বিষয়বস্তুৰ তালিকা
অস্বীকাৰ: এই লেখাটোত এফিলিয়েট লিংক আছে, অৰ্থাৎ এই কাহিনীটোৰ লিংকৰ জৰিয়তে ক্ৰয়ৰ বাবে আমি সৰু কমিচন পাওঁ (আপোনাৰ বাবে কোনো অতিৰিক্ত খৰচ নোহোৱাকৈ)। এজন এমাজন এছ’চিয়েট হিচাপে আমি যোগ্যতাসম্পন্ন ক্ৰয়ৰ পৰা উপাৰ্জন কৰো। অধিক জানিবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।
অকল আপুনিই যথেষ্ট। আপোনাৰ কাকো প্ৰমাণ কৰিবলৈ একো নাই। – মায়া এঞ্জেল’
আত্মপ্ৰেম হৈছে আপোনাৰ সৰ্বোচ্চ সম্ভাৱনাত উপনীত হোৱাৰ চূড়ান্ত পথ। প্লাছ, যেতিয়া আপুনি নিজকে ভাল পায় আৰু গ্ৰহণ কৰে তেতিয়াহে আপুনি আনৰ বাবেও একে কাম কৰিব পাৰিব।
See_also: ৫ সুৰক্ষা আৰু পৰিষ্কাৰৰ বাবে স্মাজিং প্ৰাৰ্থনাযেতিয়া আপুনি নিজকে ভাল নাপায়, তেতিয়া আপুনি অজ্ঞাতে আত্ম-বিধ্বংসী আচৰণত লিপ্ত হয় যিয়ে আপোনাক মোহভংগ আৰু মধ্যমীয়াৰ লুপত আবদ্ধ কৰি ৰাখে। আপুনি শেষত ভুল পৰিস্থিতি আৰু মানুহক আপোনাৰ জীৱনলৈ আকৰ্ষণ কৰে কাৰণ আপুনি আপোনাৰ প্ৰকৃত, প্ৰামাণিক আত্মাৰ সৈতে মিল নাই।
আপুনি আত্মপ্ৰেমৰ পৰা যিটোৱে আপোনাক আঁতৰাই ৰাখে সেয়া হ'ল আপোনাৰ মনত থকা সীমিত বিশ্বাসবোৰ। ভাল খবৰটো হ’ল যে আপুনি প্ৰতিফলন আৰু সচেতনতাৰ জৰিয়তে এই বিশ্বাসসমূহ অতিক্ৰম কৰিব পাৰে।
গতিকে যদি আপুনি আত্মপ্ৰেম আৰু গ্ৰহণযোগ্যতাৰ জৰিয়তে আপোনাৰ জীৱনটোক ৰূপান্তৰিত কৰিবলৈ সাজু, তেন্তে ইয়াত ১৫খন কিতাপ আগবঢ়োৱা হৈছে যিয়ে আপোনাৰ যাত্ৰাৰ পথ প্ৰদৰ্শক হিচাপে কাম কৰিব .
১. ভিৰোনিকা টুগালেভাৰ নিজৰ সৈতে কথা পতাৰ কলা
এমাজন ডট কমত কিতাপৰ লিংকআত্ম প্ৰেমৰ আৰম্ভণি হয় আত্মাক বুজি পোৱাৰ পৰা, আৰু ভিৰোনিকাৰ এই কিতাপখনৰ বিষয়ে ঠিক সেইটোৱেই। ই আপোনাক আপোনাৰ নিজৰ আত্ম আৱিষ্কাৰৰ যাত্ৰা আৰম্ভ কৰাত সহায় কৰিবলৈ নিখুঁত গাইড হিচাপে কাম কৰেআমি শিকি অহা সকলো শিক্ষা বাতিল কৰা হৈছে। নিৰাময় অসম্পূৰ্ণ হ’ব পাৰে।’
“অসম্পূৰ্ণতা সুন্দৰ। যদি আপুনি কেতিয়াবা বাদ দিয়া হৈছে, বা কোৱা হৈছে যে আপুনি যথেষ্ট নহয়, তেন্তে জানি থওক যে আপুনি যথেষ্ট, আৰু সুন্দৰভাৱে সম্পূৰ্ণ।’
“যদি মই কিবা শিকিছো, তেন্তে সেয়া হ’ল গ্ৰহণযোগ্যতাই ইমানখিনিৰ চাবিকাঠি, আৰু আমি যি গ্ৰহণ কৰিছো তাৰ প্ৰতি তীব্ৰ অনুভৱ কৰাত ইমান স্বাধীনতা পাওঁ।''
“জীৱনটো নিজকে ভাল পাবলৈ আৰু ক্ষমা কৰিবলৈ শিকাৰ দৈনন্দিন ব্যায়াম নিজকে, বাৰে বাৰে।’
“আৰোগ্য লাভৰ লাখ লাখ উপায় আছে। কাকো ক’ব নিদিব যে আপুনি আপোনাৰ বাবে কাম কৰা উপায় বিচাৰি নাপাব।’
11. ইয়াৰ মাজতে: নিজকে বিচাৰি উলিওৱা আৰু আপুনি বিচৰা প্ৰেম ইয়ানলা ভানজাণ্টৰ দ্বাৰা
এমাজন ডট কমত বুক কৰাৰ লিংক
অডিঅ' কিতাপৰ লিংক।
ইয়ানলাৰ এই কিতাপখনে আপোনাক আত্ম আৱিষ্কাৰৰ যাত্ৰাত লৈ যাব আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ বিভিন্ন দিশক গভীৰ দৃষ্টিকোণৰ পৰা চাবলৈ আৰু বুজ লোৱাত সহায় কৰিব। এই কিতাপখনৰ বাস্তৱ জীৱনৰ কাহিনী আৰু উপাখ্যানৰ পৰা আপুনি বহু কথা শিকিব পাৰে, যেনে আপুনি নিজকে কিয় বিশ্বাস/মূল্য দিব লাগে আৰু নিজকে সদায় প্ৰথম স্থানত ৰাখিব লাগে।
এই কিতাপখনে অতি সহায়ক হ’ব পাৰে, বিশেষকৈ যদি আপুনি লাভ কৰি আছে সম্পৰ্কৰ সমস্যা, যদি আপুনি নতুনকৈ আৰম্ভ কৰিছে বা জীৱনৰ অৰ্থ আৰু পূৰ্ণতা বিচাৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে।
কিতাপখনৰ প্ৰিয় উক্তি:
“আমি আনক ভাল পাওঁ আমি নিজৰ মাজত কি ভাল পাওঁ। আমি যিটো দেখিব নোৱাৰো আনৰ মাজত তুচ্ছজ্ঞান কৰোআমি নিজেই।’
“সময় বা পিছত আমি সকলোৱে এই কথাটো মানি ল’ব লাগিব যে সম্পৰ্কত আপুনি লেনদেন কৰা একমাত্ৰ ব্যক্তিজনেই হ’ল আপুনি। আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাৰ বস্তুবোৰ আপোনাৰ আগত প্ৰকাশ কৰাৰ বাহিৰে একো নকৰে।’
“আপুনি যি অনুভৱ কৰে তাক সন্মান কৰক, আপুনি যি বিচাৰে তাকে পাব পাৰে বুলি বিশ্বাস কৰি। জীৱনত আপুনি ক’ত আছে তাত সন্মান কৰক, এই কথা বুজি লওক যে যেতিয়া আপুনি আগবাঢ়ি যাবলৈ সাজু হ’ব তেতিয়া আপুনিও কৰিব। আপুনি বিচৰাতকৈ কম গ্ৰহণ কৰিবলৈ অস্বীকাৰ কৰি নিজকে সমৰ্থন কৰক।’
12. আই হাৰ্ট মি: ডেভিড হেমিল্টনৰ আত্মপ্ৰেমৰ বিজ্ঞান
এমাজন ডট কমত কিতাপৰ লিংক
অডিঅ' কিতাপৰ লিংক।
যদি আপুনি আত্মপ্ৰেমৰ বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিভংগী বিচাৰিছে তেন্তে এইখনেই আপোনাৰ বাবে কিতাপ।
এই কিতাপখনৰ জৰিয়তে বিজ্ঞানী ডেভিদ হেমিল্টনে স্পষ্ট ব্যক্তিগত কাহিনী শ্বেয়াৰ কৰিছে (আত্মপ্ৰেমৰ অভাৱে তেওঁক কেনেকৈ ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰিছিল), উপাখ্যান আৰু আত্মপ্ৰেমৰ ওপৰত বহুতো গভীৰ ধাৰণা যিয়ে আপোনাক আত্মসমালোচনামূলক মানসিকতা এৰি দিবলৈ আৰু আপোনাৰ আত্মাৰ প্ৰতি দয়ালু, কোমল আৰু দয়ালু হ'বলৈ শিকাত সহায় কৰিব। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাক অতীতৰ ভুলবোৰ এৰি দিবলৈ, নিজকে ক্ষমা কৰিবলৈ, আন মানুহে কি ভাবে তাৰ প্ৰতি কম গুৰুত্ব দিব আৰু আপোনাৰ প্ৰকৃত প্ৰামাণিক আত্মাক আকোৱালি লোৱাত সহায় কৰিব।
কিতাপখনৰ প্ৰিয় উক্তি:
“নিম্ন আত্ম-মূল্যৰ বহু লোকে প্ৰশংসাৰ আঁৰৰ অপমান বিচাৰি পৃথিৱীৰ মূৰে মূৰে যাব।”
এয়াও পঢ়ক: আত্ম-যত্নৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলাৰ বাবে ৭টা পৰামৰ্শ যে... আপোনাক সন্মান, সন্মান আৰু পূৰণ কৰা
13. কথা পাতিলে কি ক’ব লাগেশ্বেড হেলমষ্টেটাৰৰ দ্বাৰা নিজেই
এমাজন ডট কমত বুক কৰাৰ লিংক
আপুনি কেতিয়াবা নিজকে কয়নে, “মই যথেষ্ট ভাল নহয়”, “মই আছো এই ক্ষেত্ৰত বেয়া”, ‘মই নিজকে ঘৃণা কৰোঁ’ বা নিজৰ লগত এনে কোনো নেতিবাচক কথা কোৱা?
আপোনাৰ অৱচেতন মনটোৱে আক্ষৰিক অৰ্থত আপোনাৰ জীৱনটো নিয়ন্ত্ৰণ কৰে আৰু আপুনি যি কয় তাক ই আটাইতকৈ বেছি বিশ্বাস কৰে। এই কাৰণেই আপোনাৰ আত্মকথাৰ প্ৰতি সচেতন হোৱা আৰু পৰিৱৰ্তন কৰাটো আত্মপ্ৰেম গঢ়ি তোলা, সীমিত বিশ্বাসক পৰিত্যাগ কৰা, আৰু আপোনাৰ জীৱনক ভয়ংকৰভাৱে ৰূপান্তৰিত কৰাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
এই কিতাপখনে আপোনাক আত্মসচেতনতা, মনোযোগ দিয়া আৰু আপোনাৰ পুনৰ প্ৰগ্ৰেমিংৰ জৰিয়তে এই কামত উপনীত হোৱাত সহায় কৰিব mind using positive affirmations.
কিতাপখনৰ প্ৰিয় উদ্ধৃতি:
“আমি আমাৰ জীৱনৰ প্ৰায় সকলো বস্তুকে নিজৰ মনেৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰোঁ, আমাৰ স্বাস্থ্য, আমাৰ কেৰিয়াৰ, আমাৰ... সম্পৰ্ক, আৰু আমাৰ ভৱিষ্যত”
“আপুনি যিটোক বেছিকৈ কয় তাক মগজুৱে কেৱল বিশ্বাস কৰে। আৰু আপুনি ইয়াক আপোনাৰ বিষয়ে যি ক’ব, সেইটোৱেই সৃষ্টি কৰিব। ইয়াৰ কোনো বিকল্প নাই।’
“আমি কেনেকৈ “অনুভৱ” কৰোঁ—ভাগৰুৱা বা শক্তিশালী, অলস বা উৎসাহী—সেয়া মানসিক আৰু ৰাসায়নিক; ই শাৰীৰিক।’
“আপুনি সকলো যিটো আছে, আপোনাৰ চিন্তা, আপোনাৰ জীৱন, আপোনাৰ সপোন বাস্তৱায়িত। আপুনি হ’বলৈ বাছি লোৱা সকলো বস্তুৱেই। তুমি অন্তহীন বিশ্বব্ৰহ্মাণ্ডৰ দৰেই সীমাহীন।” <২><৯>১৪। 'আপুনি এজন বেডাছ: আপোনাৰ মহানতাক সন্দেহ কৰা বন্ধ কৰি কেনেকৈ এটা ভয়ংকৰ জীৱন জীয়াই থাকিবলৈ আৰম্ভ কৰিব Jen Sincero ৰ দ্বাৰা
Amazon.com ত বুক কৰাৰ লিংক
লিংক কৰক অডিঅ' কিতাপ।
নাম হিচাপেজেন চিনচেৰ'ৰ এই কিতাপখন আপোনাৰ ভিতৰৰ বেডাছক উন্মোচন কৰা আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ সকলো দিশতে শক্তিশালী আৰু অধিক দৃঢ়প্ৰতিজ্ঞ ব্যক্তি হোৱাৰ পথ বন্ধ কৰা আত্ম-বিধ্বংসী চিন্তা, আচৰণ আৰু অভ্যাসসমূহ অতিক্ৰম কৰাত সহায় কৰা , কেৰিয়াৰ, বিত্তীয়, আত্মপ্ৰেম, আৰু আপুনি লাভ কৰিব বিচৰা যিকোনো লক্ষ্য।
ইয়াত ২৭টা সহজে হজম কৰিব পৰা অধ্যায় আছে যিবোৰ প্ৰেৰণাদায়ক কাহিনী, সহজ ব্যায়াম, হাস্যৰসেৰে ভৰা পাঠ, আৰু কিছুমান মাজে মাজে ভৰপূৰ swear words.
কিতাপখনৰ প্ৰিয় উক্তি:
“নিজৰ যত্ন লওক যেন আপুনি এতিয়ালৈকে লগ পোৱা আটাইতকৈ ভয়ংকৰ ব্যক্তি। ”
“আপুনি এনে এটা যাত্ৰাত আছে যাৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট আৰম্ভণি, মধ্য বা অন্ত নাই। কোনো ভুল টুইষ্ট আৰু টাৰ্ণ নাই। মাত্ৰ সত্তাহে আছে। আৰু আপোনাৰ কাম হ’ল আপুনি যিমান পাৰে সিমান হ’ব লাগে।’
“আপোনাৰ বিষয়ে আন মানুহে যি ভাবে, তাৰ আপোনাৰ লগত কোনো সম্পৰ্ক নাই আৰু তেওঁলোকৰ লগত সকলো সম্পৰ্ক নাই।”
এইটোও পঢ়ক: আপোনাৰ জীৱন সলনি কৰিব পৰা ১৮টা গভীৰ আত্মপ্ৰেমৰ উক্তি
১৫. আত্মপ্ৰেম পৰীক্ষা: অধিক দয়ালু, দয়ালু, আৰু নিজকে গ্ৰহণ কৰাৰ বাবে পোন্ধৰটা নীতি শ্বেনন কাইজাৰৰ দ্বাৰা
Link to book on Amazon.com
কেতিয়াবা, আপোনাৰ আটাইতকৈ বেয়া শত্ৰু নিজেই। শ্বেনন কাইজাৰৰ এই কিতাপখনত আপুনি আপোনাৰ লক্ষ্যত উপনীত হ’বলৈ আৰু আপোনাৰ...আজীৱন সপোন।
লেখিকাই আপোনাক তেওঁৰ নিজৰ আত্মপ্ৰেম পৰীক্ষাৰ এটা ৱাক-থ্ৰু দিছে, যিটো মূলতঃ এটা সহজ জীৱন পৰিকল্পনা যিয়ে আপোনাক ভয়ভিত্তিক চিন্তাবোৰ আঁতৰোৱাৰ প্ৰক্ৰিয়াটোৰ মাজেৰে পথ প্ৰদৰ্শন কৰে যাতে আপুনি জীৱনৰ প্ৰেমত পৰিব পাৰে আৰু... নিজৰ বেষ্ট ফ্ৰেণ্ড হৈ যাওক।
আপুনি ওজন কমাবলৈ চেষ্টা কৰক, ভগ্ন হৃদয়ৰ পৰা সুস্থ হ'বলৈ চেষ্টা কৰক, আপোনাৰ সপোনৰ চাকৰিটো পাওক, বা আপোনাৰ কি আছে, এই কিতাপখনে আপোনাক নিজকে ভাল পাই, গ্ৰহণ কৰি আৰু বিশ্বাস কৰি সেই সকলোবোৰ লাভ কৰাত সহায় কৰাটো নিশ্চিত প্ৰথম আৰু প্ৰধানকৈ।
কিতাপখনৰ প্ৰিয় উদ্ধৃতি:
“আমাৰ জীৱনৰ অভিজ্ঞতা ৰূপান্তৰিত হ’ব পাৰে যেতিয়া আমি মুহূৰ্তটোত সম্পূৰ্ণৰূপে ভৰি দিওঁ। ইয়াৰ ভিতৰলৈ হেলান দিয়ক। শিকিবলগীয়া ডাঙৰ শিক্ষা আছে।’
“যেতিয়া আপুনি খং এৰি দিয়ে, তেতিয়া আপুনি কেৱল নিজকে সহায় কৰাই নহয়, পৃথিৱীৰ নিৰাময়তো অৰিহণা যোগায়।”
“যেতিয়া আমি জীৱনৰ বিৰুদ্ধে ঠেলি দিয়া বন্ধ কৰি যি আছে তাৰ প্ৰতি হেলান দিওঁ, তেতিয়া আমি অধিক সচেতন আৰু মনোনিৱেশ কৰা হওঁ।”
“আপুনি মাত্ৰ সুধিব লাগিব নিজকে, “এই চিন্তাই মোক সীমিত কৰিছেনে?”
“যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ অজুহাত চিনাক্ত কৰে, তেতিয়া আপুনি স্পষ্টকৈ দেখিব পাৰে যে আপুনি নিজকে ক’ত ধৰি ৰাখিছে।”
১৬. চুজান পাইভাৰৰ দ্বাৰা হিলিং, ইনচাইট আৰু লাভৰ বাবে এক অসাধাৰণ গাইড
এমাজন ডট কমত কিতাপৰ লিংক
লিংক কৰক audio book.
ভগ্ন হৃদয়ৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা? চুজান পাইভাৰৰ এই কিতাপখনে হৃদয় বিদাৰক পৰা কেনেকৈ সুস্থ হ’ব পাৰি আৰু ইয়াক কেনেকৈ এটা সুযোগলৈ ৰূপান্তৰিত কৰিব পাৰি তাৰ ওপৰত গভীৰভাৱে ডুব গৈছেপ্ৰকৃত আধ্যাত্মিক ৰূপান্তৰ।
কেৱল আপোনাক কেনেকৈ আগবাঢ়িব লাগে তাৰ সাধাৰণ পৰামৰ্শ দিয়াতকৈও অধিক, এই কিতাপখনে আচলতে প্ৰতিটো দিনৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে তাৰ ব্যৱহাৰিক পৰামৰ্শ দিয়ে, লগতে ঠাইতে ব্যায়াম আৰু অনুশীলন, ধ্যান, আৰু কবিতা — যিবোৰ সকলো আপোনাক যন্ত্ৰণা আৰু বিষৰ মাজেৰে চাবলৈ সহায় কৰিবলৈ ডিজাইন কৰা হৈছে আৰু আপুনি বহুত শক্তিশালী আৰু সাহসী গঢ়ি তুলিব পাৰে।
এই কিতাপখনক এজন ধৈৰ্য্যশীল আৰু বিশ্বাসযোগ্য বন্ধুৱে আপোনাক কোৱাৰ সৈতে তুলনা কৰিব পাৰি যে এই সকলোবোৰৰ শেষত আপুনি ঠিকেই থাকিব।
কিতাপখনৰ প্ৰিয় উক্তি :
“যেতিয়া আপুনি ভয়, উদ্বেগ বা অন্যান্য কঠিন আৱেগেৰে ভৰি পৰে, তেতিয়া আপুনি সদায় প্ৰথম কামটো কৰা উচিত হ’ল তেওঁলোকৰ সৈতে বন্ধুত্ব কৰা।”
“এইটো এই উপলব্ধিৰ পৰাই আৰম্ভ হয় যে ভগ্ন হৃদয় লাজ কৰিবলগীয়া একো নহয়। ই এক পৰিৱৰ্তিত অৱস্থা, পবিত্ৰ মুকলিতাৰ অভিজ্ঞতা।’
“যিমানেই অসম্ভৱ যেন নালাগিব, আচলতে এই দুখেই হৈছে স্থায়ী সুখৰ দুৱাৰমুখ, যিটো কেতিয়াও হ’ব নোৱাৰে আপোনাৰ পৰা লোৱা হৈছে।’
“যদিও ই এফালে প্ৰচণ্ড দিশহাৰা, আনফালে, আপোনাৰ হৃদয় ভাঙি যোৱাৰ সময়ত যিমান স্পষ্টকৈ দেখা পায়, আপুনি কেতিয়াও ইমান স্পষ্টকৈ দেখা নাপাব।”
“আপোনাৰ মূৰৰ পৰা ওলাই আহি আপোনাৰ পৰিৱেশলৈ অহাটোৱে কেইমুহূৰ্তৰ বাবে উদ্বেগ কৰ্তন কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, আৰু সেই মুহূৰ্তবোৰত আপুনি পুনৰ ভাৰসাম্য লাভ কৰাৰ সুযোগ পায়।”
17 . নিজকে (আৰু কেতিয়াবা আন মানুহক) কেনেকৈ ভাল পাব লাগে: মেগানৰ আধুনিক সম্পৰ্কৰ বাবে আধ্যাত্মিক পৰামৰ্শৱাটাৰছন আৰু লড্ৰ' ৰিনজলাৰ
এমাজন ডট কমত বুক কৰাৰ লিংক
অডিঅ' কিতাপৰ লিংক।
আপুনি অপেক্ষা কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই আপোনাক ভাল পাবলৈ আন কোনোবাই কাৰণ আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয় সকলো মৰম ইতিমধ্যে আপোনাৰ ভিতৰত আছে। মেগান ৱাটাৰছন আৰু লড্ৰ' ৰিনজলাৰৰ এই কিতাপখনে আপোনাক ভিতৰৰ এই প্ৰেমক চিনাক্ত আৰু সংযোগ কৰাত সহায় কৰে।
এই গ্ৰন্থখনৰ এটা অনন্য দিশ হ'ল ইয়াত দুজন ভিন্ন লেখক আছে যিয়ে প্ৰতিটো বিষয়ৰ ওপৰত নিজৰ অনন্য দৃষ্টিভংগী (বৌদ্ধ আৰু খ্ৰীষ্টান দৃষ্টিভংগী) আগবঢ়ায়। লেখকসকলে নিজৰ ব্যৰ্থ সম্পৰ্কৰ বিষয়ে সঁচাকৈয়ে কয়, ব্যৱহাৰিক প্ৰজ্ঞা, উপাখ্যান আৰু আধ্যাত্মিক অনুশীলনসমূহ ভাগ-বতৰা কৰে যাতে আপোনাক আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু আধ্যাত্মিক আত্মাৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ স্থাপন কৰাত সহায় কৰে।
সামগ্ৰিকভাৱে, বিশেষকৈ যদি আপুনি মোকাবিলা কৰি আছে তেন্তে এইখন পঢ়িবলৈ এখন ভাল কিতাপ সম্পৰ্কৰ সমস্যা বা আত্মপ্ৰেমৰ অভাৱৰ ফলত উদ্ভৱ হোৱা আনুষংগিক বিষয়।
কিতাপখনৰ প্ৰিয় উক্তি:
“আমি প্ৰেমৰ যোগ্য নহওঁ কোনোবাদিনা; আমি কেৱল আমাৰ অস্তিত্বৰ বাবেই প্ৰেমৰ যোগ্য।”
18. Unf**k Yourself: Get Out of Your Head and Into Your Life by Gary John Bishop
এমাজন ডট কমত বুক কৰাৰ লিংক
অডিঅ'ৰ লিংক book.
এইখন হৈছে ইতিবাচক দৃঢ়তা আৰু আত্মকথা ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাৰ মানসিকতাক পুনৰ প্ৰগ্ৰেম কৰাত সহায় কৰাৰ উদ্দেশ্যেৰে লিখা এখন আত্মসহায়ক কিতাপ। কিতাপখনত সাতটা খণ্ড আছে (প্ৰতিটো ব্যক্তিগত দাবী) যিবোৰ লেখকে ভাঙি সম্পূৰ্ণ বিশদভাৱে বুজাইছে যাতে আপুনি ই কি থিয় দিছে সেই বিষয়ে গভীৰভাৱে বুজিব পাৰেবাবে. শিতানবোৰ তলত দিয়া ধৰণৰ:
- মই ইচ্ছুক।
- মই জয়ী হ'বলৈ তাঁৰযুক্ত।
- মই এইটো পাইছো।
- মই অনিশ্চয়তাক আকোৱালি লওঁ .
- মই মোৰ চিন্তা নহয়: মই যি কৰো।
- মই অদম্য।
- মই একো আশা নকৰো আৰু সকলো গ্ৰহণ কৰো।
আপুনি এই দাবীবোৰক আত্মপ্ৰেম আৰু সফলতাৰ দিশত নিজৰ যাত্ৰাত ব্যক্তিগত মন্ত্ৰ হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।
কিতাপখনৰ প্ৰিয় উক্তি:
“আমাৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ সফলতা অস্বস্তি, অনিশ্চয়তা আৰু বিপদৰ পৰা জন্ম হয়।’
“মই একো আশা নকৰো আৰু সকলো গ্ৰহণ কৰো।”
“মনত ৰাখিব আপুনি সদায় কৰিব পাৰে কিবা এটা সলনি কৰক যেতিয়া আপুনি ইয়াৰ মালিকীস্বত্ব আৰু দায়িত্ব ল’ব পাৰে।’
“আপুনি নিজৰ বাবে, নিজৰ অভিজ্ঞতাত, পৰীক্ষা কৰা জ্ঞানতকৈ ডাঙৰ জ্ঞান নাই।”
“আপুনি কেতিয়াও আপোনাৰ প্ৰকৃত সম্ভাৱনা অৰ্জন কৰিব নোৱাৰে যদিহে আপুনি আন মানুহে যি ভাবে তাৰ প্ৰতি আকৃষ্ট হৈ পৰে।”
19. 'আপোনাৰ নীচ গাৰ্ল' মাষ্টাৰিং: আপোনাৰ ভিতৰৰ সমালোচকক নিস্তব্ধ কৰি বন্যভাৱে ধনী, কল্পনাতীতভাৱে স্বাস্থ্যকৰ, আৰু প্ৰেমৰ সৈতে বাৰ্ষ্টিং হোৱাৰ বাবে ন'-বিএছ গাইড মেলিছা এম্ব্ৰ'চিনিৰ দ্বাৰা
আমাজনত বুক কৰাৰ লিংক .com
অডিঅ' কিতাপৰ লিংক।
সফলতাৰ পথটো যথেষ্ট শিলৰ হ'ব পাৰে যেতিয়া আপুনি নিজৰ বিৰুদ্ধে থাকে। আপুনি যদিহে আপোনাৰ মূৰৰ ভিতৰৰ সেই সৰু, নীচ মাতটোক অতিক্ৰম নকৰে, যিয়ে আপোনাক কয় যে আপুনি যথেষ্ট ভাল বা যথেষ্ট ক্ষীণ বা যথেষ্ট স্মাৰ্ট নহয়, ইত্যাদি ইত্যাদি ই কেতিয়াও মসৃণ-পালন নহ’ব।
এই কিতাপখনত লেখিকা মেলিছাএম্ব্ৰ'চিনিয়ে আপোনাক আপোনাৰ মিন গাৰ্ল আয়ত্ত কৰাত আৰু যিয়েই আপোনাক ভয় চহৰত আবদ্ধ কৰি ৰাখে তাৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ গাইড কৰে। এই কিতাপখন ইমানেই প্ৰেৰণাদায়ক আৰু কৰিব পৰা পঢ়া, যিয়ে আপোনাৰ বাবে এটা ব্যৱহাৰিক পৰিকল্পনা আগবঢ়ায় যে আপুনি বন্যভাৱে ধনী, অতিশয় সুস্থ আৰু প্ৰেমেৰে বিস্ফোৰণ ঘটা কিক-এছ জীৱনৰ আপোনাৰ নিজৰ সংস্কৰণ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
কিতাপখনৰ প্ৰিয় উক্তিসমূহ:
“কেৱল প্ৰেম বাছি লওক। প্ৰতিটো মুহূৰ্ততে। প্ৰতিটো পৰিস্থিতিত।’
“প্ৰেমেৰে পুষ্টিকৰ কিবা এটা প্ৰস্তুত কৰিবলৈ সময় উলিয়াব পৰাকৈ নিজকে ইমান সন্মান কৰক। কোনো বিক্ষিপ্ততা নোহোৱাকৈ বহি লওক, আপোনাৰ খাদ্যক ধন্যবাদ দিয়ক, আৰু উপভোগ কৰক।’
“আমাৰ বাহিৰৰ সকলো বস্তুৱেই আমাৰ আভ্যন্তৰীণ অৱস্থাৰ প্ৰতিফলন।”
“কিবা এটা সাধাৰণ বুলিয়েই তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি সেইটো অনুসৰণ কৰিব লাগিব।”
“যেনেকৈ গছ সদায় হয় বাঢ়িছে নহয় মৰিছে, যেতিয়ালৈকে আপুনি অহৰহ পদক্ষেপ লৈছে আৰু আগবাঢ়িছে, আপুনি বৃদ্ধি আৰু বিকশিত হৈছে।''
20. এলিজাবেথ গিলবাৰ্টৰ দ্বাৰা খাওক, প্ৰাৰ্থনা কৰক, প্ৰেম কৰক
এমাজন ডট কমত কিতাপৰ লিংক
অডিঅ' কিতাপৰ লিংক।
কেতিয়াবা ইয়াৰ প্ৰয়োজন হয় জীৱনৰ মাজেৰে পাৰ হ'বলৈ এটা আমূল পদক্ষেপ যেতিয়া এই সকলোবোৰ আপোনাৰ ওপৰত খুন্দা মাৰি আহে। লেখিকা এলিজাবেথ গিলবাৰ্টৰ ত্ৰিশ বছৰ বয়সত ঠিক এনেকুৱাই হৈছিল। আপাত দৃষ্টিত নিখুঁত জীৱন এটা থকাৰ পিছতো তাই মধ্যযুগৰ আৰম্ভণিৰ সংকটৰ সন্মুখীন হৈছিল। এই সকলোবোৰৰ মূলতে তাই আচলতে সুখী আৰু সন্তুষ্ট নাছিল, আৰু প্ৰায়ে দুখই গ্ৰাস কৰিছিলআৰু বিভ্ৰান্তি। তাৰ পিছত তাই বিবাহ বিচ্ছেদ, হতাশা, অধিক ব্যৰ্থ প্ৰেম, আৰু তাইৰ হ’বলগীয়া সকলোবোৰ সম্পূৰ্ণৰূপে ভাঙি যোৱাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গ’ল।
এই কিতাপখনত এলিজাবেথে এই সকলোবোৰৰ পৰা সুস্থ হৈ উঠিবলৈ আৰু নিজকে প্ৰকৃততে কোন আৰু তেওঁ প্ৰকৃততে কি বিচাৰে সেইটো বুজিবলৈ সময় আৰু স্থান দিবলৈ লোৱা আমূল পদক্ষেপৰ বিষয়ে বৰ্ণনা কৰিছে। 'খাওক, প্ৰাৰ্থনা কৰক, প্ৰেম কৰক', তাইৰ যাত্ৰাক সামৰি লৈছে আৰু যিসকলে নিজকে হতাশা, অসন্তুষ্টি আৰু দুখৰ ঠাইত বিচাৰি পায় তেওঁলোকক প্ৰেৰণা আৰু ড্ৰাইভ প্ৰদান কৰে।
কিতাপখনৰ প্ৰিয় উক্তি:
“এয়া এটা ভাল লক্ষণ, ভগ্ন হৃদয় থকা। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আমি কিবা এটাৰ বাবে চেষ্টা কৰিছো।’
“এই সকলোবোৰ গুচি যায়। শেষত সকলো গুচি যায়।''
“এটা সময়ত আপুনি এৰি দিব লাগিব, আৰু থিয় হৈ বহিব লাগিব, আৰু আপোনাৰ ওচৰলৈ সন্তুষ্টি আহিবলৈ দিব লাগিব।”
“আমি উপলব্ধি নকৰো যে, আমাৰ সকলোৰে ভিতৰত ক’ৰবাত, চিৰকাল শান্তিত থকা এজন পৰম আত্মা আছেই।”
“তেওঁলোকে ঈশ্বৰ বুলি কোৱাৰ এটা কাৰণ আছে এটা উপস্থিতি – কাৰণ ঈশ্বৰ ইয়াতেই আছে, এতিয়াই। বৰ্তমানতে তেওঁক বিচাৰি পোৱাৰ একমাত্ৰ ঠাই, আৰু এতিয়াই একমাত্ৰ সময়।’
21. হয়তো আপুনি কাৰোবাৰ সৈতে কথা পতা উচিত: এজন থেৰাপিষ্ট, তাইৰ থেৰাপিষ্ট, আৰু আমাৰ জীৱন ল'ৰী গটলিবৰ দ্বাৰা প্ৰকাশ
Link to book on Amazon.com
Link to audio book.
এগৰাকী থেৰাপিষ্টে নিজকে এজন থেৰাপিষ্টৰ প্ৰয়োজনীয়তা অনুভৱ কৰা – ল’ৰী গটলিবৰ এই কিতাপখনৰ বিষয়ে সেইটোৱেই হৈছে। যেতিয়া তাইৰ দেৱাল আহিবআৰু ইয়াৰ জৰিয়তে আত্মপ্ৰেম আৰু পূৰ্ণতা লাভ কৰে।
এই কিতাপখনৰ আটাইতকৈ ভাল দিশটো হ’ল ইয়াক যি সততাৰে লিখা হৈছে। লেখকে নিজকে বিশেষজ্ঞ বুলি দাবী কৰা নাই; তাৰ পৰিৱৰ্তে তেওঁ নিজৰ স্পষ্ট জীৱন অভিজ্ঞতা আৰু ব্যৱহাৰিক জীৱনৰ পাঠসমূহ শ্বেয়াৰ কৰে যিয়ে কিতাপখনক অতি সম্পৰ্কীয় আৰু অনুসৰণ কৰাত সহজ কৰি তোলে।
এই জীৱনৰ ওপৰত এই কিতাপখন প্ৰথম হোৱাৰ কাৰণ আছে। এই কিতাপখন পঢ়ি শেষ কৰাৰ সময়লৈকে আপোনাৰ নিজৰ সৈতে থকা সম্পৰ্কটো নিশ্চিতভাৱে সলনি হ’ব আৰু সেইটোৱে জীৱনক ৰূপান্তৰিত কৰিব পাৰে।
কিতাপখনৰ প্ৰিয় উক্তিসমূহ:
“এই কিতাপখনৰ উদ্দেশ্য, কৌশল আৰু টিপচ্ দিয়াতকৈও বেছি, আপোনাক চকু মেলি, হৃদয় সাহসী আৰু মন সদায় শিকিবলৈ সাজু কৰি ভ্ৰমণ কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰা।”
“এটা কথা নিশ্চিত — আপুনি ভুল কৰিব। তেওঁলোকৰ পৰা শিকিবলৈ শিকক। নিজকে ক্ষমা কৰিবলৈ শিকক।’
“নিজকে সদায় আন কাৰোবা হিচাপে গঢ়ি তুলিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে নিজকে বুজি পোৱাৰ কাম কৰক।”
“আপুনি ডন 'আপোনাৰ প্ৰতিভাক পুষ্টি দিয়াৰ আগতে আন কোনোবাই লক্ষ্য কৰিবলৈ অপেক্ষা কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই। গ্ৰহণযোগ্য অনুভৱ কৰিবলৈ আনে আপোনাক গ্ৰহণ কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই। আপুনি যিকোনো মুহূৰ্ততে নিজকে লক্ষ্য কৰা, পুষ্টি দিয়া আৰু গ্ৰহণ কৰাৰ কাম আৰম্ভ কৰিব পাৰে।’
“নিজকে চিনি পাবলৈ হ’লে আপুনি ইতিমধ্যে কৰা ভ্ৰমটোক ত্যাগ কৰিব লাগিব।”
“তোমাৰ ভিতৰত প্ৰজ্ঞাৰ এটা ফোয়াৰা আছে। আৰু আপুনি প্ৰতিবাৰেই কোনোবা কৰ্তৃত্বক সংজ্ঞায়িত কৰিবলৈ দিলে নিজকে চুটিকৈ বিক্ৰী কৰেক্ৰেচিং ডাউন, তাই নিজকে ৱেণ্ডেলৰ সৈতে বহি থকা দেখা পায়, এজন যথেষ্ট কুটিল অথচ অভিজ্ঞ থেৰাপিষ্ট যিয়ে তাইক যুঁজি থকা সকলো প্ৰশ্নৰ উত্তৰ দিবলৈ সহায় কৰে।
এই কিতাপখনত ল'ৰীয়ে বৰ্ণনা কৰিছে যে কেনেকৈ তেওঁ সাধাৰণতে তেওঁৰ ৰোগীসকলৰ জীৱনৰ অন্তৰ্নিহিত দিশসমূহ অন্বেষণ কৰে, কাৰণ তেওঁ একেদৰেই তেওঁৰ সহযোগী থেৰাপিষ্ট ৱেণ্ডেলৰ সহায়ত নিজৰ মন আৰু জীৱনৰ ভিতৰৰ কোঠাবোৰত নেভিগেট কৰে।
কিতাপখনৰ প্ৰিয় উক্তিসমূহ:
“নিজৰ অনুভৱৰ বিচাৰ নকৰিব; সেইবোৰ লক্ষ্য কৰক। সেইবোৰ আপোনাৰ মানচিত্ৰ হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰক। সত্যক ভয় নকৰিব।’
“ডিপ্ৰেছনৰ বিপৰীত সুখ নহয়, সজীৱতাহে।”
“এট আমাৰ জীৱনৰ কোনোবা এটা সময়ত আমি এটা উন্নত অতীত সৃষ্টিৰ কল্পনা এৰি দিব লাগিব।’
“ক্ষমা কৰাটো এটা কৌশলী কথা, যিদৰে ক্ষমাপ্ৰাৰ্থনা হ’ব পাৰে। আপুনি ক্ষমা বিচাৰিছে কাৰণ ই আপোনাৰ ভাল অনুভৱ কৰে নে ইয়াৰ ফলত আনজনৰ মনটো ভাল হ’ব?”
22. য'ত কথাবোৰ বিচ্ছিন্ন হয়: Pema Chödrön দ্বাৰা কঠিন সময়ৰ বাবে হৃদয়ৰ পৰামৰ্শ
এমাজন ডট কমত বুক কৰাৰ লিংক
অডিঅ' কিতাপৰ লিংক।
সমসাময়িক আমেৰিকাৰ আধ্যাত্মিক লেখকসকলৰ অন্যতম প্ৰিয় হিচাপে প্ৰশংসা কৰা Pema Chödrön-এ যেতিয়াই আমি নিজকে বিষ আৰু অসুবিধাৰ দ্বাৰা আপ্লুত হোৱা দেখিবলৈ পাওঁ তেতিয়াই কেনেকৈ জীয়াই থাকিব লাগে সেই বিষয়ে জ্ঞান আগবঢ়ায়।
এই কিতাপখনত তেওঁ কেনেকৈ কষ্টদায়ক আৱেগক ব্যৱহাৰ কৰি প্ৰজ্ঞা, মমতা আৰু সাহস গঢ়ি তুলিব পাৰি সেই বিষয়ে আলোচনা কৰিছে; আনক মুকলিকৈ ক’বলৈ উৎসাহিত কৰিবলৈ কেনেকৈ যোগাযোগ কৰিব লাগে, কেনেকৈ কৰিব লাগেঅসহায় অভ্যাসসমূহ ওলোটা কৰাৰ অভ্যাস, লগতে অধিক ফলপ্ৰসূ সামাজিক কাৰ্য্য সৃষ্টি আৰু বিশৃংখল পৰিস্থিতিৰ মাজেৰে কাম কৰাৰ উপায়।
বৌদ্ধ হোৱাৰ পিছতো পেমাই বৌদ্ধ আৰু অবৌদ্ধ উভয়কে তেওঁৰ সৈতে একেদৰেই ব্যাপকভাৱে আকৰ্ষণ কৰাটো কোনো আচৰিত কথা নহয় তেখেতে কেনেকৈ শিকায় আৰু পৰামৰ্শ দিয়ে তাৰ সৈতে সুন্দৰ ব্যৱহাৰিকতা।
কিতাপখনৰ প্ৰিয় উক্তি:
“যেতিয়া এটা ডাঙৰ হতাশা হয়, আমি নাজানো যে সেইটো হয় নে নহয় কাহিনীৰ শেষ। হয়তো ই মাত্ৰ এটা ডাঙৰ দুঃসাহসিক অভিযানৰ আৰম্ভণিহে।’
“আমি বালিৰ দুৰ্গ নিৰ্মাণ কৰা শিশুৰ দৰে। কৌশলটো হ’ল ইয়াক সম্পূৰ্ণৰূপে উপভোগ কৰা কিন্তু আঁকোৱালি নোলোৱাকৈ, আৰু যেতিয়া সময় আহিব, তেতিয়া ইয়াক পুনৰ সাগৰত দ্ৰৱীভূত হ’বলৈ দিয়ক।’
“আমি আমাৰ ব্যক্তিগত দুখ-কষ্টক মমতাৰ পথ হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰো সকলো সত্তাৰ বাবে।’
“অজ্ঞানৰ বাবে ঠাই থাকিবলৈ দিয়াটোৱেই সকলোতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা।”
“হয়তো আটাইতকৈ বেছি গুৰুত্বপূৰ্ণ শিক্ষা হ’ল লঘু আৰু শিথিল হোৱা। মনত ৰখাটো ইমানেই বৃহৎ সহায় যে আমি যি কৰি আছো সেয়া হৈছে আমাৰ মাজত থকা এটা কোমলতাক খুলি দিয়া আৰু ইয়াক বিয়পিবলৈ দিয়া৷ আমি ইয়াক আত্মসমালোচনা আৰু অভিযোগৰ চোকা কোণবোৰ ম্লান কৰিবলৈ দিছো।’
এইটোও পঢ়ক: আত্মপ্ৰেম বৃদ্ধি কৰাৰ ৯টা সহজ উপায়
অস্বীকাৰ: এই পোষ্টটোত এফিলিয়েট লিংক আছে, অৰ্থাৎ আপুনি প্ৰদান কৰা লিংকৰ জৰিয়তে ক্ৰয় কৰিবলৈ বাছি ল'লে আমি কমিচন লাভ কৰিব পাৰো (আপোনাৰ বাবে কোনো অতিৰিক্ত খৰচ নোহোৱাকৈ)। এমাজন এছ’চিয়েট হিচাপে মই যোগ্যতা অৰ্জনৰ পৰা উপাৰ্জন কৰোক্ৰয় কৰা। অতিৰিক্ত বিৱৰণৰ বাবে অনুগ্ৰহ কৰি অস্বীকাৰ পঢ়ক।
আপোনাৰ সীমাবদ্ধতা আৰু আপোনাৰ সম্ভাৱনাক পিঞ্জৰাবদ্ধ কৰক। যদিও সেই কৰ্তৃত্ব আপোনাৰ মূৰত বাস কৰে।’2. Brene Brown ৰ দ্বাৰা Daring Greatly
Link to book on Amazon.comআপোনাৰ প্ৰামাণ্যতা প্ৰকাশ কৰিবলৈ আৰু আপোনাৰ আটাইতকৈ সজীৱ জীৱন যাপন কৰিবলৈ হ'লে আপুনি সাহসেৰে জীয়াই থাকিব লাগিব। এটা পূৰ্ণ জীৱন যাপন কৰিলে আপুনি দুৰ্বলতা আনকি লাজৰ সন্মুখীন হ’ব লাগিব; সেইবাবেই এই কিতাপখনত ব্ৰেন ব্ৰাউনে আপোনাক শিকাইছে যে কেনেকৈ বহুত সাহস কৰিব পাৰি।
যেতিয়া আপুনি বহুত সাহস কৰিবলৈ সক্ষম হয় আৰু নিজকে দেখা যাবলৈ দিয়ে, তেতিয়া আপুনি পৃথিৱীত প্ৰকৃত, অৰ্থপূৰ্ণ পৰিৱৰ্তন সৃষ্টি কৰিবলৈ সক্ষম হয়। এই কিতাপখন পঢ়িলে আপোনাৰ নিজৰ অধিক সাহসী সংস্কৰণৰ দিশত আগবাঢ়ি যাব; আপোনাৰ এটা সংস্কৰণ যিয়ে নিজৰ পক্ষত থিয় দিব পাৰে, প্ৰামাণিকভাৱে জীয়াই থাকিব পাৰে, আৰু আপোনাৰ অনন্য পোহৰ উজ্জ্বল কৰিব পাৰে।
কিতাপখনৰ প্ৰিয় উক্তিসমূহ:
“ সাহস আৰম্ভ হয় নিজকে দেখা দিয়া আৰু দেখা পোৱাৰ পৰা।’
“কাৰণ প্ৰকৃত অন্তৰ্গততা তেতিয়াহে ঘটে যেতিয়া আমি আমাৰ প্ৰামাণিক, অসম্পূৰ্ণ আত্মাক পৃথিৱীৰ আগত উপস্থাপন কৰো, আমাৰ নিজৰ বুলি ভবাৰ ভাৱ কেতিয়াও ইয়াতকৈ বেছি হ’ব নোৱাৰে আমাৰ আত্মগ্ৰহণৰ স্তৰতকৈ।’
“আশা হৈছে লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ, সেইবোৰ অনুসৰণ কৰাৰ দৃঢ়তা আৰু অধ্যৱসায় থকা আৰু নিজৰ ক্ষমতাত বিশ্বাস কৰা।”
৩. পল গিলবাৰ্টৰ কম্পাচনেট মাইণ্ড
এমাজন ডট কমত কিতাপৰ লিংকএই কিতাপখন উচ্চস্বৰে আভ্যন্তৰীণ সমালোচক থকা যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে সুসমাচাৰ। যদি আপুনি কেতিয়াবা আপুনি কৰা প্ৰতিটো সৰু সৰু কামকে পৃথক কৰি লোৱা দেখা পায়,প্ৰতিটো ভুলৰ বাবে নিজকে তিৰস্কাৰ কৰা, বা নিজকে কোনো ধৰণৰ দয়ালু ক'ব নোৱাৰা অনুভৱ কৰা পল গিলবাৰ্টে আপোনাক আপোনাৰ মনটোক কেনেকৈ অধিক দয়ালু ঠাই হিচাপে গঢ়ি তুলিব পাৰি সেই বিষয়ে শিকাবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
গিলবাৰ্টে কেৱল মমতাৰ আঁৰৰ বিজ্ঞানটোকে বুজাই দিয়াই নহয়, তেওঁও কংক্ৰিট ব্যায়াম দিয়ে যিয়ে আপোনাক আত্মদয়াৰ অভ্যাস কৰাত সহায় কৰে। গিলবাৰ্টে বুজাই দিয়াৰ দৰে দয়াৰ অভ্যাস কৰাটো একেবাৰেই দুৰ্বলতাৰ চিন নহয়, যিদৰে আমি প্ৰায়ে বিশ্বাস কৰিবলৈ বাধ্য হওঁ। আচলতে দয়াই আচলতে আমাক অধিক সাহসী আৰু আনন্দময় জীৱন যাপনৰ দিশত পথ প্ৰদৰ্শন কৰে।
কিতাপখনৰ প্ৰিয় উক্তিসমূহ:
“গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে আত্ম- সমালোচনা প্ৰায়ে আন মানুহে কি ভাবে তাৰ প্ৰতি থকা চিন্তাৰ সৈতে জড়িত হৈ থাকে।''
“আমাৰ সামাজিক অনুকূলতা, গ্ৰহণযোগ্যতা আৰু অন্তৰ্গত হোৱাৰ ইচ্ছাও এতিয়া ভয়ংকৰ কথাৰ উৎস হ'ব পাৰে।''
See_also: নিজকে ভাল পোৱা আৰু গ্ৰহণ কৰাত সহায় কৰিবলৈ ২২ খন কিতাপ“পাৰ্থক্যৰ প্ৰতি সহানুভূতিশীল হোৱা, বৈচিত্ৰ্যৰ প্ৰতি মুকলি হোৱা, আন মানুহ আপোনাৰ পৰা কেনেকৈ পৃথক হ’ব পাৰে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰাত কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰাৰ এই ক্ষমতা দয়াৰ পথৰ এটা মূল পদক্ষেপ – আৰু সেয়াই হৈছে সদায় সহজ নহয়।”
4. ব্ৰেন ব্ৰাউনৰ দ্য গিফ্টছ অৱ ইম্পাৰফেকচন
এমাজন ডট কমত কিতাপৰ লিংকব্ৰেন ব্ৰাউনৰ পূৰ্বৰ কিতাপসমূহৰ ভিতৰত এখন, দ্য গিফ্টছ অৱ ইম্পাৰফেকচন য়ে ব্ৰাউনে “সম্পূৰ্ণ হৃদয়ৰ জীৱন” বুলি সংজ্ঞায়িত কৰা কথাখিনিৰ ৰূপৰেখা দাঙি ধৰিছে; মুঠতে সম্পূৰ্ণ হৃদয়েৰে জীয়াই থকাৰ অৰ্থ হ’ল আনন্দময়, দয়ালু, অৰ্থপূৰ্ণ আৰু পূৰ্ণতাপূৰ্ণ জীৱন যাপন কৰা।
তেওঁৰ গৱেষণাৰ জৰিয়তে ব্ৰাউনে দহটা “গাইডপোষ্ট” চিনাক্ত কৰিছে যিয়ে আমাক সমৰ্থন কৰেসম্পূৰ্ণ হৃদয়ৰ জীৱনৰ দিশত যাত্ৰাৰ মাজেৰে। এই গাইডপোষ্টসমূহে আপোনাৰ পৰম্পৰাগত কণ্ডিচনিংৰ পৰা আঁতৰি যায়, যিটো হৈছে অধিক কাম কৰা, কম খেলা, আৰু যিকোনো মূল্যতে জয়ী হোৱা। বৰঞ্চ ব্ৰাউনে পৰামৰ্শ দিয়ে যে আপুনি আপোনাৰ দোষবোৰক আকোৱালি লওক, আপোনাৰ জীৱনটোক অসম্পূৰ্ণ হ'বলৈ দিয়ক আৰু যিকোনো প্ৰকাৰে নিজকে ভাল পাওক।
কিতাপখনৰ প্ৰিয় উক্তিসমূহ:
“ প্ৰামাণ্যতা হৈছে আমি প্ৰতিদিনে কৰিবলগীয়া বাছনিৰ সংকলন।’
“নিৰৱতা মানে একোৱেই নথকাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া নহয়; ই এটা ক্লিয়াৰিং সৃষ্টি কৰাৰ বিষয়ে।''
“আমাৰ বেছিভাগেই উষ্ণ, নিম্নমানৰ, সৎ মানুহৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত হয়, আৰু আমি নিজৰ জীৱনতো তেনেকুৱা হোৱাৰ আকাংক্ষা কৰোঁ।” <৭><২><৯>৫. মেট কানৰ দ্বাৰা বিশ্বব্ৰহ্মাণ্ডৰ সদায় এটা পৰিকল্পনা আছে 
এমাজন ডট কমত কিতাপৰ লিংক
আধ্যাত্মিক শিক্ষক মেট কানৰ তৃতীয়খন কিতাপে আমাক শিকাইছে “ এৰি দিয়াৰ দহটা সোণালী নিয়ম”। ঐশ্বৰিক আত্মপ্ৰেমৰ এই গাইডখনত কানে আমাক শিকাইছে যে আমি অনুভৱ কৰা যিকোনো বস্তুৰ সৈতে কেনেকৈ একেবাৰে ঠিকেই থাকিব পাৰি– খং, হতাশা, বা অপছন্দকে ধৰি।
ইয়াৰ উপৰিও, প্ৰতিটো অধ্যায়ৰ শেষত আপোনাৰ বাবে অনুশীলন কৰিব পৰাকৈ এটা স্পষ্ট ব্যায়ামৰ সৈতে . এই ব্যায়ামবোৰে আপোনাক আপোনাৰ কম্পন বৃদ্ধি কৰাত, কষ্টৰ মাজেৰে আগবাঢ়িবলৈ, মোহ এৰিবলৈ, আৰু নিস্তব্ধতা গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে, মাত্ৰ কেইটামানৰ নাম লওঁ।
কিতাপখনৰ প্ৰিয় উক্তি:
“অহংকাৰে যিটো ফলাফলত অনুশোচনা কৰে, আত্মাই সুযোগত আনন্দ কৰে।”
“আত্মকৰুণা হ’ল নিজৰ লগত সহজ হোৱাৰ ক্ষমতা।”
“কেতিয়াবা, আপুনি যি লাগে সেয়া হ’ল সময়আপোনাৰ অনুভৱৰ প্ৰতি অধিক মনোযোগী হ’বলৈ।’
6. Ho'oponopono: Ulrich E. Dupree দ্বাৰা আপোনাৰ জীৱনৰ পূৰ্ণতাৰ চাবি হিচাপে হাৱাইৰ ক্ষমা অনুষ্ঠান
Amazon.com ত কিতাপৰ লিংক Ho'oponopono হৈছে “ মই' পুনৰাবৃত্তি কৰাৰ অভ্যাস। m ক্ষমা কৰিব। মোক ক্ষমা কৰিব। মই আপোনাক ভাল পাওঁ. ধন্যবাদ। ” আন কাৰোবাক বা নিজকে মনত ৰাখি। এই চুটি অথচ শক্তিশালী কিতাপখনত উলৰিচ ই আত্মসমালোচনা আৰু আত্মক্ষমা কৰিব নোৱাৰা বা অনিচ্ছুক। আমিও প্ৰায়ে আনৰ বিৰুদ্ধে ক্ষোভ ৰাখোঁ, তেওঁলোকৰ ভুলৰ বাবে আমি কেতিয়াবা কেনেকৈ ক্ষমা কৰিব পাৰিম তাৰ কোনো সূত্ৰ নাথাকে। হো'অ'প'ন'প'নোৰ অভ্যাসে ক্ষমাৰ অভ্যাসত সহায় কৰে, যিয়ে ফলস্বৰূপে আমাৰ কম্পনক প্ৰেমৰ অৱস্থালৈ উন্নীত কৰে।
কিতাপখনৰ প্ৰিয় উক্তিসমূহ:
“আমি যিবোৰৰ বিৰুদ্ধে নিজকে ৰক্ষা কৰো, সেই সকলোবোৰেই আমাৰ বিৰুদ্ধে আৰু অধিক শক্তিৰেহে উভতি আহে।”
“আমি মানুহ এবাৰ যি কৰো, সেয়া নহয়; আমি বাৰে বাৰে যি কৰো।’
“প্ৰতিটো চিন্তা আৰু প্ৰতিটো শব্দৰে আমি আমাৰ ভৱিষ্যত সৃষ্টি কৰোঁ।”
7. ইউং পুয়েব্লোৰ ইনৱাৰ্ড
এমাজন ডট কমত কিতাপৰ লিংক ইনৱাৰ্ড কম আত্মসহায়ক কিতাপ আৰু ইউং পুয়েব্লোৰ গদ্য আৰু কবিতাৰ সংকলন বেছি। কিন্তু একে সময়তে পুয়েব্ল’ৰ টুকুৰাবোৰ আত্মপ্ৰেম, আত্ম-যত্ন, সীমা ইত্যাদি। এইদৰে এই সংকলনটো সেইসকলৰ বাবে আদৰ্শ যিসকলে আত্মপ্ৰেমৰ দৃশ্যটোক আৰাধনা কৰে, কিন্তু কম নিৰ্দেশনামূলক আৰু অধিক মুকলি আৰু চিন্তাশীল কিবা এটা পঢ়িলে ভাল পায়।
তাৰ দ্বাৰা মই কি বুজাব বিচাৰিছো: এই কিতাপখনত পুয়েব্লোৱে আপোনাক খুব কমেইহে কয় আপুনি যি “কৰিব লাগে” ঠিক সেইটোৱেই। বৰঞ্চ তেওঁৰ টুকুৰাবোৰ আলিংগন বা গৰম কম্বলৰ দৰে অনুভৱ হয়– আৰামদায়ক, মৰমিয়াল, আৰু কোমল৷ যিয়ে নিজকে ভাল পাবলৈ আৰু যত্ন ল’বলৈ দয়ালু দৈনিক সোঁৱৰাই দিয়াৰ প্ৰয়োজন হয় তেওঁলোকৰ বাবে ই এক সুন্দৰ পঢ়া।
কিতাপখনৰ প্ৰিয় উক্তি:
“গধুৰতা আহে টানকৈ ওলমি থকাৰ পৰা সদায় ক্ষণস্থায়ী হ'ব পৰা আৱেগলৈকে।''
“মোৰ বিভ্ৰান্তি আৰু দুখৰ বহুখিনি নিজৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হোৱাৰ পৰাই আহিছিল।''
“মানুহে ইজনে সিজনক গভীৰভাৱে প্ৰভাৱিত কৰে, এনেদৰে যে সামগ্ৰিকভাৱে পৃথিৱীখনে মাত্ৰ বুজিবলৈ আৰম্ভ কৰিছে।”
8. Wherever You Go, There You Are by Jon Kabat-Zinn
Link to book on Amazon.com আপুনি সম্ভৱতঃ অগণন আধ্যাত্মিক শিক্ষকে ধ্যান আৰু মাইণ্ডফুলনেছৰ উপকাৰিতাৰ বিষয়ে প্ৰচাৰ কৰা শুনিছে, ইয়াক আপোনাৰ দৰে কিবা এটা বুলি প্ৰচাৰ কৰি আপোনাৰ জীৱনটো ভাল কৰিবলৈ কৰা উচিত। কিন্তু মাইণ্ডফুলনেছৰ অভ্যাস কিয় কৰিব লাগে? আৰু আপুনি আনকি কেনেকৈ আৰম্ভ কৰে?
যদি আপুনি মাইণ্ডফুলনেছ প্ৰেকটিছ বা মেডিটেচন প্ৰেকটিছ সৃষ্টি কৰিবলৈ আগ্ৰহী, তেন্তে জন কাবাট-জিনৰ এই কিতাপখনে আপোনাৰ টাচষ্টোন হিচাপে কাম কৰিব পাৰে। উপস্থিতিৰ অনুশীলনৰ বাবে এক দয়ালু আৰু গভীৰভাৱে লিখা গাইড, এই কিতাপখনে আপোনাক সেই কথা শিকাবআপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰতিটো মুহূৰ্তই মননশীল হ’ব পাৰে– যদিও আপুনি পদুমৰ ভংগীমাত বহি থকা নাই।
কিতাপখনৰ প্ৰিয় উক্তি:
“ই... কাৰ্যতঃ অসম্ভৱ... আপুনি কিয় কৰি আছে তাৰ কোনো দৃষ্টিভংগী নোহোৱাকৈ দৈনন্দিন ধ্যান অনুশীলনৰ বাবে নিজকে প্ৰতিশ্ৰুতিবদ্ধ কৰা।''
“যদি আপুনি ধ্যান কৰিবলৈ বহি থাকে, ক্ষন্তেক সময়ৰ বাবেও, তেন্তে সেয়া হ’ব অভ্যাসৰ সময় হওক।''
“অভ্যাস কৰাৰ সঁচাকৈয়ে আৰু সঁচাকৈয়ে কোনো ‘সঠিক উপায়’ নাই, যদিও এই পথতো ফান্দ আছে আৰু সেইবোৰ চাব লাগিব আউট ফৰ।”
9. অপছন্দৰ সাহস: নিজকে কেনেকৈ মুক্ত কৰিব পাৰি, আপোনাৰ জীৱন সলনি কৰিব পাৰি আৰু বাস্তৱ সুখ অৰ্জন কৰিব পাৰি ইচিৰো কিছিমিৰ দ্বাৰা
Amazon.com ত বুক কৰাৰ লিংক
লিংক to audio book.
বাহ্যিক বৈধতা/অনুমোদনৰ অহৰহ প্ৰয়োজনীয়তা আত্মপ্ৰেমৰ অভাৱৰ পৰাই উদ্ভৱ হয়। ইচিৰো কিছিমিৰ এই কিতাপখনে আপোনাক সজাগতা আৰু মানসিক শক্তিৰ খেতিৰ জৰিয়তে অনুমোদনৰ প্ৰয়োজনীয়তা চিনাক্ত আৰু স্থায়ীভাৱে মুক্ত কৰাত সহায় কৰিব। ই আপোনাক শিকাই যে আপুনি কেনেকৈ বাহ্যিকৰ পৰা আভ্যন্তৰীণলৈ মনোযোগ স্থানান্তৰিত কৰি আভ্যন্তৰীণ স্বাধীনতা আৰু প্ৰেমত উপনীত হ'ব পাৰে, এই উপলব্ধিৰ জৰিয়তে যে অপছন্দ/ঘৃণা কৰাটো ঠিকেই আছে আৰু আপুনি আনৰ মানদণ্ড বা আশা অনুসৰি জীয়াই থকাৰ প্ৰয়োজন নাই।
কিতাপখনৰ প্ৰিয় উক্তিসমূহ:
“নিজক আনৰ লগত তুলনা কৰিলেই হোৱা হীনমন্যতাৰ সুস্থ অনুভৱ নহয়; ই এজনৰ আদৰ্শৰ সৈতে তুলনাৰ পৰাই আহেself.”
“আনৰ আশা পূৰণ কৰিবলৈ জীয়াই নাথাকিব”
“যদিহে কোনোবাই আনৰ বিচাৰৰ প্ৰতি অচিন্তিত নহয়, তেন্তে নাই আন মানুহৰ অপছন্দৰ ভয়, আৰু এনেকুৱা খৰচ দিয়ে যে হয়তো কেতিয়াও চিনি নাপাব, কোনোবাই কেতিয়াও নিজৰ জীৱন-ধাৰণৰ পদ্ধতি অনুসৰণ কৰিব নোৱাৰিব। অৰ্থাৎ কোনোবাই মুক্ত হ’ব নোৱাৰিব।’
“যদি সঁচাকৈয়ে নিজৰ ওপৰত আস্থা থাকে, তেন্তে গৌৰৱ কৰাৰ প্ৰয়োজন অনুভৱ নকৰে।”
“মানুহে আনৰ পৰা স্বীকৃতি কিয় বিচাৰে? বহুক্ষেত্ৰত পুৰস্কাৰ-শাস্তিৰ শিক্ষাৰ প্ৰভাৱৰ বাবেই হয়।’
“প্ৰতিযোগিতাৰ আঁচনিৰ পৰা এবাৰ মুক্ত হ’লে কাৰোবাৰ ওপৰত জয়লাভ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তা নাইকিয়া হৈ যায়। ”<৭><২><৯>১০. শীৰ্ষৰ ওপৰত: জনাথন ভ্যান নেছৰ দ্বাৰা আত্মপ্ৰেমলৈ এটা কেঁচা যাত্ৰা
এমাজন ডট কমত বুক কৰাৰ লিংক
অডিঅ' কিতাপৰ লিংক।
এই কিতাপখন হৈছে জনাথন ভ্যান নেছৰ জীৱনী – যিজন আমেৰিকান চুলি সৰা ব্যক্তি নেটফ্লিক্সৰ জনপ্ৰিয় ধাৰাবাহিক ‘কুইয়াৰ আই’ৰ গ্ৰুমিং আৰু আত্ম-যত্ন বিশেষজ্ঞ হিচাপে সুপৰিচিত। কিতাপখনত জোনাথনে সমকামী হোৱাৰ বাবে যিসকল সংগ্ৰামৰ মাজেৰে পাৰ হ’বলগীয়া হৈছিল, সেই সকলোবোৰ সংগ্ৰামৰ বুৰঞ্জী লিখা হৈছে, য’ত আছে গুণ্ডাগিৰি, উপহাস আৰু বিচাৰ-বিবেচনা। আপুনি তেওঁৰ এই সকলোবোৰৰ ওপৰত উঠি আজি যি আত্মপ্ৰেম আৰু গ্ৰহণযোগ্যতাৰ আৰ্হি হ’ল, তাৰ প্ৰেৰণাদায়ক যাত্ৰাৰ বিষয়েও পঢ়িব পাৰে।
কিতাপখনৰ প্ৰিয় উক্তিসমূহ:
“আমি গোলমাল কৰিছো বুলিয়েই ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয়