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हम सभी ने दो बच्चों को एक-दूसरे के साथ खेलते हुए देखा है, प्रत्येक चंचल ऊर्जा से भरपूर है। फिर, अनिवार्य रूप से, एक बच्चा उस खिलौने को बहुत देर तक दबाए रखता है जिसे वे साझा कर रहे हैं या उनमें से एक दूसरे को बहुत जोर से मारता है और दोनों आंखों से आंसू बहने लगते हैं।
एक पल के लिए, आपको लगता है कि यह एक आवरण है; बच्चे (और संभावित रूप से उनकी सुरक्षात्मक माताएँ) अलग हो जाएंगे और फिर कभी एक-दूसरे के साथ नहीं खेलेंगे या एक-दूसरे से बात नहीं करेंगे। हालाँकि, और लगभग हर बार जब दो बच्चों के बीच यह स्थिति उत्पन्न होती है, तो वे तुरंत खेलने में लग जाते हैं जैसे कि कभी कुछ हुआ ही न हो।
बच्चों के पास क्षमा व्यक्त करने और देने का एक तरीका होता है जैसे कि यह सहज हो। इसे छिपाने या दिखावा करने के बजाय कि इसका अस्तित्व ही नहीं है, वे शारीरिक और भावनात्मक रूप से खुद को व्यक्त करते हैं जब उन्हें लगता है कि उनके पास क्षमा है। उनके साथ अन्याय हुआ है या उन्हें ठेस पहुंची है और अपना दर्द व्यक्त हो जाने पर बस आगे बढ़ जाते हैं।
टॉल्टेक्स का कहना है कि इस तरह से हम बच्चों से बहुत कुछ सीख सकते हैं। जिस तरह एक बच्चे का स्वभाव है कि वह क्षण भर में क्षमा कर दे और अपनी पूरी प्रामाणिकता के साथ कार्य करे, उसी प्रकार प्रेमपूर्ण होना और सहज क्षमा करने में सक्षम होना हमारा स्वभाव है।
“ क्षमा स्वयं को और अन्य लोगों को प्यार देने का एक शानदार तरीका है। प्रेम तुम्हारा स्वभाव है; आप वास्तव में जो हैं उसका विरोध न करें। आप जो हैं उसे अभिव्यक्त करके, अपने दिल में प्यार का पालन करके अपने जीवन को बेहतर बना सकते हैंकिसी को पूरी तरह से माफ करने में सक्षम। क्षमा के आध्यात्मिक लाभ उतने ही सुलभ और शक्तिशाली हैं जितने कि आप क्षमा के प्रत्येक कार्य में अपना इरादा और प्रयास करते हैं। आप एक दिन पीछे मुड़कर देखेंगे और देखेंगे कि जिस क्षण आपने क्षमा करना शुरू किया था, वही क्षण था जब आपने आध्यात्मिक रूप से सबसे अधिक लाभ प्राप्त किया था।
यह सभी देखें: कक्षा में चिंता से निपटने के लिए मैंने ज़ेनडूडलिंग का उपयोग कैसे कियाआप जो भी करते हो। आज अपने दिल को प्यार और क्षमा के लिए खोलने का एक अद्भुत दिन है।" - डॉन मिगुएल रुइज़, द मास्टरी ऑफ लव।क्षमा के आध्यात्मिक लाभ बहुत व्यापक हैं। जब आप क्षमा करते हैं, तो आप वास्तव में प्रेम को और अधिक पूर्ण रूप से प्राप्त करने के लिए स्वयं को खोल रहे होते हैं। जब आप किसी के द्वारा पहुंचाई गई चोट और पीड़ा को छोड़ देते हैं तो आप हल्के और स्वतंत्र हो जाते हैं। जब आप क्षमा करते हैं तभी आप अपने जीवन में आगे बढ़ सकते हैं और वास्तव में अपनी आध्यात्मिक यात्रा में प्रगति कर सकते हैं।
इस लेख में, आइए उन 11 अद्भुत आध्यात्मिक लाभों पर नज़र डालें जो क्षमा आपको प्रदान कर सकती है। हम एक क्षमा ध्यान पर भी गौर करेंगे जिसका उपयोग आप अपने जीवन में अधिक क्षमा विकसित करने के लिए कर सकते हैं।
क्षमा के 11 आध्यात्मिक लाभ
वाया जमाफ़ोटो1. क्षमा आपको सेलुलर स्तर पर ठीक करती है
जब आप नाराजगी और द्वेष रखते हैं, तो आपके शरीर की हर कोशिका में नकारात्मक भावनाएं पैदा हो जाती हैं। यह ऐसा है जैसे आप बहुत अधिक अतिरिक्त वजन ढो रहे हैं। यह ज़्यादा नहीं लग सकता है, लेकिन यह आपको धीमा कर सकता है और आपको थका हुआ और सुस्त महसूस करवा सकता है। जब आप क्षमा करना शुरू करते हैं, तो आप धीरे-धीरे इन नकारात्मक भावनाओं को छोड़ना शुरू कर देते हैं और यहीं से उपचार शुरू होता है। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ेंगे, कई वर्षों से संचित नकारात्मक ऊर्जाएं बाहर निकलने लगेंगी, जिससे आप स्वतंत्रता, स्पष्टता और नई भावना के साथ हल्का और अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे।सशक्तिकरण।
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि क्षमा को तनाव के स्तर में कमी, बेहतर नींद, बढ़ी हुई ऊर्जा, आशावादी दृष्टिकोण और मानसिक स्पष्टता सहित कई स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है।
2. क्षमा ही एकमात्र उपाय है आत्म-प्रेम का आधार
क्षमा आत्म-प्रेम का एक कार्य है। यह तभी होता है जब आप खुद को माफ करना सीख जाते हैं, तभी आप वास्तव में खुद से बिना शर्त प्यार करना शुरू कर सकते हैं।
अपने आप से क्षमा का अभ्यास शुरू करने का एक तरीका यह है कि आप बैठें और उन सभी तरीकों की एक सूची बनाएं जिनसे आपने अतीत में खुद को चोट पहुंचाई है। यह अस्वास्थ्यकर भोजन खाने से लेकर अपने आप से अच्छा व्यवहार न करने तक कुछ भी हो सकता है। एक बार जब आप यह सूची बना लेते हैं, तो आप एक-एक करके इन चीजों के लिए खुद को माफ करना शुरू कर सकते हैं। आप यह लिखकर कर सकते हैं कि आपने क्या किया और फिर ज़ोर से या अपने मन में कहें, " मैं खुद को _____ के लिए माफ करता हूं। "
जबकि खुद को माफ करना सीखना मुश्किल हो सकता है सबसे पहले, यह प्रक्रिया समय के साथ आसान हो जाती है। जैसे-जैसे आप क्षमा करने में बेहतर होते जाते हैं, आप अपने बारे में अपनी समझ का विस्तार करते हुए अपने साथ बेहतर संबंध विकसित करते हैं। और यही आत्म प्रेम का आधार है.
3. क्षमा आपको अतीत को भूलने और अपनी सच्ची इच्छाओं को प्रकट करने में मदद करती है
जब आपका ध्यान अतीत पर केंद्रित होता है, तो यह देखना मुश्किल होता है कि आगे क्या होने वाला है। इससे स्पष्टता की कमी हो जाती है जो आपको वास्तविकता की वर्तमान स्थिति में फँसाए रख सकती है। हिलना डुलनाआगे बढ़ें और प्रकट करें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं, आपको जाने और क्षमा करके बंधनों से मुक्त होने की आवश्यकता है।
याद रखें कि क्षमा करने का मतलब यह कहना नहीं है कि दूसरा व्यक्ति सही था। इसका मतलब उस व्यक्ति से दोस्ती करना नहीं है जिसने आपके साथ गलत किया है या उसे अपने जीवन में किसी तरह शामिल करना नहीं है। इसका सीधा सा मतलब है, आप प्रतिशोध की भावनाओं को ऊर्जा देना बंद कर दें और इसके बजाय अपना ध्यान और ऊर्जा उस चीज़ पर केंद्रित करें जो आप वास्तव में चाहते हैं। आप बार-बार इन भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना छोड़ कर और महत्वपूर्ण चीज़ों पर दोबारा ध्यान केंद्रित करने का विकल्प चुनकर ऐसा करते हैं। आपका ध्यान/ऊर्जा एक बहुमूल्य संसाधन है, हमेशा सावधान रहें कि आप इसका अधिकांश भाग कहां खर्च कर रहे हैं।
4. क्षमा आपके कंपन को बढ़ाने में मदद करती है
आपकी ऊर्जा पवित्र और अनमोल है, यही कारण है कि यह यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे उन चीज़ों पर बुद्धिमानी से खर्च करें जो आपकी सबसे अधिक सेवा करती हैं। जब आप क्षमा नहीं करते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से नफरत और क्रोध की नकारात्मक भावनाओं को पकड़ रहे होते हैं जो आपकी ऊर्जा को खत्म कर देते हैं और आपके कंपन को कम कर देते हैं। क्षमा करना जाने देने के समान है और जब आप जाने देते हैं तो आप वह सारी ऊर्जा मुक्त कर देते हैं जिसका उपयोग अब एक बेहतर उद्देश्य के लिए किया जा सकता है। साथ ही, आपके पास जितनी अधिक ऊर्जा उपलब्ध होगी, आपका कंपन उतना ही अधिक होगा।
5. क्षमा आपको आंतरिक शक्ति विकसित करने में मदद करती है
क्षमा नम्र लोगों के लिए नहीं है। अपने गुस्से को काबू में रखने के बजाय उसे ख़त्म करने के लिए बहुत अधिक साहस और आंतरिक शक्ति की आवश्यकता होती है। लेकिन यद्यपि यह अत्यधिक लग सकता हैशुरुआत में कठिन, जितना अधिक आप इसे करते हैं, यह उतना ही अधिक स्वाभाविक हो जाता है। क्योंकि, जितना अधिक आप क्षमा करते हैं, आप भीतर से उतने ही मजबूत होते जाते हैं।
समय के साथ, आप अपने दिमाग/भावनाओं पर अचेतन नियंत्रण के बजाय अपने दिमाग और भावनाओं पर अधिक नियंत्रण हासिल करना शुरू कर देते हैं। तुम पर। आप उस व्यक्ति की तुलना में जिसे आप क्षमा कर रहे हैं, अपने आप पर और अपने विचारों और भावनाओं पर अधिक ध्यान केंद्रित करना भी सीखते हैं। यह सब आंतरिक शक्ति और साहस का निर्माण करता है।
6. क्षमा करना आपको अधिक जागरूक व्यक्ति बनाता है
एक व्यक्ति जो पूरी तरह से अपने दिमाग में खो गया है (गहराई से बेहोश) क्षमा नहीं कर सकता है। एक बेहोश व्यक्ति घृणा, आक्रोश और क्रोध की भावनाओं को धारण करेगा क्योंकि वे अनिवार्य रूप से उनकी मान्यताओं के साथ एक हैं।
क्षमा करने के लिए आपको सचेत रूप से अपने विचारों और विश्वासों को देखना सीखना होगा। इसलिए, ध्यान की तरह, क्षमा आपके चेतन मन का विस्तार करती है। यह आपको अपनी व्यक्तिपरक मान्यताओं और धारणाओं के प्रति सचेत होने में मदद करता है और आपको चीजों को निष्पक्ष और विभिन्न दृष्टिकोण से देखना सिखाता है। और जितना अधिक आप ऐसा करते हैं, आप अपने मन, शरीर और आत्मा के प्रति उतने ही अधिक सचेत/जागरूक हो जाते हैं।
7. क्षमा करके आप स्वयं को कर्म के बंधन से मुक्त करते हैं
आप इसमें बंद हैं इस व्यक्ति के साथ कर्म संबंधी पाश को आप माफ नहीं कर सकते। दूसरे शब्दों में, इस व्यक्ति के प्रति आपकी नफरत इस व्यक्ति या इस व्यक्ति के समान अन्य लोगों को ऊर्जावान रूप से आपकी ओर खींच लेगीज़िंदगी। इस व्यक्ति (और उसके जैसे अन्य लोगों) को अपने जीवन से मुक्त करने का तरीका उसे जाने देना और क्षमा करना है। इस तरह आप अपने आप को कर्म के बंधन से मुक्त कर लेते हैं और अपने जीवन में सही प्रकार के लोगों को आकर्षित करने की ओर आगे बढ़ते हैं।
8. क्षमा आपके तीसरे नेत्र चक्र को सक्रिय करने में मदद करती है
क्षमा आपके तीसरे नेत्र चक्र को खोलती है, जो मानसिक क्षमताओं, अंतर्ज्ञान और आध्यात्मिक अंतर्दृष्टि से जुड़ा चक्र है। आक्रोश और क्रोध जैसी नकारात्मक भावनाएँ बादलों की तरह काम करती हैं जो आपके तीसरे नेत्र चक्र को अवरुद्ध कर देती हैं। आप स्पष्ट रूप से नहीं देख सकते हैं और आप अपनी मानसिक क्षमताओं का उपयोग नहीं कर सकते हैं। जब आप अंततः सभी नाराजगी को दूर कर देते हैं, तो आपका तीसरा नेत्र चक्र खुलने लगता है और आप फिर से अपनी मानसिक क्षमताओं का उपयोग करने में सक्षम हो जाएंगे। आपका अंतर्ज्ञान और आध्यात्मिक अंतर्दृष्टि पहले से कहीं अधिक मजबूत होगी।
9. क्षमा आपको आंतरिक शांति और शांति आकर्षित करने में मदद करती है
एक पुरानी बौद्ध कहावत है, ' जो आपको क्रोधित करता है, वह आपको नियंत्रित करता है ।' और यह बिल्कुल सच है। जब हम आहत और क्रोधित होते हैं, तो हमारे लिए जिम्मेदार घटना/व्यक्ति के बारे में सोचने में अनगिनत घंटे, दिन या महीने बिताना आसान होता है। हम अपने मन की शांति इस हद तक खो देते हैं कि हम ठीक से सो भी नहीं पाते।
जब आप क्षमा करते हैं, तो आप चोट से जुड़ी नकारात्मक भावनाओं को दूर कर देते हैं। इससे आप अधिक शांतिपूर्ण और शांत महसूस करते हैं।
10. क्षमा करने से आपको अतीत से सीखने में मदद मिलती है
जब आपकी ऊर्जा नहीं होतीलगातार नफरत और क्रोध की नकारात्मक भावनाओं से ग्रस्त रहने के कारण, आपके पास अतीत की घटनाओं पर अधिक तटस्थ दृष्टिकोण से विचार करने का अवसर होता है। इस प्रकार का सचेतन आत्मचिंतन आपको अपने अतीत से मूल्यवान सबक सीखने में मदद करता है और साथ ही उससे मुक्त भी होता है। यह सच्चे ज्ञान का मार्ग है।
11. क्षमा आपको अधिक जिम्मेदार बनने में मदद करती है
पूर्ण जिम्मेदारी लेना सीखना आपके जीवन को बदलने और जो आप वास्तव में चाहते हैं उसे हासिल करने का मार्ग है। जब आप अपनी वर्तमान स्थिति के लिए लगातार दूसरों को दोषी ठहराते हैं, तो आप आगे बढ़ने में असमर्थ रहते हैं। क्षमा करने से आप दोष छोड़ सकते हैं और अपने जीवन की जिम्मेदारी ले सकते हैं ताकि आप बदलाव शुरू कर सकें।
उदाहरण के लिए , एक व्यक्ति जो मानता है कि उनकी वास्तविकता की वर्तमान स्थिति इसका प्रत्यक्ष परिणाम है अपने बचपन के पालन-पोषण के लिए और लगातार अपने माता-पिता को इसके लिए दोषी ठहराने से उस वास्तविकता को बदलने में कठिनाई होगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनकी अधिकांश ऊर्जा अपने माता-पिता के प्रति घृणा की भावनाओं को भड़काने पर केंद्रित होती है। इसके बजाय जब आप जाने देते हैं और माफ कर देते हैं, तो आपको एहसास होता है कि एक वयस्क के रूप में आपके अंदर खुद पर काम करने और अपनी सच्ची इच्छाओं को प्राप्त करने के लिए अपनी वास्तविकता को बदलने की पूरी शक्ति है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि माफी नहीं है हमेशा आसान. यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें समय, प्रयास और अभ्यास लगता है। हालाँकि, क्षमा का प्रतिफल निश्चित रूप से इसके लायक है!जब हम क्षमा करना सीख जाते हैं, तो हम अपने आप को आध्यात्मिक और भौतिक लाभों की दुनिया के लिए खोल देते हैं। तो आज ही क्षमा का अभ्यास शुरू करें और देखें कि यह आपके जीवन को कैसे बदल सकती है।
दो भिक्षुओं की कथा; क्षमा के बारे में एक बौद्ध कहानी
क्योंकि क्षमा का मार्ग हमेशा आसान नहीं होता है, कभी-कभी हमें इसके महत्व और शक्ति की तुरंत याद दिलाने के लिए क्षमा के बारे में एक कहानी बनाना मददगार होता है। क्षमा के आध्यात्मिक लाभ इतने गहरे हैं कि दो भिक्षुओं और क्षमा के बारे में एक लोकप्रिय बौद्ध कथा है जो आपकी स्मृति में याद रखने लायक है।
तिब्बत की खड़ी पहाड़ियों में दो भिक्षु रहते थे और दोनों एक ही समय में जेल में थे। जेल में बिताए समय के दौरान, दोनों भिक्षुओं ने अपने बंधकों से बहुत पीड़ा का अनुभव किया।
जेल से रिहा होने के कुछ साल बाद, वे एक-दूसरे से मिले। पहला भिक्षु पूछता है, "क्या आपने उन्हें (उनके बंधकों को) माफ कर दिया है?" दूसरा उत्तर देता है “नहीं! मैं उन्हें कभी माफ नहीं करूंगा, कभी नहीं!”
"मुझे लगता है कि उन्होंने तुम्हें अभी भी जेल में रखा है, है ना?" पहले ने उत्तर दिया.
इस कहानी का आध्यात्मिक महत्व क्या है? क्षमा अपने आप को अपनी स्वचालित भावनाओं और प्रतिक्रियाओं से मुक्त करने और यहां तक कि कल्पना की जा सकने वाली सबसे खराब स्थितियों में भी अर्थ खोजने का अटूट अभ्यास है। जब आप क्षमा का अभ्यास करते हैं, तो आप अपने आप को आक्रोश, भावनाओं से मुक्त कर लेते हैंक्रोध, और आप उद्देश्य की एक स्पष्ट समझ प्राप्त करते हैं जो एक स्थायी शांति के साथ आती है। क्षमा का आध्यात्मिक लाभ तभी मिलेगा जब आप स्वयं को क्षमा करने वालों के समकक्षों से मुक्त करने का अभ्यास करेंगे; क्रोध, नाराजगी, कड़वाहट, आदि।
यह सभी देखें: शक्ति क्या है और अपनी शक्ति ऊर्जा कैसे बढ़ाएं?क्षमा की खेती के लिए एक लघु ध्यान
अब जब हमने क्षमा के आध्यात्मिक लाभों पर चर्चा की है, तो आइए एक संक्षिप्त ध्यान के बारे में जानें क्षमा विकसित करने के लिए आप यह कर सकते हैं:
- अपनी रीढ़ सीधी और आंखें बंद करके आरामदायक स्थिति में बैठें। अपने पूरे शरीर को आराम दें और कुछ गहरी साँसें लें, अपना ध्यान साँस लेने और छोड़ने पर लाएँ।
- अब, किसी ऐसे व्यक्ति को याद करें जिसने आपको ठेस पहुंचाई है या किसी ऐसे व्यक्ति को याद करें जिसे क्षमा करने में आपको कठिनाई हो रही है। अपने सामने इस व्यक्ति की कल्पना करें।
- कल्पना कीजिए कि यह व्यक्ति आपके सामने खड़ा है और आपसे माफ़ी की भीख मांग रहा है। सुनें कि उन्हें क्या कहना है. उन भावनाओं को महसूस करें जो वे व्यक्त कर रहे हैं।
- अब, अपने मन की आंखों में, स्वयं को इस व्यक्ति को क्षमा करने की कल्पना करें। अपने आप को उन्हें गले लगाते हुए या उनसे हाथ मिलाते हुए देखें। कल्पना कीजिए कि जब आप उन्हें माफ कर देते हैं तो आप अपने दिल में कितनी राहत और मुक्ति महसूस करते हैं।
- कुछ गहरी साँसें लें और जब आप तैयार हों, तो अपनी आँखें खोलें।
यह ध्यान शुरुआत में कठिन हो सकता है, लेकिन अभ्यास के साथ यह आसान हो जाएगा। याद रखें, क्षमा करना एक प्रक्रिया है और इसमें आपको कुछ समय लग सकता है