Shaxda tusmada
Nafta jacaylka waa jidka ugu dambeeya ee lagu gaaro kartidaada ugu sareysa. Intaa waxaa dheer, kaliya marka aad jeceshahay oo aad aqbasho naftaada inaad sidaas oo kale u samayn karto dadka kale.
Markaad naftaada jeclayn, si miyir la'aan ah ayaad u galaysaa dabeecado is-kharifo ah oo kugu sii haya niyad jab iyo dhexdhexaadnimo. Waxaad aakhirka ku soo jiidanaysaa xaaladaha khaldan iyo dadka noloshaada sababtoo ah ma aha mid la jaan qaadaya naftaada runta ah, ee saxda ah.
Waxa kaa ilaalinaya jacaylka nafsiga ah waa waxa xaddidaya rumaysadka maskaxdaada. Warka wanaagsani waxa weeye in aad uga gudbi karto caqiidadaas ka fiirsi iyo ogaal.
Hadaba haddii aad diyaar u tahay in aad noloshaada u beddesho jacayl iyo aqbal, halkan waxa ku yaal 15 buug oo kuu noqon doona hagaha safarkaaga. .
1. Farshaxanka La-hadalka Naftaada waxaa qoray Vironika Tugaleva
Link to book on Amazon.comNafta jacaylku waxa uu ka bilaabmaa fahamka nafta, waana sida dhabta ah waxa uu buuggan Vironika ku saabsan yahay. Waxay u adeegtaa sida hagaha ugu fiican ee kaa caawinaya inaad bilowdo safarkaaga wax-is-oggolaanshahadhamaan duruustii aan baranay waa laga noqday. Bogsiinta waxay noqon kartaa mid aan qummanayn."
Haddii weligaa lagaa saaray, ama laguu sheegay kuma filna, ogow inaad ku filan tahay, oo si qurux badan u dhammaystiran tahay."
furaha wax badan, waxaanan ku helnaa xoriyad aad u badan in aan dareemo xanaaq ku saabsan waxa aan aqbaleyno."
"Noloshu waa jimicsi maalinle ah oo aad ku barato inaad naftaada jeclaato oo aad cafiso. naftaada, marar badan iyo in ka badan."
“Waxaa jira hal milyan oo siyaabood oo lagu gaaro soo kabashada. Ha u ogolaan qofna inuu kuu sheego inaadan heli karin hab adiga kuu shaqeeya."
> 11. Waqtigan xaadirka ah: Helitaanka Naftaada iyo jacaylka aad rabto by Iyanla Vanzant 
Link to book audio.
Buuggaan uu qoray Iyanla waxa uu kugu qaadaa dhigi doonaa safar aad ku raadinayso naftaada waxa uuna kaa caawinayaa in aad si qoto dheer u eegto oo aad u qiimeyso qaybaha kala duwan ee noloshaada. Waxaa jira waxyaabo badan oo aad ka baran karto sheekooyinka nolosha dhabta ah iyo qisooyinka dhabta ah ee buuggan ku jira, sida sababta aad ugu baahan tahay inaad naftaada ku kalsoonaato oo aad mar walba naftaada wax walba ka hor mariso.
Buuggani aad buu u caawin karaa, gaar ahaan haddii aad haysato dhibaato xiriir, haddii aad dib u bilaabayso ama isku dayeyso inaad hesho macnaha iyo buuxinta nolosha.
Xaqadaha ugu jecel buugga:
>waxa aan ku jecelnahay nafteena. Waxaan dadka kale ku quudhsanay waxa aynaan arki karinnafteena."
> “Hooeyso ama hadhow, waa inaan dhamaanteen aqbalnaa xaqiiqda ah in xiriirka, qofka kaliya ee aad la macaamilayso waa naftaada. Lammaanahaagu wax kale ma sameeyo oo aan ka ahayn inuu kuu muujiyo alaabtaada.">"Sharaf u samee waxaad dareemeyso adigoo aaminsan inaad heli karto waxaad rabto. Ixtiraam meesha aad ka joogto noloshaada, fahamka in marka aad diyaar u tahay inaad hore u socoto aad yeeli doonto. Naftaada ku taageer adiga oo diidaya in aad aqbasho wax ka yar waxaad rabto.”
>12. I Heart Me: Sayniska Is-jacaylka ee David Hamilton 
Link to book on Amazon.com
Link to book audio.
0>Hadii aad raadinayso hab cilmiyaysan oo loo wajaho nafta jacaylka markaa kani waa buuga adiga.> qiso iyo fikrado badan oo qoto dheer oo ku saabsan jacaylka nafta kuwaas oo kaa caawin doona in aad iska dhaafto maskaxda is-naqdin leh oo aad barato naxariis, dabacsanaan iyo naxariista naftaada. Waxay sidoo kale kaa caawin doontaa inaad iska dhaafto khaladaadkii hore, cafi naftaada, ka fiirso waxay dadka kale u maleynayaan oo aad la wadaagto naftaada dhabta ah ee saxda ah.Oo xigashada aad ugu jeceshahay buugga:
0> "Dad badan oo aan is-qiimayn ayaa tagi doona darafyada Adduunka si ay u helaan cayda ka dambeysa ammaanta." Sharaf, Xushmad iyo Ku Fulin13. Maxaad Odhan Kartaa Markaad La HadashoNaftaada waxaa qoray Shad Helmstetter
>
Link to book on Amazon.com
Weligaa ma isku qabatay adiga oo leh, "Anigu kuma fiicni", "Anigu waxaan ahay tan xun”, 'Waan necbahay naftayda' ama hadal xun oo kale oo naftaada kula hadla?
Maskaxdaada miyir-qabka ah ayaa si dhab ah u maamusha noloshaada waxayna aaminsan tahay waxa aad u sheegto. Tani waa sababta ka warqabka iyo beddelka hadalkaaga nafsiga ah ay muhiim u tahay horumarinta nafta jacaylka, iska tuurista xaddidaadda caqiidada, iyo beddelka noloshaada si weyn.
mind using positive affirmations.Oraahda ugu jecel buugga:
"Waxaan ku maamulnaa maskaxdeena ku dhawaad wax kasta oo nolosheenna ah, oo ay ku jiraan caafimaadkeena, shaqadeena, shaqadeena cilaaqaadka, iyo mustaqbalkeena"
“ Maskaxdu waxay si fudud u rumaysataa waxa aad u sheegto. Oo waxaad u sheegto adiga, way abuuri doontaa. Doorasho ma leh."
“Sida aan “dareenno”—daal ama tamar, dareen la’aan ama xamaasad—waa maskaxiyan iyo kiimiko; waa physiological."
"Waxaad tahay wax kasta oo ah, fikradahaaga, noloshaada, riyadaada rumoobay. Waxaad tahay wax kasta oo aad doorato inaad noqoto. Waxaad tahay mid aan xad lahayn sida caalamka aan dhammaanayn."
14. Waxaad tahay qof xun: Sida loo joojiyo shakiga weynaantaada oo aad u bilowdo inaad ku noolaato nolol cajiib ah by Jen sincero
Link to book on Amazon.com
Link to buug maqal ah.
Magac ahaanWaxa uu soo jeedinayaa, buuggan uu qoray Jen Sincero waxa uu dhammaan ku saabsan yahay soo saarista xumaantaada gudaha iyo in uu kaa caawiyo in aad ka gudubto fikradaha, dabeecadaha iyo caadooyinka is-kharifinta ah ee kaa xannibaya jidkaaga si aad u noqoto qof xooggan oo go'aansan dhammaan dhinacyada noloshaada - hadday tahay xidhiidhka , Xirfad, Dhaqaale, Is-jacayl, iyo yool kasta oo aad rabto in aad gaadho
Waxay ka kooban tahay 27 cutub oo si fudud loo dheefshiido kuwaas oo ay ka buuxaan sheekooyin dhiirigelin leh, jimicsi fudud, casharro kaftan ah, iyo mararka qaarkood. af-xumo
Xogaha ugu jecel buugga: >
> “Isdaryeel naftaada sidii haddii aad tahay qofka ugu cabsida badan ee aad waligaa la kulanto. "“Waxaad ku jirtaa safar aan lahayn bilow, dhexe iyo dhammaad toona. Ma jiraan wax qalloocan oo qalloocan. Waxaa jira uun ahaansho. Shaqadaaduna waa inaad ahaataa sidaada oo kale."
Sidoo kale eeg: 5 shay oo la sameeyo marka aad dareento fiicnaan kugu filan<6
Sidoo kale akhri: 18 Oraahyo Jacayl Nafeed oo qoto dheer oo noloshaada wax ka beddeli doona
> 15. Tijaabada Jaceylka: Shan iyo Toban Mabaadi'da si aad u noqoto mid naxariis badan, Naxariis badan, iyo Aqbalaada Naftaada waxaa qoray Shannon Kaiser 
Link to book on Amazon.com
Mararka qaarkood, cadowgaaga ugu xun waa naftaada. Buuggan uu qoray Shannon Kaiser, waxaa lagugu siiyay rasaasta saxda ah si aad ula dagaallanto fikradaha iyo caadooyinka is-kharib-tirka ah si aad u hesho kalsooni aad ku raacdo yoolalkaaga oo aad u xaqiijiso hadafkaaga.riyooyin nololeed.
Qoraagu waxa ay ku siinaysaa tijaabadeeda is-jacaylka ah ee ay samaysay, kaas oo u badan qorshe nololeed oo fudud kaas oo ku hagaya habka aad uga saarayso fikradaha cabsida ku salaysan si aad nolosha ula jeclaato noqo saaxiibkaaga ugu fiican.
Haddii aad isku dayayso inaad miisaan lumiso, aad ka bogsato qalbi jaban, hesho shaqadaada riyada, ama maxaad haysaa, buugani waa hubaal inuu kaa caawin doono inaad ku guulaysato waxaas oo dhan adiga oo jecel, aqbala, iyo rumaysta naftaada ugu horrayn.
>Xogaha la jecel yahay ee buugga: >
> “Waaya-aragnimadeena noloshu waxa ay beddeli kartaa marka aynu si buuxda u galno xilligan. Ku tiirso. Waxaa jira casharro waaweyn oo la baran karo."“Markaad iska dayso cadhada, naftaada kaliya kama caawin, laakiin sidoo kale waxaad ka qayb qaadanaysaa bogsashada adduunka.”
“Markaan iska daynno riixidda nolosha oo aan ku tiirsanno waxa jira, waxaan noqonaa kuwo aad u baraarugsan oo diiradda saara.”
Naftaada, "Fikirkan ma aniga ayaa i xaddidaya?"
“Markaad garwaaqsato cudur-daarradaada, waxaad si cad u arki kartaa meesha aad isku celinaysay.”
>>16. Xikmada Qalbi jaban: Hagaha aan caadiga ahayn ee bogsiinta, garashada, iyo jacaylka Susan Piver 
>
Ma wax ka qabtaa qalbi jaban? Buugan Susan Piver waxa uu si qoto dheer uga hadlayaa sida qalbi jabka looga bogsan karo iyo sida loogu beddelo fursadisbedel ruuxi ah oo dhab ah.
In ka badan in uu ku siiyo talo guud oo ku saabsan sidii aad hore ugu socon lahayd, buuggani waxa uu si dhab ah ku siinayaa talooyin wax ku ool ah oo ku saabsan sida aad ula qabsan lahayd maalin kasta, iyo sidoo kale jimicsiga goobta iyo hab-dhaqanka, fikirka, iyo gabayada - kuwaas oo dhamaantood loogu talagalay inay kaa caawiyaan inaad aragto murugada iyo xanuunka oo ay kugu koraan xoog iyo geesinimo badan.
Buuggaan waxa lala mid dhigi karaa saaxiibka bukaanka ah oo la aamini karo oo si fudud kuu sheegaya in marka ay dhammaantiis dhammaato, aad fiicnaan doonto.
>:
> “Marka ay kaa buuxsamaan cabsi, walaac, ama shucuur kale oo adag, waxa ugu horreeya ee ay tahay inaad mar walba samayso waa inaad la saaxiibto iyaga.”<0 “Waxay ku bilaabataa garashada in qalbi jabay aanu ahayn wax laga xishoodo. Waa xaalad la beddelay, waa waayo-aragnimo furfurnaan xurmo leh.”“Si kasta oo ay u dhawaqayso, runtii murugadani waa albaabka farxadda waarta, nooca aan weligeed ahaan karin. waa lagaa qaaday."
"In kasta oo ay aad u jahawareersan tahay dhinac, dhanka kale, weligaa si cad uma arki doontid sida aad u aragto markii qalbigaagu jaban yahay." 2>
“Ka soo bixida madaxaaga iyo deegaankaaga waxay kaa caawin kartaa inaad iska jarto welwelka dhowr daqiiqadood, daqiiqadahaasna waxaad fursad u haysataa inaad dib u hesho dheelitirnaanta.”
>17 . Sida Loo Jeclaado Naftaada (iyo Mararka qaarkood Dadka Kale): Talada Ruuxa ee Xiriirka Casriga ah ee MegganWatterson iyo Lodro Rinzler 
>
Hal qayb gaar ah oo buuggan ku saabsan ayaa ah in uu leeyahay laba qoraa oo kala duwan oo bixiya aragtidooda gaarka ah (Aragti Budhist iyo Masiixi) mawduuc kasta. Qorayaashu waxay si daacad ah uga hadlaan xiriirkooda guul daraystay, waxay wadaagaan xikmad wax ku ool ah, qisooyin iyo dhaqamo ruuxi ah si ay kaaga caawiyaan inaad dib ula xiriirto naftaada jireed iyo ruuxeed.
Guud ahaan, kani waa buug aad u fiican oo la akhriyo gaar ahaan haddii aad la macaamilayso dhibaatooyinka xidhiidhka ama arrimaha la xidhiidha ee ka dhasha jacayl la'aanta.
Xaqadaha la jecel yahay ee buugga:
“Ma noqonno kuwo istaahila jacaylka. maalin; jacaylka ayaanu istaahilaa sababtoo ah waynu jirnaa.
18. Unf**k Naftaada: Ka bax madaxaaga oo noloshaada gal by Gary John Bishop
Link to book Amazon.com
>Link to book Buug.
Kani waa buug iskaa wax u qabso ah oo la qoray ujeedadiisuna tahay in lagugu caawiyo dib u habaynta maskaxdaada iyadoo la adeegsanayo cadaymo togan iyo is-hadal. Buuggu waxa uu ka kooban yahay todobo qaybood (mid kasta waa sheegasho shakhsi ah) oo qoraagu u kala jejebiyey oo si faahfaahsan u sharaxay si aad si qoto dheer u fahanto waxa uu ka taagan yahay.waayo. Qaybuhu waa sidan soo socota:
- >
- Waan raba >
- Waan ku xidhanahay inaan guulaysto
- Waan helay tan.
- Ma ihi fikirradayda, waxaan sameeyaa ayaan ahay> Waxaad u isticmaali kartaa sheegashooyinkan sida mantras shakhsi ahaaneed safarkaaga xagga jacaylka nafsiga ah iyo guusha.
waxay ku dhasheen raaxo la'aan, hubanti la'aan, iyo khatar."
“Waxba ma filayo oo wax walba waan aqbalayaa. wax ka beddel marka aad qaadi karto lahaanshaha iyo masuuliyadeeda.”
“Ma jirto aqoon ka weyn aqoonta aad naftaada u xaqiijisay, waayo-aragnimadaada. 2>
“Weligaa ma gaadhi doontid kartidaada runta ah haddii aad ku xidhan tahay waxa ay dadka kale qabaan.”
> 19. Hagaajinta Gabadhaada Macnaha ah: Hagaha No-BS ee lagu aamusiyo dhaleecayntaada gudaha iyo inaad noqoto mid duurjoogta ah oo hodan ah, aad u caafimaad badan, iyo jacaylka jacaylka ay leedahay Melissa Ambrosini
> Link to book on Amazon .com
> Link to book audio.
Waddada guushu waxa ay noqon kartaa mid dhagax leh marka aad naftaada ka soo horjeedo. Weligeed ma noqon doonto shiraac siman ilaa aad ka adkaato in yar, macnaheedu waa cod madaxaaga ku jira oo kuu sheegaya in aanad ku fiicneyn ama caato kugu filan ama caqli kugu filan, iwm.
Buuggan, qoraa MelissaAmbrosini wuxuu kugu hagayaa sidaad u hanan lahayd gabadhaada macnawiga ah iyo inaad ka baxdo wax kasta oo kugu ilaalinaya inaad ku dhegto Magaalada Cabsida. Buugani waa mid dhiirigelin leh oo wax akhriyi kara, kaas oo ku siinaya qorshe wax ku ool ah si aad u abuurto noocaaga nolosha dameerka oo aad hodan u ah, aad u caafimaad badan, oo jacayl ku dillaacday.
>> Xigashooyinka la jecel yahay ee buugga:
>>“ Dooro jacayl keliya. Daqiiqad kasta. Xaalad kasta."
Sidoo kale eeg: 7 Siyood Oo Loo Isticmaalo Selenite Ilaalinta“Is karaamee naftaada kugu filan inaad waqti ku qaadato inaad u diyaariso wax jacayl ku nafaqeeya. Fadhiiso bilaa niyad-jab, ku mahadnaqa cuntadaada, oo ku raaxayso.”
“Maxaa yeelay shay waa caadi, taas macnaheedu maaha inaad raacdo.”
"Sida geedku had iyo jeer u korayo ama u dhimanayo, waaba intaad waxaad si joogto ah u qaadaysaa tallaabo horena u socotaa, waad koraysaa oo horumaraysaa.”
> 20. Cun, Duco, Jacayl by Elizabeth Gilbert
Link to book on Amazon.com
Link to book audio.
>Mararka qaar way qaadataa tallaabo xag-jir ah oo hore loo qaaday si aad nolosha uga gudubto marka ay wax walba kugu dhacaan. Tani waa xaqiiqdii ku dhacday qoraaga Elizabeth Gilbert markii ay soddon jirsatay. Waxay la kulantay qalalaase horraantii nolosha dhexe inkastoo ay lahayd nolol u muuqata mid qumman. Qalbiga waxaas oo dhan, runtii kuma faraxsanayn oo ma buuxin, waxaana inta badan la baabbi'iyey murugoiyo wareer. Kadib waxay soo martay furriin, niyad jab, jacayl badan oo guuldarraystay, iyo inay gebi ahaanba burburtay wax kasta oo ay ahayd inay noqoto.Buuggan, Elizabeth waxa ay uga sheekaynaysaa tallaabadii xagjirka ahayd ee ay qaaday si ay uga soo kabsato waxaas oo dhan iyo in ay nafteeda siiso wakhti iyo meel ay ku ogaato cidda dhabta ah ee ay tahay iyo waxa ay dhab ahaantii doonayso. 'Cun, Ducada, Jacaylka', waxay koobtaa safarkeeda waxayna siisaa dhiirigelin iyo dhiirigelin kuwa isku arkay meel rajo-xumo, niyad-jab iyo murugo leh.
>Xaqadaha ugu jecel kitaabka:
Tani waa calaamad wanaagsan, oo qalbi jaban. Waxay la macno tahay in aan wax isku daynay.”
Ugu dambayntii, wax kastaaba way baxayaan." "Ma garanayno in meel innaga dhexdeenna ah, in uu jiro naf ugu sarreeya oo nabad ku waara."
Joogitaanka - sababtoo ah Ilaah waa halkan, hadda. Waqtigan xaadirka ah waa meesha keliya ee laga heli karo isaga, imminkana waa wakhtiga keliya.”21. Waxaa laga yaabaa inaad la hadasho qof: daaweeyaha, daaweeyaha, iyo nolosheena waxaa shaaca ka qaaday Lori Gottlieb
> Link to book on Amazon.com > Buuga maqalka ah.
Daaweeyaha oo isu arkay inuu u baahan yahay daaweeyaha - taasi waa waxa buuggan Lori Gottlieb, uu ku saabsan yahay. Marka gidaarkeedu yimaadooo ay ku gaadhaan jacayl iyo qancin nafeed.
Qaybta ugu wanaagsan ee buuggani ku saabsan tahay waa daacadnimada lagu qoray. Qoraagu ma sheegan inuu yahay khabiir; taas beddelkeeda waxa ay la wadaagtaa waaya-aragnimadeeda nololeed ee hufan iyo duruus nololeed oo wax ku ool ah taas oo ka dhigaysa buugga mid lala xidhiidhi karo oo si fudud loo raaci karo.
Waxaa jirta sabab uu buugani ugu horeeyo noloshan. Buugani waxa hubaal ah inuu bedeli doono xidhiidhka aad la leedahay naftaada marka aad dhammayso akhrintiisa taasina waxay noqon kartaa mid nolosha wax ka badasha.
>"Ujeeddada buuggan, in ka badan in la bixiyo tabaha iyo tabaha, waa in lagu dhiirigeliyo inaad ku safarto indhahaaga furan, qalbigaaga geesinimo leh, iyo maskaxdaadu mar walba diyaar u ah inay wax bartaan."
“Hal shay ayaa hubaal ah — waxaad samayn doontaa khaladaad. Baro inaad wax ka barato iyaga. Baro inaad naftaada cafiso."
“Ka shaqee fahamka naftaada intii aad mar walba isku deyi lahayd inaad qof kale iska dhigto.”
Uma baahnid inaad sugto qof kale inuu ogaado kartidaada ka hor inta aanad quudin. Uma baahnid kuwa kale inay ku aqbalaan si aad u dareento in lagugu aqbalay. Waxaad bilaabi kartaa, wakhti kasta, inaad ka shaqeyso dareenka, nafaqaynta, iyo aqbalida naftaada."
"Si aad naftaada u ogaato, waa inaad hurdaa khiyaaliga aad hore u samaysay."
"Waxaad ku dhex jirtaa xigmada xigmada. Oo waxaad iibisaa naftaada gaaban mar kasta oo aad ogolaato qaar ka mid ah hay'adaha inay qeexaanBurburka, waxay isku aragtay iyada oo la fadhida Wendell, daaweeyaha qallafsan ee haddana khibrad leh oo ka caawiya inay ka jawaabto dhammaan su'aalaha ay la halgameyso.
Buuggaan, Lori waxa ay uga sheekaynaysaa sida ay caadiyan u sahamiso qaybaha ugu hooseeya ee nolosha bukaankeeda, iyada oo sidoo kale dhex mushaaxaysa qolalka gudaha ee maskaxdeeda iyo nolosheeda iyada oo la kaashanaysa daaweeyaha kale, Wendell.<2 ha` xukumin odhaahda aad ugu jeceshahay buugga <4 “Ha xukumin dareenkaaga; iyaga u fiirso. U isticmaal sida khariidadaada. Runta ha ka baqin. mar ka mid ah nolosheenna, waa in aan iska dhaafno khiyaaliga ah in la abuuro taariikh hore oo wanaagsan.”
“Cafisku waa shay khiyaano leh, marka loo eego habka ay raalligelintu noqon karto. Ma raalligelin baad ka bixinaysaa sababtoo ah waxay ku dareensiinaysaa fiicnaan mise waxay keenaysaa in qofka kale uu dareemo fiicnaan?"
>22. Marka arrimuhu kala tagaan: Talada wadnaha ee waqtiyada adag waxaa qoray Pema Chödrön
Link to book on Amazon.com
>Link to book audio.
Pema Chödrön oo lagu ammaanay mid ka mid ah qorayaasha ruuxiga ah ee Ameerika ugu caansan, Pema Chödrön waxay bixisaa xikmad ku saabsan sida loo sii noolaado mar kasta oo aan isku aragno inaad ka gudubto xanuun iyo dhibaatooyin.Buuggaan, waxay kaga hadlaysaa sida loo isticmaalo shucuurta xanuunka badan si loo kobciyo xikmad, naxariis, iyo geesinimo; sida loola xiriiro si loogu dhiirigaliyo dadka kale inay furaan, sida looKu celcelinta dib u noqoshada caadooyinka aan waxtarka lahayn, iyo sidoo kale siyaabaha lagu abuurayo ficil bulsheed oo waxtar leh iyo ka shaqeynta xaaladaha qalafsan.
La yaab maaha in inkasta oo ay tahay Buddhist, Pema waxay si weyn u soo jiidataa Buddhist iyo kuwa aan Buddhistaha ahayn labadaba iyada oo la mid ah iyada Qurux badan oo la taaban karo oo leh sida ay wax u barato oo ay u waaniso.
Qodobada la jecel yahay ee buugga:
>"Marka ay jirto niyad-jab weyn, ma garanayno inay taasi tahay dhamaadka sheekada. Waxa laga yaabaa inay noqoto bilawga tacaburka weyn.”
>"Waxaan la mid nahay carruur dhisaysa qalcaddii ciidda. Xeeladdu waa in aad si buuxda ugu raaxaysato, laakiin adoon ku dheggan, oo markii wakhtigu yimaado, ha ku milanto badda.”
dhammaan noolaha."
“In meel la'aantu bannaanka u bannaan tahay waa waxa ugu muhiimsan dhammaan."
waxbaridda muhiimka ah waa in la iftiimiyo oo la nasto. Waa caawinaad aad u weyn in la xasuusto in waxa aan sameyneyno ay furayaan jilicsanaanta nagu dhex jirta oo aan u oggolaanno inay sii faafto. Waxaan u ogolaanaynaa inay rogto geesaha fiiqan ee is dhaleeceynta iyo cabashada. 3>Afeef: Boostada waxay ka kooban tahay xiriiriyeyaasha xiriirka la leh, taas oo macnaheedu yahay inaan heli karno komishannada haddii aad doorato inaad wax ku iibsato xiriiriyeyaasha lagu siiyay (iyada oo aan wax kharash ah kugu ahayn). Amazon Associate ahaan waxaan kasbadaa u qalmidawax iibsiga. Fadlan akhri afeef si aad faahfaahin dheeraad ah u hesho.
xaddidaada iyo qafis awooddaada. Xataa haddii maamulkaas madaxaaga ku nool yahay.”2. Daring Greatly by Brene Brown
Link to book on Amazon.com Si aad u muujiso runnimadaada oo aad ugu noolaato noloshaada ugu firfircoon, waa inaad ku noolaataa geesinimo. Nolol buuxda oo aad ku noolaato waxay kuu horseedi doontaa inaad fool ka fool la kulanto nuglaansho iyo xitaa ceeb; Taasi waa sababta, buuggan, Brene Brown wuxuu ku barayaa sida loo dhiirado si weyn.
Marka aad awooddo inaad si weyn u dhiirato oo aad naftaada u ogolaato in la arko, waxaad awood u leedahay inaad abuurto isbeddel dhab ah, oo macno leh adduunka. Akhrinta buugan waxa ay kugu hagi doontaa qaab geesinimo leh oo naftaada ah; Nooc ka mid ah oo awood u leh in uu u istaago naftaada, si dhab ah u noolaado, oo iftiimiyo iftiinkaaga gaarka ah.
Geesinimadu waxay ka bilaabataa ismuujin iyo in nala arko." “Rajadu waa isku-darka ah dejinta yoolalka, adkaysiga iyo adkaysiga aan ku daba galno, iyo rumaynta awooddeena gaarka ah.”
3. Maskaxda naxariista leh ee uu qoray Paul Gilbert
Link to book on Amazon.com Buuggani waxa uu injiil u yahay qof kasta oo leh dhaleecayn gudaha ah. Haddii aad waligaa isku aragto inaad kala soocayso wax kasta oo yar oo aad sameyso,adiga oo naftaada ku tumanaya khalad kasta, ama aad dareemayso inaadan awoodin inaad naftaada u sheegto wax naxariis ah, Paul Gilbert wuxuu kaa caawin karaa inuu ku baro sida maskaxdaada looga dhigo meel naxariis badan. wuxuu ku siinayaa jimicsiyo la taaban karo oo kaa caawinaya inaad ku dhaqanto is-naxaris. Ku celcelinta naxariista, sida Gilbert u sharaxay, gabi ahaanba ma aha calaamad daciifnimo, maadaama aan inta badan horseedno inaan rumayno. Dhab ahaantii, naxariistu waxay ina hagtaa nolol geesinimo leh oo farxad leh.
Xaqadaha la jecel yahay ee buugga:
>“Cilmi-baadhistu waxay muujisay in is- dhaleeceynta inta badan waxay la xiriirtaa walaaca waxa ay dadka kale qabaan."
“ Rabitaankeena ku aaddan is-waafajinta bulsheed, aqbalaadda, iyo lahaanshaha waxay sidoo kale noqon kartaa isha waxyaabaha xunxun hadda>
>"Awoodda lagu leeyahay naxariista kala duwanaanshaha, u furfurnaanta kala duwanaanshaha, in aad si adag uga shaqeyso ka fikirida sida dadka kale uga duwanaan karaan adiga waa tallaabo fure u ah wadada naxariista - waana had iyo jeer ma fududa.”
4. Hadiyadaha aan dhamaystirnayn ee Brene Brown
Link to book on Amazon.com Mid ka mid ah buugaagtii hore ee Brene Brown, Hadiyooyinka cillad-darrada waxa ay qeexaysaa waxa Brown ku qeexayo "nolosha qalbiga oo dhan"; marka la soo koobo, in si niyad ah loo noolaado waxay la macno tahay in lagu noolaado farxad, naxariis, nolol macno leh, iyo nolol buuxda.
Cilmi-baadhisteeda, Brown waxay aqoonsatay toban "hagid" kuwaas oo na taageerasafarka aad ku aadi karto nolol qalbigoodu dhan yahay. Tilmaan-bixiyahan waxa uu ka baxayaa hab-dhaqankaaga shaqo ee aad wax badan u ciyaarto, wax yar u ciyaarto, iyo ku guulaysiga kharash kasta. Halkii, Brown waxa uu kuu soo jeedinayaa in aad aqbasho ceebahaaga, u ogolaato noloshaada in ay noqoto mid aan qummanayn, oo aad naftaada jeclaato si kastaba.
Xogaha ugu jecel buugga: > 2>
“ Xaqiiqdu waa ururin doorasho oo ay tahay in aan samayno maalin kasta."
>"Weli maaha in diiradda la saaro waxba; Waxay ku saabsan tahay abuurista nadiifin."
"Inta badan oo naga mid ah waxaa soo jiitay diirran, dhul-hoosaad, dad daacad ah, waxaanan ku haminaynaa inaan sidaas ku noqonno nolosheenna."
5. Caalamku mar walba waxa uu leeyahay qorshe uu qoray Matt Kahn
Link to book on Amazon.com Buugga saddexaad ee macalinka ruuxiga ah ee Matt Kahn waxa uu ina barayaa "tobanka xeer ee dahabiga ah ee la iska daayo". Tilmaan-bixiyahan ku saabsan is-jacaylka rabbaaniga ah, Kahn wuxuu ina barayaa sida aan si buuxda ugu habboonayn wax kasta oo aan dareemeyno - oo ay ku jiraan xanaaq, niyadjab, ama nacayb. . Layligani waxa ay kaa caawin karaan in aad kor u qaaddo gariirkaaga, aad u gudubto dhibka, iska dayso isku xidhnaanta, oo aad kobciso xasilloonida, kaliya in aad magacowdo dhawr.
>"Waxa uu ego ku qoomameeyo natiijada, naftu waxay ku faraxdaa fursadda."
“Mararka qaar, waxa aad u baahan tahay waa wakhtisi aad ugu fiirsato dareenkaaga.”
6. Ho'oponopono: Dhaqanka Cafiska Hawaii oo ah Furaha Noloshaada oofinta Ulrich E. Dupree
Link to book on Amazon.com Ho'oponopono waa dhaqanka ku celcelinta " I' waan ka xumahay. Fadlan i cafi. Waan ku jeclahay. Waad ku mahadsan tahay. " adigoo maskaxda ku haya qof kale ama naftaada. Buuggan gaaban ee awoodda leh, Ulrich E. Dupree waxa uu tilmaamayaa sida aan u isticmaali karno dhaqankan si aan u nadiifinno xannibaadaha dareenka, kor u qaadno gariirkeena, iyo soo jiidashada rabitaankeena si aad u fudud.
Bini'aadam ahaan, inta badan waxaynu nahay kuwo ku wareersan. is dhaleecayn oo aan awoodin ama aan doonayn in ay is cafiyaan. Waxaan sidoo kale inta badan u xanaaqnaa kuwa kale, annagoon haysan wax fikrad ah sida aan waligeen uga cafin karno xumaantooda. Ku celcelinta ho'oponopono waxay caawisaa ku celcelinta cafiska, taas oo, natiijadu, kor u qaaddo gariirkeena xaalad jacayl. "Wax kasta oo aan iska difaacno waxay nagu soo noqdaan annagoo wata awood ka sii weyn."
Waxaan nahay waxa aan samayno marar badan."
“Fikir kasta iyo eray kasta waxaan ku abuurnaa mustaqbalkeenna.”
7. Gudaha by Yung Pueblo
Link to book on Amazon.com Gudaha waa ka yar buug is-caawin ah iyo ururinta tiraabta iyo gabayada Yung Pueblo. Isla mar ahaantaana, in kastoo, qaybaha Pueblo waxay udub dhexaad u yihiin mawduucyada is-jacaylka, is-jacaylka.daryeelka, xuduudaha, iyo wixii la mid ah. Sidaa darteed, ururintani waxay ku habboon tahay kuwa jecel goobta is-jecelka, laakiin waxay doorbidi lahaayeen inay akhriyaan wax yar oo qoraal ah oo aad u furfuran oo ka fekeraya.
Waxa aan ula jeedo taas waa: buugan, Pueblo marar dhif ah ayaa kuu sheegaya sida saxda ah waxa aad “ay tahay” in aad samayso. Taa baddalkeeda, qaybo ka mid ah waxay dareemayaan sidii laabasho ama buste diirran - raaxo, jacayl, iyo dabacsanaan. Waa akhrin aad u wanaagsan wakhtiga jiifka qof kasta oo u baahan xusuusin maalinle ah oo naxariis leh si uu naftiisa u jeclaado oo uu u daryeelo.
Oraahda la jecel yahay ee buugga:
>> “Culaysku wuu yimaadaa. ka laalaadinta si adag ilaa shucuurta mar walba loogu tala galay in ay noqoto mid xamaasad leh.""Inta badan jaahwareerkayga iyo murugadayda waxay ka timid inaan naftayda ka go'o."
<0 ‘‘‘‘ Meel kasta oo aad tagto, There You are by Jon Kabat-Zinn > Link to book on Amazon.comWaxaad u badan tahay inaad maqashay macalimiin ruuxi ah oo aan tiro lahayn oo wacdiya faa'iidooyinka fekerka iyo miyir-qabka, iyaga oo u haysta wax aad adigu leedahay. waa in aad samayso si aad noloshaada u wanaajiso. Laakiin waa maxay sababta aad ugu dhaqmi lahayd miyir-qabka? Sideed xitaa u bilawdaa?
>Haddii aad xiisaynayso inaad abuurto dhaqan-maskaxeed ama ku-dhaqan ka-fiirsasho, buuggan uu qoray Jon Kabat-Zinn wuxuu u adeegi karaa sidii dhagaxaaga taabashada ah. Hage naxariis leh oo si qoto dheer u qoran oo ku saabsan ku celcelinta joogitaanka, buuggan ayaa ku bari doona taasDaqiiqad kasta oo noloshaada ka mid ah waxay noqon kartaa mid xusuus leh - xitaa haddii aadan ku fadhiyin meel madhan.Xaqadaha aad ugu jeceshahay buugga:
>> “Waa waa wax aan macquul aheyn… Inaad naftada u hurto dhaqan ka fiirsi maalinle ah adigoon wax ka eegayn sababta aad u samaynayso."noqo wakhti aan waxba la samaynin."
> u baxay.”9. Geesinimada In La Necbaado: Sida loo Xoreeyo Naftaada, U Beddesho Noloshaada oo aad u Gaarto Farxad Dhab ah Waxaa qoray Ichiro Kishimi
Link to book on Amazon.com
Link ilaa buug maqal ah.
>Baahida joogtada ah ee ansixinta dibadda / ansixinta waxay ka dhalataa jacayl la'aan. Buuggan uu qoray Ichiro Kishimi ayaa kaa caawin doona inaad garatid oo si joogto ah u sii dayso baahida oggolaanshaha iyada oo loo marayo kobcinta wacyiga iyo xoogga maskaxda. Waxa ay ku baraysaa sida aad ku gaadhi karto xoriyada gudaha iyo jacaylka adiga oo u soo jeedinaya dareenka dibadda una jeediya gudaha adiga oo ogaanaya in aanay caadi ahayn in lagu naco/nacdo oo aanad u baahnayn in aad ku noolaato heerka dadka kale ama waxa ay filayaan.<2
Xogaha la jecel yahay ee buugga: > 2>
“Dareenka caafimaadka qaba ee ka hooseeya maaha shay ka imanaya is-barbardhigga kuwa kale; waxay ka timaadaa marka la barbardhigo qofka ku habboonnafta."
“Ha u noolaan inaad ku qanacdo filashada dadka kale”
“Haddii aan midna laga danayn xukummada dadka kale, ma leh. cabsida laga qabo in dadka kale ay neceb yihiin, oo ay bixiyaan kharashka aan marnaba la aqoonsan karin, qofku marnaba ma awoodi doono inuu raaco hab nololeedkiisa. Taas macnaheedu waa, qofku ma awoodi doono inuu xor noqdo."
“Waa maxay sababta ay dadku aqoonsi uga raadsadaan dadka kale? Marar badan, waxaa sabab u ah saamaynta waxbarashada abaal-marin-iyo-ciqaabeed.”
“Mar haddii mid laga siidaayo qorshaha tartanka, waxaa meesha ka baxaysa baahida loo qabo in qof lagu guuleysto. "
10. Dusha sare: Socdaal ceeriin ah oo loogu talagalay is-jacaylka waxaa qoray Jonathan Van Ness
Link to book Amazon.com
Link to book audio.
Buuggani waa taariikh nololeedka Jonathan Van Ness - timo-jare Maraykan ah oo caan ku ah inuu yahay khabiirka is-daryeelka iyo is-daryeelka taxanaha caanka ah ee Netflix, 'Queer Eye'. Buuggu waxa uu ka warramayaa dhammaan halgankii ay ka mid ahaayeen cagajuglaynta, jeesjeeska iyo xukunkii uu Yoonaataan soo maray maadaama uu ahaa khaniis. Waxa kale oo aad ka akhrisan kartaa safarkiisa dhiirigelinta ah ee kor u qaadista wax kasta si uu u noqdo tusaalaha is-jacaylka iyo aqbalaadda uu maanta yahay.
Xigashooyinka uu jecel yahay ee buugga:
“Maxaa yeelay, waannu isku qasnaa macnaheedu maaha