අන්තර්ගත වගුව
වියයාචනය: මෙම ලිපියේ අනුබද්ධ සබැඳි අඩංගු වේ, එයින් අදහස් වන්නේ මෙම කතාවේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීම් සඳහා අපට කුඩා කොමිස් මුදලක් ලැබෙනු ඇති බවයි (ඔබට අමතර වියදමක් නොමැතිව). Amazon Associate ලෙස අපි සුදුසුකම් ලබන මිලදී ගැනීම් වලින් උපයන්නෙමු. වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට මෙතන ක්ලික් කරන්න.
ඔබ පමණක් ප්‍රමාණවත්. ඔබට කිසිවෙකුට ඔප්පු කිරීමට කිසිවක් නැත. – මායා ඇන්ජලෝ
ස්වයං ආදරය යනු ඔබේ ඉහළම හැකියාවන් කරා ළඟා වීමේ අවසාන මාර්ගයයි. ඊට අමතරව, ඔබට අන් අයටද එසේ කළ හැක්කේ ඔබ ඔබට ආදරය කර පිළිගන්නා විට පමණි.
ඔබ ඔබටම ආදරය නොකරන විට, ඔබ නොදැනුවත්වම ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී හැසිරීම් වල නිරත වන අතර එමඟින් ඔබව කලකිරීමේ සහ මධ්‍යස්ථභාවයේ වළල්ලක සිර කරයි. ඔබ ඔබේ සැබෑ, අව්‍යාජ ආත්මය සමඟ නොගැලපෙන නිසා ඔබ වැරදි තත්වයන් සහ පුද්ගලයින් ඔබේ ජීවිතයට ආකර්ෂණය කර ගනී.
ස්වයං ආදරයෙන් ඔබව වළක්වන්නේ ඔබේ මනසෙහි ඇති සීමාකාරී විශ්වාසයන්ය. ශුභාරංචිය නම් ඔබට පරාවර්තනය සහ දැනුවත්භාවය තුළින් මෙම විශ්වාසයන් ජය ගත හැකි වීමයි.
එබැවින් ඔබ ස්වයං ආදරය සහ පිළිගැනීම තුළින් ඔබේ ජීවිතය පරිවර්තනය කිරීමට සූදානම් නම්, ඔබේ ගමනේ මාර්ගෝපදේශයක් ලෙස ඔබට සේවය කරන පොත් 15ක් මෙන්න .
1. විරෝනිකා තුගලේවා විසින් ඔබටම කතා කිරීමේ කලාව
Link to book on Amazon.comආත්ම ආදරය ආරම්භ වන්නේ මමත්වය අවබෝධ කර ගැනීමෙනි, විරෝනිකාගේ මෙම පොත හරියටම එයයි. එය ඔබේම ස්වයං සොයාගැනීමේ ගමනක් ආරම්භ කිරීමට උපකාර කිරීමට පරිපූර්ණ මාර්ගෝපදේශයක් ලෙස සේවය කරයිඅප උගත් පාඩම් සියල්ල අවලංගු කර ඇත. සුවය අසම්පූර්ණ විය හැක.”
“අසම්පූර්ණකම ලස්සනයි. ඔබ කවදා හෝ බැහැර කර ඇත්නම්, හෝ ඔබට ප්‍රමාණවත් නොවන බව පැවසුවහොත්, ඔබ ප්‍රමාණවත් බවත්, අලංකාර ලෙස සම්පූර්ණ බවත් දැන ගන්න.”
“මම යමක් ඉගෙන ගත්තා නම්, එය පිළිගැනීමයි. බොහෝ දේ සඳහා යතුර වන අතර, අප පිළිගන්නා දේ පිළිබඳ දැඩි හැඟීමකින් අපට බොහෝ නිදහසක් ලැබේ.”
“ජීවිතය යනු ඔබටම ආදරය කිරීමට සහ සමාව දීමට ඉගෙන ගැනීමට දෛනික අභ්‍යාසයකි. ඔබම, නැවත නැවතත්.”
“ප්‍රකෘතිමත් වීමට ක්‍රම මිලියනයක් ඇත. ඔබට ඔබට වැඩ කරන මාර්ගයක් සොයාගත නොහැකි බව කිසිවෙකුට පැවසීමට ඉඩ නොදෙන්න.”
11. මේ අතරතුර: Iyanla Vanzant විසින් ඔබව සොයා ගැනීම සහ ඔබට අවශ්‍ය ආදරය
Amazon.com හි පොතට සබැඳිය
ශ්‍රව්‍ය පොත වෙත සබැඳිය.
අයියන්ලාගේ මෙම පොත ඔබව ස්වයං සොයාගැනීමේ ගමනකට ගෙන යන අතර ඔබේ ජීවිතයේ විවිධ පැති ගැඹුරු දෘෂ්ටිකෝණයකින් බැලීමට සහ ඒවා ගණන් ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබට මෙම පොතේ සැබෑ ජීවිත කතා සහ කථා වලින් ඉගෙන ගත හැකි බොහෝ දේ ඇත, ඔබ ඔබ ගැන විශ්වාසය/අගය ගත යුත්තේ ඇයි සහ සැමවිටම ඔබටම මුල් තැන දිය යුත්තේ ඇයි වැනි ය.
විශේෂයෙන් ඔබට මෙම පොත ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැක. සබඳතා ගැටලු, ඔබ නැවත ආරම්භ කරන්නේ නම් හෝ ජීවිතයේ අරුත සහ තෘප්තිය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්.
පොතෙන් ප්‍රියතම උපුටා දැක්වීම්:
“අපි අන් අයට ආදරෙයි අප තුළ අප ආදරය කරන දේ. අපට නොපෙනෙන දේ අපි අන් අය තුළ හෙළා දකිමුඅපිම.”
“ඉක්මනින් හෝ පසුව, සම්බන්ධතාවයකදී, ඔබ ගනුදෙනු කරන එකම පුද්ගලයා ඔබම බව අපි සියලු දෙනාම පිළිගත යුතුය. ඔබේ සහකරු ඔබට ඔබේ දේවල් හෙළි කරනවාට වඩා වැඩි දෙයක් නොකරයි.”
“ඔබට අවශ්‍ය දේ ඔබට ලබා ගත හැකි බව විශ්වාස කිරීමෙන් ඔබට හැඟෙන දෙයට ගරු කරන්න. ඔබේ ජීවිතයේ ඔබ සිටින තැනට ගරු කරන්න, ඔබ ඉදිරියට යාමට සූදානම් වන විට ඔබ එය කරනු ඇති බව තේරුම් ගන්න. ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා අඩුවෙන් පිළිගැනීම ප්රතික්ෂේප කිරීමෙන් ඔබටම සහාය වන්න.”
12. I Heart Me: The Science of Self-Love by David Hamilton
Amazon.com හි පොතට සබැඳිය
ශ්‍රව්‍ය පොතට සබැඳිය.
ඔබ ස්වයං ආදරය සඳහා විද්‍යාත්මක ප්‍රවේශයක් සොයන්නේ නම්, මෙය ඔබට පොතයි.
මෙම පොත හරහා විද්‍යාඥ ඩේවිඩ් හැමිල්ටන් අවංක පෞද්ගලික කථා (ආත්ම ආදරයේ ඌනතාවය ඔහුව කඩාකප්පල් කළ ආකාරය) බෙදා ගනී. ස්වයං-විවේචනාත්මක මානසිකත්වයෙන් මිදීමට සහ ඔබේ ආත්මය කෙරෙහි කරුණාවන්ත, මෘදු සහ අනුකම්පාව දැක්වීමට ඉගෙන ගැනීමට උපකාර වන ස්වයං ආදරය පිළිබඳ බොහෝ ගැඹුරු අදහස්. එය ඔබට අතීත වැරදි අත්හැරීමටත්, ඔබටම සමාව දීමටත්, අන් අය සිතන දේ ගැන නොසැලකිලිමත් වීමටත්, ඔබේ සැබෑ සත්‍ය ආත්මය වැළඳ ගැනීමටත් උපකාර වනු ඇත.
පොතෙන් ප්‍රියතම උපුටා දැක්වීම:
0>"අඩු ආත්ම-වටිනාකම් ඇති බොහෝ අය ප්‍රශංසා කිරීම පිටුපස ඇති අපහාසය සොයා ගැනීමට පෘථිවියේ කෙළවරට යයි."මෙයද කියවන්න: ස්වයං රැකවරණ පුරුදු ගොඩනැගීම සඳහා උපදෙස් 7 ඔබට ගෞරව කරන්න, ගරු කරන්න සහ ඉටු කරන්න
13. ඔබ කතා කරන විට කිව යුතු දේShad Helmstetter විසින් ඔබ විසින්
Amazon.com හි පොතට සබැඳිය
“මම ප්‍රමාණවත් නැහැ”, “මම මේ ගැන නරකයි”, 'මම මටම වෛර කරනවා' හෝ ඔබටම එවැනි ඍණාත්මක කතාද?
ඔබේ යටි සිත ඔබේ ජීවිතය වචනානුසාරයෙන් පාලනය කරන අතර ඔබ එයට වැඩියෙන්ම පවසන දේ එය විශ්වාස කරයි. ස්වයං ආදරය වර්ධනය කිරීමට, සීමාකාරී විශ්වාසයන් ඉවත දැමීමට සහ ඔබේ ජීවිතය දැඩි ලෙස පරිවර්තනය කිරීමට ඔබේ ස්වයං කතාව පිළිබඳ දැනුවත් වීම සහ වෙනස් කිරීම ඉතා වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.
ඔබගේ ස්වයං දැනුවත්භාවය, අවධානය යොමු කිරීම සහ නැවත ක්‍රමලේඛනය කිරීම තුළින් මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට මෙම පොත ඔබට උපකාරී වනු ඇත. මනස ධනාත්මක සහතික කිරීම් භාවිතා කරයි.
පොතෙන් ප්‍රියතම උපුටා දැක්වීම්:
“අපගේ සෞඛ්‍යය, අපගේ වෘත්තීන්, ඇතුළු අපගේ ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම පාහේ අපි අපගේ මනසින් පාලනය කරමු සබඳතා, සහ අපගේ අනාගතය"
"මොළය සරලව විශ්වාස කරන්නේ ඔබ වැඩිපුරම පවසන දෙයයි. තවද ඔබ ඔබ ගැන පවසන දෙය එය නිර්මාණය කරනු ඇත. එයට විකල්පයක් නැත.”
“අපට “දැනෙන” ආකාරය—වෙහෙස හෝ ජවසම්පන්න, උදාසීන හෝ උද්යෝගිමත්—මානසික සහ රසායනික වේ; එය කායික විද්‍යාත්මක ය.”
“ඔබේ සිතුවිලි, ඔබේ ජීවිතය, ඔබේ සිහින සැබෑ වන සියල්ල ඔබයි. ඔබ වීමට තෝරා ගන්නා සෑම දෙයක්ම ඔබයි. ඔබ නිමක් නැති විශ්වය මෙන් අසීමිතයි. ”
14. ඔබ නරක අයෙකි: ඔබේ ශ්‍රේෂ්ඨත්වය සැක කිරීම නවත්වා විශ්මිත ජීවිතයක් ගත කිරීම ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද Jen Sincero
Amazon.com හි පොතට සබැඳිය
Link to ශ්‍රව්‍ය පොත.
නම ලෙසයෝජනා කරන්නේ, ජෙන් සින්සිරෝ විසින් රචිත මෙම පොත ඔබගේ අභ්‍යන්තර නපුරුකම් හෙළිදරව් කිරීම සහ ඔබේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකම ශක්තිමත් සහ වඩා අධිෂ්ඨානශීලී පුද්ගලයෙකු වීමට ඔබේ මාවත අවහිර කරන ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී සිතුවිලි, හැසිරීම් සහ පුරුදු ජය ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමයි - එය සබඳතා වේවා. , වෘත්තිය, මූල්‍ය, ස්වයං-ආදරය, සහ ඔබට සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්‍ය ඕනෑම ඉලක්කයක්.
එහි දිරවා ගැනීමට පහසු පරිච්ඡේද 27 ක් අඩංගු වන අතර ඒවා ප්‍රබෝධමත් කථා, පහසු අභ්යාස, හාස්‍යය පිරවූ පාඩම් සහ ඉඳහිට ඇත දිවුරන්න ”
“ඔබ සිටින්නේ නිශ්චිත ආරම්භයක්, මැදක් හෝ අවසානයක් නොමැති ගමනක ය. වැරදි හැරීම් සහ හැරීම් නොමැත. නිකම්ම තියෙනවා. ඔබේ කාර්යය වන්නේ ඔබට හැකි ආකාරයටම සිටීමයි.”
“අනෙක් අය ඔබ ගැන සිතන දේ ඔබට සහ ඔවුන් සමඟ කළ යුතු සෑම දෙයකටම සම්බන්ධයක් නැත.”
මෙයද කියවන්න: ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කරන ගැඹුරු ආත්ම ප්‍රේමය උපුටා දැක්වීම් 18
15. ස්වයං-ආදරණ අත්හදා බැලීම: ෂැනන් කයිසර් විසින් වඩාත් කාරුණික, දයානුකම්පිත, සහ ඔබව පිළිගැනීම සඳහා මූලධර්ම පහළොවක්
Amazon.com හි බුක් කිරීමට සබැඳිය
සමහර විට, ඔබේ නරකම සතුරා ඔබම වේ. ෂැනන් කයිසර්ගේ මෙම පොතෙහි, ඔබේ ඉලක්ක හඹා යාමට සහ ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට විශ්වාසයක් ලබා ගැනීම සඳහා ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී සිතුවිලි සහ පුරුදු වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඔබට නිවැරදි පතොරම් ලබා දී ඇත.ජීවිත කාලය පුරාම සිහින.
කතුවරයා ඔබට ඇයගේම ස්වයං-ආදරණ අත්හදා බැලීමක් ලබා දෙයි, එය ප්‍රධාන වශයෙන් සරල ජීවන සැලැස්මක් වන අතර එය බිය පදනම් වූ සිතුවිලි ඉවත් කිරීමේ ක්‍රියාවලිය හරහා ඔබට මඟ පෙන්වන අතර එමඟින් ඔබට ජීවිතයට ආදරය කිරීමට සහ ඔබේම හොඳම මිතුරා වන්න.
ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට, බිඳුණු හදවතකින් සුවය ලබා ගැනීමට, ඔබේ සිහින රැකියාව ලබා ගැනීමට හෝ ඔබට ඇත්තේ කුමක්ද යන්න, මෙම පොත ඔබට ආදරය කිරීමෙන්, පිළිගැනීමෙන් සහ විශ්වාස කිරීමෙන් ඒ සියල්ල සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ප්‍රථමයෙන් සහ ප්‍රධාන වශයෙන්.
පොතෙන් ප්‍රියතම උපුටා දැක්වීම්:
“අපි මේ මොහොතට සම්පූර්ණයෙන් පියවර තබන විට අපගේ ජීවිත අත්දැකීම පරිවර්තනය කළ හැක. එයට නැඹුරු වන්න. උගත යුතු විශිෂ්ට පාඩම් තිබේ.”
“ඔබ කෝපය අත්හරින විට, ඔබ ඔබටම උදව් කරනවා පමණක් නොව, ලෝකය සුවපත් කිරීමට ද දායක වේ.”
“අපි ජීවිතයට එරෙහිව තල්ලු කිරීම නවත්වා ඇති දෙයට නැඹුරු වූ විට, අපි වඩාත් දැනුවත් සහ අවධානය යොමු කරමු.”
“ඔබ කළ යුත්තේ එය විමසීමයි. ඔබම, "මෙම සිතුවිල්ල මා සීමා කරනවාද?"
"ඔබේ නිදහසට කරුණු ඔබ හදුනාගත් විට, ඔබ ඔබව රඳවාගෙන සිටින්නේ කොතැනදැයි ඔබට පැහැදිලිව දැකගත හැක."
16. බිඳුණු හදවතක ප්‍රඥාව: සුව කිරීම, තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සහ ආදරය සඳහා අසාමාන්‍ය මග පෙන්වීමක් Susan Piver විසින්
Amazon.com හි පොතට සබැඳිය
සබැඳිය ශ්‍රව්‍ය පොත.
බිඳුණු හදවතක් සමඟ කටයුතු කරනවාද? සුසාන් පයිවර්ගේ මෙම පොත හෘදයාබාධවලින් සුවය ලබා ගන්නේ කෙසේද සහ එය අවස්ථාවක් බවට පත් කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැඹුරින් කිමිදෙයි.සැබෑ ආත්මික පරිවර්තනය.
ඔබට ඉදිරියට යා යුතු ආකාරය පිළිබඳ සාමාන්‍ය උපදෙස් ලබා දෙනවාට වඩා, මෙම පොත සැබවින්ම සෑම දිනකම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ප්‍රායෝගික උපදෙස් මෙන්ම, ස්ථානීය අභ්යාස සහ පුහුණුවීම්, භාවනා සහ කවි — ඒ සියල්ල නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඔබට වේදනාව සහ වේදනාව තුළින් දැකීමට සහ ඔබ වඩාත් ශක්තිමත් සහ නිර්භීතව වර්ධනය කිරීමට උපකාර කිරීමටය.
මෙම පොත සමාන කළ හැක්කේ රෝගියෙකු සහ විශ්වාසවන්ත මිතුරෙකු ඔබට සරලව පවසන පරිදි සියල්ල අවසානයේ ඔබ හොඳින් සිටිනු ඇති බවයි.
පොතෙන් ප්‍රියතම උපුටා දැක්වීම් :
“ඔබ බියෙන්, කාංසාවකින් හෝ වෙනත් දුෂ්කර හැඟීම්වලින් පිරී සිටින විට, ඔබ සැම විටම කළ යුතු පළමු දෙය නම් ඔවුන් සමඟ මිත්‍ර වීමයි.”
<0 “එය ආරම්භ වන්නේ බිඳුණු හදවතක් ලැජ්ජාවට කරුණක් නොවන බව වටහා ගැනීමෙනි. එය වෙනස් කරන ලද තත්වයකි, පරිශුද්ධ විවෘතභාවයේ අත්දැකීමකි.”“ඇත්තෙන්ම පෙනෙන පරිදි, මෙම දුක සදාකාලික සතුට සඳහා දොරටුවයි, කිසිදා විය නොහැකි ආකාරයේ ඔබෙන් ගන්නා ලදී.”
“එය එක් අතකින් විශාල ලෙස ව්‍යාකූල වූවත්, තවත් අතකින්, ඔබේ හදවත බිඳී ගිය විට ඔබ දකින තරම් පැහැදිලිව ඔබට කිසිදා නොපෙනේ.” 2>
“ඔබේ හිසෙන් පිටතට පැමිණීමෙන් සහ ඔබේ පරිසරයට පැමිණීමෙන් සුළු මොහොතකට කාංසාව අඩු කර ගත හැකි අතර, එම අවස්ථා වලදී ඔබට සමතුලිතතාවය නැවත ලබා ගැනීමට අවස්ථාවක් තිබේ.”
17 . ඔබට ආදරය කරන්නේ කෙසේද (සහ සමහර විට වෙනත් පුද්ගලයින්): මෙග්ගන් විසින් නවීන සබඳතා සඳහා අධ්‍යාත්මික උපදෙස්Watterson සහ Lodro Rinzler
Amazon.com හි පොතට සබැඳිය
ශ්‍රව්‍ය පොතට සබැඳිය.
ඔබට බලා සිටීමට අවශ්‍ය නැත. ඔබට අවශ්‍ය සියලු ආදරය දැනටමත් ඔබ තුළ ඇති බැවින් ඔබට ආදරය කිරීමට වෙනත් කෙනෙකු. Meggan Watterson සහ Lodro Rinzler විසින් රචිත මෙම පොත ඔබට මෙම ආදරය හඳුනා ගැනීමට සහ සම්බන්ධ වීමට උපකාරී වේ.
මෙම පොතෙහි එක් සුවිශේෂී කොටසක් නම්, එක් එක් මාතෘකාව පිළිබඳව ඔවුන්ගේ අනන්‍ය ඉදිරිදර්ශනය (බෞද්ධ සහ ක්‍රිස්තියානි ඉදිරිදර්ශනය) ඉදිරිපත් කරන විවිධ කතුවරුන් දෙදෙනෙකු එහි සිටීමයි. කතුවරුන් ඔවුන්ගේම අසාර්ථක සබඳතා ගැන අවංකව කථා කරයි, ප්‍රායෝගික ප්‍රඥාව බෙදාහදා ගැනීම, ඔබේ ශාරීරික හා අධ්‍යාත්මික ආත්මය සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා කථා සහ අධ්‍යාත්මික භාවිතයන් බෙදාහදා ගනී.
සමස්තයක් වශයෙන්, මෙය විශේෂයෙන් ඔබ ගනුදෙනු කරන්නේ නම් කියවීමට විශිෂ්ට පොතකි. ස්වයං ආදරය නොමැතිකම නිසා පැන නගින සම්බන්ධතා ගැටළු හෝ ආශ්‍රිත ගැටළු.
පොතෙන් ප්‍රියතම උපුටා දැක්වීම්:
“අපි ආදරයට සුදුස්සෙක් වෙන්නේ නැහැ යම් දවසක; අපි ආදරය ලැබීමට සුදුසු වන්නේ අප සිටින නිසා ය.”
18. Unf**k Yourself: Get Out of Your Head and Into Your Life by Gary John Bishop
Amazon.com හි පොතට සබැඳිය
ශ්‍රව්‍ය වෙත සබැඳිය පොත.
මෙය ධනාත්මක සහතික කිරීම් සහ ස්වයං කතා භාවිතයෙන් ඔබේ මානසිකත්වය ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීමට උපකාර කිරීමේ අරමුණින් ලියන ලද ස්වයං උපකාරක පොතකි. පොතෙහි කොටස් හතක් (එක් එක් පුද්ගලික ප්‍රකාශයක්) අඩංගු වන අතර එය කතුවරයා විසින් බිඳ දමා සම්පූර්ණ විස්තරාත්මකව පැහැදිලි කරයි, එවිට ඔබට එය කුමක්ද යන්න ගැඹුරින් තේරුම් ගත හැකිය.සදහා. කොටස් පහත පරිදි වේ:
- මම කැමැත්තෙන් සිටිමි.
- මම ජයග්‍රහණය කිරීමට බැඳී සිටිමි.
- මට මෙය ලැබුණි.
- මම අවිනිශ්චිතතාවය වැලඳ ගනිමි. .
- මම මගේ සිතුවිලි නොවේ: මම කරන්නේ මමයි.
- මම නිර්දය වෙමි.
- මම කිසිවක් බලාපොරොත්තු නොවන අතර සියල්ල පිළිගනිමි.
>ආත්ම ආදරය සහ සාර්ථකත්වය කරා යන ඔබේ ගමනේදී ඔබට මෙම ප්‍රකාශයන් පුද්ගලික මන්ත්‍ර ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
පොතෙන් ප්‍රියතම උපුටා දැක්වීම්:
“අපගේ විශාලතම සාර්ථකත්වයන් අසහනය, අවිනිශ්චිතභාවය සහ අවදානම නිසා උපත ලබයි."
"මම කිසිවක් බලාපොරොත්තු නොවන අතර සියල්ල පිළිගනිමි."
"ඔබට සැමවිටම හැකි බව මතක තබා ගන්න. ඔබට එහි හිමිකාරිත්වය සහ වගකීම ගත හැකි විට යමක් වෙනස් කරන්න.”
“ඔබේ අත්දැකීමෙන් ඔබ විසින්ම තහවුරු කරගත් දැනුමට වඩා උතුම් දැනුමක් තවත් නැත.” 2>
“අන් අය සිතන දේට ඔබ ඇදී ගියහොත් ඔබ කිසිවිටෙක ඔබේ සැබෑ හැකියාවන් සාක්ෂාත් කර නොගනු ඇත.”
19. ඔබේ නපුරු දැරිය ප්‍රගුණ කිරීම: ඔබේ අභ්‍යන්තර විවේචකයා නිශ්ශබ්ද කිරීමට සහ වල් ලෙස ධනවත්, අපූරු සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ආදරයෙන් පිපිරීමට No-BS මාර්ගෝපදේශය Melissa Ambrosini විසිනි
Amazon හි වෙන්කරවා ගැනීමට සබැඳිය .com
ශ්‍රව්‍ය පොත වෙත සබැඳිය.
ඔබ ඔබටම විරුද්ධව නැගී සිටින විට සාර්ථකත්වයට යන මාර්ගය තරමක් පාෂාණ විය හැක. ඔබ ප්‍රමාණවත් හෝ ප්‍රමාණවත් තරම් කෙට්ටු හෝ ප්‍රමාණවත් තරම් බුද්ධිමත් නොවන බව පවසන ඔබේ හිස තුළ ඇති එම කුඩා, නපුරු කටහඬ ඔබ ජය නොගන්නේ නම් එය කිසි විටෙකත් සුමට ලෙස යාත්‍රා නොකරනු ඇත.
මෙම පොතේ, කතුවරිය මෙලිසාඇම්බ්‍රොසිනි ඔබට ඔබේ මධ්‍යස්ථ දැරිය ප්‍රගුණ කිරීමට සහ ඔබව බිය නගරයේ සිරවී සිටින ඕනෑම දෙයකින් ඉවත් වීමට මඟ පෙන්වයි. මෙම පොත එතරම් ආශ්වාදජනක සහ කියවිය හැකි කියවීමකි, එය ඔබට ඉතා ධනවත්, විශ්මයජනක ලෙස සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ආදරයෙන් පිපිරෙන පයින් ගැසීමේ ජීවිතයක ඔබේම අනුවාදයක් නිර්මාණය කිරීමට ප්‍රායෝගික සැලැස්මක් ඉදිරිපත් කරයි.
බලන්න: ඔබේ ජීවිතය පරිවර්තනය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ආචාර්ය ජෝ ඩිස්පෙන්සාගේ උපුටා දැක්වීම් 59පොතෙන් කැමතිම උපුටා දැක්වීම්:
“ආදරය පමණක් තෝරන්න. සෑම මොහොතකම. සෑම අවස්ථාවකදීම.”
“ප්‍රේමයෙන් පෝෂ්‍යදායී දෙයක් පිළියෙළ කිරීමට කාලය ගත කිරීමට තරම් ඔබටම ගෞරව කරන්න. අවධානය වෙනතකට යොමු නොකර වාඩි වී, ඔබේ ආහාර වේලට ස්තුති කරන්න, එය භුක්ති විඳින්න.”
“අපෙන් පිටත සෑම දෙයක්ම අපගේ අභ්‍යන්තර තත්වයේ පිළිබිඹුවකි.”
“යමක් පොදු වූ පමණින්, ඔබ එය අනුගමනය කළ යුතු බව එයින් අදහස් නොවේ.”
“ඔබ සිටින තාක් ගසක් සෑම විටම වැඩෙමින් හෝ මිය යන ආකාරයටම නිරන්තරයෙන් ක්‍රියා කරමින් ඉදිරියට යනවා, ඔබ වර්ධනය වෙමින් පරිණාමය වෙමින් පවතී.”
20. Eat, Pray, Love by Elizabeth Gilbert
Amazon.com හි පොතට සබැඳිය
ශ්‍රව්‍ය පොතට සබැඳිය.
සමහර විට එය ගතවේ සියල්ල ඔබ මත කඩා වැටෙන විට ජීවිතය ගත කිරීමට රැඩිකල් ඉදිරි පියවරක්. එලිසබෙත් ගිල්බට් කතුවරියට වයස අවුරුදු තිහක් පිරෙන විට සිදු වූයේ මෙයයි. බැලූ බැල්මට පරිපූර්ණ ජීවිතයක් තිබියදීත් ඇය මුල් මැද කාලීන අර්බුදයකට මුහුණ දුන්නාය. ඒ සියල්ලේ හදවතේ, ඇය සැබවින්ම සතුටින් හා තෘප්තිමත් නොවූ අතර, බොහෝ විට ශෝකයෙන් ගිලී ගියේයසහ ව්යාකූලත්වය. පසුව ඇය දික්කසාදයක්, මානසික අවපීඩනය, වඩාත් අසාර්ථක ආදරය සහ ඇය විය යුතු සියල්ල සම්පූර්ණයෙන්ම බිඳ දැමීම හරහා ගියාය.
මෙම පොතේ, එලිසබෙත් මේ සියල්ලෙන් ගොඩ ඒමට සහ ඇය ඇත්තටම කවුද සහ ඇයට සැබවින්ම අවශ්‍ය කුමක්දැයි සොයා ගැනීමට කාලය සහ අවකාශය ලබා දීමට ගත් රැඩිකල් පියවර විස්තර කරයි. 'කන්න, යාච්ඤා කරන්න, ආදරය කරන්න', ඇගේ ගමන සංග්‍රහ කරන අතර බලාපොරොත්තු සුන් වූ, අතෘප්තියට සහ දුකෙන් සිටින අයට ආශ්වාදයක් සහ තල්ලුවක් සපයයි.
පොතෙන් ප්‍රියතම උපුටා දැක්වීම්:
“මෙය හොඳ සලකුණකි, බිඳුණු හදවතක් ඇත. ඒ කියන්නේ අපි යමක් සඳහා උත්සාහ කර ඇති බවයි.”
“ඒ සියල්ල පහව යයි. අවසානයේදී, සියල්ල පහව යයි.”
“යම් අවස්ථාවක, ඔබට යන්නට ඉඩ හැර නිශ්චලව වාඩි වී තෘප්තියට පැමිණීමට ඉඩ දිය යුතුය.”
<0 “අපි සියලු දෙනා තුළම කොතැනක හෝ සදාකාලික සමාදානයෙන් සිටින උත්තරීතර ආත්මයක් පවතින බව අපි නොදනිමු.”“ඔවුන් දෙවියන් වහන්සේ ලෙස හඳුන්වන්නට හේතුවක් තිබේ. පැමිණ සිටීම - දෙවියන් වහන්සේ මෙහි සිටින නිසා, දැන්. උන් වහන්සේ සොයා ගත හැකි එකම ස්ථානය වර්තමානය වන අතර දැන් එකම කාලයයි.”
21. සමහර විට ඔබ යමෙකු සමඟ කතා කළ යුතුය: චිකිත්සකවරියක්, ඇයගේ චිකිත්සකයෙක් සහ අපගේ ජීවිත ලෝරි ගොට්ලිබ් විසින් හෙළිදරව් කරන ලදී
Amazon.com හි පොතට සබැඳිය
සබැඳිය ශ්‍රව්‍ය පොත.
චිකිත්සකවරියක් තමාට චිකිත්සකයෙකුගේ අවශ්‍යතාවය සොයා ගනී - ලෝරි ගොට්ලිබ්ගේ මෙම පොත එයයි. ඇගේ බිත්තිය පැමිණෙන විටසහ එය හරහා ස්වයං ආදරය සහ ඉටුවීම කරා ළඟා වේ.
මෙම පොතේ හොඳම කොටස නම් එය ලියා ඇති අවංකකමයි. කතුවරයා විශේෂඥයෙකු යැයි කියා නොගනී; ඒ වෙනුවට ඇය ඇගේ අවංක ජීවිත අත්දැකීම් සහ ප්‍රායෝගික ජීවන පාඩම් බෙදා ගන්නා අතර එමඟින් පොත ඉතා සාපේක්ෂ සහ අනුගමනය කිරීමට පහසු වේ.
මෙම පොත මේ ජීවිතය පිළිබඳ පළමු වීමට හේතුවක් තිබේ. මෙම පොත ඔබ එය කියවා අවසන් වන විට ඔබ සමඟ ඇති සම්බන්ධය වෙනස් කිරීමට වග බලා ගන්නා අතර එය ජීවිතය පරිවර්තනයක් විය හැකිය.
පොතෙන් ප්‍රියතම උපුටා දැක්වීම්:
"මෙම පොතේ අරමුණ, උපක්‍රම සහ ඉඟි සැපයීමට වඩා, ඔබේ ඇස් විවෘතව, ඔබේ හදවත ධෛර්යවත්ව, සහ ඔබේ මනස සැමවිටම ඉගෙනීමට සූදානම්ව ගමන් කිරීමට ඔබව දිරිමත් කිරීමයි."
"එක දෙයක් ස්ථිරයි - ඔබ වැරදි කරනු ඇත. ඔවුන්ගෙන් ඉගෙන ගන්න. ඔබටම සමාව දීමට ඉගෙන ගන්න.”
“සෑම විටම ඔබව වෙනත් කෙනෙකු බවට පත් කිරීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට ඔබ ගැන අවබෝධයෙන් වැඩ කරන්න.”
“ඔබට එපා. ඔබේ දක්ෂතා පෝෂණය කිරීමට පෙර වෙනත් කෙනෙකු දකින තුරු බලා සිටිය යුතු නැත. ඔබ පිළිගත් බව දැනීමට අන් අය ඔබව පිළිගැනීමට අවශ්‍ය නැත. ඔබට ඕනෑම මොහොතක, ඔබව දැකීමට, පෝෂණය කිරීමට සහ පිළිගැනීමට වැඩ කිරීමට පටන් ගත හැකිය.”
“ඔබව දැන ගැනීමට නම්, ඔබ දැනටමත් කරන මිත්‍යාව කැප කළ යුතුය.”<7
“ඔබ තුළ ප්‍රඥාවේ උල්පතක් ඇත. තවද ඔබ යම් අධිකාරියකට නිර්වචනය කිරීමට ඉඩ දෙන සෑම අවස්ථාවකම ඔබ කෙටියෙන් විකුණනු ලැබේකඩා වැටෙන විට, ඇය ඇය සමඟ පොරබදන සියලු ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දීමට උදව් කරන තරමක් විචක්ෂණශීලී නමුත් පළපුරුදු චිකිත්සකයෙකු වන වෙන්ඩෙල් සමඟ වාඩි වී සිටින බව ඇයට පෙනී යයි.
මෙම පොතේ, ලෝරි සාමාන්‍යයෙන් තම රෝගීන්ගේ ජීවිතයේ අභ්‍යන්තර පැති ගවේෂණය කරන ආකාරය විස්තර කරයි, එසේම ඇය ඇගේ සෙසු චිකිත්සකයෙකු වන වෙන්ඩෙල්ගේ සහාය ඇතිව ඇගේ මනසේ සහ ජීවිතයේ අභ්‍යන්තර කුටිවල සැරිසැරීමට පටන් ගනී.<2
පොතෙන් ප්‍රියතම උපුටා දැක්වීම්:
“ඔබේ හැඟීම් විනිශ්චය නොකරන්න; ඒවා සැලකිල්ලට ගන්න. ඒවා ඔබගේ සිතියම ලෙස භාවිතා කරන්න. සත්‍යයට බිය නොවන්න.”
“මානසික අවපීඩනයේ ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙය සතුට නොව ජීව ශක්තියයි.”
“ අපගේ ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක දී, වඩා හොඳ අතීතයක් නිර්මාණය කිරීමේ ෆැන්ටසිය අත්හැරිය යුතුය.”
“සමාව දීම උපක්‍රමශීලී දෙයකි, සමාව අයැදීම විය හැකි ආකාරයෙන්. ඔබ සමාව ඉල්ලන්නේ එය ඔබට හොඳක් දැනෙන නිසාද නැතහොත් එය අනෙක් පුද්ගලයාට හොඳක් දැනෙන නිසාද?"
22. දේවල් කඩා වැටුණු විට: පීමා චඩ්‍රොන් විසින් දුෂ්කර කාල සඳහා හෘද උපදේශනය
Amazon.com හි පොතට සබැඳිය
ශ්‍රව්‍ය පොත වෙත සබැඳිය.
වඩාත් ආදරය කරන සමකාලීන ඇමරිකානු අධ්‍යාත්මික කතුවරුන්ගෙන් කෙනෙකු ලෙස ප්‍රශංසාවට ලක් වූ පේමා චොඩ්‍රොන් වේදනාවෙන් සහ දුෂ්කරතාවලින් අප ජය ගන්නා සෑම විටම ජීවත් වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ප්‍රඥාව ලබා දෙයි.
මෙම පොතෙහි, ඇය ප්‍රඥාව, දයාව සහ ධෛර්යය වර්ධනය කිරීම සඳහා වේදනාකාරී හැඟීම් භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි සාකච්ඡා කරයි; විවෘත කිරීමට අන් අයව දිරිමත් කිරීම සඳහා සන්නිවේදනය කරන්නේ කෙසේද, කෙසේදඅනවශ්‍ය පුරුදු ප්රතික්ෂේප කිරීම මෙන්ම වඩාත් ඵලදායී සමාජ ක්‍රියාවක් නිර්මාණය කිරීම සහ ව්‍යාකූල තත්ත්වයන් හරහා ක්‍රියා කිරීම පිළිබඳ ක්‍රම පුරුදු පුහුණු කරන්න.
බෞද්ධ වුවත්, පේමා ඇය සමඟ බෞද්ධ සහ අබෞද්ධ යන දෙපිරිසටම පුළුල් ලෙස ආයාචනා කිරීම පුදුමයක් නොවේ. ඇය උගන්වන සහ උපදෙස් දෙන ආකාරය සමඟ ලස්සන ප්‍රායෝගිකත්වය.
පොතෙන් ප්‍රියතම උපුටා දැක්වීම්:
“විශාල බලාපොරොත්තු සුන්වීමක් ඇති වූ විට, එය එසේ දැයි අපි නොදනිමු කතාවේ අවසානය. එය මහා ත්‍රාසජනක ගමනක ආරම්භය විය හැකිය.”
බලන්න: පීඩාකාරී කාලවලදී ඔබට උපකාර කිරීමට කෙටි මන්ත්‍ර 18ක්“අපි වැලි මාලිගාවක් හදන ළමයි වගේ. උපක්‍රමය නම් එය සම්පූර්ණයෙන්ම භුක්ති විඳීමයි, නමුත් කාලය පැමිණි විට එය නැවත මුහුදට දිය වීමට ඉඩ හරින්න.”
“අපගේ පුද්ගලික දුක් වේදනා අනුකම්පාවේ මාර්ගය ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. සියලු සත්වයන් සඳහා.”
“නොදැනුවත් වීමට ඉඩ හැරීම සියල්ලටම වඩා වැදගත්ම දෙයයි.”
“සමහර විට වඩාත්ම වැදගත් දෙයයි. වැදගත් ඉගැන්වීම වන්නේ සැහැල්ලු කිරීම සහ විවේක ගැනීමයි. අප කරන්නේ අප තුළ ඇති මෘදු බව අගුළු ඇර එය පැතිරීමට ඉඩ හැරීම බව මතක තබා ගැනීම එතරම් විශාල උපකාරයකි. අපි එයට ස්වයං විවේචනයේ සහ පැමිණිලිවල තියුණු කොන අපැහැදිලි කිරීමට ඉඩ දෙමු.”
මෙයද කියවන්න: ස්වයං ආදරය ඉහළ නැංවීමට සරල ක්‍රම 9
වියයාචනය: මෙම පෝස්ටුවෙහි අනුබද්ධ සබැඳි අඩංගු වේ, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ සපයා ඇති සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමට තෝරා ගන්නේ නම් අපට කොමිස් ලැබෙනු ඇති බවයි (ඔබට අමතර වියදමකින් තොරව). Amazon Associate කෙනෙක් ලෙස මම සුදුසුකම් ලැබීමෙන් උපයනවාමිලදී ගැනීම්. කරුණාකර අමතර විස්තර සඳහා වියාචනය කියවන්න.
ඔබේ සීමාවන් සහ ඔබේ හැකියාවන් කූඩු කර ගන්න. එම අධිකාරිය ඔබේ හිසෙහි ජීවත් වුවද.”2. Daring Greatly by Brene Brown
Link to book on Amazon.com ඔබේ සත්‍යතාව ප්‍රකාශ කිරීමට සහ ඔබේ වඩාත් ප්‍රබෝධමත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට, ඔබ ධෛර්යයෙන් යුතුව ජීවත් විය යුතුය. තෘප්තිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීමෙන් ඔබ අවදානමට සහ ලැජ්ජාවට පවා මුහුණ දීමට සිදු වනු ඇත; එම නිසා, මෙම පොතෙහි, බ්‍රෙන් බ්‍රවුන් ඔබට මහත් සේ ධෛර්යවත් වන්නේ කෙසේදැයි කියා දෙයි.
ඔබට විශාල ලෙස ධෛර්යවත් වීමට සහ ඔබව දැකීමට ඉඩ සලසන විට, ඔබට ලෝකයේ සැබෑ, අර්ථවත් වෙනසක් ඇති කිරීමට හැකි වේ. මෙම පොත කියවීමෙන් ඔබ වඩාත් ධෛර්ය සම්පන්න අනුවාදයක් කරා ඔබට මග පෙන්වනු ඇත; ඔබ වෙනුවෙන් පෙනී සිටීමට, අව්‍යාජ ලෙස ජීවත් වීමට සහ ඔබේ අද්විතීය ආලෝකය බැබළීමට හැකි ඔබේ අනුවාදයකි.
පොතෙන් ප්‍රියතම උපුටා දැක්වීම්:
" ධෛර්යය ආරම්භ වන්නේ අපව පෙන්වීමෙන් සහ අපව දැකීමට ඉඩ දීමෙනි.”
“සැබෑ අයිතිවීම සිදුවන්නේ අප අපගේ අව්‍යාජ, අසම්පූර්ණ ආත්මයන් ලෝකයට ඉදිරිපත් කරන විට පමණක් නිසා, අපගේ හැඟීම කිසි විටෙකත් විශාල විය නොහැක. අපගේ ස්වයං-පිළිගැනීමේ මට්ටමට වඩා.”
“බලාපොරොත්තුව යනු ඉලක්ක තැබීම, ඒවා ලුහුබැඳීමට ස්ථීරභාවය සහ නොපසුබට උත්සාහය තිබීම සහ අපගේම හැකියාවන් කෙරෙහි විශ්වාසය තැබීමයි.”
3. The Compassionate Mind by Paul Gilbert
Link to book on Amazon.com මෙම පොත ඝෝෂාකාරී අභ්‍යන්තර විවේචකයෙකු සිටින ඕනෑම කෙනෙකුට ශුභාරංචියකි. ඔබ කරන සෑම කුඩා දෙයකින්ම ඔබම වෙන් කර හඳුනා ගන්නේ නම්,සෑම වැරැද්දක් ගැනම ඔබටම බැණ වදිමින්, හෝ ඔබට කාරුණිකව කිසිවක් පැවසීමට නොහැකි බව හැඟෙන විට, ඔබේ මනස වඩාත් දයානුකම්පිත ස්ථානයක් බවට පත් කරන්නේ කෙසේදැයි කියා දීමට පෝල් ගිල්බට් ඔබට උපකාර කළ හැකිය.
ගිල්බට් අනුකම්පාව පිටුපස ඇති විද්‍යාව පැහැදිලි කරනවා පමණක් නොව, ඔහුද ස්වයං දයානුකම්පාව පුහුණු කිරීමට උපකාර වන කොන්ක්රීට් අභ්යාස ලබා දෙයි. ගිල්බට් පැහැදිලි කරන පරිදි දයානුකම්පාව පුරුදු කිරීම දුර්වලකමේ සලකුණක් නොවේ, මන්ද අප බොහෝ විට විශ්වාස කිරීමට හේතු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, දයානුකම්පාව වඩාත් ධෛර්ය සම්පන්න සහ ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට අපට මඟ පෙන්වයි.
පොතෙන් ප්‍රියතම උපුටා දැක්වීම්:
“පර්යේෂණ මගින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ස්වයං- විවේචනය බොහෝ විට සම්බන්ධ වන්නේ අන් අය සිතන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ සැලකිල්ලක් සමඟ ය.”
“සමාජ අනුකූලතාව, පිළිගැනීම සහ අයිතිවාසිකම සඳහා අපගේ ආශාවන් ද දැන් භයානක දේවල මූලාශ්‍රය විය හැකිය.”
“වෙනස සඳහා සංවේදනය, විවිධත්වයට විවෘත වීම, අන් අය ඔබට වඩා වෙනස් විය හැකි ආකාරය ගැන සිතීමට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමේ මෙම හැකියාව මෛත්‍රිය කරා යන මාවතේ ප්‍රධාන පියවරකි - සහ එය සෑම විටම පහසු නොවේ.”
4. Brene Brown විසින් අසම්පූර්ණ තෑගි
Amazon.com හි පොතට සබැඳිය Brene Brown ගේ පෙර පොත් වලින් එකක්, The Gifts of Imperfection බ්‍රවුන් "මුළු හදවතින්ම ජීවත්වීම" ලෙස නිර්වචනය කරන දේ ගෙනහැර දක්වයි; කෙටියෙන් කිවහොත්, මුළු හදවතින්ම ජීවත් වීම යනු ප්‍රීතිමත්, දයානුකම්පිත, අර්ථවත් සහ තෘප්තිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීමයි.
බ්‍රවුන් ඇගේ පර්යේෂණය තුළින් අපට සහාය දක්වන “මාර්ගෝපදේශ” දහයක් හඳුනාගෙන ඇතමුළු හදවතින්ම ජීවිතයක් කරා යන ගමන දිගේ. මෙම මාර්ගෝපදේශයන් වැඩිපුර වැඩ කිරීම, අඩුවෙන් ක්‍රීඩා කිරීම සහ ඕනෑම වියදමකින් ජයග්‍රහණය කිරීම යන ඔබේ සාම්ප්‍රදායික කන්ඩිෂන්කරණයෙන් ඉවත් වේ. ඒ වෙනුවට, බ්‍රවුන් යෝජනා කරන්නේ ඔබ ඔබේ අඩුපාඩු වැලඳ ගන්නා ලෙසත්, ඔබේ ජීවිතය අසම්පූර්ණ වීමට ඉඩ සලසන ලෙසත්, කෙසේ වෙතත් ඔබටම ආදරය කරන ලෙසත් ය.
පොතෙන් ප්‍රියතම උපුටා දැක්වීම්:
“ අව්‍යාජත්වය යනු අප දිනපතා කළ යුතු තේරීම් එකතුවකි.”
“නිශ්චලත්වය යනු ශූන්‍යතාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම නොවේ; එය නිෂ්කාශනයක් නිර්මාණය කිරීමකි.”
“අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් උණුසුම්, පහත් බිම්, අවංක මිනිසුන් වෙත ඇදී ගොස් ඇති අතර, අපි අපේම ජීවිත තුළ එසේ වීමට අපේක්ෂා කරමු.”
5. Matt Kahn විසින් Universe Has A Plan by Matt Kahn
Link to book on Amazon.com ආධ්‍යාත්මික ගුරුවරයා වන Matt Kahn ගේ තුන්වන පොත අපට "යන්නට ඉඩ හැරීමේ රන් නීති දහය" උගන්වයි. දිව්‍යමය ස්වයං ප්‍රේමය සඳහා වූ මෙම මාර්ගෝපදේශය තුළ, කෝපය, කලකිරීම හෝ අකමැත්ත ඇතුළු අපට දැනෙන ඕනෑම දෙයකින් නිරපේක්ෂව නිවැරදි වන්නේ කෙසේදැයි Kahn අපට උගන්වයි.
ඊට අමතරව, සෑම පරිච්ඡේදයක්ම අවසන් වන්නේ ඔබට පුහුණුවීම සඳහා ප්‍රත්‍යක්ෂ අභ්‍යාසයකිනි. . මෙම අභ්යාස ඔබට ඔබේ කම්පනය ඉහළ නැංවීමට, දුෂ්කරතා මැදින් ගමන් කිරීමට, බැඳීම් අත්හැරීමට සහ නිශ්චල බව වර්ධනය කර ගැනීමට උපකාර කළ හැක.
“අහත්වය ප්‍රතිඵලය ගැන පසුතැවෙන දේ, ආත්මය අවස්ථාවෙන් ප්‍රීති වෙයි.”
“ස්වයං දයානුකම්පාව යනු ඔබ සමඟ පහසුවෙන් සිටීමට ඇති හැකියාවයි.”
“සමහර විට, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ කාලයයිඔබේ හැඟීම් ගැන වඩාත් අවධානයෙන් සිටින්න.”
6. Ho'oponopono: Ulrich E. Dupree විසින් ඔබගේ ජීවිතය ඉටු කිරීමේ යතුර ලෙස හවායි සමාව දීමේ චාරිත්‍රය
Amazon.com හි බුක් කිරීමට සබැඳිය Ho'oponopo යනු “ මම” නැවත නැවත පැවසීමේ පුරුද්දයි. සමාවෙන්න. කරුණාකර මට සමාව දෙන්න. මම ඔයාට ආදරෙයි. ඔබට ස්තුතියි. ” වෙනත් කෙනෙකු හෝ ඔබම මනසේ තබාගෙන. මෙම කෙටි නමුත් ප්‍රබල පොතේ, Ulrich E. Dupree විසින් චිත්තවේගීය අවහිරතා ඉවත් කිරීමට, අපගේ කම්පනය ඉහළ නැංවීමට සහ අපගේ ආශාවන් වඩාත් පහසුවෙන් ආකර්ෂණය කර ගැනීමට මෙම පරිචය භාවිතා කළ හැකි ආකාරය හඳුනා ගනී.
මිනිසුන් වශයෙන්, අපි බොහෝ විට ප්‍රශ්නවලට මුහුණ දී සිටිමු. ස්වයං විවේචනය සහ ස්වයං සමාව දීමට නොහැකි වීම හෝ අකමැති වීම. අපි බොහෝ විට අන් අය කෙරෙහි අමනාපකම් ඇති කර ගනිමු, ඔවුන්ගේ වැරදි සඳහා අපට කවදා හෝ සමාව දිය හැක්කේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ හෝඩුවාවක් නොමැතිව. Ho'oponopono පුරුදු කිරීම සමාව ප්‍රගුණ කිරීමට උපකාරී වේ, එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, අපගේ කම්පනය ප්‍රේමයේ තත්වයකට පත් කරයි.
පොතෙන් ප්‍රියතම උපුටා දැක්වීම්:
“අපි ආරක්ෂා කරගන්නා සෑම දෙයක්ම ඊටත් වඩා විශාල බලයකින් අපට එරෙහිව ආපසු පැමිණේ. අපි නැවත නැවතත් කරන්නේ අපිමයි.”
“සෑම සිතුවිල්ලකින්ම සහ සෑම වචනයකින්ම අපි අපේ අනාගතය නිර්මාණය කරමු.”
7. Inward by Yung Pueblo
Link to book on Amazon.com Inward යනු අඩු ස්වයං උපකාරක පොතක් වන අතර තවත් Yung Pueblo ගේ ගද්‍ය සහ කාව්‍ය එකතුවකි. ඒ අතරම, Pueblo ගේ කෑලි ස්වයං ආදරය, ස්වයං-ආදරය යන තේමාවන් වටා කේන්ද්‍රගත වේ.රැකවරණය, සීමාවන් සහ යනාදිය. මේ අනුව, මෙම එකතුව ස්වයං-ආදරණීය දර්ශනයට ඇලුම් කරන අයට වඩාත් සුදුසු වේ, නමුත් අඩු නිර්දේශිත හා වඩා විවෘත හා කල්පනාකාරී යමක් කියවීමට කැමතියි.
මම එයින් අදහස් කරන්නේ: මෙම පොතෙහි, Pueblo කලාතුරකින් ඔබට කියයි ඔබ "කළ යුතු" දේ හරියටම. ඒ වෙනුවට, ඔහුගේ කෑලි වැළඳගැනීමක් හෝ උණුසුම් බ්ලැන්කට්ටුවක් ලෙස දැනේ - සැනසිලිදායක, ආදරණීය සහ මෘදු. තමන්ට ආදරය කිරීමට සහ සැලකිල්ල දැක්වීමට දයානුකම්පිත දෛනික මතක් කිරීමක් අවශ්‍ය ඕනෑම කෙනෙකුට එය හොඳ නින්දට පෙර කියවීමකි.
පොතෙන් ප්‍රියතම උපුටා දැක්වීම්:
“බර ගතිය පැමිණේ සෑම විටම අනිත්‍ය වීමට අදහස් කළ හැඟීම්වලට තදින් එල්ලී සිටීමෙන්.”
“මගේ ව්යාකූලත්වය සහ දුක බොහෝමයක් ඇතිවූයේ මාගෙන්ම විසන්ධි වීමෙනි.”
<0 “මිනිසුන් එකිනෙකාට ගැඹුරින් බලපාන අතර, විශාල වශයෙන් ලෝකය තේරුම් ගැනීමට පටන් ගෙන ඇත.”8. ඔබ කොහේ ගියත්, එහි ඔබ සිටින්නේ Jon Kabat-Zinn විසිනි
Amazon.com හි පොතට සබැඳිය අසංඛ්‍යාත අධ්‍යාත්මික ගුරුවරුන් භාවනාවේ සහ සිහිය ඇති කර ගැනීමේ ප්‍රයෝජන ගැන දේශනා කරමින්, එය ඔබ විසින් කරන දෙයක් ලෙස හුවා දක්වනු ඔබ අසා ඇති. ඔබේ ජීවිතය යහපත් කිරීමට එය කළ යුතුය. නමුත් ඔබ සිහිය පුරුදු කළ යුත්තේ ඇයි? සහ ඔබ ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද?
ඔබ සිහිකල්පනාව පුහුණු කිරීමක් හෝ භාවනා පුහුණුවක් නිර්මාණය කිරීමට කැමති නම්, Jon Kabat-Zinn විසින් රචිත මෙම පොත ඔබේ ස්පර්ශය ලෙස සේවය කළ හැක. පැමිණ සිටීම පුහුණු කිරීම සඳහා දයානුකම්පිත හා ගැඹුරින් ලියා ඇති මාර්ගෝපදේශයක්, මෙම පොත ඔබට එය උගන්වනු ඇතඔබ නෙළුම් ඉරියව්වක වාඩි වී නොසිටියත් ඔබේ ජීවිතයේ සෑම මොහොතක්ම සිහියෙන් සිටිය හැක.
පොතෙන් ප්‍රියතම උපුටා දැක්වීම්:
“එය ඔබ එය කරන්නේ ඇයිද යන්න පිළිබඳ යම් අදහසක් නොමැතිව දිනපතා භාවනා අභ්‍යාසයකට කැපවීම පාහේ කළ නොහැක්කකි.”
“ඔබ භාවනා කිරීමට වාඩි වුවහොත්, එය මොහොතකට වුවද, එය එසේ වනු ඇත. නොකළ යුතු කාලයක් වන්න.”
“මෙම මාර්ගය දිගේ ද උගුල් තිබුණත්, ඒවා සොයා බැලිය යුතු වුවත්, අභ්යාස කිරීමට 'නිවැරදි මාර්ගයක්' කිසිවකුට ඇත්ත වශයෙන්ම නැත. සඳහා පිටතට.”
9. අකමැති වීමට ධෛර්යය: ඔබව නිදහස් කර ගන්නේ කෙසේද, ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කර සැබෑ සතුට අත්කර ගන්නේ කෙසේද Ichiro Kishimi
Amazon.com හි පොතට සබැඳිය
Link ශ්‍රව්‍ය පොතට.
බාහිර වලංගුකරණය/අනුමතය සඳහා නිරන්තර අවශ්‍යතාවය පැන නගින්නේ ස්වයං ආදරය නොමැතිකම හේතුවෙනි. Ichiro Kishimi විසින් රචිත මෙම පොත ඔබට දැනුවත්භාවය සහ මානසික ශක්තිය වර්ධනය කිරීම තුළින් අනුමැතිය සඳහා අවශ්‍යතාවය හඳුනාගෙන ස්ථිරවම මුදා හැරීමට උපකාරී වේ. අකමැති/වෛර කිරීම කමක් නැති බවත් අන් අයගේ ප්‍රමිතීන්ට හෝ අපේක්ෂාවන්ට අනුව ඔබ ජීවත් වීමට අවශ්‍ය නොවන බවත් අවබෝධ කර ගැනීම හරහා බාහිර සිට අභ්‍යන්තරයට අවධානය යොමු කිරීමෙන් අභ්‍යන්තර නිදහස සහ ආදරය වෙත ළඟා විය හැකි ආකාරය එය ඔබට උගන්වයි.
පොතෙන් ප්‍රියතම උපුටා දැක්වීම්:
“ පහත්කම පිළිබඳ නිරෝගී හැඟීමක් යනු තමාව අන් අය සමඟ සංසන්දනය කිරීමෙන් ඇති වන දෙයක් නොවේ; එය පැමිණෙන්නේ කෙනෙකුගේ පරමාදර්ශය සමඟ සැසඳීමෙනිතමන්ම.”
“අන් අයගේ අපේක්ෂාවන් තෘප්තිමත් කිරීමට ජීවත් නොවන්න”
“යමෙක් අන් අයගේ විනිශ්චයන් ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වන්නේ නම්, එය නැත අන් අයගේ අප්‍රසාදයට ලක් වේ යැයි බියෙන්, සහ තමාව කිසිදා හඳුනා නොගත හැකි පිරිවැයක් ගෙවමින්, තමාගේ ජීවන ක්‍රමය අනුගමනය කිරීමට කිසිදා නොහැකි වනු ඇත. එනම්, කෙනෙකුට නිදහසේ සිටීමට නොහැකි වනු ඇත.”
“යමෙකුට තමා ගැන සැබවින්ම විශ්වාසයක් තිබේ නම්, පුරසාරම් දෙඩීමට අවශ්‍ය නැත.”
“මිනිසුන් අන් අයගෙන් පිළිගැනීමක් සොයන්නේ ඇයි? බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, එය විපාක සහ දඬුවම් අධ්‍යාපනයේ බලපෑම නිසා සිදු වේ.”
“තරඟකාරී ක්‍රමයෙන් යමෙක් නිදහස් වූ පසු, යමෙකු අභිබවා ජයග්‍රහණය කිරීමේ අවශ්‍යතාවය පහව යයි. ”
10. ඉහළට: ජොනතන් වැන් නෙස් විසින් ස්වයං ආදරය සඳහා අමු ගමනක්
Amazon.com හි පොතට සබැඳිය
ශ්‍රව්‍ය පොත වෙත සබැඳිය.
මෙම පොත ජනප්‍රිය Netflix කතා මාලාව වන 'Queer Eye' හි මනාලයා සහ ස්වයං රැකවරණය පිළිබඳ විශේෂඥයෙකු ලෙස ප්‍රසිද්ධ ඇමරිකානු කොණ්ඩා මෝස්තරකරුවෙකු වන ජොනතන් වැන් නෙස්ගේ චරිතාපදානයකි. ජොනතන් සමලිංගිකයෙකු වීම හේතුවෙන් ඔහුට සිදු වූ හිරිහැර කිරීම්, සමච්චල් කිරීම් සහ විනිශ්චයන් ඇතුළු සියලු අරගල මෙම පොතේ විස්තර කරයි. ඔහු අද සිටින ස්වයං-ආදරයේ සහ පිළිගැනීමේ ආදර්ශය බවට පත්වීමට සියල්ලටම වඩා නැඟී එන ඔහුගේ ආශ්වාදජනක ගමන ගැන ඔබට කියවීමට ද ලැබේ.
පොතෙන් ප්‍රියතම උපුටා දැක්වීම්:
“අපි අවුල් ගියා කියලා අදහස් වෙන්නේ නැහැ