Ymwadiad: Mae'r erthygl hon yn cynnwys dolenni cyswllt, sy'n golygu ein bod yn cael comisiwn bach ar gyfer pryniannau trwy ddolenni yn y stori hon (heb unrhyw gost ychwanegol i chi). Fel Cydymaith Amazon rydym yn ennill o bryniannau cymwys. Cliciwch yma i wybod mwy.

Chi yn unig sy'n ddigon. Nid oes gennych unrhyw beth i'w brofi i unrhyw un. – Maya Angelou

Hunan gariad yw'r llwybr eithaf i gyrraedd eich potensial uchaf. Hefyd, dim ond pan fyddwch chi'n caru ac yn derbyn eich hun y gallwch chi wneud yr un peth i eraill.

Pan nad ydych chi'n caru'ch hun, rydych chi'n ymddwyn yn anymwybodol i hunan-sabotaging sy'n eich cadw chi'n sownd mewn dolen o ddadrithiad a chyffredinolrwydd. Yn y pen draw, rydych chi'n denu'r sefyllfaoedd a'r bobl anghywir i'ch bywyd oherwydd nad ydych chi'n cyd-fynd â'ch hunan wir, dilys.

Yr hyn sy'n eich cadw rhag hunan-gariad yw'r credoau cyfyngol yn eich meddwl. Y newyddion da yw y gallwch chi oresgyn y credoau hyn trwy fyfyrio ac ymwybyddiaeth.

Felly os ydych chi'n barod i drawsnewid eich bywyd trwy hunan-gariad a derbyniad, dyma 15 llyfr a fydd yn eich gwasanaethu fel canllaw ar eich taith .

1. Y Gelfyddyd o Siarad â'ch Hun gan Vironika Tugaleva

Mae hunan gariad yn dechrau gyda deall yr hunan, a dyna'n union yw hanfod y llyfr hwn gan Vironika. Mae'n ganllaw perffaith i'ch helpu chi i ddechrau ar eich taith eich hun o ddarganfod eich hunmae'r holl wersi a ddysgwyd gennym wedi'u dadwneud. Gall iachâd fod yn amherffaith.”

“Mae amherffeithrwydd yn brydferth. Os ydych erioed wedi cael eich gwahardd, neu wedi dweud wrthych nad oeddech yn ddigon, byddwch yn gwybod eich bod yn ddigon, ac yn hyfryd o gyflawn.”

“Os wyf wedi dysgu unrhyw beth, dyna yw derbyniad yr allwedd i gymaint, ac rydym yn dod o hyd i gymaint o ryddid i deimlo'n ffyrnig am yr hyn yr ydym yn ei dderbyn.”

“Mae bywyd yn gymaint o ymarfer dyddiol wrth ddysgu caru eich hun a maddau eich hun, drosodd a throsodd.”

“Mae miliwn o ffyrdd o wella. Peidiwch â gadael i neb ddweud wrthych na allwch ddod o hyd i ffordd sy'n gweithio i chi.”

11. Yn y cyfamser: Dod o Hyd i'ch Hun a'r Cariad Sydd Ei Eisiau gan Iyanla Vanzant

>

Dolen i archebu lle ar Amazon.com

Dolen i'r llyfr sain.

Bydd y llyfr hwn gan Iyanla yn mynd â chi ar daith o hunanddarganfyddiad ac yn eich helpu i edrych ar wahanol agweddau ar eich bywyd o safbwynt dyfnach a chymryd stoc ohonynt. Mae llawer y gallwch chi ei ddysgu o straeon bywyd go iawn yn y llyfr hwn, fel pam mae angen i chi ymddiried/gwerthfawrogi eich hun a rhoi eich hun yn gyntaf bob amser.

Gall y llyfr hwn fod yn ddefnyddiol iawn, yn enwedig os ydych chi'n cael trafferth perthynas, os ydych yn dechrau drosodd neu'n ceisio dod o hyd i ystyr a chyflawniad mewn bywyd.

Hoff ddyfyniadau o'r llyfr:

“Rydym yn caru mewn eraill yr hyn yr ydym yn ei garu ynom ein hunain. Rydym yn dirmygu mewn eraill yr hyn na allwn ei weld ynddoein hunain.”

“Yn hwyr neu'n hwyrach, mae'n rhaid i ni i gyd dderbyn y ffaith mai'r unig berson rydych chi'n delio ag ef yw chi mewn perthynas. Nid yw eich partner yn gwneud dim mwy na datgelu eich pethau i chi.”

“Anrhydeddwch yr hyn rydych chi'n ei deimlo trwy gredu y gallwch chi gael yr hyn rydych chi ei eisiau. Parchwch ble rydych chi yn eich bywyd, gan ddeall pan fyddwch chi'n barod i symud ymlaen y byddwch chi. Cefnogwch eich hun trwy wrthod derbyn llai nag y dymunwch.”

12. Calon Fi: Gwyddor Hunan-Gariad gan David Hamilton

>

Dolen i archebu lle ar Amazon.com

Dolen i'r llyfr sain.

Os ydych chi'n chwilio am agwedd wyddonol at hunan-gariad yna dyma'r llyfr i chi.

Trwy'r llyfr hwn mae'r gwyddonydd David Hamilton yn rhannu straeon personol didwyll (am sut roedd diffyg hunan-gariad yn ei ddifrodi), hanesion a llawer o syniadau dwys am hunan-gariad a fydd yn eich helpu i ollwng gafael ar y meddylfryd hunanfeirniadol a dysgu bod yn garedig, yn dyner ac yn dosturiol tuag at eich hunan. Bydd hefyd yn eich helpu i ollwng gafael ar gamgymeriadau'r gorffennol, maddau i chi'ch hun, gofalu llai am yr hyn y mae pobl eraill yn ei feddwl a chofleidio'ch gwir hunan ddilys.

Hoff ddyfyniad o'r llyfr:

“Bydd llawer o bobl â hunanwerth isel yn mynd i eithafoedd y Ddaear i ddod o hyd i’r sarhad y tu ôl i’r ganmoliaeth.”

Darllenwch hefyd: 7 Awgrym ar gyfer Adeiladu Arferion Hunanofal sy’n Anrhydeddu, Parchu a Chyflawni

13. Beth i'w Ddweud Pan fyddwch chi'n Siarad âEich Hun gan Helmstetter Gwangen

Dolen i archebu lle ar Amazon.com

Ydych chi erioed wedi dal eich hun yn dweud, “Dydw i ddim yn ddigon da”, “Rwy'n ddrwg am hyn”, 'Rwy'n casáu fy hun' neu unrhyw sgwrs negyddol o'r fath â chi'ch hun?

Mae eich meddwl isymwybod yn llythrennol yn rheoli eich bywyd ac mae'n credu'r hyn rydych chi'n ei ddweud fwyaf. Dyma pam mae dod yn ymwybodol o a newid eich hunan-siarad yn hanfodol i ddatblygu hunan-gariad, cael gwared ar gredoau cyfyngol, a thrawsnewid eich bywyd yn sylweddol.

Bydd y llyfr hwn yn eich helpu i gyflawni hyn trwy hunanymwybyddiaeth, talu sylw ac ail-raglennu eich bywyd. meddwl gan ddefnyddio cadarnhadau cadarnhaol.

Hoff ddyfyniadau o'r llyfr:

“Rydym yn rheoli â'n meddyliau ein hunain bron popeth yn ein bywydau, gan gynnwys ein hiechyd, ein gyrfaoedd, ein perthnasoedd, a'n dyfodol”

“Yn syml, mae'r ymennydd yn credu'r hyn rydych chi'n ei ddweud fwyaf. A beth rydych chi'n ei ddweud amdanoch chi, bydd yn ei greu. Nid oes ganddo ddewis.”

Mae “Sut rydyn ni’n “teimlo”—yn flinedig neu’n egnïol, yn ddi-restr neu’n frwdfrydig—yn feddyliol ac yn gemegol; mae'n ffisiolegol.”

“Chi yw popeth sydd, eich meddyliau, eich bywyd, eich breuddwydion yn dod yn wir. Rydych chi'n bopeth rydych chi'n dewis bod. Rydych chi mor ddiderfyn â'r bydysawd diddiwedd. ”

14. Rydych chi'n Badass: Sut i Roi'r Gorau i Amau Eich Mawredd a Dechrau Byw Bywyd Anhygoel gan Jen Sincero

Dolen i archebu lle ar Amazon.com

Dolen i llyfr llafar.

Fel yr enwyn awgrymu, mae'r llyfr hwn gan Jen Sincero yn ymwneud â dadorchuddio'ch badass mewnol a'ch helpu i oresgyn meddyliau, ymddygiadau ac arferion hunan-sabotaging sy'n rhwystro'ch llwybr rhag dod yn berson cryfach a mwy penderfynol ym mhob agwedd ar eich bywyd - boed hynny mewn perthnasoedd. , gyrfa, cyllid, hunan-gariad, ac unrhyw nod yr hoffech ei gyflawni.

Mae'n cynnwys 27 o benodau hawdd eu treulio sy'n llawn straeon ysbrydoledig, ymarferion hawdd, gwersi llawn hiwmor, a rhai achlysurol rhegi geiriau.

Hoff ddyfyniadau o'r llyfr:

“Gofalwch amdanoch eich hun fel mai chi yw'r person mwyaf anhygoel i chi erioed ei gyfarfod. ”

“Rydych ar daith heb unrhyw ddechrau, canol na diwedd diffiniedig. Nid oes unrhyw droeon anghywir. Dim ond bod. A'ch swydd chi yw bod fel chi ag y gallwch chi.”

“Nid oes gan yr hyn y mae pobl eraill yn ei feddwl amdanoch unrhyw beth i'w wneud â chi a phopeth i'w wneud â nhw.”

Hefyd Darllenwch: 18 Dyfyniadau Hunangariad Dwys a Fydd Yn Newid Eich Bywyd

15. Yr Arbrawf Hunan-gariad: Pymtheg Egwyddor ar gyfer Dod yn Fwy Caredig, Tosturiol, A Derbyn Eich Hun gan Shannon Kaiser

Dolen i archebu ar Amazon.com

Weithiau, eich gelyn gwaethaf yw chi'ch hun. Yn y llyfr hwn gan Shannon Kaiser, rydych chi'n cael y bwledi cywir i frwydro yn erbyn meddyliau ac arferion hunan-sabotaging er mwyn ennill yr hyder i ddilyn eich nodau a gwireddu eichbreuddwydion gydol oes.

Mae’r awdur yn rhoi taith gerdded drwodd i chi o’i harbrawf hunan-gariad ei hun, sydd yn bennaf yn gynllun bywyd syml sy’n eich arwain trwy’r broses o gael gwared ar feddyliau sy’n seiliedig ar ofn fel y gallwch syrthio mewn cariad â bywyd a dod yn ffrind gorau i chi eich hun.

P'un a ydych chi'n ceisio colli pwysau, gwella o galon wedi torri, cael swydd eich breuddwydion, neu beth sydd gennych chi, mae'r llyfr hwn yn sicr o'ch helpu chi i gyflawni hynny i gyd trwy garu, derbyn, a chredu ynoch chi'ch hun yn gyntaf ac yn bennaf.

Hoff ddyfyniadau o'r llyfr:

“Gall ein profiad o fywyd gael ei drawsnewid pan fyddwn yn camu'n llawn i'r foment. Pwyswch i mewn iddo. Mae gwersi gwych i’w dysgu.”

“Pan fyddwch chi’n gollwng gafael ar ddicter, rydych chi nid yn unig yn eich helpu eich hun, ond rydych chi hefyd yn cyfrannu at iachâd y byd.”

“Pan rydyn ni’n rhoi’r gorau i wthio yn erbyn bywyd ac yn pwyso i mewn i’r hyn sydd, rydyn ni’n dod yn fwy ymwybodol a ffocws.”

“Y cyfan sy’n rhaid i chi ei wneud yw gofyn eich hun, “A yw'r meddwl hwn yn fy nghyfyngu?”

“Pan fyddwch yn nodi eich esgusodion, gallwch weld yn glir lle rydych wedi bod yn dal eich hun yn ôl.”

>16. Doethineb Calon Drylliedig: Arweinlyfr Anghyffredin i Iachau, Mewnwelediad, a Chariad gan Susan Piver

Dolen i archebu lle ar Amazon.com

Dolen i llyfr llafar.

Delio â chalon ddrylliog? Mae'r llyfr hwn gan Susan Piver yn plymio'n ddwfn i sut i wella o dorcalon a sut i'w droi'n gyfle am atrawsnewid ysbrydol gwirioneddol.

Yn fwy na dim ond rhoi cyngor cyffredinol i chi ar sut i symud ymlaen, mae'r llyfr hwn mewn gwirionedd yn rhoi cyngor ymarferol ar sut i ymdopi â phob dydd, yn ogystal ag ymarferion ac arferion yn y fan a'r lle, myfyrdodau, a cherddi - mae pob un ohonynt wedi'u cynllunio i'ch helpu i weld trwy'r ing a'r boen a'ch datblygu'n llawer cryfach a dewr.

Gellir cymharu'r llyfr hwn â ffrind sy'n glaf ac yn ymddiried ynddo gan ddweud wrthych, ar ddiwedd y cyfan, y byddwch yn iawn.

Hoff ddyfyniadau o'r llyfr :

“Pan fyddwch chi’n llawn ofn, gorbryder, neu emosiynau anodd eraill, y peth cyntaf y dylech chi ei wneud bob amser yw gwneud ffrindiau gyda nhw.”

“Mor annhebyg ag y gall swnio, mewn gwirionedd y tristwch hwn yw’r porth i hapusrwydd parhaol, y math na all byth fod. wedi ei gymryd oddi wrthych.”

“Er ei fod yn ddirmygus iawn ar y naill law, ar y llaw arall, ni welwch byth mor glir ag y gwnewch pan fydd eich calon wedi torri.”

“Gall dod allan o’ch pen ac i’ch amgylchedd helpu i leihau pryder am rai munudau, ac yn yr eiliadau hynny mae gennych gyfle i adennill cydbwysedd.”

17 . Sut i Garu Eich Hun (a Phobl Eraill Weithiau): Cyngor Ysbrydol ar gyfer Perthnasoedd Modern gan MegganWatterson a Lodro Rinzler

Dolen i archebu lle ar Amazon.com

Dolen i'r llyfr sain.

Nid oes angen i chi aros am rhywun arall i'ch caru chi gan fod yr holl gariad sydd ei angen arnoch chi eisoes o fewn chi. Mae'r llyfr hwn gan Meggan Watterson a Lodro Rinzler yn eich helpu i adnabod a chysylltu â'r cariad hwn oddi mewn.

Un rhan unigryw am y llyfr hwn yw bod ganddo ddau awdur gwahanol sy’n cynnig eu persbectif unigryw (safbwynt Bwdhaidd a Christnogol) ar bob pwnc. Mae'r awduron yn siarad yn onest am eu perthnasoedd aflwyddiannus eu hunain, yn rhannu doethineb ymarferol, hanesion ac arferion ysbrydol i'ch helpu i ailgysylltu â'ch hunan corfforol ac ysbrydol.

Ar y cyfan, mae hwn yn llyfr gwych i'w ddarllen yn enwedig os ydych chi'n delio ag ef. problemau perthynas neu faterion cysylltiedig yn deillio o ddiffyg hunan-gariad.

Hoff ddyfyniadau o'r llyfr:

“Dydyn ni ddim yn dod yn deilwng o gariad ryw ddydd; rydyn ni'n deilwng o gariad dim ond oherwydd ein bod ni'n bodoli.”

18. Unf**k Eich Hun: Ewch Allan o'ch Pen ac i'ch Bywyd gan Gary John Bishop

Dolen i archebu lle ar Amazon.com

Dolen i'r sain llyfr.

Llyfr hunangymorth yw hwn a ysgrifennwyd gyda'r nod o'ch helpu i ail-raglennu'ch meddylfryd gan ddefnyddio cadarnhadau cadarnhaol a hunan-siarad. Mae’r llyfr yn cynnwys saith adran (pob un yn haeriad personol) y mae’r awdur yn eu dadansoddi a’u hegluro’n fanwl er mwyn i chi ddeall yn ddwfn beth yw’r sefyllfa.canys. Mae'r adrannau fel a ganlyn:

• Rwy'n fodlon.
• Rwyf wedi gwirioni i ennill.
• Cefais hyn.
• Rwy'n croesawu ansicrwydd .
• Nid myfi yw fy meddyliau: myfi yw yr hyn a wnaf.
• Rwyf yn ddi-baid.
• Nid wyf yn disgwyl dim ac yn derbyn pob peth.

Gallwch ddefnyddio'r honiadau hyn fel mantras personol yn eich taith eich hun tuag at hunan-gariad a llwyddiant.

Hoff ddyfyniadau o'r llyfr:

“Ein llwyddiannau mwyaf yn cael eu geni allan o anghysur, ansicrwydd, a risg.”

“Nid wyf yn disgwyl dim ac yn derbyn popeth.”

“Cofiwch y gallwch chi bob amser newidiwch rywbeth pan allwch chi gymryd perchnogaeth a chyfrifoldeb amdano.”

“Does dim mwy o wybodaeth na’r wybodaeth rydych chi wedi’i gwirio drosoch eich hun, yn eich profiad eich hun.”

“Dydych chi byth yn mynd i gyflawni eich gwir botensial os ydych chi wedi gwirioni ar farn pobl eraill.”

19. Meistroli Eich Merch Gymedrig: Arweinlyfr No-BS ar gyfer Tawelu Eich Beirniad Mewnol a Dod yn Wyllt Gyfoethog, Yn Hyfeddol Iach, ac Yn Ffrwd â Chariad gan Melissa Ambrosini

Dolen i archebu lle ar Amazon .com

Cyswllt i'r llyfr sain.

Gall y ffordd i lwyddiant fod yn eithaf creigiog pan fyddwch chi'n gwrthwynebu'ch hun. Ni fydd byth yn hwylio'n llyfn oni bai eich bod yn goresgyn y llais bach, cymedrig hwnnw y tu mewn i'ch pen sy'n dweud wrthych nad ydych yn ddigon da nac yn ddigon tenau nac yn ddigon craff, ac ati.

Yn y llyfr hwn, yr awdur MelissaMae Ambrosini yn eich arwain wrth feistroli'ch Merch Cymedrig ac i ddod allan o beth bynnag sy'n eich cadw'n sownd yn Fear Town. Mae'r llyfr hwn yn gymaint o ysbrydoliaeth a gallu i'w ddarllen, sy'n cynnig cynllun ymarferol i chi greu eich fersiwn eich hun o fywyd cicio asyn sy'n gyfoethog iawn, yn hynod iach, ac yn llawn cariad.

Hoff ddyfyniadau o'r llyfr:

“Dewis dim ond cariad. Ym mhob eiliad. Ym mhob amgylchiad.”

“Anrhydedda ddigon i gymryd amser i baratoi rhywbeth maethlon â chariad. Eistedd i lawr heb wrthdyniadau, diolch i'th fwyd, a mwynha.”

“Mae popeth y tu allan i ni yn adlewyrchiad o’n cyflwr mewnol.”

“Dim ond oherwydd bod rhywbeth yn gyffredin, nid yw hynny’n golygu bod yn rhaid i chi ei ddilyn.”

“Yn union fel y mae coeden bob amser naill ai’n tyfu neu’n marw, cyn belled â’ch bod chi yn gweithredu’n gyson ac yn symud ymlaen, rydych yn tyfu ac yn esblygu.”

20. Bwyta, Gweddïwch, Cariad gan Elizabeth Gilbert

>

Dolen i archebu lle ar Amazon.com

Dolen i'r llyfr sain.

Weithiau mae'n cymryd cam radical ymlaen i ddod trwy fywyd pan ddaw'r cyfan yn chwilfriw arnoch chi. Dyma'n union ddigwyddodd i'r awdur Elizabeth Gilbert pan drodd yn ddeg ar hugain. Profodd argyfwng canol oed cynnar er bod ganddi fywyd a oedd yn ymddangos yn berffaith. Wrth wraidd y cyfan, doedd hi ddim yn hapus a bodlon iawn, ac roedd yn aml yn cael ei bwyta gan alar.a dryswch. Yna aeth trwy ysgariad, iselder, mwy o gariadon aflwyddiannus, a chwalfa gyflawn o bopeth y mae i fod.

Yn y llyfr hwn, mae Elizabeth yn adrodd y cam radical a gymerodd i wella o hyn i gyd ac i roi amser a lle iddi hi ei hun ddarganfod pwy yw hi mewn gwirionedd a beth mae hi ei eisiau mewn gwirionedd. Mae 'Bwyta, Gweddïwch, Cariad', yn crynhoi ei thaith ac yn rhoi ysbrydoliaeth ac egni i'r rhai sy'n cael eu hunain mewn lle o anobaith, anfodlonrwydd a thristwch.

Hoff ddyfyniadau o'r llyfr:

“Arwydd da yw hwn, a chalon ddrylliog. Mae'n golygu ein bod wedi ceisio am rywbeth.”

“Mae'r cyfan yn diflannu. Yn y diwedd, mae popeth yn mynd i ffwrdd.”

“Ar ryw adeg, rhaid i chi ollwng gafael, ac eistedd yn llonydd, a gadael i fodlonrwydd ddod atoch.”

“Mae yna reswm pam maen nhw’n galw Duw presenoldeb – oherwydd mae Duw yma, ar hyn o bryd. Yn y presennol y mae yr unig le i ddod o hyd iddo, ac yn awr yw'r unig amser.”

21. Efallai y Dylech Siarad â Rhywun: Therapydd, Ei Therapydd, ac Ein Bywydau Wedi'i Datgelu gan Lori Gottlieb

Dolen i archebu lle ar Amazon.com

Dolen i llyfr sain.

Therapydd yn canfod ei hun angen therapydd – dyna hanfod y llyfr hwn gan Lori Gottlieb. Pan ddaw ei mura thrwyddo cyrhaedd hunan-gariad a chyflawniad.

Y rhan orau am y llyfr hwn yw'r gonestrwydd y mae wedi'i ysgrifennu. Nid yw’r awdur yn honni ei fod yn arbenigwr; yn lle hynny mae'n rhannu ei phrofiadau bywyd gonest a'i gwersi bywyd ymarferol sy'n gwneud y llyfr yn un y gellir ei gyfnewid ac yn hawdd ei ddilyn.

Mae yna reswm pam mae'r llyfr hwn yn gyntaf ar y bywyd hwn. Mae'r llyfr hwn yn sicr o newid y berthynas sydd gennych chi'ch hun erbyn i chi orffen ei ddarllen a gall hynny drawsnewid bywyd.

Hoff ddyfyniadau o'r llyfr:

“Pwrpas y llyfr hwn, yn fwy na darparu triciau ac awgrymiadau, yw eich annog i deithio gyda’ch llygaid ar agor, eich calon yn ddewr, a’ch meddwl bob amser yn barod i ddysgu.”

“Mae un peth yn sicr—byddwch yn gwneud camgymeriadau. Dysgwch ddysgu oddi wrthynt. Dysgwch i faddau i chi eich hun.”

“Gweithiwch ar ddeall eich hun yn lle ceisio gwneud eich hun yn rhywun arall bob amser.”

“Dych chi ddim Does dim angen aros i rywun arall sylwi ar eich doniau cyn eu maethu. Nid oes angen i eraill eich derbyn i deimlo eich bod yn cael eich derbyn. Gallwch chi, ar unrhyw adeg, ddechrau gweithio ar sylwi, maethu, a derbyn eich hun.”

“I adnabod eich hun, rhaid i chi aberthu’r rhith yr ydych eisoes yn ei wneud.”<7

“O'ch mewn mae ffynnon doethineb. Ac rydych chi'n gwerthu'ch hun yn fyr bob tro y byddwch chi'n caniatáu rhywfaint o awdurdod i ddiffinioAr ôl iddi chwalu, mae hi'n eistedd i lawr gyda Wendell, therapydd eithaf hynod ond profiadol sy'n ei helpu i ateb yr holl gwestiynau y mae'n ei chael hi'n anodd.

Yn y llyfr hwn, mae Lori yn adrodd sut mae hi fel arfer yn archwilio agweddau mwyaf mewnol bywydau ei chleifion, wrth iddi hefyd lywio siambrau mewnol ei meddwl a'i bywyd ei hun gyda chymorth ei chyd therapydd, Wendell.<2

Hoff ddyfyniadau o'r llyfr:

“Peidiwch â barnu eich teimladau; sylwch arnynt. Defnyddiwch nhw fel eich map. Paid ag ofni'r gwir.”

“Nid hapusrwydd yw'r gwrthwyneb i iselder, ond bywiogrwydd.”

“Ar rhyw bwynt yn ein bywydau, mae'n rhaid i ni ollwng gafael ar y ffantasi o greu gorffennol gwell.”

“Mae maddeuant yn beth dyrys, yn y ffordd y gall ymddiheuriadau fod. Ydych chi'n ymddiheuro oherwydd ei fod yn gwneud i chi deimlo'n well neu oherwydd y bydd yn gwneud i'r person arall deimlo'n well?”

22. Pan fydd Pethau'n Disgyn ar Wahân: Cyngor ar y Galon ar Gyfer Cyfnod Anodd gan Pema Chödrön

Dolen i archebu lle ar Amazon.com

Dolen i'r llyfr sain.

Wedi'i henwi fel un o'r awduron ysbrydol cyfoes Americanaidd mwyaf annwyl, mae Pema Chödrön yn cynnig doethineb ar sut i barhau i fyw pryd bynnag y cawn eich hun wedi'ch goresgyn gan boen ac anawsterau.

Yn y llyfr hwn, mae hi'n trafod sut i ddefnyddio emosiynau poenus i feithrin doethineb, tosturi a dewrder; sut i gyfathrebu er mwyn annog eraill i fod yn agored, sut iymarfer gwrthdroi arferion di-fudd, yn ogystal â ffyrdd o greu gweithred gymdeithasol fwy effeithiol ac o weithio trwy sefyllfaoedd anhrefnus.

Nid yw’n syndod, er ei bod yn Fwdhaidd, fod Pema yn apelio’n eang at Fwdhyddion a’r rhai nad ydynt yn Fwdhyddion fel ei gilydd gyda hi. ymarferoldeb hyfryd gyda sut mae hi'n dysgu ac yn cynghori.

Hoff ddyfyniadau o'r llyfr:

“Pan mae siom fawr, dydyn ni ddim yn gwybod a yw hynny'n wir. diwedd y stori. Efallai mai dim ond dechrau antur wych ydyw.”

“Rydym fel plant yn adeiladu castell tywod. Y gamp yw ei fwynhau yn llawn ond heb lynu ato, a phan ddaw’r amser, gadewch iddo ymdoddi yn ôl i’r môr.”

“Gallwn ddefnyddio ein dioddefaint personol fel y llwybr i dosturi i bob bod.”

“Gadael lle i beidio â gwybod yw’r peth pwysicaf oll.”

“Efallai y mwyaf dysgeidiaeth bwysig yw ysgafnhau ac ymlacio. Mae’n gymaint o gymorth cofio mai’r hyn rydyn ni’n ei wneud yw datgloi meddalwch sydd ynom ni a gadael iddo ledu. Rydyn ni'n gadael iddo gymylu corneli llym hunanfeirniadaeth a chwyno.”

Darllenwch hefyd: 9 Ffordd Syml o Hybu Hunan-Gariad

Ymwadiad: Mae'r post hwn yn cynnwys dolenni cyswllt, sy'n golygu efallai y byddwn yn derbyn comisiynau os byddwch yn dewis prynu trwy ddolenni a ddarperir (heb unrhyw gost ychwanegol i chi). Fel Cydymaith Amazon rwy'n ennill o gymhwysopryniannau. Darllenwch yr ymwadiad am fanylion ychwanegol.

2. Daring Greatly gan Brene Brown

Er mwyn mynegi eich dilysrwydd a byw eich bywyd mwyaf bywiog, rhaid i chi fyw yn ddewr. Bydd byw bywyd bodlon wedi ichi ddod wyneb yn wyneb â bregusrwydd a hyd yn oed cywilydd; dyna pam, yn y llyfr hwn, mae Brene Brown yn eich dysgu sut i feiddio'n fawr.

Pan fyddwch chi'n gallu meiddio'n fawr a gadael i chi'ch hun gael eich gweld, rydych chi'n gallu creu newid gwirioneddol, ystyrlon yn y byd. Bydd darllen y llyfr hwn yn eich arwain tuag at fersiwn mwy dewr ohonoch chi'ch hun; fersiwn ohonoch sy'n gallu sefyll i fyny drosoch eich hun, byw'n ddilys, a disgleirio'ch goleuni unigryw.

Hoff ddyfyniadau o'r llyfr:

“ Mae dewrder yn dechrau gyda dangos i fyny a gadael i ni ein hunain gael ein gweld.”

“Gan mai dim ond pan fyddwn yn cyflwyno ein hunain dilys, amherffaith i’r byd y mae gwir berthyn yn digwydd, ni all ein hymdeimlad o berthyn byth fod yn fwy. na’n lefel o hunan-dderbyniad.”

“Mae gobaith yn gyfuniad o osod nodau, cael y dycnwch a’r dyfalbarhad i’w dilyn, a chredu yn ein galluoedd ein hunain.”

3. The Compassionate Mind gan Paul Gilbert

Mae'r llyfr hwn yn efengyl i unrhyw un sydd â beirniad mewnol uchel. Os byddwch chi byth yn canfod eich hun yn dewis pob peth bach a wnewch,gan boeni eich hun dros bob camgymeriad, neu deimlo na all ddweud unrhyw beth caredig wrthych eich hun, gall Paul Gilbert helpu i'ch dysgu sut i wneud eich meddwl yn lle mwy tosturiol.

Nid yn unig y mae Gilbert yn esbonio'r wyddoniaeth y tu ôl i dosturi, mae ef hefyd yn rhoi ymarferion concrit sy'n eich helpu i ymarfer hunan-dosturi. Nid yw arfer tosturi, fel yr eglura Gilbert, yn arwydd o wendid o gwbl, fel yr ydym yn aml yn cael ein harwain i gredu. Yn wir, mae tosturi mewn gwirionedd yn ein harwain tuag at fyw bywyd mwy dewr a llawen.

Hoff ddyfyniadau o'r llyfr:

“Mae ymchwil wedi dangos bod hunan-les. mae beirniadaeth yn aml yn gysylltiedig â phryder â’r hyn y mae pobl eraill yn ei feddwl.”

“Gall ein dyheadau am gydymffurfiaeth gymdeithasol, derbyniad, a pherthyn hefyd fod yn ffynhonnell pethau ofnadwy nawr.”<7

“Mae’r gallu hwn i fod ag empathi at wahaniaeth, i fod yn agored i amrywiaeth, i weithio’n galed i feddwl am sut y gall pobl eraill fod yn wahanol i chi yn gam allweddol ar y ffordd i dosturi – ac mae’n ddim bob amser yn hawdd.”

4. The Gifts of Imperfection gan Brene Brown

Mae un o lyfrau cynharach Brene Brown, The Gifts of Imperfection yn amlinellu’r hyn y mae Brown yn ei ddiffinio fel “byw yn gyfan gwbl”; yn fyr, mae byw yn llwyr yn golygu byw bywyd llawen, trugarog, ystyrlon, a bodlon.

Trwy ei hymchwil, mae Brown wedi nodi deg “arweiniad” sy’n ein cefnogiar hyd y daith tuag at fywyd llawn calon. Mae'r arweinlyfrau hyn yn gwyro oddi wrth eich cyflyru traddodiadol o weithio mwy, chwarae llai, ac ennill ar bob cyfrif. Yn hytrach, mae Brown yn awgrymu eich bod yn cofleidio eich diffygion, yn gadael i'ch bywydau fod yn amherffaith, ac yn caru eich hun beth bynnag.

Hoff ddyfyniadau o'r llyfr:

“ Mae dilysrwydd yn gasgliad o ddewisiadau y mae'n rhaid i ni eu gwneud bob dydd.”

“Nid canolbwyntio ar ddim byd yw pwrpas llonyddwch; mae’n ymwneud â chreu llannerch.”

“Mae’r rhan fwyaf ohonom yn cael ein denu at bobl onest, gynnes, lawr-i-ddaear, ac rydym yn dyheu am fod felly yn ein bywydau ein hunain.”

5. Mae gan y Bydysawd Gynllun Bob Amser gan Matt Kahn

Mae trydydd llyfr yr athro ysbrydol, Matt Kahn, yn dysgu “deg rheol euraidd gollwng gafael” inni. Yn y canllaw hwn i hunan-gariad dwyfol, mae Kahn yn ein dysgu sut i fod yn hollol iawn gydag unrhyw beth rydyn ni'n ei deimlo - gan gynnwys dicter, siom, neu ddim yn ei hoffi.

Yn ogystal, mae pob pennod yn gorffen gydag ymarfer diriaethol i chi ei ymarfer . Gall yr ymarferion hyn eich helpu i godi eich dirgrynu, symud drwy galedi, rhoi'r gorau i ymlyniad, a meithrin llonyddwch, dim ond i enwi ychydig.

Hoff ddyfyniadau o'r llyfr:

“Yr hyn y mae’r ego yn ei ddifaru o ganlyniad, mae’r enaid yn llawenhau mewn cyfle.”

“Hunan-dosturi yw’r gallu i fod yn hawdd gyda chi’ch hun.”

“Weithiau, yr hyn sydd ei angen arnoch chi yw amseri fod yn fwy astud gyda'ch teimladau.”

6. Ho'oponopono: Y Ddefod Maddeuant Hawaiaidd fel yr Allwedd i Gyflawniad Eich Bywyd gan Ulrich E. Dupree

Ho'oponopono yw'r arfer o ailadrodd “ I' m ddrwg gennyf. Os gwelwch yn dda maddau i mi. Rwy'n dy garu di. Diolch. ” gyda rhywun arall neu chi'ch hun mewn golwg. Yn y llyfr byr ond pwerus hwn, mae Ulrich E. Dupree yn nodi sut y gallwn ddefnyddio'r arfer hwn i glirio blociau emosiynol, codi ein dirgrynu, a denu ein dyheadau yn llawer haws.

Fel bodau dynol, rydym yn aml yn frith o hunanfeirniadaeth ac yn methu neu'n anfodlon hunan-faddeu. Rydym hefyd yn aml yn dal dig yn erbyn eraill, heb unrhyw syniad sut y gallem byth faddau iddynt am eu camweddau. Mae ymarfer ho'oponopono yn cynorthwyo wrth ymarfer maddeuant, sydd, o ganlyniad, yn codi ein dirgryndod i gyflwr o gariad.

Hoff ddyfyniadau o'r llyfr:

>“Nid yw popeth yr ydym yn amddiffyn ein hunain yn ei erbyn ond yn dod yn ôl yn ein herbyn â mwy fyth o rym.”

“Nid bodau dynol ydym ni yr hyn a wnawn unwaith; ni yw'r hyn a wnawn dro ar ôl tro.”

“Gyda phob meddwl a phob gair rydym yn creu ein dyfodol.”

7. Inward gan Yung Pueblo

Mae Inward yn llai llyfr hunangymorth ac yn fwy yn gasgliad o ryddiaith a barddoniaeth Yung Pueblo. Ar yr un pryd, fodd bynnag, mae darnau Pueblo yn canolbwyntio ar themâu hunan-gariad, hunan-gariad.gofal, ffiniau, ac ati. Felly, mae'r casgliad hwn yn ddelfrydol ar gyfer y rhai sy'n caru'r olygfa hunan-gariad, ond a fyddai'n well ganddynt ddarllen rhywbeth llai rhagnodol a mwy agored a meddylgar.

Yr hyn a olygaf wrth hynny yw: yn y llyfr hwn, anaml y mae Pueblo yn dweud wrthych yn union yr hyn y dylech “wneud” ei wneud. Yn lle hynny, mae ei ddarnau'n teimlo fel cwtsh neu flanced gynnes - yn gysurus, yn gariadus ac yn addfwyn. Mae'n ddarlleniad amser gwely gwych i unrhyw un sydd angen nodyn atgoffa dyddiol tosturiol i garu a gofalu amdanyn nhw eu hunain.

Hoff ddyfyniadau o'r llyfr:

“Daw trymder o ddal ymlaen yn dynn i emosiynau a oedd bob amser i fod i fod yn fyrhoedlog.”

“Daeth llawer o fy nryswch a’m tristwch o gael fy datgysylltu oddi wrthyf fy hun.”

8. Ble bynnag yr Ewch, Dyna Chi gan Jon Kabat-Zinn

Mae'n debyg eich bod wedi clywed athrawon ysbrydol di-ri yn pregethu manteision myfyrdod ac ymwybyddiaeth ofalgar, gan ei ystyried yn rhywbeth yr ydych chi dylech fod yn ei wneud i wneud eich bywyd yn well. Ond pam ddylech chi ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar? A sut mae dechrau hyd yn oed?

Os oes gennych chi ddiddordeb mewn creu ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar neu ymarfer myfyrdod, gall y llyfr hwn gan Jon Kabat-Zinn fod yn garreg gyffwrdd i chi. Yn ganllaw tosturiol ac wedi'i ysgrifennu'n ddwfn i bresenoldeb ymarferol, bydd y llyfr hwn yn dysgu hynny i chigall pob eiliad o'ch bywyd fod yn ystyriol - hyd yn oed os nad ydych chi'n eistedd mewn ystum lotws.

Hoff ddyfyniadau o'r llyfr:

“Mae'n bron yn amhosibl... Ymrwymo eich hun i ymarfer myfyrdod dyddiol heb ryw syniad pam yr ydych yn ei wneud.”

“Os eisteddwch i fyfyrio, hyd yn oed am eiliad, bydd byddwch yn gyfnod o beidio â gwneud.”

“Does dim un ‘ffordd iawn’ i ymarfer mewn gwirionedd, er bod peryglon ar hyd y llwybr hwn hefyd ac mae’n rhaid edrych arnynt allan am.”

9. Y Dewrder i Ddim yn Hoff: Sut i Ryddhau Eich Hun, Newid Eich Bywyd a Chyflawni Hapusrwydd Gwirioneddol gan Ichiro Kishimi

Dolen i archebu lle ar Amazon.com

Dolen i lyfr llafar.

Mae'r angen cyson am ddilysiad/cymeradwyaeth allanol yn deillio o ddiffyg hunan-gariad. Bydd y llyfr hwn gan Ichiro Kishimi yn eich helpu i nodi a rhyddhau'n barhaol yr angen am gymeradwyaeth trwy feithrin ymwybyddiaeth a chryfder meddwl. Mae'n eich dysgu sut y gallwch gyrraedd rhyddid a chariad mewnol trwy symud ffocws o'r allanol i'r mewnol trwy sylweddoli ei bod yn iawn i chi beidio â hoffi/casáu ac nad oes angen i chi fodloni safonau neu ddisgwyliadau pobl eraill.<2

Hoff ddyfyniadau o’r llyfr:

“Nid yw teimlad iach o israddoldeb yn rhywbeth sy’n dod o gymharu eich hun ag eraill; mae'n dod o gymharu rhywun â delfryd rhywunhunan.”

“Peidiwch â Byw i Fodloni Disgwyliadau Eraill”

“Oni bai bod barn pobl eraill yn peri pryder iddo, nid oes ganddo unrhyw beth. ofn cael ei gasáu gan bobl eraill, ac yn talu'r gost na fydd rhywun byth yn cael ei gydnabod, na fydd rhywun byth yn gallu dilyn trwodd yn ei ffordd ei hun o fyw. Hynny yw, ni fydd rhywun yn gallu bod yn rhydd.”

“Os oes gan rywun wir hyder ynddo’i hun, nid yw rhywun yn teimlo’r angen i frolio.”

“Pam mae pobl yn ceisio cydnabyddiaeth gan eraill? Mewn llawer o achosion, dylanwad addysg gwobrwyo a chosb sy’n gyfrifol am hyn.”

“Unwaith y caiff rhywun ei ryddhau o’r sgema cystadleuaeth, mae’r angen i fuddugoliaethu dros rywun yn diflannu. ”

10. Dros y Top: Taith Amrwd i Hunan-Gariad gan Jonathan Van Ness

Dolen i archebu lle ar Amazon.com

Dolen i'r llyfr sain.<2

Mae'r llyfr hwn yn gofiant i Jonathan Van Ness - triniwr gwallt Americanaidd sy'n adnabyddus am fod yn arbenigwr ymbincio a hunanofal ar y gyfres boblogaidd Netflix, 'Queer Eye'. Mae’r llyfr yn croniclo’r holl frwydrau sy’n cynnwys bwlio, gwawd a chrebwyll y bu’n rhaid i Jonathan fynd drwyddo oherwydd ei fod yn hoyw. Cewch hefyd ddarllen am ei daith ysbrydoledig o godi uwchlaw popeth i ddod yn fodel o hunan-gariad a derbyniad fel y mae heddiw.

Hoff ddyfyniadau o'r llyfr:

“Nid yw'r ffaith ein bod ni'n llanast yn golygu