Татгалзах мэдэгдэл: Энэ нийтлэл нь түншлэлийн холбоосыг агуулдаг бөгөөд энэ нь бид энэ өгүүллэгийн холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийхэд бага хэмжээний шимтгэл авдаг гэсэн үг юм (таны нэмэлт зардал гарахгүй). Amazon Associate-ийн хувьд бид шаардлага хангасан худалдан авалтаас орлого олдог. Илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энд дарна уу.

Та ганцаараа хангалттай. Танд хэнд ч нотлох зүйл байхгүй. – Майя Анжелоу

Өөрийгөө хайрлах нь таны хамгийн дээд чадамжид хүрэх эцсийн зам юм. Нэмж дурдахад та өөрийгөө хайрлаж, хүлээн зөвшөөрч байж л бусдын төлөө ижил зүйлийг хийж чадна.

Өөрийгөө хайрладаггүй бол өөрийгөө хорлон сүйтгэх зан үйлийг ухамсаргүйгээр хийдэг бөгөөд энэ нь таныг урам хугарах, эгэл жирийн байдлын гогцоонд гацахад хүргэдэг. Та өөрийнхөө жинхэнэ, жинхэнэ би-тэй нийцэхгүй байгаа тул эцэст нь та буруу нөхцөл байдал, хүмүүсийг амьдралдаа татдаг.

Таныг өөрийгөө хайрлахаас сэргийлж байгаа зүйл бол таны оюун ухаан дахь хязгаарлагдмал итгэл үнэмшил юм. Сайн мэдээ гэвэл та эдгээр итгэл үнэмшлийг эргэцүүлэл, ухамсартайгаар даван туулж чадна.

Тиймээс хэрэв та өөрийгөө хайрлаж, хүлээн зөвшөөрснөөр амьдралаа өөрчлөхөд бэлэн байгаа бол аялалд тань хөтөч болох 15 номыг энд оруулав. .

1. Өөртэйгөө ярих урлаг, Вироника Тугалева

Өөрийгөө хайрлах нь өөрийгөө ойлгохоос эхэлдэг ба Вироникагийн энэ ном яг энэ тухай өгүүлдэг. Энэ нь таныг өөрийгөө нээх аянаа эхлүүлэхэд тань туслах төгс хөтөч болж өгдөгбидний сурсан бүх сургамж хүчингүй болсон. Эдгэрэх нь төгс бус байж болно."

"Төгс бус байдал сайхан. Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт хасагдсан эсвэл хангалтгүй гэж хэлж байсан бол өөрийгөө хангалттай, сайхан төгс гэдгээ мэдээрэй."

"Хэрвээ би ямар нэгэн зүйл сурсан бол энэ нь хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. маш их зүйлийн түлхүүр бөгөөд бид хүлээж авч буй зүйлийнхээ талаар догшин мэдрэмж төрүүлэх нь маш их эрх чөлөөг олж авдаг.”

“Амьдрал бол өөрийгөө хайрлаж, уучилж сурах өдөр тутмын дасгал юм. өөрийгөө дахин дахин"

"Сэргээх сая сая арга зам бий. Өөрт тохирох арга замыг олохгүй гэж хэнд ч битгий хэлээрэй.”

11. Энэ хооронд: Өөрийгөө болон хүссэн хайраа олох нь Иянла Ванзант

Amazon.com дээрх номын холбоос

Аудио номын линк.

Иянлагийн энэхүү ном нь таныг өөрийгөө нээх аялалд хүргэж, амьдралынхаа янз бүрийн талыг илүү гүнзгий өнцгөөс харж, дүгнэхэд тань туслах болно. Энэ номноос та яагаад өөртөө итгэж/үнэлдэг, үргэлж өөрийгөө нэгдүгээрт тавих хэрэгтэй вэ гэх мэт бодит түүх, түүхээс суралцах боломжтой маш их зүйл бий.

Энэ ном танд маш их тустай байж болох юм. Хэрэв та амьдралаа шинээр эхэлж байгаа эсвэл утга учир, сэтгэл ханамжийг олох гэж оролдож байгаа бол харилцааны асуудал.

Номоос авах дуртай ишлэлүүд:

“Бид бусдад хайртай. бидний дотроос юунд дуртай вэ. Бид бусдаас харж чадахгүй зүйлээ жигшдэгӨөрсдөө.”

“Эрт орой хэзээ нэгэн цагт бид бүгдээрээ харилцаанд таны харьцдаг цорын ганц хүн бол өөрөө гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Таны хамтрагч танд өөрийнхөө юмыг илчлэхээс өөр юу ч хийдэггүй.”

“Хүссэн зүйлээ авч чадна гэдэгт итгэж, мэдэрсэн зүйлээ хүндэл. Амьдралынхаа хаана байгааг хүндэлж, урагшлахад бэлэн байгаа бол та урагшлах болно гэдгийг ойлгоорой. Хүсснээсээ бага зүйлийг хүлээн авахаас татгалзаж өөрийгөө дэмж.”

12. Би зүрх сэтгэл: Өөрийгөө хайрлах шинжлэх ухаан Дэвид Хэмилтон

Amazon.com дээрх номын холбоос

Аудио номын линк.

Хэрэв та өөрийгөө хайрлах шинжлэх ухааны арга замыг хайж байгаа бол энэ ном танд зориулагдсан болно.

Энэ номоор дамжуулан эрдэмтэн Дэвид Хэмилтон илэн далангүй хувийн түүхийг хуваалцсан (өөрийгөө хайрлахгүй байх нь түүнийг хэрхэн хорлон сүйтгэж байсан тухай), Өөрийгөө шүүмжлэх сэтгэлгээг орхиж, өөртөө эелдэг, эелдэг, энэрэнгүй хандаж сурахад туслах анекдот, өөрийгөө хайрлах тухай олон гүн гүнзгий санаанууд. Мөн энэ нь танд өнгөрсөн алдаанаасаа салж, өөрийгөө уучлах, бусдын юу гэж бодож байгааг хайхрахгүй байх, жинхэнэ өөрийгөө хүлээн авахад туслах болно.

Номын дуртай ишлэл:

“Өөрийгөө үнэлдэггүй олон хүмүүс магтаалын цаана байгаа доромжлолыг олохын тулд дэлхийн өнцөг булан бүрт очно.”

Мөн уншина уу: Өөртөө анхаарал тавих дадал зуршлыг бий болгох 7 зөвлөмж. Таныг хүндэлж, хүндэлж, биелүүлээрэй

13. Ярилцахдаа юу хэлэх вэӨөрийгөө Shad Helmstetter

Amazon.com дээрх номын линк

Та өөрийгөө "Би хангалттай сайн биш", "Би тийм" гэж хэлж байсан уу? Үүнд муу”, 'Би өөрийгөө үзэн ядаж байна' эсвэл өөртэйгөө өөртэйгөө ямар нэгэн сөрөг яриа байна уу?

Таны далд ухамсар таны амьдралыг шууд удирддаг бөгөөд таны хэлсэн зүйлд хамгийн их итгэдэг. Ийм учраас өөрийнхөө яриаг ухамсарлаж, өөрчлөх нь өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг хөгжүүлэх, хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлээсээ татгалзаж, амьдралаа эрс өөрчлөхөд маш чухал юм.

Энэ ном танд өөрийгөө ухамсарлаж, анхаарал хандуулж, өөрийн үйлдлээ дахин програмчлах замаар үүнд хүрэхэд тусална. эерэг баталгааг ашиглах оюун ухаан.

Номын дуртай ишлэлүүд:

“Бид эрүүл мэнд, ажил мэргэжил, амьдрал гэх мэт амьдралынхаа бараг бүх зүйлийг оюун ухаанаараа удирддаг. харилцаа, бидний ирээдүй”

“Тархи таны хэлсэн зүйлд хамгийн их итгэдэг. Мөн та өөрийнхөө тухай юу хэлнэ, тэр нь бүтээнэ. Үүнд ямар ч сонголт байхгүй.”

“Бид ядарсан эсвэл эрч хүчтэй, хайхрамжгүй эсвэл урам зоригтой “мэдрэх” нь сэтгэцийн болон химийн шинж чанартай; Энэ бол физиологийн шинж чанартай.”

“Чи бол таны бодол санаа, амьдрал, таны мөрөөдөл биелдэг бүх зүйл. Та бол өөрийнхөө сонгосон бүх зүйл. Та бол эцэс төгсгөлгүй орчлон ертөнц шиг хязгааргүй юм."

14. Та бол муу хүн: Өөрийнхөө агуу байдалд эргэлзэхээ больж, гайхалтай амьдралаар хэрхэн амьдрах вэ? Жен Синро

Амазон.com дээр ном авах холбоос

Холбоос аудио ном.

Нэрээр ньЖен Синирогийн энэхүү ном нь таны дотоод муу муухайг илрүүлж, таны амьдралын бүхий л салбарт илүү хүчтэй, шийдэмгий хүн болоход тань саад болж буй өөрийгөө хорлон сүйтгэх бодол, зан байдал, зуршлыг даван туулахад тань туслах тухай юм. , карьер, санхүү, өөрийгөө хайрлах болон таны хүрэхийг хүсч буй аливаа зорилго.

Энэ нь урам зориг өгөх түүхүүд, хялбар дасгалууд, хошигнолоор дүүрэн хичээлүүд болон хааяа нэг өгүүлбэрээр дүүрэн, шингээхэд хялбар 27 бүлгийг агуулдаг. хараалын үгс.

Номын дуртай ишлэлүүд:

“Чи хэзээ нэгэн цагт уулзаж байсан хамгийн гайхалтай хүн юм шиг өөртөө анхаарал тавь. ”

“Та ямар ч эхлэл, дунд, төгсгөл тодорхойгүй аялалд явж байна. Буруу эргэлт, эргэлт байхгүй. Зүгээр л оршихуй байдаг. Чиний ажил бол өөрийнхөө чадах чинээгээрээ байх явдал юм.”

“Бусдын чиний тухай юу гэж бодож байгаа нь чамтай ямар ч хамаагүй, тэдэнтэй холбоотой бүх зүйл.”

Мөн уншина уу: Таны амьдралыг өөрчлөх 18 гүн өөрийгөө хайрлах эшлэл

15. Өөрийгөө хайрлах туршилт: Илүү эелдэг, энэрэнгүй, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх арван таван зарчим Шэннон Кайзер

Амазон.com дээр ном авах холбоос

Заримдаа таны хамгийн муу дайсан бол өөрөө юм. Шеннон Кайзерын энэ номонд зорилгодоо хүрэх итгэлийг олж авахын тулд өөрийгөө хорлон сүйтгэх бодол, зуршилтай тэмцэх зөв сумыг танд өгсөн болно.насан туршийн мөрөөдөл.

Зохиогч танд өөрийнхөө өөрийгөө хайрлах туршилтыг танилцуулж байгаа бөгөөд энэ нь голчлон айдас дээр суурилсан бодлуудаас ангижрах үйл явцыг удирдан чиглүүлдэг энгийн амьдралын төлөвлөгөө юм. өөрийнхөө хамгийн сайн найз болоорой.

Та жингээ хасаж, шархалсан зүрхээ эдгээж, мөрөөдлийн ажилдаа орох гэж байгаа эсэхээс үл хамааран энэ ном танд өөрийгөө хайрлаж, хүлээн зөвшөөрч, өөртөө итгэснээр энэ бүхэнд хүрэхэд тань туслах нь дамжиггүй. юуны түрүүнд.

Номын дуртай ишлэлүүд:

“Бидний амьдралын туршлага яг тэр мөчид бүрэн дүүрэн орсноор өөрчлөгдөж болно. Түүнд наалд. Маш их сургамж авах хэрэгтэй.”

“Та уураа гаргаснаар өөртөө туслаад зогсохгүй ертөнцийг эдгээхэд хувь нэмрээ оруулдаг”

“Бид амьдралыг эсэргүүцэхээ больж, байгаа зүйл рүү тэмүүлэх юм бол илүү ухамсарлаж, анхаарлаа төвлөрүүлдэг болно.”

“Таны хийх ёстой зүйл бол асуухад л хангалттай. өөрийгөө, “Энэ бодол намайг хязгаарлаж байна уу?”

“Та шалтаг тоочвол хаана өөрийгөө саатуулж байснаа тодорхой харж болно.”

16. Эвдэрсэн зүрхний мэргэн ухаан: Эдгэрэлт, ухаарал, хайрын нийтлэг бус гарын авлага Сюзан Пивер

Amazon.com дээрх номын холбоос

Холбоос аудио ном.

Эвдэрсэн зүрхтэй харьцах уу? Сюзан Пиверийн энэхүү ном нь сэтгэлийн шархыг хэрхэн эдгээх, түүнийгээ хэрхэн туслах боломж болгон хувиргах талаар гүн гүнзгий өгүүлдэг.жинхэнэ сүнслэг өөрчлөлт.

Энэ ном танд хэрхэн цааш явах талаар ерөнхий зөвлөгөө өгөхөөс илүүтэйгээр өдөр бүрийг хэрхэн даван туулах талаар практик зөвлөгөө өгөхөөс гадна газар дээр нь хийх дасгал, бясалгал, шүлэг - Энэ бүхэн нь таныг зовлон шаналал, зовлон зүдгүүрийг даван туулж, илүү хүчтэй, зоригтой болгоход тань туслах зорилготой юм.

Энэ номыг тэвчээртэй, итгэлтэй найз нь энэ бүхний эцэст чи зүгээр болно гэж хэлж байгаатай зүйрлэж болно.

Номын дуртай ишлэлүүд. :

“Та айдас, түгшүүр болон бусад хүнд хэцүү сэтгэл хөдлөлөөр дүүрсэн үед хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол тэдэнтэй нөхөрлөх явдал юм.”

“Эвдэрсэн зүрх бол ичих зүйл биш гэдгийг ухаарахаас эхэлдэг. Энэ бол өөрчлөгдсөн төлөв, ариун нандин нээлттэй байдлын туршлага юм."

"Хэдийгээр тийм ч магадлал багатай сонсогдож байгаа ч үнэн хэрэгтээ энэ уй гашуу нь мөнхийн аз жаргалд хүрэх гарц бөгөөд хэзээ ч байж болохгүй. чамаас авсан."

"Хэдийгээр энэ нь нэг талаараа маш их төөрөлдүүлж байгаа ч, зүрх сэтгэл чинь шархалсан үед чи хэзээ ч ийм тод харагдахгүй."

“Толгойноосоо гарч, хүрээлэн буй орчиндоо гарч ирэх нь сэтгэлийн түгшүүрийг хэдхэн хором арилгахад тусалж, тэр мөчид тэнцвэрээ олж авах боломжтой.”

17 . Өөрийгөө (заримдаа бусад хүмүүсийг) хэрхэн хайрлах вэ: Мегганы орчин үеийн харилцааны талаархи сүнслэг зөвлөгөөУоттерсон ба Лодро Ринзлер

Amazon.com дээр ном авах холбоос

Аудио номын линк.

Та хүлээх шаардлагагүй Чамайг хайрлах өөр хэн нэгэн, учир нь чамд хэрэгтэй бүх хайр таны дотор байгаа. Мегган Уоттерсон, Лодро Ринзлер нарын энэхүү ном нь таны доторх хайрыг таньж, түүнийг тань холбоход тусална.

Энэ номын нэг онцлог тал нь сэдэв тус бүр дээр өөрийн өвөрмөц үзэл бодлыг (Буддын болон Христийн шашны үзэл баримтлал) санал болгодог хоёр өөр зохиолчтой. Зохиогчид өөрсдийн бүтэлгүйтсэн харилцааныхаа талаар үнэнч шударгаар ярьж, бие махбодийн болон сүнслэг хүнтэйгээ дахин холбогдоход туслах практик мэргэн ухаан, анекдот, сүнслэг дадал зуршлуудыг хуваалцдаг.

Ерөнхийдөө энэ номыг ялангуяа хэрэв та түүнтэй харьцаж байгаа бол уншихад тохиромжтой ном юм. Өөрийгөө хайрлах чадваргүйгээс үүдэлтэй харилцааны асуудал эсвэл түүнтэй холбоотой асуудлууд.

Номоос авах дуртай ишлэлүүд:

“Бид хайранд тохирохгүй байна. хэзээ нэгэн цагт; Бид оршдог учраас л хайрыг хүртэх эрхтэй.”

18. Unf**k Өөрийгөө: Толгойноосоо гарч амьдралдаа ороорой, Гари Жон Бишоп

Amazon.com дээрх номын холбоос

Аудио руу холбох ном.

Энэ нь эерэг бататгал болон өөртэйгөө яриа өрнүүлэх замаар сэтгэлгээгээ дахин програмчлахад тань туслах зорилготой бичсэн өөртөө туслах ном юм. Энэхүү ном нь долоон хэсэгтэй (тус бүр нь хувийн баталгаа) бөгөөд зохиогч үүнийг задлан, нарийвчлан тайлбарласан бөгөөд ингэснээр та юу болохыг гүнзгий ойлгох болно.төлөө. Хэсгүүд нь дараах байдалтай байна:

• Би бэлэн байна.
• Би ялахад бэлэн байна.
• Би үүнийг авсан.
• Би тодорхойгүй байдлыг хүлээн зөвшөөрч байна. .
• Би бол миний бодол биш: Би хийдэг зүйл.
• Би уйгагүй.
• Би юу ч хүлээдэггүй, бүх зүйлийг хүлээн зөвшөөрдөг.

Та эдгээр мэдэгдлийг өөрийгөө хайрлах, амжилтанд хүрэх аян замдаа хувийн тарни болгон ашиглаж болно.

Номоос авах дуртай ишлэлүүд:

“Бидний хамгийн том амжилтууд таагүй байдал, тодорхойгүй байдал, эрсдэлээс үүдэлтэй.”

“Би юу ч хүлээхгүй, бүх зүйлийг хүлээн зөвшөөрдөг.”

“Чи үргэлж боломжтой гэдгийг санаарай. ямар нэг зүйлийг өөрийн мэдэлд авч, хариуцаж чадвал өөрчил.”

“Өөрийн туршлагаараа баталгаажуулсан мэдлэгээс илүү мэдлэг гэж үгүй.”

“Хэрэв та бусад хүмүүсийн бодолд автсан бол хэзээ ч өөрийн жинхэнэ чадварт хүрч чадахгүй.”

19. Өөрийн муу охиныг эзэмших нь: Өөрийн дотоод шүүмжлэгчийг дуугүй болгож, зэрлэг баян чинээлэг, гайхалтай эрүүл саруул, хайраар дүүрэн болохын тулд BSгүй гарын авлага Мелисса Амбросини

Амазон дээр ном авах холбоос .com

Аудио номын линк.

Чи өөртэйгөө тэмцэж байх үед амжилтанд хүрэх зам маш хэцүү байж болно. Чамайг хангалттай сайн биш, туранхай, ухаантай гэх мэтчилэн толгой доторх тэр жижиг, бүдүүлэг дуу хоолойг даван туулахгүй л бол энэ нь хэзээ ч жигд биш байх болно.

Энэ номонд зохиолч МелиссаАмбросини нь таныг Мундаг охиноо эзэмшиж, Fear Town-д гацахад хүргэдэг бүх зүйлээс ангижрахад чиглүүлдэг. Энэхүү ном нь маш их урам зоригтой, унших боломжтой ном бөгөөд танд үнэхээр баян чинээлэг, гайхалтай эрүүл, хайраар дүүрэн амьдралынхаа хувилбарыг бүтээх практик төлөвлөгөөг санал болгож байна.

Номын дуртай ишлэлүүд:

“Зөвхөн хайрыг сонго. Хором мөч бүрт. Ямар ч нөхцөлд."

"Хайрын тэжээллэг зүйл бэлтгэхэд хангалттай цаг гаргаж өөрийгөө хүндэл. Анхаарал сарниулахгүй суугаад, хоолондоо талархаж, таашаал аваарай.”

“Бидний гадна байгаа бүх зүйл бидний дотоод байдлын тусгал”

. “Ямар нэгэн зүйл нийтлэг байдаг учраас энэ нь түүнийг дагах ёстой гэсэн үг биш.”

“Мод үргэлж ургаж эсвэл үхэж байдагтай адил, та өөрөө л байнга арга хэмжээ авч, урагшилж байна, та нар өсөж, хөгжиж байна.”

20. Ид, залбир, хайрла, Элизабет Гилберт

Amazon.com дээрх номын холбоос

Аудио номын линк.

Заримдаа үүнд шаардлагатай байдаг. Бүх зүйл чам дээр нуран унах үед амьдралыг даван туулах эрс алхам. Зохиолч Элизабет Гилберт гучин нас хүрэхдээ яг ийм зүйл тохиолдсон юм. Тэрээр төгс амьдралтай байсан ч дунд насны хямралыг туулсан. Энэ бүхний гол утгаараа тэр үнэхээр аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун бус байсан бөгөөд ихэнхдээ уй гашуудаа автдаг байвболон төөрөгдөл. Дараа нь тэр салалт, сэтгэлийн хямрал, бүтэлгүй хайрыг туулж, байх ёстой бүх зүйлээ бүрэн сүйрүүлжээ.

Энэ номонд Элизабет энэ бүхнээс ангижрах, өөрийгөө хэн бэ, юу хүсч байгаагаа мэдэхийн тулд өөртөө цаг хугацаа, орон зай өгөхийн тулд хийсэн эрс алхамаа өгүүлдэг. 'Ид, залбир, хайрла' энэ нь түүний аяллыг багтаасан бөгөөд цөхрөл, сэтгэл дундуур, уйтгар гунигт автсан хүмүүст урам зориг, жолоодлогыг өгдөг.

Номын дуртай ишлэлүүд:

“Энэ бол зүрх шархалсан сайн шинж юм. Энэ нь бид ямар нэгэн зүйл хийхийг оролдсон гэсэн үг."

"Энэ бүхэн алга болно. Эцсийн эцэст бүх зүйл алга болдог.”

“Хэзээ нэгэн цагт чи өөрийгөө суллаж, тайван сууж, өөртөө сэтгэл ханамж ирэхийг зөвшөөрөх хэрэгтэй.”

“Бид бүгдийн дотор хаа нэгтээ үүрд амар амгалан байдаг дээд Би байдгийг бид ойлгодоггүй.”

“Тэд Бурханыг дууддаг шалтгаан бий. оршихуй – учир нь Бурхан яг одоо энд байна. Одоо бол Түүнийг олох цорын ганц газар бөгөөд одоо бол цорын ганц цаг юм.”

21. Магадгүй та хэн нэгэнтэй ярилцах хэрэгтэй байх: Лори Готтлибийн илчилсэн эмч, түүний эмч, бидний амьдрал

Амазон.com дээр ном авах холбоос

Холбоос аудио ном.

Лори Готтлибын бичсэн энэ ном нь эмчилгээний эмч хэрэгтэй байгааг олж мэдсэн эмчлэгч эмчийн тухай юм. Түүний хана ирэхэдмөн үүгээр дамжуулан өөрийгөө хайрлаж, сэтгэл хангалуун байдалд хүрдэг.

Энэ номын хамгийн сайн тал нь үнэнч шударга бичсэн явдал юм. Зохиогч өөрийгөө шинжээч гэж хэлээгүй; Үүний оронд тэрээр өөрийн илэн далангүй амьдралын туршлага, практик амьдралын сургамжуудыг хуваалцдаг бөгөөд энэ нь номыг маш их холбоотой, уншихад хялбар болгодог.

Энэ ном энэ амьдралын тухай анхдагч нь учир шалтгаантай. Энэ номыг уншиж дуустал өөртэйгөө харилцах харилцааг өөрчлөх нь дамжиггүй.

Номоос авах дуртай ишлэлүүд:

"Энэ номын зорилго нь заль мэх, зөвлөгөө өгөхөөс илүүтэйгээр таныг нүдээ нээж, зүрх сэтгэлээ зоригтой, оюун ухаанаа суралцахад үргэлж бэлэн байлгахад уриалах явдал юм."

“Нэг зүйл тодорхой - чи алдаа гаргах болно. Тэднээс суралцаж сур. Өөрийгөө уучилж сур.”

“Өөрийгөө үргэлж өөр хүн болгох гэж оролдохын оронд өөрийгөө ойлгохын төлөө ажилла.”

“Чи тэгдэггүй. Өөр хэн нэгэн таны авьяасыг олж харахыг хүлээх хэрэггүй. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөгдөхийн тулд бусад хүмүүс таныг хүлээж авах шаардлагагүй. Та ямар ч үед өөрийгөө анзаарч, тэжээж, хүлээн зөвшөөрч эхлэх боломжтой.”

“Өөрийгөө таньж мэдэхийн тулд та аль хэдийн хийсэн хуурмаг зүйлээ золиослох хэрэгтэй.”

“Чиний дотор билгийн булаг байна. Мөн та зарим эрх мэдлийг тодорхойлохыг зөвшөөрөх болгондоо өөрийгөө дутуу зардагунасны дараа тэрээр өөрт нь тулгарсан бүх асуултад хариулахад нь тусалдаг нэлээд хачирхалтай хэрнээ туршлагатай эмч Вэнделлтэй хамт сууж байгааг олж мэдэв.

Энэ номонд Лори ихэвчлэн эмчлэгч эмч Вэнделлийнхээ тусламжтайгаар өөрийн оюун ухаан, амьдралын дотоод танхимд хэрхэн чиглүүлдэг талаараа ихэвчлэн өвчтөнүүдийнхээ амьдралын дотоод талыг хэрхэн судалдаг тухай өгүүлдэг.

Номын дуртай ишлэлүүд:

“Мэдрэмжийг бүү шүүмжил; тэднийг анзаараарай. Тэдгээрийг газрын зураг болгон ашиглаарай. Үнэнээс бүү ай."

"Сэтгэл гутралын эсрэг тал нь аз жаргал биш харин эрч хүч юм."

" Бидний амьдралын зарим үед бид илүү сайн өнгөрсөн үеийг бүтээх уран зөгнөлөө орхих ёстой.”

“Уучлалт нь уучлалт гуйхтай адил төвөгтэй зүйл юм. Та уучлалт гуйж байна уу, энэ нь таны сэтгэлийг сэргээж байгаа юм уу, эсвэл нөгөө хүндээ сэтгэл санаа нь сайжирна гэж үү?”

22. Бүх зүйл нурах үед: Хэцүү үед зүрх сэтгэлийн зөвлөгөө бичсэн Пема Чодрон

Amazon.com дээр ном авах холбоос

Аудио номын холбоос.

Орчин үеийн Америкийн оюун санааны хамгийн хайртай зохиолчдын нэг хэмээн өргөмжлөгдсөн Пема Чодрон өвчин зовлон, бэрхшээлийг даван туулах бүртээ хэрхэн амьдрах тухай мэргэн ухааныг санал болгодог.

Энэ номонд тэрээр мэргэн ухаан, энэрэн нигүүлсэхүй, эр зоригийг төлөвшүүлэхийн тулд өвдөлттэй сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн ашиглах талаар ярилцсан; бусдыг нээхэд урамшуулахын тулд хэрхэн харилцах, яажАшиггүй зуршлаасаа салж, илүү үр дүнтэй нийгмийн үйл ажиллагааг бий болгох, эмх замбараагүй нөхцөл байдлыг даван туулах арга замыг дадлага хий.

Пема буддын шашинтай хэдий ч Буддын шашинтнууд болон Буддын шашинтнуудын аль алинд нь адилхан ханддаг нь гайхах зүйл биш юм. Түүний зааж, зөвлөдөг сайхан практик байдал.

Номоос авах дуртай ишлэлүүд:

“Их урам хугарах үед бид үүнийг мэдэхгүй байна. түүхийн төгсгөл. Энэ нь зүгээр л агуу адал явдлын эхлэл байж магадгүй."

"Бид яг л элсэн цайз барьж байгаа хүүхдүүд шиг. Энэ арга нь түүнийг бүрэн дүүрэн таашаал авч, зууралгүйгээр цаг нь ирэхэд далайд уусгаарай."

"Бид хувийн зовлонгоо энэрэн нигүүлсэхүйд хүргэх зам болгон ашиглаж болно. хамаг амьтны төлөө.”

“Мэдэхгүй байх зай үлдээх нь бүхнээс хамгийн чухал зүйл юм.”

“Магадгүй хамгийн чухал сургаал бол хөнгөвчлөх, тайвшрах явдал юм. Бидний хийж байгаа зүйл бол бидний дотор байгаа зөөлөн байдлыг нээж, түүнийг түгээх боломжийг олгодог гэдгийг санах нь маш том тус юм. Бид үүнд өөрийгөө шүүмжлэх, гомдоллохын хурц булангуудыг бүдгэрүүлэхийг зөвшөөрч байна.”

Мөн уншина уу: Өөрийгөө хайрлах хайрыг нэмэгдүүлэх 9 энгийн арга

Татгалзах: Энэ нийтлэл нь түншлэлийн холбоосыг агуулж байгаа бөгөөд хэрэв та өгсөн холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийхээр шийдсэн бол бид шимтгэл авч болно гэсэн үг юм (таны нэмэлт төлбөргүй). Амазоны хамтрагчийн хувьд би тэнцсэнээсээ орлого олдогхудалдан авалт. Нэмэлт мэдээлэл авах бол татгалзлыг уншина уу.

2. Daring Greatly by Brene Brown

Өөрийн жинхэнэ байдлаа илэрхийлж, хамгийн эрч хүчтэй амьдрахын тулд та зоригтой амьдрах хэрэгтэй. Сэтгэл хангалуун амьдрах нь таныг эмзэг байдал, бүр ичгүүртэй тулгарах болно; Тийм ч учраас энэ номонд Брен Браун танд хэрхэн их зориглохыг заадаг.

Хэрэв та маш их зориглож, өөрийгөө харуулах чадвартай бол энэ ертөнцөд жинхэнэ, утга учиртай өөрчлөлтийг бий болгож чадна. Энэ номыг унших нь таныг өөрийнхөө илүү зоригтой хувилбар руу хөтлөх болно; өөрийнхөө төлөө зогсож, жинхэнэ ёсоор амьдарч, өөрийн өвөрмөц гэрлийг гэрэлтүүлж чаддаг таны хувилбар.

Номын дуртай ишлэлүүд:

“ Зоригтой байх нь өөрийгөө харуулах, харуулахаас эхэлдэг.”

“Жинхэнэ харьяалагдах нь зөвхөн жинхэнэ, төгс бус би-гээ дэлхийд харуулах үед л бий болдог учраас бидний харьяалах мэдрэмж хэзээ ч илүү байж чадахгүй. Бидний өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх түвшингээс илүү.”

“Итгэл найдвар бол зорилго тавих, түүндээ хүрэх тууштай, тууштай байх, мөн өөрсдийн чадварт итгэхийн нэгдэл юм.”

3. Энэрэнгүй сэтгэл, Пол Гилберт

Энэ ном бол дотоод шүүмжлэгчтэй хэн бүхэнд зориулсан сайн мэдээ юм. Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт өөрийнхөө хийсэн жижиг зүйл бүрийг ялгаж салгаж байгааг олж мэдвэл,Алдаа болгондоо өөрийгөө зэмлэх, эсвэл өөртөө ямар нэгэн эелдэг үг хэлж чадахгүй байгаа Пол Гилберт танд оюун ухаанаа хэрхэн илүү энэрэнгүй газар болгохыг зааж өгч чадна.

Гилберт зөвхөн энэрэн нигүүлсэхүйн шинжлэх ухааныг тайлбарлаад зогсохгүй бас өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг дадлагажуулахад туслах тодорхой дасгалуудыг өгдөг. Гилбертийн тайлбарласнаар энэрэн нигүүлсэх сэтгэлийг дадлагажуулах нь сул дорой байдлын шинж тэмдэг биш юм. Чухамдаа энэрэн нигүүлсэх сэтгэл нь биднийг илүү зоригтой, баяр баясгалантай амьдрахад чиглүүлдэг.

Номын дуртай ишлэлүүд:

“Судалгаанаас харахад өөрийгөө Шүүмжлэл нь бусад хүмүүсийн юу гэж бодож байгаатай холбоотой байдаг.”

“Нийгэмд нийцэх, хүлээн зөвшөөрөгдөх, харьяалагдах гэсэн бидний хүсэл одоо ч аймшигтай зүйлсийн эх үүсвэр болж чадна.”

“Ялгааг өрөвдөх, олон талт байдалд нээлттэй байх, бусад хүмүүс чамаас юугаараа ялгаатай байж болох талаар эргэцүүлэн бодохын тулд шаргуу ажиллах чадвар нь энэрэн нигүүлсэхүйд хүрэх зам дахь гол алхам юм. үргэлж амар байдаггүй.”

4. Брен Брауны төгс бус байдлын бэлгүүд

Брен Брауны өмнөх номнуудын нэг болох Төгс бус байдлын бэлгүүд нь Брауны "чин сэтгэлээсээ амьдрах" гэж тодорхойлсон зүйлийг тоймлон харуулсан; Товчхондоо, чин сэтгэлээсээ амьдарна гэдэг нь аз жаргалтай, энэрэнгүй, утга учиртай, сэтгэл хангалуун амьдрахыг хэлнэ.

Судалгааныхаа үр дүнд Браун биднийг дэмждэг арван "хөтөч"-ийг тодорхойлсончин сэтгэлээсээ амьдралын замд. Эдгээр гарын авлага нь илүү их ажиллах, бага тоглох, ямар ч үнээр хамаагүй ялах гэсэн уламжлалт нөхцлөөс салж байна. Харин Браун таныг алдаа дутагдлаа хүлээн зөвшөөрч, амьдралаа төгс бус байлгахыг зөвшөөрч, ямар ч байсан өөрийгөө хайрлахыг зөвлөж байна.

Номын дуртай ишлэлүүд:

“ Жинхэнэ байдал бол бидний өдөр бүр хийх ёстой сонголтуудын цуглуулга юм.”

“Амьгүй байдал нь хоосон зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хэлдэггүй; энэ нь цэвэршүүлэх тухай юм.”

“Бидний ихэнх нь халуун дулаан, эелдэг, шударга хүмүүст татагддаг бөгөөд бид өөрсдийн амьдралдаа ийм байхыг эрмэлздэг.”

5. Орчлон ертөнц үргэлж төлөвлөгөөтэй байдаг Матт Кан

Сүнслэг багш Мэтт Канын гурав дахь ном нь бидэнд "явуулах арван алтан дүрмийг" заадаг. Өөрийгөө бурханлаг хайрлах энэхүү гарын авлагад Кан уур хилэн, урам хугарах, дургүйцэх зэрэг бидний мэдэрч буй бүх зүйлд хэрхэн зүгээр байхыг заадаг.

Үүнээс гадна, бүлэг бүр танд дадлага хийх бодит дасгалаар төгсдөг. . Эдгээр дасгалууд нь чичиргээгээ дээшлүүлж, бэрхшээлийг даван туулах, зууралдсан байдлаас ангижрах, нам гүм байдлыг төлөвшүүлэхэд тусална.

Номоос авах дуртай ишлэлүүд:

“Эго үр дүндээ харамсдаг зүйлд сэтгэл нь боломжоороо баясдаг.”

“Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл бол өөртэйгөө амархан харьцах чадвар юм.”

“Заримдаа танд цаг хугацаа хэрэгтэймэдрэмждээ илүү анхааралтай хандах.”

6. Хо'опонопоно: Хавайн өршөөлийн зан үйл нь таны амьдрал биелэх түлхүүр болох Улрих Э.Дюпре

Хо'опонопоно бол “ Би' гэж давтан хэлэх дасгал юм. уучлаарай. Намайг уучлаач. Би чамд хайртай. Баярлалаа. ” гэж өөр хэн нэгэн эсвэл өөрийгөө бодож байна. Энэхүү богинохон атлаа хүчирхэг номонд Улрих Э.Дюпре бид энэхүү дасгалыг хэрхэн сэтгэл хөдлөлийн түгжрэлийг арилгах, чичиргээгээ өсгөх, хүслээ илүү хялбар татахын тулд хэрхэн ашиглаж болохыг тодорхойлсон байна.

Хүмүүсийн хувьд бид ихэвчлэн төөрөлдөж байдаг. өөрийгөө шүүмжлэх, өөрийгөө уучлах чадваргүй эсвэл хүсэлгүй байх. Мөн бид бусдын буруу үйлдлүүдийг хэрхэн уучлахаа мэдэхгүй ч ихэвчлэн бусдын эсрэг өшөө хорсдог. Хоопонопоно дасгал хийх нь уучлалыг дадлагажуулахад тусалдаг бөгөөд үүний үр дүнд бидний чичиргээ хайрын байдалд хүргэдэг.

Номын дуртай ишлэлүүд:

“Бидний өөрсдийгөө хамгаалдаг бүх зүйл бидний эсрэг илүү хүчтэйгээр л эргэж ирдэг.”

“Хүмүүс бид нэг удаа хийдэг зүйл биш; бид дахин дахин хийдэг зүйл юм.”

“Бодол санаа, үг бүрээрээ бид ирээдүйгээ бүтээдэг.”

7. Inward by Yung Pueblo

Дотоод нь өөртөө туслах ном биш харин Юн Пуэблогийн зохиол, яруу найргийн цуглуулга юм. Үүний зэрэгцээ, Пуэблогийн бүтээлүүд нь өөрийгөө хайрлах, өөрийгөө хайрлах сэдвүүдэд төвлөрдөг.халамж, хил хязгаар гэх мэт. Тиймээс энэ цуглуулга өөрийгөө хайрлах дүрийг шүтэн биширдэг хүмүүст илүү тохиромжтой, гэхдээ илүү илэн далангүй, бодлогогүй зүйлийг уншихыг илүүд үздэг.

Үүгээр би юу хэлэх гэсэн юм: энэ номонд Пуэбло танд ховорхон өгүүлдэг. яг юу хийх ёстой вэ? Үүний оронд түүний хэсгүүд нь тэврэлт эсвэл дулаан хөнжил мэт санагддаг - тайвшруулах, хайрлах, эелдэг зөөлөн. Өөрийгөө хайрлаж, халамжлах талаар өдөр бүр энэрэнгүй сануулга хэрэгтэй байгаа хэн бүхэнд унтахын өмнө уншдаг гайхалтай ном юм.

Номын дуртай ишлэлүүд:

“Хүнд ирдэг. чанга зуурахаас эхлээд үргэлж түр зуурынх байх ёстой сэтгэл хөдлөл хүртэл.”

“Миний төөрөгдөл, уйтгар гунигийн ихэнх нь өөрөөсөө салснаас үүдэлтэй.”

“Дэлхий нийт дөнгөж ойлгож эхэлж байгаа байдлаар хүмүүс бие биедээ гүн гүнзгий нөлөөлдөг.”

8. Та хаана ч явсан, тэнд байна, Жон Кабат-Зинн

Бясалгал, анхаарал болгоомжтой байхын ач тусын талаар олон тооны сүнслэг багш нар номлож, үүнийг танд хэрэгтэй зүйл гэж сурталчилж байхыг та сонссон байх. амьдралаа сайжруулахын тулд хийх ёстой. Гэхдээ та яагаад анхаарал халамж тавих ёстой гэж? Та яаж эхлэх вэ?

Хэрэв та сэтгэлгээний дадлага эсвэл бясалгалын дасгал хийхийг сонирхож байгаа бол Жон Кабат-Зинн бичсэн энэхүү ном нь таны тулгуур чулуу болж чадна. Оршихуйг дадлагажуулах энэрэнгүй, гүн гүнзгий бичигдсэн гарын авлага болох энэ ном танд үүнийг заах болноТа бадамлянхуа цэцгийн байрлалд суугаагүй ч гэсэн таны амьдралын хором бүр анхаарал болгоомжтой байж чадна.

Номоос авах дуртай ишлэлүүд:

“Энэ Энэ нь бараг боломжгүй зүйл... Яагаад үүнийг хийж байгаагаа тодорхой бодолгүйгээр өдөр бүр бясалгалд өөрийгөө зориулах.”

“Хэрэв та хэсэгхэн зуур ч гэсэн бясалгах гэж суугаад байвал энэ нь хийхгүй байх цаг бай."

"Хэдийгээр энэ замд бас алдаанууд байдаг бөгөөд тэдгээрийг хайх хэрэгтэй боловч дасгал хийх "зөв арга" үнэхээр байдаггүй. гарч байна.”

9. Дургүй байх эр зориг: Хэрхэн өөрийгөө чөлөөлж, амьдралаа өөрчилж, жинхэнэ аз жаргалд хүрэх вэ? Ичиро Кишими

Amazon.com дээр ном авах холбоос

Холбоос аудио ном руу.

Гадны баталгаажуулалт/зөвшөөрлийн байнгын хэрэгцээ нь өөрийгөө хайрладаггүйгээс үүсдэг. Ичиро Кишимигийн энэхүү ном нь ухамсар, оюун санааны хүч чадлыг хөгжүүлэх замаар батлах хэрэгцээг тань тодорхойлж, бүрмөсөн арилгахад тань туслах болно. Энэ нь танд дургүй/үзэн ядагдах нь зүгээр бөгөөд бусдын жишиг, хүлээлтийг биелүүлэх шаардлагагүй гэдгийг ухаарснаар анхаарлыг гадаадаас дотоод руу шилжүүлснээр хэрхэн дотоод эрх чөлөө, хайранд хүрч болохыг заадаг.

Номоос авах дуртай ишлэлүүд:

“Эрүүл бусдаас дорд үзэх мэдрэмж нь өөрийгөө бусадтай харьцуулахдаа үүсдэг зүйл биш; Энэ нь хэн нэгний идеалтай харьцуулалтаас үүдэлтэйөөрийгөө.”

“Бусдын хүлээлтийг хангахын тулд бүү амьдар”

“Хэрэв хүн бусдын шүүлтийг үл тоомсорлохгүй бол Бусдад таалагдахгүй байх вий гэсэн айдас, хэзээ ч танигдахгүй байх зардлаа төлж, өөрийнхөө амьдралын хэв маягийг хэзээ ч дагаж чадахгүй. Эрх чөлөөтэй байж чадахгүй гэсэн үг.”

“Хэрвээ хүн үнэхээр өөртөө итгэлтэй байвал сайрхах шаардлагагүй.”

“Яагаад хүмүүс бусдаас хүлээн зөвшөөрөгдөхийг хүсдэг вэ? Ихэнх тохиолдолд шагнал, шийтгэлийн боловсролын нөлөөгөөр болдог.”

“Хүн өрсөлдөөний схемээс нэгэнт ангижирвал хэн нэгнийг ялах хэрэгцээ алга болдог. ”

10. Дээрээс нь: Өөрийгөө хайрлах түүхийн аялал Жонатан Ван Несс

Amazon.com дээрх номын холбоос

Аудио номын линк.

Энэ ном нь Netflix-ийн алдартай "Queer Eye" цувралын үс засалт, өөрийгөө арчлах мэргэжилтэн гэдгээрээ алдартай Америкийн үсчин Жонатан Ван Нессийн намтар юм. Энэ номонд Жонатан ижил хүйстэн гэдгээсээ болж туулж өнгөрүүлсэн дээрэлхэх, тохуурхах, шүүмжлэх зэрэг бүхий л тэмцлийн тухай өгүүлдэг. Та мөн өөрийгөө хайрлах, түүнийг өнөөдөр хүлээн зөвшөөрөх үлгэр дуурайл болохын тулд бүхнээс дээгүүр гарч урам зориг өгсөн аяллын талаар унших боломжтой.

Номын дуртай ишлэлүүд:

“Зөвхөн бид замбараагүй байна гэсэн үг биш