我们都目睹过两个孩子互相玩耍，每个人都充满了玩耍的能量。 然后，不可避免地，一个孩子霸占了他们共享的玩具太久，或者其中一个孩子打得太狠，两双眼睛都开始流泪。

有那么一瞬间，你认为这就结束了；孩子们（可能还有他们的保护性母亲）将分道扬镳，再也不和对方玩耍或说话了。 然而，几乎每次两个孩子之间发生这种情况，他们都会立即回去玩耍，好像什么都没发生过。

儿童有一种表达和给予宽恕的方式，仿佛毫不费力。 当他们觉得自己受到委屈或伤害时，他们不是隐藏它或假装它不存在，而是在身体上和情感上表达自己，一旦他们的痛苦被表达出来，就简单地继续前进。

托尔特克人说，我们可以通过这种方式从孩子身上学到很多东西。 就像孩子的天性是宽容，在当下，以他们最真实的方式运作一样，我们的天性是充满爱，能够毫不费力地宽恕。

" 宽恕是给自己--以及给他人--爱的好方法。 爱是你的本性；不要抗拒你真正的本性。 只要表达你的本性，只要在你所做的一切中遵循你心中的爱，你就能改善你的生活。 今天是一个向爱和宽恕敞开心扉的美好日子。 "--唐-米格尔-鲁伊斯，《爱的掌握》。

宽恕的精神好处是巨大的。 当你宽恕时，你实际上是在开放自己，让自己更充分地接受爱。 当你放下别人给你带来的伤害和痛苦时，你会变得更轻松和自由。 只有当你宽恕时，你才能在生活中以干净的方式前进，并真正在精神旅程中取得进展。

在这篇文章中，让我们看看宽恕能给你带来的11个惊人的精神好处。 我们还将看看一个宽恕冥想，你可以用它来培养你生活中更多的宽恕。

宽恕的11个精神益处

1.宽恕在细胞水平上治愈你

当你抱着怨恨和恩怨不放时，负面情绪就会在你身体的每一个细胞中积聚。 这就像你背负着很多额外的重量。 它可能看起来不多，但它会拖累你，使你感到疲惫和昏昏欲睡。 当你开始宽恕时，你慢慢开始释放这些负面情绪，这就是治疗的开始。 随着你继续，许多年的积累的负面能量将开始释放，使你感到更轻松、更有活力，有一种新的自由感、清晰感和权力感。

难怪宽恕与一系列健康益处有关，包括降低压力水平，改善睡眠，增加能量，乐观的前景和精神清晰度。

2.宽恕是自爱的基础

宽恕是一种自爱的行为。 只有当你学会原谅自己，你才能真正开始无条件地爱自己。

开始练习宽恕自己的一个方法是坐下来，列出你过去伤害自己的所有方式。 这可能是任何事情，从吃不健康的食物到不对自己说话。 一旦你列出这个清单，你可以开始逐一宽恕自己。 你可以通过写下你所做的事情，然后大声说或在你的心中，"。 我原谅自己的_____。 "

虽然学习如何宽恕自己一开始可能很困难，但随着时间的推移，这个过程确实会变得更容易。 当你越来越善于宽恕时，你就会与自己建立更好的关系，因为你对自己的理解也在扩大。 而这正是自爱的基础。

3.宽恕帮助你放下过去，体现你的真实愿望

当你的注意力集中在过去时，就很难看到前面的东西。 这导致缺乏清晰度，这可能使你停留在当前的现实状态。 为了向前迈进并体现你真正的愿望，你需要通过放手和宽恕来打破桎梏。

请记住，宽恕并不意味着说对方是对的，也不意味着与做错事的人交朋友或让他们以某种方式参与你的生活。 它只是意味着，你不再给复仇的感觉提供能量，而是将你的注意力和能量重新集中在你真正想要的东西上。 你通过一次又一次地选择放弃关注这些感觉来做到这一点你的注意力/能量是一种宝贵的资源，要时刻警惕你在哪里花费了大部分的精力。

4.宽恕有助于提高你的振动

你的能量是神圣而宝贵的，这就是为什么你必须把它明智地用在对你最有利的事情上。 当你不原谅时，你基本上是在坚持仇恨和愤怒的负面情绪，这些情绪消耗你的能量，降低你的振动。 宽恕类似于放手，当你放手时，你释放了所有的能量，现在可以用于更好的目的。 另外、你拥有的能量越多，你的振动就越高。

5.宽恕帮助你发展内在力量

宽恕不是为温顺的人准备的。 放弃你的愤怒需要很大的勇气和内在力量，而不是抓着不放。 但是，尽管一开始可能看起来非常困难，但你越是这样做，就越是自然。 因为，你越是宽恕，你就越是从内心变得强大。

随着时间的推移，你开始更多地控制你的思想和情绪，而不是你的思想/情绪无意识地控制你。 你也学会更多地关注自己和自己的思想和情绪，而不是关注你要原谅的人。 所有这些都会建立起内在的力量和勇气。

6.宽恕使你成为更有意识的人

一个完全迷失在自己头脑中的人（深度无意识）是无法原谅的。 一个无意识的人将坚持仇恨、怨恨和愤怒的感觉，因为他们本质上与他们的信念是一体的。

为了宽恕，你需要学会有意识地审视自己的想法和信念。 因此，就像冥想一样，宽恕可以扩展你的意识。 它可以帮助你意识到你的主观信念和看法，教你从不同的角度客观地看待事物。 而你越是这样做，你对自己的思想、身体和精神就越有意识/觉悟。

7.通过宽恕，你将自己从因果循环中解放出来。

你与这个人被锁在一个你无法原谅的因果循环中。 换句话说，你对这个人的仇恨会在能量上把这个人或与这个人相似的人拉进你的生活。 从你的生活中释放这个人（和其他与之相似的人）的方法是放手和原谅。 这样你就能把自己从因果循环中解放出来，并朝着吸引正确类型的人前进。进入你的生活。

8.宽恕有助于激活你的第三眼脉轮

宽恕可以打开你的第三眼轮，这是一个与通灵能力、直觉和精神洞察力有关的脉轮。 怨恨和愤怒等负面情绪就像乌云一样挡住了你的第三眼轮。 你无法看清楚，也无法挖掘你的通灵能力。 当你最终放下所有怨恨，你的第三眼轮开始打开，你将能够挖掘出你的直觉和精神洞察力将比以前更强。

9.宽恕帮助你吸引内在的和平和平静

有一句古老的佛教谚语，' 惹怒你的人，控制你的人 这句话非常正确。 当我们受到伤害和愤怒时，我们很容易花无数个小时、几天甚至几个月的时间来思考这个事件/责任人。 我们失去了心灵的平静，以至于我们甚至无法正常睡觉。

当你宽恕时，你就放下了与伤害有关的负面情绪。 这让你感到更平和、更平静。

10.宽恕有助于你从过去学习

当你的能量不再被仇恨和愤怒的负面情绪所消耗时，你就有机会从一个更中立的角度来反思过去的事件。 这种有意识的自我反思有助于你从过去学到宝贵的经验，同时也能从中获得自由。 这就是通往真正智慧的道路。

11.宽恕有助于你变得更有责任感

学会承担全部责任是改变你的生活和实现你真正愿望的途径。 当你不断为你目前的状况指责他人时，你仍然停留在循环中无法前进。 宽恕让你放下指责，为你的生活负责，这样你就能开始改变。

比如说 如果一个人认为他们目前的现实状态是他们童年成长的直接结果，并不断指责他们的父母，那么他将很难改变这一现实。 这是因为他们的大部分精力都集中在助长他们对父母的仇恨情绪上。 相反，当你放手和原谅时，你会意识到，作为一个成年人，你有所有的权力。在自己身上下功夫，改变你的现实，实现你的真正愿望。

重要的是要记住，宽恕并不总是容易的。 这是一个需要时间、努力和实践的过程。 然而，宽恕的回报绝对是值得的！当我们学会如何宽恕时，我们就会为自己打开一个精神和身体的世界。 所以今天开始练习宽恕，看看它能如何改变你的生活。

两个和尚的故事；一个关于宽恕的佛教故事

因为通往宽恕的道路并非一帆风顺，有时借助一个关于宽恕的故事来迅速提醒我们它的重要性和力量是很有帮助的。 宽恕的精神利益是如此的深刻，有一个关于两个和尚和宽恕的流行的佛教故事，值得你去记忆。

在西藏的崇山峻岭中，有两个僧人恰好同时被关在监狱里。 在监狱里的日子里，两个僧人都经历了来自抓捕者的许多痛苦。

几年后，他们都从监狱里被释放出来，他们遇到了彼此。 第一个和尚问："你原谅他们（他们的俘虏）了吗？"另一个回答："不！我永远不会原谅他们，永远不会！"

"嗯，我想他们仍然把你关在监狱里，不是吗？"第一个人回答。

这个故事的精神意义是什么？ 宽恕是坚定不移地将自己从自动的感觉和反应中解放出来，并在可以想象的最糟糕的情况下找到意义。 当你练习宽恕时，你将自己从怨恨、愤怒的感觉中解放出来，并获得更清晰的目标感，从而获得可持续的和平。 精神方面只有当你练习将自己从宽恕的对应物中解脱出来时，宽恕的好处才会出现；愤怒、怨恨、苦毒等等。

培养宽恕的简短冥想

现在我们已经讨论了宽恕的精神益处，让我们来看看你可以做一个简短的冥想来培养宽恕：

1. 坐在一个舒适的位置上，脊柱挺直，闭上眼睛。 放松你的整个身体，做几次深呼吸，把你的注意力带到吸气和呼气上。
2. 现在，把曾经伤害过你的人或你难以原谅的人带入脑海。 把这个人想象在你面前。
3. 想象这个人正站在你面前，乞求你的原谅。 倾听他们所说的话，感受他们所表达的情绪。
4. 现在，在你的脑海中，想象自己原谅了这个人。 看到自己拥抱他们或与他们握手。 想象一下，当你原谅他们时，你在心中感到的解脱和释放。
5. 做几次深呼吸，当你准备好了，就睁开眼睛。

这种冥想一开始可能很困难，但随着练习，会变得更容易。 记住，宽恕是一个过程，你可能需要一些时间才能完全宽恕别人。 宽恕的精神利益只有在你每一次宽恕行为的意图和努力中才能获得和发挥。 有一天你会回头看，发现你开始的那一刻宽恕是你在精神上收获最多的时刻。