বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আপুনি নিজৰ অস্তিত্বৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাৰ পৰাই, সৰুতে, আপুনি নিজকে দিনে দিনে ধাৰাবাহিক আৱেগৰ মাজেৰে পাৰ হোৱা বুলি জানি আহিছে। শৰীৰটো যেন অহৰহ প্ৰবাহৰ অৱস্থাত থাকে, চকুৰ পলকতে এটা আৱেগৰ পৰা আন এটা আৱেগলৈ স্থানান্তৰিত হয়, এটা চিন্তাৰ পৰা আন এটা চিন্তালৈ।
এই মুহূৰ্ততে আপুনি আপোনাৰ শৰীৰটো অনুভৱ কৰিব পাৰে আৰু... ইয়াৰ মাজেৰে আৱেগবোৰ বানপানী হোৱা অনুভৱ কৰক, আপুনি মনটোক অনুভৱ কৰিব পাৰে আৰু ইয়াৰ মাজেৰে ক্ষন্তেকীয়া চিন্তাবোৰক উপলব্ধি কৰিব পাৰে, যেন এক অন্তহীন, চিৰন্তন পৰিঘটনাৰ ধাৰাবাহিকতা।
এই সকলোবোৰ কাৰ্য্যকলাপৰ মাজতে নেতিবাচক আৱেগে আপোনাৰ শক্তি ক্ষয় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাক নিষ্কাশন অনুভৱ কৰাব পাৰে; কেতিয়াবা ক'ৰ পৰানো উদ্ভৱ হোৱা যেন লাগে, কিন্তু বেছিভাগ সময়তে আপোনাৰ মনত কিছুমান নেতিবাচক চিন্তাৰ দ্বাৰা উদ্ভৱ হয়।
ইয়াত কিছুমান অন্তৰ্দৃষ্টি দিয়া হৈছে যিবোৰ ব্যৱহাৰ কৰি আপুনি আৱেগক ভালদৰে বুজিব পাৰে আৰু লগতে নেতিবাচক আৱেগ কেনেকৈ মুক্ত কৰিব লাগে শিকিব পাৰে যাতে ইহঁতে নিজকে পুনৰ চক্ৰান্ত নকৰে আৰু পুনৰাবৃত্তি কৰি থাকে।
আৱেগ হৈছে আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিক্ৰিয়া to a Perception
মানৱ শৰীৰ এটা “সংবেদন” সত্তা কিন্তু মানুহৰ মনত “ধাৰণা” উলিয়াব পৰা ক্ষমতা থাকে।
আমাৰ পৃথিৱীখন যেন আমাৰ ধাৰণাৰে গঠিত।
যদি আমি পৃথিৱীখনক ভাল বুলি অনুভৱ কৰোঁ তেন্তে আমাৰ বাহ্যিক বাস্তৱতাই সেই ধাৰণাটোক প্ৰতিফলিত কৰা যেন লাগে। একেদৰে যদি আমি পৃথিৱীখনক নেতিবাচক বুলি ধৰি লওঁ তেন্তে আমাৰ বাহ্যিক বাস্তৱতাও ঠিক তেনেকুৱাই দেখা যায়।
সংবেদন আদিম, আৰু প্ৰাথমিক, কিন্তু উপলব্ধিয়ে কতাৰ ওপৰত “বিচাৰ” বা বিশ্লেষণৰ স্তৰ। নেতিবাচক আৱেগ নেতিবাচক ধাৰণাৰে সৃষ্টি হয় ।
নেতিবাচক আৱেগৰ পৰা মুক্ত হ’ব নোৱাৰে, বা নেতিবাচক আৱেগ মুক্ত হ’ব নোৱাৰে, যদিহে তেওঁ চিন্তাৰ আৰ্হিৰ প্ৰতি সচেতন হ’বলৈ ইচ্ছুক নহয় এই আৱেগবোৰৰ সূচনা কৰা আৰু শিথিল হ'বলৈ ইচ্ছুক যাতে দমন কৰা শক্তিবোৰ বাহিৰলৈ ওলাই যাব পাৰে।
আপোনাৰ মনটো এটা বিশেষ আৰ্হিত চিন্তা কৰাৰ দিশত চৰ্তযুক্ত হৈ পৰিছে, আৰু বেছিভাগ মনেই অধিক সহজেই নেতিবাচক ধাৰণালৈ আহে ইতিবাচক ধাৰণাতকৈ। গতিকে যদি আপুনিও বেছিভাগ মানুহৰ দৰে হয় তেন্তে ইতিবাচক চিন্তাতকৈ ভয়ংকৰ, উদ্বিগ্ন বা হতাশাজনক চিন্তাবোৰ বেছিকৈ উত্থাপন কৰাটো আপোনাৰ মনটোৱে স্বাভাৱিক হ’ব।
গতিকে আপুনি উদ্বেগ, স্নায়বিকতা, অস্থিৰতা আৰু নিস্তেজতাৰ দৰে আৱেগ অনুভৱ কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি – যিবোৰ সহজাতভাৱে নেতিবাচক শক্তি, আৰু সামূহিকভাৱে ইয়াক কেৱল “ভয়” বা মানসিক চাপ বুলি ক’ব পাৰি।
আপুনি ঋণাত্মক মুক্ত কৰে ইয়াক প্ৰতিহত কৰাৰ পৰিৱৰ্তে ইয়াক অনুমতি দি আৱেগ
আপুনি যি প্ৰতিহত কৰে সেয়া টিকি থাকিব। বেছিভাগ মানুহেই বিশ্বাস কৰে যে তেওঁলোকে নেতিবাচক আৱেগক কোনো ধৰণে দমন কৰাৰ, বা প্ৰতিহত কৰাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়ালে নেতিবাচক আৱেগৰ পৰা মুক্ত হ’ব পাৰে।
যেতিয়া আপুনি কোনো আৱেগ দমন কৰে, তেতিয়া সাধাৰণতে ই এটা অৱশিষ্ট বা আঙুলিৰ ছাপ এৰি দিয়ে যিয়ে পিছলৈ ভৱিষ্যতে একে আৱেগক সূচনা কৰিব। আৱেগ দমন কৰাটো আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে অতি ক্ষতিকাৰক কাৰণ ই খেলিমেলি কৰে শক্তিৰ সুসম প্ৰবাহ আৰু আপোনাৰ ভিতৰত প্ৰতিৰোধৰ ব্লক সৃষ্টি কৰেbeing.
এজনে শিথিলভাৱে অনুমতি দিয়াৰ অৱস্থাত থাকি নেতিবাচক আৱেগ মুক্ত কৰিব পাৰে।
যেতিয়া আপুনি এই আৱেগবোৰ অনুভৱ কৰি আছে, তেতিয়া সচেতনভাৱে শিথিল হৈ শিথিলতাৰ অৱস্থালৈ আহক আপোনাৰ শৰীৰ।
See_also: 11 শক্তিশালী আত্মসহায়ক প'ডকাষ্ট (মাইণ্ডফুলনেছ, নিৰাপত্তাহীনতাক চেপি ধৰা আৰু এটা পূৰ্ণতাপূৰ্ণ জীৱন সৃষ্টিৰ ওপৰত)আপুনি শৰীৰৰ ভিতৰৰ ধ্যান, গভীৰ উশাহ বা মাইণ্ডফুলনেছ ব্যৱহাৰ কৰি এই কাম কৰিব পাৰে।
এতিয়া সচেতনভাৱে আপোনাৰ শৰীৰত নেতিবাচক আৱেগৰ দ্বাৰা সৃষ্টি হোৱা শক্তি অনুভৱ কৰক। শক্তিৰ বিৰুদ্ধে যুঁজি বা প্ৰতিহত নকৰি, শিথিলতাত থাকি এৰি দিয়ক।
আপোনাৰ মনটোৱে নেতিবাচক আৱেগক দমন কৰিব বিচাৰে
মানৱ মনটোৱে নিজৰ স্বভাৱতে স্বজ্ঞাতভাৱে দৌৰিবলৈ তাঁৰযুক্ত শৰীৰত বেয়া অনুভৱ কৰা যিকোনো বস্তুৰ পৰা আঁতৰি থাকিব লাগে।
See_also: ২৪ As Above, So Below আপোনাৰ মনটোক বিস্তাৰ কৰিবলৈ উক্তিকিন্তু এই মনটোৱেই আচলতে নিজৰ নেতিবাচক চিন্তাধাৰাৰ জৰিয়তে প্ৰথমতে নেতিবাচক আৱেগ সৃষ্টি কৰে। গতিকে ই এটা দুষ্ট চক্ৰৰ দৰে য'ত মনটোৱে নেতিবাচক আৱেগটো সৃষ্টি কৰে আৰু তাৰ পিছত ইয়াক দমন কৰিবলৈ বা তাৰ পৰা পলায়ন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে।
আপুনি আপোনাৰ শৰীৰত সৰলভাৱে জমা হৈ থকা সকলো নেতিবাচক শক্তিৰ পৰা মুক্ত কৰিব পাৰে আত্মসমৰ্পণৰ অৱস্থালৈ শিথিল হৈ। মাত্ৰ উদ্ভৱ হোৱা আৱেগবোৰ পলায়ন বা দমন কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তা এৰি দিয়ক। এই আৱেগবোৰ দমন কৰি লুকুৱাই ৰাখি কেইবাবছৰ ধৰি জমা হোৱা সকলো জাবৰ আপোনাৰ শৰীৰে ওপৰলৈ পেলাব দিয়ক।
যেতিয়া আৱেগ মুক্ত হৈ আছে, তেতিয়া আপোনাৰ শক্তি ক্ষেত্ৰখন পৰিষ্কাৰ হৈ আছে, আৰু আপুনি আত্মসমৰ্পণৰ অৱস্থাত শিথিল হোৱাৰ লগে লগে এইটো স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে হ’ব। দমন কৰাআৱেগবোৰে যিকোনো প্ৰকাৰে ওপৰলৈ আহিবলৈ আৰু গুচি যাবলৈ বিচাৰিছে, গতিকে আপুনি গতিটো হ'লে প্ৰতিহত কৰা বন্ধ কৰাৰ বাহিৰে আন একো কৰিব নালাগে।
Being Open To Letting Go
নেতিবাচক আৱেগবোৰ মুক্ত কৰাটোৱেই হ'ল এই পাৰ্জিংটো হ'বলৈ দিবলৈ ইচ্ছুক হ'ব লাগিব যদিও ইয়াৰ ঘটি থকাৰ সময়ত শৰীৰত অস্বস্তি অনুভৱ হয়।
আমি নেতিবাচক আৱেগক দমন কৰাৰ কাৰণটো হ’ল শৰীৰত ভাল অনুভৱ নহয়, কিন্তু তেনে কৰিলে শক্তি আপোনাৰ কম্পনত আবদ্ধ হৈ থাকিব।
এৰি দিয়ক, আত্মসমৰ্পণ কৰক, শিথিল হওক আৰু শক্তিক বাহিৰলৈ বৈ যাবলৈ দিয়ক। আপুনি একো কৰিব নালাগে, নেতিবাচক শক্তি আপোনাৰ সত্তাৰ বাবে “অস্বাভাৱিক” আৰু আপুনি যদি সেইটো হ’বলৈ ইচ্ছুক হয় তেন্তে ই স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে ইয়াক ফ্লাছ কৰি পেলাব। নেতিবাচক আৱেগ মুক্ত কৰাটো টানকৈ বহল কৰা ৰবৰ বেণ্ড এটা এৰি দিয়াৰ দৰেই, ই স্বাভাৱিকতে পুনৰ শিথিলতাৰ অৱস্থালৈ আহিব বিচাৰে।