இரண்டு குழந்தைகள் ஒருவரோடு ஒருவர் விளையாடுவதை நாம் அனைவரும் பார்த்திருக்கிறோம், ஒவ்வொன்றும் விளையாட்டுத்தனமான ஆற்றலுடன். பின்னர், தவிர்க்க முடியாமல், ஒரு குழந்தை அவர்கள் பகிர்ந்து கொள்ளும் பொம்மையை நீண்ட நேரம் பன்றிகள் அல்லது அவர்களில் ஒருவர் மற்றொன்றை சிறிது கடுமையாக தாக்குகிறார் மற்றும் இரு கண்களிலிருந்தும் கண்ணீர் சிந்தத் தொடங்குகிறது.

ஒரு கணம், அது ஒரு மடக்கு என்று நினைக்கிறீர்கள்; குழந்தைகள் (மற்றும் அவர்களின் பாதுகாப்பு தாய்மார்கள்) பிரிந்து செல்ல மாட்டார்கள், மீண்டும் ஒருவரோடு ஒருவர் விளையாடவோ அல்லது பேசவோ மாட்டார்கள். இருப்பினும், கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு முறையும் இரண்டு குழந்தைகளுக்கு இடையில் இந்த நிலைமை ஏற்படும், அவர்கள் உடனடியாக எதுவும் நடக்காதது போல் விளையாடத் திரும்புகிறார்கள்.

குழந்தைகள் மன்னிப்பை சிரமமின்றி வெளிப்படுத்தவும் வழங்கவும் ஒரு வழியைக் கொண்டுள்ளனர். அதை மறைப்பதற்கு அல்லது அது இல்லை என்று பாசாங்கு செய்வதற்குப் பதிலாக, தங்களுக்கு இருப்பதாக உணரும்போது அவர்கள் உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் தங்களை வெளிப்படுத்துகிறார்கள். அநீதி இழைக்கப்பட்டது அல்லது காயப்படுத்தப்பட்டது, பின்னர் அவர்களின் வலி வெளிப்படுத்தப்பட்டவுடன் வெறுமனே செல்லுங்கள்.

இந்த வழியில் குழந்தைகளிடமிருந்து நாம் கற்றுக்கொள்ளக்கூடியவை அதிகம் என்று டோல்டெக்ஸ் கூறுகிறார்கள். ஒரு குழந்தையின் இயல்பிலேயே மன்னிக்கும் குணம் இருப்பது போல, இந்த நேரத்தில், அவர்களின் முழு நம்பகத்தன்மையுடன் செயல்படுவது, அன்பாகவும், சிரமமின்றி மன்னிக்கும் திறன் கொண்டவராகவும் இருப்பது நமது இயல்பு.

“ மன்னிப்பு என்பது உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் அன்பைக் கொடுப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும். அன்பு உங்கள் இயல்பு; நீங்கள் உண்மையில் இருப்பதை எதிர்க்காதீர்கள். நீங்கள் என்னவாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் இதயத்தில் உள்ள அன்பைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தலாம்ஒருவரை முழுமையாக மன்னிக்க முடியும். மன்னிப்பதன் ஆன்மீகப் பலன்கள், ஒவ்வொரு மன்னிப்புச் செயலிலும் நீங்கள் பயன்படுத்தும் எண்ணம் மற்றும் முயற்சியைப் போலவே அணுகக்கூடியதாகவும் சக்திவாய்ந்ததாகவும் இருக்கும். நீங்கள் ஒரு நாள் திரும்பிப் பார்ப்பீர்கள், நீங்கள் மன்னிக்கத் தொடங்கிய தருணம் ஆன்மீக ரீதியில் அதிக பலன்களைப் பெற்ற தருணம் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

மன்னிப்பின் ஆன்மீக நன்மைகள் மிகப் பெரியவை. நீங்கள் மன்னிக்கும்போது, ​​​​அன்பை முழுமையாகப் பெற நீங்கள் உண்மையில் உங்களைத் திறக்கிறீர்கள். யாரோ ஒருவர் உங்களுக்கு ஏற்படுத்திய காயத்தையும் வலியையும் நீங்கள் விட்டுவிடும்போது நீங்கள் இலகுவாகவும் சுதந்திரமாகவும் ஆகிவிடுவீர்கள். நீங்கள் மன்னிக்கும் போது மட்டுமே உங்கள் வாழ்க்கையில் சுத்தமான ஸ்லேட்டுடன் முன்னேற முடியும் மற்றும் உங்கள் ஆன்மீக பயணத்தில் உண்மையாக முன்னேற முடியும்.

இந்த கட்டுரையில், மன்னிப்பு உங்களுக்கு வழங்கக்கூடிய 11 அற்புதமான ஆன்மீக நன்மைகளைப் பார்ப்போம். உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக மன்னிப்பை வளர்க்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய மன்னிப்பு தியானத்தையும் நாங்கள் பார்ப்போம்.

11 மன்னிப்பதன் ஆன்மீக நன்மைகள்

1. மன்னிப்பு உங்களை ஒரு செல்லுலார் மட்டத்தில் குணப்படுத்துகிறது

நீங்கள் வெறுப்புகளையும் வெறுப்புகளையும் வைத்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு செல்லிலும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் உருவாகின்றன. நீங்கள் அதிக எடையைச் சுமந்து செல்வது போன்றது. இது பெரிதாகத் தோன்றவில்லை, ஆனால் அது உங்களை மெதுவாக்கும் மற்றும் உங்களை சோர்வாகவும் சோம்பலாகவும் உணர வைக்கும். நீங்கள் மன்னிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​நீங்கள் மெதுவாக இந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளியிடத் தொடங்குகிறீர்கள், இங்குதான் குணப்படுத்துதல் தொடங்குகிறது. நீங்கள் தொடரும்போது, ​​பல ஆண்டுகளாக குவிந்துள்ள எதிர்மறை ஆற்றல்கள் வெளிவரத் தொடங்கும், புதிய சுதந்திரம், தெளிவு மற்றும் புதிய உணர்வுடன் உங்களை இலகுவாகவும் அதிக ஆற்றலுடனும் உணர வைக்கும்.அதிகாரமளித்தல்.

மன அழுத்தம் குறைதல், மேம்பட்ட தூக்கம், அதிகரித்த ஆற்றல், நம்பிக்கையான கண்ணோட்டம் மற்றும் மனத் தெளிவு உள்ளிட்ட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் மன்னிப்பு இணைக்கப்பட்டிருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை.

2. மன்னிப்பு என்பது சுய அன்பின் அடிப்படை

மன்னிப்பு என்பது சுய அன்பின் செயல். உங்களை மன்னிக்க நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால் மட்டுமே, நீங்கள் நிபந்தனையின்றி உங்களை நேசிக்க ஆரம்பிக்க முடியும்.

உங்களுடன் மன்னிப்புப் பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கான ஒரு வழி, உட்கார்ந்து, கடந்த காலத்தில் நீங்கள் உங்களைத் துன்புறுத்திய அனைத்து வழிகளையும் பட்டியலிடுங்கள். இது ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உண்பது முதல் தன்னிடம் கனிவாக பேசாமல் இருப்பது வரை எதுவாகவும் இருக்கலாம். இந்தப் பட்டியலைத் தயாரித்த பிறகு, இந்த விஷயங்களை ஒவ்வொன்றாக மன்னிக்க ஆரம்பிக்கலாம். நீங்கள் செய்ததை எழுதிவிட்டு, சத்தமாக அல்லது உங்கள் மனதில், " _____க்காக என்னை மன்னிக்கிறேன். "

உங்களை எப்படி மன்னிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது கடினமாக இருக்கலாம். முதலில், இந்த செயல்முறை காலப்போக்கில் எளிதாகிறது. நீங்கள் மன்னிப்பதில் சிறந்து விளங்கினால், உங்களைப் பற்றிய உங்கள் புரிதல் விரிவடையும் போது உங்களுடன் சிறந்த உறவை வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள். இதுவே சுய அன்பின் அடிப்படை.

3. மன்னிப்பு என்பது கடந்த காலத்தை விட்டுவிடவும், உங்கள் உண்மையான ஆசைகளை வெளிப்படுத்தவும் உதவுகிறது

உங்கள் கவனம் கடந்த காலத்தின் மீது கவனம் செலுத்தும் போது, ​​வரவிருப்பதைப் பார்ப்பது கடினம். இது தெளிவின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது, இது உங்கள் தற்போதைய யதார்த்த நிலையில் உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தும். நகர்த்தநீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புவதை முன்னோக்கி மற்றும் வெளிப்படுத்துங்கள், விட்டுவிட்டு மன்னிப்பதன் மூலம் நீங்கள் தளைகளிலிருந்து விடுபட வேண்டும்.

மன்னிப்பது என்பது மற்றவர் சரியானது என்று சொல்வது அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு தவறு செய்த நபருடன் நட்பு கொள்வது அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் அவர்களை ஈடுபடுத்துவது என்று அர்த்தமல்ல. இதன் பொருள், நீங்கள் பழிவாங்கும் உணர்வுகளுக்கு ஆற்றலைக் கொடுப்பதை நிறுத்திவிட்டு, அதற்குப் பதிலாக நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புவதில் உங்கள் கவனத்தையும் ஆற்றலையும் செலுத்துங்கள். இந்த உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துவதை விட்டுவிட்டு, முக்கியமான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதை மீண்டும் மீண்டும் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் இதைச் செய்கிறீர்கள். உங்கள் கவனம்/ஆற்றல் ஒரு விலைமதிப்பற்ற வளமாகும், அதில் பெரும்பாலானவற்றை நீங்கள் எங்கு செலவிடுகிறீர்கள் என்பதில் எப்போதும் எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

4. மன்னிப்பு உங்கள் அதிர்வை அதிகரிக்க உதவுகிறது

உங்கள் ஆற்றல் புனிதமானது மற்றும் விலைமதிப்பற்றது, அதனால்தான் அது உங்களுக்கு மிகவும் சேவை செய்யும் விஷயங்களில் அதை புத்திசாலித்தனமாக செலவிடுவது முக்கியம். நீங்கள் மன்னிக்காதபோது, ​​​​உங்கள் ஆற்றலைக் குறைக்கும் மற்றும் உங்கள் அதிர்வுகளைக் குறைக்கும் வெறுப்பு மற்றும் கோபத்தின் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நீங்கள் அடிப்படையில் வைத்திருக்கிறீர்கள். மன்னிப்பது என்பது விட்டுவிடுவதற்குச் சமம், நீங்கள் விட்டுவிடும்போது இப்போது ஒரு சிறந்த நோக்கத்திற்காகப் பயன்படுத்தக்கூடிய அனைத்து ஆற்றலையும் விடுவிக்கிறீர்கள். மேலும், உங்களிடம் அதிக ஆற்றல் உள்ளதால் உங்கள் அதிர்வு அதிகமாக இருக்கும்.

5. மன்னிப்பு உங்களுக்கு உள் வலிமையை வளர்க்க உதவுகிறது

மன்னிப்பு என்பது சாந்தகுணமுள்ளவர்களுக்கு இல்லை. உங்கள் கோபத்தை அடக்கி வைத்திருப்பதை விட அதை விட்டுவிட நிறைய தைரியமும் உள் வலிமையும் தேவை. ஆனால் இது மிகவும் அதிகமாகத் தோன்றினாலும்ஆரம்பத்தில் கடினமானது, நீங்கள் அதை எவ்வளவு அதிகமாக செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு இயற்கையானது. ஏனென்றால், நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக மன்னிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவுக்கு நீங்கள் உள்ளிருந்து பலமாகிவிடுவீர்கள்.

காலப்போக்கில், உங்கள் மனம்/உணர்ச்சிகள் சுயநினைவற்ற கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருப்பதைக் காட்டிலும் உங்கள் மனம் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் மீது அதிகக் கட்டுப்பாட்டைப் பெறத் தொடங்குகிறீர்கள். உங்கள் மீது. நீங்கள் மன்னிக்கும் நபரை விட உங்கள் மீதும் உங்கள் சொந்த எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளிலும் அதிக கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். இவை அனைத்தும் உள் வலிமையையும் தைரியத்தையும் உருவாக்குகிறது.

6. மன்னிப்பது உங்களை அதிக உணர்வுள்ள நபராக மாற்றுகிறது

மனதில் முற்றிலும் தொலைந்து போன (ஆழ்ந்த மயக்கத்தில்) ஒரு நபர் மன்னிக்க முடியாது. ஒரு மயக்கம் கொண்ட நபர் வெறுப்பு, வெறுப்பு மற்றும் கோபம் போன்ற உணர்வுகளை வைத்திருப்பார், ஏனெனில் அவர்கள் அடிப்படையில் அவர்களின் நம்பிக்கைகளுடன் ஒன்றாக இருப்பார்கள்.

மன்னிக்க, உங்கள் எண்ணங்களையும் நம்பிக்கைகளையும் நனவாகப் பார்க்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். எனவே, தியானத்தைப் போலவே, மன்னிப்பும் உங்கள் நனவான மனதை விரிவுபடுத்துகிறது. இது உங்கள் அகநிலை நம்பிக்கைகள் மற்றும் உணர்வுகள் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் விஷயங்களை புறநிலை மற்றும் வெவ்வேறு கண்ணோட்டங்களில் பார்க்க கற்றுக்கொடுக்கிறது. மேலும் நீங்கள் அதை எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் சொந்த மனம், உடல் மற்றும் ஆவி பற்றிய உணர்வு/அறிவு பெறுவீர்கள்.

7. மன்னிப்பதன் மூலம் உங்களை கர்மச் சுழலில் இருந்து விடுவித்துக்கொள்கிறீர்கள்

நீங்கள் பூட்டப்பட்டிருக்கிறீர்கள் இந்த நபருடன் ஒரு கர்ம வளையத்தை நீங்கள் மன்னிக்க முடியாது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இந்த நபரின் மீதான உங்கள் வெறுப்பு இந்த நபரை அல்லது இந்த நபரைப் போன்ற மற்றவர்களை உற்சாகமாக உங்கள் மீது இழுக்கும்வாழ்க்கை. இந்த நபரை (மற்றும் அவர்களைப் போன்ற மற்றவர்களை) உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து விடுவிப்பதற்கான வழி, விட்டுவிட்டு மன்னிப்பதாகும். இந்த வழியில் நீங்கள் கர்ம சுழலில் இருந்து உங்களை விடுவித்து, உங்கள் வாழ்க்கையில் சரியான நபர்களை ஈர்ப்பதை நோக்கி நகர்கிறீர்கள்.

8. மன்னிப்பு உங்கள் மூன்றாவது கண் சக்கரத்தை செயல்படுத்த உதவுகிறது

மன்னிப்பு உங்கள் மூன்றாவது கண் சக்கரத்தை திறக்கிறது, இது மனநல திறன்கள், உள்ளுணர்வு மற்றும் ஆன்மீக நுண்ணறிவுடன் தொடர்புடைய சக்கரம். வெறுப்பு மற்றும் கோபம் போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் உங்கள் மூன்றாவது கண் சக்கரத்தைத் தடுக்கும் மேகங்களைப் போல செயல்படுகின்றன. நீங்கள் தெளிவாக பார்க்க முடியாது மற்றும் உங்கள் மன திறன்களை நீங்கள் தட்ட முடியாது. நீங்கள் இறுதியாக அனைத்து மனக்கசப்புகளையும் விட்டுவிட்டால், உங்கள் மூன்றாவது கண் சக்கரம் திறக்கத் தொடங்குகிறது, மேலும் உங்கள் மனநல திறன்களை நீங்கள் மீண்டும் தட்ட முடியும். உங்கள் உள்ளுணர்வு மற்றும் ஆன்மீக நுண்ணறிவு முன்பை விட வலுவாக இருக்கும்.

9. மன்னிப்பு உங்களுக்கு உள் அமைதியையும் அமைதியையும் ஈர்க்க உதவுகிறது

ஒரு பழைய பௌத்த பழமொழி உள்ளது, ‘ உங்களை கோபப்படுத்துபவர், உங்களை கட்டுப்படுத்துகிறார் .’ இது மிகவும் உண்மை. நாம் புண்படும்போதும், கோபப்படும்போதும், எண்ணற்ற மணிநேரங்கள், நாட்கள் அல்லது மாதங்களைக் கூட பொறுப்பான நபரைப் பற்றி சிந்திப்பது எளிது. சரியாக தூங்கக்கூட முடியாத அளவுக்கு மன அமைதியை இழக்கிறோம்.

நீங்கள் மன்னிக்கும்போது, ​​காயத்துடன் தொடர்புடைய எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை விட்டுவிடுவீர்கள். இது உங்களை மிகவும் அமைதியான மற்றும் அமைதியான உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.

10. மன்னிப்பது கடந்த காலத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது

உங்கள் ஆற்றல் இல்லாத போதுவெறுப்பு மற்றும் கோபத்தின் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளால் தொடர்ந்து நுகரப்படுவதால், கடந்த கால நிகழ்வுகளை மிகவும் நடுநிலையான கண்ணோட்டத்தில் பிரதிபலிக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது. இந்த வகையான நனவான சுய பிரதிபலிப்பு உங்கள் கடந்த காலத்திலிருந்து மதிப்புமிக்க பாடங்களைக் கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் அதிலிருந்து விடுபடவும் உதவுகிறது. இதுவே உண்மையான ஞானத்திற்கான பாதை.

11. மன்னிப்பு உங்களுக்கு அதிக பொறுப்புள்ளவராக மாற உதவுகிறது

முழு பொறுப்பையும் ஏற்க கற்றுக்கொள்வது உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுவதற்கும், நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புவதை அடைவதற்கும் பாதையாகும். உங்கள் தற்போதைய நிலைக்காக நீங்கள் தொடர்ந்து மற்றவர்களைக் குறை கூறும்போது, ​​நீங்கள் முன்னேற முடியாமல் சுழலில் சிக்கிக் கொள்கிறீர்கள். மன்னிப்பதன் மூலம் நீங்கள் பழியை விட்டுவிடவும், உங்கள் வாழ்க்கையின் பொறுப்பை ஏற்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது, எனவே நீங்கள் மாற்றத் தொடங்கலாம்.

உதாரணமாக , அவர்களின் தற்போதைய உண்மை நிலையே நேரடியான விளைவு என்று நம்புபவர். அவர்களின் குழந்தைப் பருவத்தை வளர்ப்பது மற்றும் அவர்களின் பெற்றோரை தொடர்ந்து குற்றம் சாட்டுவது அந்த யதார்த்தத்தை மாற்ற கடினமாக இருக்கும். ஏனென்றால், அவர்களின் ஆற்றலின் பெரும்பகுதி பெற்றோர்கள் மீது வெறுப்பு உணர்வுகளைத் தூண்டுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. அதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் விட்டுவிட்டு மன்னிக்கும்போது, ​​உங்கள் உண்மையான ஆசைகளை அடைய முதிர்ந்தவராக உங்களின் மீது உழைத்து, உங்கள் யதார்த்தத்தை மாற்றிக்கொள்ளும் அனைத்து சக்தியும் உங்களுக்குள் இருப்பதை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்.

மன்னிப்பு அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். எப்போதும் எளிதானது. இது நேரம், முயற்சி மற்றும் பயிற்சி எடுக்கும் ஒரு செயல்முறையாகும். இருப்பினும், மன்னிப்பின் வெகுமதிகள் நிச்சயமாக மதிப்புக்குரியவை!மன்னிப்பது எப்படி என்பதை நாம் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​ஆன்மீக மற்றும் உடல் நலன்களின் உலகத்திற்கு நம்மைத் திறந்து விடுகிறோம். எனவே இன்றே மன்னிப்பைப் பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள், அது உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மாற்றும் என்பதைப் பாருங்கள்.

இரண்டு துறவிகளின் கதை; மன்னிப்பைப் பற்றிய புத்தமதக் கதை

மன்னிப்பதற்கான பாதை எப்பொழுதும் எளிதானது அல்ல, சில சமயங்களில் மன்னிப்பின் முக்கியத்துவத்தையும் ஆற்றலையும் விரைவாக நினைவூட்டுவதற்கு மன்னிப்பைப் பற்றிய கதையை வரைவது உதவியாக இருக்கும். மன்னிப்பதன் ஆன்மீக நன்மைகள் மிகவும் ஆழமானவை, இரண்டு துறவிகள் மற்றும் மன்னிப்பு பற்றி ஒரு பிரபலமான பௌத்தக் கதை உள்ளது, அது உங்கள் நினைவாக உள்ளது.

திபெத்தின் செங்குத்தான மலைகளில், இரண்டு துறவிகள் ஒரே நேரத்தில் சிறையில் இருந்தனர். சிறையில் இருந்த காலத்தில், இரண்டு துறவிகளும் சிறைபிடிக்கப்பட்டவர்களால் நிறைய துன்பங்களை அனுபவித்தனர்.

அவர்கள் இருவரும் சிறையில் இருந்து விடுவிக்கப்பட்ட சில ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அவர்கள் ஒருவரையொருவர் சந்தித்தனர். முதல் துறவி கேட்கிறார் "நீங்கள் அவர்களை (அவர்களை சிறைபிடித்தவர்களை) மன்னித்துவிட்டீர்களா?" மற்றவர் “இல்லை! நான் அவர்களை ஒருபோதும் மன்னிக்க மாட்டேன்! ”

"அவர்கள் உங்களை இன்னும் சிறையில் வைத்திருப்பதாக நான் நினைக்கிறேன், இல்லையா?" முதலில் பதிலளித்தார்.

இந்தக் கதையின் ஆன்மீக முக்கியத்துவம் என்ன? மன்னிப்பு என்பது உங்கள் தன்னியக்க உணர்வுகள் மற்றும் பதில்களிலிருந்து உங்களை விடுவித்து, கற்பனை செய்யக்கூடிய மோசமான சூழ்நிலைகளில் கூட அர்த்தத்தைக் கண்டறியும் அசைக்க முடியாத நடைமுறையாகும். நீங்கள் மன்னிப்பைக் கடைப்பிடிக்கும்போது, ​​வெறுப்பு, உணர்வுகளில் இருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்கிறீர்கள்ஆத்திரம், மற்றும் நிலையான அமைதியுடன் வரும் தெளிவான நோக்கத்தைப் பெறுவீர்கள். மன்னிப்பின் ஆன்மீகப் பலன்கள், மன்னிப்புகளின் சகாக்களிடமிருந்து உங்களைத் திறக்கும் போது மட்டுமே கிடைக்கும்; கோபம், வெறுப்பு, கசப்பு, முதலியன மன்னிப்பை வளர்ப்பதற்கு செய்ய முடியும்:

1. உங்கள் முதுகுத்தண்டு நேராக மற்றும் கண்களை மூடிக்கொண்டு வசதியான நிலையில் உட்காரவும். உங்கள் முழு உடலையும் நிதானப்படுத்தி, சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்து, உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றங்களுக்கு உங்கள் கவனத்தை கொண்டு வாருங்கள்.
2. இப்போது, ​​உங்களைப் புண்படுத்திய ஒருவரையோ அல்லது நீங்கள் மன்னிப்பதில் சிரமப்படுகிற ஒருவரையோ நினைவுக்குக் கொண்டு வாருங்கள். இந்த நபரை உங்கள் முன் காட்சிப்படுத்துங்கள்.
3. இந்த நபர் உங்கள் முன் நின்று, உங்கள் மன்னிப்புக் கெஞ்சுகிறார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவர்கள் சொல்வதைக் கேளுங்கள். அவர்கள் வெளிப்படுத்தும் உணர்ச்சிகளை உணருங்கள்.
4. இப்போது, ​​உங்கள் மனக்கண்ணில், நீங்கள் இந்த நபரை மன்னிப்பதைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் அவர்களை கட்டிப்பிடிப்பதையோ அல்லது கைகுலுக்குவதையோ பாருங்கள். நீங்கள் அவர்களை மன்னிக்கும்போது உங்கள் இதயத்தில் நீங்கள் உணரும் நிம்மதியையும் விடுதலையையும் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
5. சில ஆழமான மூச்சை எடுத்து, நீங்கள் தயாரானதும், கண்களைத் திறக்கவும்.

இந்த தியானம் முதலில் கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் பயிற்சியின் மூலம் அது எளிதாகிவிடும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், மன்னிப்பு என்பது ஒரு செயல்முறையாகும், அதற்கு முன் சிறிது நேரம் ஆகலாம்