আমরা সকলেই দুটি শিশুকে একে অপরের সাথে খেলতে দেখেছি, প্রত্যেকে কৌতুকপূর্ণ শক্তিতে বিস্মিত। তারপরে, অনিবার্যভাবে, একটি শিশু যে খেলনাটি তারা ভাগ করে নিচ্ছে তা খুব বেশিক্ষণ ধরে ধরে রাখে বা তাদের মধ্যে একটি অন্যটিকে খুব বেশি আঘাত করে এবং উভয়ের চোখ থেকে অশ্রু ঝরতে শুরু করে।

এক মুহুর্তের জন্য, আপনি মনে করেন এটি একটি মোড়ক; বাচ্চারা (এবং সম্ভাব্যভাবে তাদের প্রতিরক্ষামূলক মা) আলাদা হয়ে যাবে এবং কখনও একে অপরের সাথে খেলবে বা কথা বলবে না। যাইহোক, এবং প্রায় প্রতিবারই যখন দুটি শিশুর মধ্যে এই পরিস্থিতি দেখা দেয়, তারা অবিলম্বে খেলতে ফিরে যায় যেন কিছুই হয়নি।

শিশুদের কাছে প্রকাশ করার এবং ক্ষমা করার একটি উপায় রয়েছে যেন এটি অনায়াসে। এটি লুকিয়ে রাখার বা এটির অস্তিত্ব নেই এমন ভান করার পরিবর্তে, তারা যখন অনুভব করে যে তাদের কাছে আছে তখন তারা শারীরিক ও মানসিকভাবে নিজেদের প্রকাশ করে অন্যায় করা হয়েছে বা আঘাত করা হয়েছে এবং তারপরে তাদের ব্যথা প্রকাশ করার পরে কেবল এগিয়ে যান।

টলটেকরা বলে যে আমরা শিশুদের কাছ থেকে এইভাবে অনেক কিছু শিখতে পারি৷ ঠিক যেমন একটি শিশুর স্বভাব হল ক্ষমাশীল হওয়া, মুহূর্তের মধ্যে, এবং তাদের সম্পূর্ণ সত্যতার সাথে কাজ করা, এটি আমাদের প্রকৃতি হল প্রেমময় এবং অনায়াসে ক্ষমা করতে সক্ষম হওয়া।

“ ক্ষমা হল নিজেকে - এবং অন্য লোকেদের ভালবাসা দেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়৷ প্রেম তোমার স্বভাব; আপনি আসলে কি তা প্রতিরোধ করবেন না। আপনি আপনার জীবনকে উন্নত করতে পারেন আপনি যা তা প্রকাশ করার মাধ্যমে, কেবল আপনার হৃদয়ে থাকা ভালবাসাকে অনুসরণ করেকাউকে সম্পূর্ণরূপে ক্ষমা করতে সক্ষম। ক্ষমার আধ্যাত্মিক সুবিধাগুলি কেবলমাত্র ততটাই অ্যাক্সেসযোগ্য এবং শক্তিশালী হয় যতটা আপনি ক্ষমার প্রতিটি কাজে প্রয়োগ করার উদ্দেশ্য এবং প্রচেষ্টার মতো। আপনি একদিন পিছনে ফিরে তাকাবেন এবং দেখতে পাবেন যে আপনি যে মুহুর্তটি ক্ষমা করা শুরু করেছিলেন সেই মুহূর্তটি আপনি আধ্যাত্মিকভাবে সবচেয়ে বেশি উপকার পেয়েছিলেন।

ক্ষমার আধ্যাত্মিক সুবিধাগুলি বিশাল৷ আপনি যখন ক্ষমা করেন, আপনি আসলে নিজেকে আরও সম্পূর্ণরূপে ভালবাসা পাওয়ার জন্য উন্মুক্ত করছেন। আপনি হালকা এবং মুক্ত হয়ে উঠবেন যখন আপনি আঘাত এবং যন্ত্রণাকে ছেড়ে দেন যে কেউ আপনাকে আঘাত করেছে। আপনি যখন ক্ষমা করবেন তখনই আপনি আপনার জীবনে একটি পরিষ্কার স্লেট নিয়ে এগিয়ে যেতে পারবেন এবং সত্যিকার অর্থে আপনার আধ্যাত্মিক যাত্রায় অগ্রগতি করতে পারবেন।

এই নিবন্ধে, আসুন 11টি আশ্চর্যজনক আধ্যাত্মিক উপকারিতা দেখি যা ক্ষমা আপনাকে দিতে পারে। আমরা একটি ক্ষমার ধ্যানের দিকেও নজর দেব যা আপনি আপনার জীবনে আরও ক্ষমা চাষ করতে ব্যবহার করতে পারেন৷

11 ক্ষমার আধ্যাত্মিক উপকারিতা

1. ক্ষমা আপনাকে সেলুলার স্তরে সুস্থ করে তোলে

যখন আপনি বিরক্তি এবং ক্ষোভ ধরে রাখেন, তখন আপনার শরীরের প্রতিটি কোষে নেতিবাচক আবেগ তৈরি হয়। মনে হচ্ছে আপনি অনেক অতিরিক্ত ওজন বহন করছেন। এটি খুব বেশি মনে হতে পারে না, তবে এটি আপনাকে ধীর করে দিতে পারে এবং আপনাকে নিষ্কাশন এবং অলস বোধ করতে পারে। আপনি যখন ক্ষমা করতে শুরু করেন, আপনি ধীরে ধীরে এই নেতিবাচক আবেগগুলি ছেড়ে দিতে শুরু করেন এবং এখানেই নিরাময় শুরু হয়। আপনি যতই চালিয়ে যাবেন, বহু বছর ধরে জমে থাকা নেতিবাচক শক্তিগুলি মুক্তি পেতে শুরু করবে যাতে আপনি একটি নতুন স্বাধীনতা, স্বচ্ছতা এবং বোধের সাথে হালকা এবং আরও উদ্যমী অনুভব করেন।ক্ষমতায়ন।

এটা কোন আশ্চর্যের বিষয় নয় যে ক্ষমাকে অনেক স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত করা হয়েছে যার মধ্যে রয়েছে চাপের মাত্রা হ্রাস, উন্নত ঘুম, শক্তি বৃদ্ধি, আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি এবং মানসিক স্বচ্ছতা।

2. ক্ষমা হল আত্মপ্রেমের ভিত্তি

ক্ষমা হল আত্মপ্রেমের একটি কাজ। আপনি যখন নিজেকে ক্ষমা করতে শিখবেন তখনই আপনি নিজেকে নিঃশর্তভাবে ভালোবাসতে শুরু করতে পারবেন।

নিজের সাথে ক্ষমা করার অনুশীলন শুরু করার একটি উপায় হল বসে থাকা এবং অতীতে আপনি যে সমস্ত উপায়ে নিজেকে আঘাত করেছেন তার একটি তালিকা তৈরি করা। এটি অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া থেকে শুরু করে নিজের সাথে সদয়ভাবে কথা না বলা যেকোনো কিছু হতে পারে। একবার আপনি এই তালিকাটি তৈরি করার পরে, আপনি একে একে এই জিনিসগুলির জন্য নিজেকে ক্ষমা করতে শুরু করতে পারেন। আপনি যা করেছেন তা লিখে এবং তারপর জোরে বা মনে মনে বলতে পারেন, “ আমি _____ এর জন্য নিজেকে ক্ষমা করে দিয়েছি। ”

নিজেকে কীভাবে ক্ষমা করতে হয় তা শেখার সময় কঠিন হতে পারে প্রথমত, এই প্রক্রিয়াটি সময়ের সাথে সহজ হয়ে যায়। আপনি ক্ষমা করার ক্ষেত্রে আরও ভাল হন, নিজের সম্পর্কে আপনার বোঝার প্রসারিত হওয়ার সাথে সাথে আপনি নিজের সাথে আরও ভাল সম্পর্ক গড়ে তোলেন। আর এটাই হল আত্মপ্রেমের ভিত্তি।

3. ক্ষমা আপনাকে অতীতকে ছেড়ে দিতে এবং আপনার সত্যিকারের আকাঙ্ক্ষাগুলিকে প্রকাশ করতে সহায়তা করে

যখন আপনার মনোযোগ অতীতের দিকে নিবদ্ধ থাকে, তখন সামনে কী আছে তা দেখা কঠিন। এটি স্পষ্টতার অভাবের দিকে পরিচালিত করে যা আপনাকে আপনার বর্তমান বাস্তবতায় আটকে রাখতে পারে। সরানোআপনি যা চান তা এগিয়ে যান এবং প্রকাশ করুন, আপনাকে ছেড়ে দিয়ে এবং ক্ষমা করে শিকল থেকে মুক্ত হতে হবে।

মনে রাখবেন যে ক্ষমা করার অর্থ এই নয় যে অন্য ব্যক্তিটি সঠিক ছিল। এর অর্থ এই নয় যে আপনার সাথে যে ব্যক্তি ভুল করেছে তার সাথে বন্ধুত্ব করা বা আপনার জীবনে তাকে কোনওভাবে জড়িত করা। এর মানে হল, আপনি প্রতিহিংসার অনুভূতিতে শক্তি দেওয়া বন্ধ করেন এবং পরিবর্তে আপনি যা চান তার উপর আপনার মনোযোগ এবং শক্তি পুনরায় ফোকাস করুন। আপনি এই অনুভূতিগুলিতে ফোকাস করা এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে পুনরায় ফোকাস করার জন্য বারবার বেছে নেওয়ার মাধ্যমে এটি করেন। আপনার মনোযোগ/শক্তি একটি মূল্যবান সম্পদ, যেখানে আপনি এর বেশির ভাগ ব্যয় করছেন সে বিষয়ে সর্বদা সতর্ক থাকুন।

4. ক্ষমা আপনার কম্পন বাড়াতে সাহায্য করে

আপনার শক্তি পবিত্র এবং মূল্যবান তাই এটি আপনি যে জিনিসগুলি আপনাকে সবচেয়ে বেশি পরিবেশন করে সেগুলিতে বুদ্ধিমানের সাথে ব্যয় করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন ক্ষমা করবেন না, আপনি মূলত ঘৃণা এবং ক্রোধের নেতিবাচক আবেগগুলিকে ধরে রেখেছেন যা আপনার শক্তি নিষ্কাশন করে এবং আপনার কম্পন কমিয়ে দেয়। ক্ষমা করা ছেড়ে দেওয়ার মতো এবং আপনি যখন ছেড়ে দেন তখন আপনি সেই সমস্ত শক্তি মুক্ত করেন যা এখন একটি ভাল উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা যেতে পারে। এছাড়াও, আপনার কাছে যত বেশি শক্তি পাওয়া যাবে আপনার কম্পন তত বেশি হবে।

5. ক্ষমা আপনাকে অভ্যন্তরীণ শক্তি বিকাশে সহায়তা করে

ক্ষমা নম্রদের জন্য নয়। আপনার রাগকে ধরে রাখার চেয়ে তা ছেড়ে দিতে অনেক সাহস এবং অভ্যন্তরীণ শক্তি লাগে। কিন্তু যদিও এটা অত্যন্ত মনে হতে পারেশুরুতে কঠিন, আপনি এটি যত বেশি করবেন, ততই স্বাভাবিক হবে। কারণ, আপনি যত বেশি ক্ষমা করবেন, ততই আপনি ভেতর থেকে শক্তিশালী হয়ে উঠবেন।

সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার মন/আবেগের উপর অচেতন নিয়ন্ত্রণের পরিবর্তে আপনার মন এবং আবেগের উপর আরও বেশি নিয়ন্ত্রণ পেতে শুরু করবেন। আপনার উপর আপনি যাকে ক্ষমা করছেন তার চেয়ে আপনি নিজের এবং আপনার নিজের চিন্তাভাবনা এবং আবেগের প্রতি আরও বেশি ফোকাস করতে শিখবেন। এই সবই অভ্যন্তরীণ শক্তি এবং সাহস তৈরি করে।

6. ক্ষমা করা আপনাকে আরও সচেতন ব্যক্তি করে তোলে

একজন ব্যক্তি যে সম্পূর্ণভাবে তাদের মনের মধ্যে হারিয়ে গেছে (গভীর অচেতন) ক্ষমা করতে পারে না। একজন অচেতন ব্যক্তি ঘৃণা, বিরক্তি এবং রাগের অনুভূতি ধরে রাখবে কারণ তারা মূলত তাদের বিশ্বাসের সাথে এক।

ক্ষমা করার জন্য আপনাকে সচেতনভাবে আপনার চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাসগুলি দেখতে শিখতে হবে। অতএব, ধ্যানের মতোই, ক্ষমা আপনার সচেতন মনকে প্রসারিত করে। এটি আপনাকে আপনার বিষয়গত বিশ্বাস এবং উপলব্ধি সম্পর্কে সচেতন হতে সাহায্য করে এবং আপনাকে বস্তুনিষ্ঠভাবে এবং বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখতে শেখায়। এবং আপনি যত বেশি তা করবেন, তত বেশি সচেতন/সচেতন হয়ে উঠবেন আপনার নিজের মন, শরীর এবং আত্মা সম্পর্কে।

7. ক্ষমা করার মাধ্যমে আপনি নিজেকে কর্মিক লুপ থেকে মুক্ত করবেন

আপনি এতে আটকে আছেন এই ব্যক্তির সাথে একটি কার্মিক লুপ আপনি ক্ষমা করতে পারবেন না। অন্য কথায়, এই ব্যক্তির প্রতি আপনার ঘৃণা এই ব্যক্তিকে বা এই ব্যক্তির অনুরূপ অন্যদের আপনার মধ্যে টেনে আনবেজীবন এই ব্যক্তিকে (এবং তাদের অনুরূপ) আপনার জীবন থেকে মুক্তি দেওয়ার উপায় হল ছেড়ে দেওয়া এবং ক্ষমা করা। এইভাবে আপনি নিজেকে কর্মময় লুপ থেকে মুক্ত করে আপনার জীবনে সঠিক ধরণের লোকদের আকৃষ্ট করার দিকে এগিয়ে যান৷

8. ক্ষমা আপনার তৃতীয় চোখের চক্রকে সক্রিয় করতে সাহায্য করে

ক্ষমা আপনার তৃতীয় চোখের চক্রকে খুলে দেয়, যা মানসিক ক্ষমতা, অন্তর্দৃষ্টি এবং আধ্যাত্মিক অন্তর্দৃষ্টির সাথে জড়িত চক্র। বিরক্তি এবং ক্রোধের মতো নেতিবাচক আবেগগুলি মেঘের মতো কাজ করে যা আপনার তৃতীয় চোখের চক্রকে অবরুদ্ধ করে। আপনি পরিষ্কারভাবে দেখতে পাচ্ছেন না এবং আপনি আপনার মানসিক ক্ষমতার মধ্যে ট্যাপ করতে পারবেন না। যখন আপনি অবশেষে সমস্ত বিরক্তি ছেড়ে দেন, তখন আপনার তৃতীয় চোখের চক্রটি খুলতে শুরু করে এবং আপনি আবার আপনার মানসিক ক্ষমতাগুলিতে ট্যাপ করতে সক্ষম হবেন। আপনার অন্তর্দৃষ্টি এবং আধ্যাত্মিক অন্তর্দৃষ্টি আগের চেয়ে শক্তিশালী হবে।

9. ক্ষমা আপনাকে অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং প্রশান্তি আকর্ষণ করতে সাহায্য করে

একটি পুরানো বৌদ্ধ প্রবাদ আছে, ‘ যে আপনাকে রাগান্বিত করে, সে আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করে ।’ এবং এটি সত্য। যখন আমরা আঘাত পাই এবং রাগান্বিত হই, তখন ঘটনা/ব্যক্তি দায়ী সম্পর্কে চিন্তা করে অসংখ্য ঘন্টা, দিন বা এমনকি মাস অতিবাহিত করা আমাদের পক্ষে সহজ। আমরা আমাদের মানসিক শান্তি হারিয়ে ফেলি যে আমরা ঠিকমতো ঘুমাতেও পারি না।

আপনি যখন ক্ষমা করেন, তখন আপনি আঘাতের সাথে সম্পর্কিত নেতিবাচক আবেগগুলিকে ছেড়ে দেন। এটি আপনাকে আরও শান্ত এবং শান্ত বোধ করে।

10. ক্ষমা করা আপনাকে অতীত থেকে শিখতে সাহায্য করে

যখন আপনার শক্তি থাকে নাক্রমাগত ঘৃণা এবং ক্রোধের নেতিবাচক আবেগ দ্বারা গ্রাস করা হচ্ছে, আপনার কাছে আরও নিরপেক্ষ দৃষ্টিকোণ থেকে অতীতের ঘটনাগুলিকে প্রতিফলিত করার সুযোগ রয়েছে। এই ধরনের সচেতন আত্ম প্রতিফলন আপনাকে আপনার অতীত থেকে মূল্যবান পাঠ শিখতে সাহায্য করে এবং এটি থেকে মুক্ত হতেও সাহায্য করে। এটি হল প্রকৃত জ্ঞানের পথ।

11. ক্ষমা আপনাকে আরও দায়িত্বশীল হতে সাহায্য করে

সম্পূর্ণ দায়িত্ব নিতে শেখা হল আপনার জীবনকে পরিবর্তন করার এবং আপনি যা চান তা অর্জন করার পথ। আপনি যখন আপনার বর্তমান অবস্থার জন্য ক্রমাগত অন্যদের দোষারোপ করছেন, তখন আপনি এগিয়ে যেতে পারবেন না এমন লুপে আটকে থাকবেন। ক্ষমা করা আপনাকে দোষ ছেড়ে দিতে এবং আপনার জীবনের জন্য দায়িত্ব নিতে দেয় যাতে আপনি পরিবর্তন শুরু করতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ , একজন ব্যক্তি যিনি বিশ্বাস করেন যে তাদের বর্তমান বাস্তবতার প্রত্যক্ষ ফলাফল তাদের শৈশব লালন-পালন এবং ক্রমাগত তাদের বাবা-মাকে দোষারোপ করে যে বাস্তবতা পরিবর্তন করা কঠিন হবে। এর কারণ হল তাদের বেশিরভাগ শক্তি তাদের পিতামাতার প্রতি ঘৃণার অনুভূতি জাগানোর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। পরিবর্তে আপনি যখন ছেড়ে দেন এবং ক্ষমা করেন, আপনি বুঝতে পারেন যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে আপনার নিজের উপর কাজ করার এবং আপনার সত্যিকারের আকাঙ্ক্ষাগুলি অর্জনের জন্য আপনার বাস্তবতা পরিবর্তন করার সমস্ত ক্ষমতা আপনার মধ্যে রয়েছে৷

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ক্ষমা নয় সবসময় সহজ। এটি একটি প্রক্রিয়া যা সময়, প্রচেষ্টা এবং অনুশীলন লাগে। তবে, ক্ষমার পুরষ্কার অবশ্যই মূল্যবান!যখন আমরা ক্ষমা করতে শিখি, তখন আমরা আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক সুবিধার জগতে নিজেদের উন্মুক্ত করি। তাই আজই ক্ষমার অনুশীলন শুরু করুন এবং দেখুন কিভাবে এটি আপনার জীবনকে পরিবর্তন করতে পারে।

দুই সন্ন্যাসীর গল্প; ক্ষমা সম্পর্কে একটি বৌদ্ধ গল্প

কারণ ক্ষমার পথটি সবসময় সহজ নয়, কখনও কখনও ক্ষমা সম্পর্কে একটি গল্প আঁকতে সাহায্য করে যাতে এর গুরুত্ব এবং শক্তি আমাদের দ্রুত মনে করিয়ে দেয়। ক্ষমার আধ্যাত্মিক সুবিধাগুলি এত গভীর, দুই সন্ন্যাসী এবং ক্ষমা সম্পর্কে একটি জনপ্রিয় বৌদ্ধ গল্প রয়েছে যা আপনার স্মৃতিতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।

তিব্বতের খাড়া পাহাড়ে, দুজন সন্ন্যাসী ছিলেন যারা একই সময়ে কারাগারে ছিলেন। কারাগারে কাটানো সময়, উভয় সন্ন্যাসী তাদের বন্দীদের কাছ থেকে অনেক কষ্টের সম্মুখীন হয়েছিল। তারা দুজনেই কারাগার থেকে মুক্তি পাওয়ার কয়েক বছর পরে, তারা একে অপরের সাথে দেখা করে। প্রথম সন্ন্যাসী জিজ্ঞেস করলেন, "আপনি কি তাদের (তাদের বন্দী) ক্ষমা করেছেন?" অন্যজন উত্তর দেয় "না! আমি তাদের কখনও ক্ষমা করব না, কখনও নয়!

"আচ্ছা আমি অনুমান করি যে তারা এখনও আপনি কারাগারে আছেন, তাই না?" প্রথম উত্তর. এই গল্পের আধ্যাত্মিক তাৎপর্য কি? ক্ষমা হল আপনার স্বয়ংক্রিয় অনুভূতি এবং প্রতিক্রিয়া থেকে নিজেকে মুক্ত করার এবং কল্পনা করা সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিতেও অর্থ খুঁজে পাওয়ার অটল অনুশীলন। আপনি যখন ক্ষমা অনুশীলন করেন, তখন আপনি নিজেকে বিরক্তি, অনুভূতি থেকে মুক্ত করেনক্রোধ, এবং আপনি উদ্দেশ্যের একটি পরিষ্কার ধারণা লাভ করেন যা একটি টেকসই শান্তির সাথে আসে। ক্ষমার আধ্যাত্মিক সুবিধাগুলি তখনই আসবে যখন আপনি ক্ষমার প্রতিপক্ষ থেকে নিজেকে আনলক করার অনুশীলন করবেন; রাগ, বিরক্তি, তিক্ততা ইত্যাদি।

ক্ষমা করার জন্য একটি সংক্ষিপ্ত ধ্যান

এখন যেহেতু আমরা ক্ষমার আধ্যাত্মিক উপকারিতা নিয়ে আলোচনা করেছি, চলুন একটি সংক্ষিপ্ত ধ্যানের কথা বলা যাক। ক্ষমা চাষ করতে পারেন:

1. আপনার মেরুদণ্ড সোজা এবং চোখ বন্ধ করে আরামদায়ক অবস্থানে বসুন। আপনার পুরো শরীরকে শিথিল করুন এবং কিছু গভীর শ্বাস নিন, আপনার মনোযোগ শ্বাস এবং নিঃশ্বাসের দিকে আনুন। এখন, এমন একজনের কথা মনে আনুন যিনি আপনাকে আঘাত করেছেন বা ক্ষমা করতে আপনার কষ্ট হচ্ছে। আপনার সামনে এই ব্যক্তিকে কল্পনা করুন। কল্পনা করুন যে এই ব্যক্তিটি আপনার সামনে দাঁড়িয়ে আপনার ক্ষমা প্রার্থনা করছে৷ তাদের কি বলার আছে শুনুন। তারা যে আবেগ প্রকাশ করছে তা অনুভব করুন।
2. এখন, আপনার মনের চোখে, নিজেকে এই ব্যক্তিকে ক্ষমা করার কল্পনা করুন৷ নিজেকে তাদের আলিঙ্গন বা তাদের হাত নাড়ান দেখুন. আপনি তাদের ক্ষমা করার সাথে সাথে আপনার হৃদয়ে যে স্বস্তি এবং মুক্তি অনুভব করেন তা কল্পনা করুন।
3. কিছু গভীর শ্বাস নিন এবং আপনি প্রস্তুত হলে, আপনার চোখ খুলুন।

এই ধ্যান প্রথমে কঠিন হতে পারে, কিন্তু অনুশীলনের সাথে, এটি সহজ হয়ে যাবে। মনে রাখবেন, ক্ষমা একটি প্রক্রিয়া এবং এটি আপনার আগে কিছু সময় নিতে পারে