إخلاء المسؤولية: تحتوي هذه المقالة على روابط تابعة ، مما يعني أننا نحصل على عمولة صغيرة على المشتريات من خلال الروابط الموجودة في هذه القصة (دون أي تكلفة إضافية عليك). بصفتنا مشاركًا في Amazon ، فإننا نكسب من عمليات الشراء المؤهلة. انقر هنا لمعرفة المزيد.

أنت وحدك يكفي. ليس لديك ما تثبته لأي شخص. - مايا أنجيلو

حب الذات هو الطريق النهائي للوصول إلى أعلى إمكاناتك. بالإضافة إلى ذلك ، فقط عندما تحب نفسك وتقبلها يمكنك أن تفعل الشيء نفسه للآخرين.

عندما لا تحب نفسك ، فإنك تنخرط دون وعي في سلوكيات تخريبية ذاتية تجعلك عالقًا في حلقة من خيبة الأمل والضعف. ينتهي بك الأمر بجذب المواقف الخاطئة والأشخاص إلى حياتك لأنك لا تتماشى مع ذاتك الحقيقية الحقيقية.

ما يمنعك من حب الذات هو المعتقدات المقيدة في عقلك. والخبر السار هو أنه يمكنك التغلب على هذه المعتقدات من خلال التفكير والوعي.

لذلك إذا كنت مستعدًا لتغيير حياتك من خلال حب الذات والقبول ، فإليك 15 كتابًا ستساعدك كدليل في رحلتك .

1. فن التحدث إلى نفسك من تأليف فيرونيكا توجاليفا

رابط الكتاب على Amazon.com

يبدأ حب الذات بفهم الذات ، وهذا بالضبط ما يدور حوله كتاب Vironika. إنه بمثابة دليل مثالي لمساعدتك على بدء رحلتك لاكتشاف الذاتتم التراجع عن جميع الدروس التي تعلمناها. يمكن أن يكون الشفاء غير كامل. "

" النقص جميل. إذا تم إقصاؤك أو إخبارك بأنك غير كافٍ ، فاعلم أنك كافٍ ومكتمل بشكل جميل. "

" إذا تعلمت أي شيء ، فهذا القبول هو مفتاح الكثير ، ونجد قدرًا كبيرًا من الحرية في الشعور بالضراوة تجاه ما نقبله. نفسك ، مرارًا وتكرارًا. "

" هناك مليون طريقة للوصول إلى التعافي. لا تدع أي شخص يخبرك أنه لا يمكنك العثور على طريقة تناسبك. "

11. في غضون ذلك: العثور على نفسك والحب الذي تريده بواسطة Iyanla Vanzant

رابط للحجز على Amazon.com

رابط إلى كتاب صوتي.

سيأخذك هذا الكتاب من تأليف Iyanla في رحلة لاكتشاف الذات ويساعدك على إلقاء نظرة على جوانب مختلفة من حياتك وتقييمها من منظور أعمق. هناك الكثير الذي يمكنك تعلمه من قصص الحياة الواقعية والحكايات في هذا الكتاب ، مثل لماذا تحتاج إلى الوثوق بنفسك / تقدير نفسك ووضع نفسك دائمًا في المرتبة الأولى.

يمكن أن يكون هذا الكتاب مفيدًا للغاية ، خاصة إذا كنت تواجه مشكلة في العلاقة ، إذا كنت تبدأ من جديد أو تحاول إيجاد معنى وإنجاز في الحياة.

الاقتباسات المفضلة من الكتاب:

"نحن نحب في الآخرين ما نحبه في أنفسنا. نحن نحتقر في الآخرين ما لا نستطيع رؤيته فيهأنفسنا. "

" عاجلاً أم آجلاً ، يجب علينا جميعًا قبول حقيقة أنه في العلاقة ، الشخص الوحيد الذي تتعامل معه هو نفسك. شريكك لا يفعل شيئًا أكثر من الكشف عن الأشياء الخاصة بك لك. "

" احترم ما تشعر به من خلال الإيمان بأنه يمكنك الحصول على ما تريد. احترم مكانك في حياتك ، واعلم أنه عندما تكون مستعدًا للمضي قدمًا ، فإنك ستفعل ذلك. ادعم نفسك برفض قبول أقل مما تريد. ”

12. I Heart Me: The Science of Self-Love by David Hamilton

رابط إلى كتاب على Amazon.com

رابط إلى كتاب صوتي.

إذا كنت تبحث عن نهج علمي في حب الذات ، فهذا هو الكتاب المناسب لك.

أنظر أيضا: هل الشاكرات حقيقية أم خيالية؟

من خلال هذا الكتاب يشارك العالم ديفيد هاملتون قصصًا شخصية صريحة (عن كيف أدى الافتقار إلى حب الذات إلى تخريبه) ، الحكايات والعديد من الأفكار العميقة حول حب الذات والتي ستساعدك على التخلي عن عقلية النقد الذاتي وتعلم أن تكون لطيفًا ولطيفًا ورحيمًا تجاه نفسك. سيساعدك أيضًا على التخلي عن أخطاء الماضي ، وتسامح نفسك ، والاهتمام أقل بما يعتقده الآخرون واحتضان نفسك الحقيقية الحقيقية.

الاقتباس المفضل من الكتاب:

"كثير من الأشخاص ذوي القيمة الذاتية المتدنية سيذهبون إلى أقاصي الأرض ليجدوا الإهانة الكامنة وراء الإطراء."

اقرأ أيضًا: 7 نصائح لبناء عادات الرعاية الذاتية التي الشرف والاحترام والوفاء لك

13. ماذا تقول عندما تتحدث إليهنفسك بقلم Shad Helmstetter

رابط للحجز على Amazon.com

هل سبق لك أن وجدت نفسك تقول ، "أنا لست جيدًا بما يكفي" ، "أنا سيء في هذا "،" أنا أكره نفسي "أو أي حديث سلبي من هذا القبيل إلى نفسك؟

يتحكم عقلك الباطن حرفيًا في حياتك ويصدق ما تقوله أكثر. هذا هو السبب في أن إدراكك للحديث الذاتي وتغييره أمر بالغ الأهمية لتطوير حب الذات ، والتخلص من المعتقدات المقيدة ، وتغيير حياتك بشكل جذري.

سيساعدك هذا الكتاب على تحقيق ذلك من خلال الوعي الذاتي والانتباه وإعادة البرمجة. العقل باستخدام التأكيدات الإيجابية.

الاقتباسات المفضلة من الكتاب:

"نحن نتحكم بعقولنا في كل شيء تقريبًا في حياتنا ، بما في ذلك صحتنا ومهننا العلاقات ، ومستقبلنا "

" العقل ببساطة يؤمن بأكثر ما تقوله. وما تقوله عنك ، سيخلق. لا خيار أمامه. إنه فسيولوجي. "

" أنت كل شيء ، أفكارك ، حياتك ، أحلامك تتحقق. أنت كل شيء تختاره. أنت غير محدود مثل الكون الذي لا نهاية له ".

14. أنت بدس: كيف تتوقف عن الشك في عظمتك وتبدأ في عيش حياة رائعة بقلم جين سينسيرو

رابط للحجز على Amazon.com

رابط إلى كتاب صوتي.

كاسميقترح ، هذا الكتاب من Jen Sincero يدور حول الكشف عن بدنك الداخلي ومساعدتك في التغلب على أفكار التخريب الذاتي والسلوكيات والعادات التي تعيق طريقك في أن تصبح شخصًا أقوى وأكثر تصميمًا في جميع جوانب حياتك - سواء كان ذلك في العلاقات ، والوظيفة ، والشؤون المالية ، وحب الذات ، وأي هدف تريد تحقيقه.

يحتوي على 27 فصلاً سهل الفهم مليئة بالقصص الملهمة ، والتمارين السهلة ، والدروس المليئة بالفكاهة ، وبعض العروض العرضية كلمات بذيئة.

الاقتباسات المفضلة من الكتاب:

"اعتني بنفسك كما لو كنت الشخص الأكثر روعة الذي قابلته على الإطلاق. "

" أنت في رحلة ليس لها بداية أو وسط أو نهاية محددة. لا توجد تقلبات خاطئة. هناك فقط الوجود. ومهمتك هي أن تكون كما أنت كما يمكنك.

اقرأ أيضًا: 18 اقتباسات عن الحب العميق من شأنها أن تغير حياتك

15. تجربة حب الذات: خمسة عشر مبدأ لتصبح أكثر لطفًا ورحمة وقبولًا لنفسك بقلم شانون كايزر

رابط للكتاب على Amazon.com

في بعض الأحيان ، يكون أسوأ عدو لك هو نفسك. في هذا الكتاب من تأليف شانون كايزر ، تم منحك الذخيرة المناسبة لمحاربة الأفكار والعادات التخريبية الذاتية من أجل اكتساب الثقة لمتابعة أهدافك وتحقيق أهدافك.أحلام مدى الحياة.

تمنحك المؤلفة جولة حول تجربتها الخاصة في حب الذات ، والتي هي أساسًا خطة حياة بسيطة ترشدك خلال عملية إزالة الأفكار القائمة على الخوف حتى تتمكن من الوقوع في حب الحياة و تصبح أفضل صديق لك.

سواء كنت تحاول إنقاص الوزن ، أو الشفاء من قلب مكسور ، أو الحصول على وظيفة أحلامك ، أو ما لديك ، فإن هذا الكتاب سيساعدك على تحقيق كل ذلك من خلال الحب والقبول والإيمان بنفسك أولاً وقبل كل شيء.

الاقتباسات المفضلة من الكتاب:

"يمكن أن تتحول تجربتنا في الحياة عندما نخطو بالكامل إلى اللحظة. اتكئ عليه. هناك دروس رائعة يجب تعلمها. "

" عندما تتخلى عن الغضب ، فأنت لا تساعد نفسك فحسب ، بل تساهم أيضًا في شفاء العالم. "

"عندما نتوقف عن الدفع ضد الحياة ونميل إلى ما هو موجود ، نصبح أكثر وعيًا وتركيزًا."

"كل ما عليك فعله هو السؤال بنفسك ، "هل هذا الفكر يقيدني؟"

"عندما تحدد أعذارك ، يمكنك أن ترى بوضوح أين كنت تعيق نفسك."

16. حكمة القلب المكسور: دليل غير مألوف للشفاء والبصيرة والحب بقلم سوزان بيفر

رابط إلى كتاب على Amazon.com

رابط إلى كتاب صوتي.

التعامل مع قلب مكسور؟ يتعمق هذا الكتاب من تأليف سوزان بيفر في كيفية الشفاء من حسرة القلب وكيفية تحويلها إلى فرصةتحول روحي حقيقي.

أكثر من مجرد تقديم نصائح عامة لك حول كيفية المضي قدمًا ، يقدم هذا الكتاب في الواقع نصائح عملية حول كيفية التعامل مع كل يوم ، بالإضافة إلى التدريبات والممارسات الفورية ، والتأملات ، والقصائد - تم تصميم كل ذلك لمساعدتك على رؤية الألم والألم وتطوير قوتك وشجاعتك.

يمكن تشبيه هذا الكتاب بمريض وصديق موثوق به يخبرك ببساطة أنه في نهاية كل شيء ، ستكون على ما يرام.

الاقتباسات المفضلة من الكتاب :

"عندما تكون مليئًا بالخوف أو القلق أو غير ذلك من المشاعر الصعبة ، فإن أول شيء يجب عليك فعله دائمًا هو تكوين صداقات معهم."

"يبدأ بإدراك أن القلب المكسور لا يخجل منه. إنها حالة متغيرة ، تجربة انفتاح مقدس ".

مأخوذة منك ". 2>

"الخروج من رأسك إلى بيئتك يمكن أن يساعد في تقليل القلق لبضع لحظات ، وفي تلك اللحظات لديك فرصة لاستعادة التوازن."

17 . كيف تحب نفسك (وأحيانًا الأشخاص الآخرون): نصيحة روحية للعلاقات الحديثة بقلم ميغانWatterson and Lodro Rinzler

رابط للحجز على Amazon.com

رابط إلى كتاب صوتي.

لا تحتاج إلى الانتظار حتى شخص آخر يحبك لأن كل الحب الذي تحتاجه موجود بالفعل بداخلك. يساعدك هذا الكتاب من تأليف Meggan Watterson و Lodro Rinzler في التعرف على هذا الحب والتواصل معه.

يتمثل أحد الأجزاء الفريدة في هذا الكتاب في أنه يحتوي على مؤلفين مختلفين يقدمان وجهة نظرهم الفريدة (المنظور البوذي والمسيحي) في كل موضوع. يتحدث المؤلفون بصدق عن علاقاتهم الفاشلة ، ويشاركون الحكمة العملية والحكايات والممارسات الروحية لمساعدتك على إعادة التواصل مع نفسك الجسدية والروحية.

بشكل عام ، هذا كتاب رائع للقراءة خاصة إذا كنت تتعامل معه مشاكل العلاقات أو القضايا ذات الصلة الناشئة عن نقص حب الذات.

الاقتباسات المفضلة من الكتاب:

"نحن لا نستحق الحب في يوم ما؛ نحن نستحق الحب لمجرد وجودنا. "

18. Unf ** k Yourself: اخرج من رأسك وادخل في حياتك بقلم Gary John Bishop

رابط للحجز على Amazon.com

رابط إلى الصوت كتاب.

هذا كتاب مساعدة ذاتية مكتوب بهدف مساعدتك في إعادة برمجة عقليتك باستخدام التأكيدات الإيجابية والتحدث الذاتي. يحتوي الكتاب على سبعة أقسام (كل منها تأكيد شخصي) يكسرها المؤلف ويشرحها بالتفصيل الكامل حتى تتمكن من فهم ما يمثله بعمقل. الأقسام كالتالي:

• أنا على استعداد.
• أنا سلكي للفوز.
• حصلت على هذا.
• أعتنق عدم اليقين .
• لست أفكاري: أنا ما أفعل.
• أنا لا هوادة فيها.
• لا أتوقع شيئًا وأقبل كل شيء.

يمكنك استخدام هذه التأكيدات كتعويذات شخصية في رحلتك نحو حب الذات والنجاح.

الاقتباسات المفضلة من الكتاب:

"أكبر نجاحاتنا ولدوا من عدم الراحة وعدم اليقين والمخاطر. "

" لا أتوقع شيئًا وأقبل كل شيء. "

" تذكر أنه يمكنك دائمًا تغيير شيء ما عندما يمكنك تحمل الملكية والمسؤولية عنه. 2>

"لن تحقق إمكاناتك الحقيقية أبدًا إذا كنت مدمنًا لما يعتقده الآخرون."

19. إتقان فتاتك اللئيمة: دليل No-BS لإسكات ناقدك الداخلي وتصبح ثريًا للغاية وصحيًا رائعًا وتنفجر بالحب بقلم ميليسا أمبروسيني

رابط إلى كتاب على أمازون .com

رابط إلى كتاب صوتي.

قد يكون الطريق إلى النجاح صعبًا للغاية عندما تواجه نفسك. لن يكون الأمر سهلاً أبدًا ما لم تتغلب على هذا الصوت الضعيف داخل رأسك الذي يخبرك أنك لست جيدًا بما يكفي أو نحيفًا بما يكفي أو ذكيًا بما فيه الكفاية ، وما إلى ذلك.

في هذا الكتاب ، المؤلف ميليسايرشدك أمبروسيني في إتقان الفتاة اللئيمة الخاصة بك والخروج من كل ما يبقيك عالقًا في مدينة الخوف. هذا الكتاب هو مثل هذا الكتاب الملهم والقراءة التي يمكن القيام بها ، والذي يقدم خطة عملية لك لإنشاء نسختك الخاصة من حياة ركلة الحمار غنية للغاية وصحية رائعة ومليئة بالحب.

الاقتباسات المفضلة من الكتاب:

“اختر الحب فقط. في كل لحظة. في كل الظروف. "

" احترم نفسك بما يكفي لتخصص وقتًا لتحضير شيء مغذي بالحب. اجلس دون أي مصادر تشتيت ، وشكر طعامك واستمتع به. "

أنظر أيضا: إدراك وإطلاق العنان لقوتك الداخلية الحقيقية

" كل شيء خارجنا هو انعكاس لحالتنا الداخلية. "

"فقط لأن شيئًا ما شائع ، فهذا لا يعني أنه يجب عليك متابعته."

"تمامًا مثل الشجرة دائمًا إما تنمو أو تموت ، طالما أنك تتخذ إجراءات باستمرار وتتقدم للأمام ، فأنت تنمو وتتطور ".

20. تناول الطعام والصلاة والحب بقلم إليزابيث جيلبرت

رابط للحجز على Amazon.com

رابط إلى كتاب صوتي.

أحيانًا يستغرق الأمر خطوة جذرية إلى الأمام لتجاوز الحياة عندما ينهار كل شيء عليك. هذا بالضبط ما حدث للكاتبة إليزابيث جيلبرت عندما بلغت الثلاثين من عمرها. لقد عانت من أزمة منتصف العمر المبكرة على الرغم من أنها كانت تعيش حياة مثالية على ما يبدو. في صميم كل ذلك ، لم تكن سعيدة ومرضية حقًا ، وكان الحزن يستهلكها في كثير من الأحيانوالارتباك. ثم تعرضت للطلاق والاكتئاب والمزيد من الحب الفاشل والانهيار الكامل لكل شيء يفترض أن تكون عليه.

في هذا الكتاب ، تروي إليزابيث الخطوة الجذرية التي اتخذتها للتعافي من كل هذا ومنح نفسها الوقت والمساحة لمعرفة من هي حقًا وماذا تريد حقًا. "كل ، صلي ، حب" ، يلخص رحلتها ويوفر الإلهام والقيادة لأولئك الذين يجدون أنفسهم في مكان من اليأس والسخط والحزن.

الاقتباسات المفضلة من الكتاب:

"هذه علامة جيدة ، لها قلب مكسور. هذا يعني أننا حاولنا من أجل شيء ما. "

" كل شيء يختفي. في النهاية ، كل شيء يختفي. "

" في مرحلة ما ، يجب أن تترك ، وتجلس ، وتسمح للقناعة أن تأتي إليك. "

"نحن لا ندرك أنه في مكان ما بداخلنا جميعًا ، توجد ذات أسمى تعيش في سلام إلى الأبد."

"هناك سبب يدعوهم إلى تسمية الله حضور - لأن الله هنا ، الآن. في الوقت الحاضر هو المكان الوحيد للعثور عليه ، والآن هو الوقت الوحيد. "

21. ربما يجب عليك التحدث إلى شخص ما: تم الكشف عن معالج ومعالج لها وحياتنا بواسطة Lori Gottlieb

رابط للحجز على Amazon.com

رابط إلى كتاب صوتي.

معالِجة تجد نفسها في حاجة إلى معالج - وهذا ما يدور حوله كتاب لوري جوتليب. عندما يأتي جدارهاومن خلالها تصل إلى حب الذات والوفاء.

أفضل جزء في هذا الكتاب هو الصدق الذي كتب به. المؤلف لا يدعي أنه خبير. بدلاً من ذلك ، تشارك تجارب حياتها الصريحة ودروس الحياة العملية التي تجعل الكتاب مرتبطًا للغاية ويسهل متابعته.

هناك سبب لكون هذا الكتاب هو الأول في هذه الحياة. من المؤكد أن هذا الكتاب سيغير علاقتك مع نفسك بحلول الوقت الذي تنتهي فيه من قراءته ويمكن أن يكون ذلك بمثابة تغيير في حياتك.

الاقتباسات المفضلة من الكتاب:

"الغرض من هذا الكتاب ، أكثر من تقديم الحيل والنصائح ، هو تشجيعك على السفر بعينين مفتوحتين ، وقلبك شجاع ، وعقلك مستعد دائمًا للتعلم."

"هناك شيء واحد مؤكد - سوف ترتكب أخطاء. تعلم أن تتعلم منهم. تعلم أن تسامح نفسك. "

" اعمل على فهم نفسك بدلاً من محاولة تحويل نفسك دائمًا إلى شخص آخر. "

لست بحاجة إلى الانتظار حتى يلاحظ شخص آخر مواهبك قبل تغذيتها. لست بحاجة إلى قبول الآخرين لك حتى تشعر بالقبول. يمكنك أن تبدأ ، في أي لحظة ، بالعمل على ملاحظة وتغذية وقبول نفسك ".

" لتعرف نفسك ، يجب أن تضحي بالوهم الذي تفعله بالفعل. "

"بداخلك ينبوع الحكمة. وأنت تبيع نفسك على المكشوف في كل مرة تسمح فيها لبعض السلطة بتحديدهاانهارت ، وجدت نفسها جالسة مع ويندل ، وهو معالج غريب الأطوار ولكنه محنك يساعدها في الإجابة على جميع الأسئلة التي تواجه صعوبة في حلها.

في هذا الكتاب ، تروي لوري كيف تستكشف عادة الجوانب الأعمق من حياة مرضاها ، وهي تتنقل بالمثل في الغرف الداخلية لعقلها وحياتها بمساعدة زميلها المعالج ، ويندل.

الاقتباسات المفضلة من الكتاب:

"لا تحكم على مشاعرك ؛ لاحظهم. استخدمهم كخريطتك. لا تخافوا من الحقيقة. "

" عكس الاكتئاب ليس السعادة ، بل الحيوية ".

" At في مرحلة ما في حياتنا ، علينا التخلي عن خيال خلق ماضٍ أفضل. "

هل تعتذر لأنه يجعلك تشعر بتحسن أم لأنه سيجعل الشخص الآخر يشعر بالتحسن؟ "

22. عندما تتداعى الأمور: نصائح القلب للأوقات الصعبة بقلم بيما تشودرون

رابط إلى كتاب على Amazon.com

رابط إلى كتاب صوتي.

تُعتبر بيما شودرون واحدة من أكثر المؤلفين الروحيين المعاصرين المحبوبين في أمريكا ، وهي تقدم الحكمة حول كيفية الاستمرار في العيش عندما تجد نفسك يتغلب عليها الألم والصعوبات.

تناقش في هذا الكتاب كيفية استخدام المشاعر المؤلمة لتنمية الحكمة والرحمة والشجاعة ؛ كيفية التواصل لتشجيع الآخرين على الانفتاح ، وكيفتدرب على عكس العادات غير المفيدة ، بالإضافة إلى طرق لخلق عمل اجتماعي أكثر فاعلية والعمل من خلال المواقف الفوضوية.

ليس من المستغرب أنه على الرغم من كونها بوذية ، فإن بيما تروق على نطاق واسع لكل من البوذيين وغير البوذيين على حد سواء معها التطبيق العملي الجميل في كيفية التدريس والنصح.

الاقتباسات المفضلة من الكتاب:

"عندما تكون هناك خيبة أمل كبيرة ، لا نعرف ما إذا كان ذلك نهاية القصة. قد تكون مجرد بداية لمغامرة رائعة. "

" نحن مثل الأطفال نبني قلعة من الرمال. الحيلة هي الاستمتاع بها تمامًا ولكن دون التشبث ، وعندما يحين الوقت ، دعها تذوب مرة أخرى في البحر. لجميع الكائنات. "

" ترك مجال لعدم المعرفة هو أهم شيء على الإطلاق. "

" ربما أكثر التدريس المهم هو التفتيح والاسترخاء. إنها مساعدة كبيرة أن نتذكر أن ما نقوم به هو فتح النعومة الموجودة فينا والسماح لها بالانتشار. نحن نتركه يطمس الزوايا الحادة للنقد الذاتي والشكوى. "

اقرأ أيضًا: 9 طرق بسيطة لتعزيز حب الذات

إخلاء المسؤولية: يحتوي هذا المنشور على روابط تابعة ، مما يعني أننا قد نتلقى عمولات إذا اخترت الشراء من خلال الروابط المقدمة (دون أي تكلفة إضافية عليك). بصفتي عضوًا في أمازون ، أكسب من التأهلالمشتريات. يرجى قراءة إخلاء المسؤولية للحصول على تفاصيل إضافية.

حدودك وقفص إمكاناتك. حتى لو كانت هذه السلطة تعيش في رأسك. "

2. جرأة كبيرة بقلم Brene Brown

رابط للحجز على Amazon.com

من أجل التعبير عن أصالتك وعيش حياتك الأكثر حيوية ، عليك أن تعيش بشجاعة. إن عيش حياة مُرضية سيجعلك تواجه الضعف وحتى الخجل ؛ لهذا السبب ، تعلمك "براين براون" في هذا الكتاب كيفية الجرأة بشكل كبير.

عندما تكون قادرًا على الجرأة بشكل كبير وترك نفسك مرئيًا ، يمكنك إحداث تغيير حقيقي وهادف في العالم. ستوجهك قراءة هذا الكتاب نحو إصدار أكثر شجاعة من نفسك ؛ نسخة منك قادرة على الدفاع عن نفسك ، والعيش بشكل أصيل ، وإضاءة نورك الفريد.

الاقتباسات المفضلة من الكتاب:

“ تبدأ الشجاعة بالظهور والسماح برؤية أنفسنا. "

" لأن الانتماء الحقيقي يحدث فقط عندما نقدم أنفسنا الأصيلة غير الكاملة للعالم ، فإن إحساسنا بالانتماء لا يمكن أن يكون أعظم. من مستوى قبول الذات لدينا. "

" الأمل هو مزيج من تحديد الأهداف ، والتحلي بالمثابرة والمثابرة لمتابعتها ، والإيمان بقدراتنا. "

3. The Compassionate Mind بقلم بول جيلبرت

رابط إلى كتاب على Amazon.com

هذا الكتاب هو إنجيل لأي شخص لديه ناقد داخلي صاخب. إذا وجدت نفسك يومًا ما تتجاهل كل شيء صغير تفعله ،توبيخ نفسك بسبب كل خطأ ، أو الشعور بعدم القدرة على قول أي شيء لطيف لنفسك ، يمكن أن يساعدك بول جيلبرت في تعليمك كيفية جعل عقلك مكانًا أكثر تعاطفًا.

لا يشرح جيلبرت العلم وراء التعاطف فحسب ، بل هو أيضًا يعطي تمارين ملموسة تساعدك على ممارسة التعاطف مع الذات. إن ممارسة التعاطف ، كما يشرح جيلبرت ، ليست علامة ضعف على الإطلاق ، كما يقودنا كثيرًا إلى الاعتقاد. في الواقع ، يوجهنا التعاطف في الواقع نحو عيش حياة أكثر شجاعة وسعادة.

الاقتباسات المفضلة من الكتاب:

غالبًا ما يرتبط النقد بالاهتمام بما يعتقده الآخرون>

"هذه القدرة على التعاطف مع الاختلاف والانفتاح على التنوع والعمل الجاد في التفكير في كيفية اختلاف الآخرين عنك هي خطوة أساسية على طريق التعاطف - وهي ليس سهلاً دائمًا. "

4. هدايا النقص لبرين براون

رابط للحجز على Amazon.com

أحد كتب Brene Brown السابقة ، The Gifts of Imperfection يحدد ما يعرِّفه براون بأنه "حياة صادقة" ؛ باختصار ، العيش بإخلاص يعني أن تعيش حياة سعيدة ورحيمة وذات مغزى ومكتملة.

من خلال بحثها ، حددت براون عشرة "إشارات إرشادية" تدعمناطوال الرحلة نحو حياة مخلصة. تنحرف هذه الإرشادات عن تكييفك التقليدي للعمل أكثر ، واللعب أقل ، والفوز بأي ثمن. بدلاً من ذلك ، يقترح براون أن تتبنى عيوبك ، وتسمح لحياتك بأن تكون غير كاملة ، وأن تحب نفسك على أي حال.

الاقتباسات المفضلة من الكتاب:

" الأصالة هي مجموعة من الخيارات التي يتعين علينا القيام بها كل يوم. "

" الصمت لا يتعلق بالتركيز على العدم ؛ يتعلق الأمر بإنشاء مساحة خالية. "

" ينجذب معظمنا إلى الأشخاص الصادقين والواقعيين ، ونطمح لأن نكون هكذا في حياتنا. "

5. لدى الكون دائمًا خطة بقلم مات كان

رابط الكتاب على Amazon.com

الكتاب الثالث للمعلم الروحي مات كان يعلمنا "القواعد الذهبية العشر للتخلي". في هذا الدليل للحب الإلهي للذات ، يعلمنا كان كيف نكون على ما يرام تمامًا مع أي شيء نشعر به - بما في ذلك الغضب أو خيبة الأمل أو الكراهية.

بالإضافة إلى ذلك ، ينتهي كل فصل بتمرين ملموس يمكنك التدرب عليه. . يمكن أن تساعدك هذه التمارين على رفع اهتزازك ، والتحرك خلال المشقة ، والتخلي عن التعلق ، وزراعة السكون ، على سبيل المثال لا الحصر.

الاقتباسات المفضلة من الكتاب:

"ما تندم عليه الأنا في النتيجة ، تفرح الروح بالفرصة".

"التعاطف الذاتي هو القدرة على أن تكون سهلًا مع نفسك."

"أحيانًا ، ما تحتاجه هو الوقتلتكون أكثر انتباهاً لمشاعرك. "

6. Ho'oponopono: طقوس التسامح في هاواي كمفتاح لإنجاز حياتك بواسطة Ulrich E. Dupree

رابط الكتاب على Amazon.com

Ho'oponopono هو ممارسة تكرار " أنا" انا اسف. رجائاً أعطني. أحبك. شكرا لك. ”مع شخص آخر أو نفسك في الاعتبار. في هذا الكتاب القصير والقوي ، يحدد Ulrich E. النقد الذاتي وغير قادر أو غير راغب في مسامحة الذات. غالبًا ما نحمل ضغينة ضد الآخرين ، دون أدنى فكرة عن كيف يمكننا أن نغفر لهم على أخطائهم. تساعد ممارسة ho'oponopono في ممارسة التسامح ، مما يؤدي ، نتيجة لذلك ، إلى رفع اهتزازنا إلى حالة من الحب.

الاقتباسات المفضلة من الكتاب:

"كل ما ندافع ضده عن أنفسنا يأتي ضدنا بقوة أكبر"

"نحن البشر لسنا ما نفعله مرة واحدة ؛ نحن ما نفعله مرارًا وتكرارًا. "

" مع كل فكرة وكل كلمة نصنع مستقبلنا. "

7. Inward by Yung Pueblo

رابط للحجز على Amazon.com

Inward ليس كتابًا للمساعدة الذاتية وأكثر مجموعة من نثر وشعر Yung Pueblo. في الوقت نفسه ، على الرغم من ذلك ، تتمحور أعمال بويبلو حول موضوعات حب الذات ،الرعاية ، والحدود ، وما إلى ذلك. وبالتالي ، فإن هذه المجموعة مثالية لأولئك الذين يعشقون مشهد حب الذات ، لكنهم يفضلون قراءة شيء أقل توجيهًا وأكثر انفتاحًا ومدروسًا.

ما أعنيه بذلك هو: في هذا الكتاب ، نادرًا ما يخبرك بويبلو بالضبط ما "يجب" القيام به. وبدلاً من ذلك ، تبدو قطعه وكأنها حضن أو بطانية دافئة - تبعث على الراحة والحب واللطف. إنها قراءة رائعة لوقت النوم لمن يحتاج إلى تذكير يومي عطوف ليحب ويهتم بنفسه.

الاقتباسات المفضلة من الكتاب:

"الثقل يأتي من التعلق بشدة بالعواطف التي كان من المفترض دائمًا أن تكون سريعة الزوال. "

" جاء الكثير من ارتباكي وحزني من الانفصال عن نفسي. "

"يؤثر البشر على بعضهم البعض بعمق ، بطرق بدأ العالم بأسره في فهمها."

8. أينما ذهبت ، ها أنت ذا بقلم جون كابات زين

رابط إلى كتاب على Amazon.com

من المحتمل أنك سمعت عددًا لا يحصى من المعلمين الروحيين يعظون بفوائد التأمل واليقظة ، ويصفونها على أنها شيء أنت يجب أن تفعله لجعل حياتك أفضل. لكن لماذا يجب أن تمارس اليقظة؟ وكيف تبدأ؟

إذا كنت مهتمًا بإنشاء تمرين للعقل الذهني أو ممارسة التأمل ، يمكن أن يكون هذا الكتاب من تأليف جون كابات زين بمثابة محكك. دليل عطوف ومكتوب بعمق لممارسة الحضور ، سيعلمك هذا الكتاب ذلكيمكن أن تكون كل لحظة من حياتك يقظة - حتى لو لم تكن جالسًا في وضع اللوتس.

الاقتباسات المفضلة من الكتاب:

"إنه يكاد يكون من المستحيل ... أن تلزم نفسك بممارسة التأمل اليومية دون بعض النظرة إلى سبب قيامك بذلك. "

" إذا جلست للتأمل ، ولو للحظة ، فسوف يكون وقتًا لعدم القيام بذلك. "

" لا يوجد حقًا حقًا أحد "الطريقة الصحيحة" للممارسة ، على الرغم من وجود عيوب على طول هذا المسار أيضًا ويجب النظر إليها للخارج لـ. ”

9. الشجاعة أن تكون مكروهًا: كيف تحرر نفسك وتغير حياتك وتحقق السعادة الحقيقية بقلم إيشيرو كيشيمي

رابط للحجز على Amazon.com

رابط إلى كتاب صوتي.

تنشأ الحاجة المستمرة للمصادقة / الموافقة الخارجية من الافتقار إلى حب الذات. سيساعدك هذا الكتاب من تأليف Ichiro Kishimi على تحديد الحاجة إلى الموافقة وإطلاقها بشكل دائم من خلال تنمية الوعي والقوة العقلية. يعلمك كيف يمكنك الوصول إلى الحرية الداخلية والحب من خلال تحويل التركيز من الخارج إلى الداخلي من خلال إدراك أنه من المقبول أن تكون مكروهًا / مكروهًا وأنك لست بحاجة إلى أن ترقى إلى معايير أو توقعات الآخرين.

الاقتباسات المفضلة من الكتاب:

"الشعور الصحي بالدونية ليس شيئًا يأتي من مقارنة الذات بالآخرين ؛ إنها تأتي من مقارنة المرء بالمثاليةالنفس. "

" لا تعيش لإرضاء توقعات الآخرين "

" ما لم يكن المرء غير مهتم بأحكام الآخرين ، فلا يوجد لديه الخوف من أن يكره الآخرون ، ويدفع الثمن الذي قد لا يتم التعرف عليه أبدًا ، لن يتمكن المرء أبدًا من متابعة طريقه في العيش. وهذا يعني أنه لن يكون المرء قادرًا على أن يكون حراً.

"لماذا يسعى الناس إلى الاعتراف من الآخرين؟ في كثير من الحالات ، يرجع ذلك إلى تأثير تعليم الثواب والعقاب. ”

10. Over the Top: A Raw Journey to Self-Love by Jonathan Van Ness

رابط للحجز على Amazon.com

رابط إلى كتاب صوتي.

0 يروي الكتاب جميع النضالات التي تشمل البلطجة والسخرية والحكم التي كان على جوناثان أن يمر بها بسبب حقيقة أنه كان شاذًا. يمكنك أيضًا أن تقرأ عن رحلته الملهمة للارتقاء فوق كل شيء ليصبح نموذجًا لحب الذات والقبول الذي هو عليه اليوم.

الاقتباسات المفضلة من الكتاب:

"فقط لأننا أخطأنا لا يعني