តារាងមាតិកា
ការបដិសេធ៖ អត្ថបទនេះមានតំណភ្ជាប់សម្ព័ន្ធ ដែលមានន័យថាយើងទទួលបានកម្រៃជើងសារតូចមួយសម្រាប់ការទិញតាមរយៈតំណនៅក្នុងរឿងនេះ (ដោយមិនគិតថ្លៃបន្ថែមសម្រាប់អ្នក)។ ក្នុងនាមជាក្រុមហ៊ុន Amazon Associate យើងទទួលបានពីការទិញដែលមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់។ ចុចទីនេះដើម្បីដឹងបន្ថែម។
អ្នកឯងគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ អ្នកគ្មានអ្វីត្រូវបញ្ជាក់ដល់អ្នកណាម្នាក់ទេ។ – Maya Angelou
ការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងគឺជាផ្លូវដ៏ល្អបំផុតដើម្បីឈានដល់សក្តានុពលខ្ពស់បំផុតរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ វាគ្រាន់តែជាពេលដែលអ្នកស្រលាញ់ និងទទួលយកខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះ ទើបអ្នកអាចធ្វើដូចគ្នាសម្រាប់អ្នកដទៃ។
នៅពេលដែលអ្នកមិនស្រលាញ់ខ្លួនឯង អ្នកមិនដឹងខ្លួនក្នុងអាកប្បកិរិយាបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង ដែលធ្វើឲ្យអ្នកជាប់គាំងនៅក្នុងរង្វង់នៃការមិនសប្បាយចិត្ត និងភាពស្លូតបូត។ អ្នកបញ្ចប់ការទាក់ទាញស្ថានការណ៍ខុស និងមនុស្សចូលមកក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ព្រោះអ្នកមិនស្របនឹងខ្លួនឯងពិតប្រាកដ។
អ្វីដែលរារាំងអ្នកពីការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងគឺជំនឿដែលមានកម្រិតក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ ដំណឹងល្អគឺថា អ្នកអាចយកឈ្នះលើជំនឿទាំងនេះតាមរយៈការឆ្លុះបញ្ចាំង និងការយល់ដឹង។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកតាមរយៈការស្រលាញ់ និងការទទួលយកខ្លួនឯង ខាងក្រោមនេះគឺជាសៀវភៅចំនួន 15 ដែលនឹងបម្រើអ្នកជាមគ្គុទ្ទេសក៍ក្នុងដំណើររបស់អ្នក។ .
1. សិល្បៈនៃការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកដោយ Vironika Tugaleva
តំណភ្ជាប់ទៅកាន់សៀវភៅនៅលើ Amazon.comការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងចាប់ផ្តើមដោយការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯង ហើយនោះជាអ្វីដែលសៀវភៅនេះដោយ Vironika និយាយអំពី។ វាបម្រើជាមគ្គុទ្ទេសក៍ដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីជួយអ្នកចាប់ផ្តើមដំណើរស្វែងរកខ្លួនឯងមេរៀនទាំងអស់ដែលយើងបានរៀនមិនបានបញ្ចប់ទេ។ ការព្យាបាលអាចមានភាពមិនល្អឥតខ្ចោះ។
“ភាពមិនល្អឥតខ្ចោះគឺស្រស់ស្អាត។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ត្រូវបានគេដកចេញ ឬប្រាប់ថាអ្នកមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ចូរដឹងថាអ្នកគ្រប់គ្រាន់ហើយ ហើយស្រស់ស្អាតពេញលេញ។”
“ប្រសិនបើខ្ញុំបានរៀនអ្វីទាំងអស់ នោះគឺជាការទទួលយក។ គន្លឹះនៃការមានច្រើន ហើយយើងរកឃើញសេរីភាពច្រើនក្នុងអារម្មណ៍កាចសាហាវចំពោះអ្វីដែលយើងទទួលយក។ ខ្លួនឯងម្តងហើយម្តងទៀត។”
“មានវិធីមួយលានដើម្បីឈានទៅដល់ការស្តារឡើងវិញ។ កុំឱ្យអ្នកណាប្រាប់អ្នកថាអ្នកមិនអាចរកឃើញវិធីដែលស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នក។"
11. ក្នុងពេលនេះ៖ ស្វែងរកខ្លួនឯង និងស្នេហាដែលអ្នកចង់បានដោយ Iyanla Vanzant
តំណភ្ជាប់ដើម្បីកក់នៅលើ Amazon.com
ភ្ជាប់ទៅសៀវភៅជាសំឡេង។
សៀវភៅនេះដោយ Iyanla នឹងនាំអ្នកទៅកាន់ដំណើរនៃរបកគំហើញដោយខ្លួនឯង និងជួយអ្នកឱ្យមើល និងចាប់យកទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃជីវិតរបស់អ្នកពីទស្សនៈកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចរៀនពីរឿងរ៉ាវជីវិតពិត និងរឿងដំណាលក្នុងសៀវភៅនេះ ដូចជាហេតុអ្វីបានជាអ្នកចាំបាច់ត្រូវជឿជាក់/ឲ្យតម្លៃខ្លួនឯង ហើយតែងតែដាក់ខ្លួនឯងជាមុនសិន។
សៀវភៅនេះអាចមានប្រយោជន៍ច្រើន ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងមាន បញ្ហាទំនាក់ទំនង ប្រសិនបើអ្នកកំពុងចាប់ផ្តើមឡើងវិញ ឬព្យាយាមស្វែងរកអត្ថន័យ និងការបំពេញនៅក្នុងជីវិត។
សម្រង់ដែលចូលចិត្តពីសៀវភៅ៖
“យើងស្រឡាញ់អ្នកដទៃ អ្វីដែលយើងស្រឡាញ់នៅក្នុងខ្លួនយើង។ យើងមើលងាយអ្នកដទៃនូវអ្វីដែលយើងមើលមិនឃើញខ្លួនយើង។”
“មិនយូរមិនឆាប់ យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវតែទទួលយកការពិតដែលថានៅក្នុងទំនាក់ទំនង មនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលអ្នកកំពុងទាក់ទងគឺខ្លួនអ្នក។ ដៃគូររបស់អ្នកមិនធ្វើអ្វីលើសពីការលាតត្រដាងរបស់អ្នកឱ្យអ្នកដឹង។"
"គោរពអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ដោយជឿថាអ្នកអាចមានអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ គោរពកន្លែងដែលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដោយយល់ថានៅពេលដែលអ្នកត្រៀមខ្លួនដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខអ្នកនឹង។ គាំទ្រខ្លួនអ្នកដោយបដិសេធមិនទទួលយកតិចជាងអ្នកចង់បាន។
12. I Heart Me: វិទ្យាសាស្រ្តនៃការស្រលាញ់ខ្លួនឯងដោយ David Hamilton
តំណភ្ជាប់ទៅសៀវភៅនៅលើ Amazon.com
ភ្ជាប់ទៅសៀវភៅជាសំឡេង។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីសាស្រ្តបែបវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់ការស្រលាញ់ខ្លួនឯង នោះនេះគឺជាសៀវភៅសម្រាប់អ្នក។
តាមរយៈអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសៀវភៅនេះ David Hamilton ចែករំលែករឿងរ៉ាវផ្ទាល់ខ្លួនយ៉ាងច្បាស់លាស់ (អំពីរបៀបដែលការខ្វះការស្រលាញ់ខ្លួនឯងកំពុងបំផ្លាញគាត់) រឿងខ្លីៗ និងគំនិតស៊ីជម្រៅជាច្រើនលើការស្រលាញ់ខ្លួនឯង ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យចាកចេញពីផ្នត់គំនិតរិះគន់ខ្លួនឯង ហើយរៀនធ្វើចិត្តល្អ សុភាព និងមេត្តាចំពោះខ្លួនឯង។ វាក៏នឹងជួយអ្នកឱ្យបោះបង់កំហុសអតីតកាល អត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង ខ្វល់ខ្វាយពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិត និងទទួលយកខ្លួនឯងពិតប្រាកដពិតប្រាកដរបស់អ្នក។
សម្រង់ដែលចូលចិត្តពីសៀវភៅ៖
“មនុស្សជាច្រើនដែលមានតម្លៃលើខ្លួនឯងទាបនឹងទៅចុងផែនដីដើម្បីស្វែងរកការប្រមាថនៅពីក្រោយការសរសើរ។ កិត្តិយស ការគោរព និងបំពេញអ្នក
13. អ្វីដែលត្រូវនិយាយនៅពេលអ្នកនិយាយជាមួយខ្លួនអ្នកដោយ Shad Helmstetter
តំណភ្ជាប់ដើម្បីកក់នៅលើ Amazon.com
តើអ្នកធ្លាប់ចាប់ខ្លួនឯងថា "ខ្ញុំមិនល្អគ្រប់គ្រាន់ទេ" "ខ្ញុំជា មិនល្អចំពោះរឿងនេះ”, 'ខ្ញុំស្អប់ខ្លួនឯង' ឬការនិយាយអវិជ្ជមានបែបនេះចំពោះខ្លួនឯង? នេះហើយជាមូលហេតុដែលការដឹង និងផ្លាស់ប្តូរការនិយាយដោយខ្លួនឯង មានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអភិវឌ្ឍសេចក្តីស្រឡាញ់ចំពោះខ្លួនឯង ការបោះបង់ជំនឿដែលមានកម្រិត និងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។
សៀវភៅនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវចំណុចនេះតាមរយៈការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការសរសេរកម្មវិធីរបស់អ្នកឡើងវិញ។ ចិត្តដោយប្រើការបញ្ជាក់ជាវិជ្ជមាន។
សម្រង់ដែលចូលចិត្តពីសៀវភៅ៖
“យើងគ្រប់គ្រងដោយចិត្តរបស់យើងស្ទើរតែគ្រប់អ្វីៗទាំងអស់ក្នុងជីវិតរបស់យើង រួមទាំងសុខភាពរបស់យើង អាជីពរបស់យើង របស់យើង ទំនាក់ទំនង និងអនាគតរបស់យើង"
"ខួរក្បាលគ្រាន់តែជឿនូវអ្វីដែលអ្នកប្រាប់វាច្រើនបំផុត។ ហើយអ្វីដែលអ្នកប្រាប់វាអំពីអ្នក វានឹងបង្កើត។ វាគ្មានជម្រើសទេ។"
"របៀបដែលយើង "មានអារម្មណ៍"—ហត់នឿយ ឬស្វាហាប់, គ្មានបញ្ជីរ ឬសាទរ—គឺផ្លូវចិត្ត និងគីមី។ វាគឺជាសរីរវិទ្យា។"
"អ្នកគឺជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលជាគំនិតរបស់អ្នក ជីវិតរបស់អ្នក ក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកក្លាយជាការពិត។ អ្នកគឺជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកជ្រើសរើស។ អ្នកគឺគ្មានដែនកំណត់ដូចជាសកលលោកគ្មានទីបញ្ចប់»។
14. អ្នកគឺជាមនុស្សអាក្រក់៖ របៀបបញ្ឈប់ការសង្ស័យលើភាពអស្ចារ្យរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមជីវិតដ៏អស្ចារ្យដោយ Jen Sincero
តំណភ្ជាប់ដើម្បីកក់នៅលើ Amazon.com
ភ្ជាប់ទៅ សៀវភៅអូឌីយ៉ូ។
ជាឈ្មោះណែនាំថា សៀវភៅនេះដោយ Jen Sincero គឺនិយាយអំពីការស្វែងយល់ពីភាពអាក្រក់ខាងក្នុងរបស់អ្នក និងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើគំនិត អាកប្បកិរិយា និងទម្លាប់ដែលរារាំងផ្លូវរបស់អ្នកក្នុងការក្លាយជាមនុស្សរឹងមាំ និងមានការតាំងចិត្តខ្ពស់ក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក - មិនថានៅក្នុងទំនាក់ទំនងក៏ដោយ។ អាជីព ហិរញ្ញវត្ថុ ស្នេហាខ្លួនឯង និងគោលដៅណាមួយដែលអ្នកចង់សម្រេចបាន។
វាមាន 27 ជំពូកដែលងាយស្រួលរំលាយ ដែលសំបូរទៅដោយរឿងដែលបំផុសគំនិត លំហាត់ងាយៗ មេរៀនដែលពោរពេញដោយកំប្លែង និងពេលខ្លះខ្លះ ពាក្យស្បថ។
សម្រង់ដែលចូលចិត្តពីសៀវភៅ៖
"ថែរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យដូចជាអ្នកជាមនុស្សអស្ចារ្យបំផុតដែលអ្នកមិនធ្លាប់ជួប។ ”
“អ្នកកំពុងធ្វើដំណើរដោយមិនកំណត់ការចាប់ផ្តើម កណ្តាល ឬចុង។ មិនមានការបង្វិលខុសទេ។ វាគ្រាន់តែជាការ។ ហើយការងាររបស់អ្នកគឺធ្វើដូចអ្នកតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
"អ្វីដែលអ្នកដទៃគិតអំពីអ្នកមិនមានជាប់ពាក់ព័ន្ធជាមួយអ្នក និងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើជាមួយពួកគេ។"
សូមអានផងដែរ៖ សម្រង់សេចក្ដីស្រឡាញ់ដ៏ជ្រាលជ្រៅ 18 ដែលនឹងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក
15. ការពិសោធន៍លើការស្រលាញ់ខ្លួនឯង៖ គោលការណ៍ដប់ប្រាំសម្រាប់ការក្លាយជាមនុស្សចិត្តល្អ អាណិតអាសូរ និងទទួលយកខ្លួនឯងដោយ Shannon Kaiser
តំណភ្ជាប់ដើម្បីកក់នៅលើ Amazon.com
ពេលខ្លះសត្រូវដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់អ្នកគឺខ្លួនអ្នក។ នៅក្នុងសៀវភៅនេះដោយ Shannon Kaiser អ្នកត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនូវគ្រាប់កាំភ្លើងដ៏ត្រឹមត្រូវដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងគំនិត និងទម្លាប់ដែលបំផ្លាញខ្លួនឯង ដើម្បីទទួលបានទំនុកចិត្តក្នុងការបន្តគោលដៅរបស់អ្នក និងដឹងពីរបស់អ្នក។សុបិន្តពេញមួយជីវិត។
អ្នកនិពន្ធផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការដើរឆ្លងកាត់ការពិសោធន៍លើការស្រលាញ់ខ្លួនឯងផ្ទាល់ ដែលភាគច្រើនជាផែនការជីវិតសាមញ្ញ ដែលណែនាំអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ដំណើរការនៃការដកចេញនូវគំនិតដែលផ្អែកលើការភ័យខ្លាច ដូច្នេះអ្នកអាចធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ក្នុងជីវិត និង ក្លាយជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក។
សូមមើលផងដែរ: សម្រង់មេអំបៅ Maya Angelou ដើម្បីលើកទឹកចិត្តអ្នក (ជាមួយអត្ថន័យកាន់តែស៊ីជម្រៅ + រូបភាព)មិនថាអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រកទំងន់ ជាសះស្បើយពីជំងឺបេះដូង ទទួលបានការងារក្នុងក្តីស្រមៃរបស់អ្នក ឬអ្វីដែលអ្នកមាន សៀវភៅនេះចងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវអ្វីៗទាំងអស់ដោយការស្រលាញ់ ទទួលយក និងជឿជាក់លើខ្លួនឯង។ ជាដំបូង និងសំខាន់បំផុត។
សម្រង់ដែលចូលចិត្តពីសៀវភៅ៖
“បទពិសោធន៍ជីវិតរបស់យើងអាចផ្លាស់ប្តូរបាន នៅពេលដែលយើងឈានជើងចូលទៅក្នុងពេលនេះ។ ទំនោរចូលទៅក្នុងវា។ មានមេរៀនល្អៗដែលត្រូវរៀន។
“ពេលអ្នកលែងកំហឹង អ្នកមិនត្រឹមតែជួយខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏រួមចំណែកដល់ការព្យាបាលពិភពលោកផងដែរ។”
“នៅពេលដែលយើងឈប់តស៊ូនឹងជីវិត ហើយពឹងផ្អែកលើអ្វីដែលមាន នោះយើងកាន់តែយល់ដឹង និងផ្តោតអារម្មណ៍។”
“អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺសួរ។ ខ្លួនអ្នក “តើការគិតនេះដាក់កម្រិតលើខ្ញុំទេ?”
“នៅពេលអ្នកកំណត់លេសរបស់អ្នក អ្នកអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់ពីកន្លែងដែលអ្នកកំពុងរារាំងខ្លួនអ្នក។”
១៦. ប្រាជ្ញានៃបេះដូងដែលខូច៖ មគ្គុទ្ទេសក៍មិនធម្មតាមួយចំពោះការព្យាបាល ការយល់ដឹង និងសេចក្តីស្រឡាញ់ ដោយ Susan Piver
តំណភ្ជាប់ដើម្បីកក់នៅលើ Amazon.com
ភ្ជាប់ទៅ សៀវភៅអូឌីយ៉ូ។
ដោះស្រាយជាមួយនឹងបេះដូងខូច? សៀវភៅនេះដោយ Susan Piver ស្វែងយល់យ៉ាងស៊ីជម្រៅអំពីវិធីព្យាបាលពីការខូចចិត្ត និងរបៀបប្រែក្លាយវាទៅជាឱកាសសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរខាងវិញ្ញាណពិតប្រាកដ។
លើសពីការផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដំបូន្មានទូទៅអំពីរបៀបបន្តទៅមុខទៀត សៀវភៅនេះពិតជាផ្តល់ដំបូន្មានជាក់ស្តែងអំពីរបៀបដោះស្រាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ព្រមទាំងលំហាត់ និងការអនុវត្តជាក់ស្តែង សមាធិ និងកំណាព្យ — ទាំងអស់នេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមើលឃើញពីការឈឺចាប់ និងការឈឺចាប់ ហើយអភិវឌ្ឍអ្នកឱ្យកាន់តែរឹងមាំ និងក្លាហាន។
សៀវភៅនេះអាចត្រូវបានប្រដូចទៅនឹងមិត្តដែលអត់ធ្មត់ និងជឿទុកចិត្តដោយគ្រាន់តែប្រាប់អ្នកថា នៅចុងបញ្ចប់នៃវា អ្នកនឹងមិនអីទេ។
សម្រង់ដែលចូលចិត្តពីសៀវភៅ :
“នៅពេលដែលអ្នកពោរពេញទៅដោយការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ ឬអារម្មណ៍ពិបាកផ្សេងទៀត អ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើមុនគេគឺបង្កើតមិត្តជាមួយពួកគេ។”
"វាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការដឹងថា បេះដូងដែលខូច គ្មានអ្វីដែលត្រូវខ្មាស់អៀននោះទេ។ វាគឺជាស្ថានភាពផ្លាស់ប្តូរ ដែលជាបទពិសោធន៍នៃការបើកចំហដ៏ពិសិដ្ឋ។"
"តាមដែលវាហាក់ដូចជាមិនទំនង ការពិត ទុក្ខព្រួយនេះគឺជាច្រកទៅកាន់សុភមង្គលដ៏ស្ថិតស្ថេរ ដែលជាប្រភេទដែលមិនអាចមាន។ យកពីអ្នក”
“ទោះបីជាវាមានភាពច្របូកច្របល់យ៉ាងខ្លាំងនៅលើដៃម្ខាង ប៉ុន្តែនៅលើដៃម្ខាងទៀត អ្នកនឹងមិនដែលឃើញច្បាស់ដូចអ្នកធ្វើនៅពេលដែលបេះដូងរបស់អ្នកខូចនោះទេ។”
“ការចេញពីក្បាលរបស់អ្នក និងចូលទៅក្នុងបរិយាកាសរបស់អ្នកអាចជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភមួយភ្លែត ហើយក្នុងគ្រានោះ អ្នកមានឱកាសទទួលបានលំនឹងឡើងវិញ។”
17 . របៀបស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នក (និងពេលខ្លះមនុស្សផ្សេងទៀត): ដំបូន្មានខាងវិញ្ញាណសម្រាប់ទំនាក់ទំនងសម័យទំនើបដោយ MegganWatterson និង Lodro Rinzler
តំណភ្ជាប់ដើម្បីកក់នៅលើ Amazon.com
ភ្ជាប់ទៅសៀវភៅជាសំឡេង។
អ្នកមិនចាំបាច់រង់ចាំសម្រាប់ អ្នកផ្សេងមកស្រលាញ់អ្នក ព្រោះក្តីស្រលាញ់ទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការគឺនៅក្នុងខ្លួនអ្នករួចហើយ។ សៀវភៅនេះដោយ Meggan Watterson និង Lodro Rinzler ជួយអ្នកឱ្យស្គាល់ និងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយស្នេហានេះ។
ផ្នែកពិសេសមួយអំពីសៀវភៅនេះគឺថា វាមានអ្នកនិពន្ធពីរផ្សេងគ្នា ដែលផ្តល់ទស្សនៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ (ទស្សនៈព្រះពុទ្ធសាសនា និងគ្រិស្តបរិស័ទ) លើប្រធានបទនីមួយៗ។ អ្នកនិពន្ធនិយាយដោយស្មោះត្រង់អំពីទំនាក់ទំនងដែលបរាជ័យរបស់ពួកគេ ចែករំលែកប្រាជ្ញាជាក់ស្តែង រឿងរ៉ាវខ្លីៗ និងការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណ ដើម្បីជួយអ្នកភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនប្រាណ និងខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នក។
សរុបមក នេះគឺជាសៀវភៅដ៏ល្អមួយសម្រាប់អាន ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងដោះស្រាយជាមួយ បញ្ហាទំនាក់ទំនង ឬបញ្ហាពាក់ព័ន្ធដែលកើតចេញពីការខ្វះសេចក្តីស្រឡាញ់ចំពោះខ្លួនឯង។
សម្រង់ដែលចូលចិត្តពីសៀវភៅ៖
“យើងមិនសមនឹងសេចក្តីស្រឡាញ់ទេ ថ្ងៃណាមួយ; យើងសក្តិសមនឹងការស្រឡាញ់ដោយសារតែយើងមាន។”
18. Unf**k ខ្លួនអ្នក៖ ចេញពីក្បាលរបស់អ្នក ហើយចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដោយ Gary John Bishop
តំណភ្ជាប់ដើម្បីកក់នៅលើ Amazon.com
ភ្ជាប់ទៅសំឡេង សៀវភៅ។
នេះគឺជាសៀវភៅជំនួយខ្លួនឯងដែលសរសេរឡើងក្នុងគោលបំណងជួយអ្នករៀបចំផ្នត់គំនិតរបស់អ្នកឡើងវិញដោយប្រើការអះអាងវិជ្ជមាន និងការនិយាយដោយខ្លួនឯង។ សៀវភៅនេះមានប្រាំពីរផ្នែក (ការអះអាងផ្ទាល់ខ្លួននីមួយៗ) ដែលអ្នកនិពន្ធបានបំបែក និងពន្យល់យ៉ាងលម្អិត ដូច្នេះអ្នកអាចយល់យ៉ាងស៊ីជម្រៅអំពីអត្ថន័យរបស់វា។សម្រាប់ ផ្នែកមានដូចខាងក្រោម៖
- ខ្ញុំសុខចិត្ត។
- ខ្ញុំមានខ្សែដើម្បីឈ្នះ។
- ខ្ញុំទទួលបានវា។
- ខ្ញុំទទួលយកភាពមិនប្រាកដប្រជា ។
- ខ្ញុំមិនមែនជាគំនិតរបស់ខ្ញុំទេ៖ ខ្ញុំជាអ្វីដែលខ្ញុំធ្វើ។
- ខ្ញុំមិនចេះអត់ធ្មត់។
- ខ្ញុំរំពឹងថាគ្មានអ្វីទាំងអស់ ហើយទទួលយកអ្វីគ្រប់យ៉ាង។
អ្នកអាចប្រើការអះអាងទាំងនេះជាពាក្យបញ្ជាផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងដំណើរផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកសេចក្ដីស្រឡាញ់ និងភាពជោគជ័យលើខ្លួនឯង។
សម្រង់ដែលចូលចិត្តពីសៀវភៅ៖
“ជោគជ័យដ៏ធំបំផុតរបស់យើង កើតចេញពីភាពមិនស្រួល ភាពមិនច្បាស់លាស់ និងហានិភ័យ។"
"ខ្ញុំរំពឹងថាគ្មានអ្វី ហើយទទួលយកអ្វីគ្រប់យ៉ាង។"
"ចងចាំអ្នកអាចជានិច្ច ផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយ នៅពេលដែលអ្នកអាចទទួលយកភាពជាម្ចាស់ និងការទទួលខុសត្រូវសម្រាប់វា។"
"គ្មានចំណេះដឹងណាធំជាងចំណេះដឹងដែលអ្នកបានផ្ទៀងផ្ទាត់ដោយខ្លួនឯងទេ តាមបទពិសោធន៍របស់អ្នកផ្ទាល់។"
"អ្នកនឹងមិនអាចសម្រេចបានសក្ដានុពលពិតប្រាកដរបស់អ្នកទេ ប្រសិនបើអ្នកជាប់ទាក់ទងនឹងអ្វីដែលអ្នកដទៃគិត។"
19. ធ្វើជាម្ចាស់លើក្មេងស្រីដែលមានអត្ថន័យរបស់អ្នក៖ មគ្គុទ្ទេសក៍ No-BS ដើម្បីបំបិទមាត់អ្នករិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នក និងក្លាយជាអ្នកមាន សុខភាពល្អ និងពោរពេញដោយក្តីស្រលាញ់ ដោយ Melissa Ambrosini
តំណភ្ជាប់ទៅកក់នៅលើ Amazon ។ វានឹងមិនមានភាពរលូននោះទេ លុះត្រាតែអ្នកយកឈ្នះតិចតួច មានន័យថាសំឡេងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកដែលប្រាប់អ្នកថាអ្នកមិនល្អគ្រប់គ្រាន់ ឬស្គមស្គាំងគ្រប់គ្រាន់ ឬឆ្លាតគ្រប់គ្រាន់។ល។
នៅក្នុងសៀវភៅនេះ អ្នកនិពន្ធ MelissaAmbrosini ណែនាំអ្នកក្នុងការស្ទាត់ជំនាញ Mean Girl របស់អ្នក និងក្នុងការចេញពីអ្វីក៏ដោយដែលធ្វើអោយអ្នកជាប់គាំងនៅក្នុង Fear Town ។ សៀវភៅនេះគឺជាការអានដ៏បំផុសគំនិត និងអាចធ្វើបាន ដែលផ្តល់នូវផែនការជាក់ស្តែងសម្រាប់អ្នកក្នុងការបង្កើតកំណែផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងជីវិតដែលពោរពេញដោយទ្រព្យសម្បត្តិ សុខភាពល្អដ៏អស្ចារ្យ និងពោរពេញដោយក្តីស្រឡាញ់។
សម្រង់ដែលចូលចិត្តពីសៀវភៅ៖
“ជ្រើសរើសតែសេចក្តីស្រលាញ់។ នៅគ្រប់ពេល។ នៅគ្រប់កាលៈទេសៈ។
"គោរពខ្លួនឯងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចំណាយពេលរៀបចំអ្វីមួយដែលចិញ្ចឹមដោយសេចក្តីស្រឡាញ់។ អង្គុយចុះដោយមិនមានការរំខាន អរព្រះគុណនឹងអាហាររបស់អ្នក ហើយរីករាយជាមួយវា។"
"អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅខាងក្រៅយើងគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថានភាពខាងក្នុងរបស់យើង។"
“ដោយសារតែអ្វីមួយជារឿងធម្មតា នោះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវតែធ្វើតាមនោះទេ។ កំពុងធ្វើសកម្មភាពឥតឈប់ឈរ ហើយឆ្ពោះទៅមុខ អ្នកកំពុងរីកចម្រើន និងវិវឌ្ឍន៍។"
20. Eat, Pray, Love ដោយ Elizabeth Gilbert
Link to book on Amazon.com
Link to audio book.
ពេលខ្លះវាត្រូវការ ជំហានរ៉ាឌីកាល់ឆ្ពោះទៅមុខដើម្បីឆ្លងកាត់ជីវិត នៅពេលដែលអ្វីៗទាំងអស់ធ្លាក់មកលើអ្នក។ នេះគឺជាអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នកនិពន្ធ Elizabeth Gilbert នៅពេលដែលនាងមានអាយុសាមសិបឆ្នាំ។ នាងបានជួបប្រទះនឹងវិបត្តិអាយុពាក់កណ្តាលជីវិតដំបូង បើទោះបីជាមានជីវិតដែលហាក់ដូចជាល្អឥតខ្ចោះក៏ដោយ។ នៅក្នុងចិត្តរបស់វាទាំងអស់នោះ នាងពិតជាមិនសប្បាយចិត្តនិងបានសម្រេចទេ ហើយជាញឹកញាប់ត្រូវបានលេបត្របាក់ដោយទុក្ខព្រួយនិងការភាន់ច្រលំ។ បន្ទាប់មកនាងបានឆ្លងកាត់ការលែងលះ ការបាក់ទឹកចិត្ត ស្នេហាកាន់តែបរាជ័យ និងការបែកបាក់ទាំងស្រុងនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនាងសន្មត់ថាជា។
នៅក្នុងសៀវភៅនេះ អេលីសាបិតរៀបរាប់អំពីជំហានរ៉ាឌីកាល់ដែលនាងបានធ្វើដើម្បីសង្គ្រោះពីអ្វីៗទាំងអស់នេះ ហើយផ្តល់ពេលវេលា និងកន្លែងសម្រាប់ខ្លួននាងដើម្បីដឹងថានាងជានរណា និងអ្វីដែលនាងពិតជាចង់បាន។ 'Eat, Pray, Love' បង្ហាញពីដំណើររបស់នាង និងផ្តល់នូវការបំផុសគំនិត និងជំរុញដល់អ្នកដែលឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងកន្លែងនៃភាពអស់សង្ឃឹម ការមិនសប្បាយចិត្ត និងទុក្ខព្រួយ។
សូមមើលផងដែរ: យុទ្ធសាស្ត្រ ៥យ៉ាង ឈប់គិតច្រើន ហើយសម្រាក!សម្រង់ដែលចូលចិត្តពីសៀវភៅ៖
“នេះជាសញ្ញាល្អ មានចិត្តខូច។ វាមានន័យថាយើងបានព្យាយាមសម្រាប់អ្វីមួយ។ នៅទីបំផុត អ្វីៗនឹងរលាយបាត់ទៅវិញ។"
"នៅពេលណាមួយ អ្នកត្រូវទុកចោល ហើយអង្គុយឱ្យស្ងៀម ហើយអនុញ្ញាតឱ្យភាពរីករាយចូលមករកអ្នក។"
“យើងមិនដឹងទេថា នៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងខ្លួនយើងទាំងអស់គ្នា មានឧត្តមភាពដែលមានសន្តិភាពជារៀងរហូត។”
“មានហេតុផលដែលពួកគេហៅថាព្រះ វត្តមាន - ដោយសារតែព្រះនៅទីនេះឥឡូវនេះ។ បច្ចុប្បន្នគឺជាកន្លែងតែមួយគត់ដើម្បីស្វែងរកទ្រង់ ហើយឥឡូវនេះគឺជាពេលតែមួយគត់។ ប្រហែលជាអ្នកគួរនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់៖ អ្នកព្យាបាលរោគ អ្នកព្យាបាលរោគរបស់នាង និងជីវិតរបស់យើង បង្ហាញដោយ Lori Gottlieb
តំណភ្ជាប់ដើម្បីកក់នៅលើ Amazon.com
ភ្ជាប់ទៅ សៀវភៅអូឌីយ៉ូ។
អ្នកព្យាបាលដែលស្វែងរកខ្លួនឯងថាត្រូវការអ្នកព្យាបាលរោគ នោះគឺជាអ្វីដែលសៀវភៅនេះដោយ Lori Gottlieb គឺនិយាយអំពី។ នៅពេលដែលជញ្ជាំងរបស់នាងមកដល់ហើយតាមរយៈវាឈានដល់ការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង និងការបំពេញ។
ផ្នែកដ៏ល្អបំផុតអំពីសៀវភៅនេះគឺភាពស្មោះត្រង់ដែលវាត្រូវបានសរសេរ។ អ្នកនិពន្ធមិនអះអាងថាជាអ្នកជំនាញទេ។ ជំនួសមកវិញ នាងបានចែករំលែកបទពិសោធន៍ជីវិតពិតរបស់នាង និងមេរៀនជីវិតជាក់ស្តែង ដែលធ្វើឱ្យសៀវភៅមានភាពទាក់ទងគ្នា និងងាយស្រួលតាមដាន។
មានហេតុផលដែលសៀវភៅនេះជាលើកដំបូងក្នុងជីវិតនេះ។ សៀវភៅនេះប្រាកដថានឹងផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនងដែលអ្នកមានជាមួយខ្លួនអ្នកនៅពេលអ្នកអានវាចប់ ហើយនោះអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតបាន។
សម្រង់ដែលចូលចិត្តពីសៀវភៅ៖
"គោលបំណងនៃសៀវភៅនេះ ច្រើនជាងការផ្តល់ល្បិច និងគន្លឹះ គឺលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យធ្វើដំណើរដោយបើកភ្នែក បើកបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យក្លាហាន និងចិត្តរបស់អ្នកតែងតែត្រៀមខ្លួនដើម្បីរៀន"។
“រឿងមួយគឺប្រាកដណាស់ - អ្នកនឹងធ្វើខុស។ រៀនរៀនពីពួកគេ។ រៀនអភ័យទោសខ្លួនឯង។
"ធ្វើការលើការយល់ដឹងអំពីខ្លួនអ្នកជាជាងព្យាយាមធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកក្លាយជាអ្នកដ៏ទៃ។"
"អ្នកមិន មិនចាំបាច់រង់ចាំអ្នកផ្សេងកត់សម្គាល់ពីទេពកោសល្យរបស់អ្នកមុននឹងចិញ្ចឹមពួកគេ។ អ្នកមិនត្រូវការអ្នកដទៃដើម្បីទទួលយកអ្នកដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍ថាទទួលបាន។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមនៅពេលណាក៏បាន ដើម្បីធ្វើការលើការកត់សម្គាល់ ការចិញ្ចឹម និងទទួលយកខ្លួនអ្នក។>
“នៅក្នុងអ្នកគឺជាប្រភពនៃប្រាជ្ញា។ ហើយអ្នកលក់ខ្លួនឯងឲ្យខ្លីរាល់ពេលដែលអ្នកអនុញ្ញាតឲ្យអាជ្ញាធរកំណត់ដោយដួល នាងឃើញថាខ្លួននាងកំពុងអង្គុយជាមួយ Wendell ដែលជាអ្នកព្យាបាលដ៏ចម្លែក ប៉ុន្តែមានបទពិសោធន៍ដែលជួយនាងឆ្លើយគ្រប់សំណួរដែលនាងកំពុងជួប។
នៅក្នុងសៀវភៅនេះ Lori រៀបរាប់ពីរបៀបដែលនាងតែងតែស្វែងយល់ពីទិដ្ឋភាពខាងក្នុងបំផុតនៃជីវិតរបស់អ្នកជំងឺរបស់នាង ខណៈដែលនាងក៏រុករកបន្ទប់ខាងក្នុងនៃចិត្ត និងជីវិតរបស់នាងផ្ទាល់ ដោយមានជំនួយពីអ្នកព្យាបាលរោគម្នាក់ឈ្មោះ Wendell ។
សម្រង់ដែលចូលចិត្តពីសៀវភៅ៖
“កុំវាយតម្លៃអារម្មណ៍របស់អ្នក កត់សម្គាល់ពួកគេ។ ប្រើពួកវាជាផែនទីរបស់អ្នក។ កុំខ្លាចការពិត។
“ផ្ទុយពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជាសុភមង្គលទេ តែជាភាពរឹងមាំ។”
“នៅ ចំណុចខ្លះក្នុងជីវិតរបស់យើង យើងត្រូវបោះបង់ការស្រមើស្រមៃនៃការបង្កើតអតីតកាលដ៏ល្អប្រសើរ។”
“ការអភ័យទោសគឺជារឿងដ៏លំបាកមួយ តាមរបៀបដែលការសុំទោសអាចជា។ តើអ្នកសុំទោសដោយសារវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អឬដោយសារតែវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកដ៏ទៃមានអារម្មណ៍ល្អជាង? នៅពេលដែលអ្វីៗធ្លាក់ចុះ៖ ដំបូន្មានបេះដូងសម្រាប់គ្រាលំបាកដោយ Pema Chödrön
តំណភ្ជាប់ដើម្បីកក់នៅលើ Amazon.com
ភ្ជាប់ទៅសៀវភៅជាសំឡេង។
ត្រូវបានសាទរថាជាអ្នកនិពន្ធខាងវិញ្ញាណអាមេរិកសហសម័យដែលជាទីស្រឡាញ់បំផុតម្នាក់ Pema Chödrön ផ្តល់នូវប្រាជ្ញាអំពីរបៀបបន្តរស់នៅនៅពេលណាដែលយើងរកឃើញថាខ្លួនអ្នកយកឈ្នះដោយការឈឺចាប់ និងការលំបាក។
នៅក្នុងសៀវភៅនេះ នាងពិភាក្សាអំពីរបៀបប្រើអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ដើម្បីបណ្ដុះប្រាជ្ញា ក្ដីមេត្តា និងភាពក្លាហាន។ របៀបប្រាស្រ័យទាក់ទងដើម្បីលើកទឹកចិត្តអ្នកដទៃឱ្យបើកចំហ, របៀបអនុវត្តការកែប្រែទម្លាប់ដែលមិនមានប្រយោជន៍ ក៏ដូចជាវិធីបង្កើតសកម្មភាពសង្គមដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាង និងលើការធ្វើការងារក្នុងស្ថានភាពវឹកវរ។
វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលថាទោះបីជាអ្នកកាន់ព្រះពុទ្ធសាសនាក៏ដោយ ប៉េម៉ា អំពាវនាវយ៉ាងទូលំទូលាយដល់ទាំងពុទ្ធសាសនិក និងមិនមែនពុទ្ធសាសនិកដូចគ្នាជាមួយនាង។ ការអនុវត្តជាក់ស្តែងដ៏ស្រស់ស្អាតជាមួយនឹងរបៀបដែលនាងបង្រៀន និងណែនាំ។
សម្រង់ដែលចូលចិត្តពីសៀវភៅ៖
“នៅពេលដែលមានការខកចិត្តធំ យើងមិនដឹងថានោះជា ចុងបញ្ចប់នៃរឿង។ វាប្រហែលជាគ្រាន់តែជាការចាប់ផ្តើមនៃការផ្សងព្រេងដ៏អស្ចារ្យ។"
"យើងដូចជាក្មេងៗកំពុងសាងសង់ប្រាសាទខ្សាច់។ ល្បិចនេះគឺដើម្បីរីករាយជាមួយវាយ៉ាងពេញលេញ ប៉ុន្តែដោយមិនប្រកាន់ខ្ជាប់ ហើយនៅពេលដែលពេលវេលាមកដល់ ចូរឱ្យវារលាយចូលទៅក្នុងសមុទ្រវិញ។"
"យើងអាចប្រើការរងទុក្ខផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងជាផ្លូវទៅកាន់ក្តីមេត្តា។ សម្រាប់សត្វលោកទាំងអស់។”
“អនុញ្ញាតឱ្យមានកន្លែងសម្រាប់មិនស្គាល់គឺជារឿងសំខាន់បំផុត។”
“ប្រហែលជាច្រើនបំផុត ការបង្រៀនសំខាន់គឺការបំភ្លឺ និងសម្រាក។ វាជាជំនួយដ៏ធំមួយក្នុងការចងចាំថាអ្វីដែលយើងកំពុងធ្វើគឺការដោះសោភាពទន់ជ្រាយដែលមាននៅក្នុងខ្លួនយើង ហើយអនុញ្ញាតឱ្យវារីករាលដាល។ យើងអនុញ្ញាតឱ្យវាធ្វើឱ្យព្រិលនូវជ្រុងមុតស្រួចនៃការរិះគន់ខ្លួនឯង និងការត្អូញត្អែរ។"
សូមអានផងដែរ៖ 9 វិធីសាមញ្ញដើម្បីបង្កើនការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង
ការបដិសេធ៖ ការបង្ហោះនេះមានតំណភ្ជាប់ដែលពាក់ព័ន្ធ ដែលមានន័យថាយើងអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសទិញតាមរយៈតំណភ្ជាប់ដែលបានផ្តល់ (ដោយមិនគិតថ្លៃបន្ថែមសម្រាប់អ្នក)។ ក្នុងនាមជាក្រុមហ៊ុន Amazon Associate ខ្ញុំរកបានពីការជម្រុះការទិញ។ សូមអានការបដិសេធសម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែម។
ដែនកំណត់របស់អ្នក និងដាក់សក្តានុពលរបស់អ្នក។ ទោះបីជាអាជ្ញាធរនោះរស់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកក៏ដោយ។”2. Daring Greatly by Brene Brown
តំណភ្ជាប់ទៅកក់នៅលើ Amazon.com ដើម្បីបង្ហាញពីភាពត្រឹមត្រូវរបស់អ្នក និងរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏រស់រវើកបំផុតរបស់អ្នក អ្នកត្រូវតែរស់នៅដោយភាពក្លាហាន។ ការរស់នៅក្នុងជីវិតដែលបានបំពេញ នឹងធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមមុខនឹងភាពងាយរងគ្រោះ និងសូម្បីតែភាពអាម៉ាស់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅក្នុងសៀវភៅនេះ Brene Brown បង្រៀនអ្នកពីរបៀបហ៊ានយ៉ាងខ្លាំង។
នៅពេលដែលអ្នកអាចហ៊ានខ្លាំង ហើយអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមើលឃើញ អ្នកអាចបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរដ៏មានន័យ និងពិតប្រាកដនៅក្នុងពិភពលោក។ ការអានសៀវភៅនេះនឹងណែនាំអ្នកឆ្ពោះទៅរកកំណែដែលក្លាហានជាងមុននៃខ្លួនអ្នក។ កំណែរបស់អ្នកដែលអាចក្រោកឈរឡើងសម្រាប់ខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ រស់នៅដោយពិតប្រាកដ និងបញ្ចេញពន្លឺដ៏ពិសេសរបស់អ្នក។
សម្រង់ដែលចូលចិត្តពីសៀវភៅ៖
“ ភាពក្លាហានចាប់ផ្តើមដោយការបង្ហាញខ្លួន ហើយអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងមើលឃើញ។"
"ដោយសារតែកម្មសិទ្ធិពិតកើតឡើងតែនៅពេលដែលយើងបង្ហាញខ្លួនយើងពិតប្រាកដ ដែលមិនល្អឥតខ្ចោះទៅកាន់ពិភពលោក អារម្មណ៍នៃកម្មសិទ្ធិរបស់យើងមិនអាចធំជាងនេះបានទេ។ ជាងកម្រិតនៃការទទួលយកខ្លួនឯង។”
“ក្តីសង្ឃឹមគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការកំណត់គោលដៅ មានភាពអត់ធ្មត់ និងការតស៊ូដើម្បីដេញតាមពួកគេ និងជឿជាក់លើសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។”
៣. The Compassionate Mind ដោយ Paul Gilbert
តំណភ្ជាប់ទៅកាន់សៀវភៅនៅលើ Amazon.com សៀវភៅនេះគឺជាដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានការរិះគន់ខាងក្នុងខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់រកឃើញថាខ្លួនអ្នកជ្រើសរើសដាច់ដោយឡែកពីរាល់រឿងតូចតាចដែលអ្នកធ្វើ។Paul Gilbert ដោយបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះរាល់កំហុស ឬមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចនិយាយអ្វីល្អចំពោះខ្លួនអ្នកបាន Paul Gilbert អាចជួយបង្រៀនអ្នកពីរបៀបធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកក្លាយជាកន្លែងដែលមានចិត្តមេត្តា។
មិនត្រឹមតែ Gilbert ពន្យល់ពីវិទ្យាសាស្រ្តនៅពីក្រោយការអាណិតអាសូរប៉ុណ្ណោះទេ គាត់ក៏ ផ្តល់នូវលំហាត់ជាក់ស្តែងដែលជួយអ្នកឱ្យអនុវត្តការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង។ ការអនុវត្តសេចក្ដីមេត្តាករុណា ដូចដែលលោក Gilbert បានពន្យល់ គឺមិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយនោះទេ ព្រោះយើងច្រើនតែនាំឲ្យជឿ។ តាមពិត ការអាណិតអាសូរពិតជាដឹកនាំយើងឆ្ពោះទៅរកការរស់នៅប្រកបដោយភាពក្លាហាន និងរីករាយជាងមុន។
សម្រង់ដែលចូលចិត្តពីសៀវភៅ៖
“ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាខ្លួនឯង ការរិះគន់ជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការព្រួយបារម្ភជាមួយនឹងអ្វីដែលមនុស្សផ្សេងទៀតគិត។
"បំណងប្រាថ្នារបស់យើងសម្រាប់ការអនុលោមតាមសង្គម ការទទួលយក និងកម្មសិទ្ធិក៏អាចជាប្រភពនៃរឿងដ៏អាក្រក់ឥឡូវនេះដែរ។"
“សមត្ថភាពនេះក្នុងការមានការយល់ចិត្តចំពោះភាពខុសគ្នា ការបើកចំហចំពោះភាពចម្រុះ ការខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងការគិតអំពីរបៀបដែលមនុស្សផ្សេងទៀតអាចខុសពីអ្នក គឺជាជំហានសំខាន់មួយនៅលើផ្លូវទៅកាន់ក្តីមេត្តា ហើយវាជា មិនតែងតែងាយស្រួលនោះទេ។”
4. The Gifts of Imperfection ដោយ Brene Brown
តំណភ្ជាប់ដើម្បីកក់នៅលើ Amazon.com សៀវភៅមួយក្នុងចំណោមសៀវភៅមុនៗរបស់ Brene Brown The Gifts of Imperfection រៀបរាប់ពីអ្វីដែល Brown កំណត់ថាជា "ការរស់នៅពេញបេះដូង"; សរុបមក ការរស់នៅដោយអស់ពីចិត្ត មានន័យថា រស់នៅប្រកបដោយភាពរីករាយ មេត្តាធម៌ មានន័យ និងបំពេញជីវិត។
តាមរយៈការស្រាវជ្រាវរបស់នាង Brown បានកំណត់អត្តសញ្ញាណ "អ្នកនាំផ្លូវ" ចំនួន ១០ ដែលគាំទ្រយើងតាមដំណើរឆ្ពោះទៅរកជីវិតពេញបេះដូង។ គោលការណ៍ណែនាំទាំងនេះចាកចេញពីលក្ខខណ្ឌប្រពៃណីរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើការកាន់តែច្រើន លេងតិច និងឈ្នះគ្រប់ការចំណាយទាំងអស់។ ផ្ទុយទៅវិញ Brown ណែនាំថាអ្នកទទួលយកកំហុសរបស់អ្នក អនុញ្ញាតឱ្យជីវិតរបស់អ្នកមិនល្អឥតខ្ចោះ និងស្រលាញ់ខ្លួនអ្នក។
សម្រង់ដែលចូលចិត្តពីសៀវភៅ៖
“ ភាពត្រឹមត្រូវគឺជាការប្រមូលផ្ដុំនៃជម្រើសដែលយើងត្រូវធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វានិយាយអំពីការបង្កើតការបោសសម្អាត។
"យើងភាគច្រើនត្រូវបានទាក់ទាញឱ្យមានភាពកក់ក្តៅ ពីផែនដី មនុស្សស្មោះត្រង់ ហើយយើងប្រាថ្នាចង់ក្លាយជាមនុស្សបែបនេះនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងផ្ទាល់។"
5. សកលលោកតែងតែមានផែនការដោយ Matt Kahn
តំណភ្ជាប់ទៅកាន់សៀវភៅនៅលើ Amazon.com សៀវភៅទីបីរបស់គ្រូខាងវិញ្ញាណ Matt Kahn បង្រៀនយើងអំពី "ច្បាប់មាសដប់នៃការអនុញ្ញាតឱ្យទៅ" ។ នៅក្នុងការណែនាំអំពីការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងដ៏ទេវភាពនេះ Kahn បង្រៀនយើងពីរបៀបមិនអីទេជាមួយនឹងអ្វីដែលយើងមានអារម្មណ៍ រួមទាំងកំហឹង ការខកចិត្ត ឬការមិនចូលចិត្ត។
លើសពីនេះទៅទៀត គ្រប់ជំពូកទាំងអស់បញ្ចប់ដោយលំហាត់ជាក់ស្តែងសម្រាប់អ្នកអនុវត្ត។ . លំហាត់ទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យបង្កើនភាពរំជើបរំជួលរបស់អ្នក រំកិលឆ្លងកាត់ការលំបាក បោះបង់ការជាប់ជំពាក់ និងបណ្តុះភាពស្ងប់ស្ងាត់ ដោយគ្រាន់តែដាក់ឈ្មោះមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ។
សម្រង់ដែលចូលចិត្តពីសៀវភៅ៖
“អ្វីដែលអត្មាសោកស្តាយចំពោះលទ្ធផល ព្រលឹងរីករាយក្នុងឱកាស។
“ពេលខ្លះ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺពេលវេលាយកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍របស់អ្នក។"
6. Ho'oponopono៖ ពិធីលើកលែងទោសហាវ៉ៃជាគន្លឹះក្នុងការបំពេញជីវិតរបស់អ្នកដោយ Ulrich E. Dupree
តំណភ្ជាប់ដើម្បីកក់នៅលើ Amazon.com Ho'oponopono គឺជាការអនុវត្តនៃការនិយាយឡើងវិញ “ ខ្ញុំ” m សុំទោស។ សូមលើកលែងទោសឱ្យខ្ញុំផង។ ខ្ញុំស្រលាញ់អ្នក។ សូមអរគុណ។ ” ជាមួយនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត ឬខ្លួនអ្នកនៅក្នុងចិត្ត។ នៅក្នុងសៀវភៅដ៏ខ្លីតែមានអានុភាពនេះ Ulrich E. Dupree កំណត់ពីរបៀបដែលយើងអាចប្រើការអនុវត្តនេះដើម្បីជម្រះការបិទផ្លូវអារម្មណ៍ បង្កើនភាពរំជើបរំជួលរបស់យើង និងទាក់ទាញចំណង់របស់យើងបានយ៉ាងងាយស្រួល។
ក្នុងនាមជាមនុស្ស យើងច្រើនតែរញ៉េរញ៉ៃជាមួយ ការរិះគន់ខ្លួនឯង និងមិនអាច ឬមិនចង់អភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯង។ យើងក៏ច្រើនតែមានការខឹងសម្បារនឹងអ្នកដទៃ ដោយមិនមានតម្រុយអំពីរបៀបដែលយើងអាចអភ័យទោសឱ្យពួកគេចំពោះការប្រព្រឹត្តខុសរបស់ពួកគេ។ ការអនុវត្ត ho'oponopono ជួយក្នុងការអនុវត្តការអភ័យទោស ដែលជាលទ្ធផល បង្កើនភាពរំជើបរំជួលរបស់យើងទៅជាស្ថានភាពនៃសេចក្តីស្រឡាញ់។
សម្រង់ដែលចូលចិត្តពីសៀវភៅ៖
<6
“យើងជាមនុស្សមិនមែនជាអ្វីដែលយើងធ្វើម្តង; យើងជាអ្វីដែលយើងធ្វើម្តងហើយម្តងទៀត។
“ដោយរាល់ការគិត និងគ្រប់ពាក្យទាំងអស់ យើងបង្កើតអនាគតរបស់យើង”
7. ខាងក្នុងដោយ Yung Pueblo
តំណភ្ជាប់ទៅសៀវភៅនៅលើ Amazon.comខាងក្នុងគឺមិនសូវជាសៀវភៅជួយខ្លួនឯងទេ ហើយថែមទាំងជាបណ្តុំនៃសុភាសិត និងកំណាព្យរបស់ Yung Pueblo ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ បំណែករបស់ Pueblo ផ្តោតលើប្រធានបទនៃការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង ខ្លួនឯង។ការថែទាំ ព្រំដែន ហើយដូច្នេះនៅលើ។ ដូច្នេះហើយ បណ្តុំនេះគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តឈុតស្នេហាខ្លួនឯង ប៉ុន្តែចូលចិត្តអានអ្វីដែលមិនសូវមានវេជ្ជបញ្ជា ហើយបើកចំហ និងគិតច្រើន។
អ្វីដែលខ្ញុំចង់មានន័យនោះគឺ៖ នៅក្នុងសៀវភៅនេះ Pueblo កម្រប្រាប់អ្នកណាស់ អ្វីដែលអ្នក "គួរ" ធ្វើ។ ផ្ទុយទៅវិញ បំណែករបស់គាត់មានអារម្មណ៍ដូចជាការឱប ឬភួយដ៏កក់ក្ដៅ—សម្រាលទុក្ខ ក្ដីស្រឡាញ់ និងសុភាព។ វាជាការអានពេលគេងដ៏ល្អមួយសម្រាប់អ្នកណាដែលត្រូវការការរំលឹកប្រចាំថ្ងៃដោយមេត្តាដើម្បីស្រឡាញ់ និងមើលថែខ្លួនឯង។
សម្រង់ដែលចូលចិត្តពីសៀវភៅ៖
“ភាពធ្ងន់មក ពីការជាប់គាំងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងទៅនឹងអារម្មណ៍ដែលតែងតែមានន័យថាមានភាពច្របូកច្របល់។"
"ភាពច្របូកច្របល់ និងភាពសោកសៅរបស់ខ្ញុំភាគច្រើនបានមកពីការផ្តាច់ទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនខ្ញុំ។"
“មនុស្សមានឥទ្ធិពលលើគ្នាទៅវិញទៅមកយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ តាមរបៀបដែលពិភពលោកទាំងមូលទើបតែចាប់ផ្តើមយល់។”
8. គ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកទៅ នៅទីនោះអ្នកគឺដោយ Jon Kabat-Zinn
តំណភ្ជាប់ទៅកាន់សៀវភៅនៅលើ Amazon.comអ្នកទំនងជាធ្លាប់បានឮគ្រូខាងវិញ្ញាណរាប់មិនអស់អធិប្បាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើសមាធិ និងសតិបញ្ញា ដោយនិយាយថាវាជាអ្វីមួយដែលអ្នក គួរតែធ្វើដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរអនុវត្តការគិត? ហើយតើអ្នកចាប់ផ្តើមដោយរបៀបណា?
ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការបង្កើតការអនុវត្តន៍សតិសម្បជញ្ញៈ ឬការអនុវត្តសមាធិ សៀវភៅនេះដោយ Jon Kabat-Zinn អាចបម្រើជាថ្មគោលរបស់អ្នក។ មគ្គុទ្ទេសក៍ប្រកបដោយមេត្តា និងសរសេរយ៉ាងស៊ីជម្រៅសម្រាប់ការអនុវត្តវត្តមាន សៀវភៅនេះនឹងបង្រៀនអ្នកពីរឿងនោះ។រាល់ពេលនៃជីវិតរបស់អ្នកអាចចងចាំបាន ទោះបីជាអ្នកមិនបានអង្គុយក្នុងផ្កាឈូកក៏ដោយ។
សម្រង់ដែលចូលចិត្តពីសៀវភៅ៖
“វា ស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេ… ដើម្បីតាំងខ្លួនអ្នកទៅនឹងការអនុវត្តសមាធិប្រចាំថ្ងៃដោយគ្មានទស្សនៈថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកកំពុងធ្វើវា។ ជាពេលវេលានៃការមិនធ្វើ។"
"ពិតជាគ្មានផ្លូវត្រូវ" ដើម្បីអនុវត្តនោះទេ ទោះបីជាមានឧបសគ្គនៅតាមផ្លូវនេះផងដែរ ហើយពួកគេត្រូវតែមើល ចេញទៅ។"
9. ភាពក្លាហានក្នុងការមិនចូលចិត្ត៖ របៀបដោះលែងខ្លួនអ្នក ផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក និងទទួលបានសុភមង្គលពិតដោយ Ichiro Kishimi
តំណភ្ជាប់ទៅកាន់សៀវភៅនៅលើ Amazon.com
Link ទៅកាន់សៀវភៅជាសំឡេង។
តម្រូវការថេរសម្រាប់ការបញ្ជាក់/ការយល់ព្រមពីខាងក្រៅកើតឡើងដោយសារការខ្វះការស្រលាញ់ខ្លួនឯង។ សៀវភៅនេះដោយ Ichiro Kishimi នឹងជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងបញ្ចេញជាអចិន្ត្រៃយ៍នូវតម្រូវការសម្រាប់ការអនុម័តតាមរយៈការបណ្តុះការយល់ដឹង និងកម្លាំងផ្លូវចិត្ត។ វាបង្រៀនអ្នកពីរបៀបដែលអ្នកអាចឈានដល់សេរីភាពខាងក្នុង និងសេចក្តីស្រឡាញ់ដោយផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍ពីខាងក្រៅទៅខាងក្នុងតាមរយៈការដឹងថាវាមិនអីទេក្នុងការមិនចូលចិត្ត/ស្អប់ ហើយអ្នកមិនចាំបាច់រស់នៅតាមស្តង់ដារ ឬការរំពឹងទុករបស់អ្នកដទៃទេ។
សម្រង់ដែលចូលចិត្តពីសៀវភៅ៖
“អារម្មណ៍ល្អនៃភាពអន់ខ្សោយមិនមែនជាអ្វីដែលបានមកពីការប្រៀបធៀបខ្លួនឯងទៅនឹងអ្នកដទៃទេ។ វាកើតចេញពីការប្រៀបធៀបរបស់មនុស្សម្នាក់ជាមួយនឹងឧត្តមគតិរបស់មនុស្សម្នាក់ខ្លួនឯង។
“កុំរស់នៅដើម្បីបំពេញតាមការរំពឹងទុករបស់អ្នកដទៃ”
“លុះត្រាតែមនុស្សម្នាក់មិនខ្វល់ពីការវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកដ៏ទៃ នោះគ្មានទេ ការភ័យខ្លាចនៃការមិនចូលចិត្តពីអ្នកដ៏ទៃ ហើយចំណាយទៅលើការចំណាយដែលមនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាមិនធ្លាប់ទទួលស្គាល់នោះ មនុស្សម្នាក់នឹងមិនអាចធ្វើតាមវិធីរស់នៅរបស់ខ្លួនឯងបានឡើយ។ មានន័យថា មនុស្សម្នាក់នឹងមិនអាចមានសេរីភាពទេ។
"ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ពិតជាមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង នោះគេមិនមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការអួតនោះទេ។"
“ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សស្វែងរកការទទួលស្គាល់ពីអ្នកដទៃ? ក្នុងករណីជាច្រើន វាគឺដោយសារឥទ្ធិពលនៃការផ្តល់រង្វាន់និងការអប់រំការដាក់ទណ្ឌកម្ម។
"នៅពេលដែលគេបានដោះលែងពីគ្រោងការណ៍នៃការប្រកួតប្រជែង តម្រូវការដើម្បីយកឈ្នះលើនរណាម្នាក់នឹងបាត់ទៅវិញ។ ”
10. លើសពីនេះ៖ ដំណើរដើមនៃការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងដោយ Jonathan Van Ness
តំណទៅកក់នៅលើ Amazon.com
ភ្ជាប់ទៅសៀវភៅសំឡេង។
សៀវភៅនេះគឺជាជីវប្រវត្តិរបស់ Jonathan Van Ness ដែលជាជាងកាត់សក់ជនជាតិអាមេរិកដែលល្បីថាជាអ្នកជំនាញខាងថែរក្សាសម្រស់ និងថែរក្សាខ្លួនឯងនៅលើស៊េរី Netflix ដ៏ពេញនិយម 'Queer Eye'។ សៀវភៅកត់ត្រាការតស៊ូទាំងអស់ដែលរួមមានការសម្លុត ការចំអក និងការវិនិច្ឆ័យដែល Jonathan ត្រូវឆ្លងកាត់ ដោយសារការពិតដែលថាគាត់ជាខ្ទើយ។ អ្នកក៏អាចអានអំពីដំណើរដ៏បំផុសគំនិតរបស់គាត់ក្នុងការកើនឡើងពីលើវាទាំងអស់ ដើម្បីក្លាយជាគំរូនៃការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង និងការទទួលយកដែលគាត់មានសព្វថ្ងៃនេះ។
សម្រង់ដែលចូលចិត្តពីសៀវភៅ៖
“ដោយសារយើងរញ៉េរញ៉ៃមិនមានន័យទេ។