Өзіңізді сүюге және қабылдауға көмектесетін 22 кітап

Sean Robinson 20-08-2023
Sean Robinson

Мазмұны

Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл мақалада серіктестік сілтемелері бар, яғни біз осы оқиғадағы сілтемелер арқылы сатып алулар үшін шағын комиссия аламыз (сізге қосымша шығынсыз). Amazon Associate ретінде біз талаптарға сай сатып алулардан пайда аламыз. Толығырақ білу үшін осы жерді басыңыз.

Сіз ғана жеткілікті. Сізде ешкімге дәлелдейтін ештеңе жоқ. – Майя Анджелоу

Өзіңізді сүю - бұл сіздің ең жоғары әлеуетіңізге жетудің соңғы жолы. Сонымен қатар, сіз өзіңізді жақсы көріп, қабылдағанда ғана басқалар үшін де солай ете аласыз.

Сіз өзіңізді жақсы көрмесеңіз, сіз бейсаналық түрде өзін-өзі саботажға түсіретін мінез-құлықпен айналысасыз, бұл сізді көңілсіздік пен қарапайымдылық циклінде ұстайды. Сіз өз өміріңізге дұрыс емес жағдайлар мен адамдарды тартасыз, өйткені сіз өзіңіздің шынайы, шынайы болмысыңызбен үйлеспейсіз.

Сізді өзін-өзі сүюден сақтайтын нәрсе - санаңыздағы шектейтін сенімдер. Жақсы жаңалық мынада, сіз бұл сенімдерді рефлексия мен сана арқылы жеңе аласыз.

Егер сіз өзіңізді жақсы көру және қабылдау арқылы өміріңізді өзгертуге дайын болсаңыз, мұнда сізге саяхатыңызда нұсқаулық ретінде қызмет ететін 15 кітап бар. .

1. Өз-өзіңмен сөйлесу өнері авторы: Вироника Тугалева

Amazon.com сайтындағы кітапқа сілтеме

Өзін-өзі сүю өзін-өзі түсінуден басталады және дәл осы Вирониканың бұл кітабы туралы. Ол өзіңізді тану жолыңызды бастауға көмектесетін тамаша нұсқаулық ретінде қызмет етедібіз алған сабақтардың бәрі жойылды. Емдеу кемелсіз болуы мүмкін.»

«Кемелсіздік әдемі. Егер сізді бір кездері шеттетілген болса немесе сізге жеткіліксіз деп айтса, сіз жеткілікті және әдемі аяқталған екеніңізді біліңіз.»

«Егер мен бірдеңе үйренсем, бұл оны қабылдау. көп нәрсенің кілті және біз қабылдаған нәрсеге қатыгездікпен қарау арқылы біз сонша еркіндік табамыз.»

«Өмір - өзіңізді сүюді және кешіруді үйренудегі күнделікті жаттығу. өзіңіз, қайта-қайта.»

«Сауығудың миллиондаған жолы бар. Ешкім сізге қолайлы жол таба алмайтыныңызды айтуына жол бермеңіз.»

11. Осы уақытта: Өзіңізді және өзіңіз қалаған махаббатты табу, Иянла Ванзант

Amazon.com сайтындағы кітапқа сілтеме

Аудио кітапқа сілтеме.

Иянланың бұл кітабы сізді өзін-өзі тану саяхатына апарады және өміріңіздің әртүрлі аспектілеріне тереңірек көзқараспен қарауға және түгендеуге көмектеседі. Бұл кітаптағы шынайы өмірлік оқиғалар мен анекдоттардан көп нәрсені үйренуге болады, мысалы, неге өзіңізге сену/бағалау және әрқашан өзіңізді бірінші орынға қою керек.

Бұл кітап өте пайдалы болуы мүмкін, әсіресе егер сізде осындай жағдай болса. қарым-қатынастағы қиындықтар, егер сіз өмірді жаңадан бастасаңыз немесе оның мәні мен толықтығын табуға тырыссаңыз.

Кітаптағы сүйікті дәйексөздер:

«Біз басқаларды жақсы көреміз. біз өзімізде нені жақсы көреміз. Біз басқалардан көре алмайтын нәрсені жек көремізөзіміз.»

«Ерте ме, кеш пе, біз бәріміз қарым-қатынаста сіз өзіңізбен айналысатын жалғыз адам екенін мойындауымыз керек. Сіздің серіктесіңіз сізге заттарыңызды ашудан басқа ештеңе жасамайды.»

«Қалаған нәрсеге ие бола алатыныңызға сену арқылы сезінгеніңізді құрметтеңіз. Өміріңіздің қай жерінде екеніңізді құрметтеңіз, сіз алға жылжуға дайын болсаңыз, солай болатынын түсініңіз. Өзіңіз қалағаныңыздан аз қабылдаудан бас тарту арқылы өзіңізді қолдаңыз.»

12. I Heart Me: The Science of Self-Love by Дэвид Гамильтон

Amazon.com сайтындағы кітапқа сілтеме

Аудио кітапқа сілтеме.

Егер сіз өзіңізге деген сүйіспеншілікке ғылыми көзқарас іздесеңіз, онда бұл кітап сізге арналған.

Осы кітап арқылы ғалым Дэвид Гамильтон ашық жеке әңгімелерімен бөліседі (өзіне деген сүйіспеншіліктің жоқтығы оны қалай бұзғаны туралы), анекдоттар мен өзін-өзі сынайтын ойлардан арылуға және өзіңізге мейірімді, жұмсақ және жанашыр болуға үйренуге көмектесетін өзін-өзі сүю туралы көптеген терең идеялар. Ол сондай-ақ өткен қателіктерден арылуға, өзіңізді кешіруге, басқалардың не ойлайтынына мән бермеуге және шынайы шынайы болмысыңызды қабылдауға көмектеседі.

Кітаптан сүйікті дәйексөз:

“Өзін-өзі бағалауы төмен көптеген адамдар комплименттің астындағы қорлауды табу үшін жердің шетіне барады.”

Сонымен қатар оқыңыз: Өзін-өзі күту әдеттерін қалыптастыруға арналған 7 кеңес Сізді құрметтеңіз, құрметтеңіз және орындаңыз

13. Сіз сөйлескенде не айту керекShad Helmstetter авторы

Amazon.com сайтындағы кітапқа сілтеме

Сіз өзіңізді: «Мен жеткілікті емеспін», «Мен нашар», «Мен өзімді жек көремін» немесе өзіңізбен осындай жағымсыз әңгіме айтасыз ба?

Сіздің бейсаналық санаңыз сіздің өміріңізді тікелей басқарады және ол сіз айтқан нәрсеге сенеді. Міне, сондықтан өз-өзіңе деген сүйіспеншілікті дамыту, шектейтін сенімдерден бас тарту және өміріңді түбегейлі өзгерту үшін өз-өзіңмен сөйлесу туралы хабардар болу және оны өзгерту өте маңызды.

Бұл кітап өзін-өзі тану, көңіл бөлу және сөйлеуді қайта бағдарламалау арқылы жетуге көмектеседі. позитивті аффирмацияларды қолдану.

Кітаптағы таңдаулы дәйексөздер:

«Біз өміріміздегі барлығын дерлік өз санамызбен басқарамыз, соның ішінде денсаулығымызды, мансапты, қарым-қатынастар және біздің болашағымыз»

«Ми сіз айтқан нәрсеге сенеді. Ал сіз туралы не айтсаңыз, соны жасайды. Оның таңдауы жоқ.»

«Біздің «өзімізді қалай сезінетініміз» — шаршаған немесе жігерлі, немқұрайлы немесе ынталы — психикалық және химиялық; бұл физиологиялық.»

«Сіз бар нәрсенің бәрісіз, сіздің ойларыңыз, өміріңіз, армандарыңыз орындалады. Сіз болуды таңдағанның бәрісіз. Сіз шексіз ғалам сияқты шексізсіз».

14. Сіз ақымақсыз: ұлылығыңызға күмәндануды қалай тоқтатуға және керемет өмір сүруді бастауға болады, Джен Синдро

Amazon.com сайтындағы кітапқа сілтеме

Сілтеме аудиокітап.

Аты ретіндеДжен Синдроның бұл кітабы сіздің ішкі жамандықты ашуға және сіздің өміріңіздің барлық аспектілерінде - қарым-қатынаста болсын, күшті және неғұрлым батыл адам болу жолыңызға кедергі келтіретін өзін-өзі саботажды ойларды, мінез-құлықтарды және әдеттерді жеңуге көмектесу туралы. , мансап, қаржы, өзін-өзі сүю және сіз қол жеткізгіңіз келетін кез келген мақсат.

Ол шабыттандыратын оқиғаларға, жеңіл жаттығуларға, әзілге толы сабақтарға және кейбір кездейсоқ тақырыптарға толы, оңай қорытылатын 27 тараудан тұрады. балағат сөздер.

Кітаптағы таңдаулы дәйексөздер:

«Өзіңізге бұрын-соңды кездескен ең керемет адам сияқты қамқорлық жасаңыз. ”

“Сіз басы, ортасы немесе соңы анықталмаған саяхаттасыз. Ешқандай бұрыс бұрылыстар жоқ. Тек болу бар. Ал сенің жұмысың өзің сияқты болу.»

«Басқалардың сіз туралы не ойлайтыны сізге және бәрінің де оларға қатысы жоқ».

Сонымен қатар оқыңыз: Өміріңізді өзгертетін 18 терең махаббат туралы дәйексөздер

15. Өзін-өзі сүю эксперименті: мейірімді, жанашыр және өзіңізді қабылдаудың он бес қағидасы, Шэннон Кайзер

Amazon.com сайтындағы кітапқа сілтеме

Кейде сіздің ең жаман жауыңыз - өзіңіз. Шеннон Кайзердің бұл кітабында сізге өз мақсаттарыңызға жетуге және өз мақсаттарыңызды жүзеге асыруға сенімді болу үшін өзін-өзі саботажды ойлар мен әдеттермен күресуге дұрыс оқ-дәрі берілген.өмірлік армандар.

Автор сізге өзін-өзі сүю тәжірибесімен таныстырады, бұл негізінен қорқынышқа негізделген ойларды алып тастау процесінде сізге бағыт-бағдар беретін қарапайым өмірлік жоспар болып табылады, осылайша сіз өмірге ғашық бола аласыз және өзіңнің ең жақсы досыңа айнал.

Артық салмақтан арылғыңыз келсе, жаралы жүректен айыққыңыз келсе, арманыңыздағы жұмысқа орналасқыңыз келсе немесе сізде не бар, бұл кітап сізге өзіңізді сүю, қабылдау және сену арқылы осының бәріне жетуге көмектесетіні сөзсіз. ең алдымен.

Кітаптан сүйікті дәйексөздер:

«Біздің өмірлік тәжірибеміз осы сәтке толық қадам басқан кезде өзгеруі мүмкін. Оған сеніңіз. Үйренуге болатын үлкен сабақтар бар.»

«Ашуды босатқанда, сіз өзіңізге көмектесіп қана қоймай, дүниенің сауығуына да үлес қосасыз» .

«Біз өмірге қарсы тұруды тоқтатып, бар нәрсеге сүйенсек, біз көбірек хабардар боламыз және шоғырланамыз.»

«Сізден сұрау керек. «Бұл ой мені шектеп жатыр ма?»

«Сылтауларыңызды анықтаған кезде, сіз өзіңізді қай жерде ұстанғаныңызды анық көресіз.»

16. Жараланған жүректің даналығы: емдеуге, түсінуге және сүйіспеншілікке арналған сирек нұсқау Сюзан Пивер

Amazon.com сайтындағы кітапқа сілтеме

Сілтеме аудиокітап.

Жаралы жүрекпен күресу? Сюзан Пивердің бұл кітабы жүрек ауруынан қалай емделуге болатынын және оны емдеу мүмкіндігіне қалай айналдыру керектігін тереңірек зерттейді.шынайы рухани трансформация.

Бұл кітап сізге қалай жүруге болатыны туралы жалпы кеңес беру ғана емес, шын мәнінде әр күнді қалай жеңуге болатыны туралы практикалық кеңестер, сонымен қатар жергілікті жерде жаттығулар мен жаттығулар, медитациялар мен өлеңдер береді — мұның барлығы қайғы-қасірет пен ауырсынуды көруге және сізді әлдеқайда күшті және батыл етіп дамытуға көмектесу үшін жасалған.

Бұл кітапты сабырлы және сенімді досқа бәрінің соңында бәрі жақсы болатынын айтып тұрғандай салыстыруға болады.

Кітаптағы таңдаулы дәйексөздер. :

«Сізді қорқыныш, үрей немесе басқа да қиын эмоциялар толтырған кезде, ең алдымен олармен достасу керек.»

«Жаралы жүректің ұят емес екенін түсінуден басталады. Бұл өзгерген күй, қасиетті ашықтық тәжірибесі.»

«Қаншалықты екіталай естілгенімен, шын мәнінде бұл қайғы мәңгілік бақытқа апаратын қақпа, ешқашан мүмкін емес. Сізден алынған.»

«Бір жағынан ол қатты адастырса да, екінші жағынан, сіз ешқашан жүрегіңіз жараланған кездегідей анық көре алмайсыз.»

«Басыңыздан шығып, қоршаған ортаға шығу бірнеше сәтке алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі және сол сәтте сізде тепе-теңдікті қалпына келтіруге мүмкіндік бар.»

17 . Өзіңізді (және кейде басқа адамдарды) қалай жақсы көру керек: Мегганның заманауи қарым-қатынастарға арналған рухани кеңесіУоттерсон және Лодро Ринцлер

Amazon.com сайтындағы кітапқа сілтеме

Аудио кітапқа сілтеме.

Күтудің қажеті жоқ Сізді жақсы көретін басқа біреу, өйткені сізге қажет барлық махаббат сіздің ішіңізде. Мегган Уоттерсон мен Лодро Ринзлердің бұл кітабы осы махаббатты тануға және онымен байланысуға көмектеседі.

Бұл кітаптың бір ерекшелігі - әр тақырып бойынша өзінің ерекше көзқарасын (буддисттік және христиандық көзқарас) ұсынатын екі түрлі автор бар. Авторлар өздерінің сәтсіз қарым-қатынастары туралы шынайы айтады, физикалық және рухани болмысыңызбен қайта қосылуға көмектесу үшін практикалық даналықпен, анекдоттармен және рухани тәжірибелермен бөліседі.

Жалпы, бұл өте жақсы кітап, әсіресе егер сіз осы мәселемен айналысып жатсаңыз, оқуға болады. қарым-қатынас проблемалары немесе өзіне деген сүйіспеншіліктің болмауынан туындайтын соған байланысты мәселелер.

Кітаптан сүйікті дәйексөздер:

«Біз махаббатқа лайық емеспіз. бір күні; біз бар болғанымыз үшін ғана сүйіспеншілікке лайықпыз.»

18. Өзіңізді Unf**k: Басыңыздан шығыңыз және өз өміріңізге кіріңіз, Гари Джон Бишоп

Amazon.com сайтындағы кітапқа сілтеме

Аудио сілтеме кітап.

Бұл оң растаулар мен өз-өзімен сөйлесу арқылы ой-өрісіңізді қайта бағдарламалауға көмектесу мақсатында жазылған өзіне-өзі көмектесу кітабы. Кітапта жеті бөлім бар (әрқайсысы жеке бекіту), сіз оның не тұрғанын терең түсіну үшін автор егжей-тегжейлі түсіндіреді.үшін. Бөлімдер келесідей:

Сондай-ақ_қараңыз: Қорғау үшін қара турмалинді қолданудың 7 тәсілі
  • Мен дайынмын.
  • Мен жеңіске жетуге дайынмын.
  • Мен мұны алдым.
  • Мен белгісіздікке қарсымын. .
  • Мен өз ойым емеспін: мен не істеймін.
  • Мен тынымсызмын.
  • Мен ештеңе күтпеймін және бәрін қабылдаймын.

Сіз бұл бекітулерді өзіңізге деген сүйіспеншілік пен табысқа жету жолында жеке мантралар ретінде пайдалана аласыз.

Кітаптан сүйікті дәйексөздер:

«Біздің ең үлкен жетістіктеріміз ыңғайсыздықтан, белгісіздіктен және тәуекелден туады.»

«Мен ештеңе күтпеймін және бәрін қабылдаймын.»

«Сіз әрқашан қол жеткізе алатыныңызды есте сақтаңыз. Меншігіңізді және жауапкершілікті өз мойныңызға алған кезде бір нәрсені өзгертіңіз.»

«Өзіңіз үшін, өз тәжірибеңізде тексерген білімнен артық білім жоқ.»

«Егер сіз басқалардың ойына тәуелді болсаңыз, сіз ешқашан өз әлеуетіңізге жете алмайсыз.»

19. Жаман қызды меңгеру: ішкі сыншыны өшіруге және өте бай, керемет сау және сүйіспеншілікке толы болуға арналған No-BS нұсқаулығы, Мелисса Амбросини

Амазондағы кітапқа сілтеме .com

Аудиокітапқа сілтеме.

Сіз өзіңізге қарсы тұрған кезде сәттілікке апаратын жол өте қиын болуы мүмкін. Егер сіз өзіңізді жақсы немесе арық немесе жеткілікті ақылды емес екеніңізді және т.б. деп айтатын кішкентай, дөрекі дауысты жеңмейінше, ол ешқашан тегіс болмайды.

Бұл кітапта, автор МелиссаАмбросини сізді «Қорқыныш қалашығында» тұрып қалуға мәжбүр ететін кез келген жағдайдан шығуға және сіздің «Жаман қызды» меңгеруге көмектеседі. Бұл кітап өте шабыттандыратын және оқуға қабілетті кітап, ол сізге өте бай, ертегідей сау және сүйіспеншілікке толы өмірдің өз нұсқасын жасаудың практикалық жоспарын ұсынады.

Кітаптағы сүйікті дәйексөздер:

«Тек махаббатты таңдаңыз. Әр сәтте. Кез келген жағдайда.»

«Сүйіспеншілікпен нәрлендіретін нәрсе дайындауға уақыт бөлу үшін өзіңізді құрметтеңіз. Алаңдамай отыра бер, тамағыңа шүкіршілік ет, рахат ал»

«Сырттағының бәрі біздің ішкі күйіміздің көрінісі»

. «Бірдеңе жалпыға ортақ болғандықтан, бұл оны ұстану керек дегенді білдірмейді.»

«Ағаш әрқашан өсетін немесе өлетін сияқты үнемі әрекет жасап, алға жылжуда, сіз өсіп, дамып жатырсыз.»

20. Eat, Pray, Love by Элизабет Гилберт

Amazon.com сайтындағы кітапқа сілтеме

Аудиокітапқа сілтеме.

Кейде бұл қажет болады бәрі сіздің басыңызға түскенде өмірден өту үшін түбегейлі қадам. Жазушы Элизабет Гилберт отызға толғанда дәл осылай болды. Ол тамаша өмір сүргеніне қарамастан, ерте орта жас дағдарысын бастан кешірді. Мұның бәрінің негізінде ол шынымен бақытты және қанағаттанбады және жиі қайғыға баттыжәне шатасу. Содан кейін ол ажырасуды, депрессияны, сәтсіз махаббатты және ол болуы керек нәрсенің бәрін толығымен бұзды.

Бұл кітапта Элизабет осының барлығынан құтылу және өзінің шын мәнінде кім екенін және шын мәнінде не қалайтынын анықтау үшін өзіне уақыт пен кеңістік беру үшін жасаған түбегейлі қадамын баяндайды. «Тамақ ал, дұға ет, сүй» оның саяхатын қамтиды және үмітсіздік, наразылық және қайғы-қасірет орнында қалғандарға шабыт пен қозғалыс береді.

Кітаптан сүйікті дәйексөздер:

«Бұл жақсы белгі, жүрегі жаралы. Бұл біз бір нәрсеге тырыстық дегенді білдіреді.»

«Бәрі кетеді. Сайып келгенде, бәрі жойылады.»

«Бір кезде сіз өзіңізді жіберіп, тыныш отыруыңыз керек және қанағаттануыңыздың сізге келуіне мүмкіндік беруіңіз керек.»

«Біз бәріміздің ішімізде мәңгі тыныштықта болатын жоғары «Мен» бар екенін түсінбейміз.»

«Олардың Құдай деп атайтын себебі бар. қатысу – өйткені Құдай дәл қазір, дәл осы жерде. Қазіргі уақытта Оны табудың жалғыз орны, ал қазір жалғыз уақыт»

21. Мүмкін сіз біреумен сөйлесуіңіз керек: терапевт, оның терапевті және біздің өмірімізді Лори Готтлиб ашқан

Amazon.com сайтындағы кітапқа сілтеме

Сілтеме аудиокітап.

Лори Готтлибтің бұл кітабында терапевтке зәру болып жатқан терапевт. Оның қабырғасы келгендежәне ол арқылы өзін-өзі сүйіспеншілікке және қанағаттандыруға жетеді.

Бұл кітаптың ең жақсы тұсы - оның жазылғандығы. Автор өзін сарапшы деп санамайды; Оның орнына ол өзінің шынайы өмірлік тәжірибесімен және практикалық өмірлік сабақтарымен бөліседі, бұл кітапты өте қызықты және оқуға оңай етеді.

Бұл кітаптың бұл өмірде бірінші болуының себебі бар. Бұл кітап оқуды аяқтаған кезде сізбен қарым-қатынасыңызды өзгертетіні сөзсіз және бұл өмірді өзгертуі мүмкін.

Кітаптан сүйікті дәйексөздер:

«Бұл кітаптың мақсаты, амалдар мен кеңестер беруден гөрі, сізді көздеріңіз ашық, жүрегіңіз батыл және ақыл-ойыңыз әрқашан үйренуге дайын саяхаттауға шақыру».

«Бір нәрсе анық – сіз қателесесіз. Олардан үйренуді үйреніңіз. Өзіңізді кешіруді үйреніңіз."

"Әрқашан өзіңізді басқа біреуге айналдыруға тырыспай, өзіңізді түсінуге тырысыңыз."

"Сіз бұлай емес. Сіздің таланттарыңызды басқа біреу байқағанша күтудің қажеті жоқ. Өзіңізді қабылдағаныңызды сезіну үшін басқалардың сізді қабылдауы қажет емес. Сіз кез келген сәтте өзіңізді байқап, нәрлендіріп, қабылдаумен жұмыс істей бастай аласыз.»

«Өзіңізді тану үшін сіз бұрыннан жасап жатқан иллюзияны құрбан етуіңіз керек.»

«Сенің ішіңде даналық бұлағы бар. Сіз қандай да бір өкілеттікті анықтауға рұқсат берген сайын өзіңізді қысқартасызқұлап, ол өзін қиналып жүрген барлық сұрақтарға жауап беруге көмектесетін өте қызықты, бірақ тәжірибелі терапевт Вэнделлмен бірге отырғанын көреді.

Бұл кітапта Лори әдетте емделушілерінің өмірінің ішкі аспектілерін қалай зерттейтінін әңгімелейді, өйткені ол да терапевт әріптесі Венделлдің көмегімен өз ойы мен өмірінің ішкі камераларын шарлайды.

Кітаптағы таңдаулы дәйексөздер:

«Өз сезімдеріңді бағалама; оларға назар аударыңыз. Оларды карта ретінде пайдаланыңыз. Шындықтан қорықпа.»

«Депрессияның қарама-қарсысы бақыт емес, өміршеңдік.»

«Ат Біздің өміріміздің кейбір сәтінде біз жақсы өткенді жасау қиялынан бас тартуымыз керек.»

«Кешіру - кешірім сұрау сияқты қиын нәрсе. Сіз кешірім сұрайсыз ба, себебі бұл сіздің көңіл-күйіңізді жақсартады ма, әлде басқа адамның көңіл-күйін жақсартады ма?»

22. Заттар бұзылғанда: қиын уақытта жүрекке кеңес берген Пема Чодрён

Amazon.com сайтындағы кітапқа сілтеме

Аудио кітапқа сілтеме.

Ең сүйікті заманауи американдық рухани авторлардың бірі ретінде аталып кеткен Пема Чодрён ауыртпалық пен қиындықтарды жеңген кезде өмір сүруді қалай жалғастыру керектігі туралы даналықты ұсынады.

Бұл кітапта ол даналықты, жанашырлық пен батылдықты дамыту үшін азапты эмоцияларды қалай пайдалану керектігін талқылайды; басқаларды ашуға ынталандыру үшін қалай қарым-қатынас жасау керек, қалайПайдасыз әдеттерден арылуға, сондай-ақ тиімдірек әлеуметтік әрекетті құруға және хаотикалық жағдайлардан шығуға машықтандыру.

Пема буддист болғанына қарамастан, буддистерге де, буддис еместерге де кеңінен жүгінетіні таңқаларлық емес. оның қалай үйрететіні мен кеңес беретіні әдемі практикалық.

Кітаптан жақсы көретін дәйексөздер:

«Үлкен көңілсіздік болған кезде, біз мұның не екенін білмейміз. әңгіменің соңы. Бұл үлкен шытырман оқиғаның бастамасы болуы мүмкін.»

«Біз құмнан сарай салып жатқан балалар сияқтымыз. Оның айласы - оны толығымен, бірақ жабыспай ләззат алу және уақыты келгенде, ол теңізге қайта ерісін.»

«Біз жеке қасіретімізді жанашырлыққа апаратын жол ретінде пайдалана аламыз. барлық тіршілік иелері үшін."

"Білмеуге мүмкіндік беру - бәрінен де маңыздысы."

"Мүмкін ең маңызды оқыту - жеңілдету және демалу. Бұл біздің істеп жатқанымыз ішіміздегі жұмсақтықты ашып, оның таралуына мүмкіндік беретінін есте сақтаудың үлкен көмегі. Біз оған өзін-өзі сынау мен шағымданудың өткір бұрыштарын бұлдыратуға мүмкіндік береміз.»

Сонымен қатар оқыңыз: Өз-өзіне деген сүйіспеншілікті арттырудың 9 қарапайым тәсілі

Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл жазбада серіктестік сілтемелері бар, яғни сіз берілген сілтемелер арқылы сатып алуды таңдасаңыз (сізге қосымша ақысыз) комиссиялар аламыз. Amazon Associate ретінде мен біліктіліктен табыс аламынсатып алулар. Қосымша мәліметтер алу үшін жауапкершіліктен бас тарту туралы мәлімдемені оқыңыз.

сіздің шектеулеріңіз және сіздің әлеуетіңізді қорғаңыз. Ол билік сіздің басыңызда өмір сүрсе де.»

2. Daring Greatly by Brene Brown

Amazon.com сайтындағы кітапқа сілтеме

Шынайылығыңызды білдіру және ең жарқын өміріңізді өткізу үшін сізге батылдықпен өмір сүру керек. Толық өмір сүру сізді осалдықпен және тіпті ұятпен бетпе-бет кездестіреді; сондықтан, бұл кітапта Брен Браун сізге батылдық жасауды үйретеді.

Сіз батылдық танытып, өзіңізді көрсетуге мүмкіндік берсеңіз, сіз әлемде нақты, мағыналы өзгерістер жасай аласыз. Бұл кітапты оқу сізді өзіңіздің батыл нұсқаңызға бағыттайды; өзіңді қорғай алатын, шынайы өмір сүретін және қайталанбас нұрыңды жарқырата алатын сенің нұсқаң.

Кітаптағы таңдаулы дәйексөздер:

“ Батылдық өзімізді көрсетуден және өзімізді көрсетуден басталады.»

«Нағыз тиесілілік әлемге өзіміздің шынайы, кемелсіз болмысымызды ұсынғанда ғана пайда болатындықтан, біздің тиесілігімізді сезіну ешқашан жоғары бола алмайды. біздің өзімізді қабылдау деңгейіне қарағанда.»

«Үміт – мақсат қоюдың, оларға жету үшін табандылық пен табандылықтың және өз қабілеттерімізге сенудің жиынтығы».

3. Пол Гилберттің жанашыр ақылы

Amazon.com сайтындағы кітапқа сілтеме

Бұл кітап ішкі сыншысы бар кез келген адамға арналған Ізгі хабар. Егер сіз кез-келген уақытта өзіңіз жасаған әрбір ұсақ-түйек нәрсені таңдап алсаңыз,Әрбір қателік үшін өзіңізді ренжіту немесе өзіңізге жақсылық айта алмайтындай сезіну, Пол Гилберт сізге ақыл-ойыңызды мейірімдірек етуді үйретуге көмектеседі.

Гильберт жанашырлық туралы ғылымды түсіндіріп қана қоймайды, сонымен қатар ол сонымен бірге өз-өзіне жанашырлық танытуға көмектесетін нақты жаттығулар береді. Гилберт түсіндіргендей, жанашырлық таныту әлсіздіктің белгісі емес, өйткені біз жиі сенеміз. Шын мәнінде, жанашырлық бізді әлдеқайда батыл және қуанышты өмір сүруге бағыттайды.

Кітаптағы сүйікті дәйексөздер:

«Зерттеу көрсеткендей, өзін-өзі Сын көбінесе басқа адамдардың не ойлайтыны туралы алаңдаушылықпен байланысты.»

«Біздің әлеуметтік сәйкестікке, қабылдауға және тиесілі болуға деген ұмтылыстарымыз да қазір қорқынышты нәрселердің көзі болуы мүмкін.»

«Айырмашылыққа жанашырлық таныту, әртүрлілікке ашық болу, басқа адамдар сізден қалай ерекшеленетіні туралы ойлау үшін көп жұмыс істеу қабілеті жанашырлық жолындағы маңызды қадам болып табылады және бұл әрқашан оңай емес.»

4. Брен Браун жазған Кемелсіздік сыйлықтары

Amazon.com сайтындағы кітапқа сілтеме

Брен Браунның бұрынғы кітаптарының бірі, Кемелсіздік сыйлықтары Браунның «жүрегімен өмір сүру» деп анықтайтын нәрселерін сипаттайды; бір сөзбен айтқанда, шын жүректен өмір сүру дегеніміз - бақытты, жанашыр, мәнді және толыққанды өмір сүру.

Зерттеулері арқылы Браун бізді қолдайтын он «бағдарламаны» анықтадышын жүректен өмірге сапарда. Бұл бағдарлар көп жұмыс істеу, аз ойнау және кез келген жағдайда жеңіске жету сияқты сіздің дәстүрлі кондицияңыздан шығады. Керісінше, Браун кемшіліктеріңізді қабылдап, өміріңіздің кемелсіз болуына жол беріп, бәрібір өзіңізді жақсы көруді ұсынады.

Кітаптағы сүйікті дәйексөздер:

“ Түпнұсқалық – бұл біз күн сайын жасауға тиіс таңдаулар жинағы.»

«Тыныштық - ештеңеге назар аудару емес; бұл клиринг құру туралы.»

«Көпшілігіміз жылы, ақкөңіл, адал адамдарға жақынбыз және біз өз өмірімізде де солай болуға ұмтыламыз».

5. Ғаламның әрқашан жоспары бар Мэтт Кан

Амазон.com сайтындағы кітапқа сілтеме

Рухани ұстаз Мэтт Канның үшінші кітабы бізге «жіберудің он алтын ережесін» үйретеді. Құдайдың өз-өзіне деген сүйіспеншілігіне арналған осы нұсқаулықта Кан бізге өзімізді сезінетін кез келген нәрсеге, соның ішінде ашулануға, көңілі қалдыруға немесе ұнатпауға толықтай қалай қарау керектігін үйретеді.

Сонымен қатар, әрбір тарау жаттығуға арналған нақты жаттығулармен аяқталады. . Бұл жаттығулар сізге діріл көтеруге, қиындықтарды жеңуге, тәуелділіктен арылуға және тыныштықты дамытуға көмектеседі.

Кітаптағы таңдаулы дәйексөздер:

«Эго нәтижеге өкінетін болса, жан мүмкіндікке қуанады.»

«Өзін-өзі жанашырлық - өзіңмен оңай қарым-қатынас жасай білу».

«Кейде сізге уақыт керексезімдеріңізге мұқият болу.»

6. Хо'опонопоно: Гавайидің кешірім рәсімі сіздің өміріңіздің орындалуының кілті ретіндегі Ульрих Э.Дюпри

Amazon.com сайтындағы кітапқа сілтеме

Хо'опонопоно — « Мен» қайталау тәжірибесі кешіріңіз. Өтінемін, мені кешірші. Мен сені жақсы көремін. Рахмет. ” басқа біреуді немесе өзіңізді ойлаңыз. Бұл қысқа, бірақ күшті кітапта Ульрих Э.Дюпри эмоционалдық блоктарды тазарту, тербелісімізді арттыру және өз қалауларымызды оңайырақ тарту үшін осы тәжірибені қалай қолдануға болатынын анықтайды.

Адам ретінде біз жиі түйткілдерге тап боламыз. өзін-өзі сынау және өзін-өзі кешіруге қабілетсіз немесе оны қаламау. Сондай-ақ біз жиі басқаларға кек сақтаймыз, бірақ олардың қателіктерін қалай кешіруге болатынын білмейміз. Хоопонопоно жаттығулары кешірімділікке көмектеседі, нәтижесінде біздің діріл сүйіспеншілік күйіне дейін көтеріледі.

Кітаптан сүйікті дәйексөздер:

«Біз өзімізді қорғайтын барлық нәрсе бізге одан да үлкен күшпен қайтарылады.»

«Біз адамдар бір рет жасайтын нәрсе емеспіз; біз қайта-қайта жасайтын нәрсеміз»

«Әр оймен және әрбір сөзбен біз болашағымызды жасаймыз.»

7. Inward by Юнг Пуэбло

Amazon.com сайтындағы кітапқа сілтеме

Inward - бұл өздігінен көмектесетін кітап емес, Юнг Пуэблоның прозасы мен поэзиясының жинағы. Сонымен бірге, Пуэблоның шығармалары өзін-өзі сүю, өзін-өзі тану тақырыптарына негізделген.қамқорлық, шекара және т.б. Осылайша, бұл жинақ өзін-өзі сүю сахнасын жақсы көретіндер үшін өте қолайлы, бірақ азырақ нұсқаусыз және ашық және ойластырылған нәрсені оқығанды ​​қалайды.

Онымен айтқым келгені: бұл кітапта Пуэбло сізге сирек айтады. дәл сіз не істеу керек. Оның орнына оның бөліктері құшақтау немесе жылы көрпе сияқты сезінеді - жұбаныш, сүйіспеншілік пен жұмсақтық. Бұл өзін сүю және қамқорлық туралы жанашырлықпен күнделікті еске салуды қажет ететін кез келген адам үшін ұйықтар алдында оқылатын тамаша кітап.

Кітаптағы сүйікті дәйексөздер:

«Ауырлық келеді. мықтап ұстанудан әрқашан уақытша болатын эмоцияларға дейін.»

«Менің шатасуы мен мұңының көбі өзімнен ажыратылғандықтан болды.»

“Адамдар бір-біріне терең әсер етеді, жалпы әлем енді ғана түсіне бастағандай.”

8. Қайда барсаң да, сол жердесің, автор: Джон Кабат-Зинн

Amazon.com сайтындағы кітапқа сілтеме

Сіз сансыз рухани ұстаздардың медитация мен зейіннің артықшылықтарын уағыздайтынын естіген боларсыз. сіздің өміріңізді жақсарту үшін істеу керек. Бірақ неліктен зейінді үйрену керек? Ал сіз тіпті неден бастайсыз?

Егер сіз зейін тәжірибесін немесе медитация тәжірибесін жасауға қызығушылық танытсаңыз, Джон Кабат-Зинннің бұл кітабы сіздің тірек тасыңыз бола алады. Қатысу тәжірибесіне арналған жанашыр және терең жазылған нұсқаулық, бұл кітап сізге мұны үйретедіЛотос позасында отырмасаңыз да, сіздің өміріңіздің әрбір сәті есте болуы мүмкін.

Кітаптағы сүйікті дәйексөздер:

«Бұл Бұл іс жүзінде мүмкін емес... Неліктен мұны істеп жатқаныңызды білмей-ақ өзіңізді күнделікті медитация тәжірибесіне арнау.»

«Егер сіз медитация үшін бір сәтке болса да отырсаңыз, бұл істемейтін уақыт болыңыз.»

«Тәжірибе жасау үшін шын мәнінде ешкім «дұрыс жол» жоқ, бірақ бұл жолда да тұзақтар бар және оларды іздеу керек. үшін».

9. Ұнатпайтын батылдық: өзіңізді қалай босатуға, өміріңізді өзгертуге және шынайы бақытқа жетуге болады, Ичиро Кишими

Amazon.com сайтындағы кітапқа сілтеме

Сілтеме аудиокітапқа.

Сондай-ақ_қараңыз: 5 Қазіргі сәтте болу нұсқаулығы

Сыртқы растауға/мақұлдауға деген тұрақты қажеттілік өзіне деген сүйіспеншіліктің жоқтығынан туындайды. Ичиро Кишимидің бұл кітабы сана мен ақыл-ой күшін дамыту арқылы мақұлдау қажеттілігін анықтауға және біржола босатуға көмектеседі. Ол сізге ұнатпау/жек көрудің дұрыс екенін және басқа адамдардың стандарттары мен үміттерін орындаудың қажеті жоқ екенін түсіну арқылы назарды сыртқыдан ішкіге ауыстыру арқылы ішкі еркіндік пен сүйіспеншілікке қалай жетуге болатынын үйретеді.

Кітаптағы таңдаулы дәйексөздер:

«Төмендік сезімі – өзін басқалармен салыстырудан туындайтын нәрсе емес; ол адамның идеалымен салыстырудан туындайдыөзін.»

«Басқалардың үмітін қанағаттандыру үшін өмір сүрмеу»

«Егер адам басқа адамдардың пайымдауларына алаңдамайынша, басқа адамдарға ұнамауынан қорқу және адам ешқашан танылмауы мүмкін шығындарды төлейді, адам ешқашан өз өмір сүру жолымен жүре алмайды. Яғни, адам еркін бола алмайды»

«Егер адам өз-өзіне шынымен сенімді болса, мақтанудың қажеті жоқ» .

«Неге адамдар басқалардан тануға ұмтылады? Көп жағдайда бұл марапаттау-жазалау тәрбиесінің әсерінен болады.»

«Бәсекелестік схемасынан босатылған соң, біреуді жеңу қажеттілігі жойылады. ”

10. Жоғарыда: Джонатан Ван Несстің өзін-өзі сүюге арналған шикі саяхаты

Amazon.com сайтындағы кітапқа сілтеме

Аудио кітапқа сілтеме.

Бұл кітап Netflix-тің әйгілі «Queer Eye» сериалында күтім жасау және өзін-өзі күту бойынша сарапшысы ретінде танымал американдық шаштараз Джонатан Ван Несстің өмірбаяны. Кітап Джонатанның гей болуына байланысты бастан өткерген қорлау, келемеждеу және соттауды қамтитын барлық күресті сипаттайды. Сондай-ақ, сіз оның өзін-өзі сүюдің және оның бүгінгі күні екенін мойындаудың үлгісі болу үшін бәрінен жоғары көтерілудегі шабыттандыратын саяхаты туралы оқи аласыз.

Кітаптан сүйікті дәйексөздер:

«Біз шатастырдық дегенді білдірмейді

Sean Robinson

Шон Робинсон - жан-жақты рухани әлемді зерттеуге арналған құмар жазушы және рухани іздеуші. Таңбаларға, мантраларға, дәйексөздерге, шөптер мен рәсімдерге терең қызығушылықпен Шон оқырмандарды өзін-өзі тану мен ішкі өсудің терең саяхатына бағыттау үшін ежелгі даналық пен заманауи тәжірибелердің бай гобеленін зерттейді. Зерттеуші және тәжірибеші ретінде Шон әртүрлі рухани дәстүрлер, философия және психология туралы білімін біріктіріп, өмірдің барлық салаларындағы оқырмандармен резонанс тудыратын бірегей перспективаны ұсынады. Шон өз блогы арқылы әртүрлі рәміздер мен рәсімдердің мәні мен маңызын зерттеп қана қоймай, руханилықты күнделікті өмірге енгізу үшін практикалық кеңестер мен нұсқаулар береді. Жылы және салыстырмалы жазу стилімен Шон оқырмандарды өздерінің рухани жолдарын зерттеуге және жанның түрлендіруші күшіне енуге шабыттандыруды мақсат етеді. Ежелгі мантралардың терең тереңдігін зерттеу, күнделікті растауларға көтеріңкі цитаталарды қосу, шөптердің емдік қасиеттерін пайдалану немесе трансформациялық рәсімдерге қатысу арқылы болсын, Шонның жазбалары рухани байланыстарын тереңдетіп, ішкі тыныштық пен тыныштықты табуға ұмтылатындар үшін құнды ресурс береді. орындалуы.