Exención de responsabilidade: Este artigo contén ligazóns de afiliados, o que significa que recibimos unha pequena comisión polas compras a través das ligazóns desta historia (sen ningún custo adicional para ti). Como Asociado de Amazon, gañamos coas compras que cumpran os requisitos. Fai clic aquí para saber máis.

Ti só é suficiente. Non tes nada que demostrar a ninguén. – Maya Angelou

O amor propio é o camiño definitivo para alcanzar o teu máximo potencial. Ademais, só cando te amas e te aceptas podes facer o mesmo cos demais.

Cando non te queres a ti mesmo, participas inconscientemente en comportamentos de autosabotaxe que te manteñen atrapado nun círculo de desilusión e mediocridade. Acabas atraendo as situacións e persoas equivocadas á túa vida porque non estás aliñado co teu verdadeiro eu.

O que che impide o amor propio son as crenzas limitantes na túa mente. A boa noticia é que podes superar estas crenzas a través da reflexión e da conciencia.

Entón, se estás preparado para transformar a túa vida a través do amor propio e da aceptación, aquí tes 15 libros que che servirán de guía na túa viaxe. .

1. The Art of Talking to Yourself de Vironika Tugaleva

O amor propio comeza por comprender a si mesmo, e iso é exactamente o que trata este libro de Vironika. Serve como a guía perfecta para axudarche a comezar a túa propia viaxe de autodescubrimentotodas as leccións que aprendemos están desfeitas. A cura pode ser imperfecta."

"A imperfección é fermosa. Se algunha vez te excluíron ou dixeron que non eras suficiente, sabe que es suficiente e que estás moi completo."

"Se aprendín algo, é que a aceptación é a clave de tanto, e atopamos tanta liberdade ao sentirnos feroces co que estamos aceptando."

"A vida é un exercicio diario para aprender a amarte e a perdoar. ti mesmo, unha e outra vez."

"Hai un millón de formas de alcanzar a recuperación. Non deixes que ninguén che diga que non podes atopar un xeito que che funcione."

11. Mentres tanto: Finding Yourself and the Love You Want de Iyanla Vanzant

Ligazón ao libro en Amazon.com

Ligazón ao audiolibro.

Este libro de Iyanla levarache nunha viaxe de autodescubrimento e axudarache a mirar e facer un balance de varios aspectos da túa vida desde unha perspectiva máis profunda. Neste libro podes aprender moito de historias e anécdotas da vida real, como por que tes que confiar/valorarte e poñerte sempre en primeiro lugar.

Este libro pode ser moi útil, especialmente se tes problemas de relación, se estás empezando de novo ou intentas atopar o sentido e a realización da vida.

Citas favoritas do libro:

“Amamos nos demais. o que amamos en nós mesmos. Despreciamos nos demais o que non podemos vernós mesmos.”

“Tarde ou cedo, todos debemos aceptar o feito de que nunha relación, a única persoa coa que estás tratando é ti mesmo. O teu compañeiro non fai máis que revelarche as túas cousas."

"Honra o que sentes crendo que podes ter o que queres. Respecta onde estás na túa vida, entendendo que cando esteas preparado para seguir adiante farano. Apóiase negándose a aceptar menos do que queres.”

12. I Heart Me: The Science of Self-Love de David Hamilton

Ligazón ao libro en Amazon.com

Ligazón ao audiolibro.

Se estás buscando un enfoque científico do amor propio, este é o libro para ti.

A través deste libro, o científico David Hamilton comparte historias persoais francas (de como a falta de amor propio o estaba saboteando). anécdotas e moitas ideas profundas sobre o amor propio que che axudarán a deixar ir a mentalidade autocrítica e aprender a ser amable, amable e compasivo co teu propio. Tamén axudarache a abandonar os erros do pasado, a perdoarte a ti mesmo, a non importarlle o que pensan os demais e a aceptar o teu verdadeiro eu auténtico.

Cita favorita do libro:

"Moita xente con pouca autoestima irá ao confin da Terra para atopar o insulto detrás do eloxio."

Lea tamén: 7 consellos para construír hábitos de autocoidado que Honra, respecta e cumpre

13. Que dicir cando falasTi mesmo de Shad Helmstetter

Ligazón para reservar en Amazon.com

Algunha vez te sorprendeches dicindo: "Non son o suficientemente bo", "Eu son malo con isto”, “Odio a min mesmo” ou algunha conversa negativa deste tipo contigo mesmo?

O teu subconsciente literalmente controla a túa vida e cre o que máis lle dis. É por iso que tomar conciencia e cambiar o teu discurso persoal é crucial para desenvolver o amor propio, descartar as crenzas limitantes e transformar drasticamente a túa vida.

Este libro axudarache a logralo a través da autoconciencia, prestando atención e reprogramando a túa vida. mente usando afirmacións positivas.

Citas favoritas do libro:

“Controlamos coa nosa propia mente case todo nas nosas vidas, incluída a nosa saúde, as nosas carreiras, a nosa relacións, e o noso futuro”

“O cerebro simplemente cre o que máis lle dis. E o que lle digas de ti, crearao. Non ten outra opción.”

“Como nos “sentimos” —cansados ​​ou enérxicos, apáticos ou entusiastas— é mental e químico; é fisiolóxico.”

“Ti es todo o que hai, os teus pensamentos, a túa vida, os teus soños feitos realidade. Ti es todo o que elixes ser. Es tan ilimitado como o universo sen fin".

14. Vostede é un rudo: como deixar de dubidar da súa grandeza e comezar a vivir unha vida incrible de Jen Sincero

Ligazón para reservar en Amazon.com

Ligazón para audiolibro.

Como o nomesuxire, este libro de Jen Sincero trata de descubrir o teu rudo interior e axudarche a superar pensamentos, comportamentos e hábitos de autosabotaxe que bloquean o teu camiño para converterte nunha persoa máis forte e decidida en todos os aspectos da túa vida, xa sexa nas relacións. , carreira, finanzas, amor propio e calquera obxectivo que queiras alcanzar.

Contén 27 capítulos fáciles de dixerir que están cheos de historias inspiradoras, exercicios sinxelos, leccións cheas de humor e algunhas ocasións palabrotas.

Citas favoritas do libro:

“Coídate coma se foses a persoa máis incrible que coñeceches. ”

“Estás nunha viaxe sen principio, medio nin final definidos. Non hai voltas e voltas incorrectas. Só hai ser. E o teu traballo é ser como podes ser."

"O que os demais pensen de ti non ten nada que ver contigo nin todo ten que ver con eles."

Lea tamén: 18 frases de amor propio que cambiarán a túa vida

15. O experimento do amor propio: quince principios para ser máis amable, compasivo e aceptarte a ti mesmo de Shannon Kaiser

Enlace ao libro en Amazon.com

Ás veces, o teu peor inimigo es ti mesmo. Neste libro de Shannon Kaiser, ofrécese a munición adecuada para loitar contra os pensamentos e hábitos de autosaboteo para gañar a confianza para perseguir os seus obxectivos e realizar o seusoños de toda a vida.

A autora dáche un repaso do seu propio experimento de amor propio, que é principalmente un plan de vida sinxelo que te guía polo proceso de eliminación dos pensamentos baseados no medo para que poidas namorarte da vida e convértete no teu mellor amigo.

Se estás intentando perder peso, curar dun corazón roto, conseguir o traballo dos teus soños ou o que tes, este libro está obrigado a axudarche a conseguir todo iso amando, aceptando e crendo en ti mesmo. en primeiro lugar.

Citas favoritas do libro:

“A nosa experiencia de vida pódese transformar cando entramos plenamente no momento. Apóyase nel. Hai grandes leccións que aprender."

"Cando deixas ir a ira, non só te axudas a ti mesmo, senón que tamén contribúes á curación do mundo."

"Cando deixamos de presionar contra a vida e nos inclinamos polo que é, volvemos máis conscientes e centrados."

"O único que tes que facer é preguntar ti mesmo: "Este pensamento me limita?"

"Cando identificas as túas escusas, podes ver claramente onde te estiveches reprimindo."

16. The Wisdom of a Broken Heart: An Uncommon Guide to Healing, Insight, and Love de Susan Piver

Ligazón para o libro en Amazon.com

Ligazón para audiolibro.

Tes que lidar cun corazón roto? Este libro de Susan Piver mergúllase profundamente en como curar o desamor e como convertelo nunha oportunidade para unverdadeira transformación espiritual.

Máis que darche consellos xerais sobre como seguir adiante, este libro ofrece consellos prácticos sobre como afrontar cada día, así como exercicios e prácticas in situ, meditacións e poemas. todos eles están deseñados para axudarche a ver a través da angustia e a dor e desenvolver un ti moito máis forte e valente.

Este libro pódese comparar cun paciente e amigo de confianza que simplemente che di que, ao final de todo, estarás ben.

Citas favoritas do libro :

"Cando estás cheo de medo, ansiedade ou outras emocións difíciles, o primeiro que debes facer sempre é facer amigos con eles."

“Comeza coa conciencia de que un corazón roto non é nada do que avergoñarse. É un estado alterado, unha experiencia de apertura sagrada."

"Por pouco probable que pareza, de feito esta tristeza é a porta de entrada á felicidade duradeira, do tipo que nunca pode ser. quitado de ti."

"Aínda que é tremendamente desorientador por unha banda, por outra, nunca verás tan claramente como o fas cando o teu corazón está roto."

“Saír da túa cabeza e entrar no teu entorno pode axudar a reducir a ansiedade por uns momentos, e neses momentos tes a oportunidade de recuperar o equilibrio.”

17 . Como amarte a ti mesmo (e ás veces a outras persoas): consellos espirituais para as relacións modernas de MegganWatterson e Lodro Rinzler

Ligazón para o libro en Amazon.com

Ligazón para o audiolibro.

Non necesitas esperar a alguén máis para quererte xa que todo o amor que necesitas xa está dentro de ti. Este libro de Meggan Watterson e Lodro Rinzler axúdache a recoñecer e conectar con este amor interior.

Unha parte única deste libro é que ten dous autores diferentes que ofrecen a súa perspectiva única (perspectiva budista e cristiá) sobre cada tema. Os autores falan honestamente sobre as súas propias relacións fracasadas, comparten sabedoría práctica, anécdotas e prácticas espirituais para axudarche a reconectar co teu eu físico e espiritual.

En xeral, este é un gran libro para ler, especialmente se tes que tratar problemas de relación ou problemas relacionados derivados da falta de amor propio.

Citas favoritas do libro:

“Non nos facemos dignos de amor. algún día; somos dignos de amar simplemente porque existimos.”

18. Unf**k Yourself: Get Out of Your Head and In Your Life de Gary John Bishop

Ligazón para o libro en Amazon.com

Ligazón para o audio libro.

Este é un libro de autoaxuda escrito co obxectivo de axudarche a reprogramar a túa mentalidade mediante afirmacións positivas e conversación persoal. O libro contén sete seccións (cada unha unha afirmación persoal) que o autor desglosa e explica con todo detalle para que poida comprender a fondo o que épara. As seccións son as seguintes:

• Estou disposto.
• Estou preparado para gañar.
• Conseguín isto.
• Acepto a incerteza. .
• Non son os meus pensamentos: son o que fago.
• Son implacable.
• Non espero nada e acepto todo.

Podes usar estas afirmacións como mantras persoais na túa propia viaxe cara ao amor propio e ao éxito.

Citas favoritas do libro:

“Os nosos maiores éxitos nacen do malestar, a incerteza e o risco."

"Non espero nada e acepto todo."

"Lembra que sempre podes cambiar algo cando podes asumir a propiedade e a responsabilidade por iso."

"Non hai maior coñecemento que o coñecemento que verificaches por ti mesmo, na túa propia experiencia."

“Nunca alcanzarás o teu verdadeiro potencial se te engancha o que pensan os demais.”

19. Dominando a túa nena mala: a guía sen BS para silenciar o teu crítico interno e facerte moi rico, fabulosamente saudable e rebento de amor por Melissa Ambrosini

Ligazón para o libro en Amazon .com

Ligazón a un audiolibro.

O camiño cara ao éxito pode ser bastante difícil cando te enfrontas a ti mesmo. Nunca será a navegación suave a menos que superes esa pequena e mala voz dentro da túa cabeza que che di que non eres o suficientemente bo, o suficientemente delgado ou o suficientemente intelixente, etc.

Neste libro, a autora MelissaAmbrosini guíache para dominar a túa Mean Girl e para saír do que sexa o que te mantén atrapado en Fear Town. Este libro é unha lectura tan inspiradora e fácil de facer, que ofrece un plan práctico para que crees a túa propia versión dunha vida idiota que é moi rica, fabulosamente saudable e chea de amor.

Citas favoritas do libro:

“Escolle só amor. En cada momento. En todas as circunstancias."

"Hónrache o suficiente como para tomarte o tempo para preparar algo nutritivo con amor. Senta sen distraccións, agradece a túa comida e disfruta dela."

"Todo o que está fóra de nós é un reflexo do noso estado interno."

“Só porque algo é común, iso non significa que teñas que seguilo.”

“Como unha árbore sempre está crecendo ou morrendo, sempre que estás constantemente tomando medidas e avanzando, estás crecendo e evolucionando.”

20. Eat, Pray, Love de Elizabeth Gilbert

Ligazón para o libro en Amazon.com

Ligazón para o audiolibro.

Ás veces é necesario un paso adiante radical para superar a vida cando todo se derrube en ti. Isto é exactamente o que lle pasou á autora Elizabeth Gilbert cando cumpriu os trinta anos. Ela experimentou unha crise de mediana idade a pesar de ter unha vida aparentemente perfecta. No fondo de todo, ela non estaba realmente feliz e satisfeita, e moitas veces estaba consumida pola dor.e confusión. Despois pasou por un divorcio, unha depresión, máis amores fracasados ​​e unha completa ruptura de todo o que se supón que debe ser.

Neste libro, Elizabeth narra o paso radical que deu para recuperarse de todo isto e darse tempo e espazo para descubrir quen é realmente e que quere realmente. "Come, reza, ama", resume a súa viaxe e proporciona inspiración e impulso a aqueles que se atopan nun lugar de desesperación, descontento e tristeza.

Citas favoritas do libro:

“Este é un bo sinal, ter o corazón roto. Significa que intentamos algo.”

“Todo desaparece. Finalmente, todo desaparece."

"Nalgún momento, tes que soltar, quedarte quieto e permitir que che veña o contento."

“Non nos damos conta de que, en algún lugar de todos nós, existe un eu supremo que está eternamente en paz.”

“Hai unha razón pola que chaman Deus. unha presenza, porque Deus está aquí, agora mesmo. No presente é o único lugar para atopalo, e agora é o único momento.”

21. Quizais deberías falar con alguén: un terapeuta, o seu terapeuta e as nosas vidas reveladas por Lori Gottlieb

Ligazón para reservar en Amazon.com

Ligazón para audiolibro.

Unha terapeuta que se atopa necesitando un terapeuta: diso trata este libro de Lori Gottlieb. Cando chega o seu muroe a través del alcanzar o amor propio e a realización.

A mellor parte deste libro é a honestidade coa que foi escrito. O autor non pretende ser un experto; en cambio, comparte as súas experiencias de vida sinceras e leccións prácticas de vida, o que fai que o libro sexa moi fácil de relacionar e de seguir.

Hai unha razón pola que este libro é o primeiro desta vida. Este libro seguro que cambiará a relación que tes contigo mesmo cando o remates e iso pode transformar a vida.

Citas favoritas do libro:

"O propósito deste libro, máis que ofrecer trucos e consellos, é animarte a viaxar cos ollos abertos, o corazón valente e a mente sempre disposta a aprender".

"Unha cousa é segura: cometerás erros. Aprende a aprender deles. Aprende a perdoarte a ti mesmo."

"Traballa en comprenderte a ti mesmo en lugar de tratar sempre de converterte nun outro."

"Ti non Non necesitas esperar a que outra persoa note os teus talentos antes de alimentalos. Non necesitas que outros te acepten para sentirte aceptado. Podes comezar, en calquera momento, a traballar en notar, nutrirte e aceptarte.”

“Para coñecerte, debes sacrificar a ilusión que xa fas.”

“Dentro de ti hai unha fonte de sabedoría. E vendes a ti mesmo curto cada vez que permites que algunha autoridade definaao caer, atópase sentada con Wendell, un terapeuta bastante peculiar pero experimentado que a axuda a responder a todas as preguntas coas que está loitando.

Neste libro, Lori narra como adoita explorar os aspectos máis íntimos da vida dos seus pacientes, xa que tamén navega polas cámaras internas da súa propia mente e da súa vida coa axuda do seu compañeiro terapeuta, Wendell.

Citas favoritas do libro:

“Non xulgues os teus sentimentos; reparalos. Utilízaos como mapa. Non teñas medo á verdade."

"O oposto á depresión non é a felicidade, senón a vitalidade."

"En nalgún momento das nosas vidas, temos que deixar ir a fantasía de crear un pasado mellor.”

“O perdón é algo complicado, como poden ser as desculpas. Desculpas porque che fai sentir mellor ou porque fará que a outra persoa se sinta mellor?”

22. When Things Fall Apart: Heart Advice for Difficult Times de Pema Chödrön

Ligazón para o libro en Amazon.com

Ligazón para o audiolibro.

Aclamado como un dos autores espirituais estadounidenses contemporáneos máis queridos, Pema Chödrön ofrece sabedoría sobre como seguir vivindo sempre que nos vemos superados pola dor e as dificultades.

Neste libro, ela comenta como usar as emocións dolorosas para cultivar a sabedoría, a compaixón e a coraxe; como comunicarse para animar aos demais a abrirse, comopracticar a reversión de hábitos inútiles, así como formas de crear unha acción social máis eficaz e de traballar en situacións caóticas.

Non é de estrañar que, a pesar de ser budista, Pema atrae moito tanto a budistas como a non budistas con ela. fermosa práctica con como ensina e aconsella.

Citas favoritas do libro:

“Cando hai unha gran decepción, non sabemos se iso é o final da historia. Pode que sexa só o comezo dunha gran aventura.”

“Somos como nenos construíndo un castelo de area. O truco é gozalo plenamente pero sen aferrarnos, e cando chegue o momento, deixalo disolver de novo no mar."

"Podemos utilizar o noso sufrimento persoal como camiño da compaixón. para todos os seres.”

“Deixar que haxa lugar para non saber é o máis importante de todos.”

“Quizais o máis importante. o ensino importante é alixeirar e relaxarse. É de gran axuda lembrar que o que estamos facendo é desbloquear unha suavidade que está en nós e deixala espallar. Deixamos que difumine os cantos afiados da autocrítica e da queixa.”

Lea tamén: 9 xeitos sinxelos de aumentar o amor propio

Descargo de responsabilidade: Esta publicación contén ligazóns de afiliados, o que significa que podemos recibir comisións se decides comprar a través das ligazóns proporcionadas (sen ningún custo adicional para ti). Como asociado de Amazon, gaño coa cualificacióncompras. Lea a exención de responsabilidade para obter máis detalles.

2. Daring Greatly de Brene Brown

Para expresar a túa autenticidade e vivir a túa vida máis vibrante, tes que vivir con coraxe. Vivir unha vida plena fará que te atopes cara a cara coa vulnerabilidade e mesmo coa vergoña; é por iso que, neste libro, Brene Brown ensínache a atreverse moito.

Cando eres capaz de atreverte moito e deixarte ver, podes crear un cambio real e significativo no mundo. A lectura deste libro guiarache cara a unha versión máis valente de ti mesmo; unha versión túa que é capaz de defenderte, vivir auténticamente e brillar a túa luz única.

Citas favoritas do libro:

“ A coraxe comeza por aparecer e deixarnos ver."

"Porque a verdadeira pertenza só ocorre cando presentamos ao mundo o noso ser auténtico e imperfecto, o noso sentido de pertenza nunca pode ser maior. que o noso nivel de autoaceptación."

"A esperanza é unha combinación de establecer obxectivos, ter a tenacidade e a perseveranza para perseguilos e crer nas nosas propias capacidades."

3. The Compassionate Mind de Paul Gilbert

Este libro é un evanxeo para calquera que teña un crítico interior forte. Se algunha vez te atopas separando cada pequena cousa que fas,reprendíndote por cada erro ou sentíndote incapaz de dicir nada amable contigo mesmo, Paul Gilbert pode axudarche a ensinarche a facer da túa mente un lugar máis compasivo.

Gilbert non só explica a ciencia detrás da compaixón, tamén dá exercicios concretos que che axudan a practicar a autocompaixón. Practicar a compaixón, como explica Gilbert, non é en absoluto un sinal de debilidade, como adoitamos facer crer. De feito, a compaixón realmente nos guía a vivir unha vida máis valente e alegre.

Citas favoritas do libro:

“A investigación mostrou que a crítica adoita estar ligada a unha preocupación polo que pensan outras persoas."

"Os nosos desexos de conformidade social, aceptación e pertenza tamén poden ser agora a fonte de cousas terribles."

“Esta capacidade de ter empatía pola diferenza, de estar aberto á diversidade, de traballar duro para pensar en que outras persoas poden diferir de ti é un paso clave no camiño cara á compaixón, e é non sempre doado.”

4. The Gifts of Imperfection de Brene Brown

Un dos libros anteriores de Brene Brown, The Gifts of Imperfection describe o que Brown define como "vivir de todo corazón"; en definitiva, vivir de todo corazón significa vivir unha vida alegre, compasiva, significativa e plena.

A través da súa investigación, Brown identificou dez "postas guía" que nos apoianao longo da viaxe cara a unha vida de todo corazón. Estas guías parten do teu condicionamento tradicional de traballar máis, xogar menos e gañar a toda costa. Pola contra, Brown suxire que abraces os teus defectos, permitas que as túas vidas sexan imperfectas e te queres de todos os xeitos.

Citas favoritas do libro:

“ A autenticidade é unha colección de eleccións que temos que facer todos os días.”

“A quietude non consiste en centrarnos na nada; trátase de crear un claro."

"A maioría de nós atrae a xente honesta, cálida, realista, e aspiramos a ser así nas nosas propias vidas".

5. The Universe Always Has A Plan de Matt Kahn

O terceiro libro do profesor espiritual Matt Kahn ensínanos as "dez regras de ouro para deixar ir". Nesta guía para o amor propio divino, Kahn ensínanos a estar absolutamente ben con todo o que sentimos, incluída a ira, a decepción ou o desgusto.

Ademais, cada capítulo remata cun exercicio tanxible que podes practicar. . Estes exercicios poden axudarche a aumentar a túa vibración, superar as dificultades, soltar o apego e cultivar a quietude, só por citar algúns.

Citas favoritas do libro:

"O que o ego lamenta o resultado, a alma se alegra coa oportunidade."

"A autocompaixón é a capacidade de ser fácil contigo mesmo."

“Ás veces, o que necesitas é tempoestar máis atento aos teus sentimentos.”

6. Ho'oponopono: The Hawaiian Forgiveness Ritual as the Key to Your Life's Fulfillment de Ulrich E. Dupree

Ho'oponopono é a práctica de repetir " I' síntoo. Por favor, perdóame. Quérote. Grazas. " pensando en alguén máis ou en ti mesmo. Neste breve pero poderoso libro, Ulrich E. Dupree identifica como podemos usar esta práctica para eliminar bloqueos emocionais, aumentar a nosa vibración e atraer os nosos desexos con moita máis facilidade.

Como humanos, adoitamos estar plagados de autocrítica e incapaz ou non querer autoperdoar. Tamén adoitamos gardar rencores aos demais, sen saber como poderemos perdoalos as súas faltas. Practicar ho'oponopono axuda a practicar o perdón, o que, como resultado, eleva a nosa vibración a un estado de amor.

Citas favoritas do libro:

“Todo o que nos defendemos só volve contra nós cun poder aínda maior.”

“Os humanos non somos o que facemos unha vez; somos o que facemos unha e outra vez.”

“Con cada pensamento e cada palabra creamos o noso futuro.”

7. Inward de Yung Pueblo

Inward é menos un libro de autoaxuda e máis unha colección de prosa e poesía de Yung Pueblo. Ao mesmo tempo, porén, as pezas de Pueblo céntranse en temas de amor propio,coidados, límites, etc. Así, esta colección é ideal para aqueles que adoran a escena do amor propio, pero prefiren ler algo menos prescriptivo e máis aberto e reflexivo.

O que quero dicir con iso é: neste libro, Pueblo raramente che conta exactamente o que "deberías" facer. Pola contra, as súas pezas séntense como un abrazo ou unha manta cálida: reconfortante, amorosa e amable. É unha excelente lectura á hora de durmir para quen necesite un recordatorio diario compasivo para amarse e coidar de si mesmo.

Citas favoritas do libro:

“A pesadez chega. de aferrarse con forza a emocións que sempre foron efémeras."

"Moita da miña confusión e tristeza proviñan de estar desconectado de min mesmo."

“Os humanos aféctanse profundamente uns a outros, dun xeito que o mundo en xeral está empezando a comprender.”

8. Onde queira que vaias, alí estás de Jon Kabat-Zinn

Probablemente escoitases a incontables profesores espirituais predicar os beneficios da meditación e a atención plena, promocionándoo como algo que ti debería estar facendo para mellorar a súa vida. Pero por que deberías practicar a atención plena? E como comezas?

Se estás interesado en crear unha práctica de atención plena ou práctica de meditación, este libro de Jon Kabat-Zinn pode servir como pedra de toque. Unha guía compasiva e profundamente escrita para practicar a presenza, este libro ensinarache isocada momento da túa vida pode ser consciente, aínda que non esteas sentado nunha pose de loto.

Citas favoritas do libro:

“É é practicamente imposible... Comprometerse a unha práctica de meditación diaria sen ver por que o está a facer."

"Se te sentas a meditar, aínda que sexa por un momento, será ser un momento de non facer."

"Non hai verdadeira e verdadeiramente unha "forma correcta" de practicar, aínda que tamén hai trampas neste camiño e hai que buscalas. fóra por."

9. A coraxe que non lle gusta: como liberarse, cambiar a súa vida e acadar a verdadeira felicidade de Ichiro Kishimi

Ligazón para reservar en Amazon.com

Ligazón ao audiolibro.

A necesidade constante de validación/aprobación externa xorde da falta de amor propio. Este libro de Ichiro Kishimi axudarache a identificar e liberar permanentemente a necesidade de aprobación a través do cultivo da conciencia e da forza mental. Ensínache como podes alcanzar a liberdade e o amor interiores cambiando o foco do externo ao interno dando conta de que está ben que non che gusten/o odien e que non necesitas estar á altura dos estándares ou expectativas doutras persoas.

Citas favoritas do libro:

“Un sentimento saudable de inferioridade non é algo que vén de compararse cos demais; provén da súa comparación co seu ideala si mesmo."

"Non vivas para satisfacer as expectativas dos demais"

"A menos que un non se preocupe polos xuízos doutros, non ten medo a ser desagradado por outras persoas, e paga o custo de que un nunca pode ser recoñecido, nunca poderá seguir a súa propia forma de vida. É dicir, non poderá ser libre.”

“Se realmente se ten confianza nun mesmo, non sente a necesidade de presumir.”

“Por que a xente busca o recoñecemento dos demais? En moitos casos, débese á influencia da educación de recompensa e castigo.”

“Unha vez liberado do esquema da competencia, a necesidade de triunfar sobre alguén desaparece. ”

10. Over the Top: A Raw Journey to Self-Love de Jonathan Van Ness

Ligazón ao libro en Amazon.com

Ligazón ao audiolibro.

Este libro é unha biografía de Jonathan Van Ness, un perruqueiro estadounidense coñecido por ser o experto en coidados e coidados propios da popular serie de Netflix, 'Queer Eye'. O libro narra todas as loitas que inclúen a intimidación, o ridículo e o xuízo polas que Jonathan tivo que pasar debido ao feito de ser gay. Tamén podes ler sobre a súa viaxe inspiradora de elevarse por riba de todo para converterse no modelo de amor propio e de aceptación que é hoxe.

Citas favoritas do libro:

“Só porque nos estropeamos non significa