Palagi ka bang nag-iisip tungkol sa isang bagay na masakit na minsang sinabi ng isang tao sa iyo? O pinanghahawakan mo ba ang mga masasakit na alaala mula sa isang lumang relasyon na natapos nang masama? Ang pagtanggi na bitawan ang mga negatibong kaisipan tulad ng mga ito ay maaaring magparamdam sa iyo na ikaw ay natigil sa isang gulo at hindi maka-move on. Pinipigilan ka rin ng mga ito na bawiin ang kontrol sa sarili mong buhay.

Ang sining ng pagpapaubaya ay maaaring maging isang nakakalito na kasanayang pag-aralan kung sanay kang kumapit sa mga negatibong karanasan. Gayunpaman, maraming simpleng ritwal ang makakatulong sa iyo na maputol ang siklo na ito at tumuon sa susunod na kabanata ng iyong buhay.

Paano ka matutulungan ng mga ritwal sa pagpapaalam?

Ang mga damdaming kasunod ng kahirapan ay kadalasang matindi at binubuo ng mga negatibong emosyon gaya ng pag-aalala, galit, o takot. Gayunpaman, hinihikayat ka ng mga ritwal na pumasok sa isang kalmadong estado ng pag-iisip na nagpapadali sa pagpapaalam.

Ang unang hakbang sa proseso ay palaging pagkilala ; ano ang pumipigil sa iyo ? Kapag nalaman mo na ito, kung gayon ang pagkilos ng pagsasagawa ng isang simpleng ritwal ay talagang makatutulong sa iyo na maputol ang relasyon sa nakaraan at tumingin sa hinaharap.

7 makapangyarihang ritwal para sa pagpapaalam sa nakaraan

Narito ang pitong ritwal na maaari mong gamitin para tulungan kang bitawan ang nakaraan:

1 . Ang pagsunog ng ritwal para sa pagpapalaya

Ang mga ritwal ng pagsunog ay karaniwang ginagawa sa Bisperas ng Bagong Taon o iba pang makabuluhang holiday, bilang isang paraan upangilabas ang isang bagay na hindi na nakikinabang sa iyo. Ang mga ito ay partikular na karaniwan sa mga Shamanistic na kultura at maraming iba pang mga katutubong grupo sa buong mundo. Sa panahon ng mga ritwal na ito, ang usok ay sumasagisag sa mga negatibong kaisipan at damdaming umaanod palayo , at nagdadala din ng mga positibong paninindigan at panalangin sa mas matataas na espiritu upang sila ay matupad.

Narito ang mga hakbang upang magsagawa ng nasusunog na ritwal:

Hakbang 1: Upang maisagawa ang nasusunog na ritwal, kailangan mo munang isipin ang bagay na gusto mong alisin.

Hakbang 2: Isulat kung ano ang nasa isip mo sa isang piraso ng papel. Dapat kang manatiling kalmado sa panahon ng prosesong ito dahil maaaring mabawasan ng matinding emosyon ang epekto ng ritwal.

Hakbang 3: Pagkatapos ay kailangan mong ihagis ang piraso ng papel sa apoy o sunugin ito gamit ang nakasinding kandila, at isipin na ang iyong mga alalahanin at takot ay dinadala sa usok.

2. Mantra meditation for letting go

Ang pagsasanay ng meditasyon ay ginamit sa loob ng maraming siglo upang pakalmahin ang isip at makakuha ng focus, kaya ito ay isang napakalaking mabisang paraan upang maalis ang iyong sarili sa mga negatibong emosyon na nakapalibot sa mga nakaraang paghihirap.

Ang pagdaragdag ng mga simpleng mantra sa iyong mga regular na pagmumuni-muni ay maaaring magpapataas ng mga benepisyo, dahil natuklasan ng pananaliksik na ang pagsasabi ng iyong mga alalahanin ay nagpapadali sa paglabas ng mga ito.

Narito kung paano gawin ang isang mantra meditation para sa pagpapaalam:

Umupo sa isang komportableng patayoposisyon, ipikit ang iyong mga mata, at tumuon sa paghinga ng malalim. Kapag sa tingin mo ay handa ka na, sabihin ang iyong napiling mantra nang paulit-ulit sa isang positibong boses upang ituon ang iyong layunin. Mayroong literal na daan-daang mantra na mapagpipilian, o maaari kang gumawa ng sarili mo – ngunit tandaan na ang simple ay palaging mas maganda!

3. Moon ritual para sa pagpapaalam

Ang buwan ay isang sinaunang simbolo na iginagalang mula noong unang mga tao na nabuhay sa mundo, na ginagawa itong isang makapangyarihang tulong upang tulungan kang ilabas ang mga takot at alalahanin. Mas gusto mong gawin ang iyong ritwal sa pagpapaalam sa panahon ng paghihinang buwan dahil sinasagisag nito ang panloob na pagmuni-muni, optimismo, at mga bagong pagkakataon. Gayunpaman, maaari rin itong isagawa sa bagong buwan na kumakatawan sa mga bagong simula.

Narito ang mga hakbang:

Hakbang 1: Magdala ng mangkok ng tubig sa labas (o malapit sa bintana kung masyadong malamig para nasa labas) at ilagay ito sa harap mo. Ang tubig ay magsisilbing isang daluyan para sa iyong layunin at sumisimbolo din sa pagdaloy ng mga emosyon.

Hakbang 2: Magsindi ng tatlong puting kandila at ilagay ang mga ito nang pantay-pantay sa paligid ng mangkok at maglagay ng itim na kristal sa loob ng mangkok gaya ng Tourmaline, Onyx, o Obsidian, upang kumatawan sa pagpapalayas at proteksyon.

Hakbang 3: Kumuha ng isang piraso ng papel at isulat ang lahat ng gusto mong alisin at gupitin ito sa maliliit na piraso, bago ilagay ang lahat sa mangkok.

Hakbang 4: Ngayonoras na para sa iyong invocation o mantra! Sabihin kung ano ang gusto mong alisin nang malakas at humingi ng tulong sa iyong mga gabay - kung mas malakas ang iyong layunin, mas maraming kapangyarihan ang idaragdag mo sa ritwal. Isang bagay tulad ng:

‘ Handa akong bitawan ang hindi na nagsisilbi sa akin. Hinihiling ko na suportahan ako ng uniberso na tanggapin ang mga bagong simula at magpatuloy sa aking buhay. '

Hakbang 5: Kapag tapos ka na, humanap ng liblib na lugar sa labas, gaya ng isang pribadong hardin o country park, at itabi ang tubig at papel sa lupa. Maaari mo ring ibaon ang papel sa lupa kung ito ay tama para sa iyo.

4. Rituwal ng pagpupuslit para sa pagpapaalam

Ang pagdurugo ay isang sinaunang kasanayan na ay ginamit ng mga katutubong Amerikano at katutubong kultura sa loob ng maraming siglo upang alisin ang mga negatibong enerhiya at mag-imbita ng kapayapaan at pagkakaisa. Ang pinakasikat na halamang gamot na ginagamit sa ritwal na ito ay white sage dahil sa 'matinding purifying properties nito. Natuklasan ng pananaliksik na ang white sage ay maaari ding mag-alis ng hanggang 94% ng bacteria sa isang silid sa loob ng 24-48 na oras kapag nasunog, na ginagawang isang mahusay na halamang gamot upang linisin ang iyong espasyo kung naramdaman mo rin ang ilalim ng panahon.

Tulad ng iba pang mga ritwal sa pagpapaalam na binanggit sa itaas, mahalagang ipahayag ang iyong mga intensyon kapag nagmumura. Una, kakailanganin mong buksan ang ilang mga bintana sa iyong tahanan. Pagkatapos ay magsindi lang ng bundle o sprig ng white sage (tiyaking gagamit ka ng bowl kung nasa loob ka ng bahayang mga baga ay hindi nahuhulog sa karpet) at ilarawan sa isip ang iyong mga alalahanin at negatibong kaisipan na dinadala ng usok.

Kung hindi ka mahilig sa aroma ng white sage, marami pang halamang gamot na maaari mong subukan kabilang ang cedar, sweetgrass, at copal.

5. Paggamit ng mga kristal para sa pagpapaalam

Ang mga kristal ay may iba't ibang anyo at kulay, lahat ay may kani-kaniyang natatanging katangian, kaya hindi nakakagulat na mayroong ilang uri na maaaring makatulong sa iyo na palayain ang mga negatibong damdamin na nauugnay sa iyong nakaraan. Suriin natin ang ilan sa mga mas sikat na kristal ngayon:

1. Rose quartz: Ang rose quartz ay isang kristal ng walang pasubaling pagmamahal at kilala sa makapangyarihang mga katangian ng pagpapagaling nito. Ang pagsusuot ng rose quartz sa iyong leeg o pagdadala ng tumble stone sa paligid mo, ay makakatulong sa iyong palayain ang mga negatibong emosyon, matutunan ang sining ng pagpapatawad, at tulungan ka sa landas tungo sa pagmamahal sa sarili at pagtitiwala.

2. Citrine: Ang Citrine ay isang napakagandang kristal upang mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili at buuin ang iyong kumpiyansa pagkatapos ng isang traumatiko o mahirap na panahon. Ang nakamamanghang dilaw na kulay nito ay nagsisilbing paalala na mamuhay nang may positibong saloobin at bitawan ang nakaraan, kung paanong ang pagsikat ng araw ay kumakatawan sa simula ng isang bagong araw. Ang kristal na ito ay isa rin sa mga pinakamahusay na kristal para sa mga isyu sa temper.

3. Aragonite: Ang Aragonite ay isang malakas na saligang bato, na ginagawa itong isang napaka-kapaki-pakinabang na bato na magkaroon kungikaw ay madaling kapitan ng mood swings, dahil nakakatulong ito na balansehin ang mga emosyon at mapawi ang stress. Ang Aragonite ay isang mahusay na tulong sa anumang pagsasanay sa pagmumuni-muni dahil nakakatulong ito na pakalmahin ang isipan at nagtataguyod ng panloob na kapayapaan.

6. Pag-alog ng ritwal para sa pagpapaalam

Lahat ng mammal ay nanginginig; malamang na nasaksihan mo ang isang aso na bumangon at nanginginig bago lumipat sa isa pang aktibidad sa maraming pagkakataon! Nanginginig din ang mga tao kapag na-activate ang ating fight or flight response. Kilala bilang TRE (trauma releasing exercises), ang aktibong pagyanig ay maaaring maging isang mahusay na paraan ng pamamahala ng stress dahil ang mga vibrations na kasangkot ay maaaring literal na maglabas ng negatibong enerhiya at makapagpahinga ng iyong mga kalamnan.

Walang tama o maling paraan ng pag-iling ngunit ang pinakamahusay na paraan ay ang tumayo nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, palambutin ang iyong mga tuhod, at i-relax ang iyong mga balikat, pagkatapos ay iling ng 5-15 minuto – yun lang! Ang ritwal na ito ay lalong kapaki-pakinabang kung nahihirapan kang umupo nang tahimik at gawin ang mas tradisyonal na mga paraan ng pagpapahinga tulad ng pagmumuni-muni.

Narito ang isang video na nagpapakita ng isang nanginginig na ritwal:

7. ritwal ng pagputol ng kurdon para sa pagpapaalam

Ang mga ritwal sa pagputol ng pisi ay ang perpektong pagpipilian kung ngayon ka lang nakipaghiwalay o pinagtaksilan ng isang tao sa iyong buhay. Napakabisa din nito sa pagpapalaya sa iyo mula sa mga nakakapinsalang adiksyon o traumatikong alaala. Ang kurdon sa ritwal na ito, ay kumakatawan sa hindi nakikitang emosyonal na koneksyon na umiiral sa pagitan moat ang bagay o tao na sinusubukan mong alisin sa iyong buhay.

Narito kung paano ito gawin:

Hakbang 1: Para gumanap ang ritwal na ito, kakailanganin mo ng isang piraso ng itim na string, sinulid o kurdon (kung wala kang itim, maaari mo lamang gamitin ang pinakamadilim na kulay na mayroon ka). Kakailanganin mo rin ang isang larawan ng iyong sarili at ng isa sa tao o bagay na gusto mong putulin ang relasyon. Bilang kahalili, maaari mo lamang isulat ang iyong mga pangalan sa magkahiwalay na piraso ng papel.

Hakbang 2: Susunod, kakailanganin mong i-roll up ang bawat piraso ng papel at itali ang mga ito sa magkabilang dulo ng iyong kurdon. Sa yugtong ito, napakahalaga na mailarawan mo ang koneksyon at makita ito sa iyong isip.

Hakbang 3: Kapag handa ka na, maaari mong putulin ang kurdon gamit ang isang pares ng gunting at maramdamang nawawala ang emosyonal na koneksyon. Maaari ka ring gumamit ng kandila upang sunugin ang kurdon sa kalahati dahil ang apoy ay kumakatawan sa proseso ng pagpapagaling.

Konklusyon

Lahat tayo ay may kasalanan sa pagiging mahirap iwanan ang mga nakaraang pagkakamali o traumatikong karanasan. Gayunpaman, kung minsan kailangan lang nating umatras at muling suriin kung ano ang mahalaga at kung ano ang maaari nating bitawan. Ang pagdaragdag ng isa sa mga ritwal na ito (o isa sa iyong sarili) sa iyong pang-araw-araw na gawain ay talagang makakatulong sa iyo na i-relax ang iyong isip, muling isentro ang iyong sarili, at matutunan ang sining ng pagmamahal sa sarili.

Ang pinakamahalagang aspeto sa bawat ritwal ng pagpapaalam ay ang layunin. Dapat kang maniwala na ikaw ayhandang bitawan ang mga damdaming pumipigil sa iyo, para sumulong.

Hangga't gusto nating paniwalaan, hindi natin makokontrol ang lahat ng nangyayari sa ating buhay; ang pinakamahalagang bagay ay ang pag-unawa na ikaw ay sapat na, kung ano ka man.