Biz hammamiz ikkita bolaning bir-biri bilan o'ynayotganiga guvoh bo'lganmiz, ularning har biri o'ynoqi energiya bilan porlaydi. Shunda, muqarrar ravishda, bir bola o'zi baham ko'rgan o'yinchoqni juda uzoq vaqt cho'chqachilik qiladi yoki ulardan biri ikkinchisini biroz qattiq uradi va ikkala ko'zdan yosh to'kila boshlaydi.

Bir lahzaga siz buni o'rash deb o'ylaysiz; bolalar (va potentsial ularning himoyachi onalari) yo'llarini ajratishadi va boshqa hech qachon bir-birlari bilan o'ynashmaydi yoki gaplashmaydilar. Biroq, va deyarli har safar ikki bola o'rtasida bunday vaziyat yuzaga kelganda, ular hech narsa bo'lmagandek darhol o'ynashga qaytadilar.

Bolalar kechirim so'rash va kechirishni oson bo'lmagandek ifoda etish usullariga ega. Uni yashirish yoki u yo'qdek ko'rsatish o'rniga, ular o'zlarini shunday his qilganlarida, o'zlarini jismoniy va hissiy jihatdan ifoda etadilar. zulmga duchor bo'lgan yoki xafa bo'lgan va keyin ularning og'rig'i ifodalanganidan keyin davom eting.

Tolteklarning aytishicha, biz bolalardan shu tarzda o'rganishimiz mumkin bo'lgan juda ko'p narsa bor. Bolaning tabiatida kechirimli bo'lish va o'zining to'liq haqiqiyligi bilan ishlash tabiati bo'lgani kabi, bizning tabiatimiz ham mehribon va oson kechirishga qodir.

“ Kechirim - bu o'zingizga va boshqa odamlarga muhabbat berishning ajoyib usuli. Sevgi sizning tabiatingizdir; aslida nima ekanligingizga qarshilik qilmang. Siz o'zingizning kimligingizni ifodalash orqali, faqat qalbingizdagi sevgiga ergashsangiz, hayotingizni yaxshilashingiz mumkinkimnidir to'liq kechirishga qodir. Kechirimning ma'naviy foydalari faqat har bir kechirimli harakatda qo'llagan niyat va sa'y-harakatlaringiz kabi ochiq va kuchlidir. Bir kun orqaga qaraysiz va kechirishni boshlagan paytingiz ruhiy jihatdan eng ko'p foyda olgan paytingiz ekanligini ko'rasiz.

Kechirimlilikning ruhiy foydalari juda katta. Kechirasiz, siz sevgini to'liqroq qabul qilish uchun o'zingizni ochasiz. Kimdir sizga etkazgan og'riq va og'riqdan xalos bo'lsangiz, siz engilroq va erkinroq bo'lasiz. Faqat kechirimli bo'lsangiz, hayotingizda toza varaq bilan oldinga siljishingiz va ruhiy sayohatingizda chinakam taraqqiyotga erishishingiz mumkin.

Ushbu maqolada kechirimlilik sizga taqdim etishi mumkin bo'lgan 11 ta ajoyib ma'naviy foydani ko'rib chiqamiz. Biz, shuningdek, hayotingizda ko'proq kechirimlilikni rivojlantirish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan kechirimlilik meditatsiyasini ko'rib chiqamiz.

Kechirimlilikning 11 ma'naviy foydalari

1. Kechirimlilik sizni hujayra darajasida davolaydi

O'zingizni xafagarchilik va xafagarchilikda ushlab tursangiz, tanangizning har bir hujayrasida salbiy his-tuyg'ular paydo bo'ladi. Siz juda ko'p qo'shimcha yuk ko'tarayotganga o'xshaysiz. Bu unchalik ko'p bo'lmasligi mumkin, lekin u sizni sekinlashtirishi va o'zingizni charchagan va letargik his qilishingizga olib kelishi mumkin. Kechirishni boshlaganingizda, siz sekin-asta bu salbiy his-tuyg'ularni ozod qila boshlaysiz va bu erda shifo boshlanadi. Davom etar ekansiz, ko'p yillik to'plangan salbiy energiyalar ozod bo'lib, o'zingizni engilroq va yangi erkinlik, ravshanlik va energiya hissi bilan yanada kuchliroq his qilasiz.imkoniyatlarni kengaytirish.

Kechirimlilik sog'liq uchun ko'plab foydalar, jumladan, stress darajasini pasaytirish, uyquni yaxshilash, energiyani oshirish, optimistik dunyoqarash va aqliy ravshanlik bilan bog'langani ajablanarli emas.

2. Kechirimlilik o'z-o'zini sevishning asosi

Kechirimlilik o'z-o'zini sevish harakatidir. O'zingizni kechirishni o'rgansangizgina, o'zingizni so'zsiz sevishni boshlashingiz mumkin.

O'zingiz bilan kechirimli bo'lishni boshlashning bir usuli - o'tirib, o'tmishda o'zingizga zarar yetkazgan barcha usullarning ro'yxatini tuzing. Bu nosog'lom taomlarni iste'mol qilishdan tortib, o'zingizga yaxshi gapirmaslikka qadar bo'lishi mumkin. Ushbu ro'yxatni tuzganingizdan so'ng, bu narsalar uchun o'zingizni birma-bir kechirishni boshlashingiz mumkin. Buni nima qilganingizni yozib, keyin baland ovozda yoki fikringiz bilan aytishingiz mumkin: “ Men o'zimni _____ uchun kechiraman. ”

O'zingizni kechirishni o'rganish qiyin bo'lishi mumkin. birinchidan, bu jarayon vaqt o'tishi bilan osonlashadi. Kechirimliroq bo'lasiz, o'zingiz haqingizda tushunchangiz kengaygan sari o'zingiz bilan yaxshi munosabatda bo'lasiz. Va bu o'z-o'zini sevishning asosidir.

3. Kechirimlilik o'tmishdan voz kechishga va haqiqiy istaklaringizni namoyon qilishga yordam beradi

E'tiboringiz o'tmishga qaratilgan bo'lsa, oldinda nimalar bo'lishini ko'rish qiyin. Bu sizni hozirgi voqelik holatida qolib ketishi mumkin bo'lgan aniqlik etishmasligiga olib keladi. Harakatlanmoqoldinga va chin dildan xohlagan narsangizni namoyon etsangiz, qo'yib yuborish va kechirish orqali kishanlardan xalos bo'lishingiz kerak.

Esda tutingki, kechirimlilik boshqa odamning to'g'ri ekanligini aytishni anglatmaydi. Bu sizni noto'g'ri qilgan odam bilan do'stlashish yoki uni hayotingizga qandaydir tarzda jalb qilishni anglatmaydi. Bu shunchaki, siz qasos tuyg'ulariga energiya berishni to'xtatasiz va buning o'rniga e'tiboringizni va kuchingizni haqiqatan ham xohlagan narsangizga qaratasiz. Siz buni qayta-qayta tanlab, ushbu his-tuyg'ularga e'tiboringizni qaratishdan va muhim narsalarga qayta e'tibor qaratishdan voz kechishingiz mumkin. Sizning e'tiboringiz/energiyangiz qimmatli manbadir, har doim uning ko'p qismini qayerga sarflayotganingizdan ehtiyot bo'ling.

4. Kechirimlilik tebranishingizni oshirishga yordam beradi

Sizning energiyangiz muqaddas va qimmatli, shuning uchun u uni sizga eng ko'p xizmat qiladigan narsalarga oqilona sarflashingiz muhim. Agar siz kechirmasangiz, siz nafrat va g'azabdan iborat salbiy his-tuyg'ularni ushlab turasiz, bu sizning energiyangizni yo'qotadi va tebranishingizni kamaytiradi. Kechirimlilik qo'yib yuborishga o'xshaydi va siz qo'yib yuborganingizda, endi yaxshiroq maqsadda ishlatilishi mumkin bo'lgan barcha energiyani ozod qilasiz. Bundan tashqari, sizda qanchalik ko'p energiya bo'lsa, tebranishingiz shunchalik yuqori bo'ladi.

5. Kechirimlilik ichki kuchingizni rivojlantirishga yordam beradi

Kechirimlilik yumshoq odamlar uchun emas. G'azabingizni ushlab turishdan ko'ra uni qo'yib yuborish uchun ko'p jasorat va ichki kuch kerak bo'ladi. Ammo bu juda ko'p tuyulishi mumkinboshida qiyin, qancha ko'p qilsangiz, shunchalik tabiiy bo'ladi. Chunki siz qanchalik ko'p kechirsangiz, ichingizdan shunchalik kuchliroq bo'lasiz.

Vaqt o'tishi bilan siz ongingiz/his-tuyg'ularingizni ongsiz ravishda boshqarishdan ko'ra, ongingiz va his-tuyg'ularingizni ko'proq nazorat qila boshlaysiz. unstingdan. Shuningdek, siz kechirimli odamga emas, balki o'zingizga va o'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizga ko'proq e'tibor berishni o'rganasiz. Bularning barchasi ichki kuch va jasoratni shakllantiradi.

6. Kechirimlilik sizni yanada ongli inson qiladi

Ongida butunlay adashgan (chuqur ongsiz) odam kechira olmaydi. Ongsiz odam nafrat, nafrat va g'azab tuyg'ularini ushlab turadi, chunki ular o'z e'tiqodlari bilan bir xil.

Kechirish uchun siz o'z fikrlaringiz va e'tiqodlaringizga ongli ravishda qarashni o'rganishingiz kerak. Demak, xuddi meditatsiya kabi, kechirimlilik ham ongli fikringizni kengaytiradi. Bu sizning sub'ektiv e'tiqodlaringiz va idroklaringizni anglashingizga yordam beradi va sizni narsalarga ob'ektiv va turli nuqtai nazardan qarashga o'rgatadi. Qanchalik ko'p qilsangiz, o'z ongingiz, tanangiz va ruhingiz haqida shunchalik ongli bo'lasiz.

7. O'zingizni kechirish orqali siz o'zingizni karmik halqadan ozod qilasiz

Siz qamalda qolasiz. bu odam bilan karmik halqa siz kechira olmaysiz. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, sizning bu odamga bo'lgan nafratingiz bu odamni yoki unga o'xshash boshqalarni o'zingizga jalb qiladihayot. Bu odamni (va boshqa shunga o'xshashlarni) hayotingizdan ozod qilishning yo'li - qo'yib yuborish va kechirishdir. Shunday qilib, siz o'zingizni karmik halqadan ozod qilasiz va hayotingizga to'g'ri turdagi odamlarni jalb qilishga harakat qilasiz.

8. Kechirimlilik uchinchi ko'z chakrangizni faollashtirishga yordam beradi

Kechirim sizning uchinchi ko'z chakrangizni ochadi, bu ruhiy qobiliyatlar, sezgi va ruhiy tushuncha bilan bog'liq chakra. Xafagarchilik va g'azab kabi salbiy his-tuyg'ular uchinchi ko'z chakrasini to'sib qo'yadigan bulutlar kabi harakat qiladi. Siz aniq ko'ra olmaysiz va ruhiy qobiliyatlaringizni ishlata olmaysiz. Nihoyat, barcha xafagarchiliklardan xalos bo'lganingizda, uchinchi ko'z chakrangiz ochiladi va siz yana ruhiy qobiliyatingizga kirishingiz mumkin bo'ladi. Sizning sezgi va ruhiy tushunchalaringiz har qachongidan ham kuchliroq bo'ladi.

9. Kechirimlilik ichki xotirjamlik va xotirjamlikni jalb qilishga yordam beradi

Qadimgi buddistlar iborasi bor: “ Sizni g'azablantirgan kishi sizni boshqaradi .” Va bu juda to'g'ri. Biz xafa bo'lganimizda va g'azablanganimizda, biz uchun ko'p soatlar, kunlar va hatto oylarni voqea / javobgar shaxs haqida o'ylash oson. Biz xotirjamlikni yo'qotib, hatto to'g'ri uxlay olmay qolamiz.

Kechirsangiz, xafagarchilik bilan bog'liq salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lasiz. Bu sizni yanada xotirjam va xotirjam his qiladi.

10. Kechirimlilik o'tmishdan saboq olishga yordam beradi

Energingiz yo'q bo'lgandadoimo nafrat va g'azabning salbiy his-tuyg'ulari bilan iste'mol qilinib, siz o'tmishdagi voqealar haqida neytralroq nuqtai nazardan fikr yuritish imkoniyatiga ega bo'lasiz. Bunday ongli o'z-o'zini mulohaza yuritish o'tmishingizdan qimmatli saboqlarni o'rganishga va undan xalos bo'lishga yordam beradi. Bu haqiqiy donolikka olib boradigan yo'ldir.

11. Kechirimlilik mas'uliyatni oshirishga yordam beradi

To'liq mas'uliyatni o'z zimmasiga olishni o'rganish hayotingizni o'zgartirish va chin dildan xohlagan narsangizga erishish yo'lidir. Agar siz doimo o'zingizning hozirgi ahvolingiz uchun boshqalarni ayblasangiz, siz oldinga siljolmaysiz. Kechirimli bo'lish sizni aybdan voz kechishga va hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishga imkon beradi, shunda siz o'zgarishni boshlaysiz.

Masalan , o'zining hozirgi voqelik holati to'g'ridan-to'g'ri natija deb hisoblagan kishi. bolalikdagi tarbiyasi va ota-onasini doimo ayblaydi, bu haqiqatni o'zgartirish qiyin kechadi. Buning sababi shundaki, ularning asosiy kuchlari ota-onalariga nisbatan nafrat tuyg'ularini kuchaytirishga qaratilgan. Buning o'rniga, siz qo'yib yuborganingiz va kechirganingizdan so'ng, siz kattalar sifatida o'z ustingizda ishlash va haqiqiy istaklaringizga erishish uchun haqiqatingizni o'zgartirish uchun barcha kuchingiz borligini tushunasiz.

Kechirimlilik emasligini yodda tutish kerak. har doim oson. Bu vaqt, kuch va amaliyotni talab qiladigan jarayon. Biroq, kechirimning mukofotlari, albatta, bunga arziydi!Qanday qilib kechirishni o'rgansak, biz o'zimizni ruhiy va jismoniy manfaatlar dunyosiga ochamiz. Shunday ekan, bugun kechirimlilikni mashq qilishni boshlang va u hayotingizni qanday o'zgartirishini ko'ring.

Ikki rohib haqidagi ertak; Kechirimlilik haqida buddist hikoyasi

Kechirimlilikka yo'l har doim ham oson bo'lmagani uchun, ba'zida uning ahamiyati va kuchini tezda eslatish uchun kechirim haqidagi hikoyadan foydalanish foydali bo'ladi. Kechirimning ma'naviy foydalari shunchalik chuqurki, ikki rohib va ​​kechirimlilik haqida mashhur buddist ertak bor, bu sizning xotirangizga bag'ishlashga arziydi.

Tibetning tik tog'larida bir vaqtning o'zida ikki rohib qamoqda bo'lgan. Qamoqxonada o'tkazgan vaqtlarida ikkala rohib ham o'z asirlari tomonidan juda ko'p azob chekishdi.

Ikkalasi qamoqdan chiqqanlaridan bir necha yil o'tgach, ular bir-birlariga duch kelishdi. Birinchi rohib: “Siz ularni (ularni asir olganlarni) kechirdingizmi?” deb so‘radi. Boshqasi javob beradi: "Yo'q! Men ularni hech qachon kechirmayman, hech qachon kechirmayman!”

"Menimcha, ular sizni hali ham qamoqda saqlashadi, shunday emasmi?" birinchisi javob berdi.

Bu hikoyaning ma'naviy ahamiyati nimada? Kechirimlilik - bu o'zingizni avtomatik his-tuyg'ularingiz va javoblaringizdan ozod qilish va hatto tasavvur qilish mumkin bo'lgan eng yomon vaziyatlarda ham ma'no topishning o'zgarmas amaliyotidir. Kechirimlilikni mashq qilsangiz, o'zingizni xafagarchilikdan, his-tuyg'ulardan xalos qilasizg'azab, va siz barqaror tinchlik bilan birga keladigan aniqroq maqsad tuyg'usiga ega bo'lasiz. Kechirimlilikning ma'naviy foydalari faqat o'zingizni kechirimlilarning hamkasblaridan xalos bo'lishni mashq qilganingizda paydo bo'ladi; g'azab, g'azab, achchiq va h.k.

Kechirimlilikni rivojlantirish uchun qisqacha meditatsiya

Endi biz kechirimlilikning ma'naviy foydalari haqida gapirganimizdan so'ng, keling, qisqacha meditatsiyaga o'taylik. kechirimlilikni rivojlantirish uchun qila oladi:

1. Qulay holatda umurtqa pogʻonasini tekis qilib, koʻzingizni yumib oʻtiring. Butun tanangizni bo'shashtiring va bir necha chuqur nafas oling, e'tiboringizni nafas olish va chiqarishga qarating.
2. Endi sizni xafa qilgan yoki kechirishda qiynalayotgan odamni yodga oling. Bu odamni sizning oldingizda tasavvur qiling.
3. Tasavvur qiling-a, bu odam sizning oldingizda turib, sizdan kechirim so'raydi. Ular nima deyishlarini tinglang. Ular ifoda etayotgan his-tuyg'ularini his eting.
4. Endi o'zingizni bu odamni kechirayotganingizni tasavvur qiling. O'zingizni ularni quchoqlayotganingizni yoki qo'lingizni silkitayotganingizni ko'ring. Tasavvur qiling-a, siz ularni kechirganingizda, yuragingizda qanday yengillik va yengillikni his qilasiz.
5. Bir necha chuqur nafas oling va tayyor bo'lgach, ko'zingizni oching.

Ushbu meditatsiya dastlab qiyin bo'lishi mumkin, ammo amaliyot bilan bu osonroq bo'ladi. Esingizda bo'lsin, kechirim bu jarayondir va sizdan biroz vaqt o'tishi mumkin