ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: บทความนี้มีลิงก์พันธมิตร ซึ่งหมายความว่าเราได้รับค่าคอมมิชชันเล็กน้อยสำหรับการซื้อผ่านลิงก์ในเรื่องราวนี้ (โดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมสำหรับคุณ) ในฐานะผู้ร่วมงานของ Amazon เราได้รับจากการซื้อที่เข้าเกณฑ์ คลิกที่นี่เพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติม

คุณคนเดียวก็เพียงพอแล้ว คุณไม่มีอะไรต้องพิสูจน์ให้ใครเห็น – Maya Angelou

การรักตนเองเป็นเส้นทางสุดท้ายในการบรรลุศักยภาพสูงสุดของคุณ นอกจากนี้ ก็ต่อเมื่อคุณรักและยอมรับตัวเองเท่านั้นที่คุณสามารถทำเช่นเดียวกันกับผู้อื่นได้

เมื่อคุณไม่รักตัวเอง คุณจะมีส่วนร่วมในพฤติกรรมทำลายตนเองโดยไม่รู้ตัว ซึ่งทำให้คุณติดอยู่ในวังวนของความท้อแท้และความธรรมดาสามัญ ในที่สุดคุณก็ดึงดูดสถานการณ์ที่ไม่ถูกต้องและผู้คนเข้ามาในชีวิตเพราะคุณไม่สอดคล้องกับตัวตนที่แท้จริงและแท้จริงของคุณ

สิ่งที่ทำให้คุณไม่รักตัวเองคือความเชื่อที่จำกัดในใจของคุณ ข่าวดีก็คือ คุณสามารถเอาชนะความเชื่อเหล่านี้ได้ผ่านการไตร่ตรองและการตระหนักรู้

ดังนั้น หากคุณพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณด้วยการรักและยอมรับตนเอง นี่คือหนังสือ 15 เล่มที่จะเป็นคู่มือในการเดินทางของคุณ .

1. ศิลปะแห่งการพูดคุยกับตัวเอง โดย Vironika Tugaleva

การรักตัวเองเริ่มต้นจากการเข้าใจตนเอง และนั่นคือสิ่งที่ Vironika พูดถึงหนังสือเล่มนี้ ทำหน้าที่เป็นแนวทางที่สมบูรณ์แบบเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นการเดินทางเพื่อค้นพบตนเองบทเรียนทั้งหมดที่เราได้เรียนรู้จะถูกยกเลิก การเยียวยาอาจไม่สมบูรณ์ก็ได้”

“ความไม่สมบูรณ์แบบนั้นสวยงาม หากคุณเคยถูกกีดกัน หรือบอกว่าคุณยังไม่เพียงพอ จงรู้ว่าคุณเพียงพอ และสมบูรณ์อย่างสวยงาม”

“หากฉันได้เรียนรู้สิ่งใด การยอมรับก็คือ กุญแจสู่สิ่งต่างๆ มากมาย และเราพบอิสระอย่างมากในการรู้สึกรุนแรงกับสิ่งที่เรายอมรับ”

“ชีวิตเปรียบเสมือนแบบฝึกหัดประจำวันในการเรียนรู้ที่จะรักตัวเองและให้อภัย ตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่า”

“มีวิธีนับล้านวิธีในการฟื้นฟู อย่าให้ใครมาบอกว่าคุณหาวิธีที่เหมาะกับคุณไม่ได้”

11. ในขณะเดียวกัน: ค้นหาตัวเองและความรักที่คุณต้องการ โดย Iyanla Vanzant

ลิงก์ไปยังหนังสือบน Amazon.com

ลิงก์ไปยังหนังสือเสียง

หนังสือเล่มนี้โดย Iyanla จะนำคุณไปสู่การเดินทางเพื่อค้นพบตัวเอง และช่วยให้คุณมองและประเมินแง่มุมต่างๆ ในชีวิตของคุณจากมุมมองที่ลึกขึ้น มีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณสามารถเรียนรู้ได้จากเรื่องราวชีวิตจริงและเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยในหนังสือเล่มนี้ เช่น ทำไมคุณต้องเชื่อมั่น/เห็นคุณค่าในตัวเองและให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับแรก

หนังสือเล่มนี้มีประโยชน์มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังมี ปัญหาความสัมพันธ์ หากคุณกำลังเริ่มต้นใหม่หรือพยายามค้นหาความหมายและการเติมเต็มในชีวิต

คำพูดที่ชอบจากหนังสือ:

“เรารักคนอื่น สิ่งที่เรารักในตัวเอง เราดูถูกคนอื่นในสิ่งที่เรามองไม่เห็นตัวเราเอง”

“ไม่ช้าก็เร็ว เราทุกคนต้องยอมรับความจริงที่ว่าในความสัมพันธ์ คนเดียวที่คุณต้องติดต่อด้วยคือตัวคุณเอง คู่ของคุณไม่ได้ทำอะไรมากไปกว่าเปิดเผยสิ่งของของคุณให้คุณเห็น”

“ให้เกียรติสิ่งที่คุณรู้สึกโดยเชื่อว่าคุณสามารถมีสิ่งที่คุณต้องการได้ เคารพในจุดที่คุณอยู่ในชีวิตของคุณ เข้าใจว่าเมื่อคุณพร้อมที่จะก้าวไปข้างหน้า คุณจะทำได้ สนับสนุนตัวเองด้วยการปฏิเสธที่จะยอมรับน้อยกว่าที่คุณต้องการ”

12. I Heart Me: The Science of Self-Love โดย David Hamilton

ลิงก์ไปยังหนังสือบน Amazon.com

ลิงก์ไปยังหนังสือเสียง

หากคุณกำลังมองหาวิธีการทางวิทยาศาสตร์ในการรักตนเอง นี่คือหนังสือสำหรับคุณ

เดวิด แฮมิลตัน นักวิทยาศาสตร์หนังสือเล่มนี้แบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวอย่างตรงไปตรงมา (ว่าการไม่รักตนเองบ่อนทำลายเขาอย่างไร) เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยและข้อคิดลึกซึ้งมากมายเกี่ยวกับการรักตนเองที่จะช่วยให้คุณละทิ้งกรอบความคิดที่วิจารณ์ตนเองและเรียนรู้ที่จะเป็นคนใจดี อ่อนโยน และมีเมตตาต่อตนเอง นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณปล่อยวางความผิดพลาดในอดีต ให้อภัยตัวเอง ใส่ใจในสิ่งที่คนอื่นคิดน้อยลง และยอมรับตัวตนที่แท้จริงที่แท้จริงของคุณ

คำพูดที่ชอบจากหนังสือ:

“คนจำนวนมากที่ไม่เห็นคุณค่าในตนเองต่ำจะไปสุดขอบโลกเพื่อหาคำดูถูกที่อยู่เบื้องหลังคำชม”

อ่านเพิ่มเติม: 7 เคล็ดลับในการสร้างนิสัยการดูแลตนเองที่ ให้เกียรติ เคารพ และเติมเต็มคุณ

13. สิ่งที่จะพูดเมื่อคุณพูดคุยกับด้วยตัวคุณเอง โดย Shad Helmstetter

ลิงก์ไปยังหนังสือบน Amazon.com

คุณเคยจับได้ว่าตัวเองพูดว่า “ฉันไม่ดีพอ” หรือ “ฉันเป็น แย่ในเรื่องนี้”, 'ฉันเกลียดตัวเอง' หรือการพูดเชิงลบกับตัวเอง

จิตใต้สำนึกของคุณควบคุมชีวิตของคุณอย่างแท้จริง และมันจะเชื่อสิ่งที่คุณบอกมากที่สุด ด้วยเหตุนี้การตระหนักรู้และเปลี่ยนแปลงคำพูดของตนเองจึงมีความสำคัญต่อการพัฒนาความรักตนเอง ละทิ้งความเชื่อที่จำกัด และเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างมาก

หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณบรรลุสิ่งนี้ผ่านการตระหนักรู้ในตนเอง ให้ความสนใจ และปรับโปรแกรมของคุณใหม่ ใจโดยใช้การยืนยันในเชิงบวก

คำพูดที่ชื่นชอบจากหนังสือ:

“เราควบคุมด้วยความคิดของเราเองเกือบทุกอย่างในชีวิตของเรา รวมถึงสุขภาพ อาชีพของเรา พฤติกรรมของเรา ความสัมพันธ์ และอนาคตของเรา”

“สมองจะเชื่อสิ่งที่คุณบอกมากที่สุด และสิ่งที่คุณบอกเกี่ยวกับคุณ มันจะสร้าง มันไม่มีทางเลือก”

“เรา “รู้สึก” อย่างไร—เหนื่อยหรือกระฉับกระเฉง ไม่มีชีวิตชีวาหรือกระตือรือล้น—เป็นเรื่องของจิตใจและสารเคมี มันเป็นสรีรวิทยา”

“คุณคือทุกสิ่งที่เป็นอยู่ ความคิดของคุณ ชีวิตของคุณ ความฝันของคุณเป็นจริง คุณคือทุกสิ่งที่คุณเลือกที่จะเป็น คุณไร้ขีดจำกัดเหมือนกับจักรวาลที่ไม่มีที่สิ้นสุด”

14. You Are a Badass: วิธีหยุดสงสัยในความยิ่งใหญ่ของคุณและเริ่มต้นชีวิตที่ยอดเยี่ยม โดย Jen Sincero

ลิงก์ไปยังหนังสือบน Amazon.com

ลิงก์ไปยัง หนังสือเสียง

เป็นชื่อแนะนำว่า หนังสือเล่มนี้โดย Jen Sincero เกี่ยวกับการเปิดเผยความเลวร้ายในตัวคุณ และช่วยให้คุณเอาชนะความคิด พฤติกรรม และนิสัยที่บั่นทอนตัวเองซึ่งปิดกั้นเส้นทางของคุณในการเป็นคนที่แข็งแกร่งและมุ่งมั่นมากขึ้นในทุกด้านของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความสัมพันธ์ อาชีพ การเงิน ความรักตนเอง และเป้าหมายใดๆ ก็ตามที่คุณต้องการบรรลุ

ประกอบด้วย 27 บทที่ย่อยง่ายซึ่งอัดแน่นไปด้วยเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจ แบบฝึกหัดง่ายๆ บทเรียนที่เต็มไปด้วยอารมณ์ขัน และบางครั้งบางโอกาส คำสบถ

คำพูดที่ชอบจากหนังสือ:

“ดูแลตัวเองราวกับว่าคุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยมที่สุดที่คุณเคยพบมา ”

“คุณกำลังอยู่ในการเดินทางที่ไม่มีจุดเริ่มต้น ตรงกลาง หรือจุดสิ้นสุดที่ชัดเจน ไม่มีการบิดผิดจังหวะ มีเพียงความเป็นอยู่ และงานของคุณคือเป็นอย่างที่คุณเป็นได้"

"สิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณไม่เกี่ยวอะไรกับคุณและไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับพวกเขา"

อ่านเพิ่มเติม: 18 คำคมบอกรักตัวเองสุดซึ้งที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ

15. การทดลองรักตัวเอง: หลักการ 15 ข้อในการเป็นคนใจดี มีเมตตา และยอมรับตัวเองมากขึ้น โดย Shannon Kaiser

ลิงก์ไปยังหนังสือบน Amazon.com

บางครั้งศัตรูตัวร้ายของคุณก็คือตัวคุณเอง ในหนังสือเล่มนี้โดย Shannon Kaiser คุณได้รับกระสุนที่เหมาะสมในการต่อสู้กับความคิดและนิสัยที่ก่อวินาศกรรมตนเอง เพื่อรับความมั่นใจในการไล่ตามเป้าหมายและตระหนักว่าความฝันตลอดชีวิต

ผู้เขียนจะนำเสนอการทดลองรักตนเองของเธอเอง ซึ่งส่วนใหญ่เป็นแบบแผนชีวิตง่ายๆ ที่จะแนะนำคุณตลอดกระบวนการขจัดความคิดที่มีพื้นฐานมาจากความกลัว ดังนั้นคุณจึงสามารถตกหลุมรักชีวิตและ กลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเอง

ไม่ว่าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก เยียวยาหัวใจที่แตกสลาย หางานในฝัน หรือสิ่งที่คุณมี หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จทั้งหมดด้วยการรัก ยอมรับ และเชื่อมั่นในตัวเอง ก่อนอื่น

คำพูดโปรดจากหนังสือ:

“ประสบการณ์ชีวิตของเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้เมื่อเราก้าวเข้าสู่ช่วงเวลานั้นอย่างเต็มที่ โน้มตัวเข้าไปในนั้น มีบทเรียนดีๆ ให้เรียนรู้"

"เมื่อคุณปล่อยความโกรธ คุณไม่เพียงแต่ช่วยตัวเองเท่านั้น แต่คุณยังช่วยรักษาโลกด้วย"

“เมื่อเราเลิกกดดันชีวิตและพึ่งพาในสิ่งที่เป็น เราจะตระหนักและมีสมาธิมากขึ้น”

“สิ่งที่คุณต้องทำก็แค่ถาม ตัวคุณเอง “ความคิดนี้จำกัดฉันหรือเปล่า”

“เมื่อคุณระบุข้อแก้ตัวของคุณ คุณจะเห็นได้อย่างชัดเจนว่าคุณรั้งตัวเองไว้ตรงไหน”

16. ภูมิปัญญาของหัวใจที่แตกสลาย: แนวทางที่ไม่ธรรมดาในการเยียวยา ความเข้าใจ และความรัก โดย Susan Piver

ลิงก์ไปยังหนังสือบน Amazon.com

ลิงก์ไปยัง หนังสือเสียง

จัดการกับหัวใจที่แตกสลาย? หนังสือเล่มนี้เขียนโดย Susan Piver เจาะลึกวิธีการเยียวยาอาการอกหักและวิธีเปลี่ยนมันให้เป็นโอกาสสำหรับ aการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิญญาณอย่างแท้จริง

มากกว่าการให้คำแนะนำทั่วๆ ไปเกี่ยวกับวิธีการเดินหน้าต่อไป หนังสือเล่มนี้ยังให้คำแนะนำเชิงปฏิบัติเกี่ยวกับวิธีรับมือกับแต่ละวัน ตลอดจนแบบฝึกหัดและการปฏิบัติ ณ จุดนั้น การทำสมาธิ และบทกลอน — ซึ่งทั้งหมดนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณมองเห็นผ่านความปวดร้าวและความเจ็บปวด และพัฒนาคุณให้แข็งแกร่งและกล้าหาญมากขึ้น

หนังสือเล่มนี้เปรียบได้กับคนไข้และเพื่อนที่ไว้ใจได้ เพียงแค่บอกคุณว่าท้ายที่สุดแล้ว คุณจะไม่เป็นไร

คำพูดที่ชอบจากหนังสือเล่มนี้ :

“เมื่อคุณเต็มไปด้วยความกลัว ความกังวล หรืออารมณ์ที่ยากลำบากอื่นๆ สิ่งแรกที่คุณควรทำคือผูกมิตรกับพวกเขา”

“มันเริ่มต้นจากการตระหนักว่าอกหักไม่ใช่เรื่องน่าอาย เป็นสภาวะที่เปลี่ยนแปลง เป็นประสบการณ์ของการเปิดกว้างอันศักดิ์สิทธิ์”

“ฟังดูไม่น่าเป็นไปได้ ความจริงแล้วความเศร้าโศกนี้เป็นประตูสู่ความสุขที่ยั่งยืน ชนิดที่ไม่มีวันเป็นได้ ถูกพรากไปจากคุณ”

“แม้ว่าในแง่หนึ่งมันจะทำให้สับสนอย่างมาก แต่อีกแง่หนึ่ง คุณจะไม่มีทางมองเห็นได้ชัดเจนเท่ากับที่คุณเห็นเมื่อหัวใจแตกสลาย”

“การออกจากหัวของคุณไปสู่สภาพแวดล้อมสามารถช่วยลดความวิตกกังวลได้ชั่วขณะ และในช่วงเวลาเหล่านั้น คุณจะมีโอกาสฟื้นคืนสมดุล”

17 . วิธีรักตัวเอง (และบางครั้งคนอื่น): คำแนะนำทางจิตวิญญาณสำหรับความสัมพันธ์สมัยใหม่ โดย Megganวัตเตอร์สันและโลโดร รินซ์เลอร์

ลิงก์ไปยังหนังสือบน Amazon.com

ลิงก์ไปยังหนังสือเสียง

คุณไม่จำเป็นต้องรอ คนอื่นที่จะรักคุณเพราะความรักทั้งหมดที่คุณต้องการมีอยู่แล้วในตัวคุณ หนังสือเล่มนี้โดย Meggan Watterson และ Lodro Rinzler ช่วยให้คุณรับรู้และเชื่อมต่อกับความรักนี้ภายใน

ส่วนพิเศษอย่างหนึ่งของหนังสือเล่มนี้คือมีผู้แต่งสองคนที่แตกต่างกันซึ่งเสนอมุมมองที่ไม่เหมือนใคร (มุมมองของชาวพุทธและชาวคริสต์) ในแต่ละหัวข้อ ผู้เขียนพูดอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวของพวกเขา แบ่งปันภูมิปัญญาที่ใช้ได้จริง เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย และการปฏิบัติทางจิตวิญญาณเพื่อช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับตัวตนทางร่างกายและจิตวิญญาณของคุณอีกครั้ง

โดยรวมแล้ว หนังสือเล่มนี้เป็นหนังสือที่ดีในการอ่าน โดยเฉพาะหากคุณกำลังเผชิญกับ ปัญหาความสัมพันธ์หรือประเด็นที่เกี่ยวข้องที่เกิดจากการขาดความรักตนเอง

คำพูดที่ชอบจากหนังสือ:

“เราไม่คู่ควรกับความรัก สักวันหนึ่ง; เราคู่ควรกับความรักเพียงเพราะเราดำรงอยู่”

18. Unf**k Yourself: Get Out of Your Head and Into Your Life โดย Gary John Bishop

ลิงก์ไปยังหนังสือบน Amazon.com

ลิงก์ไปยังไฟล์เสียง หนังสือ

นี่คือหนังสือช่วยเหลือตนเองที่เขียนขึ้นโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยให้คุณจัดโปรแกรมความคิดของคุณใหม่โดยใช้การยืนยันเชิงบวกและการพูดคุยกับตนเอง หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยเจ็ดส่วน (แต่ละส่วนเป็นการยืนยันส่วนบุคคล) ที่ผู้เขียนแบ่งย่อยและอธิบายอย่างละเอียดเพื่อให้คุณเข้าใจได้อย่างลึกซึ้งว่าย่อมาจากอะไรสำหรับ. ส่วนต่างๆ มีดังนี้:

• ฉันเต็มใจ
• ฉันมีเป้าหมายที่จะชนะ
• ฉันได้รับสิ่งนี้
• ฉันยอมรับความไม่แน่นอน .
• ฉันไม่ใช่ความคิดของฉัน: ฉันเป็นสิ่งที่ฉันทำ
• ฉันไม่หยุดยั้ง
• ฉันไม่คาดหวังอะไรและยอมรับทุกอย่าง

คุณสามารถใช้คำยืนยันเหล่านี้เป็นบทสวดมนต์ส่วนตัวในการเดินทางสู่ความรักและความสำเร็จของตนเอง

คำพูดที่ชอบจากหนังสือ:

“ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเรา เกิดจากความไม่สบายใจ ความไม่แน่นอน และความเสี่ยง"

"ฉันไม่คาดหวังอะไรและยอมรับทุกอย่าง"

"จำไว้ว่าคุณทำได้เสมอ เปลี่ยนแปลงบางสิ่งเมื่อคุณสามารถเป็นเจ้าของและรับผิดชอบต่อสิ่งนั้นได้”

“ไม่มีความรู้ใดยิ่งใหญ่ไปกว่าความรู้ที่คุณยืนยันด้วยตัวคุณเองจากประสบการณ์ของคุณเอง”

“คุณจะไม่มีทางบรรลุศักยภาพที่แท้จริงของคุณได้หากคุณมัวแต่ยึดติดกับสิ่งที่คนอื่นคิด”

19. ฝึกฝนสาวใจร้ายของคุณให้เชี่ยวชาญ: คู่มือ No-BS เพื่อปิดปากคนวิจารณ์ภายในและกลายเป็นคนมั่งคั่ง สุขภาพดีอย่างเหลือเชื่อ และเปี่ยมไปด้วยความรัก โดย Melissa Ambrosini

ลิงก์ไปยังหนังสือใน Amazon .com

ลิงก์ไปยังหนังสือเสียง

เส้นทางสู่ความสำเร็จอาจค่อนข้างลำบากเมื่อคุณต้องต่อสู้กับตัวเอง มันจะไม่มีวันราบรื่นเว้นแต่คุณจะเอาชนะเสียงเล็กๆ น้อยๆ ที่ร้ายกาจในหัวของคุณที่บอกคุณว่าคุณไม่ดีพอ ผอมพอ หรือฉลาดพอ ฯลฯ

ในหนังสือเล่มนี้ ผู้เขียน Melissaแอมโบรซินีจะแนะนำคุณในการควบคุม Mean Girl และออกจากอะไรก็ตามที่ทำให้คุณติดอยู่ใน Fear Town หนังสือเล่มนี้เป็นหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจและอ่านได้จริง ซึ่งนำเสนอแผนปฏิบัติสำหรับคุณในการสร้างชีวิตแบบฉบับของคุณเองที่มั่งคั่ง สุขภาพแข็งแรง และเต็มไปด้วยความรัก

คำคมที่ชอบจากหนังสือ:

“เลือกรักเท่านั้น ในทุกช่วงเวลา ในทุกกรณี”

“ให้เกียรติตัวเองมากพอที่จะสละเวลาเพื่อเตรียมสิ่งที่หล่อเลี้ยงด้วยความรัก นั่งลงโดยปราศจากสิ่งรบกวน ขอบคุณอาหารของคุณและเพลิดเพลินกับมัน”

“ทุกสิ่งที่อยู่ภายนอกเราคือภาพสะท้อนของสภาพภายในของเรา”

“เพียงเพราะบางสิ่งเป็นเรื่องธรรมดา ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำตามนั้น”

“ต้นไม้ย่อมเติบโตหรือตายได้เสมอ ตราบเท่าที่คุณ ดำเนินการและก้าวไปข้างหน้าอย่างต่อเนื่อง คุณกำลังเติบโตและพัฒนา”

20. Eat, Pray, Love โดย Elizabeth Gilbert

ลิงก์ไปยังหนังสือบน Amazon.com

ลิงก์ไปยังหนังสือเสียง

บางครั้งก็ต้องใช้เวลา การก้าวไปข้างหน้าอย่างรุนแรงเพื่อผ่านชีวิตเมื่อทุกอย่างพังทลายลงมาที่คุณ นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับผู้แต่งเอลิซาเบธ กิลเบิร์ต เมื่อเธออายุได้สามสิบปี เธอประสบกับวิกฤตวัยกลางคนตอนต้นแม้ว่าจะมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบก็ตาม แท้จริงแล้วเธอไม่ได้มีความสุขและสมหวังเลยจริงๆ และมักจะถูกความเศร้าโศกกลืนกินและความสับสน จากนั้นเธอก็ผ่านการหย่าร้าง ภาวะซึมเศร้า ความรักที่ล้มเหลวมากขึ้น และการพังทลายของทุกสิ่งที่เธอควรจะเป็น

ในหนังสือเล่มนี้ เอลิซาเบธเล่าถึงขั้นตอนสำคัญที่เธอทำเพื่อฟื้นตัวจากสิ่งเหล่านี้ และให้เวลาและพื้นที่ในการค้นหาว่าเธอเป็นใครและต้องการอะไรจริงๆ 'Eat, Pray, Love' สรุปการเดินทางของเธอและให้แรงบันดาลใจและแรงผลักดันแก่ผู้ที่พบว่าตัวเองอยู่ในสถานที่แห่งความสิ้นหวัง ความไม่พอใจ และความเศร้า

คำพูดที่ชอบจากหนังสือ:

“นี่เป็นสัญญาณที่ดี หัวใจที่แตกสลาย หมายความว่าเราได้พยายามเพื่อบางสิ่งแล้ว”

“ทุกอย่างจะหายไป ในที่สุด ทุกสิ่งก็ดับไป”

“เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณต้องปล่อยวาง นั่งนิ่งๆ แล้วปล่อยให้ความพอใจเข้ามาหาคุณ”

“เราไม่ตระหนักว่า ณ ที่ใดที่หนึ่งในเราทุกคน มีตัวตนสูงสุดที่สงบสุขชั่วนิรันดร์”

“มีเหตุผลที่พวกเขาเรียกว่าพระเจ้า การทรงสถิต – เพราะพระเจ้าอยู่ที่นี่ เดี๋ยวนี้ ในปัจจุบันเป็นที่เดียวที่จะพบพระองค์ และขณะนี้เป็นเวลาเดียวเท่านั้น”

21. บางทีคุณควรพูดคุยกับใครสักคน: นักบำบัด นักบำบัดของเธอ และชีวิตของเราที่เปิดเผยโดย Lori Gottlieb

ลิงก์ไปยังหนังสือบน Amazon.com

ลิงก์ไปยัง หนังสือเสียง

นักบำบัดพบว่าตัวเองต้องการนักบำบัด – นั่นคือสิ่งที่ Lori Gottlieb พูดถึงหนังสือเล่มนี้ เมื่อกำแพงของเธอมาและบรรลุถึงความรักและความสมหวังในตนเอง

ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับหนังสือเล่มนี้คือความจริงใจในการเขียนหนังสือเล่มนี้ ผู้เขียนไม่ได้อ้างว่าเป็นผู้เชี่ยวชาญ แต่เธอกลับแบ่งปันประสบการณ์ชีวิตที่ตรงไปตรงมาของเธอและบทเรียนชีวิตที่ใช้ได้จริง ซึ่งทำให้หนังสือเล่มนี้มีความเกี่ยวข้องและง่ายต่อการติดตาม

มีเหตุผลว่าทำไมหนังสือเล่มนี้จึงเป็นเล่มแรกในชีวิตนี้ หนังสือเล่มนี้จะเปลี่ยนความสัมพันธ์ที่คุณมีกับตัวเองได้อย่างแน่นอนเมื่อคุณอ่านจบ และนั่นอาจทำให้ชีวิตเปลี่ยนไปได้

คำพูดที่ชอบจากหนังสือเล่มนี้:

“จุดประสงค์ของหนังสือเล่มนี้ มากกว่าการให้กลเม็ดเคล็ดลับ คือการสนับสนุนให้คุณเดินทางโดยลืมตา จิตใจของคุณกล้าหาญ และจิตใจของคุณพร้อมที่จะเรียนรู้อยู่เสมอ”

“สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ คุณจะทำผิดพลาด เรียนรู้ที่จะเรียนรู้จากพวกเขา เรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเอง”

“พยายามทำความเข้าใจตัวเองแทนที่จะพยายามทำให้ตัวเองกลายเป็นคนอื่น”

“คุณไม่ ไม่จำเป็นต้องรอให้คนอื่นสังเกตเห็นความสามารถของคุณก่อนที่จะหล่อเลี้ยงเขา คุณไม่จำเป็นต้องให้คนอื่นยอมรับคุณเพื่อให้รู้สึกว่าเป็นที่ยอมรับ คุณสามารถเริ่มสังเกต หล่อเลี้ยง และยอมรับตัวเองได้ทุกเมื่อ"

"หากต้องการรู้จักตัวเอง คุณต้องสละภาพลวงตาที่คุณทำไปแล้ว"

“ในตัวคุณมีน้ำพุแห่งปัญญา และคุณขายชอร์ตทุกครั้งที่คุณยอมให้ผู้มีอำนาจกำหนดเมื่อล้มตัวลงนอน เธอพบว่าตัวเองนั่งลงกับเวนเดลล์ นักบำบัดที่ค่อนข้างแปลกแต่ช่ำชองซึ่งช่วยเธอตอบคำถามทุกข้อที่เธอกำลังเผชิญอยู่

ในหนังสือเล่มนี้ Lori บรรยายถึงวิธีที่เธอมักจะสำรวจส่วนลึกสุดของชีวิตผู้ป่วยของเธอ ในขณะที่เธอสำรวจห้องภายในของจิตใจและชีวิตของเธอเองด้วยความช่วยเหลือจากเวนเดลล์เพื่อนนักบำบัดของเธอ

คำพูดที่ชอบจากหนังสือเล่มนี้:

“อย่าตัดสินความรู้สึกของคุณ สังเกตพวกเขา ใช้เป็นแผนที่ของคุณ อย่ากลัวความจริง”

“สิ่งที่ตรงกันข้ามกับภาวะซึมเศร้าไม่ใช่ความสุข แต่เป็นพลัง”

“ที่ เมื่อถึงจุดหนึ่งในชีวิต เราต้องละทิ้งจินตนาการของการสร้างอดีตที่ดีกว่า”

“การให้อภัยเป็นสิ่งที่ยุ่งยาก ในแบบเดียวกับการขอโทษ คุณขอโทษเพราะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นหรือเพราะจะทำให้อีกฝ่ายรู้สึกดีขึ้น"

22. เมื่อสิ่งต่าง ๆ พังทลาย: คำแนะนำหัวใจสำหรับช่วงเวลาที่ยากลำบาก โดย Pema Chödrön

ลิงก์ไปยังหนังสือบน Amazon.com

ลิงก์ไปยังหนังสือเสียง

เพมา โชดรอน ได้รับการยกย่องว่าเป็นหนึ่งในนักเขียนแนวจิตวิญญาณชาวอเมริกันร่วมสมัยที่เป็นที่รักมากที่สุด เสนอข้อคิดเกี่ยวกับการใช้ชีวิตต่อไปเมื่อใดก็ตามที่เราพบว่าตัวเองถูกเอาชนะด้วยความเจ็บปวดและความยากลำบาก

ในหนังสือเล่มนี้ เธอกล่าวถึงวิธีการใช้อารมณ์ที่เจ็บปวดเพื่อบ่มเพาะปัญญา ความเห็นอกเห็นใจ และความกล้าหาญ วิธีการสื่อสารเพื่อกระตุ้นให้ผู้อื่นเปิดใจ ทำอย่างไรฝึกฝนการเลิกนิสัยที่ไม่ช่วยเหลือ รวมถึงวิธีการสร้างกิจกรรมทางสังคมที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและการทำงานผ่านสถานการณ์ที่วุ่นวาย

ไม่แปลกใจเลยที่แม้จะนับถือศาสนาพุทธ แต่ Pema ก็ดึงดูดใจทั้งชาวพุทธและผู้ที่ไม่ใช่ชาวพุทธอย่างกว้างขวางเช่นเดียวกับเธอ การปฏิบัติจริงที่สวยงามด้วยวิธีที่เธอสอนและให้คำแนะนำ

คำพูดที่ชอบจากหนังสือ:

“เมื่อเกิดความผิดหวังครั้งใหญ่ เราไม่รู้ว่านั่นคือ ตอนจบของเรื่อง มันอาจเป็นแค่จุดเริ่มต้นของการผจญภัยครั้งยิ่งใหญ่ก็ได้”

“เราเหมือนเด็กๆ ที่สร้างปราสาททราย อุบายคือเพลิดเพลินเต็มที่แต่ไม่ยึดติด เมื่อถึงเวลา ก็ปล่อยคืนสู่ทะเล”

“เราสามารถใช้ความทุกข์ส่วนตัวเป็นทางไปสู่ความสงสาร สำหรับสิ่งมีชีวิตทั้งหมด”

“การปล่อยให้มีที่ว่างสำหรับสิ่งที่ไม่รู้เป็นสิ่งสำคัญที่สุด”

“อาจจะมากที่สุด การสอนที่สำคัญคือการทำเบาและผ่อนคลาย เป็นสิ่งที่ช่วยได้มากในการระลึกว่าสิ่งที่เรากำลังทำคือการปลดล็อกความนุ่มนวลที่อยู่ในตัวเราและปล่อยให้มันแพร่กระจายออกไป เราปล่อยให้มันเบลอมุมแหลมของการวิจารณ์ตนเองและการบ่น”

อ่านเพิ่มเติม: 9 วิธีง่ายๆ ในการเพิ่มความรักตนเอง

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: โพสต์นี้มีลิงก์พันธมิตร ซึ่งหมายความว่าเราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นหากคุณเลือกซื้อผ่านลิงก์ที่มีให้ (โดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมสำหรับคุณ) ในฐานะผู้ร่วมงานของ Amazon ฉันได้รับจากการผ่านคุณสมบัติการซื้อ โปรดอ่านข้อจำกัดความรับผิดชอบสำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม

2. Daring Greatly โดย Brene Brown

เพื่อแสดงตัวตนที่แท้จริงของคุณและใช้ชีวิตที่สดใสที่สุด คุณต้องดำเนินชีวิตด้วยความกล้าหาญ การใช้ชีวิตที่สมบูรณ์จะทำให้คุณต้องเผชิญกับความเปราะบางและแม้แต่ความอับอาย นั่นเป็นเหตุผลที่ในหนังสือเล่มนี้ Brene Brown สอนคุณถึงวิธีกล้าอย่างสูง

เมื่อคุณสามารถกล้าได้กล้าเสียและปล่อยให้คนอื่นเห็น คุณก็จะสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงและมีความหมายในโลกได้ การอ่านหนังสือเล่มนี้จะนำคุณไปสู่เวอร์ชั่นที่กล้าหาญมากขึ้น ในแบบของคุณที่สามารถยืนหยัดเพื่อตัวเอง ใช้ชีวิตอย่างแท้จริง และฉายแสงที่ไม่เหมือนใคร

คำพูดที่ชอบจากหนังสือ:

“ ความกล้าหาญเริ่มต้นด้วยการแสดงตัวและปล่อยให้ตัวเองถูกมองเห็น”

“เนื่องจากการเป็นเจ้าของที่แท้จริงจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อเราแสดงตัวตนที่แท้จริงและไม่สมบูรณ์ของเราต่อโลก ความรู้สึกเป็นเจ้าของของเราจึงไม่มีทางยิ่งใหญ่ไปกว่า มากกว่าระดับการยอมรับตนเองของเรา"

"ความหวังคือการรวมกันของการตั้งเป้าหมาย มีความแน่วแน่และความอุตสาหะที่จะไล่ตาม และเชื่อมั่นในความสามารถของเราเอง"

3. The Compassionate Mind โดย Paul Gilbert

หนังสือเล่มนี้เป็นข่าวประเสริฐสำหรับใครก็ตามที่มีเสียงวิพากษ์วิจารณ์ภายในใจ หากคุณเคยพบว่าตัวเองแยกแยะสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณทำการตำหนิตัวเองทุกครั้งที่ทำผิดพลาดหรือรู้สึกไม่สามารถพูดอะไรดีๆ กับตัวเองได้ Paul Gilbert สามารถช่วยสอนวิธีทำให้จิตใจของคุณมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น

Gilbert ไม่เพียงอธิบายวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังความเห็นอกเห็นใจเท่านั้น เขายัง ให้แบบฝึกหัดที่เป็นรูปธรรมซึ่งช่วยให้คุณฝึกฝนความเห็นอกเห็นใจตนเอง การฝึกความเห็นอกเห็นใจ ดังที่กิลเบิร์ตอธิบาย ไม่ได้เป็นสัญญาณของความอ่อนแอแต่อย่างใด เนื่องจากเรามักถูกชักนำให้เชื่อ ความจริงแล้ว ความเห็นอกเห็นใจนำทางเราไปสู่การใช้ชีวิตที่กล้าหาญและสนุกสนานมากขึ้น

คำพูดที่ชอบจากหนังสือ:

“การวิจัยแสดงให้เห็นว่าตนเอง- การวิจารณ์มักเชื่อมโยงกับความกังวลว่าคนอื่นคิดอย่างไร"

"ความปรารถนาของเราในสังคม การยอมรับ และการเป็นส่วนหนึ่งของสังคมสามารถเป็นบ่อเกิดของสิ่งที่เลวร้ายได้เช่นกัน"

“ความสามารถในการมีความเห็นอกเห็นใจในความแตกต่าง เปิดรับความหลากหลาย ทำงานหนักเพื่อคิดว่าคนอื่นอาจแตกต่างจากคุณอย่างไรเป็นขั้นตอนสำคัญบนเส้นทางสู่ความเห็นอกเห็นใจ และนั่นคือ ไม่ง่ายเสมอไป”

4. ของขวัญแห่งความไม่สมบูรณ์แบบ โดย Brene Brown

หนึ่งในหนังสือเล่มก่อนๆ ของ Brene Brown ของขวัญแห่งความไม่สมบูรณ์แบบ สรุปสิ่งที่บราวน์นิยามว่าเป็น กล่าวโดยย่อ คือ ดำเนินชีวิตอย่างสุดใจ หมายถึง ดำเนินชีวิตอย่างสนุกสนาน มีเมตตา มีความหมาย และเติมเต็ม

จากการวิจัยของเธอ บราวน์ได้ระบุ "ป้ายบอกทาง" สิบรายการที่สนับสนุนเราตลอดการเดินทางสู่ชีวิตที่เบิกบาน ป้ายบอกทางเหล่านี้เปลี่ยนจากเงื่อนไขแบบเดิมๆ ที่ให้คุณทำงานมากขึ้น เล่นน้อยลง และชนะด้วยค่าใช้จ่ายทั้งหมด แต่บราวน์แนะนำให้คุณยอมรับข้อบกพร่อง ปล่อยให้ชีวิตไม่สมบูรณ์ และรักตัวเองอยู่ดี

คำพูดที่ชอบจากหนังสือ:

“ ความถูกต้องคือชุดตัวเลือกที่เราต้องทำทุกวัน”

“ความนิ่งไม่ได้เกี่ยวกับการจดจ่ออยู่กับความว่างเปล่า มันเกี่ยวกับการสร้างความชัดเจน”

“พวกเราส่วนใหญ่ชอบคนที่อบอุ่น ติดดิน ซื่อสัตย์ และเราปรารถนาที่จะเป็นเช่นนั้นในชีวิตของเราเอง”

5. จักรวาลมีแผนเสมอ โดย Matt Kahn

หนังสือเล่มที่สามของ Matt Kahn ครูทางจิตวิญญาณสอนเราถึง "กฎทองสิบประการของการปล่อยวาง" ในแนวทางการรักตนเองอันศักดิ์สิทธิ์นี้ คาห์นสอนเราถึงวิธีที่จะไม่เป็นไรกับทุกสิ่งที่เรารู้สึก รวมถึงความโกรธ ความผิดหวัง หรือความไม่ชอบใจ

นอกจากนี้ ทุกบทจะลงท้ายด้วยแบบฝึกหัดที่จับต้องได้เพื่อให้คุณฝึกฝน . แบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเพิ่มความสั่นสะเทือน ก้าวผ่านความยากลำบาก ปล่อยวางความยึดติด และปลูกฝังความนิ่งเฉย

คำพูดที่ชอบจากหนังสือ:

“สิ่งที่อีโก้เสียใจในผลลัพธ์ วิญญาณชื่นชมยินดีในโอกาส”

“ความเห็นอกเห็นใจตนเองคือความสามารถในการอยู่กับตัวเองได้ง่าย ๆ”

“บางครั้ง สิ่งที่คุณต้องการก็คือเวลาใส่ใจความรู้สึกของคุณมากขึ้น”

6. Ho'oponopono: The Hawaiian Forgiveness Ritual as the Key to Your Life's Fulfillment by Ulrich E. Dupree

Ho'oponopono is the practice of repeats “ I' ฉันขอโทษ. กรุณายกโทษให้ฉัน. ฉันรักคุณ. ขอบคุณ ” โดยคำนึงถึงคนอื่นหรือตัวคุณเอง ในหนังสือสั้นๆ แต่ทรงพลังเล่มนี้ Ulrich E. Dupree ระบุวิธีที่เราสามารถใช้แนวทางปฏิบัตินี้เพื่อขจัดสิ่งกีดขวางทางอารมณ์ เพิ่มการสั่นสะเทือน และดึงดูดความปรารถนาของเราได้ง่ายขึ้นมาก

ในฐานะมนุษย์ เรามักจะเต็มไปด้วยปัญหา วิจารณ์ตนเองและไม่สามารถหรือไม่เต็มใจที่จะให้อภัยตนเอง นอกจากนี้ เรามักจะเก็บความแค้นเอาไว้กับผู้อื่น โดยไม่รู้ว่าเราจะยกโทษให้กับความผิดที่พวกเขาทำได้อย่างไร การฝึก ho'oponopono ช่วยในการฝึกการให้อภัย ซึ่งส่งผลให้เราสั่นสะเทือนไปสู่สถานะแห่งความรัก

คำพูดที่ชอบจากหนังสือ:

“ทุกสิ่งที่เราป้องกันตัวเองกลับต่อต้านเราด้วยพลังที่ยิ่งใหญ่กว่า”

“มนุษย์เราไม่ได้ทำอะไรเพียงครั้งเดียว เราเป็นสิ่งที่เราทำซ้ำแล้วซ้ำอีก”

“ด้วยทุกความคิดและทุกคำพูดที่เราสร้างอนาคตของเรา”

7. Inward โดย Yung Pueblo

Inward เป็นหนังสือเกี่ยวกับการช่วยเหลือตนเองน้อยกว่า แต่มีการรวบรวมร้อยแก้วและบทกวีของ Yung Pueblo ในขณะเดียวกัน ผลงานของ Pueblo เน้นที่ประเด็นของการรักตนเอง การรักตนเองการดูแล ขอบเขต และอื่นๆ ดังนั้น คอลเลกชั่นนี้จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบฉากรักตัวเอง แต่ชอบที่จะอ่านสิ่งที่ไม่เคร่งครัด เปิดกว้างและรอบคอบมากกว่า

สิ่งที่ฉันหมายถึง: ในหนังสือเล่มนี้ Pueblo ไม่ค่อยบอกคุณ สิ่งที่คุณ "ควรทำ" ชิ้นส่วนของเขาให้ความรู้สึกเหมือนกอดหรือผ้าห่มอุ่นๆ ปลอบประโลม รัก และอ่อนโยน เป็นการอ่านก่อนนอนที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่ต้องการข้อคิดเห็นอกเห็นใจทุกวันให้รักและดูแลตัวเอง

คำพูดที่ชอบจากหนังสือ:

“ความหนักใจมาเยือน จากการยึดติดแน่นกับอารมณ์ที่มักจะเกิดขึ้นชั่วขณะ”

“ความสับสนและความเศร้าส่วนใหญ่ของฉันมาจากการถูกตัดขาดจากตัวเอง”

“มนุษย์ส่งผลกระทบต่อกันและกันอย่างลึกซึ้ง ในแบบที่โลกโดยรวมเพิ่งเริ่มเข้าใจ”

8. ไม่ว่าคุณจะไปที่ไหน คุณอยู่ที่นั่น โดย Jon Kabat-Zinn

คุณคงเคยได้ยินครูทางจิตวิญญาณนับไม่ถ้วนเทศนาถึงประโยชน์ของการทำสมาธิและการเจริญสติ โดยอ้างว่าเป็นสิ่งที่คุณ ควรทำเพื่อให้ชีวิตคุณดีขึ้น แต่ทำไมต้องฝึกสติ? และคุณจะเริ่มต้นอย่างไร

หากคุณสนใจที่จะสร้างการฝึกสติหรือการฝึกสมาธิ หนังสือเล่มนี้โดย Jon Kabat-Zinn สามารถเป็นมาตรฐานของคุณได้ คู่มือที่มีความเห็นอกเห็นใจและเขียนอย่างลึกซึ้งในการฝึกการแสดงตน หนังสือเล่มนี้จะสอนคุณว่าทุกช่วงเวลาของชีวิตคุณสามารถมีสติได้ แม้ว่าคุณจะไม่ได้นั่งในท่าดอกบัวก็ตาม

คำพูดที่ชอบจากหนังสือเล่มนี้:

“มัน แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย… ที่จะอุทิศตัวให้กับการฝึกทำสมาธิทุกวันโดยไม่พิจารณาว่าทำไมคุณถึงทำอย่างนั้น”

“ถ้าคุณนั่งสมาธิแม้เพียงชั่วครู่ จงเป็นเวลาแห่งการไม่ทำ”

“ไม่มีใคร 'ถูกวิธี' ที่จะฝึกฝนจริงๆ แม้ว่าจะมีหลุมพรางตามเส้นทางนี้เช่นกัน และพวกเขาต้องได้รับการพิจารณา ออกไป”

9. ความกล้าที่จะถูกไม่ชอบ: วิธีปลดปล่อยตัวเอง เปลี่ยนชีวิต และบรรลุความสุขที่แท้จริง โดย Ichiro Kishimi

Link to book on Amazon.com

Link หนังสือเสียง

ความต้องการการตรวจสอบ/การอนุมัติจากภายนอกอย่างต่อเนื่องนั้นเกิดจากการขาดความรักในตนเอง หนังสือเล่มนี้โดย Ichiro Kishimi จะช่วยให้คุณระบุและปลดเปลื้องความจำเป็นในการอนุมัติอย่างถาวรผ่านการปลูกฝังความตระหนักรู้และความแข็งแกร่งทางจิตใจ มันสอนวิธีที่คุณสามารถเข้าถึงอิสรภาพภายในและความรักโดยการเปลี่ยนโฟกัสจากภายนอกไปสู่ภายในผ่านการตระหนักว่าไม่เป็นไรที่จะถูกไม่ชอบ/เกลียดชัง และคุณไม่จำเป็นต้องดำเนินชีวิตตามมาตรฐานหรือความคาดหวังของคนอื่น

คำพูดที่ชอบจากหนังสือเล่มนี้:

“ความรู้สึกต่ำต้อยในทางที่ดีไม่ใช่สิ่งที่เกิดจากการเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น มันมาจากการเปรียบเทียบกับอุดมคติของคน ๆ หนึ่งตัวเอง”

“อย่ามีชีวิตอยู่เพื่อสนองความคาดหวังของผู้อื่น”

“เว้นแต่คนๆ หนึ่งจะไม่ใส่ใจกับคำตัดสินของคนอื่น ก็ไม่มีทาง กลัวว่าจะถูกคนอื่นไม่ชอบและต้องเสียค่าใช้จ่ายที่อาจไม่มีใครรู้จัก จะไม่สามารถดำเนินชีวิตตามวิถีทางของตนเองได้ กล่าวคือ บุคคลจะไม่สามารถเป็นอิสระได้”

“หากบุคคลมีความเชื่อมั่นในตนเองจริง ๆ บุคคลก็ไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องโอ้อวด”

“เหตุใดผู้คนจึงแสวงหาการยอมรับจากผู้อื่น ในหลายกรณี มีสาเหตุมาจากอิทธิพลของการศึกษาการให้รางวัลและการลงโทษ”

“เมื่อบุคคลหนึ่งหลุดพ้นจากแผนการแข่งขัน ความต้องการเอาชนะผู้อื่นก็จะหายไป ”

10. Over the Top: A Raw Journey to Self-Love โดย Jonathan Van Ness

ลิงก์ไปยังหนังสือบน Amazon.com

ลิงก์ไปยังหนังสือเสียง

หนังสือเล่มนี้เป็นชีวประวัติของ Jonathan Van Ness ช่างทำผมชาวอเมริกันที่รู้จักกันดีว่าเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลตนเองและดูแลตนเองในซีรีส์ยอดนิยมของ Netflix เรื่อง 'Queer Eye' หนังสือเล่มนี้บันทึกการต่อสู้ทั้งหมดที่รวมถึงการกลั่นแกล้ง การเยาะเย้ย และการตัดสินที่โจนาธานต้องเผชิญเนื่องจากความจริงที่ว่าเขาเป็นเกย์ คุณยังจะได้อ่านเกี่ยวกับการเดินทางที่สร้างแรงบันดาลใจในการก้าวขึ้นเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อเป็นต้นแบบของการรักตนเองและการยอมรับที่เขาเป็นอยู่ทุกวันนี้

คำพูดที่ชื่นชอบจากหนังสือ:

“แค่เพราะเราพลาดพลั้งไม่ได้หมายความว่า