Ji bo ku hûn bi rastî jiyanê bi tevahî biceribînin, hûn hewce ne ku hûn ji her cûre girêdayîbûna hestyarî azad bibin. Girêdana hestyarî ya bi kesek an tiştek re celebek koletiyê ye ku dê enerjiya we bikişîne û we ji jiyanek ku bi cewhera weya rastîn re lihevhatî ye bihêle.

Gelek celebên girêdayîbûna hestyarî

Peywendiya hestyarî dikare gelek awayan bigire, lê xala jêrîn ev e ku hûn ji tiştek an kesek derveyî we hestek bikêrhatî digerin .

Forma herî berbelav lêgerîna hezkirin, ewlehî, pejirandin an pesindayînê ji kesek din e (dibe ku hevjînê we an dêûbavê we).

Nabe ku meriv zilamek bibîne ku ji hêla hestyarî ve girêdayî jinekê ye û li hebûna wê digere da ku di jiyana xwe de hestek tijebûnê hîs bike, an jinek ku ji hêla hestyarî ve girêdayî zilamek e ku ew xwe ewle bike.

Lê girêdayîbûna hestyarî tenê bi têkiliyan re sînordar nabe; mirov dikare ji aliyê hestyarî ve jî bi xwarin, narkotîk, alkol, pere an jî kar ve girêdayî be.

Her cure girêdayiyê dê di dawiyê de bibe sedema koletiyê, ev jî dê bibe sedema hestên bêewlehiyê, depresyonê, tenêtiyê an jî bêhêziyê.

Ji bo jiyanek bextewar divê meriv azad be, ev yek tenê dema ku meriv bikaribe hemî cûreyên girêdayîbûna hestyarî derbas bike dikare bibe.

Heke hûn amade ne ku xwe ji bindestiyê azad bikin, wê hingê ev gotar dê hemî bersivên ku hûn hewce ne bidin we.

Pêşniyarên hêzdar ên ji bo têkbirina girêdayîbûna hestyarî

Destpêkê vê pirsê ji xwe bikin – “ çima ez hest dikim ku hewcedar im ku bi kesekî ve girêdayî bim? “. Bersiv pir rasterast e. Hûn bi derve ve girêdayî ne, ji ber ku yek, hûn ji xwe hez nakin û ya duyemîn jî, hûn xwe nas nakin.

Ji ber vê yekê ji bo ku hûn bi hestyarî ve girêdayî nebin, hûn hewce ne ku rêwîtiya xwe vegerînin rastiya xwe." xwe”.

Ev rêwîtî li ser “xwegihîştina xwe” ye, ji bo ku rastiya hebûna xwe nas bike, ji ber ku di ronahiya vê rastiyê de her cure girêdayiyê bixweber ji holê radibe. Ev rêwîtî bi nihêrîna li hundur dest pê dike, da ku hûn bi rastî bi çi di hebûna we de diqewime nas bikin.

Pênc xalên jêrîn bi hûrgulî li vê yekê dinêrin û dê ji we re bibin alîkar ku hûn ji girêdayiyê azad bibin.

1.) Ji tirsa ku di bin ve girêdayîbûna xwe de ye haydar bin

Zarokek bi tevahî nekare şêwazên girêdayîbûna hestyarî yên ku hiş di hewildana zindîbûnê de dest pê dike bihese. Wekî zarokek, hûn ji bo saxbûna xwe bi dêûbavên xwe, an rihspiyên din ve girêdayî ne.

Lê hin ji me di jiyana xweya mezinan de dest bi dubarekirina vê şêwaza girêdayîbûnê dikin ji ber ku em nekarin ji girêdayiya xwe ya bi yên din re mezin bibin. Dibe ku hûn vê yekê bêhiş dikin, ji ber vê yekê girîng e ku hûn bi rastî vê şêwazê di we de kar dike "bibînin".

Li pişt maskeya hestyarî gelek tirs heye.pêvgrêdayî. Tiştek bi qasî ku bi temaşekirina TV-yê ve girêdayî ye, dikare tirsa kûr a bingehîn a ku hûn naxwazin lê binihêrin veşêrin.

Eceb e, lê ji bo piraniya me, tirsa me ya herî mezin ew e ku em tenê bi xwe re bin, tenê bi hebûna xwe re tenê bimînin.

Ji ber vê yekê em bi berdewamî hewl didin ku bala xwe bidinê, û tiştên ku bala xwe didinê dibin faktorên me yên girêdayîbûna hestyarî.

Rêya azadiyê di ronîkirina ronahiya hişmendiyê de di hemî şêwazên tevgerên me yên nehişmend de ye û bigihîje bingeha van reftaran.

Hûn dikarin bi hişyarbûna ramanên xwe dest pê bikin û ew ê we bigihîne baweriyên bingehîn ên ku wan dişoxilîne.

Zêdetir xwendina xwe bidomînin da ku vê hê çêtir fêm bikin.

2.) Ji tenêtiyê netirsin

Sedemek sereke ku piraniya mirovan dikevin nav yek ji "girêdayî" ji ber tirsa wan ji tenêbûnê ye.

Em hema ji tenêbûna bi xwe re ditirsin û bi berdewamî li xwe digerin ku ji xwe birevin, hewl didin ku xwe di nav armanca xwe ya girêdayîbûnê de winda bikin. Ma ev tu yî?

Ma hûn bi berdewamî li cûreyek şahiyê digerin, hin ji pargîdaniyê an cûreyek mijûlbûnê, tenê ji bo ku hûn bi xwe re tenê nemînin? Hûn ji "bûnê" ditirsin ji ber vê yekê hûn "kirina" tiştek an ya din didomînin.

Lêbelê, sira azadbûn û hêza hestyarî ev e ku hûn bibînin ku tiştê ku hûn bi rastî lê digerin jixwe yedi hundurê we de.

Hemû girêdayîbûn, û nebûna temambûnê, ji ber ku hûn li cîhek xelet li pêkvejiyan digerin - ew di hundurê we de ye, ne li derveyî we. Gava ku hûn bi xwe re bi tenê bin (bêyî baldarîyê), dibe ku ew di destpêkê de xwe nerehet be, an jî bitirsîne, ji ber ku hiş ji "hebûnê" dûr dikeve, lê ev tirs parêzvanê derî ye ku berbi azadbûnê ve diçe.

Vê tirsê derbas bikin û tiştê ku hûn ê li aliyê din bibînin azadî ye.

3.) Fêr bibin ku hûn bi rastî kî ne

Piraniya me nizanin kî em in, û ji ber vê yekê em bi tevahî bi wêneyek xwe ve girêdayî ne ku ji me re hestek hebûnê an hestek xwebûnê bide me.

Lêbelê, wêneyek xwe ramanek e û ji bo ku xwe zindî bihêle pêdivî bi "naverok" heye. Ev naverok bi gelemperî ji hêla mirovên din ve tê peyda kirin, ji ber vê yekê em bi berdewamî ji bo têgihiştina bicîhbûnê bi mirovên din ve girêdayî ne.

Bi rastî, sedema bingehîn a girêdayîbûna hestyarî wêneyek xwe ya neyînî ye. Ger we îmaja xwe ya neyînî hebe, hûn ê her gav bi hestyarî bi kes an tiştan ve girêdayî bin da ku hin hestek hêjayî an ewlehiyê bide we.

Lê rast bê gotin, hemî "wêneyên xwe" bi xweber neyînî ne ( an jî dê bi demê re neyînî bibe), tenê ji ber ku îmaja xwe bi prensîbê "bêdawî" ye û bi ramanan ve girêdayî ye. Di heman demê de, heke hûn li ser wê bifikirin, wêneyek xwe her gav bi yê din re di têkiliyê de ye.

Heke hûn dixwazin ji hestyarî azad bibingirêdayiyê, divê tu bizanibî ku tu bi rastî kî yî, li derveyî hemû “xwe-wêneyên xwe” yên ku hişê te afirandiye.

Tu ne fikrek î, an wêneyek î. Tu kî yî ne "têgehek" e. Hemî raman û wêne tenê têgeh in, bi xwe bi tevahî vala ne û ji ber vê yekê hewceyê naverokê ne ku xwe zindî bihêlin.

Tu kî yî ji hemû wêne û ramanên ku te ji xwe re hene wêdetir e. Fêr bibin ku hûn bi rastî kî ne, rastiya xwe, û hûn ê ji girêdana hestek nasnameyê azad bibin. Ma hûn tenê mirovek in? Ma ew ne tenê ramanek e? Tu kî yî azad e, jixwe azad e, bi temamî ji hemû girêdayiyê bêpar e.

4.) Çavkaniya xwe ya girêdayîbûna hestyarî ji holê ranekin

Piraniya mirovan, dema ku fêm dikin ku ew bi hestyarî ne. bi tiştekî an kesekî ve girêdayî ye, bi zorê wê ji jiyana xwe derdixe. Tiştê ku ew di dawiyê de dikin ev e ku çavkaniyek pêwendiya hestyarî bi yekî din biguhezîne.

Mînak , heke hûn bi hestyarî ve girêdayî alkolê bûna, dibe ku hûn wê jê dûr bixin. bi zorê, û di dawiyê de xwe vala hîs bikin û wê hingê hûn ê bi têkiliyek, xwarin an celebek şahiyê tijî bikin.

Heta ku hûn fêhm nekin ku sedema bingehîn a girêdayîbûna hestyarî nezanîna rastiya we ye. bi rastî ne, ew ê tenê formên nû bigire. Hûn dikarin bi rastî di nefsa xweya rast de, di hebûna xwe de bi rastî hîs bikin. Hestek kûr a bêhnvedanê, aştiyê ûdi hebûna xwe de pêk tê, û gava ku hûn li wir rûdinin, hûn hêdî hêdî vedigerin xweya rastîn. Nefsa weya rastîn ji "girêdayîbûnê" bêpar e û ji ber vê yekê ew bi azadî ji jiyanê kêfxweş dibe. Dema ku hûn tama xwe bibînin ka xweya weya rast bi rastî çawa jiyan dike, hûn ê şaş bimînin ku ew bi tevahî ji awayê ku "ez" we ji jiyanê dihesibîne cûda ye.

5.) Hezkirina xwe bikin

Hezkirina xwe pir pir her tiştê ku me di vê gotarê de heya nuha nîqaş kiriye vedihewîne. Xwehezkirina xwe naskirina xwe, qebûlkirina xwe, nirxdayîna xwe, bi xwe bawerkirin û lênihêrîna xwe ye. Bi tenê gotin, ew e ku bibe hevalê xwe yê herî baş.

Herwiha Bixwîne: 18 Gotinên Xwe Hezkirina Kûr ku Wê Jiyana We Biguherîne.

Hûn çiqasî ji xwe hez bikin û qebûl bikin , bêtir hûn ê dest pê bikin ku di hundurê xwe de temam bibin. Tu êdî hewceyî hîs nakî ku li tiştekî yan jî kesekî ji derve binêre da ku te temam bike.

Gava ku tu ji xwe hez nekî ji aliyê din ve, tu timî li derve li hezkirin û teqdîrê digerî. Û gava ku hûn wiya dikin, hûn neçar in ku ji bo hindiktir bisekinin an jî xwe di rewşên ku hûn têne manîpule kirin de bibînin. Ji ber vê yekê di jiyana xwe de hezkirina xwe bikin pêşînek.

Deriyê hezkirina xwe û pejirandinê ji xwe haydarbûn an jî zanîna ku tu kî yî li derveyî hemû etîketan e ku berê di xalên jimare 1 heta 3 yên vê gotarê de hatî nîqaş kirin.

Li vir 8 pratîk hene ku meriv zêde bike. ji xwe hez bike.

Wihali vir berhevokek e

Derketina girêdayîbûna hestyarî ne bi dîtina "qisûr" bi xwe re û guheztina wê ye, lê ew bêtir ew e ku meriv wê wekî rêbernameyek bikar bîne da ku fêr bibe ka bi rastî li aliyê din ê tirs an neewlehiyê çi ye. ku bû sedema girêdayiyê.

Hûn dikarin hemî cûreyên girêdayîbûna hestyarî derbas bikin dema ku hûn cîhê xweya rasteqîn, ku di hebûna we de ye, bibînin.

Paradoks ev e ku gava hûn dev ji girêdayîbûna hestyarî berdin, her tişt bi hêsanî tê serê we û hûn ê pirbûna her tiştê ku berê kêmasiya we tunebû bibînin , lê hûn ê ne girêdayî bin. yek ji wan.

Hûn ê tenê ji wan cihek ku hûn di hebûna xwe de bibînin, kêfê jê werbigirin.