आम्ही सर्वांनी दोन मुले एकमेकांशी खेळताना पाहिले आहेत, प्रत्येक खेळकर उर्जेने चमकत आहे. मग, अपरिहार्यपणे, एक मूल ते सामायिक करत असलेल्या खेळण्याला खूप वेळ कुंकू लावते किंवा त्यापैकी एकाने दुसर्‍याला जरा जोरात मारले आणि दोन्ही डोळ्यांतून अश्रू वाहू लागतात.

क्षणभर, तुम्हाला असे वाटते की ते लपेटणे आहे; मुले (आणि संभाव्यत: त्यांच्या संरक्षणात्मक माता) वेगळे होतील आणि पुन्हा कधीही एकमेकांशी खेळतील किंवा बोलतील. तथापि, आणि जवळजवळ प्रत्येक वेळी जेव्हा दोन मुलांमध्ये ही परिस्थिती उद्भवते तेव्हा ते ताबडतोब खेळायला जातात जणू काही घडलेच नाही.

मुलांना व्यक्त करण्याची आणि क्षमा करण्याची एक पद्धत असते जणू काही ती सहज नाही. ते लपवून ठेवण्याऐवजी किंवा ते अस्तित्वात नसल्याची बतावणी करण्याऐवजी, जेव्हा त्यांना वाटते तेव्हा ते शारीरिक आणि भावनिकरित्या व्यक्त करतात. अन्याय झाला किंवा दुखापत झाली आणि मग त्यांची वेदना व्यक्त झाल्यावर फक्त पुढे जा.

टॉल्टेक म्हणतात की अशा प्रकारे आपण मुलांकडून खूप काही शिकू शकतो. जसा लहान मुलाचा स्वभाव आहे तो क्षणात क्षमाशील असणे आणि त्यांच्या पूर्ण सत्यतेने कार्य करणे हा आपला स्वभाव आहे प्रेमळ आणि सहज क्षमा करण्यास सक्षम असणे.

“ क्षमा हा स्वतःला — आणि इतर लोकांना प्रेम देण्याचा उत्तम मार्ग आहे. प्रेम हा तुमचा स्वभाव आहे; तुम्ही खरोखर काय आहात याचा विरोध करू नका. तुम्ही जे आहात ते व्यक्त करून, तुमच्या अंतःकरणातील प्रेमाचे पालन करून तुम्ही तुमचे जीवन सुधारू शकताएखाद्याला पूर्णपणे क्षमा करण्यास सक्षम. क्षमेचे आध्यात्मिक फायदे केवळ आपण क्षमेच्या प्रत्येक कृतीत लागू केलेले हेतू आणि प्रयत्नांइतकेच सुलभ आणि सामर्थ्यवान आहेत. तुम्ही एक दिवस मागे वळून पहाल आणि पहाल की ज्या क्षणी तुम्ही क्षमा करण्यास सुरुवात केली तो क्षण तुम्ही आध्यात्मिकरित्या सर्वाधिक फायदे मिळवले.

क्षमा करण्याचे आध्यात्मिक फायदे खूप मोठे आहेत. जेव्हा तुम्ही क्षमा करता, तेव्हा तुम्ही स्वतःला अधिक पूर्णपणे प्रेम प्राप्त करण्यासाठी उघडता. जेव्हा तुम्ही कोणीतरी तुमच्यावर ओढवलेले दुखापत आणि वेदना सोडून देता तेव्हा तुम्ही हलके आणि मोकळे होतात. जेव्हा तुम्ही क्षमा कराल तेव्हाच तुम्ही तुमच्या जीवनात स्वच्छ स्लेटसह पुढे जाऊ शकता आणि तुमच्या आध्यात्मिक प्रवासात खऱ्या अर्थाने प्रगती करू शकता.

या लेखात, क्षमा केल्याने तुम्हाला मिळू शकणारे ११ आश्चर्यकारक आध्यात्मिक फायदे पाहू या. आम्ही क्षमेचे ध्यान देखील पाहू ज्याचा उपयोग तुम्ही तुमच्या जीवनात अधिक क्षमाशीलता विकसित करण्यासाठी करू शकता.

11 क्षमाशीलतेचे आध्यात्मिक फायदे

1. क्षमाशीलता तुम्हाला सेल्युलर स्तरावर बरे करते

जेव्हा तुम्ही राग आणि राग धरून ठेवता, तेव्हा तुमच्या शरीराच्या प्रत्येक पेशीमध्ये नकारात्मक भावना निर्माण होतात. हे असे आहे की आपण बरेच अतिरिक्त वजन वाहून नेत आहात. हे फारसे वाटणार नाही, परंतु ते तुमची गती कमी करू शकते आणि तुम्हाला निचरा आणि सुस्त वाटू शकते. जेव्हा तुम्ही क्षमा करण्यास सुरुवात करता, तेव्हा तुम्ही हळूहळू या नकारात्मक भावनांना मुक्त करण्यास सुरुवात करता आणि येथूनच उपचार सुरू होतात. जसजसे तुम्ही पुढे जाल तसतसे, अनेक वर्षांची संचित नकारात्मक ऊर्जा बाहेर पडण्यास सुरुवात होईल ज्यामुळे तुम्हाला स्वातंत्र्य, स्पष्टता आणि नवीन भावनेने हलके आणि अधिक उत्साही वाटेल.सशक्तीकरण.

माफीचा ताण कमी होणे, सुधारलेली झोप, वाढलेली ऊर्जा, आशावादी दृष्टीकोन आणि मानसिक स्पष्टता यासह अनेक आरोग्य फायद्यांशी जोडले गेले आहे यात आश्चर्य नाही.

2. क्षमा ही आहे आत्म-प्रेमाचा आधार

क्षमा ही आत्म-प्रेमाची क्रिया आहे. जेव्हा तुम्ही स्वतःला क्षमा करायला शिकता तेव्हाच तुम्ही स्वतःवर बिनशर्त प्रेम करायला सुरुवात करू शकता.

स्वत: बरोबर क्षमा करण्याचा सराव सुरू करण्याचा एक मार्ग म्हणजे खाली बसणे आणि भूतकाळात आपण स्वत: ला कोणत्या मार्गांनी दुखावले आहे याची यादी तयार करणे. हे अस्वास्थ्यकर अन्न खाण्यापासून स्वतःशी प्रेमाने न बोलण्यापर्यंत काहीही असू शकते. एकदा तुम्ही ही यादी बनवली की, तुम्ही या गोष्टींसाठी एक एक करून स्वतःला माफ करायला सुरुवात करू शकता. तुम्ही काय केले ते लिहून आणि नंतर मोठ्याने किंवा तुमच्या मनात असे म्हणू शकता की, “ मी _____ साठी स्वत:ला माफ करतो. ”

स्वतःला क्षमा कशी करायची हे शिकत असताना कठीण होऊ शकते. प्रथम, ही प्रक्रिया कालांतराने सुलभ होते. जसे की तुम्ही क्षमा करण्यास अधिक चांगले बनता, तुमची स्वतःबद्दलची समज वाढल्याने तुम्ही स्वतःशी चांगले नाते निर्माण करता. आणि हा आत्मप्रेमाचा आधार आहे.

3. क्षमा केल्याने तुम्हाला भूतकाळ सोडण्यात आणि तुमच्या खऱ्या इच्छा प्रकट करण्यात मदत होते

जेव्हा तुमचे लक्ष भूतकाळावर केंद्रित असते, तेव्हा पुढे काय आहे हे पाहणे कठीण असते. यामुळे स्पष्टतेचा अभाव निर्माण होतो ज्यामुळे तुम्ही तुमच्या सद्यस्थितीत अडकून राहू शकता. हलविण्यासाठीतुम्हाला जे हवे आहे ते पुढे करा आणि प्रकट करा, तुम्हाला सोडून देऊन आणि क्षमा करून बंधने सोडणे आवश्यक आहे.

लक्षात ठेवा की क्षमा करणे म्हणजे समोरची व्यक्ती बरोबर होती असे म्हणणे नाही. याचा अर्थ असा नाही की ज्या व्यक्तीने तुमची चूक केली त्याच्याशी मैत्री करणे किंवा त्यांना तुमच्या जीवनात कोणत्याही प्रकारे सामील करणे. याचा अर्थ एवढाच आहे की, तुम्ही सूडाच्या भावनांना उर्जा देणे थांबवता आणि त्याऐवजी तुमचे लक्ष आणि ऊर्जा तुम्हाला खरोखर पाहिजे असलेल्या गोष्टींवर केंद्रित करा. या भावनांवर लक्ष केंद्रित करणे आणि महत्त्वाच्या गोष्टींवर पुन्हा लक्ष केंद्रित करणे सोडून देण्यासाठी आपण हे पुन्हा पुन्हा निवडून करता. तुमचे लक्ष/ऊर्जा हे एक मौल्यवान स्त्रोत आहे, तुम्ही त्याचा सर्वाधिक खर्च कुठे करत आहात याबद्दल नेहमी सावध रहा.

4. क्षमा केल्याने तुमचे कंपन वाढण्यास मदत होते

तुमची ऊर्जा पवित्र आणि मौल्यवान आहे म्हणूनच तुम्‍हाला सर्वात जास्त सेवा देणाऱ्या गोष्टींवर तुम्‍ही शहाणपणाने खर्च करणे महत्त्वाचे आहे. जेव्हा तुम्ही क्षमा करत नाही, तेव्हा तुम्ही मूलत: द्वेष आणि रागाच्या नकारात्मक भावनांना धरून राहता ज्यामुळे तुमची उर्जा कमी होते आणि तुमचे कंपन कमी होते. क्षमा करणे हे सोडून देण्यासारखे आहे आणि जेव्हा तुम्ही सोडता तेव्हा तुम्ही ती सर्व ऊर्जा मुक्त करता जी आता चांगल्या हेतूसाठी वापरली जाऊ शकते. तसेच, तुमच्याकडे जितकी जास्त ऊर्जा उपलब्ध असेल तितकी तुमची कंपन जास्त असेल.

5. क्षमा केल्याने तुमची आंतरिक शक्ती विकसित होण्यास मदत होते

क्षमा नम्रांसाठी नाही. आपला राग धरून ठेवण्यापेक्षा तो सोडण्यासाठी खूप धैर्य आणि आंतरिक शक्ती लागते. पण ते अत्यंत वाटत असले तरीसुरुवातीला कठीण, तुम्ही ते जितके जास्त कराल तितके ते नैसर्गिक होईल. कारण, तुम्ही जितके जास्त माफ कराल तितके तुम्ही आतून मजबूत बनता.

वेळेसह, तुम्ही तुमच्या मनावर/भावनांवर बेशुद्ध नियंत्रण ठेवण्यापेक्षा तुमच्या मनावर आणि भावनांवर अधिक नियंत्रण मिळवू शकता. तुझ्यावर. तुम्ही ज्याला क्षमा करत आहात त्यापेक्षा तुम्ही स्वतःवर आणि तुमच्या स्वतःच्या विचारांवर आणि भावनांवर अधिक लक्ष केंद्रित करायला शिका. हे सर्व आंतरिक शक्ती आणि धैर्य वाढवते.

6. क्षमा केल्याने तुम्हाला अधिक जागरूक व्यक्ती बनते

ज्या व्यक्तीच्या मनात पूर्णपणे हरवलेले (खोल बेशुद्ध) क्षमा करू शकत नाही. एक बेशुद्ध व्यक्ती द्वेष, संताप आणि रागाच्या भावनांना धरून ठेवेल कारण ते मूलत: त्यांच्या विश्वासाशी एक आहेत.

माफ करण्‍यासाठी तुम्‍हाला तुमचे विचार आणि विश्‍वास जाणीवपूर्वक पाहण्‍यास शिकले पाहिजे. म्हणून, ध्यानाप्रमाणेच, क्षमा ही तुमच्या जागरूक मनाचा विस्तार करते. हे तुम्हाला तुमच्या व्यक्तिनिष्ठ श्रद्धा आणि धारणांबद्दल जागरूक होण्यास मदत करते आणि गोष्टींकडे वस्तुनिष्ठपणे आणि वेगवेगळ्या दृष्टीकोनातून पाहण्यास शिकवते. आणि जितके तुम्ही ते कराल तितके तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या मन, शरीर आणि आत्म्याबद्दल अधिक जागरूक/जागरूक व्हाल.

7. क्षमा करून तुम्ही स्वतःला कर्माच्या लूपपासून मुक्त कराल

तुम्ही त्यात बंद आहात या व्यक्तीसह एक कर्मिक पळवाट आपण क्षमा करू शकत नाही. दुसऱ्या शब्दांत, या व्यक्तीबद्दलचा तुमचा द्वेष उत्साहाने या व्यक्तीला किंवा या व्यक्तीसारख्या इतरांना तुमच्यात ओढेलजीवन या व्यक्तीला (आणि त्यांच्यासारखेच) आपल्या जीवनातून सोडण्याचा मार्ग म्हणजे सोडून देणे आणि क्षमा करणे. अशा प्रकारे तुम्ही स्वतःला कर्माच्या लूपपासून मुक्त करता आणि योग्य प्रकारच्या लोकांना तुमच्या जीवनात आकर्षित करण्याच्या दिशेने वाटचाल करता.

8. क्षमा केल्याने तुमचा तिसरा डोळा चक्र सक्रिय होण्यास मदत होते

क्षमा केल्याने तुमचा तिसरा डोळा चक्र उघडतो, जो मानसिक क्षमता, अंतर्ज्ञान आणि आध्यात्मिक अंतर्दृष्टीशी संबंधित चक्र आहे. राग आणि राग यांसारख्या नकारात्मक भावना ढगांप्रमाणे काम करतात जे तुमच्या तिसऱ्या डोळ्याच्या चक्राला रोखतात. आपण स्पष्टपणे पाहू शकत नाही आणि आपण आपल्या मानसिक क्षमतांचा वापर करू शकत नाही. जेव्हा तुम्ही शेवटी सर्व नाराजी सोडून देता, तेव्हा तुमचा तिसरा डोळा चक्र उघडू लागतो आणि तुम्ही तुमच्या मानसिक क्षमतांचा पुन्हा उपयोग करू शकाल. तुमची अंतर्ज्ञान आणि आध्यात्मिक अंतर्दृष्टी पूर्वीपेक्षा अधिक मजबूत होईल.

9. क्षमाशीलता तुम्हाला आंतरिक शांती आणि शांतता आकर्षित करण्यास मदत करते

एक जुनी बौद्ध म्हण आहे, ' जो तुम्हाला रागावतो, तो तुम्हाला नियंत्रित करतो .' आणि हे अगदी खरे आहे. जेव्हा आपण दुखावतो आणि रागावतो तेव्हा आपल्यासाठी घटना/व्यक्तीचा विचार करण्यात असंख्य तास, दिवस किंवा महिने घालवणे सोपे असते. आपण आपली मनःशांती गमावून बसतो की आपल्याला नीट झोपही येत नाही.

जेव्हा तुम्ही क्षमा करता, तेव्हा तुम्ही दुखावलेल्या नकारात्मक भावनांना सोडून देता. हे तुम्हाला अधिक शांत आणि शांत वाटू देते.

10. क्षमा केल्याने तुम्हाला भूतकाळातून शिकण्यास मदत होते

जेव्हा तुमची ऊर्जा नसतेद्वेष आणि रागाच्या नकारात्मक भावनांनी सतत सेवन केल्यामुळे, तुम्हाला भूतकाळातील घटनांवर अधिक तटस्थ दृष्टीकोनातून विचार करण्याची संधी मिळते. या प्रकारचे जागरूक आत्मचिंतन आपल्याला आपल्या भूतकाळातील मौल्यवान धडे शिकण्यास मदत करते आणि त्यापासून मुक्त देखील होते. हा खरा शहाणपणाचा मार्ग आहे.

11. क्षमा करणे तुम्हाला अधिक जबाबदार बनण्यास मदत करते

संपूर्ण जबाबदारी घेण्यास शिकणे हा तुमचे जीवन बदलण्याचा आणि तुमची मनापासून इच्छा साध्य करण्याचा मार्ग आहे. जेव्हा तुम्ही तुमच्या सद्यस्थितीसाठी सतत इतरांवर दोषारोप करत असता, तेव्हा तुम्ही पुढे जाण्यास सक्षम नसलेल्या लूपमध्ये अडकून राहता. क्षमा केल्याने तुम्ही दोष सोडू शकता आणि तुमच्या जीवनाची जबाबदारी स्वीकारू शकता जेणेकरून तुम्ही बदलण्यास सुरुवात करू शकता.

उदाहरणार्थ , अशी व्यक्ती जी विश्वास ठेवते की त्यांची सद्यस्थिती प्रत्यक्ष परिणाम आहे त्यांच्या बालपणीच्या संगोपनाबद्दल आणि त्यांच्या पालकांना सतत दोष देतात कारण ते वास्तव बदलणे कठीण होईल. याचे कारण असे की त्यांची बहुतेक उर्जा त्यांच्या पालकांबद्दल द्वेषाची भावना निर्माण करण्यावर केंद्रित असते. त्याऐवजी जेव्हा तुम्ही सोडून देता आणि क्षमा करता तेव्हा तुम्हाला हे लक्षात येते की एक प्रौढ म्हणून तुमच्यामध्ये स्वतःवर कार्य करण्याची आणि तुमच्या वास्तविक इच्छा पूर्ण करण्यासाठी तुमची वास्तविकता बदलण्याची सर्व शक्ती तुमच्यामध्ये आहे.

हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की क्षमा करणे नाही. नेहमी सोपे. ही एक प्रक्रिया आहे ज्यासाठी वेळ, मेहनत आणि सराव लागतो. तथापि, माफीचे बक्षिसे निश्चितपणे मूल्यवान आहेत!जेव्हा आपण क्षमा कशी करावी हे शिकतो, तेव्हा आपण स्वतःला आध्यात्मिक आणि भौतिक फायद्यांच्या जगात उघडतो. म्हणून आजच क्षमा करण्याचा सराव सुरू करा आणि ते तुमचे जीवन कसे बदलू शकते ते पहा.

दोन भिक्षुंची कथा; क्षमा बद्दल एक बौद्ध कथा

क्षमा करण्याचा मार्ग नेहमीच सोपा नसतो, काहीवेळा क्षमाबद्दलची कथा आपल्याला त्याचे महत्त्व आणि सामर्थ्य पटकन लक्षात आणून देण्यासाठी उपयुक्त ठरते. क्षमेचे आध्यात्मिक फायदे इतके गहन आहेत, दोन भिक्षू आणि क्षमा याबद्दल एक लोकप्रिय बौद्ध कथा आहे जी तुमच्या स्मरणशक्तीसाठी वचनबद्ध आहे.

तिबेटच्या उंच पर्वतांमध्ये, दोन भिक्षू होते जे दोघेही एकाच वेळी तुरुंगात होते. तुरुंगात घालवलेल्या काळात, दोन्ही भिक्षूंना त्यांच्या अपहरणकर्त्यांकडून खूप त्रास सहन करावा लागला.

दोघेही तुरुंगातून सुटल्यानंतर काही वर्षांनी ते एकमेकांना भेटले. पहिला साधू विचारतो, "तुम्ही त्यांना (त्यांच्या पकडलेल्यांना) माफ केले आहे का?" दुसरा उत्तर देतो “नाही! मी त्यांना कधीच माफ करणार नाही, कधीच नाही!”

"मला वाटतं की अजून तू तुरुंगात आहेस, नाही का?" पहिल्याने उत्तर दिले.

या कथेचे आध्यात्मिक महत्त्व काय आहे? क्षमा म्हणजे आपल्या आपोआप भावना आणि प्रतिसादांपासून स्वतःला मुक्त करण्याचा आणि कल्पना करण्यायोग्य सर्वात वाईट परिस्थितीतही अर्थ शोधण्याचा अटूट सराव आहे. जेव्हा तुम्ही क्षमाशीलतेचा सराव करता तेव्हा तुम्ही स्वतःला राग, भावना यापासून मुक्त करताराग, आणि तुम्हाला उद्देशाची स्पष्ट जाणीव प्राप्त होते जी शाश्वत शांततेसह येते. माफीचे आध्यात्मिक फायदे तेव्हाच मिळतील जेव्हा तुम्ही क्षमाशील व्यक्तींपासून स्वतःला अनलॉक करण्याचा सराव कराल; राग, संताप, कटुता, इ.

क्षमा विकसित करण्यासाठी एक लहान ध्यान

आता आपण क्षमा करण्याच्या आध्यात्मिक फायद्यांची चर्चा केली आहे, चला एक लहान ध्यान करूया. क्षमाशीलता जोपासण्यासाठी हे करू शकता:

1. मणक्याचे सरळ आणि डोळे मिटून आरामदायी स्थितीत बसा. तुमचे संपूर्ण शरीर आराम करा आणि काही खोल श्वास घ्या, तुमचे लक्ष इनहेलेशन आणि श्वास सोडण्याकडे आणा.
2. आता, ज्याने तुम्हाला दुखावले असेल किंवा तुम्हाला क्षमा करण्यात अडचण येत असेल अशा एखाद्या व्यक्तीच्या लक्षात आणा. तुमच्या समोर या व्यक्तीची कल्पना करा.
3. कल्पना करा की ही व्यक्ती तुमच्यासमोर उभी आहे, तुमची क्षमा मागत आहे. त्यांचे काय म्हणणे आहे ते ऐका. ते व्यक्त करत असलेल्या भावना अनुभवा.
4. आता, तुमच्या मनाच्या नजरेत, या व्यक्तीला माफ करण्याची कल्पना करा. स्वतःला त्यांना मिठी मारताना किंवा हात हलवताना पहा. तुम्ही त्यांना माफ केल्यावर तुम्हाला तुमच्या मनातील आराम आणि सुटकेची कल्पना करा.
5. काही खोल श्वास घ्या आणि जेव्हा तुम्ही तयार असाल तेव्हा तुमचे डोळे उघडा.

हे ध्यान सुरुवातीला कठीण असू शकते, परंतु सरावाने ते सोपे होईल. लक्षात ठेवा, क्षमा ही एक प्रक्रिया आहे आणि तुम्हाला होण्यापूर्वी काही वेळ लागू शकतो