من أجل تجربة الحياة حقًا على أكمل وجه ، يجب أن تكون خاليًا من أي شكل من أشكال الاعتماد العاطفي. الاعتماد العاطفي على شخص ما أو شيء ما هو شكل من أشكال العبودية التي تستنزف طاقتك وتمنعك من عيش حياة تتماشى مع طبيعتك الحقيقية.

الأشكال العديدة للاعتماد العاطفي

يمكن أن تتخذ التبعية العاطفية أشكالًا عديدة ، لكن خلاصة القول هي أنك تبحث عن شعور بالرضا من شيء ما أو شخص خارجك .

الشكل الأكثر شيوعًا هو البحث عن الحب أو الأمان أو الموافقة أو التقدير من شخص آخر (ربما شريكك أو والدك).

ليس من غير المألوف العثور على رجل يعتمد عاطفيًا على امرأة ويسعى إلى وجودها ليشعر بالاكتمال في حياته ، أو امرأة تعتمد عاطفيًا على الرجل لتجعلها تشعر بالأمان.

لكن التبعية العاطفية لا تقتصر على العلاقات وحدها ؛ يمكن للمرء أيضًا أن يعتمد عاطفيًا على الطعام أو المخدرات أو الكحول أو المال أو العمل.

أي شكل من أشكال الاعتماد سيؤدي في النهاية إلى العبودية ، مما يؤدي بدوره إلى الشعور بعدم الأمان أو الاكتئاب أو الشعور بالوحدة أو عدم الجدارة.

لكي يعيش المرء حياة سعيدة يجب أن يكون حراً ، وهذا لا يمكن أن يحدث إلا عندما يكون المرء قادراً على التغلب على جميع أشكال التبعية العاطفية.

إذا كنت مستعدًا لتحرير نفسك من العبودية ، فستقدم لك هذه المقالة جميع الإجابات التي تحتاجها.

مؤشرات قوية للتغلب على الاعتماد العاطفي

ابدأ بطرح هذا السؤال على نفسك - " لماذا أشعر بالحاجة إلى الاعتماد على شخص ما؟ ". الجواب واضح ومباشر. أنت تعتمد على ما هو خارجي لأنك لا تحب نفسك ، وثانيًا ، لا تعرف نفسك.

لذا لكي تتحرر من الاعتماد العاطفي عليك أن تجعل الرحلة تعود إلى حقيقتك " الذات ".

هذه الرحلة تدور حول" تحقيق الذات "، لمعرفة حقيقة وجودك ، لأنه في ضوء هذه الحقيقة تمحى جميع أشكال التبعية تلقائيًا. تبدأ هذه الرحلة بالنظر إلى الداخل ، للتعرف على ما يحدث بالفعل في كيانك.

تبحث المؤشرات الخمسة التالية في هذا بمزيد من التفصيل وستساعدك على التخلص من التبعية.

1.) كن مدركًا للخوف الكامن وراء اعتمادك

الطفل غير قادر تمامًا على إدراك أنماط التبعية العاطفية التي يبدأ العقل في تطويرها في محاولة للبقاء على قيد الحياة. كطفل ، فأنت تعتمد على والديك أو غيرهما من كبار السن من أجل بقائك على قيد الحياة.

لكن البعض منا يبدأ في تكرار هذا النمط من الاعتماد في حياتنا البالغة لأننا نفشل في التخلص من اعتمادنا على الآخرين. قد تفعل هذا دون وعي ، لذلك من المهم أن "ترى" هذا النمط الذي يعمل بداخلك حقًا.

هناك الكثير من الخوف الذي يختبئ وراء قناع العاطفةالاعتماد. يمكن لشيء صغير مثل الاعتماد على مشاهدة التلفزيون أن يخفي بعض الخوف الكامن العميق الذي لا تريد النظر إليه.

إنه أمر غريب ، ولكن بالنسبة لمعظمنا ، فإن خوفنا الأكبر هو أن نكون مع أنفسنا ، وأن نكون وحدنا مع كياننا.

لذلك نحاول باستمرار تشتيت انتباهنا ، وتميل الأشياء المشتتة للانتباه إلى أن تصبح عوامل اعتمادنا العاطفي.

يكمن الطريق إلى الحرية في تسليط ضوء الوعي في جميع أنماط السلوك اللاواعي لدينا والوصول إلى جذور هذه السلوكيات. يأخذك إلى المعتقدات الأساسية التي تحفزهم.

استمر في قراءة المزيد لفهم هذا بشكل أفضل.

2.) لا تخف من الشعور بالوحدة

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل معظم الناس ينتهي بهم الأمر في أي من "الاعتماد" هو بسبب خوفهم من أن يكونوا وحيدين. (12) هل هذا انت؟

هل تبحث باستمرار عن شكل من أشكال الترفيه ، البعض من الشركة أو شكل من أشكال الانشغال ، فقط لتجنب أن تكون وحيدًا مع نفسك؟ أنت خائف من "أن تكون" لذلك تستمر في "فعل" شيئًا أو آخر.

ومع ذلك ، فإن سر التحرر والقوة العاطفية هو أن ترى أن ما تبحث عنه بالفعل هوفي داخلك.

كل التبعية وعدم الاكتمال ، لأنك تبحث عن الوفاء في المكان الخطأ - إنه بداخلك ، وليس خارجه. عندما تكون وحيدًا مع نفسك (بدون أي إلهاء) ، فقد تشعر بعدم الراحة أو الخوف ، في البداية لأن العقل اعتاد الهروب من "الوجود" ، لكن هذا الخوف هو حارس باب التحرر.

تجاوز هذا الخوف وما ستراه على الجانب الآخر هو الحرية.

3.) اكتشف من أنت حقًا

معظمنا ليس لديه فكرة عمن نحن كذلك ، ولذا فنحن نعتمد كليًا على صورة الذات لمنحنا إحساسًا بالوجود أو الإحساس بالذات.

الصورة الذاتية ، مع ذلك ، هي فكرة وتحتاج إلى "محتوى" لتظل حية. عادة ما يتم توفير هذا المحتوى من قبل أشخاص آخرين ، لذلك نحن نعتمد باستمرار على أشخاص آخرين من أجل الشعور بالرضا.

في الواقع ، السبب الجذري للاعتماد العاطفي هو صورة الذات السلبية. إذا كانت لديك صورة ذاتية سلبية ، فستعتمد دائمًا عاطفيًا على الأشخاص أو الأشياء لإعطائك بعض الإحساس بالجدارة أو الأمان.

ولكن الحقيقة تُقال ، كل "صور الذات" سلبية بطبيعتها ( أو ستتحول إلى سلبية مع مرور الوقت) ، وذلك ببساطة لأن صورة الذات من حيث المبدأ "غير دائمة" وتعتمد على الأفكار. أيضًا ، إذا فكرت في الأمر ، فإن صورة الذات دائمًا ما تكون مرتبطة بالآخر.

إذا كنت تريد أن تكون خاليًا من المشاعرالتبعية ، عليك أن تكتشف من أنت حقًا وراء كل "صور الذات" التي أنشأها عقلك.

أنت لست فكرة ، أو صورة. من أنت ليس "مفهوم". كل الأفكار والصور هي مجرد مفاهيم ، فارغة تمامًا في حد ذاتها ، وبالتالي فهي بحاجة إلى محتوى لإبقائها على قيد الحياة.

هويتك تتجاوز كل الصور والأفكار التي لديك عن نفسك. اكتشف من أنت حقًا ، وحقيقتك ، وستتحرر من التبعية للشعور بالهوية. هل انت مجرد شخص؟ أليست هذه مجرد فكرة؟ من أنت حر ، متحرر بالفعل ، خالي تمامًا من كل التبعية.

4.) لا تبتعد عن مصدر اعتمادك العاطفي

معظم الناس ، عندما يدركون أنهم عاطفيون يعتمد على شيء ما أو شخص ما ، يميلون إلى إجباره على الخروج من حياتهم. ما يفعلونه في النهاية هو استبدال مصدر واحد من الاعتماد العاطفي بآخر.

على سبيل المثال ، إذا كنت تعتمد عاطفيًا على الكحول ، فقد تدفعه بعيدًا بقوة ، وينتهي بك الأمر بالشعور بالفراغ الذي ستملأه بعد ذلك من خلال علاقة أو طعام أو شكل من أشكال الترفيه.

ما لم تدرك أن السبب الجذري للاعتماد العاطفي هو الجهل بحقيقة من أنت حقًا ، ستستمر في اتخاذ أشكال جديدة. يمكنك فقط أن تشعر حقًا بالرضا عن نفسك الحقيقية ، في كيانك. هناك شعور عميق بالراحة والسلام والإشباع في كيانك ، وعندما تقيم هناك ، فإنك تعود ببطء إلى الذات الحقيقية. إن ذاتك الحقيقية خالية من "التبعية" ولذا فهي تتمتع بالحياة بحرية. عندما تتذوق كيف تختبر نفسك الحقيقية الحياة حقًا ، ستندهش من أنها مختلفة تمامًا عن الطريقة التي ترى بها "أنا" الحياة.

5.) مارس حب الذات

يشمل حب الذات إلى حد كبير كل ما ناقشناه في هذه المقالة حتى الآن. حب الذات يتعلق بمعرفة نفسك وقبولها وتقديرها والإيمان بنفسك والاعتناء بنفسك. ببساطة ، يتعلق الأمر بأن تصبح أفضل صديق لك.

اقرأ أيضًا: 18 اقتباسات حب ذاتي عميق ستغير حياتك.

كلما أحببت نفسك وقبولها أكثر كلما بدأت تشعر بالاكتمال في داخلك. لن تشعر بعد الآن بالحاجة إلى النظر إلى شيء ما أو شخص خارجي لإكمالك.

عندما لا تحب نفسك من ناحية أخرى ، فأنت تبحث باستمرار عن الحب والتقدير في الخارج. وعندما تفعل ذلك ، لا بد أن تقبل بأقل من ذلك أو تجد نفسك في مواقف يتم فيها التلاعب بك. لذا اجعل حب الذات أولوية في حياتك.

المدخل إلى حب الذات والقبول هو إدراك الذات أو معرفة من أنت وراء كل التسميات كما تمت مناقشته بالفعل في النقاط من 1 إلى 3 من هذه المقالة.

إليك 8 ممارسات لتعزيز حب الذات.

لذاهنا الخلاصة

التغلب على الاعتماد العاطفي لا يتعلق بإيجاد "خطأ" مع نفسك وتغييره ، ولكنه يتعلق أكثر باستخدامه كدليل لمعرفة ما يكمن حقًا في الجانب الآخر من الخوف أو انعدام الأمن التي كانت تسبب الاعتماد.

يمكنك التغلب على جميع أشكال التبعية العاطفية عندما تجد مكانك الحقيقي للراحة ، وهو في كيانك.

المفارقة هي أنه عندما تتخلى عن الاعتماد العاطفي ، فإن كل الأشياء تأتي إليك بسهولة وستختبر وفرة من كل شيء كنت تفتقر إليه سابقًا ، لكنك لن تعتمد عليه أيا منهم.

ستستمتع بها فقط من مكان الوفاء الذي تجده في كيانك.