Oharra: Artikulu honek kideen estekak ditu, hau da, istorio honetako esteken bidez erosketengatik komisio txiki bat jasotzen dugu (zuretzako kostu gehigarririk gabe). Amazon-eko bazkide gisa erosketekin irabazten dugu. Egin klik hemen gehiago jakiteko.

Zu bakarrik nahikoa zara. Ez duzu ezer inori frogatzeko. – Maya Angelou

Norberaren maitasuna zure potentzial gorenera iristeko azken bidea da. Gainera, zure burua maite eta onartzen duzunean bakarrik egin dezakezu besteekin gauza bera.

Zure burua maite ez duzunean, inkontzienteki autosabotaje-jokabideetan parte hartzen duzu, desilusio eta erdipurdiko zirkulu batean trabatuta mantentzen zaituztenak. Egoera eta jendea okerrak zure bizitzara erakartzen dituzu azkenean zure benetako eta benetako nirekin bat ez zaudelako.

Norberaren maitasunetik kentzen zaituena zure buruan dauden sinesmen mugatzaileak dira. Berri ona da sinesmen horiek hausnarketa eta kontzientziaren bidez gaindi ditzakezula.

Beraz, norberaren maitasunaren eta onarpenaren bidez zure bizitza eraldatzeko prest bazaude, hona hemen zure bidaian gida gisa balioko dizuten 15 liburu. .

1. Vironika Tugalevaren The Art of Talking Yourself

Norberaren maitasuna norberaren burua ulertzetik hasten da, eta horixe da Vironikaren liburu hau. Gida ezin hobea da zure burua ezagutzeko bidaia hasten laguntzekoikasitako ikasgai guztiak desegin dira. Sendatzea inperfektua izan daiteke.”

“Inperfekzioa ederra da. Inoiz baztertua izan bazaizu, edo nahikoa ez zarela esan, jakin ezazu nahikoa zarela, eta ederki osatua zarela.”

“Zerbait ikasi badut, onartzea da. hainbesterako gakoa, eta askatasun handia aurkitzen dugu onartzen ari garenarekiko gogor sentitzean.”

“Bizitza eguneroko ariketa da zeure burua maitatzen eta barkatzen ikasteko. zeure burua, behin eta berriz.”

“Badaude susperraldia lortzeko milioi bat modu. Ez utzi inork esan ez duzula zuretzat funtzionatzen duen biderik aurkitu.”

11. Bitartean: Finding Yourself and the Love You Want by Iyanla Vanzant

Esteka Amazon.com-en libururako

Esteka audio-libururako.

Iyanlaren liburu honek norbere burua ezagutzeko bidaia batera eramango zaitu eta zure bizitzako hainbat alderdi ikuspuntu sakonago batetik aztertzen eta balantzen lagunduko dizu. Liburu honetan bizitza errealeko istorioetatik eta anekdotetatik asko ikasi dezakezu, esate baterako, zergatik jarri behar duzun zure buruari konfiantza/baloratu eta beti zure burua lehenetsi.

Liburu hau oso lagungarria izan daiteke, batez ere izaten ari bazara. harreman arazoak, berriro hasten bazara edo bizitzari zentzua eta betetzea bilatzen saiatzen bazara.

Liburuko aipamen gogokoenak:

“Besteengan maite dugu. geure baitan maite duguna. Besteengan mespretxatzen dugu ikusi ezin dugunageure burua.”

“Lehenago edo beranduago, denok onartu behar dugu harreman batean harremana duzun pertsona bakarra zeure burua dela. Zure bikotekideak zure gauzak ezagutzera ematea baino ez du egiten.”

“Ohoratu sentitzen duzuna nahi duzuna izan dezakezula sinetsiz. Zure bizitzan non zauden errespetatu, aurrera egiteko prest zaudenean egingo duzula ulertuz. Lagundu zeure buruari nahi duzuna baino gutxiago onartzeari uko eginez.”

12. David Hamiltonen I Heart Me: The Science of Self-Love

Esteka Amazon.com-eko libururako

Esteka audio-libururako.

Norberaren maitasunaren ikuspegi zientifiko bat bilatzen baduzu, hau zuretzat da liburua.

Liburu honen bidez David Hamilton zientzialariak istorio pertsonal zintzoak partekatzen ditu (bere buruaren maitasun ezak nola saboteatzen ari zen). anekdotak eta auto-maitasunari buruzko ideia sakon asko, pentsamolde autokritikoa alde batera utzi eta zure buruarekiko atsegin, leuna eta errukitsua izaten ikasten lagunduko dizutenak. Gainera, iraganeko akatsak alde batera uzten lagunduko dizu, zeure burua barkatzen, besteek pentsatzen dutena gutxiago zaintzen eta zure benetako benetako nia hartzen lagunduko dizu.

Liburuko aipamen gogokoena:

“Norbere balio txikia duten pertsona asko Lurraren muturreraino joango dira laudorioaren atzean dagoen iraina aurkitzeko.”

Irakurri ere: Norbere burua zaintzeko ohiturak eraikitzeko 7 aholku. Ohoratu, errespetatu eta bete zaitez

13. Zer esan hitz egiten duzuneanShad Helmstetter-ek zeure burua

Amazon.com-en erreserbarako esteka

Inoiz harrapatu al duzu zure burua esaten "Ez naiz nahikoa ona", "Naiz txarra da honekin”, 'gorroto dut neure burua' edo zure buruari egindako elkarrizketa negatiboren bat?

Zure subkontzienteak literalki zure bizitza kontrolatzen du eta gehien esaten duzuna sinesten du. Horregatik, zure buruarekiko hizketaz jabetzea eta aldatzea funtsezkoa da norbere buruaren maitasuna garatzeko, sinesmen mugatzaileak baztertzeko eta zure bizitza zeharo eraldatzeko.

Liburu honek hori lortzen lagunduko dizu norbere buruaren kontzientziaren bidez, arreta jarriz eta zure birprogramatuz. gogoan baieztapen positiboak erabiliz.

Liburuko aipamen gogokoenak:

“Gure buruaz kontrolatzen dugu gure bizitzako ia guztia, gure osasuna, gure karrerak, gure harremanak, eta gure etorkizunak”

“Gehien esaten duzuna sinisten du besterik gabe garunak. Eta zutaz kontatzen duzuna, sortuko du. Ez du aukerarik.”

“Nola “sentitzen” garen —nekatuta edo kementsu, kemengabe edo gogotsu— mentala eta kimikoa da; fisiologikoa da.”

“Dena dena zara, zure pentsamenduak, zure bizitza, zure ametsak egi bihurtuta. Aukeratzen duzun guztia zara. Unibertso amaigabea bezain mugagabea zara».

14. Badass bat zara: nola utzi zure handitasuna zalantzan jartzea eta bizitza zoragarria bizitzen hasi Jen Sincero-ren

Amazon.com-en erreserbatzeko esteka

Esteka audio-liburua.

Izen gisairadokitzen du Jen Sincero-ren liburu honek zure barneko gaiztakeria azaleratzeari buruzkoa da eta zure bizitzako alderdi guztietan pertsona indartsuago eta determinatuagoa izateko bidea oztopatzen duten pentsamendu, jokabide eta ohitura autosabotatzaileak gainditzen laguntzea da, harremanetan dela. , karrera, finantzak, auto-maitasuna eta lortu nahi duzun edozein helburu.

Digeritzeko errazak diren 27 kapitulu ditu, istorio inspiratzailez, ariketa errazez, umorez betetako ikasgaiz eta noizbehinkako batzuekin josia. Biraoak.

Liburuko aipamen gogokoenak:

“Zaindu zeure burua ezagutu duzun pertsonarik ikaragarriena balitz bezala. ”

“Hasiera, erdi edo amaiera zehaztu gabeko bidaia batean zaude. Ez dago bihurgune okerrik. Izatea besterik ez dago. Eta zure lana zu izan zaitezkeen bezala izatea da.”

“Besteek zutaz pentsatzen dutena ez du zerikusirik zurekin eta haiekin zerikusirik dena.”

Irakurri ere: Zure bizitza aldatuko duten auto-maitasun sakoneko 18 aipamen

15. Auto-maitasunaren esperimentua: hamabost printzipio adeitsuagoak, errukitsuagoak eta zeure burua onartzeko Shannon Kaiser-ek

Amazon.com-en libururako esteka

Batzuetan, zure etsairik okerrena zeure burua da. Shannon Kaiser-en liburu honetan, munizio egokia ematen dizute autosaboteatzeko pentsamendu eta ohiturei aurre egiteko, zure helburuak lortzeko eta zure helburuak gauzatzeko konfiantza lortzeko.bizitza osorako ametsak.

Egileak bere buruarekiko maitasun esperimentuaren ibilaldi bat ematen dizu, hau da, batez ere, beldurretan oinarritutako pentsamenduak kentzeko prozesuan gidatzen zaituen bizitzako plan sinple bat da, bizitzaz maitemin zaitezke eta bihurtu zure lagunik onena.

Pisua galtzen saiatzen ari zaren ala ez, bihotz hautsi batetik sendatzen, zure ametsetako lana lortzen edo zer egin nahi baduzu, liburu honek hori guztia lortzen lagunduko dizu zure burua maitatuz, onartuz eta sinetsiz. lehenik eta behin.

Liburuko aipamen gogokoenak:

“Gure bizi-esperientzia eraldatu daiteke momentuan guztiz sartzen garenean. Makurtu. Ikasgai handiak daude ikasteko.”

“Haserrea askatzen duzunean, zeure buruari laguntzen ez ezik, mundua sendatzen ere laguntzen duzu.”

“Bizitzaren aurka bultzatzeari uzten diogunean eta denarengana makurtzen garenean, kontzientziatuago eta kontzentratzen gara.”

“Egin behar duzun guztia galdetzea da. zeure buruari: «Pentsamendu honek mugatzen al nau?»

«Zure aitzakiak identifikatzen dituzunean, argi ikusten duzu non eutsi duzun zeure buruari».

16. Bihotz hautsi baten jakinduria: sendatzeko, ezagutzeko eta maitasunerako gida ezohikoa Susan Piver-en

Amazon.com-en libururako esteka

Esteka. audio-liburua.

Bihotz hautsi bati aurre egitea? Susan Piver-en liburu honek bihotz-hausturatik nola sendatu eta nola bihurtu aukera batean sakontzen du.benetako eraldaketa espirituala.

Aurrera egiteko aholku orokorrak emateaz gain, liburu honek egun bakoitzari aurre egiteko aholku praktikoak ematen ditu, baita unean bertan ariketak eta praktikak, meditazioak eta poemak ere. horiek guztiak larritasuna eta mina ikusten laguntzeko eta zu askoz indartsuagoa eta ausartagoa garatzen laguntzeko diseinatuta daude.

Liburu hau gaixo eta konfiantzazko lagun baten antzekoa izan daiteke, guztiaren amaieran ondo egongo zarela esatea besterik gabe.

Liburuko aipamen gogokoenak. :

“Beldurraz, antsietateaz edo beste emozio zailez beteta zaudenean, beti egin behar duzun lehenengo gauza haiekin lagun egitea da.”

“Bihotz hautsi bat lotsatzeko ezer ez dela konturatzean hasten da. Aldatutako egoera bat da, irekitasun sakratuaren esperientzia bat.”

“Ez dirudien arren, tristura hau zoriontasun iraunkorrerako atea da, inoiz izan ezin den modukoa. zuri kenduta.”

“Alde batetik, bestetik, izugarri nahasgarria den arren, inoiz ez duzu bihotza hausten duzun bezain garbi ikusiko.”

“Zure burutik eta ingurunera ateratzeak antsietatea mozten lagun dezake une batzuetan, eta momentu horietan oreka berreskuratzeko aukera duzu.”

17 . Nola maitatu zeure burua (eta batzuetan beste pertsonak): Meggan-ek Harreman modernoetarako aholku espiritualakWatterson eta Lodro Rinzler

Amazon.com-en libururako esteka

Esteka audio-libururako.

Ez duzu itxaron beharrik beste norbaitek zu maitatzeko behar duzun maitasun guztia dagoeneko zure baitan dagoen bezala. Meggan Watterson eta Lodro Rinzler-en liburu honek barneko maitasun hori ezagutzen eta konektatzen laguntzen dizu.

Liburu honen zati berezi bat gai bakoitzari buruzko ikuspegi berezia (budista eta kristaua) eskaintzen duten bi egile ezberdin dituela da. Egileek zintzotasunez hitz egiten dute beren huts egindako harremanei buruz, jakinduria praktikoa, pasadizoak eta praktika espiritualak partekatzen dituzte, zure ni fisiko eta espiritualarekin berriro konektatzen laguntzeko. harreman-arazoak edo erlazionatutako gaiak norberaren maitasun faltaren ondorioz.

Liburuko aipamen gogokoenak:

“Ez gara maitatzeko duin bihurtzen. noizbait; existitzen garelako besterik ez gara maitatzeko duinak.”

18. Unf**k Yourself: Irten zure burutik eta sartu zure bizitzaren Gary John Bishop

Esteka Amazon.com-en libururako

Esteka audiorako liburua.

Autolaguntzako liburua da hau, zure pentsamoldea birprogramatzen laguntzeko, baieztapen positiboak eta norbere buruaren hitzak erabiliz. Liburuak zazpi atal ditu (bakoitza baieztapen pertsonala), egileak xehatu eta xehetasun osoz azaltzen dituena, zertan datzan sakonki ulertu dezazun.rentzat. Atalak hauek dira:

• Prest nago.
• Irabazteko prest nago.
• Hau lortu dut.
• Ziurgabetasuna onartzen dut. .
• Ni ez naiz nire pentsamenduak: ni naiz egiten dudana.
• Gupidagabea naiz.
• Ez dut ezer espero eta dena onartzen.

Baieztapen hauek mantra pertsonal gisa erabil ditzakezu norberaren maitasunerako eta arrakastarako zure bidaian.

Liburuko aipamen gogokoenak:

“Gure arrakastarik handienak. ondoezetik, ziurgabetasunetik eta arriskutik jaiotzen dira.”

“Ezer espero dut eta dena onartzen dut.”

“Gogoratu beti dezakezula. aldatu zerbait haren jabe eta erantzukizuna har dezakezunean.”

“Ez dago zuk zeuk egiaztatu duzun ezagutza baino ezagutza handiagorik, zure esperientziaren arabera.”

“Inoiz ez duzu zure benetako potentziala lortuko besteek pentsatzen dutenarekin engantxatzen bazara.”

19. Mastering Your Mean Girl: Melissa Ambrosini-ren No-BS gida zure barne-kritika isilarazteko eta izugarri aberats, osasuntsu eta maitasunez lehertzeko esteka

Amazonen libururako esteka .com

Esteka audio-libururako.

Arrakastarako bidea nahiko harritsua izan daiteke zeure buruaren aurka zaudenean. Inoiz ez da leuna izango zure buruaren barruko ahots txiki eta gaizto hori gainditzen ez baduzu, ez zarela behar bezain ona edo nahikoa argala edo nahikoa argia, etab.

Liburu honetan, Melissa egilea.Ambrosini gidatzen zaitu zure Mean Girl menperatzen eta Fear Town-en itsatsita mantentzen zaituen edozertik ateratzen. Liburu hau oso inspiratzailea eta irakurtzeko modukoa da, izugarri aberatsa den, primerako osasuntsua eta maitasunez betetako bizitza txundigarri baten bertsio propioa sortzeko plan praktiko bat eskaintzen dizuna.

Liburuko aipamen gogokoenak:

“Aukeratu maitasuna bakarrik. Momentu guztietan. Zirkunstantzia guztietan.”

“Ohoratu zure burua adina maitasunez elikatzen den zerbait prestatzeko denbora hartzeko. Eseri arretarik gabe, eskerrak eman zure janariari eta gozatu.”

“Gure kanpoan dagoen guztia gure barne egoeraren isla da.”

“Zerbait ohikoa denez, horrek ez du esan nahi jarraitu behar duzunik.”

“Zuhaitz bat hazten edo hiltzen den bezala, beti ere. etengabe ekintzak egiten eta aurrera egiten ari zara, hazten eta eboluzionatzen ari zara.”

20. Elizabeth Gilbert-en Eat, Pray, Love

Esteka Amazon.com-eko libururako

Esteka audio-libururako.

Batzuetan beharrezkoa da. aurrerapauso erradikal bat bizitzan zehar aurrera eramateko, dena zure gain erortzen denean. Horixe da, hain zuzen, Elizabeth Gilbert idazleari hogeita hamar urte bete zituenean gertatu zitzaiona. Erdiko erdiko krisia bizi izan zuen, itxuraz bizitza perfektua izan arren. Guztiaren muinean, ez zegoen benetan pozik eta beteta, eta sarritan atsekabeak kontsumitzen zueneta nahasmena. Ondoren, dibortzioa, depresioa, maitasun porrot gehiago eta izan behar zuen guztia erabat hautsi zuen.

Liburu honetan, Elizabethek hau guztia berreskuratzeko eta bere buruari denbora eta espazioa emateko eman zuen urrats erradikala kontatzen du benetan nor den eta benetan zer nahi duen jakiteko. 'Eat, Pray, Love'-k bere bidaia biltzen du eta inspirazio eta bultzada eskaintzen die etsipen, atsekabe eta tristura leku batean aurkitzen direnei.

Liburuko aipamen gogokoenak:

“Hau seinale ona da, bihotza hautsia izatea. Zerbait egiten saiatu garela esan nahi du.”

“Dena desagertzen da. Azkenean, dena desagertzen da."

"Noizbait utzi behar duzu, eta geldi egon, eta pozik etortzen utzi behar duzu."

“Ez gara konturatzen, nonbait gure baitan, existitzen dela betiko bakean dagoen ni goren bat.”

“Badago Jainkoa deitzen duten arrazoi bat. presentzia bat - Jainkoa hementxe dagoelako, oraintxe bertan. Oraina da hura aurkitzeko leku bakarra, eta orain da denbora bakarra.”

21. Agian norbaitekin hitz egin beharko zenuke: Lori Gottliebek ezagutarazitako terapeuta bat, bere terapeuta eta gure bizitzak

Amazon.com-en libururako esteka

Esteka. audio-liburua.

Terapeta batek bere burua terapeuta baten beharra aurkitzen du; horixe da Lori Gottlieben liburu honek. Bere horma datorreneaneta horren bidez norberaren maitasunera eta betetzera iritsi.

Liburu honen alderik onena idatzi izan den zintzotasuna da. Egileak ez du aditua denik esaten; aitzitik, bere bizitzako esperientzia zintzoak eta bizitzako ikasgai praktikoak partekatzen ditu, eta horrek liburua oso erlazionagarria eta jarraitzeko erraza da.

Bada arrazoi bat liburu hau bizitza honetan lehena izateagatik. Liburu honek irakurtzen amaitzen duzunerako zure buruarekin duzun harremana aldatuko duela ziur eta horrek bizitza eraldatzailea izan dezake.

Liburuko aipamen gogokoenak:

"Liburu honen helburua, trikimailuak eta aholkuak ematea baino gehiago, begiak zabalik, bihotza ausart eta gogoa beti ikasteko prest bidaiatzera bultzatzea da".

“Gauza bat ziurra da: akatsak egingo dituzu. Ikasi haietatik ikasten. Ikasi zeure burua barkatzen.”

“Lan ezazu zeure burua ulertzen saiatu beharrean, beti beste norbait bihurtzen saiatu”.

“Ez duzu Ez duzu beste norbaitek zure dohainak nabaritu arte itxaron behar haiek elikatu aurretik. Ez duzu behar besteek zu onartzea onartua sentitzeko. Has zaitezke, edozein unetan, zeure burua ohartzen, elikatzen eta onartzen lan egiten.”

“Zeure burua ezagutzeko, dagoeneko egiten duzun ilusioa sakrifikatu behar duzu.”

“Zure baitan jakinduriaren iturri bat dago. Eta zure burua labur saltzen duzu autoritateren bati definitzen uzten diozun bakoitzeanlur jota, Wendellekin eserita aurkitzen da, terapeuta bitxi samarra baina ondua, eta borrokan ari den galdera guztiak erantzuten laguntzen diona.

Liburu honetan, Lorik bere pazienteen bizitzaren barruko alderdiak nola arakatzen dituen kontatzen du, bere buruaren eta bizitzaren barruko ganberetan nabigatzen baititu Wendell bere terapeuta lagunaren laguntzarekin.

Liburuko aipamen gogokoenak:

“Ez epaitu zure sentimenduak; ohartu. Erabili zure mapa gisa. Ez izan beldurrik egiari.”

“Depresioaren kontrakoa ez da zoriona, bizitasuna baizik.”

“At gure bizitzako uneren batean, iragan hobe bat sortzeko fantasia utzi behar dugu.”

“Barkamena gauza delikatua da, barkamenak izan daitezkeen moduan. Barkamena eskatzen ari zara hobeto sentiarazten zaitulako edo bestea hobeto sentituko duelako?”

22. When Things Fall Apart: Heart Advice for Difficult Times-en Pema Chödrön

Esteka Amazon.com-en libururako

Esteka audio-libururako.

Amerikako egile espiritual garaikide maitatuenetako bat bezala aitortzen da Pema Chödrön-ek, minak eta zailtasunak gainditzen gaituztenean bizitzen jarraitzeko jakinduria eskaintzen du.

Liburu honetan, emozio mingarriak nola erabili jakinduria, errukia eta ausardia lantzeko eztabaidatzen du; nola komunikatu besteak irekitzera animatzeko, nolalagungarri ez diren ohiturak alderantzikatzen praktikatu, baita ekintza sozial eraginkorragoa sortzeko eta egoera kaotikoen aurrean lan egiteko moduak ere.

Ez da harritzekoa budista izan arren, Pema oso erakargarria izatea bai budistak bai budistak ez direnei. praktikotasun ederra irakasten eta aholkatzen duen moduarekin.

Liburuko aipamen gogokoenak:

“Desilusio handia dagoenean, ez dakigu hori den. istorioaren amaiera. Baliteke abentura handi baten hasiera besterik ez izatea.”

“Harrezko gaztelu bat eraikitzen haurrak bezalakoak gara. Trikimailua oso-osorik gozatzea da, baina itsatsi gabe, eta unea iristen denean, berriro itsasora disolbatu dadila».

«Gure sufrimendu pertsonala errukiaren bide gisa erabil dezakegu. izaki guztientzat.”

“Ez jakiteari lekua uztea da guztietan garrantzitsuena.”

“Agian gehien irakaskuntza garrantzitsua arintzea eta erlaxatzea da. Oso laguntza handia da gogoratzea egiten ari garena gure baitan dagoen leuntasuna desblokeatu eta zabaltzen uztea dela. Autokritikaren eta kexaren ertz zorrotzak lausotzen uzten ari gara.”

Irakurri ere: Auto-maitasuna sustatzeko 9 modu erraz

Erantzukizunaren oharra: Argitalpen honek kideen estekak ditu, hau da, komisioak jaso ditzakegu emandako esteken bidez erostea aukeratzen baduzu (zuretzako kostu gehigarririk gabe). Amazoneko kide gisa irabazten dut sailkatzetikerosketak. Mesedez, irakurri oharra xehetasun gehiago lortzeko.

2. Brene Brownen Daring Greatly

Zure benetakotasuna adierazteko eta bizitza biziena bizitzeko, ausardiaz bizi behar duzu. Bizitza betea bizitzeak ahultasunarekin eta baita lotsarekin aurrez aurre egingo du; horregatik, liburu honetan, Brene Brownek asko ausartzen irakasten dizu.

Asko ausartu eta zure burua ikusten uzten zarenean, munduan benetako aldaketa esanguratsuak sortzeko gai zara. Liburu hau irakurtzeak zeure buruaren bertsio ausartago batera bideratuko zaitu; Zure burua defendatzeko, benetako bizitzeko eta zure argi berezia distiratzeko gai den zure bertsioa.

Liburuko aipamen gogokoenak:

“ Ausardia agertzean eta gure burua ikusten uztean hasten da.”

“Benetako pertenentzia munduari benetako eta inperfektua aurkezten dugunean bakarrik gertatzen denez, gure kidetasun-sentimendua ezin da inoiz handiagoa izan. gure buruaren onarpen maila baino.”

“Itxaropena helburuak ezartzearen, horiek lortzeko irmotasuna eta irmotasuna izatea eta geure gaitasunetan sinestearen konbinazioa da.”

3. Paul Gilbert-en The Compassionate Mind

Liburu hau barne-kritika ozena duen edonorentzat ebanjelioa da. Inoiz egiten duzun gauza txiki bakoitza bereizten aurkitzen bazara,Zure buruari akats guztiengatik gaitzetsiz, edo zure buruari ezer adeitsu esateko gai ez sentituz gero, Paul Gilbertek zure gogoa leku errukitsuago bihurtzen irakasten lagun diezazuke.

Gilbertek errukiaren atzean dagoen zientzia azaltzen ez ezik, berak ere autoerrukia lantzen laguntzen duten ariketa konkretuak ematen ditu. Errukia lantzea, Gilbertek azaldu duenez, ez da batere ahultasunaren seinale, askotan sinestera eramaten gaituzten bezala. Izan ere, errukiak bizitza ausartago eta alaiago bat bizitzera bideratzen gaitu.

Liburuko aipamen gogokoenak:

“Ikerketek erakutsi dute auto- kritika, askotan, beste pertsonek pentsatzen dutenarekiko kezkarekin lotzen da.”

“Gizarte-konformazio, onarpen eta pertenentziarako gure nahiak ere gauza ikaragarrien iturri izan daitezke orain.”

“Desberdintasunarekiko enpatia izateko, aniztasunera irekita egoteko, beste pertsonak zuregandik nola desberdin daitezkeen pentsatzen gogor lan egiteko gaitasun hau errukiaren bidean funtsezko urratsa da, eta hori da. ez beti erraza.”

4. Brene Brownen The Gifts of Imperfection

Brene Brownen lehen liburuetako bat, The Gifts of Imperfection Brownek "bihotz osoko bizitzea" gisa definitzen duena azaltzen du; laburbilduz, bihotz osoz bizitzeak bizitza alai, errukitsua, esanguratsua eta betea izatea esan nahi du.

Bere ikerketen bidez, Brownek onartzen gaituzten hamar "gidabide" identifikatu ditubizitza osoko bidean zehar. Gidaliburu hauek zure baldintza tradizionaletik alde egiten dute gehiago lan egitea, gutxiago jolastea eta kosta ahala kosta irabaztea. Aitzitik, Brownek zure akatsak bereganatzea, zure bizitza inperfektua izatea eta, hala ere, zure burua maitatzea iradokitzen du.

Liburuko aipamen gogokoenak:

“. Benetakotasuna egunero egin behar ditugun aukeren bilduma bat da.”

“Isiltasuna ez da ezerezean zentratzea; soilgune bat sortzea da.”

“Gehienok jende beroa, lurpekoa eta zintzoak erakartzen gaitu, eta gure bizitzan horrela izatea nahi dugu”.

5. Matt Kahn-en The Universe Always Has A Plan

Mat Kahn irakasle espiritualaren hirugarren liburuak "uztearen urrezko hamar arauak" irakasten dizkigu. Jainkozko auto-maitasunari buruzko gida honetan, Kahn-ek sentitzen dugun edozerrekin guztiz ados egoten irakasten digu, haserrea, etsipena edo ezatsa barne.

Gainera, kapitulu bakoitza praktikatzeko ariketa ukigarri batekin amaitzen da. . Ariketa hauek zure bibrazioa igotzen, zailtasunetan zehar mugitzen, atxikimendua askatzen eta isiltasuna lantzen lagun zaitzakete, batzuk aipatzearren.

Liburuko aipamen gogokoenak:

"Egoak emaitzan damutzen duenaz, arima poztu egiten da aukeraz."

"Norbere errukia zure buruarekin erraza izateko gaitasuna da."

“Batzuetan, behar duzuna denbora dazure sentimenduekin adi egotea.”

6. Ho'oponopono: Oiassoaren barkamenaren erritua zure bizitza betetzeko gako gisa Ulrich E. Dupree-k

Ho'oponopono " I" errepikatzeko praktika da. barkatu. Barkaidazu Mesedez. Maite zaitut. Eskerrik asko. ” beste norbait edo zeure burua kontuan hartuta. Liburu labur baina indartsu honetan, Ulrich E. Dupree-k identifikatzen du nola erabil dezakegun praktika hau bloke emozionalak garbitzeko, gure bibrazioa areagotzeko eta gure desioak askoz errazago erakartzeko.

Gizaki gisa, askotan nahastuta gaude. autokritika eta autobarkatu ezin edo nahi ez. Askotan, besteen aurka ere haserrea izaten dugu, haien okerrak nola barkatu ditzakegun argitu gabe. Ho'oponopono praktikatzeak barkamena lantzen laguntzen du, eta, ondorioz, gure bibrazioa maitasun egoerara igotzen du.

Liburuko aipamen gogokoenak:

“Gure burua defendatzen dugun guztia are indar handiagoarekin bakarrik itzultzen da gure aurka.”

“Gizakiak ez gara behin egiten duguna; behin eta berriz egiten duguna gara.”

“Pentsamendu eta hitz bakoitzarekin gure etorkizuna sortzen dugu.”

7. Inward by Yung Pueblo

Inward ez da autolaguntza liburu bat eta Yung Puebloren prosa eta poesia bilduma bat gehiago. Aldi berean, ordea, Pueblo-ren piezak auto-maitasuna, norbere buruarenzaintza, mugak eta abar. Hortaz, bilduma hau aproposa da norberaren maitasunaren eszena gurtzen dutenentzat, baina nahiago luketen zerbait irakurtzea hain preskribatzailea eta irekiagoa eta pentsakorragoa.

Horrekin esan nahi dudana zera da: liburu honetan Pueblok gutxitan esaten dizu. zehazki zer egin behar duzun. Horren ordez, bere piezak besarkada edo manta epel bat bezala sentitzen dira: erosoa, maitagarria eta leuna. Bere burua maitatzeko eta zaintzeko eguneroko abisu errukitsu bat behar duenarentzat irakurketa bikaina da lo egiteko.

Liburuko aipamen gogokoenak:

“Astuntasuna dator. beti iragankorra izan nahi zuten emozioetara estu zintzilikatutik.”

“Nire nahasmen eta tristuraren zati handi bat nire buruarekiko deskonektatzetik etorri zen.”

“Gizakiak elkarri sakonki eragiten dio, munduak ulertzen hasi besterik ez duen moduan.”

8. Edonora zoazen, han zaude Jon Kabat-Zinn-en

Litekeena da irakasle espiritual ugari entzun izana meditazioaren eta mindfulness-en onurak predikatzen dituztenak, zuk zuk duzun zerbait bezala adieraziz. egin beharko zenuke zure bizitza hobetzeko. Baina zergatik praktikatu behar duzu mindfulness? Eta nola hasten zara?

Minfulness praktika edo meditazio praktika bat sortzea interesatzen bazaizu, Jon Kabat-Zinnen liburu hau zure ukipen-harria izan daiteke. Presentzia lantzeko gida errukitsua eta sakon idatzia, liburu honek hori irakatsiko dizuZure bizitzako une bakoitza kontuan izan daiteke, lotusaren jarreran eserita ez bazaude ere.

Liburuko aipamen gogokoenak:

“Hau da. ia ezinezkoa da... Eguneroko meditazio praktika batera konprometitzea zergatik egiten ari zaren jakiteko inolako ikuspegirik gabe."

"Meditatzera esertzen bazara, une batez ere, izango da. izan ez-egiteko garaia.”

“Ez dago benetan eta benetan praktikatzeko inor 'modu zuzena', nahiz eta bide honetan ere akatsak egon eta aztertu behar diren. ateratzeko.”

9. Gustuko ez izateko ausardia: nola askatu, zure bizitza aldatu eta benetako zoriontasuna lortu Ichiro Kishimi-ren

Amazon.com-en erreserbatzeko esteka

Esteka audio-liburura.

Kanpoko baliozkotze/onarpenaren etengabeko beharra norberaren maitasun faltagatik sortzen da. Ichiro Kishimi-ren liburu honek onarpenaren beharra identifikatzen eta betirako askatzen lagunduko dizu kontzientzia eta indar mentala lantzearen bidez. Barne-askatasuna eta maitasuna nola irits zaitezkeen irakasten dizu kanpotik barrura fokua aldatuz, ez atsegin/gorrotatua izatea ongi dagoela eta ez duzula besteen estandar edo itxaropenetara egokitu behar konturatuta.

Liburuko aipamen gogokoenak:

“Gutxiagotasun sentimendu osasuntsua ez da norbere burua besteekin alderatzetik datorren zerbait; norberaren idealarekin alderatzetik datornorbera.”

“Ez bizi besteen itxaropenak asetzeko”

“Norbaiti besteen epaiez arduratzen ez bada, ez dauka beste pertsona batzuei ez gustatzen zaien beldurra, eta agian inoiz aitortuko ez den kostua ordaintzen du, ezingo du inoiz norberaren bizimoduari jarraitu. Hau da, ezin izango da aske izan.”

“Benetan bere buruarengan konfiantza badu, ez du harrotzeko beharrik sentitzen.”

“Zergatik bilatzen du jendeak besteengandik aitortza? Kasu askotan, sari eta zigor hezkuntzaren eraginagatik gertatzen da.”

“Lehiaketa eskematik askatu ondoren, norbaiten aurka garaitzeko beharra desagertzen da. ”

10. Over the Top: A Raw Journey to Self-Love Jonathan Van Nessen

Esteka Amazon.com-eko libururako

Esteka audio-libururako.

Liburu hau Jonathan Van Ness-en biografia bat da, ile-apaindegi estatubatuarrari ezaguna den Netflix-eko "Queer Eye" telesail ezaguneko soinketa eta autozaintzako aditua izateagatik. Liburuak Jonathanek homosexuala zela-eta jasan behar izan zituen jazarpena, iseka eta epaiketa barne hartzen dituen borroka guztiak kontatzen ditu. Gainera, gaur egun duen auto-maitasun eta onarpenaren eredu bihurtzeko denaren gainetik altxatzeko bere inspirazio-bidaia irakurriko duzu.

Liburuko aipamen gogokoenak:

“Nahasten garelako bakarrik ez du esan nahi