Để thực sự trải nghiệm cuộc sống một cách trọn vẹn nhất, bạn cần thoát khỏi mọi hình thức lệ thuộc cảm xúc. Sự phụ thuộc về mặt cảm xúc vào ai đó hoặc điều gì đó là một hình thức ràng buộc sẽ rút cạn năng lượng của bạn và khiến bạn không thể sống một cuộc sống đúng với bản chất thật của mình.

Có nhiều dạng lệ thuộc về mặt cảm xúc

Sự phụ thuộc về cảm xúc có thể có nhiều dạng, nhưng điểm mấu chốt là bạn đang tìm kiếm cảm giác thỏa mãn từ một thứ gì đó hoặc một người nào đó bên ngoài bạn .

Hình thức phổ biến nhất là tìm kiếm tình yêu, sự an toàn, sự chấp thuận hoặc đánh giá cao từ người khác (có thể là bạn đời hoặc cha mẹ của bạn).

Không hiếm trường hợp bắt gặp một người đàn ông phụ thuộc tình cảm vào một người phụ nữ và tìm kiếm sự hiện diện của cô ấy để cảm thấy trọn vẹn trong cuộc sống của anh ta, hoặc một người phụ nữ phụ thuộc tình cảm vào một người đàn ông để khiến cô ấy cảm thấy an toàn.

Nhưng sự phụ thuộc về cảm xúc không chỉ giới hạn trong các mối quan hệ; một người cũng có thể bị phụ thuộc về mặt cảm xúc vào thức ăn, ma túy, rượu, tiền bạc hoặc công việc.

Bất kỳ hình thức phụ thuộc nào cuối cùng sẽ dẫn đến sự ràng buộc, từ đó dẫn đến cảm giác bất an, trầm cảm, cô đơn hoặc không xứng đáng.

Để sống một cuộc sống hạnh phúc, con người phải được tự do, điều này chỉ có thể xảy ra khi con người có thể vượt qua mọi hình thức phụ thuộc về cảm xúc.

Nếu bạn đã sẵn sàng thoát khỏi sự trói buộc, thì bài viết này sẽ cung cấp cho bạn tất cả các câu trả lời mà bạn cần.

Những gợi ý hữu ích để vượt qua sự phụ thuộc vào cảm xúc

Hãy bắt đầu bằng cách tự hỏi bản thân câu hỏi này – “ tại sao tôi cảm thấy cần phải phụ thuộc vào ai đó? “. Câu trả lời là khá đơn giản. Bạn bị phụ thuộc vào ngoại cảnh vì một là bạn không yêu chính mình và hai là bạn không hiểu chính mình.

Vì vậy, để không bị lệ thuộc vào cảm xúc, bạn cần phải thực hiện hành trình trở về với “con người thật của mình”. bản thân”.

Hành trình này nói về việc “nhận thức bản thân”, để tìm ra sự thật về sự tồn tại của bạn, vì dưới ánh sáng của sự thật này, mọi hình thức phụ thuộc sẽ tự động bị xóa bỏ. Hành trình này bắt đầu bằng việc nhìn vào bên trong, để làm quen với những gì đang thực sự diễn ra trong con người bạn.

Năm gợi ý sau đây xem xét vấn đề này chi tiết hơn và sẽ giúp bạn thoát khỏi sự phụ thuộc.

1.) Nhận thức được nỗi sợ hãi nằm bên dưới sự phụ thuộc của bạn

Một đứa trẻ hoàn toàn không có khả năng nhận ra các kiểu phụ thuộc cảm xúc mà tâm trí bắt đầu phát triển trong nỗ lực tồn tại. Khi còn nhỏ, bạn phụ thuộc vào cha mẹ hoặc những người lớn tuổi khác để sinh tồn.

Nhưng một số người trong chúng ta bắt đầu lặp lại mô hình phụ thuộc này khi trưởng thành vì chúng ta không thể thoát khỏi sự phụ thuộc vào người khác. Bạn có thể đang làm điều này một cách vô thức, vì vậy, điều quan trọng là bạn phải thực sự “thấy” mô hình này đang hoạt động trong bạn.

Có rất nhiều nỗi sợ hãi ẩn sau lớp mặt nạ cảm xúcsự phụ thuộc. Một điều gì đó nhỏ nhặt như việc phụ thuộc vào việc xem TV, có thể che đậy một nỗi sợ hãi tiềm ẩn nào đó mà bạn không muốn nhìn vào.

Thật kỳ lạ, nhưng đối với hầu hết chúng ta, nỗi sợ hãi lớn nhất của chúng ta là chỉ ở một mình, chỉ ở một mình với con người của mình.

Vì vậy, chúng ta liên tục cố gắng đánh lạc hướng bản thân và các đối tượng làm xao nhãng có xu hướng trở thành yếu tố khiến chúng ta phụ thuộc vào cảm xúc.

Con đường dẫn đến tự do nằm ở việc chiếu ánh sáng của ý thức vào tất cả các mẫu hành vi vô thức của chúng ta và tìm ra gốc rễ của những hành vi này.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách lưu tâm đến những suy nghĩ của mình và chúng sẽ đưa bạn đến những niềm tin cơ bản kích hoạt chúng.

Hãy tiếp tục đọc thêm để hiểu rõ hơn về điều này.

2.) Đừng sợ sự cô đơn

Một lý do chính khiến hầu hết mọi người kết thúc trong bất kỳ hoàn cảnh nào “sự phụ thuộc” là do họ sợ ở một mình.

Chúng ta gần như sợ hãi khi ở một mình với chính mình và luôn tìm cách chạy trốn khỏi chính mình, cố gắng đánh mất bản thân trong đối tượng phụ thuộc của mình. Đây có phải là bạn?

Bạn có liên tục tìm kiếm một hình thức giải trí nào đó, một số hình thức từ công ty hoặc một hình thức bận tâm nào đó, chỉ để tránh ở một mình với chính mình không? Bạn sợ “là” nên bạn cứ “làm” cái này hay cái khác.

Tuy nhiên, bí mật của sự giải phóng và sức mạnh cảm xúc là thấy rằng những gì bạn đang thực sự tìm kiếm đã có sẵnbên trong bạn.

Tất cả sự phụ thuộc và thiếu trọn vẹn là do bạn đang tìm kiếm sự thỏa mãn không đúng chỗ – nó nằm trong bạn chứ không phải bên ngoài bạn. Khi bạn ở một mình với chính mình (không có bất kỳ sự xao nhãng nào), ban đầu bạn có thể cảm thấy khó chịu, hoặc sợ hãi, vì tâm đã quen chạy trốn khỏi “hiện hữu”, nhưng nỗi sợ hãi này là người giữ cửa cho sự giải thoát.

Vượt qua nỗi sợ hãi này và những gì bạn sẽ thấy ở phía bên kia là sự tự do.

3.) Tìm ra con người thực của bạn

Hầu hết chúng ta không biết ai là ai chúng ta hiện hữu, và vì vậy chúng ta hoàn toàn phụ thuộc vào một hình ảnh bản ngã để cho chúng ta cảm giác về sự tồn tại hoặc cảm giác về bản thân.

Tuy nhiên, hình ảnh về bản thân là một ý tưởng và nó cần “nội dung” để giữ cho chính nó tồn tại. Nội dung này thường được cung cấp bởi người khác, vì vậy chúng tôi liên tục phụ thuộc vào người khác để có cảm giác thỏa mãn.

Trên thực tế, nguyên nhân gốc rễ của sự phụ thuộc vào cảm xúc là hình ảnh tiêu cực về bản thân. Nếu bạn có hình ảnh bản thân tiêu cực, bạn sẽ luôn phụ thuộc về mặt cảm xúc vào những người hoặc đồ vật để mang lại cho bạn cảm giác xứng đáng hoặc an toàn.

Nhưng sự thật mà nói, tất cả “hình ảnh bản thân” vốn đã tiêu cực ( hoặc sẽ trở nên tiêu cực theo thời gian), đơn giản vì hình ảnh bản thân về nguyên tắc là “vô thường” và phụ thuộc vào ý tưởng. Ngoài ra, nếu bạn nghĩ về nó, hình ảnh bản thân luôn có mối quan hệ với hình ảnh khác.

Nếu bạn muốn không có cảm xúclệ thuộc, bạn phải tìm ra con người thật của mình bên ngoài tất cả những “hình ảnh về bản thân” mà tâm trí bạn đã tạo ra.

Bạn không phải là một ý tưởng hay một hình ảnh. Bạn là ai không phải là một “khái niệm”. Tất cả các ý tưởng và hình ảnh chỉ là những khái niệm, hoàn toàn trống rỗng trong chính chúng và do đó cần nội dung để giữ cho chúng tồn tại.

Bạn là ai vượt trên tất cả những hình ảnh và ý tưởng mà bạn có về bản thân. Tìm ra bạn thực sự là ai, sự thật của bạn, và bạn sẽ không bị phụ thuộc vào cảm giác về bản sắc. Bạn chỉ là một người? Đó không chỉ là một ý tưởng? Bạn là ai, đã được tự do, đã được giải phóng, hoàn toàn thoát khỏi mọi sự phụ thuộc.

4.) Đừng đẩy lùi nguồn gốc của sự phụ thuộc về cảm xúc của bạn

Hầu hết mọi người, khi họ nhận ra rằng họ là người có cảm xúc phụ thuộc vào một cái gì đó hoặc ai đó, có xu hướng đẩy nó ra khỏi cuộc sống của họ. Những gì cuối cùng họ làm là thay thế một nguồn lệ thuộc cảm xúc này bằng một nguồn khác.

Ví dụ , nếu bạn bị lệ thuộc cảm xúc vào rượu, bạn có thể đẩy nó ra xa một cách mạnh mẽ, và kết thúc bằng cảm giác trống rỗng mà sau đó bạn sẽ phải lấp đầy bằng một mối quan hệ, thức ăn hoặc một hình thức giải trí nào đó.

Trừ khi bạn nhận ra rằng nguyên nhân gốc rễ của sự phụ thuộc cảm xúc là do không biết sự thật về con người bạn. thực sự là như vậy, nó sẽ tiếp tục ở dạng mới. Bạn chỉ có thể thực sự cảm thấy viên mãn trong con người thật của mình, trong con người bạn. Có một cảm giác sâu sắc của nghỉ ngơi, hòa bình vàsự viên mãn trong bản thể bạn, và khi bạn cư trú ở đó, bạn dần dần quay trở lại với con người thật của mình. Con người thật của bạn không bị “phụ thuộc” và vì vậy nó tận hưởng cuộc sống một cách tự do. Khi bạn cảm nhận được con người thật của mình thực sự trải nghiệm cuộc sống như thế nào, bạn sẽ ngạc nhiên rằng nó hoàn toàn khác với cách “tôi” của bạn nhìn nhận cuộc sống.

5.) Thực hành yêu bản thân

Tình yêu bản thân gần như bao gồm mọi thứ chúng ta đã thảo luận trong bài viết này cho đến nay. Yêu bản thân là hiểu bản thân, chấp nhận bản thân, đánh giá cao bản thân, tin tưởng vào bản thân và chăm sóc bản thân. Nói một cách đơn giản, đó là việc trở thành người bạn tốt nhất của chính bạn.

Cũng nên đọc: 18 câu nói sâu sắc về tình yêu bản thân sẽ thay đổi cuộc đời bạn.

Bạn càng yêu thương và chấp nhận bản thân nhiều hơn , bạn sẽ càng bắt đầu cảm thấy trọn vẹn trong chính mình. Bạn sẽ không còn cảm thấy cần phải nhìn vào thứ gì đó hoặc ai đó bên ngoài để hoàn thiện mình.

Mặt khác, khi bạn không yêu bản thân mình, bạn sẽ không ngừng nhìn ra bên ngoài để được yêu thương và đánh giá cao. Và khi bạn làm điều đó, bạn nhất định sẽ chấp nhận ít hơn hoặc thấy mình trong những tình huống mà bạn đang bị thao túng. Vì vậy, hãy ưu tiên yêu bản thân trong cuộc sống của bạn.

Cửa ngõ để yêu thương và chấp nhận bản thân là nhận thức về bản thân hoặc biết bạn là ai ngoài mọi nhãn mác như đã được thảo luận ở điểm số 1 đến 3 của bài viết này.

Dưới đây là 8 phương pháp để thúc đẩy yêu bản thân.

Vì vậyđây là tổng kết

Vượt qua sự phụ thuộc cảm xúc không phải là tìm ra “lỗi” ở bản thân và thay đổi nó, mà hơn thế nữa là sử dụng nó như một hướng dẫn để tìm ra điều gì thực sự nằm ở phía bên kia của nỗi sợ hãi hoặc sự bất an điều đó đã gây ra sự phụ thuộc.

Bạn có thể vượt qua mọi hình thức phụ thuộc cảm xúc khi tìm thấy nơi an nghỉ thực sự của mình, đó là con người của chính bạn.

Nghịch lý là khi bạn buông bỏ được sự phụ thuộc về cảm xúc, mọi thứ đến với bạn một cách dễ dàng và bạn sẽ cảm nhận được sự phong phú của mọi thứ mà trước đây bạn thiếu , nhưng bạn sẽ không bị lệ thuộc vào ai bất kỳ ai trong số họ.

Bạn sẽ chỉ tận hưởng chúng từ nơi thỏa mãn mà bạn tìm thấy trong con người mình.