Hayotni to'liq his qilish uchun siz har qanday hissiy qaramlikdan xalos bo'lishingiz kerak. Kimgadir yoki biror narsaga hissiy qaramlik - bu sizning energiyangizni yo'qotadigan va sizni haqiqiy tabiatingizga mos keladigan hayot kechirishingizga xalaqit beradigan qullik shaklidir.

Emosional qaramlikning ko'p shakllari

Hissiy qaramlik turli shakllarda bo'lishi mumkin, ammo xulosa shuki, siz biror narsadan yoki o'zingizdan tashqari kimdirdan qoniqish hissini izlayapsiz .

Eng keng tarqalgan shakl boshqa odamdan (ehtimol sherigingiz yoki ota-onangizdan) sevgi, xavfsizlik, ma'qullash yoki minnatdorchilik izlashdir.

Ayolga hissiy jihatdan qaram bo'lgan va o'z hayotida to'liqlik tuyg'usini his qilish uchun uning mavjudligiga intiladigan erkak yoki o'zini xavfsiz his qilish uchun hissiy jihatdan erkakka qaram bo'lgan ayolni uchratish odatiy holdir.

Ammo hissiy qaramlik faqat munosabatlar bilan cheklanmaydi; inson hissiy jihatdan oziq-ovqat, giyohvandlik, alkogol, pul yoki ishga qaram bo'lishi ham mumkin.

Har qanday turdagi qaramlik oxir-oqibat qullikka olib keladi, bu esa o'z navbatida ishonchsizlik, ruhiy tushkunlik, yolg'izlik yoki noloyiqlik tuyg'ularini keltirib chiqaradi.

Baxtli hayot kechirish uchun inson erkin bo'lishi kerak, bu faqat hissiy qaramlikning barcha shakllarini engishga qodir bo'lganda sodir bo'lishi mumkin.

Agar siz o'zingizni qullikdan ozod qilishga tayyor bo'lsangiz, unda ushbu maqola sizga kerakli barcha javoblarni beradi.

Emosional qaramlikni yengish uchun kuchli ko'rsatmalar

O'zingizga quyidagi savolni berishdan boshlang: “ Nega men kimgadir qaram bo'lish zarurligini his qilyapman? “. Javob juda oddiy. Siz tashqi ko'rinishga bog'liqsiz, chunki birinchidan, siz o'zingizni sevmaysiz, ikkinchidan, o'zingizni bilmaysiz.

Shunday qilib, hissiy jihatdan qaram bo'lmaslik uchun haqiqiy hayotingizga qaytishingiz kerak " O'z-o'zini.

Ushbu sayohat "o'z-o'zini anglash" haqida, borlig'ingizning haqiqatini bilish uchun, chunki bu haqiqat nurida qaramlikning barcha shakllari avtomatik ravishda o'chiriladi. Bu sayohat ichki dunyoga qarashdan, borlig‘ingizda nimalar sodir bo‘layotgani bilan tanishishdan boshlanadi.

Quyidagi beshta ko‘rsatma buni batafsilroq ko‘rib chiqadi va sizga qaramlikdan xalos bo‘lishga yordam beradi.

1.) O'zingizning qaramligingiz ostida yotgan qo'rquvni anglab eting

Bola omon qolish uchun aqli rivojlana boshlagan hissiy qaramlik modellarini anglay olmaydi. Bolalikda siz omon qolishingiz uchun ota-onangizga yoki boshqa oqsoqollarga bog'liqsiz.

Ammo ba'zilarimiz kattalar hayotimizda bu qaramlik namunasini takrorlay boshlaymiz, chunki biz boshqalarga qaramlikdan qutula olmaymiz. Siz buni ongsiz ravishda qilayotgan bo'lishingiz mumkin, shuning uchun sizda faoliyat ko'rsatayotgan bu naqshni "ko'rish" juda muhim.

Emosionallik niqobi ortida juda ko'p qo'rquv yashiringan.qaramlik. Televizor ko'rishga bog'liq bo'lgan kichik narsa, siz qarashni istamaydigan chuqur qo'rquvni yashirishi mumkin.

Bu g'alati, lekin ko'pchiligimiz uchun eng katta qo'rquvimiz faqat o'zimiz bilan bo'lish, borlig'imiz bilan yolg'iz qolishdir.

Shunday qilib, biz doimo o'zimizni chalg'itishga harakat qilamiz va chalg'ituvchi narsalar bizning hissiy qaramligimiz omillariga aylanadi.

Ozodlik sari yo'l bizning barcha ongsiz xatti-harakatlarimizdagi ong nurini porlashda va bu xatti-harakatlarning ildiziga kirishda yotadi.

Siz o'z fikrlaringizga e'tibor berishdan boshlashingiz mumkin va ular shunday bo'ladi. sizni ularni qo'zg'atadigan asosiy e'tiqodlarga olib boradi.

Buni yaxshiroq tushunish uchun ko'proq o'qishni davom eting.

2.) Yolg'izlikdan qo'rqmang

Ko'pchilik odamlarning birortasiga tushib qolishining asosiy sabablaridan biri "qaramlik" ularning yolg'iz qolish qo'rquvi tufaylidir.

Biz o'zimiz bilan yolg'iz qolishdan deyarli qo'rqamiz va doimo o'zimizdan qochishga intilamiz, o'zimizni qaramlik ob'ektimizda yo'qotishga harakat qilamiz. Bu sizmisiz?

O'zingiz bilan yolg'iz qolmaslik uchun doimo o'yin-kulgini qidiryapsizmi, ba'zilari kompaniyadanmi yoki qandaydir mashg'ulotlardanmi? Siz "bo'lish" dan qo'rqasiz, shuning uchun biror narsani yoki boshqasini "qilishda" davom etasiz.

Biroq, ozodlik va hissiy kuchning siri shundaki, siz qidirayotgan narsangiz allaqachon mavjudsizning ichingizda.

Barcha bog'liqlik va to'liqlik etishmasligi, chunki siz to'ldirishni noto'g'ri joyda qidiryapsiz - bu sizning ichingizda, sizdan tashqarida emas. O'zingiz bilan yolg'iz qolganingizda (hech qanday chalg'itmasdan), bu noqulay yoki qo'rquvni his qilishi mumkin, chunki dastlab ong "borliq" dan qochishga odatlangan, ammo bu qo'rquv ozodlik eshigidir.

Bu qo'rquvdan o'ting va boshqa tomondan erkinlikni ko'rasiz.

3.) Haqiqatda kimligingizni bilib oling

Ko'pchiligimiz kimligini bilmaymiz. biz bormiz va shuning uchun biz o'z-o'zini imidjiga to'liq qaram bo'lib, bizga bo'lish tuyg'usini yoki o'zimizni his qilamiz.

Ammo o'z qiyofasi g'oyadir va u o'zini saqlab qolish uchun "tarkib" kerak. Ushbu tarkib odatda boshqa odamlar tomonidan taqdim etiladi, shuning uchun biz doimo qoniqish hissi uchun boshqa odamlarga qaram bo'lamiz.

Aslida, hissiy qaramlikning asosiy sababi o'zini salbiy tasavvur qilishdir. Agar siz o'zingizni salbiy tasavvurga ega bo'lsangiz, siz doimo odamlarga yoki narsalarga hissiy jihatdan qaram bo'lib, sizga munosiblik yoki xavfsizlik hissini beradi. yoki vaqt o'tishi bilan salbiy tomonga aylanadi), chunki o'z-o'zini imidji printsipial jihatdan "doimiy emas" va g'oyalarga bog'liq. Bundan tashqari, agar siz bu haqda o'ylab ko'rsangiz, o'z-o'zini tasviri har doim boshqasi bilan munosabatda bo'ladi.

Agar siz hissiyotlardan xalos bo'lishni istasangiz.qaramlik, siz ongingiz yaratgan barcha "o'z-o'zini tasvirlari" dan tashqari, aslida kim ekanligingizni aniqlashingiz kerak.

Siz g'oya yoki tasvir emassiz. Sizning kimligingiz "tushuncha" emas. Barcha g'oyalar va tasvirlar shunchaki tushunchalar bo'lib, ular butunlay bo'sh va shuning uchun o'zlarini tirik saqlash uchun tarkibga muhtoj.

Sizning kimligingiz o'zingiz haqidagi barcha tasavvurlaringiz va g'oyalaringizdan tashqarida. O'zingizning kimligingizni, haqiqatingizni bilib oling va o'zlikni anglash uchun qaramlikdan xalos bo'lasiz. Siz shunchaki odammisiz? Bu shunchaki fikr emasmi? Siz kimsiz, erkin, allaqachon ozod, har qanday qaramlikdan butunlay xoli.

4.) Emotsional qaramlik manbangizni uzoqlashtirmang

Ko'pchilik hissiy jihatdan o'zini his qilganini anglab yetganida. biror narsaga yoki kimgadir qaram bo'lib, uni hayotidan olib tashlashga moyil. Oxir-oqibat ular hissiy qaramlikning bir manbasini boshqasi bilan almashtiradilar.

Masalan , agar siz spirtli ichimliklarga hissiy jihatdan qaram bo'lsangiz, uni itarishingiz mumkin. va oxir-oqibat o'zingizni bo'sh his qilasiz, keyin esa munosabatlar, ovqat yoki o'yin-kulgilar orqali to'ldirishingiz mumkin.

Agar hissiy qaramlikning asosiy sababi kimligingiz haqidagi haqiqatni bilmaslik ekanligini tushunmasangiz. haqiqatan ham, u yangi shakllarni olishda davom etadi. Siz o'zingizning haqiqiy o'zligingizda, borligingizda chinakam mamnunlikni his qilishingiz mumkin. Dam olish, tinchlik va chuqur tuyg'u borborlig'ingizdagi to'liqlik va u erda yashaganingizda, siz asta-sekin haqiqiy o'zingizga qaytasiz. Sizning haqiqiy shaxsingiz "qaramlik" dan xoli va shuning uchun u hayotdan erkin zavqlanadi. Haqiqiy shaxsingiz hayotni qanday boshdan kechirayotganini his qilganingizda, u sizning “men”ingiz hayotni idrok qilish tarzidan butunlay boshqacha ekanligiga hayron qolasiz.

5.) O'zingizni sevishni mashq qiling

O'z-o'zini sevish biz hozirgacha ushbu maqolada muhokama qilgan hamma narsani o'z ichiga oladi. O'z-o'zini sevish - bu o'zingizni bilish, o'zingizni qabul qilish, o'zingizni qadrlash, o'zingizga ishonish va o'zingizga g'amxo'rlik qilishdir. Oddiy qilib aytganda, bu sizning eng yaxshi do'stingiz bo'lish haqida.

Shuningdek o'qing: Hayotingizni o'zgartiradigan 18 ta chuqur sevgi iqtiboslari.

O'zingizni qanchalik ko'p sevsangiz va qabul qilsangiz. , o'zingizni to'liq his qila boshlaysiz. Siz endi sizni to'ldirish uchun biror narsaga yoki tashqi kimgadir qarashga ehtiyoj sezmaysiz.

Agar siz o'zingizni sevmasangiz, siz doimo sevgi va minnatdorchilikni tashqaridan qidirasiz. Va buni qilganingizda, siz kamroq narsaga rozi bo'lasiz yoki o'zingizni manipulyatsiya qiladigan vaziyatlarga tushib qolasiz. Shunday qilib, o'zingizni sevishni hayotingizda birinchi o'ringa qo'ying.

O'z-o'zini sevish va qabul qilish darvozasi - bu o'z-o'zini anglash yoki kim ekanligingizni bilish, bu maqolaning 1 dan 3 gacha bo'lgan bandlarida muhokama qilinganidek.

Mana bu 8 ta amaliyotni kuchaytirish. o'zini sevish.

Shunday qilibmana bu xulosa

Hissiy qaramlikni yengish bu o'zingizdan "ayb" izlash va uni o'zgartirish emas, balki qo'rquv yoki ishonchsizlikning boshqa tomonida nima borligini aniqlash uchun undan ko'rsatma sifatida foydalanish haqida. bu qaramlikni keltirib chiqardi.

Siz o'zingizning haqiqiy dam olish joyingizni, ya'ni o'zingizning borligingizda topsangiz, hissiy qaramlikning barcha shakllarini engishingiz mumkin.

Paradoks shundaki, siz hissiy qaramlikdan xalos bo'lganingizda, hamma narsa sizga osonlik bilan keladi va siz ilgari etishmagan narsalarning ko'pligini his qilasiz , lekin siz unga qaram bo'lmaysiz. ularning har biri.

Siz ulardan faqat o'z borligingizda topadigan bahramand bo'lasiz.