Барлығымыз екі баланың бір-бірімен ойнағанының куәсі болдық, олардың әрқайсысы ойнақы энергиямен жарқырайды. Содан кейін, еріксіз, бір бала бөлісіп жатқан ойыншықты тым ұзақ шошқалайды немесе олардың біреуі екіншісіне тым қатты соғылып, екі көзінен жас ағып кетеді.

Бір сәт сіз мұны орау деп ойлайсыз; балалар (және ықтимал олардың қорғаныш аналары) бір-бірінен айырылады және ешқашан бір-бірімен ойнамайды немесе сөйлеспейді. Алайда, екі баланың арасында мұндай жағдай орын алған сайын дерлік олар ештеңе болмағандай ойынға қайта оралады.

Балалардың кешіру оңай емес сияқты білдіру және кешіру тәсілі бар. Оны жасыру немесе ол жоқ сыңай танытудың орнына, олар кешірім бар екенін сезінгенде, физикалық және эмоционалды түрде өзін көрсетеді. әділетсіздікке ұшыраған немесе ренжіткен, содан кейін олардың ауырсынуын білдіргеннен кейін жай ғана қозғалады.

Толтектердің айтуынша, біз балалардан осылай үйренуге болатын нәрсе көп. Баланың табиғаты дәл осы сәтте кешірімді болу және оның толық шынайылығында әрекет ету сияқты, біздің табиғатымызда сүйіспеншілікке толы және оңай кешіруге қабілетті болуымыз керек.

“ Кешірімділік – өзіңізге және басқа адамдарға деген сүйіспеншілікті көрсетудің тамаша тәсілі. Сүйіспеншілік сіздің табиғатыңыз; шын мәнінде қандай екеніңізге қарсы болмаңыз. Сіз өзіңіздің қандай екеніңізді білдіру арқылы өміріңізді жақсарта аласыз, тек жүрегіңіздегі сүйіспеншілікті ұстану арқылыбіреуді толық кешіре алады. Кешірімнің рухани игілігі әрбір кешірім әрекетінде қолданатын ниетіңіз бен күш-жігеріңіз сияқты қол жетімді және күшті. Сіз бір күні артыңызға қарасаңыз, кешіре бастаған сәтіңіз рухани жағынан ең көп пайда алған сәт екенін көресіз.

Кешірімнің рухани пайдасы орасан зор. Сіз кешірген кезде, сіз шынымен махаббатты толық қабылдау үшін өзіңізді ашасыз. Біреудің сізге тигізген ренжіту мен азабынан арылсаңыз, сіз жеңілірек және еркін боласыз. Сіз кешірген кезде ғана өміріңізде таза парақпен алға жылжып, рухани сапарыңызда шынайы ілгерілеуге болады.

Бұл мақалада кешірім сізге ұсына алатын 11 керемет рухани артықшылықты қарастырайық. Біз сондай-ақ өміріңізде кешірімділікті арттыру үшін қолдануға болатын кешірім туралы медитацияны қарастырамыз.

11 Кешірімділіктің рухани пайдасы

1. Кешіру сізді жасушалық деңгейде сауықтырады

Ренж және кек сақтаған кезде, денеңіздің әрбір жасушасында жағымсыз эмоциялар пайда болады. Сіз көп салмақты көтеріп жатқан сияқтысыз. Бұл көп көрінбеуі мүмкін, бірақ ол сізді баяулатады және сізді шаршаған және летаргиялық сезінуі мүмкін. Сіз кешіре бастағанда, сіз бұл жағымсыз эмоцияларды баяу босатасыз және бұл жерде сауығу басталады. Жалғастырған сайын, көптеген жылдар бойы жинақталған теріс энергиялар босатыла бастайды, бұл сізді жеңілірек және жаңа еркіндік, айқындық сезімімен және қуатпен сезінеді.мүмкіндіктерін кеңейту.

Кешірімділік денсаулықтың көптеген артықшылықтарымен, соның ішінде стресс деңгейін төмендетумен, ұйқының жақсаруымен, энергияның жоғарылауымен, оптимистік көзқараспен және ақыл-ойдың анықтығымен байланысты екені таңқаларлық емес.

2. Кешірімділік - бұл өзін сүюдің негізі

Кешіру - өзін-өзі сүю әрекеті. Сіз өзіңізді кешіруді үйренген кезде ғана өзіңізді сөзсіз жақсы көре бастайсыз.

Өзіңізбен кешірім жасауды бастаудың бір жолы - отырыңыз және бұрын өзіңізді ренжіткен барлық әдістердің тізімін жасау. Бұл зиянды тағамдарды жеуден бастап, өзіңізге жылы сөз айтпауға дейін болуы мүмкін. Осы тізімді жасағаннан кейін сіз өзіңізді осы нәрселер үшін бір-бірден кешіре бастай аласыз. Мұны не істегеніңізді жазып, содан кейін дауыстап немесе ойыңызда: « Мен өзімді _____ үшін кешіремін. »

Өзіңізді кешіруді үйрену қиын болуы мүмкін. біріншіден, бұл процесс уақыт өте жеңілдей түседі. Егер сіз кешірімді боласыз, өзіңіз туралы түсінігіңіз кеңейген сайын сіз өзіңізбен жақсы қарым-қатынасты дамытасыз. Және бұл өзін-өзі сүюдің негізі.

3. Кешіру өткеннен бас тартуға және шынайы тілектеріңізді көрсетуге көмектеседі

Егер сіздің назарыңыз өткенге аударылса, алда не күтіп тұрғанын көру қиын. Бұл нақтылықтың болмауына әкеледі, бұл сізді қазіргі шындық күйінде қалдыруы мүмкін. Қозғалуалға ұмтылу және шын тілегіңді білдіру үшін, босатып, кешіру арқылы бұғаудан құтылу керек.

Кешіру басқа адамның дұрыс айтқанын білдірмейтінін есте сақтаңыз. Бұл сізге қателік жасаған адаммен дос болу немесе оны сіздің өміріңізге қандай да бір жолмен тарту дегенді білдірмейді. Бұл жай ғана кек алу сезіміне қуат беруді тоқтатып, оның орнына көңіліңіз бен күшіңізді шынымен қалайтын нәрсеге қайта бағыттайсыз дегенді білдіреді. Сіз мұны қайта-қайта таңдау арқылы осы сезімдерге назар аударудан бас тарту және маңызды нәрселерге қайта назар аудару арқылы жасайсыз. Сіздің зейініңіз/қуатыңыз – қымбат ресурс, оның көп бөлігін қайда жұмсайтыныңызға әрқашан абай болыңыз.

4. Кешіру сіздің тербелісіңізді арттыруға көмектеседі

Сіздің энергияңыз қасиетті және қымбат, сондықтан ол оны сізге ең көп қызмет ететін нәрселерге ақылмен жұмсау маңызды. Кешірмесеңіз, сіз өшпенділік пен ашудың жағымсыз эмоцияларын ұстайсыз, олар сіздің энергияңызды сарқып, тербелісіңізді төмендетеді. Кешіру - босатуға ұқсайды және сіз жіберген кезде сіз жақсырақ мақсатқа пайдалануға болатын барлық энергияны босатасыз. Сондай-ақ, сізде неғұрлым көп қуат болса, діріл соғұрлым жоғары болады.

5. Кешіру ішкі күшті дамытуға көмектеседі

Кешірімділік момындарға арналмаған. Ашуды ұстап тұрудан гөрі оны босату үшін үлкен күш пен ішкі күш қажет. Бірақ бұл өте көрінуі мүмкінбасында қиын болса, оны неғұрлым көп жасасаңыз, соғұрлым табиғи болады. Себебі, сіз кешірген сайын, ішіңізден күшейесіз.

Уақыт өте келе санаңыз/эмоцияларыңызды бейсаналық басқаруға емес, ақыл-ойыңыз бен эмоцияларыңызға көбірек бақылау жасай бастайсыз. сені үміттім. Сондай-ақ сіз кешіретін адамға емес, өзіңізге және өз ойларыңыз бен эмоцияларыңызға көбірек көңіл бөлуді үйренесіз. Осының бәрі ішкі күш пен батылдықты қалыптастырады.

6. Кешірімділік сізді саналы адам етеді

Есінен мүлде ада (терең бейсаналық) адам кешіре алмайды. Бейсаналық адам жек көру, реніш және ашу сезімін ұстанады, өйткені олар өз сенімдерімен біртұтас.

Кешіру үшін өз ойларыңыз бен сенімдеріңізге саналы түрде қарауды үйрену керек. Демек, медитация сияқты, кешірім де сіздің санаңызды кеңейтеді. Бұл сіздің субъективті сенімдеріңіз бен қабылдауларыңызды түсінуге көмектеседі және заттарға объективті және әртүрлі көзқараспен қарауға үйретеді. Мұны неғұрлым көп жасасаңыз, соғұрлым сіз өзіңіздің ақыл-ойыңыз, денеңіз және рухыңыз туралы көбірек саналы/ хабардар боласыз.

7. Кешіру арқылы сіз өзіңізді кармалық циклден босатасыз

Сіз құлыптаулы боласыз. бұл адаммен кармалық цикл сіз кешіре алмайсыз. Басқаша айтқанда, сіздің бұл адамға деген жеккөрініштілігіңіз осы адамды немесе осы адамға ұқсас басқаларды сізге күшті түрде тартадыөмір. Бұл адамды (және оларға ұқсас басқаларды) сіздің өміріңізден босатудың жолы - босату және кешіру. Осылайша сіз өзіңізді кармалық циклден босатып, өміріңізге дұрыс типтегі адамдарды тартуға ұмтыласыз.

8. Кешіру сіздің үшінші көз чакраңызды белсендіруге көмектеседі

Кешіру сіздің үшінші көз чакраңызды ашады, бұл психикалық қабілеттерге, интуицияға және рухани түсінікке байланысты чакра. Өкпе және ашу сияқты жағымсыз эмоциялар үшінші көз чакраңызды жауып тастайтын бұлт сияқты әрекет етеді. Сіз анық көре алмайсыз және психикалық қабілеттеріңізді пайдалана алмайсыз. Сіз барлық реніштерден бас тартқан кезде, сіздің үшінші көз чакраңыз ашыла бастайды және сіз өзіңіздің психикалық қабілеттеріңізді қайтадан пайдалана аласыз. Сіздің интуицияңыз бен рухани түсініктеріңіз бұрынғыдан да күшті болады.

9. Кешірім ішкі тыныштық пен тыныштықты тартуға көмектеседі

Ежелгі буддистердің ' сені ашуландыратын адам сені басқарады деген сөзі бар. Бұл өте дұрыс. Біз ренжіген және ашуланған кезде, оқиға/жауапты адам туралы ойлауға сансыз сағаттарды, күндерді немесе тіпті айларды жұмсау оңай. Біз тіпті дұрыс ұйықтай алмайтындай тыныштықты жоғалтамыз.

Кешірген кезде, сіз ренжітумен байланысты жағымсыз эмоцияларды босатасыз. Бұл сізге тыныштық пен тыныштықты береді.

10. Кешіру өткеннен сабақ алуға көмектеседі

Қуатыңыз жоқ кезде.өшпенділік пен ашудың жағымсыз эмоцияларын үнемі тұтына отырып, сіз өткен оқиғаларға бейтарап көзқараспен қарауға мүмкіндігіңіз бар. Саналы өзін-өзі рефлексияның бұл түрі өткеніңізден құнды сабақ алуға көмектеседі, сонымен бірге одан құтылуға болады. Бұл нағыз даналыққа апаратын жол.

11. Кешірім жауапкершілікті арттыруға көмектеседі

Толық жауапкершілікті өз мойнына алуды үйрену - өміріңізді өзгертуге және шынымен қалаған нәрсеге қол жеткізуге жол. Сіз өзіңіздің қазіргі жағдайыңыз үшін үнемі басқаларды айыптайтын болсаңыз, сіз алға жылжу мүмкін емес циклде қалып қоясыз. Кешіру сізге кінәні тастауға және өміріңіз үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алуға мүмкіндік береді, осылайша сіз өзгере бастай аласыз.

Мысалы, , өзінің қазіргі шынайы күйі тікелей нәтиже деп есептейтін адам бала кезіндегі тәрбиесіне байланысты және ата-анасын үнемі кінәлайды, бұл шындықты өзгерту қиынға соғады. Себебі, олардың энергиясының көп бөлігі ата-анасына деген жек көру сезімін тудыруға бағытталған. Оның орнына, сіз өзіңізді босатып, кешірген кезде, сіз ересек адам ретінде өз бетіңізбен жұмыс істеуге және шынайы тілектеріңізге жету үшін шындықты өзгертуге сіздің бойыңызда барлық күш бар екенін түсінесіз.

Кешіру емес екенін есте ұстаған жөн. әрқашан оңай. Бұл уақытты, күш пен тәжірибені қажет ететін процесс. Дегенмен, кешірудің сауабы оған тұрарлық!Кешіруді үйренгенде, біз рухани және физикалық игіліктер әлеміне жол ашамыз. Сондықтан кешірімділікті бүгіннен бастаңыз және ол сіздің өміріңізді қалай өзгертетінін көріңіз.

Екі монах туралы әңгіме; Кешірімділік туралы буддистік әңгіме

Кешірімге апаратын жол әрқашан оңай бола бермейтіндіктен, кейде оның маңыздылығы мен күшін еске түсіру үшін кешірім туралы әңгімеге сүйену пайдалы. Кешірімділіктің рухани пайдасы соншалықты терең, екі монах және кешірім туралы танымал буддистік ертегі бар, оны сіздің жадыңызға сақтауға тұрарлық.

Тибеттің тік тауларында екі монах бір уақытта түрмеде болған. Түрмеде болған уақытында екі монах да тұтқыншылардан көп азап көрді.

Екеуі түрмеден шыққаннан кейін бірнеше жыл өткен соң, олар бір-бірімен кездесті. Бірінші монах: «Сен оларды (олардың тұтқындарын) кешірдің бе?» - деп сұрайды. Екіншісі: «Жоқ! Мен оларды ешқашан кешірмеймін, кешірмеймін!»

«Олар сені әлі түрмеде отыр деп ойлаймын, солай емес пе?» біріншісі жауап берді.

Бұл әңгіменің рухани мәні неде? Кешіру - бұл өзіңізді автоматты сезімдеріңізден және жауаптарыңыздан босатудың және елестете алатын ең нашар жағдайларда да мағынаны табудың тұрақты тәжірибесі. Кешірімділік танытқанда, сіз өзіңізді реніштен, сезімдерден босатасызашуланып, сіз тұрақты бейбітшілікпен бірге келетін мақсаттың айқын сезімін аласыз. Кешірімділіктің рухани пайдасы тек кешірімділердің әріптестерінен өзіңізді босатып алған кезде ғана пайда болады; ашу, реніш, ашу, т.б.

Кешірімділікті дамытуға арналған қысқаша медитация

Енді біз кешірудің рухани пайдасын талқылаған соң, қысқаша медитацияға тоқталайық. кешірімділікті дамыту үшін жасай алады:

1. Омыртқаңызды тік ұстап, көзіңізді жұмып ыңғайлы қалыпта отырыңыз. Бүкіл денеңізді босаңсытып, бірнеше терең тыныс алыңыз, ингаляциялар мен дем шығаруға назар аударыңыз.
2. Енді сізді ренжіткен немесе кешіруге қиналатын адамды еске түсіріңіз. Бұл адамды сіздің алдыңызда елестетіңіз.
3. Бұл адам сіздің алдыңызда тұрып, сізден кешірім сұрап тұрғанын елестетіңіз. Олардың айтқанын тыңдаңыз. Олар білдіретін эмоцияларды сезініңіз.
4. Енді сіздің көзіңізде бұл адамды кешіретініңізді елестетіңіз. Оларды құшақтап немесе қолын қысып жатқаныңызды көріңіз. Сіз оларды кешірген кезде жүрегіңізде қандай жеңілдік пен босатуды елестетіңіз.
5. Бірнеше терең тыныс алыңыз және дайын болған кезде көзіңізді ашыңыз.

Бұл медитация бастапқыда қиын болуы мүмкін, бірақ жаттығу арқылы ол оңайырақ болады. Есіңізде болсын, кешіру - бұл процесс және сіз оған дейін біраз уақыт кетуі мүмкін