ตั้งแต่คุณเริ่มตระหนักถึงการมีอยู่ของคุณตั้งแต่ยังเป็นเด็ก คุณรู้ว่าตัวเองต้องผ่านอารมณ์ต่างๆ มากมายวันแล้ววันเล่า ร่างกายดูเหมือนจะอยู่ในสภาวะที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา เปลี่ยนจากอารมณ์หนึ่งไปสู่อีกอารมณ์หนึ่ง ความคิดหนึ่งไปสู่อีกอารมณ์หนึ่ง ในชั่วพริบตา

ในขณะนี้ คุณจะสัมผัสได้ถึงร่างกายและ รู้สึกถึงอารมณ์ที่ท่วมท้นผ่านมัน คุณสามารถสัมผัสจิตใจและตระหนักถึงความคิดที่หายวับไปในนั้น เหมือนกับเหตุการณ์ที่ต่อเนื่องไม่รู้จบและเป็นนิรันดร์

ท่ามกลางกิจกรรมทั้งหมดนี้ อารมณ์ด้านลบสามารถบั่นทอนพลังงานของคุณและทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า สิ่งเหล่านี้ดูเหมือนจะเกิดขึ้นจากที่ไหนเลยในบางครั้ง แต่ส่วนใหญ่มักเกิดจากความคิดเชิงลบบางอย่างในใจของคุณ

ต่อไปนี้คือข้อมูลเชิงลึกบางส่วนที่ใช้เพื่อให้คุณเข้าใจอารมณ์ได้ดีขึ้น และเรียนรู้วิธีปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบเพื่อไม่ให้เกิดวงจรซ้ำแล้วซ้ำอีก

อารมณ์คือการตอบสนองของร่างกายคุณ ไปสู่การรับรู้

ร่างกายมนุษย์เป็นอวัยวะที่ "รับรู้ได้" แต่จิตใจของมนุษย์มีความสามารถในการเกิด "การรับรู้"

ดูเหมือนว่าโลกของเราจะประกอบขึ้นจากการรับรู้ของเรา

ถ้าเรามองว่าโลกนี้ดี ความเป็นจริงภายนอกของเราก็ดูเหมือนจะสะท้อนการรับรู้นั้น ในทำนองเดียวกัน หากเรารับรู้ว่าโลกเป็นลบ ความเป็นจริงภายนอกของเราก็ดูเหมือนจะปรากฏ

การรับรู้เป็นเรื่องแรกและสำคัญ แต่การรับรู้จะเพิ่มชั้นของ "วิจารณญาณ" หรือการวิเคราะห์ อารมณ์ด้านลบถูกสร้างขึ้นโดยการรับรู้ด้านลบ .

คนเราไม่สามารถเป็นอิสระจากอารมณ์ด้านลบ หรือปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบได้ เว้นแต่เขา/เธอเต็มใจที่จะรับรู้ถึงรูปแบบความคิด ที่กระตุ้นอารมณ์เหล่านี้และเต็มใจที่จะผ่อนคลายเพื่อให้พลังงานที่ถูกระงับไหลออกมา

จิตใจของคุณถูกกำหนดให้คิดในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง และจิตใจส่วนใหญ่จะรับรู้เชิงลบได้ง่ายขึ้น มากกว่าการรับรู้เชิงบวก ดังนั้น หากคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่ เป็นเรื่องปกติที่จิตใจของคุณจะโยนความคิดที่น่ากลัว วิตกกังวล หรือหดหู่บ่อยกว่าความคิดเชิงบวก

คุณจึงมีแนวโน้มที่จะรู้สึกถึงอารมณ์ต่างๆ เช่น วิตกกังวล ประหม่า กระสับกระส่าย และความหมองคล้ำ ซึ่งเป็นพลังงานด้านลบโดยเนื้อแท้ และสามารถเรียกรวมกันว่า "ความกลัว" หรือความเครียด

คุณปล่อยอารมณ์ด้านลบ อารมณ์โดยการยอมให้มันแทนที่จะต่อต้าน

สิ่งที่คุณต่อต้านจะคงอยู่ คนส่วนใหญ่เชื่อว่าพวกเขาสามารถปราศจากอารมณ์ด้านลบได้โดยการหาวิธีที่จะระงับหรือต่อต้านอารมณ์เหล่านั้นไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

เมื่อคุณระงับอารมณ์ มักจะทิ้งสิ่งตกค้างหรือรอยนิ้วมือไว้เบื้องหลัง ซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดอารมณ์แบบเดียวกันนี้ในอนาคต การระงับอารมณ์เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณอย่างมากเนื่องจากจะไปรบกวน การไหลเวียนของพลังงานที่กลมกลืนกันและสร้างบล็อกความต้านทานภายในตัวคุณเป็นอยู่

เราสามารถปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบได้โดยอยู่ในสภาวะที่ปล่อยวาง

เมื่อคุณรู้สึกถึงอารมณ์เหล่านี้ ให้เข้าสู่สภาวะที่ผ่อนคลายด้วยการผ่อนคลายอย่างมีสติ ร่างกายของคุณ.

คุณสามารถทำได้โดยใช้การทำสมาธิภายในร่างกาย การหายใจลึกๆ หรือการเจริญสติ

ตอนนี้ให้รู้สึกอย่างมีสติถึงพลังงานที่เกิดจากอารมณ์ด้านลบในร่างกายของคุณ ปล่อยวางพลังงานโดยไม่ต่อสู้หรือต่อต้านมัน แต่ให้อยู่ในความผ่อนคลาย

จิตใจของคุณต้องการระงับอารมณ์ด้านลบ

โดยธรรมชาติแล้วจิตใจของมนุษย์มีสายสัมพันธ์ในการทำงานโดยสัญชาตญาณ ห่างไกลจากสิ่งที่ไม่ดีในร่างกาย

อย่างไรก็ตาม จิตใจนี้เองที่สร้างอารมณ์ด้านลบขึ้นมาตั้งแต่แรกผ่านรูปแบบการคิดด้านลบ มันเหมือนกับวงจรอุบาทว์ที่จิตใจสร้างอารมณ์ด้านลบขึ้นมา แล้วพยายามข่มมันหรือวิ่งหนี

คุณสามารถปลดปล่อยพลังงานด้านลบทั้งหมดที่สะสมอยู่ในร่างกายของคุณได้ง่ายๆ โดยผ่อนคลายเข้าสู่สภาวะยอมจำนน แค่ปล่อยความต้องการที่จะหนีหรือข่มอารมณ์ที่กำลังเกิดขึ้น ปล่อยให้ร่างกายของคุณทิ้งขยะทั้งหมดที่สะสมมาหลายปีในการระงับและซ่อนอารมณ์เหล่านี้

เมื่ออารมณ์ถูกปลดปล่อย สนามพลังงานของคุณจะถูกล้าง และสิ่งนี้จะเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติทันทีที่คุณผ่อนคลายในสภาวะยอมจำนน ที่ถูกระงับอารมณ์ต่างๆ มักจะเกิดขึ้นและจากไป ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องทำอะไรนอกจากหยุดต่อต้านการเคลื่อนไหวเมื่อมันเกิดขึ้น

การเปิดใจที่จะปล่อยวาง

การปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบคือ เกือบจะเป็นประสบการณ์ "เข้าฌาน" และต้องเต็มใจให้การกำจัดนี้เกิดขึ้นแม้ว่าจะรู้สึกไม่สบายในร่างกายในขณะที่เกิดขึ้นก็ตาม

เหตุผลที่เราระงับอารมณ์ด้านลบก็เพราะร่างกายไม่รู้สึกดี แต่การทำเช่นนั้นจะทำให้พลังงานติดอยู่ในการสั่นสะเทือนของคุณ

ปล่อยวาง ยอมจำนน ผ่อนคลาย และปล่อยให้พลังงานไหลออกมา คุณไม่ต้องทำอะไรเลย พลังงานด้านลบนั้น “ผิดธรรมชาติ” ต่อชีวิตของคุณและมันจะล้างออกโดยอัตโนมัติหากคุณเต็มใจปล่อยให้มันเกิดขึ้น การปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบก็เหมือนกับการปล่อยหนังยางที่รัดแน่น มันต้องการกลับสู่สภาพที่ผ่อนคลายโดยธรรมชาติ