Бид бүгдээрээ хоёр хүүхэд бие биетэйгээ тоглож, хөгжилтэй эрч хүчээр гэрэлтэж байхыг харсан. Дараа нь гарцаагүй нэг хүүхэд хуваалцаж байгаа тоглоомоо хэтэрхий удаан гахайлж эсвэл нэг нь нөгөөгөө арай дэндүү хүчтэй цохиж, хоёр нүднээс нулимс урсаж эхэлдэг.

Хэсэгхэн зуур та үүнийг боодол гэж бодож байна; хүүхдүүд (мөн тэдний хамгаалсан ээжүүд) замаа салгаж, дахиж хэзээ ч бие биентэйгээ тоглох эсвэл ярихгүй. Гэсэн хэдий ч хоёр хүүхдийн дунд ийм нөхцөл байдал үүсэх болгонд тэд юу ч болоогүй юм шиг шууд л тоглодог.

Хүүхдүүд өршөөлийг ямар ч хүчин чармайлтгүй мэт илэрхийлж, өршөөх арга барилтай байдаг. Өршөөл уучлалыг нуух, байхгүй мэт дүр эсгэхийн оронд өршөөл уучлахыг мэдрэх үедээ бие махбод, сэтгэл хөдлөлөөрөө өөрийгөө илэрхийлдэг. буруутай эсвэл гомдоосон, дараа нь тэдний өвдөлтийг илэрхийлсний дараа зүгээр л хөдөл.

Толтекууд ийм байдлаар хүүхдүүдээс суралцах зүйл маш их байдаг гэж ярьдаг. Хүүхдийн мөн чанар нь яг тэр агшинд уучилж, жинхэнэ утгаараа ажиллах нь бидний мөн чанар юм.

“ Уучлал бол өөртөө болон бусад хүмүүст хайраа өгөх сайхан арга юм. Хайр бол таны мөн чанар; өөрийгөө юу болохыг бүү эсэргүүц. Та зөвхөн өөрийнхөө хэн бэ гэдгээ илэрхийлж, зүрх сэтгэлдээ байгаа хайраа дагаснаар амьдралаа сайжруулж чаднахэн нэгнийг бүрэн уучилж чаддаг. Өршөөлийн сүнслэг ашиг тус нь зөвхөн өршөөлийн үйлдэл болгонд таны гаргаж буй зорилго, хүчин чармайлт шиг хүртээмжтэй бөгөөд хүчтэй байдаг. Та нэг л өдөр эргэн харвал уучилж эхэлсэн тэр мөч чинь сүнслэг байдлын хувьд хамгийн их үр шимийг хүртэх мөч байсан гэдгийг харах болно.

Уучлалын сүнслэг ашиг тус асар их. Та уучлах үедээ хайрыг илүү бүрэн дүүрэн хүлээн авахын тулд өөрийгөө нээж байна гэсэн үг. Хэн нэгний танд учруулсан шаналалыг арилгахад та илүү хөнгөн, эрх чөлөөтэй болно. Та уучилж байж л амьдралдаа цэвэрхэн хуудастай урагшилж, оюун санааны замналаа чин сэтгэлээсээ ахиж чадна.

Энэ нийтлэлд уучлах нь танд өгч болох 11 сүнслэг ашиг тусыг харцгаая. Мөн бид таны амьдралд илүү их уучлалыг төлөвшүүлэхийн тулд хэрэглэж болох уучлалын бясалгалыг авч үзэх болно.

Уучлалын 11 сүнслэг ашиг тус

1. Уучлал нь таныг эсийн түвшинд эдгээдэг

Гэм хорлол, өшөө хорслоо барих үед таны биеийн бүх эд эсэд сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд хуримтлагддаг. Энэ нь та маш их илүүдэл жинг үүрч байгаа юм шиг байна. Энэ нь тийм ч их биш юм шиг санагдаж магадгүй, гэхдээ энэ нь таныг удаашруулж, ядарч сульдах, сулрахад хүргэдэг. Та уучилж эхлэхэд эдгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлөө аажмаар гаргаж эхэлдэг бөгөөд эндээс эдгэрэлт эхэлдэг. Үргэлжлүүлснээр олон жилийн хуримтлагдсан сөрөг энерги ялгарч, эрх чөлөө, тунгалаг байдал, шинэ мэдрэмжээр илүү хөнгөн, эрч хүчтэй байх болно.чадавхжуулах.

Уучлал нь стрессийн түвшинг бууруулах, нойрыг сайжруулах, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, өөдрөг үзэл, оюун санааны тодорхой байдал зэрэг эрүүл мэндийн олон ашиг тустай холбоотой байдаг нь гайхах зүйл биш юм.

2. Уучлал нь өөрийгөө хайрлах үндэс

Өршөөл бол өөрийгөө хайрлах үйлдэл юм. Та өөрийгөө уучилж сурсан цагт л өөрийгөө ямар ч нөхцөлгүйгээр хайрлаж эхэлдэг.

Өөрийгөө уучилж эхлэх нэг арга бол өмнө нь өөрийгөө гомдоож байсан бүх арга замынхаа жагсаалтыг суугаад гаргах явдал юм. Энэ нь эрүүл бус хоол идэхээс эхлээд өөртэйгөө эелдэгээр ярихгүй байх хүртэл байж болно. Энэ жагсаалтыг гаргасны дараа та эдгээр зүйлсийг нэг нэгээр нь уучилж эхлэх боломжтой. Та хийсэн зүйлээ бичээд дараа нь чангаар эсвэл дотроо “ Би өөрийгөө _____ уучилж байна. ”

Өөрийгөө уучилж сурахад хэцүү байж болно. Нэгдүгээрт, энэ үйл явц нь цаг хугацааны явцад илүү хялбар болно. Та уучлахдаа илүү сайн болж, өөрийнхөө тухай ойлголт өргөжих тусам өөртэйгөө илүү сайн харилцаатай болно. Мөн энэ бол өөрийгөө хайрлахын үндэс юм.

3. Уучлал нь өнгөрсөн үеийг орхиж, жинхэнэ хүслээ илэрхийлэхэд тусалдаг

Хэрэв таны анхаарал өнгөрсөн зүйлд төвлөрөхөд ирээдүйд юу хүлээж байгааг харахад хэцүү байдаг. Энэ нь тодорхой бус байдалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь таныг одоогийн бодит байдалд гацахад хүргэдэг. ХөдлөхТа үнэхээр хүсч буй зүйлээ урагшлуулж, илчлэхийн тулд өршөөж, уучлах замаар хүлээсээсээ салах хэрэгтэй.

Уучлаарай гэдэг нь нөгөө хүнийхээ зөв байсан гэж хэлэх гэсэн үг биш гэдгийг санаарай. Энэ нь танд буруу зүйл хийсэн хүнтэй нөхөрлөх эсвэл түүнийг амьдралдаа ямар нэгэн байдлаар оролцуулах гэсэн үг биш юм. Энэ нь зүгээр л та өс хонзонгийн мэдрэмжинд эрч хүч өгөхөө больж, оронд нь анхаарал, эрч хүчээ жинхэнэ хүсч буй зүйлдээ төвлөрүүлнэ гэсэн үг юм. Та эдгээр мэдрэмжүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, чухал зүйлд анхаарлаа хандуулахаа болихын тулд дахин дахин сонгох замаар үүнийг хийдэг. Таны анхаарал/эрч хүч бол үнэ цэнэтэй нөөц бөгөөд ихэнхийг хаана зарцуулж байгаагаа үргэлж болгоомжтой байгаарай.

4. Уучлал нь таны чичиргээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг

Таны энерги ариун бөгөөд үнэ цэнэтэй. Та үүнийг танд хамгийн их үйлчилдэг зүйлд ухаалгаар зарцуулах нь чухал. Хэрэв та уучлахгүй бол таны эрч хүчийг шавхаж, чичиргээг бууруулдаг үзэн ядалт, уур хилэнгийн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг барьж авдаг. Уучлах нь зүгээр л орхиж байгаатай адил бөгөөд та суллахдаа одоо илүү сайн зорилгод ашиглаж болох бүх энергийг чөлөөлдөг. Мөн танд хэдий чинээ их энерги байгаа бол чичиргээ төдий чинээ өндөр байх болно.

5. Уучлах нь дотоод хүч чадлыг хөгжүүлэхэд тусалдаг

Уучлал нь даруу хүмүүст зориулагдаагүй. Уур хилэнгээ барихаас илүүтэйгээр гадагшлуулахын тулд маш их зориг, дотоод хүч хэрэгтэй. Гэхдээ энэ нь маш их санагдаж магадгүй ч гэсэнэхэндээ хэцүү, үүнийг хийх тусам илүү байгалийн болдог. Учир нь та хэдий чинээ уучлах тусам дотроосоо хүчтэй болдог.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам оюун ухаан/сэтгэл хөдлөлөө ухамсаргүйгээр удирдаж байхаас илүү оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлөө илүү хянаж эхэлдэг. чиний дээр. Мөн та уучилж байгаа хүнээсээ илүү өөртөө болон өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлдөө анхаарлаа төвлөрүүлж сурдаг. Энэ бүхэн нь дотоод хүч чадал, эр зоригийг бий болгодог.

6. Уучлах нь таныг илүү ухамсартай хүн болгодог

Ухаандаа бүрмөсөн төөрсөн (гүн ухаангүй) хүн уучилж чадахгүй. Ухамсаргүй хүн үзэн ядалт, дургүйцэл, уур уцаартай байх болно, учир нь тэд үндсэндээ итгэл үнэмшилтэйгээ нэгдмэл байдаг.

Уучлахын тулд та өөрийн бодол санаа, итгэл үнэмшлээ ухамсартайгаар харж сурах хэрэгтэй. Тиймээс, бясалгалын нэгэн адил уучлал нь таны ухамсарыг өргөжүүлдэг. Энэ нь таны субьектив итгэл үнэмшил, ойлголтыг ухамсарлахад тусалж, аливаа зүйлийг бодитой, өөр өнцгөөс харахыг заадаг. Та үүнийг хийх тусам өөрийн оюун ухаан, бие махбодь, сүнсний талаар илүү их ухамсартай/ухамсартай болно.

7. Уучилснаар та үйлийн үрийн гогцооноос өөрийгөө чөлөөлдөг

Чи цоожтой байна. Энэ хүнтэй харилцах үйлийн үрийн гогцоо та уучилж чадахгүй. Өөрөөр хэлбэл, энэ хүнийг үзэн ядах нь энэ хүнийг эсвэл энэ хүнтэй төстэй бусад хүмүүсийг өөртөө эрч хүчтэйгээр татах болноамьдрал. Энэ хүнийг (болон түүнтэй төстэй бусад хүмүүсийг) амьдралаас нь чөлөөлөх арга бол түүнийг орхиж, уучлах явдал юм. Ингэснээр та үйлийн үрийн гогцооноос өөрийгөө ангижруулж, амьдралдаа зөв хүмүүсийг татахад чиглэнэ.

8. Уучлал нь таны гурав дахь нүдний чакраг идэвхжүүлэхэд тусалдаг

Уучлал нь таны гурав дахь нүдний чакра нээгддэг бөгөөд энэ нь сэтгэцийн чадвар, зөн совин, оюун санааны ойлголттой холбоотой чакра юм. Гомдол, уур хилэн зэрэг сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд нь таны гурав дахь нүдний чакраг хаадаг үүл шиг ажилладаг. Та тодорхой харж чадахгүй, сэтгэцийн чадвараа ашиглаж чадахгүй. Эцсийн эцэст та бүх дургүйцлээ арилгахад таны гурав дахь нүдний чакра нээгдэж, та өөрийн сэтгэцийн чадвараа дахин ашиглах боломжтой болно. Таны зөн совин, оюун санааны ойлголт урьд өмнөхөөсөө илүү хүчтэй болно.

9. Уучлал нь таны дотоод амар амгалан, тайвшралыг татахад тусалдаг

“ Чамайг уурлуулсан хүн чамайг захирдаг ” гэсэн эртний Буддын зүйр үг байдаг. Энэ нь үнэхээр үнэн юм. Бид гомдож, уурласан үедээ үйл явдал/хариуцлагатай хүний ​​талаар тоолж баршгүй олон цаг, өдөр, тэр байтугай сарыг өнгөрөөхөд амархан байдаг. Бид тайван унтаж ч чадахгүй болтлоо тайвшрахаа больдог.

Та уучлах үедээ гомдоохтой холбоотой сөрөг сэтгэл хөдлөлөө орхидог. Энэ нь танд илүү тайван, тайван байдлыг мэдрэх болно.

10. Уучлах нь өнгөрсөн үеэсээ суралцахад тусалдаг

Эрч хүч тань байхгүй үедүзэн ядалт, уур хилэнгийн сөрөг сэтгэл хөдлөлд байнга автдаг тул та өнгөрсөн үеийн үйл явдлыг илүү төвийг сахисан өнцгөөс эргэцүүлэн бодох боломжтой. Энэ төрлийн ухамсартай өөрийгөө эргэцүүлэн бодох нь өнгөрсөн амьдралаас үнэ цэнэтэй сургамж авахын зэрэгцээ түүнээс ангижрахад тусалдаг. Энэ бол жинхэнэ мэргэн ухаанд хүрэх зам юм.

11. Уучлал нь таныг илүү хариуцлагатай болоход тусалдаг

Хариуцлагаа бүрэн авч сурах нь амьдралаа өөрчилж, үнэхээр хүсч буй зүйлдээ хүрэх зам юм. Та өөрийнхөө өнөөгийн байдалд бусдыг буруутгаж байгаа бол урагшлах боломжгүй гогцоонд гацсан хэвээр үлдэнэ. Уучлах нь таныг буруутгахаас ангижруулж, амьдралдаа хариуцлага хүлээх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр та өөрчлөгдөж эхлэх боломжтой.

Жишээ нь , одоогийн бодит байдал нь шууд үр дүн гэж итгэдэг хүн. бага насных нь хүмүүжил, эцэг эхээ байнга буруутгах нь бодит байдлыг өөрчлөхөд хэцүү байх болно. Учир нь тэдний ихэнх эрч хүч нь эцэг эхээ үзэн ядах мэдрэмжийг төрүүлэхэд чиглэгддэг. Харин та түүнийг орхиж, уучлахын оронд насанд хүрсэн хүнийхээ хувьд өөртөө ажиллаж, жинхэнэ хүсэлдээ хүрэхийн тулд бодит байдлаа өөрчлөх бүх хүч таны дотор байгаа гэдгийг ойлгодог.

Өршөөл бол уучлалт биш гэдгийг санах нь чухал. үргэлж амархан. Энэ бол цаг хугацаа, хүчин чармайлт, дадлага шаарддаг үйл явц юм. Гэсэн хэдий ч уучлалын шагнал нь үнэ цэнэтэй юм!Хэрхэн уучилж сурахдаа бид оюун санааны болон бие махбодийн ашиг тусын ертөнцөд өөрсдийгөө нээж өгдөг. Тиймээс өнөөдрөөс уучлалт дадлага хийж эхэл, энэ нь таны амьдралыг хэрхэн өөрчилж болохыг хараарай.

Хоёр ламын үлгэр; Өршөөлийн тухай Буддын шашны түүх

Өршөөлд хүрэх зам нь үргэлж амар байдаггүй тул заримдаа өршөөлийн тухай үлгэр дээр тулгуурлан түүний ач холбогдол, хүч чадлыг хурдан сануулах нь тустай байдаг. Өршөөлийн сүнслэг ашиг тус нь маш гүн гүнзгий бөгөөд хоёр лам ба өршөөлийн тухай Буддын шашны алдартай үлгэр байдаг бөгөөд үүнийг таны дурсамжинд үлдээх нь зүйтэй.

Төвдийн эгц ууланд нэгэн зэрэг шоронд байсан хоёр лам байв. Хоёр лам хоёул шоронд байх хугацаандаа баригдсан хүмүүсийнхээ зовлонг амссан.

Хоёулаа шоронгоос гараад хэдэн жилийн дараа бие биетэйгээ тааралдсан. Эхний лам "Та тэднийг (тэдний олзлогчдыг) уучилсан уу?" Нөгөө нь "Үгүй! Би тэднийг хэзээ ч уучлахгүй, хэзээ ч уучлахгүй!"

"Тэд чамайг шоронд байгаа гэж бодож байна, тийм үү?" гэж эхнийх нь хариулав.

Энэ түүхийн оюун санааны ач холбогдол юу вэ? Уучлал гэдэг нь таны автомат мэдрэмж, хариу үйлдэлээсээ өөрийгөө ангижруулж, төсөөлж болох хамгийн муу нөхцөл байдалд ч гэсэн утга учрыг олох гуйвшгүй дадлага юм. Та уучлалт дадлага хийснээр та дургүйцэл, мэдрэмжээс өөрийгөө чөлөөлдөгуур хилэн, мөн та тогтвортой амар амгаланг дагалддаг зорилгын талаар илүү тодорхой мэдрэмжийг олж авдаг. Өршөөлийн сүнслэг ашиг тусыг уучлалт гуйгчдаас ангижруулж сургахад л ирэх болно; уур хилэн, дургүйцэл, хорсол гэх мэт.

Уучлалыг төлөвшүүлэх богино бясалгал

Одоо бид уучлалын сүнслэг ач тусын талаар ярилцсан тул та бүхэнд богино хэмжээний бясалгалыг авч үзье. уучлалыг төлөвшүүлэхийн тулд хийж болно:

1. Нуруугаа шулуун, нүдээ аниад тухтай байрлалд суу. Бүх биеийг тайвшруулж, амьсгалах, гаргахад анхаарлаа хандуулан хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа ав.
2. Одоо чамайг гомдоосон эсвэл уучлахад хэцүү байгаа хэн нэгнийг сана. Энэ хүнийг таны өмнө төсөөлөөд үз дээ.
3. Энэ хүн таны өмнө зогсоод уучлалт гуйж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэдний юу хэлэхийг сонс. Тэдний илэрхийлж буй сэтгэл хөдлөлийг мэдэр.
4. Одоо энэ хүнийг уучилж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Өөрийгөө тэднийг тэвэрч эсвэл гар барихыг хараарай. Тэднийг уучлах үед таны зүрх сэтгэл ямар тайвшрал, чөлөөлөгдөнө гэж төсөөлөөд үз дээ.
5. Хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад бэлэн болмогц нүдээ нээ.

Энэ бясалгал нь эхэндээ хэцүү байж болох ч дадлага хийснээр илүү хялбар болно. Уучлал бол үйл явц бөгөөд таныг уучлахаас өмнө хэсэг хугацаа шаардагдахыг санаарай