Visi esame matę du vaikus, žaidžiančius vienas su kitu ir spinduliuojančius žaisminga energija. Tuomet neišvengiamai vienas iš vaikų per ilgai užgrobia žaislą, kuriuo jie dalijasi, arba vienas iš jų šiek tiek per stipriai trenkia kitam, ir abiejų akys ima ašaroti.

Akimirką galvojate, kad viskas baigta; vaikai (ir galbūt juos saugančios motinos) išsiskirs ir daugiau niekada nebegalės žaisti ar kalbėtis vienas su kitu. Tačiau beveik kiekvieną kartą, kai tarp dviejų vaikų susiklosto tokia situacija, jie tuoj pat vėl pradeda žaisti, tarsi nieko nebūtų nutikę.

Vaikai sugeba išreikšti ir suteikti atleidimą, tarsi tai būtų lengva. Užuot slėpę skausmą ar apsimetę, kad jis neegzistuoja, jie fiziškai ir emociškai išreiškia save, kai jaučiasi nuskriausti ar įskaudinti, o po to, kai išreiškia savo skausmą, tiesiog eina toliau.

Toltekai sako, kad iš vaikų galime labai daug ko pasimokyti. Kaip vaiko prigimtis yra būti atlaidžiam, esančiam akimirkoje ir veikiančiam visiškai autentiškai, taip ir mūsų prigimtis yra būti mylinčiam ir gebančiam be pastangų atleisti.

" Atleidimas yra puikus būdas dovanoti meilę sau - ir kitiems žmonėms. Meilė yra jūsų prigimtis; nesipriešinkite tam, kas iš tikrųjų esate. Galite pagerinti savo gyvenimą vien išreikšdami tai, kas esate, vien tik vadovaudamiesi meile savo širdyje visame, ką darote. Šiandien nuostabi diena atverti savo širdį meilei ir atleidimui. " - Don Miguel Ruiz, Meilės meistriškumas.

Dvasinė atleidimo nauda yra didžiulė. Kai atleidžiate, iš tikrųjų atsiveriate, kad galėtumėte priimti meilę. Kai atleidžiate, tampate lengvesni ir laisvesni, kai paleidžiate skausmą ir skriaudą, kurią jums kažkas sukėlė. Tik atleidę galite judėti pirmyn savo gyvenime su švariu lapu ir iš tikrųjų daryti pažangą savo dvasinėje kelionėje.

Šiame straipsnyje apžvelgsime 11 nuostabių dvasinių privalumų, kuriuos jums gali suteikti atleidimas. Taip pat apžvelgsime atleidimo meditaciją, kurią galite naudoti norėdami savo gyvenime ugdyti didesnį atleidimą.

11 dvasinių atleidimo privalumų

1. Atleidimas gydo jus ląsteliniu lygmeniu

Kai laikote nuoskaudas ir nuoskaudas, neigiamos emocijos kaupiasi kiekvienoje jūsų kūno ląstelėje. Tarsi nešiotumėte daug papildomo svorio. Gali atrodyti, kad jo nėra daug, bet jis gali jus sulėtinti ir priversti jaustis išsekusiu bei mieguistu. Kai pradedate atleisti, pamažu pradedate atpalaiduoti šias neigiamas emocijas ir čia prasideda gijimas.sukauptos neigiamos energijos pradės išsisklaidyti, todėl pasijusite lengvesni ir energingesni, pajusite naują laisvės, aiškumo ir galios pojūtį.

Nenuostabu, kad atleidimas yra susijęs su daugybe sveikatai naudingų veiksnių, įskaitant mažesnį streso lygį, geresnį miegą, daugiau energijos, optimistinę perspektyvą ir psichikos aiškumą.

2. Atleidimas yra meilės sau pagrindas

Atleidimas - tai meilės sau aktas. Tik išmokę sau atleisti, galite iš tikrųjų pradėti besąlygiškai save mylėti.

Vienas iš būdų pradėti praktikuoti atleidimą sau - atsisėsti ir sudaryti sąrašą visų būdų, kuriais praeityje save skaudinote. Tai gali būti bet kas, pradedant nesveiko maisto valgymu ir baigiant nemeile sau. Sudarę šį sąrašą, galite pradėti atleisti sau už šiuos dalykus vieną po kito. Tai galite daryti užrašydami, ką padarėte, ir tada garsiai arba savo galvoje ištartiprotas, " Atleidžiu sau už _____. "

Nors iš pradžių mokytis atleisti sau gali būti sunku, laikui bėgant šis procesas tampa lengvesnis. Geriau mokėdami atleisti, jūs užmezgate geresnius santykius su savimi, nes jūsų supratimas apie save plečiasi. Tai ir yra meilės sau pagrindas.

3. Atleidimas padeda atleisti praeitį ir įgyvendinti savo tikruosius troškimus.

Kai jūsų dėmesys sutelktas į praeitį, sunku įžvelgti tai, kas laukia ateityje. Dėl to trūksta aiškumo, todėl galite įstrigti dabartinėje realybės būsenoje. Kad galėtumėte judėti į priekį ir įgyvendinti tai, ko iš tiesų trokštate, turite išsilaisvinti iš pančių, atleisdami ir atleisdami.

Atminkite, kad atleisti nereiškia sakyti, jog kitas asmuo buvo teisus. Tai nereiškia, kad reikia susidraugauti su asmeniu, kuris padarė jums bloga, ar kaip nors įtraukti jį į savo gyvenimą. Tai tiesiog reiškia, kad nustojate skirti energiją keršto jausmams, o savo dėmesį ir energiją nukreipiate į tai, ko iš tikrųjų trokštate. Tai darote vėl ir vėl pasirinkdami atsisakyti šių jausmų.ir vėl sutelkti dėmesį į svarbius dalykus. Jūsų dėmesys / energija yra brangus išteklius, todėl visada būkite atsargūs ir stebėkite, kur išleidžiate didžiąją jo dalį.

4. Atleidimas padeda pakelti jūsų vibraciją

Jūsų energija yra šventa ir brangi, todėl svarbu, kad ją išmintingai naudotumėte tam, kas jums labiausiai padeda. Kai neatleidžiate, iš esmės laikote neigiamas neapykantos ir pykčio emocijas, kurios atima jūsų energiją ir mažina jūsų vibraciją. Atleidimas yra panašus į atleidimą, o atleisdami išlaisvinate visą energiją, kurią dabar galite panaudoti geresniam tikslui. Taip pat,kuo daugiau energijos turėsite, tuo aukštesnės bus jūsų vibracijos.

5. Atleidimas padeda ugdyti vidinę stiprybę

Atleidimas nėra skirtas nuolankiesiems. Reikia daug drąsos ir vidinės stiprybės, kad atleistumėte pyktį, o ne laikytumėte jį savyje. Tačiau nors iš pradžių gali atrodyti, kad tai labai sunku, kuo dažniau tai darote, tuo natūraliau tai tampa. Nes kuo daugiau atleidžiate, tuo stipresni tampate iš vidaus.

Laikui bėgant pradedate labiau kontroliuoti savo protą ir emocijas, o ne protas ir emocijos nesąmoningai valdo jus. Taip pat išmokstate daugiau dėmesio skirti sau, savo mintims ir emocijoms, o ne asmeniui, kuriam atleidžiate. Visa tai stiprina vidinę stiprybę ir drąsą.

6. Atleidimas padaro jus sąmoningesniu žmogumi

Visiškai pasimetęs (giliai nesąmoningas) žmogus negali atleisti. Nesąmoningas žmogus laikosi neapykantos, nuoskaudos ir pykčio jausmų, nes iš esmės yra vieningas su savo įsitikinimais.

Kad atleistumėte, turite išmokti sąmoningai pažvelgti į savo mintis ir įsitikinimus. Taigi, kaip ir meditacija, atleidimas išplečia jūsų sąmonę. Jis padeda įsisąmoninti savo subjektyvius įsitikinimus ir suvokimą, moko pažvelgti į dalykus objektyviai ir iš skirtingų perspektyvų. Kuo daugiau tai darote, tuo sąmoningesni/ sąmoningesni tampate savo proto, kūno ir dvasios atžvilgiu.

7. Atleisdami išsilaisvinate iš karminės kilpos

Esate įsuktas į karminę kilpą su šiuo žmogumi, kuriam negalite atleisti. Kitaip tariant, jūsų neapykanta šiam asmeniui energetiškai trauks šį asmenį ar kitus į jį panašius į jūsų gyvenimą. Būdas išlaisvinti šį asmenį (ir kitus į jį panašius) iš savo gyvenimo - atleisti ir atleisti. Taip išsilaisvinsite iš karminės kilpos ir pereisite prie tinkamų žmonių pritraukimo.į jūsų gyvenimą.

8. Atleidimas padeda suaktyvinti trečiosios akies čakrą

Atleidimas atveria jūsų trečiosios akies čakrą, kuri yra su psichiniais gebėjimais, intuicija ir dvasine įžvalga susijusi čakra. Neigiamos emocijos, tokios kaip nuoskauda ir pyktis, veikia kaip debesys, kurie užstoja jūsų trečiosios akies čakrą. Jūs negalite aiškiai matyti ir pasinaudoti savo psichiniais gebėjimais. Kai pagaliau atleisite visas nuoskaudas, jūsų trečiosios akies čakra pradės atsiverti ir galėsite pasinaudotivėl pasinerti į savo psichinius gebėjimus. Jūsų intuicija ir dvasinės įžvalgos bus stipresnės nei bet kada anksčiau.

9. Atleidimas padeda pritraukti vidinę taiką ir ramybę

Yra senas budistų posakis: tas, kuris jus pykdo, kontroliuoja. ." Ir tai yra tokia tiesa. Kai esame įskaudinti ir supykę, mums lengva praleisti nesuskaičiuojamas valandas, dienas ar net mėnesius galvojant apie įvykį ir (arba) atsakingą asmenį. Prarandame ramybę tiek, kad net negalime tinkamai išsimiegoti.

Kai atleidžiate, paleidžiate neigiamas emocijas, susijusias su įskaudinimu. Dėl to jaučiatės taikiau ir ramiau.

10. Atleidimas padeda mokytis iš praeities

Kai jūsų energijos nuolat neeikvoja neigiamos neapykantos ir pykčio emocijos, turite galimybę apmąstyti praeities įvykius iš neutralesnės perspektyvos. Tokia sąmoninga savirefleksija padeda išmokti vertingų pamokų iš praeities ir kartu išsilaisvinti iš jos. Tai kelias į tikrąją išmintį.

11. Atleidimas padeda tapti atsakingesniam

Išmokti prisiimti visą atsakomybę - tai kelias, kuriuo eidami galite pakeisti savo gyvenimą ir pasiekti tai, ko iš tiesų trokštate. Kai nuolat kaltinate kitus dėl savo dabartinės būklės, liekate įstrigę kilpoje ir negalite judėti į priekį. Atleidimas leidžia jums atsisakyti kaltės ir prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą, kad galėtumėte pradėti keistis.

Pavyzdžiui. , asmeniui, kuris mano, kad dabartinė jo realybės būklė yra tiesioginė jo auklėjimo vaikystėje pasekmė, ir nuolat dėl to kaltina savo tėvus, bus sunku pakeisti šią realybę. taip yra todėl, kad didžioji jo energijos dalis yra sutelkta į neapykantos tėvams jausmo kurstymą. vietoje to, kai atleidžiate ir atleidžiate, suprantate, kad kaip suaugęs žmogus turite visą galią savyjedirbti su savimi ir pakeisti savo realybę, kad pasiektumėte savo tikruosius troškimus.

Svarbu prisiminti, kad atleisti ne visada lengva. Tai procesas, kuriam reikia laiko, pastangų ir praktikos. Tačiau atleidimo nauda tikrai to verta! Kai išmokstame atleisti, atveriame sau kelią į dvasinės ir fizinės naudos pasaulį. Taigi pradėkite praktikuoti atleidimą šiandien ir pamatysite, kaip jis gali pakeisti jūsų gyvenimą.

Pasakojimas apie du vienuolius; budistinė istorija apie atleidimą

Kadangi kelias į atleidimą ne visada lengvas, kartais pravartu pasinaudoti istorija apie atleidimą, kad greitai primintume jo svarbą ir galią. Dvasinė atleidimo nauda tokia didelė, kad verta įsidėmėti populiarią budistų pasaką apie du vienuolius ir atleidimą.

Stačiuose Tibeto kalnuose gyveno du vienuoliai, kurie abu tuo pačiu metu atsidūrė kalėjime. Būdami kalėjime abu vienuoliai patyrė daug kančių iš savo sugėrovų.

Praėjus keleriems metams po to, kai abu buvo paleisti iš kalėjimo, jie susitiko vienas kitą. Pirmasis vienuolis klausia: "Ar atleidai jiems (savo pagrobėjams)?" Antrasis atsako: "Ne! Niekada jiems neatleisiu, niekada!"

"Manau, kad jie vis dar tave laiko kalėjime, ar ne?" - atsakė pirmasis.

Kokia šios istorijos dvasinė reikšmė? Atleidimas - tai nepaliaujama praktika išsilaisvinti iš automatinių jausmų ir reakcijų ir rasti prasmę net ir blogiausiose situacijose, kokias tik galima įsivaizduoti. Kai praktikuojate atleidimą, išsilaisvinate iš nuoskaudų, pykčio jausmo ir įgyjate aiškesnį tikslo pojūtį, kurį lydi tvari ramybė. Dvasinėatleidimo nauda pasireikš tik tada, kai praktikuosite atleidimą nuo atleidimo atitikmenų - pykčio, nuoskaudos, kartėlio ir t. t.

Trumpa meditacija atleidimui ugdyti

Dabar, kai jau aptarėme dvasinę atleidimo naudą, panagrinėkime trumpą meditaciją, kurią galite atlikti norėdami ugdyti atleidimą:

1. Atsisėskite patogioje padėtyje, stuburas tiesus, akys užmerktos. Atpalaiduokite visą kūną ir kelis kartus giliai įkvėpkite, atkreipdami dėmesį į įkvėpimą ir iškvėpimą.
2. Dabar prisiminkite žmogų, kuris jus įskaudino arba kuriam sunku atleisti. Įsivaizduokite šį žmogų priešais save.
3. Įsivaizduokite, kad šis asmuo stovi prieš jus ir prašo jūsų atleidimo. Įsiklausykite į tai, ką jis sako. Pajuskite jo reiškiamas emocijas.
4. Dabar mintyse įsivaizduokite, kaip atleidžiate šiam žmogui. Įsivaizduokite, kaip apkabinate jį arba paspaudžiate jam ranką. Įsivaizduokite palengvėjimą ir atleidimą, kurį jaučiate širdyje, kai jam atleidžiate.
5. Keletą kartų giliai įkvėpkite ir, kai būsite pasiruošę, atmerkite akis.

Iš pradžių ši meditacija gali būti sunki, tačiau praktikuojant taps lengvesnė. Atminkite, kad atleidimas yra procesas ir gali prireikti šiek tiek laiko, kol sugebėsite kam nors visiškai atleisti. Dvasinė atleidimo nauda yra tiek prieinama ir stipri, kiek yra pasiekiama ir stipri jūsų ketinimų ir pastangų, kurias įdedate į kiekvieną atleidimo veiksmą. Vieną dieną atsigręšite atgal ir pamatysite, kad tą akimirką, kai pradėjoteatleidimas buvo tas momentas, kai gavote daugiausia dvasinės naudos.