Disclaimer: Naglalaman ang artikulong ito ng mga affiliate na link, na nangangahulugang nakakakuha kami ng maliit na komisyon para sa mga pagbili sa pamamagitan ng mga link sa kuwentong ito (nang walang karagdagang gastos sa iyo). Bilang isang Amazon Associate kumikita kami mula sa mga kwalipikadong pagbili. Mag-click dito para malaman ang higit pa.

Ikaw lang sapat na. Wala kang dapat patunayan kahit kanino. – Maya Angelou

Ang pag-ibig sa sarili ay ang pinakahuling landas para maabot ang iyong pinakamataas na potensyal. At saka, kapag mahal mo at tinanggap mo ang iyong sarili na magagawa mo rin ito para sa iba.

Kapag hindi mo mahal ang iyong sarili, hindi mo namamalayan na nagsasagawa ka ng sabotahe sa sarili na mga pag-uugali na nagpapanatili sa iyo na natigil sa isang loop ng pagkadismaya at pagiging karaniwan. Nagtatapos ka sa pag-akit ng mga maling sitwasyon at mga tao sa iyong buhay dahil hindi ka naaayon sa iyong tunay, tunay na sarili.

Ang pumipigil sa iyo sa pag-ibig sa sarili ay ang naglilimita sa mga paniniwala sa iyong isipan. Ang magandang balita ay malalampasan mo ang mga paniniwalang ito sa pamamagitan ng pagmumuni-muni at kamalayan.

Kaya kung handa ka nang baguhin ang iyong buhay sa pamamagitan ng pagmamahal sa sarili at pagtanggap, narito ang 15 aklat na magsisilbing gabay sa iyong paglalakbay .

1. Ang Sining ng Pakikipag-usap sa Iyong Sarili ni Vironika Tugaleva

Ang pag-ibig sa sarili ay nagsisimula sa pag-unawa sa sarili, at iyon mismo ang tungkol sa aklat na ito ni Vironika. Ito ay nagsisilbing perpektong gabay upang matulungan kang simulan ang iyong sariling paglalakbay ng pagtuklas sa sarililahat ng aral na natutunan namin ay binabawi. Maaaring hindi perpekto ang paggaling.”

“Ang di-kasakdalan ay maganda. Kung ikaw ay hindi kasama, o sinabing hindi ka sapat, alamin na ikaw ay sapat na, at maganda ang kumpleto.”

“Kung may natutunan ako, ito ay ang pagtanggap ay ang susi sa napakaraming bagay, at nakakahanap tayo ng napakaraming kalayaan sa pakiramdam na mabangis tungkol sa kung ano ang tinatanggap natin.”

“Ang buhay ay isang pang-araw-araw na ehersisyo sa pag-aaral na mahalin ang iyong sarili at magpatawad ang iyong sarili, nang paulit-ulit.”

“Mayroong isang milyong paraan upang maabot ang pagbawi. Huwag hayaang sabihin ng sinuman sa iyo na hindi ka makakahanap ng paraan na angkop para sa iyo.”

11. Pansamantala: Finding Yourself and the Love You Want ni Iyanla Vanzant

Link para mag-book sa Amazon.com

Link sa audio book.

Dadalhin ka ng aklat na ito ni Iyanla sa isang paglalakbay ng pagtuklas sa sarili at tutulungan kang tingnan at suriin ang iba't ibang aspeto ng iyong buhay mula sa mas malalim na pananaw. Marami kang matututunan sa mga totoong kwento at anekdota sa aklat na ito, tulad ng kung bakit kailangan mong magtiwala/pahalagahan ang iyong sarili at laging unahin ang iyong sarili.

Maaaring maging kapaki-pakinabang ang aklat na ito, lalo na kung mayroon kang problema sa relasyon, kung nagsisimula kang muli o sinusubukan mong makahanap ng kahulugan at katuparan sa buhay.

Mga paboritong quotes mula sa libro:

“Nagmamahal tayo sa iba kung ano ang mahal natin sa ating sarili. Hinahamak natin sa iba ang hindi natin nakikitasa ating sarili.”

“Maaga o huli, dapat tanggapin nating lahat ang katotohanan na sa isang relasyon, ang tanging taong kinakaharap mo ay ang iyong sarili. Walang ibang ginagawa ang iyong partner kundi ibunyag ang iyong mga bagay-bagay sa iyo.”

“Igalang ang nararamdaman mo sa pamamagitan ng paniniwalang makukuha mo ang gusto mo. Igalang kung nasaan ka sa iyong buhay, nauunawaan na kapag handa ka nang sumulong ay gagawin mo. Suportahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagtanggi na tumanggap ng mas mababa kaysa sa gusto mo.”

12. I Heart Me: The Science of Self-Love ni David Hamilton

Link sa libro sa Amazon.com

Link sa audio book.

Kung naghahanap ka ng siyentipikong diskarte sa pagmamahal sa sarili, ito ang libro para sa iyo.

Sa pamamagitan ng aklat na ito, ibinahagi ng siyentipikong si David Hamilton ang mga tapat na personal na kwento (kung paano sinasabotahe siya ng kawalan ng pagmamahal sa sarili), mga anekdota at maraming malalim na ideya sa pag-ibig sa sarili na tutulong sa iyo na palayain ang self-critical mindset at matutong maging mabait, banayad at mahabagin sa iyong sarili. Makakatulong din ito sa iyong pakawalan ang mga nakaraang pagkakamali, patawarin ang iyong sarili, huwag pansinin ang iniisip ng ibang tao at yakapin ang iyong tunay na tunay na sarili.

Paboritong quote mula sa aklat:

“Maraming tao na may mababang pagpapahalaga sa sarili ang pupunta sa mga dulo ng Earth para hanapin ang insulto sa likod ng papuri.”

Basahin din: 7 Mga Tip para sa Pagbuo ng mga Ugali sa Pag-aalaga sa Sarili na Parangalan, Igalang at Tuparin Ka

13. Ano ang Sasabihin Kapag Kausap MoYourself by Shad Helmstetter

Link sa libro sa Amazon.com

Nahuli mo na ba ang iyong sarili na nagsasabing, “Hindi ako sapat na mabuti”, “Ako ay bad at this”, 'I hate myself' or any such negative talk to yourself?

Literal na kinokontrol ng subconscious mind mo ang buhay mo at pinaniniwalaan nito ang pinaka sinasabi mo dito. Ito ang dahilan kung bakit ang pagkakaroon ng kamalayan sa at pagbabago ng iyong pag-uusap sa sarili ay napakahalaga sa pagbuo ng pagmamahal sa sarili, pagtatapon ng limitasyon sa mga paniniwala, at pagpapalit nang husto sa iyong buhay.

Tutulungan ka ng aklat na ito na makamit ito sa pamamagitan ng kamalayan sa sarili, pagbibigay pansin at muling pagprograma ng iyong isip gamit ang mga positibong paninindigan.

Mga paboritong panipi mula sa aklat:

“Kinokontrol natin sa ating sariling isip ang halos lahat ng bagay sa ating buhay, kabilang ang ating kalusugan, ating mga karera, ating relasyon, at ang ating mga kinabukasan”

“Naniniwala lang ang utak sa pinakamadalas mong sinasabi dito. At kung ano ang sasabihin mo tungkol sa iyo, ito ay lilikha. Wala itong pagpipilian.”

“Ang “pakiramdam” natin—pagod o masigla, walang sigla o masigasig—ay mental at kemikal; ito ay pisyolohikal.”

“Ikaw ang lahat ng bagay, ang iyong mga iniisip, ang iyong buhay, ang iyong mga pangarap ay natutupad. Ikaw ang lahat ng pipiliin mong maging. Ikaw ay walang limitasyon tulad ng walang katapusang uniberso."

14. Isa Kang Badass: Paano Itigil ang Pagdududa sa Iyong Kadakilaan at Simulan ang Mamuhay ng Isang Kahanga-hangang Buhay ni Jen Sincero

Link para mag-book sa Amazon.com

Link sa audio book.

Bilang pangalanIminumungkahi, ang aklat na ito ni Jen Sincero ay tungkol sa paghukay ng iyong panloob na badass at pagtulong sa iyong pagtagumpayan ang mga pag-iisip, pag-uugali, at gawi na sumasabotahe sa sarili na humaharang sa iyong landas sa pagiging mas malakas at mas determinadong tao sa lahat ng aspeto ng iyong buhay — maging ito sa mga relasyon . pagmumura.

Mga paboritong quote mula sa aklat:

“Alagaan ang iyong sarili na parang ikaw ang pinakakahanga-hangang taong nakilala mo. ”

“Ikaw ay nasa isang paglalakbay na walang tinukoy na simula, gitna o wakas. Walang maling paikot-ikot. May pagiging. At ang iyong trabaho ay maging gaya ng iyong makakaya.”

“Kung ano ang iniisip ng ibang tao tungkol sa iyo ay walang kinalaman sa iyo at sa lahat ng bagay sa kanila.”

Basahin din: 18 Deep Self Love Quotes na Magbabago ng Iyong Buhay

15. The Self-Love Experiment: Labinlimang Prinsipyo para sa Pagiging Higit na Mabait, Mahabagin, at Pagtanggap sa Iyong Sarili ni Shannon Kaiser

Link para mag-book sa Amazon.com

Minsan, ang iyong pinakamasamang kalaban ay ang iyong sarili. Sa aklat na ito ni Shannon Kaiser, binibigyan ka ng tamang bala para labanan ang mga saloobin at gawi na sumasabotahe sa sarili upang magkaroon ng kumpiyansa na ituloy ang iyong mga layunin at maisakatuparan ang iyongpanghabambuhay na pangarap.

Binibigyan ka ng may-akda ng walk-through ng kanyang sariling eksperimento sa pag-ibig sa sarili, na higit sa lahat ay isang simpleng plano sa buhay na gumagabay sa iyo sa proseso ng pag-alis ng mga iniisip na nakabatay sa takot upang mahalin mo ang buhay at maging sarili mong matalik na kaibigan.

Sinusubukan mo mang magbawas ng timbang, magpagaling mula sa isang wasak na puso, makuha ang iyong pinapangarap na trabaho, o kung ano ang mayroon ka, tiyak na tutulungan ka ng aklat na ito na makamit ang lahat ng iyon sa pamamagitan ng pagmamahal, pagtanggap, at paniniwala sa iyong sarili una at pangunahin.

Mga paboritong quote mula sa aklat:

“Ang ating karanasan sa buhay ay maaaring mabago kapag tayo ay ganap na humakbang sa sandaling ito. Sumandal dito. May mga magagandang aral na mapupulot.”

“Kapag iniwan mo ang galit, hindi mo lang tinutulungan ang iyong sarili, kundi nakakatulong ka rin sa pagpapagaling ng mundo.”

“Kapag huminto tayo sa pagtulak laban sa buhay at sumandal sa kung ano, nagiging mas mulat tayo at nakatutok.”

“Ang kailangan mo lang gawin ay magtanong sarili mo, “Nililimitahan ba ako ng pag-iisip na ito?”

“Kapag natukoy mo ang iyong mga dahilan, makikita mo nang malinaw kung saan mo pinipigilan ang iyong sarili.”

16. The Wisdom of a Broken Heart: An Uncommon Guide to Healing, Insight, and Love by Susan Piver

Link to book on Amazon.com

Link to audio book.

Nakikitungo sa isang wasak na puso? Ang aklat na ito ni Susan Piver ay sumisid ng malalim sa kung paano gumaling mula sa heartbreak at kung paano ito gagawing pagkakataon para sa isangtunay na espirituwal na pagbabago.

Higit pa sa pagbibigay sa iyo ng pangkalahatang payo kung paano magpatuloy, ang aklat na ito ay talagang nagbibigay ng praktikal na payo kung paano haharapin ang bawat araw, gayundin ang mga on-the-spot na pagsasanay at kasanayan, pagmumuni-muni, at tula — ang lahat ng ito ay idinisenyo upang tulungan kang malampasan ang dalamhati at sakit at bumuo ng isang mas malakas at matapang na ikaw.

Ang aklat na ito ay maihahalintulad sa isang pasyente at mapagkakatiwalaang kaibigan na nagsasabi lang sa iyo na sa dulo ng lahat, magiging okay ka.

Mga paboritong quote mula sa aklat :

“Kapag napuno ka ng takot, pagkabalisa, o iba pang mahihirap na emosyon, ang unang bagay na dapat mong laging gawin ay makipagkaibigan sa kanila.”

“Nagsisimula ito sa pagkaunawa na ang isang wasak na puso ay walang dapat ikahiya. Ito ay isang binagong estado, isang karanasan ng sagradong pagiging bukas.”

“Bagaman ito ay malamang na hindi, sa katunayan ang kalungkutan na ito ay ang gateway sa pangmatagalang kaligayahan, ang uri na hindi kailanman maaaring maging. kinuha mula sa iyo.”

“Kahit na ito ay lubhang nakakagambala sa isang banda, sa isa pa, hindi mo makikita nang kasinglinaw ng nakikita mo kapag ang iyong puso ay wasak.”

“Ang paglabas sa iyong ulo at pagpasok sa iyong kapaligiran ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkabalisa sa loob ng ilang sandali, at sa mga sandaling iyon ay magkakaroon ka ng pagkakataong mabawi ang balanse.”

17 . Paano Mahalin ang Iyong Sarili (at Minsan Ibang Tao): Espirituwal na Payo para sa Mga Makabagong Relasyon ni MegganWatterson at Lodro Rinzler

Link para mag-book sa Amazon.com

Mag-link sa audio book.

Hindi mo kailangang maghintay para sa may ibang magmamahal sa iyo dahil lahat ng pagmamahal na kailangan mo ay nasa loob mo na. Tinutulungan ka ng aklat na ito nina Meggan Watterson at Lodro Rinzler na makilala at kumonekta sa pagmamahal na ito sa loob.

Ang isang natatanging bahagi tungkol sa aklat na ito ay ang pagkakaroon nito ng dalawang magkaibang may-akda na nag-aalok ng kanilang natatanging pananaw (Buddhist at Kristiyanong pananaw) sa bawat paksa. Ang mga may-akda ay tapat na nagsasalita tungkol sa kanilang sariling mga bigong relasyon, nagbabahagi ng praktikal na karunungan, mga anekdota, at espirituwal na mga kasanayan upang matulungan kang muling kumonekta sa iyong pisikal at espirituwal na sarili.

Sa pangkalahatan, ito ay isang magandang aklat na basahin lalo na kung ikaw ay nakikitungo sa mga problema sa relasyon o mga kaugnay na isyu na nagmumula sa kakulangan ng pagmamahal sa sarili.

Mga paboritong quote mula sa libro:

“Hindi tayo nagiging karapat-dapat sa pag-ibig balang araw; karapat-dapat tayong mahalin dahil lang sa umiiral tayo.”

18. Unf**k Yourself: Get Out of Your Head and Into Your Life ni Gary John Bishop

Link para mag-book sa Amazon.com

Link sa audio aklat.

Ito ay isang self help book na isinulat na may layuning tulungan kang i-reprogram ang iyong mindset gamit ang mga positibong affirmations at self talk. Ang aklat ay naglalaman ng pitong seksyon (bawat isa ay isang personal na pahayag) na pinaghiwa-hiwalay ng may-akda at ipinapaliwanag nang buong detalye upang maunawaan mo nang malalim kung ano ang ibig sabihin nitopara sa. Ang mga seksyon ay ang mga sumusunod:

• Payag ako.
• Ako ay naka-wire na manalo.
• Nakuha ko ito.
• Niyakap ko ang kawalan ng katiyakan .
• I am not my thoughts: I am what I do.
• I am relentless.
• I expect nothing and accept everything.

Maaari mong gamitin ang mga pahayag na ito bilang mga personal na mantra sa iyong sariling paglalakbay tungo sa pagmamahal sa sarili at tagumpay.

Mga paboritong panipi mula sa aklat:

“Ang aming pinakamalaking tagumpay ay ipinanganak dahil sa kakulangan sa ginhawa, kawalan ng katiyakan, at panganib.”

“Wala akong inaasahan at tinatanggap ang lahat.”

“Tandaan na maaari mong palaging baguhin ang isang bagay kapag maaari mong tanggapin ang pagmamay-ari at responsibilidad para dito.”

“Walang mas hihigit pang kaalaman kaysa sa kaalamang napatunayan mo para sa iyong sarili, sa iyong sariling karanasan.”

“Hinding-hindi mo maaabot ang iyong tunay na potensyal kung na-hook ka sa iniisip ng ibang tao.”

19. Mastering Your Mean Girl: The No-BS Guide to Silencing Your Inner Critic and Becoming Wildly Wealth, Fabulously Healthy, and Bursting With Love by Melissa Ambrosini

Link para mag-book sa Amazon .com

Mag-link sa audio book.

Ang daan tungo sa tagumpay ay maaaring maging mahirap kapag kinakalaban mo ang iyong sarili. Hindi ito magiging maayos hangga't hindi mo nalalampasan ang maliit at masamang boses na iyon sa loob ng iyong ulo na nagsasabi sa iyo na hindi ka sapat o payat o matalino, atbp.

Sa aklat na ito, ang may-akda na si MelissaGinagabayan ka ni Ambrosini sa pag-master ng iyong Mean Girl at sa pag-alis sa anumang bagay na nagpapanatili sa iyo na natigil sa Fear Town. Ang aklat na ito ay napaka-inspirational at kayang basahin, na nag-aalok ng praktikal na plano para sa iyo na lumikha ng sarili mong bersyon ng isang kick-ass na buhay na napakayaman, malusog, at puno ng pagmamahal.

Mga paboritong quote mula sa aklat:

“Pumili lamang ng pag-ibig. Sa bawat sandali. Sa bawat pagkakataon.”

“Parangalan ang iyong sarili nang sapat upang maglaan ng oras upang maghanda ng isang bagay na nagpapalusog sa pagmamahal. Umupo nang walang abala, magpasalamat sa iyong pagkain, at tamasahin ito.”

“Lahat ng nasa labas natin ay salamin ng ating panloob na estado.”

“Dahil karaniwan lang ang isang bagay, hindi ibig sabihin na kailangan mong sundin ito.”

“Tulad ng isang puno ay laging lumalaki o namamatay, basta ikaw ay patuloy na kumikilos at sumusulong, ikaw ay lumalaki at umuunlad.”

20. Eat, Pray, Love ni Elizabeth Gilbert

Link para mag-book sa Amazon.com

Mag-link sa audio book.

Minsan kailangan isang radikal na hakbang pasulong upang malampasan ang buhay kapag ang lahat ay bumagsak sa iyo. Ganito talaga ang nangyari sa may-akda na si Elizabeth Gilbert noong siya ay treinta. Nakaranas siya ng early midlife crisis sa kabila ng tila perpektong buhay. Sa gitna ng lahat ng ito, hindi siya talaga masaya at nasiyahan, at madalas na natupok ng kalungkutanat pagkalito. Pagkatapos ay dumaan siya sa isang diborsyo, depresyon, mas nabigong pag-ibig, at isang kumpletong pagkasira ng lahat ng dapat na siya ay maging.

Sa aklat na ito, isinalaysay ni Elizabeth ang radikal na hakbang na ginawa niya para makabangon sa lahat ng ito at bigyan ang sarili ng oras at espasyo para malaman kung sino talaga siya at kung ano talaga ang gusto niya. Ang 'Eat, Pray, Love', ay sumasaklaw sa kanyang paglalakbay at nagbibigay ng inspirasyon at pagmamaneho sa mga taong nasa lugar ng kawalan ng pag-asa, kawalang-kasiyahan, at kalungkutan.

Mga paboritong quote mula sa aklat:

“Ito ay isang magandang senyales, pagkakaroon ng wasak na puso. Ibig sabihin may sinubukan na tayo.”

“Mawawala ang lahat. Sa kalaunan, mawawala ang lahat.”

“Sa isang punto, kailangan mong bumitaw, at maupo, at hayaang dumating sa iyo ang kasiyahan.”

“Hindi namin napagtanto na, sa isang lugar sa loob nating lahat, mayroong isang kataas-taasang sarili na walang hanggan sa kapayapaan.”

“May dahilan kung bakit tinawag nila ang Diyos isang presensya – dahil narito ang Diyos, ngayon din. Sa kasalukuyan ay ang tanging lugar upang mahanap Siya, at ngayon ang tanging oras.”

21. Baka Dapat Mong Kausapin ang Isang Tao: Isang Therapist, Ang Kanyang Therapist, at Ang Ating Buhay na Inihayag ni Lori Gottlieb

Link para mag-book sa Amazon.com

Link sa audio book.

Isang therapist na naghahanap ng kanyang sarili na nangangailangan ng isang therapist – iyon ang tungkol sa aklat na ito ni Lori Gottlieb. Pagdating ng pader niyaat sa pamamagitan nito maabot ang pagmamahal sa sarili at katuparan.

Ang pinakamagandang bahagi tungkol sa aklat na ito ay ang katapatan sa pagkakasulat nito. Hindi inaangkin ng may-akda na siya ay isang dalubhasa; sa halip ay ibinahagi niya ang kanyang mga tapat na karanasan sa buhay at praktikal na mga aral sa buhay na ginagawang napaka-relatable at madaling sundin ang aklat.

May dahilan kung bakit nauuna ang aklat na ito sa buhay na ito. Tiyak na babaguhin ng aklat na ito ang kaugnayan mo sa iyong sarili sa oras na matapos mo itong basahin at iyon ay maaaring makapagpabago ng buhay.

Mga paboritong quote mula sa aklat:

"Ang layunin ng aklat na ito, higit pa sa pagbibigay ng mga trick at tip, ay hikayatin kang maglakbay nang nakabukas ang iyong mga mata, matapang ang iyong puso, at laging handang matuto ang iyong isip."

“Isang bagay ang sigurado — magkakamali ka. Matutong matuto mula sa kanila. Matuto kang patawarin ang iyong sarili.”

“Pagsikapan mong unawain ang iyong sarili sa halip na laging subukang gawing ibang tao ang iyong sarili.”

“Wala ka Hindi mo kailangang maghintay na mapansin ng ibang tao ang iyong mga talento bago sila alagaan. Hindi mo kailangan na tanggapin ka ng iba para maramdaman mong tanggap ka. Maaari kang magsimula, anumang sandali, na magtrabaho sa pagpansin, pagpapakain, at pagtanggap sa iyong sarili.”

“Para makilala ang iyong sarili, dapat mong isakripisyo ang ilusyon na ginagawa mo na.”

“Sa loob mo ay may bukal ng karunungan. At ibinebenta mo ang iyong sarili nang maikli sa tuwing pinapayagan mo ang ilang awtoridad na tukuyinsa pagbagsak, nakita niya ang kanyang sarili na nakaupo kasama si Wendell, isang medyo kakaiba ngunit batikang therapist na tumutulong sa kanya na sagutin ang lahat ng mga tanong na nahihirapan siya.

Sa aklat na ito, isinalaysay ni Lori kung paano niya karaniwang ginagalugad ang kaloob-loobang mga aspeto ng buhay ng kanyang mga pasyente, habang siya ay nagna-navigate sa mga panloob na silid ng kanyang sariling isip at buhay sa tulong ng kanyang kapwa therapist, si Wendell.

Mga paboritong quote mula sa aklat:

“Huwag husgahan ang iyong damdamin; pansinin mo sila. Gamitin ang mga ito bilang iyong mapa. Huwag kang matakot sa katotohanan.”

“Ang kabaligtaran ng depresyon ay hindi kaligayahan, kundi sigla.”

“Sa some point in our lives, we have to let go of the fantasy of creating a better past.”

“Ang pagpapatawad ay isang nakakalito na bagay, sa paraang maaaring mangyari ang paghingi ng tawad. Humihingi ka ba ng tawad dahil ito ay nagpapagaan sa iyong pakiramdam o dahil ito ay magpapagaan ng pakiramdam ng ibang tao?”

22. When Things Fall Apart: Heart Advice for Difficult Times ni Pema Chödrön

Link para mag-book sa Amazon.com

Link sa audio book.

Ipinipuri bilang isa sa pinakamamahal na kontemporaryong Amerikanong espirituwal na may-akda, si Pema Chödrön ay nag-aalok ng karunungan kung paano magpatuloy sa pamumuhay sa tuwing masusumpungan namin ang iyong sarili na nadaraig ng sakit at kahirapan.

Sa aklat na ito, tinalakay niya kung paano gamitin ang masasakit na damdamin upang linangin ang karunungan, pakikiramay, at katapangan; kung paano makipag-usap upang hikayatin ang iba na magbukas, kung paanougaliing baligtarin ang mga hindi nakakatulong na gawi, pati na rin ang mga paraan sa paglikha ng isang mas epektibong panlipunang aksyon at sa pagtatrabaho sa magulong sitwasyon.

Hindi nakakagulat na sa kabila ng pagiging Budista, si Pema ay malawak na umaapela sa parehong mga Budista at hindi mga Budhista sa kanya. magandang pagkapraktikal sa kung paano siya nagtuturo at nagpapayo.

Mga paboritong quote mula sa aklat:

“Kapag may malaking pagkabigo, hindi natin alam kung iyon ay pagtatapos ng kwento. Maaaring simula pa lang ito ng isang mahusay na pakikipagsapalaran.”

“Para kaming mga bata na gumagawa ng sand castle. Ang daya ay tamasahin ito nang lubusan ngunit hindi kumapit, at pagdating ng panahon, hayaan itong matunaw pabalik sa dagat.”

“Maaari nating gamitin ang ating personal na pagdurusa bilang landas tungo sa habag para sa lahat ng nilalang.”

“Ang pagbibigay ng puwang para sa hindi pag-alam ay ang pinakamahalagang bagay sa lahat.”

“Siguro ang pinaka mahalagang pagtuturo ay gumaan at makapagpahinga. Napakalaking tulong na tandaan na ang ginagawa natin ay nagbubukas ng lambot na nasa atin at hinahayaan itong kumalat. Hinahayaan namin itong lumabo ang matalim na sulok ng pagpuna sa sarili at pagrereklamo.”

Basahin din: 9 Simpleng Paraan para Palakasin ang Pagmamahal sa Sarili

Disclaimer: Ang post na ito ay naglalaman ng mga affiliate na link, na nangangahulugang maaari kaming makatanggap ng mga komisyon kung pipiliin mong bumili sa pamamagitan ng mga link na ibinigay (nang walang dagdag na gastos sa iyo). Bilang isang Amazon Associate kumikita ako mula sa pagiging kwalipikadomga pagbili. Pakibasa ang disclaimer para sa mga karagdagang detalye.

2. Daring Greatly ni Brene Brown

Upang maipahayag ang iyong pagiging tunay at mabuhay ang iyong pinakamasiglang buhay, kailangan mong mamuhay nang may tapang. Ang pamumuhay ng isang kasiya-siyang buhay ay makakaharap mo sa kahinaan at maging sa kahihiyan; kaya naman, sa aklat na ito, tinuturuan ka ni Brene Brown kung paano maglakas-loob nang husto.

Kapag nagagawa mong maglakas-loob nang husto at hinayaan mong makita ang iyong sarili, makakagawa ka ng tunay, makabuluhang pagbabago sa mundo. Ang pagbabasa ng aklat na ito ay gagabay sa iyo patungo sa isang mas matapang na bersyon ng iyong sarili; isang bersyon mo na kayang manindigan para sa iyong sarili, mamuhay nang totoo, at magpakinang ng iyong natatanging liwanag.

Mga paboritong quote mula sa aklat:

“ Ang lakas ng loob ay nagsisimula sa pagpapakita at pagpapaalam sa ating sarili na makita.”

“Dahil ang tunay na pagmamay-ari ay nangyayari lamang kapag ipinakita natin ang ating tunay, hindi perpektong mga sarili sa mundo, ang ating pakiramdam ng pag-aari ay hindi kailanman magiging mas malaki. kaysa sa antas ng ating pagtanggap sa sarili.”

“Ang pag-asa ay kumbinasyon ng pagtatakda ng mga layunin, pagkakaroon ng tiyaga at tiyaga na ituloy ang mga ito, at paniniwala sa sarili nating mga kakayahan.”

3. The Compassionate Mind ni Paul Gilbert

Ang aklat na ito ay ebanghelyo para sa sinumang may malakas na panloob na kritiko. Kung sakaling makita mo ang iyong sarili na pinaghiwa-hiwalay ang bawat maliit na bagay na iyong ginagawa,pinapagalitan ang iyong sarili sa bawat pagkakamali, o pakiramdam na hindi makapagsabi ng anumang bagay na mabuti sa iyong sarili, makakatulong si Paul Gilbert na turuan ka kung paano gawing mas mahabagin ang iyong isip.

Hindi lamang ipinaliwanag ni Gilbert ang agham sa likod ng pakikiramay, siya rin nagbibigay ng mga konkretong pagsasanay na makakatulong sa iyo na magsanay ng pakikiramay sa sarili. Ang pagsasagawa ng pakikiramay, gaya ng ipinaliwanag ni Gilbert, ay hindi naman isang tanda ng kahinaan, dahil madalas tayong maniwala. Sa katunayan, ang pakikiramay ay talagang gumagabay sa atin tungo sa pamumuhay ng isang mas matapang at masayang buhay.

Mga paboritong quote mula sa aklat:

“Ipinakita ng pananaliksik na ang sarili- Ang pagpuna ay madalas na nauugnay sa isang pag-aalala sa kung ano ang iniisip ng ibang tao."

"Ang aming mga pagnanais para sa panlipunang pagsang-ayon, pagtanggap, at pag-aari ay maaari ding pagmulan ng mga kahila-hilakbot na bagay ngayon."

“Ang kakayahang ito na magkaroon ng empatiya para sa pagkakaiba, maging bukas sa pagkakaiba-iba, upang magsumikap sa pag-iisip tungkol sa kung paano maaaring naiiba ang ibang tao sa iyo ay isang mahalagang hakbang sa daan patungo sa pakikiramay – at ito ay hindi laging madali.”

4. The Gifts of Imperfection by Brene Brown

Isa sa mga naunang aklat ni Brene Brown, The Gifts of Imperfection ay binabalangkas kung ano ang tinukoy ni Brown bilang "buong pusong pamumuhay"; sa madaling salita, ang mamuhay nang buong puso ay nangangahulugang mamuhay ng isang masaya, mahabagin, makabuluhan, at ganap na buhay.

Sa pamamagitan ng kanyang pananaliksik, natukoy ni Brown ang sampung "guidepost" na sumusuporta sa aminsa paglalakbay tungo sa isang buong pusong buhay. Ang mga guidepost na ito ay umaalis sa iyong tradisyonal na pagsasaayos ng pagtatrabaho nang higit pa, paglalaro ng mas kaunti, at panalo sa lahat ng mga gastos. Sa halip, iminumungkahi ni Brown na tanggapin mo ang iyong mga kapintasan, hayaang maging hindi perpekto ang iyong buhay, at mahalin mo pa rin ang iyong sarili.

Mga paboritong quote mula sa aklat:

“ Ang pagiging tunay ay isang koleksyon ng mga pagpipilian na kailangan nating gawin araw-araw.”

“Ang pagiging tahimik ay hindi tungkol sa pagtutok sa kawalan; ito ay tungkol sa paglikha ng isang malinaw na lugar.”

“Karamihan sa atin ay naaakit sa mainit, mapagpakumbaba, tapat na mga tao, at naghahangad tayong maging ganoon sa sarili nating buhay.”

5. The Universe Always Has A Plan by Matt Kahn

Itinuro sa atin ng ikatlong aklat ng espirituwal na guro na si Matt Kahn ang "sampung ginintuang tuntunin ng pagpapaubaya". Sa gabay na ito sa banal na pag-ibig sa sarili, itinuro sa atin ni Kahn kung paano maging ganap na okay sa anumang nararamdaman natin– kabilang ang galit, pagkabigo, o hindi gusto.

Bukod pa rito, ang bawat kabanata ay nagtatapos sa isang tiyak na ehersisyo para sa iyo na magsanay. . Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring makatulong sa iyo na palakasin ang iyong panginginig ng boses, lampasan ang kahirapan, pakawalan ang kalakip, at linangin ang katahimikan, sa pagbanggit lamang ng ilan.

Mga paboritong quote mula sa aklat:

“Kung ano ang ikinalulungkot ng ego sa kinalabasan, ang kaluluwa ay nagagalak sa pagkakataon.”

“Ang pakikiramay sa sarili ay ang kakayahang maging madali sa iyong sarili.”

“Minsan, ang kailangan mo ay oraspara maging mas maasikaso sa iyong nararamdaman.”

6. Ho'oponopono: The Hawaiian Forgiveness Ritual as the Key to Your Life's Fulfillment by Ulrich E. Dupree

Ho'oponopono is the practice of repeating “ I' patawad. Patawarin mo ako. Mahal kita. Salamat. ” na may iniisip na iba o ang iyong sarili. Sa maikli ngunit makapangyarihang aklat na ito, tinukoy ng Ulrich E. Dupree kung paano natin magagamit ang kasanayang ito para alisin ang mga emosyonal na bloke, palakasin ang ating panginginig ng boses, at mas madaling maakit ang ating mga pagnanasa.

Bilang mga tao, madalas tayong puno ng mga problema. pagpuna sa sarili at hindi kayang o ayaw magpatawad sa sarili. Madalas din tayong nagtatanim ng sama ng loob sa iba, nang walang ideya kung paano natin sila mapapatawad sa kanilang mga pagkakamali. Ang pagsasanay sa ho'oponopono ay nakakatulong sa pagsasanay ng pagpapatawad, na, bilang isang resulta, ay nagpapataas ng ating panginginig ng boses sa isang estado ng pag-ibig.

Mga paboritong quote mula sa aklat:

“Lahat ng bagay na ipinagtatanggol natin ang ating sarili ay bumabalik lamang laban sa atin nang may mas malaking kapangyarihan.”

“Tayong mga tao ay hindi natin ginagawa minsan; tayo ang paulit-ulit nating ginagawa.”

“Sa bawat pag-iisip at bawat salita ay nililikha natin ang ating kinabukasan.”

7. Ang Inward ni Yung Pueblo

Ang Inward ay hindi gaanong self-help book at higit pa isang koleksyon ng mga prosa at tula ni Yung Pueblo. Gayunpaman, sa parehong oras, ang mga piraso ni Pueblo ay nakasentro sa mga tema ng pagmamahal sa sarili,pangangalaga, mga hangganan, at iba pa. Kaya, ang koleksyon na ito ay perpekto para sa mga taong gustong-gusto ang eksena sa pag-ibig sa sarili, ngunit mas gugustuhin na magbasa ng isang bagay na hindi gaanong preskriptibo at mas bukas at maalalahanin.

Ang ibig kong sabihin ay: sa aklat na ito, bihirang sabihin sa iyo ni Pueblo kung ano mismo ang "dapat" mong gawin. Sa halip, ang kanyang mga piraso ay parang isang yakap o isang mainit na kumot– umaaliw, mapagmahal, at banayad. Isa itong magandang basahin bago matulog para sa sinumang nangangailangan ng mahabagin araw-araw na paalala na mahalin at pangalagaan ang kanilang sarili.

Mga paboritong quote mula sa aklat:

“Dumating ang kabigatan from hanging on tightly to emotions that was always meant to be ephemeral.”

“Karamihan sa aking pagkalito at kalungkutan ay nagmula sa pagkadiskonekta sa aking sarili.”

“Malalim ang epekto ng mga tao sa isa’t isa, sa mga paraan na nagsisimula pa lang maunawaan ng mundo.”

8. Wherever You Go, There You Are ni Jon Kabat-Zinn

Malamang na narinig mo na ang hindi mabilang na mga espirituwal na guro na nangangaral ng mga benepisyo ng pagmumuni-muni at pag-iisip, na sinasabing ito ay isang bagay na ikaw dapat gawin upang mapabuti ang iyong buhay. Ngunit bakit kailangan mong magsanay ng pag-iisip? At paano ka magsisimula?

Kung interesado kang lumikha ng isang mindfulness practice o meditation practice, ang aklat na ito ni Jon Kabat-Zinn ay maaaring magsilbing iyong touchstone. Isang mahabagin at malalim na nakasulat na gabay sa pagsasanay ng presensya, ang aklat na ito ay magtuturo sa iyo nabawat sandali ng iyong buhay ay maaaring maging maalalahanin– kahit na hindi ka nakaupo sa isang lotus pose.

Mga paboritong quote mula sa aklat:

“It ay halos imposible... Upang italaga ang iyong sarili sa isang pang-araw-araw na pagsasanay sa pagmumuni-muni nang walang ideya kung bakit mo ito ginagawa.”

“Kung uupo ka para magnilay, kahit saglit, ito ay maging panahon ng di-paggawa.”

“Talagang walang 'tamang paraan' para magsanay, bagama't may mga patibong din sa landas na ito at kailangan itong tingnan out for.”

9. The Courage to Be Dislike: Paano Palayain ang Iyong Sarili, Baguhin ang Iyong Buhay at Makamit ang Tunay na Kaligayahan ni Ichiro Kishimi

Link para mag-book sa Amazon.com

Link sa audio book.

Ang patuloy na pangangailangan para sa panlabas na pagpapatunay/pag-apruba ay nagmumula sa kawalan ng pagmamahal sa sarili. Ang aklat na ito ni Ichiro Kishimi ay tutulong sa iyo na matukoy at permanenteng ilabas ang pangangailangan para sa pag-apruba sa pamamagitan ng paglinang ng kamalayan at lakas ng kaisipan. Itinuturo nito sa iyo kung paano mo maaabot ang panloob na kalayaan at pag-ibig sa pamamagitan ng paglipat ng pokus mula sa panlabas patungo sa panloob sa pamamagitan ng pagsasakatuparan na okay lang ang hindi mo gusto/kapootan at na hindi mo kailangang mamuhay sa mga pamantayan o inaasahan ng ibang tao.

Mga paboritong quote mula sa aklat:

“Ang isang malusog na pakiramdam ng kababaan ay hindi isang bagay na nagmumula sa paghahambing ng sarili sa iba; ito ay nagmumula sa paghahambing ng isang tao sa isang idealsarili.”

“Huwag Mabuhay Upang Masiyahan ang Inaasahan ng Iba”

“Maliban kung ang isa ay hindi nababahala sa mga paghatol ng ibang tao, ay walang takot na hindi magustuhan ng ibang tao, at babayaran ang halaga na hinding-hindi makikilala, hinding-hindi magagawang sundin ng isang tao sa sariling paraan ng pamumuhay. Ibig sabihin, hindi magiging malaya ang isang tao.”

“Kung may tiwala talaga ang isa sa sarili, hindi na kailangang magyabang.”

“Bakit ang mga tao ay naghahanap ng pagkilala mula sa iba? Sa maraming pagkakataon, ito ay dahil sa impluwensya ng reward-and-punishment education.”

“Kapag ang isa ay nakalaya mula sa schema ng kompetisyon, ang pangangailangang manalo sa isang tao ay nawawala. ”

10. Over the Top: A Raw Journey to Self-Love ni Jonathan Van Ness

Link para mag-book sa Amazon.com

Link sa audio book.

Ang aklat na ito ay isang talambuhay ni Jonathan Van Ness – isang Amerikanong tagapag-ayos ng buhok na kilala sa pagiging eksperto sa pag-aayos at pangangalaga sa sarili sa sikat na serye ng Netflix, 'Queer Eye'. Isinalaysay ng libro ang lahat ng mga pakikibaka na kinabibilangan ng pambu-bully, panlilibak at paghuhusga na kailangang pagdaanan ni Jonathan dahil sa katotohanang siya ay bakla. Mababasa mo rin ang tungkol sa kanyang inspirational na paglalakbay sa pag-angat sa lahat ng ito upang maging modelo ng pagmamahal sa sarili at pagtanggap na siya ngayon.

Mga paboritong quote mula sa aklat:

“Hindi ibig sabihin ng magkagulo tayo