همه ما شاهد بازی دو کودک با یکدیگر بوده ایم که هر کدام با انرژی بازی می درخشند. سپس، ناگزیر، یکی از بچه‌ها برای مدت طولانی اسباب‌بازی‌ای را که به اشتراک می‌گذارند گراز می‌کند یا یکی از آن‌ها کمی به دیگری ضربه می‌زند و اشک از هر دو چشم شروع به ریختن می‌کند.

برای یک لحظه فکر می کنید که این یک بسته بندی است. بچه ها (و احتمالاً مادران محافظ آنها) راه خود را از هم جدا می کنند و دیگر هرگز با یکدیگر بازی نمی کنند یا با یکدیگر صحبت نمی کنند. با این حال، و تقریباً هر بار که این وضعیت بین دو کودک رخ می دهد، آنها بلافاصله به بازی باز می گردند که گویی هیچ اتفاقی نیفتاده است.

کودکان روشی برای ابراز و بخشش دارند که گویی بدون زحمت است. به جای اینکه آن را پنهان کنند یا وانمود کنند که وجود ندارد، زمانی که احساس می کنند این بخشش را دارند به صورت فیزیکی و احساسی ابراز وجود می کنند. مورد ظلم قرار گرفته اند یا صدمه دیده اند و پس از ابراز درد به سادگی ادامه می دهند.

تولتک ها می گویند که ما می توانیم از این طریق از کودکان چیزهای زیادی بیاموزیم. همانطور که ذات کودک بخشنده بودن در لحظه است و با اصالت کامل خود عمل می کند، طبیعت ما نیز این است که دوست داشته باشیم و قادر به بخشش بی دردسر باشیم.

« بخشش یک راه عالی برای عشق ورزیدن به خود و دیگران است. عشق طبیعت شماست. در مقابل چیزی که واقعا هستید مقاومت نکنید شما می توانید زندگی خود را فقط با بیان آنچه هستید بهبود بخشید، فقط با پیروی از عشق در قلب خودمی تواند کسی را به طور کامل ببخشد مزایای معنوی بخشش تنها به اندازه نیت و تلاشی است که در هر عمل بخشش به کار می‌گیرید. یک روز به گذشته نگاه خواهید کرد و خواهید دید که لحظه ای که شروع به بخشش کردید، لحظه ای بود که بیشترین فواید را از نظر معنوی برداشت کردید.

مزایای معنوی بخشش بسیار زیاد است. وقتی می بخشید، در واقع در حال باز کردن خود برای دریافت کامل عشق هستید. زمانی سبکتر و آزادتر میشوید که صدمه و دردی را که کسی به شما تحمیل کرده است رها کنید. تنها زمانی که ببخشید است که می توانید در زندگی خود با یک صفحه تمیز به جلو حرکت کنید و واقعاً در سفر معنوی خود پیشرفت کنید.

در این مقاله، بیایید به 11 مزیت معنوی شگفت انگیزی که بخشش می تواند به شما ارائه دهد نگاه کنیم. ما همچنین به یک مراقبه بخشش نگاه خواهیم کرد که می توانید از آن برای پرورش بخشش بیشتر در زندگی خود استفاده کنید.

11 مزایای معنوی بخشش

1. بخشش شما را در سطح سلولی شفا می‌دهد

وقتی کینه و کینه را حفظ می‌کنید، احساسات منفی در تمام سلول‌های بدن شما جمع می‌شود. مثل این است که شما وزن اضافی زیادی را حمل می کنید. ممکن است زیاد به نظر نرسد، اما می تواند سرعت شما را کاهش دهد و باعث شود احساس خستگی و بی حالی کنید. وقتی شروع به بخشش می کنید، به آرامی شروع به رهاسازی این احساسات منفی می کنید و اینجاست که شفا شروع می شود. همانطور که ادامه می دهید، چندین سال از انرژی های منفی انباشته شده شروع به آزاد شدن می کند و باعث می شود با احساس جدیدی از آزادی، وضوح و انرژی، احساس سبکی و انرژی بیشتری داشته باشید.توانمندسازی.

جای تعجبی نیست که بخشش با فواید سلامتی زیادی از جمله کاهش سطح استرس، بهبود خواب، افزایش انرژی، دیدگاه خوش بینانه و وضوح ذهنی مرتبط است.

2. بخشش، اساس عشق به خود

بخشش یک عمل عشق به خود است. تنها زمانی که یاد بگیرید خودتان را ببخشید می توانید واقعاً بدون قید و شرط خود را دوست بدارید.

یک راه برای شروع تمرین بخشش با خود این است که بنشینید و فهرستی از تمام راه هایی که در گذشته به خود آسیب رسانده اید تهیه کنید. این می تواند هر چیزی باشد، از خوردن غذاهای ناسالم گرفته تا مهربانی نکردن با خودتان. هنگامی که این لیست را تهیه کردید، می توانید شروع به بخشیدن خود به خاطر این چیزها یکی یکی کنید. شما می توانید این کار را با نوشتن کارهایی که انجام داده اید انجام دهید و سپس با صدای بلند یا در ذهن خود بگویید: " من خودم را به خاطر _____ می بخشم. "

در حالی که یادگیری نحوه بخشیدن خود ممکن است دشوار باشد. اولا، این فرآیند با گذشت زمان آسان تر می شود. اگر در بخشش بهتر شوید، با گسترش درک خود از خودتان، رابطه بهتری با خودتان ایجاد می کنید. و این اساس عشق به خود است.

3. بخشش به شما کمک می کند گذشته را رها کنید و خواسته های واقعی خود را آشکار کنید

وقتی توجه شما به گذشته متمرکز است، دیدن آنچه در پیش است دشوار است. این منجر به عدم وضوح می شود که می تواند شما را در وضعیت فعلی واقعیت خود نگه دارد. برای حرکتبه جلو بروید و آنچه را که واقعاً می خواهید آشکار کنید، باید با رها کردن و بخشش از قید و بندها رها شوید.

به خاطر داشته باشید که بخشش به این معنا نیست که بگویید حق با طرف مقابل بود. این به این معنی نیست که با کسی که به شما بدی کرده دوست شوید یا او را در زندگی خود درگیر کنید. این فقط به این معنی است که شما انرژی دادن به احساسات انتقام جویی را متوقف می کنید و در عوض توجه و انرژی خود را بر روی آنچه واقعاً می خواهید متمرکز کنید. شما این کار را با انتخاب بارها و بارها برای رها کردن تمرکز بر این احساسات و تمرکز مجدد بر روی چیزهای مهم انجام می دهید. توجه/انرژی شما یک منبع گرانبها است، همیشه مراقب باشید که بیشتر آن را کجا خرج می کنید.

4. بخشش به افزایش ارتعاش شما کمک می کند

انرژی شما مقدس و ارزشمند است، به همین دلیل است که مهم است که آن را عاقلانه برای چیزهایی خرج کنید که بیشتر به شما خدمت می کند. وقتی نمی بخشید، اساساً احساسات منفی نفرت و خشم را حفظ می کنید که انرژی شما را تخلیه می کند و ارتعاش شما را کاهش می دهد. بخشش شبیه رها کردن است و وقتی رها می‌کنی تمام انرژی را آزاد می‌کنی که اکنون می‌توان برای هدفی بهتر از آن استفاده کرد. همچنین، هر چه انرژی بیشتری در دسترس داشته باشید، ارتعاش شما بیشتر خواهد شد.

5. بخشش به شما کمک می کند قدرت درونی خود را توسعه دهید

بخشش برای افراد حلیم نیست. برای رها کردن خشم به جای نگه داشتن آن، جرات و نیروی درونی زیادی لازم است. اما اگرچه ممکن است بسیار زیاد به نظر برسددر ابتدا دشوار است، هر چه بیشتر آن را انجام دهید، طبیعی تر می شود. زیرا هر چه بیشتر ببخشید، از درون قوی تر می شوید.

با گذشت زمان، کنترل بیشتری بر ذهن و احساسات خود به دست می آورید تا اینکه ذهن/احساسات خود کنترل ناخودآگاه داشته باشند. بر شما همچنین یاد می گیرید که بیشتر بر روی خود و افکار و احساسات خود تمرکز کنید تا فردی که می بخشید. همه اینها قدرت و شجاعت درونی را ایجاد می کند.

6. بخشش شما را به فردی آگاه تر تبدیل می کند

کسی که کاملاً در ذهن خود گم شده است (عملاً ناخودآگاه) نمی تواند ببخشد. یک فرد ناخودآگاه احساس نفرت، رنجش و خشم را حفظ می کند زیرا اساساً با باورهای خود یکی است.

برای بخشیدن باید یاد بگیرید که آگاهانه به افکار و باورهای خود نگاه کنید. از این رو، درست مانند مدیتیشن، بخشش ذهن خودآگاه شما را گسترش می دهد. این به شما کمک می کند تا از باورها و ادراکات ذهنی خود آگاه شوید و به شما می آموزد که به مسائل به طور عینی و از دیدگاه های مختلف نگاه کنید. و هر چه بیشتر این کار را انجام دهید، نسبت به ذهن، بدن و روح خود آگاهتر/آگاه تر می شوید.

7. با بخشش خود را از حلقه کارمایی رها می کنید

در قفل می شوید. یک حلقه کارمایی با این شخص که نمی توانید ببخشید. به عبارت دیگر، نفرت شما از این شخص، با انرژی این شخص یا افراد مشابه این شخص را به سمت شما می کشدزندگی راه رها کردن این شخص (و افراد مشابه دیگر) از زندگی این است که رها کنید و ببخشید. به این ترتیب خود را از حلقه کارمایی رها می کنید و به سمت جذب افراد مناسب به زندگی خود حرکت می کنید.

8. بخشش به فعال شدن چاکرای چشم سوم شما کمک می کند

بخشش چاکرای چشم سوم شما را باز می کند، که چاکرای مرتبط با توانایی های روانی، شهود و بینش معنوی است. احساسات منفی مانند عصبانیت و عصبانیت مانند ابرهایی عمل می کنند که چاکرای چشم سوم شما را مسدود می کنند. شما نمی توانید به وضوح ببینید و نمی توانید از توانایی های روانی خود استفاده کنید. هنگامی که در نهایت تمام رنجش ها را رها کردید، چاکرای چشم سوم شما شروع به باز شدن می کند و می توانید دوباره از توانایی های روانی خود استفاده کنید. شهود و بینش معنوی شما قوی تر از همیشه خواهد بود.

9. بخشش به شما کمک می کند آرامش و آرامش درونی را جذب کنید

یک ضرب المثل قدیمی بودایی وجود دارد، " کسی که شما را عصبانی می کند، شما را کنترل می کند ." و این بسیار درست است. وقتی آسیب دیده و عصبانی هستیم، برای ما آسان است که ساعت ها، روزها یا حتی ماه های بی شماری را صرف فکر کردن به رویداد/فرد مسئول کنیم. ما آرامش خود را از دست می دهیم تا جایی که حتی نمی توانیم به درستی بخوابیم.

وقتی می بخشید، احساسات منفی مرتبط با آسیب را رها می کنید. این به شما احساس آرامش و آرامش بیشتری می دهد.

10. بخشش به شما کمک می کند از گذشته درس بگیرید

وقتی انرژی شما نیستبه طور مداوم تحت تأثیر احساسات منفی نفرت و خشم قرار می گیرید، این فرصت را دارید که از منظری خنثی تر به رویدادهای گذشته فکر کنید. این نوع انعکاس خودآگاهانه به شما کمک می کند از گذشته خود درس های ارزشمندی بیاموزید و در عین حال از آن رها شوید. این مسیری به سوی خرد واقعی است.

11. بخشش به شما کمک می کند مسئولیت پذیرتر شوید

یادگیری مسئولیت کامل راهی برای تغییر زندگی شما و رسیدن به آنچه واقعاً آرزو دارید است. وقتی دائماً دیگران را به خاطر وضعیت فعلی خود سرزنش می کنید، در این حلقه گیر کرده اید و نمی توانید به جلو حرکت کنید. بخشش به شما این امکان را می دهد که سرزنش خود را رها کنید و مسئولیت زندگی خود را بپذیرید تا بتوانید شروع به تغییر کنید.

به عنوان مثال ، فردی که معتقد است وضعیت فعلی واقعیت او نتیجه مستقیم است. از تربیت دوران کودکی خود و مدام والدین خود را به خاطر آن سرزنش می کنند، تغییر این واقعیت دشوار خواهد بود. این به این دلیل است که بیشتر انرژی آنها بر تحریک احساسات نفرت آنها نسبت به والدین متمرکز است. در عوض، وقتی رها می‌کنید و می‌بخشید، متوجه می‌شوید که به عنوان یک بزرگسال تمام قدرت را در درون خود دارید که روی خودتان کار کنید و واقعیت خود را تغییر دهید تا به خواسته‌های واقعی خود برسید.

مهم است که به یاد داشته باشید که بخشش نیست. همیشه آسان این فرآیندی است که زمان، تلاش و تمرین می‌طلبد. با این حال، پاداش بخشش قطعا ارزش آن را دارد!وقتی یاد می گیریم چگونه ببخشیم، خود را به روی دنیایی از فواید روحی و جسمی باز می کنیم. پس تمرین بخشش را از همین امروز شروع کنید و ببینید که چگونه می تواند زندگی شما را متحول کند.

داستان دو راهب; داستانی بودایی درباره بخشش

از آنجایی که مسیر بخشش همیشه آسان نیست، گاهی اوقات استفاده از داستانی در مورد بخشش برای یادآوری سریع اهمیت و قدرت آن مفید است. فواید معنوی بخشش بسیار عمیق است، یک داستان محبوب بودایی در مورد دو راهب و بخشش وجود دارد که ارزش آن را دارد که به حافظه خود متعهد شوید.

در کوه های شیب دار تبت، دو راهب بودند که هر دو در یک زمان در زندان بودند. در طول مدتی که در زندان گذرانده بودند، هر دو راهب رنج زیادی را از اسیرکنندگان خود تجربه کردند.

چند سال پس از آزادی هر دو از زندان، آنها با یکدیگر برخورد کردند. راهب اول می پرسد: "آیا آنها را بخشیده ای؟" دیگری پاسخ می دهد: «نه! من هرگز آنها را نخواهم بخشید، نه هرگز!»

"خب حدس می‌زنم هنوز تو را در زندان دارند، اینطور نیست؟" اولی پاسخ داد

اهمیت معنوی این داستان چیست؟ بخشش تمرین تزلزل ناپذیر رهایی خود از احساسات و پاسخ های خودکار و یافتن معنی حتی در بدترین شرایط قابل تصور است. وقتی بخشش را تمرین می‌کنید، خود را از رنجش، احساسات آزاد می‌کنیدخشمگین می‌شوید، و حس واضح‌تری از هدف به دست می‌آورید که با صلح پایدار همراه است. مزایای معنوی بخشش تنها زمانی به دست می آید که تمرین کنید قفل خود را از همتایان بخشش باز کنید. خشم، رنجش، تلخی، و غیره.

مراقبه ای کوتاه برای پرورش بخشش

اکنون که در مورد فواید معنوی بخشش صحبت کردیم، اجازه دهید به یک مراقبه کوتاه برای شما بپردازیم. می توانید برای پرورش بخشش انجام دهید:

1. در یک موقعیت راحت با ستون فقرات صاف و چشمان بسته بنشینید. تمام بدن خود را شل کنید و چند نفس عمیق بکشید و توجه خود را به دم و بازدم جلب کنید.
2. اکنون، کسی را به خاطر بیاورید که به شما صدمه زده است یا کسی که در بخشش او مشکل دارید. این شخص را در مقابل خود مجسم کنید.
3. تصور کنید که این شخص در مقابل شما ایستاده است و از شما طلب بخشش می کند. به آنچه آنها می گویند گوش دهید. احساساتی که بیان می کنند را احساس کنید.
4. اکنون، در چشم ذهن خود، خود را در حال بخشش این شخص مجسم کنید. خودتان را ببینید که آنها را در آغوش می گیرید یا با آنها دست می دهید. تسکین و رهایی را که در قلب خود احساس می کنید، در حالی که آنها را می بخشید، تصور کنید.
5. چند نفس عمیق بکشید و وقتی آماده شدید، چشمان خود را باز کنید.

این مدیتیشن در ابتدا می تواند دشوار باشد، اما با تمرین، آسان تر خواهد شد. به یاد داشته باشید، بخشش یک فرآیند است و ممکن است مدتی طول بکشد