Nous vivons à l'ère des "alarmes".

La plupart d'entre nous ont fini par se préoccuper un peu trop de certains aspects de leur vie, en particulier de leur santé. Nous sommes devenus des "accros de la santé". Et étrangement, plus les gens craignent pour leur santé, plus ils semblent être en mauvaise santé.

Les régimes "fruitariens", les régimes de soupe aux choux, la révolution végétalienne, le régime crudivore, le régime Atkins et la pléthore d'autres régimes et philosophies "alimentaires" qui existent peuvent déconcerter les meilleurs d'entre nous.

Les méfaits de la propagande "santé

Ce que vous craignez le plus, c'est ce que vous commencez à voir tout autour de vous, car cela devient le centre de votre attention.

Votre cerveau filtrera les éléments liés à votre peur et vous les présentera. Vous vous retrouverez donc automatiquement à passer du temps à lire ou à rechercher des informations sur les dernières maladies et les nouvelles tendances en matière de santé.

Mais à la longue, vous l'aurez remarqué, cette inquiétude vous prive de votre tranquillité d'esprit. Se préoccuper de sa santé peut être tellement stressant qu'il peut même vous rendre malade, quelle ironie !

De nombreuses personnes pensent qu'elles ont contracté une maladie grave à la suite d'une simple fièvre ou d'un mal de gorge. Le stress mental qui accompagne ces "projections" peut vous rendre anxieux et craintif en permanence.

Ironiquement, de plus en plus de personnes deviennent malades et en mauvaise santé à une époque où la "santé" est un mot à la mode. Les régimes, les compléments et les régimes alimentaires sont connus pour handicaper les personnes sur le plan nutritionnel et "psychologique", ce qui les rend stressées mentalement et physiquement.

La propagande sanitaire véhiculée par la plupart des institutions "médicales" et des communautés de soins de santé envoie généralement un message erroné à la population. Bien entendu, ces institutions tirent profit de l'instauration de la peur dans l'esprit des gens en ce qui concerne leur santé.

Comment cesser d'être obsédé par sa santé ?

Oui, il est important d'être prudent en ce qui concerne sa santé et de ne pas la soumettre à des indulgences néfastes telles que la suralimentation, la surconsommation d'alcool ou la surconsommation d'alcool.

Tout ce qui est fait en excès nuit à l'organisme, même les aliments les plus sains peuvent devenir un poison si vous en faites une obsession.

Mais vous devez cesser d'être obsédé par votre santé. Si vous n'êtes pas heureux, à quoi sert votre "santé" ? Restez donc simple et vivez simplement autant que possible.

Voici 8 conseils pour surmonter l'obsession de la santé.

1) L'équilibre est le secret de la santé

Rappelez-vous toujours ce mantra - ' L'équilibre est la clé '.

Certaines personnes considèrent leur santé comme "allant de soi", tandis que d'autres commencent à y penser de manière obsessionnelle. La clé de la santé se situe quelque part entre les deux : on n'y pense pas trop, mais on ne l'ignore pas complètement non plus.

Tout ce qui est fait avec équilibre (modération) ne peut pas vous nuire.

Notre corps est tellement intelligent et flexible qu'il s'accommode facilement d'aliments "malsains" lorsqu'ils sont consommés avec modération. Ainsi, les pizzas, les frites, les produits laitiers, les produits sucrés et les aliments épicés sont tous acceptables à condition d'être consommés en quantités modérées.

Ne renoncez pas aux aliments que vous aimez, cela ne ferait que vous stresser et vous donner l'impression que "la vie est injuste". Savourez les aliments que vous aimez de temps en temps, en quantités modérées.

2) Arrêter de consommer des médias négatifs

Passez-vous des heures sur l'internet à rechercher des informations sur la santé ? Dans ce cas, vous devez consciemment abandonner cette habitude. N'utilisez l'internet pour la recherche que lorsque c'est absolument nécessaire.

Cessez de regarder, de lire ou d'écouter des informations ou des documentaires sur la santé qui déclenchent la peur en vous. La plupart de ces informations visent à attirer votre attention par la peur. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la consommation d'informations positives et valorisantes.

Ce sera difficile au début, mais peu à peu, il vous sera plus facile d'ignorer ces nouvelles négatives.

3) Restez conscient de vos pensées

S'inquiéter pour sa santé est une habitude inconsciente. La meilleure façon de s'en défaire est de devenir conscient de ses pensées inquiétantes.

Lorsque votre esprit produit une pensée de peur, prenez conscience de cette pensée. Et au lieu de vous engager dans cette pensée, laissez-la être. Ces pensées commenceront à s'atténuer avec le temps, à mesure que vous continuerez à en prendre conscience.

À lire également : 3 techniques éprouvées pour mettre fin aux pensées obsessionnelles.

4) Pratiquer la relaxation

Une technique simple pour cesser de s'inquiéter de sa santé consiste à porter son attention sur la relaxation et l'évacuation du stress. Faites de la relaxation une habitude.

Voici quelques techniques que vous pouvez utiliser pour vous détendre :

Méditation La méditation peut vous aider à prendre conscience de vos pensées négatives et à vous en débarrasser consciemment au lieu d'en faire une obsession. La méditation aide également à détendre le corps. Lorsque votre esprit et votre corps sont détendus, votre système nerveux para-sympathique est activé, ce qui a un effet curatif sur votre corps.

Exercices de respiration profonde La respiration : De simples exercices de respiration, comme la technique de la respiration des abeilles, peuvent être profondément relaxants pour le corps et l'esprit. Quelques secondes de cet exercice vous aideront à déplacer votre attention des pensées négatives vers les pensées positives.

Poses de yoga simples : Des poses de yoga simples comme yoga nidra, Balasana (pose de l'enfant), la pose du crocodile (makarasana), la pose des jambes le long du mur (Viparita Karani) peuvent être effectuées par n'importe qui. Elles vous aident à entrer en contact avec votre corps et ont également un effet curatif.

Exercices de relaxation progressive - Les exercices de relaxation tels que la relaxation musculaire progressive ou la relaxation corporelle consciente peuvent aider à évacuer le stress et à se détendre. Ces exercices vous aident également à entrer en contact avec votre corps intérieur.

Ainsi, lorsque vous avez des pensées obsessionnelles, concentrez-vous sur la relaxation.

À lire également 67 activités simples qui vous aident à vous détendre.

5) Effectuer des exercices simples

Au lieu de se préoccuper excessivement des programmes d'exercices, il suffit de suivre quelque chose de simple au quotidien.

Par exemple, il suffit de faire du jogging ou du saut à la corde pendant 20 minutes dans votre jardin ou même à l'intérieur de votre maison pour améliorer la circulation sanguine, l'élimination des toxines et l'apport d'oxygène dans votre corps.

Bien sûr, vous pouvez vous inscrire dans une salle de sport et faire des exercices, prendre des cours de yoga ou vous adonner à d'autres formes d'exercices comme le tai-chi, mais ce n'est pas une nécessité pour être en bonne santé. Notre corps est assez robuste et s'adapte assez bien à notre mode de vie.

Un peu d'activité physique est cependant nécessaire, c'est ce que des exercices simples vous permettent de faire.

7) Oublier le régime "parfait

Si vous en avez assez d'expérimenter d'innombrables régimes, il est grand temps de vous débarrasser de cette habitude qui peut vous causer beaucoup de stress.

Il est préférable de manger ce que vous avez l'habitude de manger tout en apportant quelques changements ici et là.

Par exemple, si vous mangez principalement de la viande, veillez à l'accompagner d'une assiette de salade de crudités. Au lieu de manger des aliments "transformés" au petit-déjeuner, essayez une salade de fruits et un jus de fruits frais.

Ces petits changements suffisent pour avoir une alimentation "décente" qui est plus que suffisante pour maintenir une santé normale.

8.) Soyez à l'écoute de votre corps

Lorsque vous vous inquiétez, vous vivez dans votre esprit. Une technique simple pour cesser de vivre dans votre esprit consiste à entrer en contact avec votre corps intérieur. Cela peut sembler très "new age", mais c'est la chose la plus naturelle que vous puissiez faire.

Prendre contact avec son corps, c'est sentir son corps consciemment .

Nous avons déjà abordé quelques méthodes pour entrer en contact avec le corps au point 4 ci-dessus. Si vous faites du yoga, ressentez consciemment les sensations de votre corps pendant chaque pose. Si vous pratiquez la relaxation musculaire progressive, ressentez consciemment les sensations de chaque muscle lorsque vous les contractez et les relâchez.

Pour en savoir plus sur la sensation consciente de votre corps, consultez cet article sur la méditation corporelle intérieure.

En conclusion

La santé n'est pas quelque chose que l'on peut maintenir à l'état pur. Nous vieillissons et notre corps devient moins "sain". Tout ce que nous pouvons faire, c'est cesser de devenir prématurément malsain.

Des exercices simples, quelques modifications ou ajouts au régime alimentaire et un esprit détendu suffisent pour conserver une santé normale.

Cessez de vous inquiéter pour votre santé et laissez votre corps s'en occuper, soyez suffisamment responsable pour ne pas faire d'excès et c'est suffisant.