ڊسليمر: هي آرٽيڪل الحاق لنڪس تي مشتمل آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اسان هن ڪهاڻي ۾ لنڪس ذريعي خريداري لاءِ هڪ ننڍڙو ڪميشن حاصل ڪندا آهيون (توهان لاءِ اضافي قيمت کانسواءِ). هڪ Amazon ايسوسيئيٽ جي طور تي اسان حاصل ڪريون ٿا قابليت واري خريداري مان. وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو.

توهان ئي ڪافي آهيو. توھان وٽ ڪنھن کي ثابت ڪرڻ لاءِ ڪجھ به نه آھي. - مايا اينجلو

0>خود محبت توھان جي اعليٰ صلاحيت تائين پھچڻ لاءِ حتمي رستو آھي. ان سان گڏ، اهو صرف تڏهن آهي جڏهن توهان پاڻ کي پيار ڪيو ۽ قبول ڪيو ته توهان ٻين لاءِ به ساڳيو ڪم ڪري سگهو ٿا.

جڏهن توهان پنهنجو پاڻ سان پيار نه ٿا ڪريو، توهان غير شعوري طور تي خود تباهي واري رويي ۾ مشغول آهيو جيڪي توهان کي مايوسي ۽ اعتدال پسندي جي لوپ ۾ ڦاسائي ڇڏيندا آهن. توهان غلط حالتن ۽ ماڻهن کي پنهنجي زندگيءَ ڏانهن متوجه ڪيو ڇو ته توهان پنهنجي سچي، مستند نفس سان مطابقت ۾ نه آهيو.

جيڪا توهان کي خود محبت کان بچائي ٿي اهي توهان جي ذهن ۾ محدود عقيدا آهن. سٺي خبر اها آهي ته توهان انهن عقيدن تي غور ۽ آگاهي ذريعي قابو ڪري سگهو ٿا.

تنهنڪري جيڪڏهن توهان پنهنجي زندگي کي پاڻ سان پيار ۽ قبوليت ذريعي تبديل ڪرڻ لاءِ تيار آهيو، هتي 15 ڪتاب آهن جيڪي توهان جي سفر ۾ رهنمائي ڪندا. .

1. The Art of Talking To Yourself by Vironika Tugaleva

Amazon.com تي ڪتاب جو لنڪ

پنهنجي محبت پاڻ کي سمجھڻ سان شروع ٿئي ٿي، ۽ بلڪل اھو ئي آھي جيڪو ويرونيڪا جو ھي ڪتاب آھي. اهو ڪم ڪري ٿو مڪمل گائيڊ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ توهان جي پنهنجو پاڻ کي دريافت ڪرڻ جو پنهنجو سفرسڀ سبق جيڪي اسان سکيا سي ختم ٿي ويا. شفا ڏيڻ ناممڪن ٿي سگهي ٿو. ”

“نقصان خوبصورت آهي. جيڪڏهن توهان کي ڪڏهن خارج ڪيو ويو آهي، يا ٻڌايو ويو آهي ته توهان ڪافي نه آهيو، ڄاڻو ته توهان ڪافي آهيو، ۽ خوبصورت طور تي مڪمل."

"جيڪڏهن مون ڪجهه سکيو آهي، اهو آهي ته قبوليت آهي. تمام گهڻو جي ڪنجي، ۽ اسان کي تمام گهڻي آزادي ملي ٿي ان جي باري ۾ سخت محسوس ڪرڻ ۾ جيڪو اسان قبول ڪري رهيا آهيون. پنهنجو پاڻ، مٿان ۽ مٿان.”

“بحالي تائين پهچڻ جا لکين طريقا آهن. ڪنهن کي به توهان کي ٻڌائڻ نه ڏيو ته توهان اهو رستو نه ڳولي سگهو ٿا جيڪو توهان لاءِ ڪم اچي. ”

11. ساڳئي وقت ۾: پاڻ کي ڳولڻ ۽ پيار توهان چاهيو ٿا Iyanla Vanzant

Amazon.com تي بک ڪرڻ لاءِ لنڪ

آڊيو ڪتاب ڏانهن لنڪ.

آئنلا جو هي ڪتاب توهان کي خود دريافت ڪرڻ جي سفر تي وٺي ويندو ۽ توهان جي زندگيءَ جي مختلف پهلوئن کي وڌيڪ اونهي نقطي نظر کان ڏسڻ ۽ ان جو جائزو وٺڻ ۾ توهان جي مدد ڪندو. هن ڪتاب ۾ توهان حقيقي زندگيءَ جي ڪهاڻين ۽ قصن مان گهڻو ڪجهه سکي سگهو ٿا، جهڙوڪ توهان کي پنهنجو پاڻ تي ڀروسو/ قدر ڪرڻ ۽ هميشه پاڻ کي اوليت ڏيڻ جي ضرورت آهي.

هي ڪتاب تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو، خاص ڪري جيڪڏهن توهان وٽ هجي. رشتي جي تڪليف، جيڪڏهن توهان شروعات ڪري رهيا آهيو يا زندگي ۾ معنيٰ ۽ پورو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو.

ڪتاب مان پسنديده اقتباس:

“اسان ٻين سان پيار ڪندا آهيون جيڪو اسان پاڻ ۾ پيار ڪريون ٿا. اسان ٻين ۾ نفرت ڪندا آهيون جيڪي اسان ۾ نٿا ڏسي سگهونپاڻ کي.”

“جلدي يا دير سان، اسان سڀني کي اها حقيقت قبول ڪرڻ گهرجي ته رشتي ۾، صرف هڪ شخص جنهن سان توهان ڊيل ڪري رهيا آهيو، توهان پاڻ آهيو. توهان جو پارٽنر توهان جي شين کي ظاهر ڪرڻ کان سواءِ ٻيو ڪجهه به نه ٿو ڪري. ”

“جيڪو توهان محسوس ڪيو ان جي عزت ڪريو اهو يقين ڪندي توهان حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان چاهيو ٿا. عزت ڪريو جتي توهان آهيو توهان جي زندگي ۾، اهو سمجهڻ ته جڏهن توهان اڳتي وڌڻ لاء تيار آهيو ته توهان ڪندا. پنهنجي مرضي کان گهٽ قبول ڪرڻ کان انڪار ڪندي پنهنجو پاڻ کي سهارو ڏيو.”

12. آئي هارٽ مي: دي سائنس آف سيلف-ليو از ڊيوڊ هيملٽن

Amazon.com تي ڪتاب جو لنڪ

آڊيو ڪتاب جو لنڪ.

جيڪڏهن توهان پاڻ سان پيار ڪرڻ لاءِ سائنسي طريقي جي ڳولا ۾ آهيو ته هي ڪتاب توهان لاءِ آهي.

هن ڪتاب ذريعي سائنسدان ڊيوڊ هيملٽن واضح ذاتي ڪهاڻيون شيئر ڪري ٿو (ڪيئن خود محبت جي کوٽ کيس سبوتاز ڪري رهي هئي)، پاڻ سان پيار جي باري ۾ قصا ۽ ڪيترائي گہرا خيال جيڪي توهان کي خود تنقيدي ذهنيت کي ڇڏي ڏيڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ پنهنجي پاڻ ڏانهن مهربان، نرم ۽ رحمدل ٿيڻ سکو. اهو پڻ توهان جي مدد ڪندو ماضي جي غلطين کي ڇڏي ڏيڻ، پنهنجو پاڻ کي معاف ڪرڻ، گهٽ پرواهه ڪرڻ جي باري ۾ ٻين ماڻهن ڇا سوچيو ۽ توهان جي حقيقي مستند خود کي قبول ڪيو.

ڪتاب مان پسنديده اقتباس:

"ڪيترائي ماڻهو جيڪي گهٽ عزت وارا آهن اهي تعريف جي پويان بي عزتي ڳولڻ لاءِ ڌرتيءَ جي پڇاڙيءَ ۾ ويندا."

پڻ پڙهو: 7 خود سنڀال جون عادتون ٺاهڻ لاءِ صلاحون جيڪي عزت، احترام ۽ توهان کي پورو ڪريو

13. ڇا چئجي جڏهن توهان ڳالهايوپاڻ شاد هيلمسٽٽر پاران

Amazon.com تي بک ڪرڻ جو لنڪ

ڇا توهان ڪڏهن پاڻ کي پڪڙيو آهي ته، ”مان ڪافي سٺو ناهيان“، ”مان آهيان هن تي خراب آهي”، ’مان پاڻ کان نفرت ڪريان ٿو‘ يا پنهنجي پاڻ سان ڪا اهڙي منفي ڳالهه؟

توهان جو لاشعور ذهن لفظي طور تي توهان جي زندگي تي ڪنٽرول ڪري ٿو ۽ اهو يقين ڪري ٿو ته توهان ان کي سڀ کان وڌيڪ ڇا چوندا آهيو. اهو ئي سبب آهي جو باشعور ٿيڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي تبديل ڪرڻ لاءِ پنهنجو پاڻ سان پيار پيدا ڪرڻ، عقيدن کي محدود ڪرڻ ۽ پنهنجي زندگيءَ ۾ وڏي تبديلي آڻڻ لاءِ اهم آهي.

هي ڪتاب توهان جي مدد ڪندو ان مقصد کي حاصل ڪرڻ جي ذريعي خود آگاهي، توجه ڏيڻ ۽ ٻيهر پروگرام ڪرڻ ذهن مثبت اثبات جو استعمال ڪندي.

ڪتاب مان پسنديده اقتباس:

“اسان پنهنجي دماغ سان پنهنجي زندگيءَ جي تقريبن هر شيءِ تي ڪنٽرول ڪندا آهيون، بشمول اسان جي صحت، اسان جو ڪيريئر، اسان جي رشتا، ۽ اسان جو مستقبل”

“دماغ صرف ان ڳالهه تي يقين رکي ٿو جيڪو توهان ان کي تمام گهڻو چوندا آهيو. ۽ جيڪو توهان ان کي توهان جي باري ۾ ٻڌايو، اهو ٺاهيندو. ان کي ڪو به اختيار نه آهي. ”

“اسان ڪيئن محسوس ڪريون ٿا ”ٿڪندڙ يا متحرڪ، بي حس يا پرجوش- ذهني ۽ ڪيميائي آهي؛ اهو جسماني آهي.”

“توهان سڀ ڪجهه آهيو، توهان جا خيال، توهان جي زندگي، توهان جا خواب سچا آهن. توھان سڀ ڪجھ آھيو جيڪو توھان چونڊيو آھي. تون لامحدود آهين جيئن لامحدود ڪائنات.”

14. توهان هڪ بدڪار آهيو: توهان جي عظمت تي شڪ ڪرڻ کي ڪيئن روڪيو ۽ جين سينسرو طرفان هڪ شاندار زندگي گذارڻ شروع ڪيو

Amazon.com تي بک ڪرڻ لاءِ لنڪ

لنڪ ڏانهن آڊيو ڪتاب.

جيئن نالومشورو ڏئي ٿو، جين سينيرو جو هي ڪتاب توهان جي اندر جي خرابيءَ کي ظاهر ڪرڻ ۽ توهان جي خودڪشي ڪندڙ سوچن، رويي ۽ عادتن تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪرڻ بابت آهي جيڪي توهان جي زندگيءَ جي سڀني شعبن ۾ هڪ مضبوط ۽ وڌيڪ پرعزم ماڻهو ٿيڻ ۾ توهان جي رستي کي روڪين ٿيون - چاهي اهو رشتن ۾ هجي. , ڪيريئر، ماليات، پاڻ سان پيار، ۽ ڪو به مقصد جيڪو توهان حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا.

هن ۾ 27 آسان هضم ڪرڻ وارا باب آهن جيڪي متاثر ڪندڙ ڪهاڻيون، آسان مشقن، مزاح سان ڀريل سبق، ۽ ڪڏهن ڪڏهن قسم کڻو.

ڪتاب مان پسنديده اقتباس:

“پنهنجو خيال رکجو ڄڻ ته توهان سڀ کان وڌيڪ خوفناڪ ماڻهو آهيو جنهن سان توهان ڪڏهن ملاقات ڪئي آهي. ”

“توهان هڪ سفر تي آهيو جنهن جي شروعات، وچ يا پڄاڻي نه آهي. ڪو به غلط موڙ ۽ موڙ نه آهن. اتي ئي آهي. ۽ توهان جو ڪم اهو آهي ته توهان جيئن توهان ٿي سگهو ٿا. ”

“ٻيا ماڻهو توهان جي باري ۾ ڇا سوچيندا آهن انهن جو توهان سان ڪو به واسطو ناهي ۽ انهن سان هر شيءِ جو تعلق آهي.

پڻ پڙهو: 18 گہرا خود پيار اقتباس جيڪي توهان جي زندگي کي تبديل ڪندا

15. خود محبت جو تجربو: پندرهن اصولن لاءِ وڌيڪ مهربان ٿيڻ، رحمدل ٿيڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي قبول ڪرڻ لاءِ شانن ڪيزر پاران

Amazon.com تي بک ڪرڻ لاءِ لنڪ

ڪڏهن ڪڏهن، توهان جو بدترين دشمن پاڻ آهي. شانن ڪيزر جي هن ڪتاب ۾، توهان کي پنهنجي مقصد کي حاصل ڪرڻ لاءِ اعتماد حاصل ڪرڻ ۽ پنهنجي مقصد کي حاصل ڪرڻ لاءِ خودڪشي ڪندڙ سوچن ۽ عادتن سان وڙهڻ لاءِ صحيح گولا بارود ڏنو ويو آهي.زندگيءَ جا خواب.

ليکڪ توهان کي پنهنجي خود محبت جي تجربي جي واکاڻ ڏئي ٿي، جيڪو بنيادي طور تي هڪ سادي زندگي جو منصوبو آهي جيڪو توهان کي خوف جي بنياد تي خيالن کي ختم ڪرڻ جي عمل جي ذريعي رهنمائي ڪري ٿو ته جيئن توهان زندگي سان پيار ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجو بهترين دوست بڻجي.

ڇا توھان وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھيو، ٽٽل دل کان شفا حاصل ڪريو، پنھنجي خوابن جي نوڪري حاصل ڪريو، يا توھان وٽ ڇا آھي، ھي ڪتاب توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ پابند آھي اھو سڀ ڪجھ حاصل ڪرڻ سان پيار ڪرڻ، قبول ڪرڻ ۽ پاڻ تي ايمان آڻڻ سان. پهريون ۽ اهم.

ڪتاب مان پسنديده اقتباس:

“اسان جي زندگي جو تجربو تڏهن تبديل ٿي سگهي ٿو جڏهن اسان مڪمل طور تي لمحن ۾ قدم رکون ٿا. ان ۾ لٿو. سکڻ لاءِ وڏا سبق آهن.”

“جڏهن توهان ڪاوڙ کي ڇڏي ڏيو ٿا، توهان نه صرف پنهنجي مدد ڪريو ٿا، پر توهان دنيا جي شفا ۾ پڻ حصو وٺندا آهيو."

"جڏهن اسان زندگي جي خلاف زور ڏيڻ بند ڪريون ٿا ۽ ڇا آهي، اسان کي وڌيڪ آگاهي ۽ ڌيان ڏيڻ گهرجي."

"توهان کي صرف پڇڻو آهي. پاڻ، ”ڇا هي سوچ مون کي محدود ڪري رهي آهي؟“

“جڏهن توهان پنهنجن عذرن جي نشاندهي ڪندا آهيو، ته توهان صاف صاف ڏسي سگهو ٿا ته توهان ڪٿي پاڻ کي پوئتي رکيو آهي>16. ٽوڙيل دل جي حڪمت: سوسن پيور پاران شفا، بصيرت ۽ محبت لاء هڪ غير معمولي گائيڊ

Amazon.com تي بک ڪرڻ لاء لنڪ

ڏانهن لنڪ آڊيو ڪتاب.

ٽٽل دل سان ڊيل؟ سوزان پيور جو هي ڪتاب ان ڳالهه تي غور ڪري ٿو ته ڪيئن دل جي ڀڃڪڙي کان شفا حاصل ڪجي ۽ ڪيئن ان کي هڪ موقعي ۾ تبديل ڪجي.حقيقي روحاني تبديلي.

صرف توهان کي اڳتي وڌڻ جي عام صلاح ڏيڻ کان وڌيڪ، هي ڪتاب اصل ۾ عملي مشورو ڏئي ٿو ته ڪيئن هر روز کي منهن ڏيڻو آهي، انهي سان گڏ جڳهه تي مشق ۽ مشق، مراقبت، ۽ نظم - اهي سڀئي ٺهيل آهن توهان جي ڏک ۽ درد جي ذريعي ڏسڻ ۽ توهان کي وڌيڪ مضبوط ۽ بهادر بڻائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء.

هن ڪتاب کي هڪ مريض ۽ قابل اعتماد دوست سان تشبيهه ڏئي سگهجي ٿي بس توهان کي ٻڌائي ٿو ته ان جي آخر ۾، توهان ٺيڪ ٿيڻ وارا آهيو.

ڪتاب مان پسنديده اقتباس :

"جڏهن توهان خوف، پريشاني، يا ٻين ڏکيا جذبن سان ڀريل هوندا آهيو، پهرين شيء توهان کي هميشه ڪرڻ گهرجي انهن سان دوستي ڪرڻ."

<6 اها هڪ بدليل حالت آهي، مقدس کليليءَ جو هڪ تجربو.“

“جيترو ممڪن ناهي ته اهو آواز هجي، حقيقت ۾ هي غم دائمي خوشين جو دروازو آهي، اهڙي قسم جو ڪڏهن به نه ٿي سگهي. توهان کان ورتو ويو آهي. "

"جيتوڻيڪ اهو هڪ طرف تمام گهڻو پريشان ڪندڙ آهي، ٻئي طرف، توهان ڪڏهن به صاف طور تي نه ڏسندا آهيو جيئن توهان جي دل ٽٽندي آهي."

"توهان جي مٿي مان نڪرڻ ۽ توهان جي ماحول ۾ ڪجهه لمحن لاء پريشاني کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، ۽ انهن لمحن ۾ توهان وٽ هڪ موقعو آهي ته توهان کي ٻيهر توازن حاصل ڪرڻ جو موقعو آهي."

17 . پاڻ کي ڪيئن پيار ڪجي (۽ ڪڏهن ڪڏهن ٻيا ماڻهو): ميگن پاران جديد رشتن لاءِ روحاني صلاحWatterson and Lodro Rinzler

ڏسو_ پڻ: دنيا جي چوڌاري 26 قديم سج جا نشان

Amazon.com تي بک ڪرڻ لاءِ لنڪ

آڊيو ڪتاب ڏانهن لنڪ.

توهان کي انتظار ڪرڻ جي ضرورت ناهي ڪو ٻيو توهان سان پيار ڪري جيئن توهان کي تمام پيار جي ضرورت آهي اڳ ۾ ئي توهان جي اندر آهي. Meggan Watterson ۽ Lodro Rinzler پاران هي ڪتاب توهان کي هن محبت کي سڃاڻڻ ۽ ان سان ڳنڍڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

هن ڪتاب جو هڪ منفرد حصو اهو آهي ته ان ۾ ٻه مختلف ليکڪ آهن، جيڪي هر موضوع تي پنهنجو منفرد نقطه نظر (ٻڌ ۽ عيسائي نقطه نظر) پيش ڪن ٿا. ليکڪ ايمانداري سان پنھنجن ناڪام رشتن جي باري ۾ ڳالھائيندا آھن، عملي حڪمت، ڪھاڻين ۽ روحاني عملن کي حصيداري ڪندا آھن ته جيئن توھان کي پنھنجي جسماني ۽ روحاني نفس سان ٻيهر ڳنڍڻ ۾ مدد ملي سگھي.

مجموعي طور تي، ھي ھڪڙو وڏو ڪتاب آھي پڙھڻ لاءِ خاص ڪري جيڪڏھن توھان ان سان ڊيل ڪري رھيا آھيو. رشتي جا مسئلا يا پاڻ ۾ محبت جي کوٽ سبب پيدا ٿيندڙ لاڳاپيل مسئلا.

ڪتاب مان پسنديده اقتباس:

“اسان پيار جي لائق نه ٿي ويا آهيون ڪنهن ڏينهن؛ اسان پيار جي لائق آهيون صرف ان ڪري جو اسان موجود آهيون.”

18. Unf**k Yourself: Get Out of Your Head and Into Your Life by Gary John Bishop

Amazon.com تي بک ڪرڻ لاءِ لنڪ

آڊيو ڏانهن لنڪ ڪتاب.

هي هڪ خود مدد ڪتاب آهي جنهن جي مقصد سان لکيو ويو آهي توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ توهان جي ذهنيت کي ٻيهر پروگرام ڪرڻ ۾ مثبت اثبات ۽ خود ڳالهائڻ جي ذريعي. ڪتاب ۾ ست حصا آهن (هر هڪ ذاتي دعويٰ) جنهن کي ليکڪ ٽوڙي ٿو ۽ تفصيل سان بيان ڪري ٿو ته جيئن توهان سمجهي سگهو ٿا ته اهو ڇا آهي.لاءِ. سيڪشن هن ريت آهن:

• مان تيار آهيان.
• مان کٽڻ لاءِ تيار آهيان.
• مون کي اهو مليو.
• مان غير يقيني صورتحال کي قبول ڪريان ٿو. .
• مان منهنجو خيال نه آهيان: مان اهو آهيان جيڪو آئون ڪريان ٿو.
• مان بي صبر آهيان.
• مان ڪجهه به نه آهيان ۽ سڀ ڪجهه قبول ڪريان ٿو.

توهان انهن دعوائن کي ذاتي منتر طور استعمال ڪري سگهو ٿا پنهنجي پنهنجي سفر ۾ خود محبت ۽ ڪاميابي ڏانهن.

ڪتاب مان پسنديده اقتباس:

“اسان جون وڏيون ڪاميابيون تڪليف، غير يقيني صورتحال ۽ خطري مان پيدا ٿيا آهن."

"مان ڪجھ به نه توقع ڪريان ٿو ۽ هر شيء قبول ڪريان ٿو."

"ياد رکو توهان هميشه ڪري سگهو ٿا ڪنهن شيءِ کي تبديل ڪريو جڏهن توهان ان جي مالڪي ۽ ذميواري وٺي سگهو ٿا.”

“ان علم کان وڌيڪ ٻيو ڪوبه علم ناهي جيڪو توهان پنهنجي لاءِ تصديق ڪيو آهي، توهان جي پنهنجي تجربي ۾. 2>

"توهان ڪڏهن به پنهنجي حقيقي صلاحيت حاصل ڪرڻ وارا نه آهيو جيڪڏهن توهان ٻين ماڻهن جي سوچن سان ڇڪيل آهيو."

9>19. پنهنجي مطلبي ڇوڪريءَ تي عبور حاصل ڪرڻ: پنهنجي اندر جي نقاد کي خاموش ڪرڻ ۽ بيحد دولتمند، شاندار صحت مند، ۽ ميليسا امبروسني طرفان محبت سان ڀڃڻ لاءِ No-BS گائيڊ

Amazon تي بک ڪرڻ لاءِ لنڪ .com

آڊيو ڪتاب جو لنڪ.

ڪاميابيءَ جو رستو ڪافي پٿر وارو ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان پنهنجي خلاف آهيو. اهو ڪڏهن به سهڻو نه ٿيندو جيستائين توهان ان ننڍڙي، مطلبي آواز تي قابو نه ڪيو جيڪو توهان کي ٻڌائي ٿو ته توهان ڪافي سٺا يا پتلا نه آهيو يا ڪافي هوشيار آهيو وغيره.

هن ڪتاب ۾، ليکڪ ميليساAmbrosini توھان جي ھدايت ڪري ٿي توھان جي مين ڇوڪريءَ ۾ مهارت حاصل ڪرڻ ۽ ان مان نڪرڻ ۾ جيڪو توھان کي فيئر ٽائون ۾ پھنجي ٿو. هي ڪتاب هڪ اهڙو متاثر ڪندڙ ۽ پڙهي سگهجي ٿو، جيڪو توهان لاءِ هڪ عملي منصوبو پيش ڪري ٿو ته توهان پنهنجي هڪ ڪِک گدا زندگي جو پنهنجو نسخو ٺاهيو جيڪو جهنگلي دولتمند، شاندار صحت مند ۽ پيار سان ڀريل هجي.

ڪتاب مان پسنديده اقتباس:

“صرف پيار چونڊيو. هر لمحي ۾. هر حال ۾.“

“پنهنجي پاڻ کي ايتري عزت ڏيو ته جيئن پيار سان ڪجهه غذائي تيار ڪرڻ لاءِ وقت وٺي. بغير ڪنهن پريشانيءَ جي ويھي رھو، پنھنجي کاڌي جي مھرباني ڪريو ۽ ان مان لطف اندوز ٿيو. ”

“اسان جي ٻاهران هر شيءِ اسان جي اندروني حالت جو عڪاسي آهي.

“بس ڇاڪاڻ ته ڪا شيءِ عام آهي، ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي ان جي پيروي ڪرڻ گهرجي.”

“جيئن ته هڪ وڻ هميشه يا ته وڌي رهيو آهي يا مري رهيو آهي، جيستائين توهان مسلسل عمل ڪري رهيا آهيو ۽ اڳتي وڌندا رهيا آهيو، توهان وڌي رهيا آهيو ۽ ترقي ڪري رهيا آهيو. "

20. کائو، دعا ڪريو، پيار ايلزبيٿ گلبرٽ پاران

Amazon.com تي بک ڪرڻ لاءِ لنڪ

آڊيو ڪتاب ڏانهن لنڪ.

ڪڏهن ڪڏهن اهو وٺندو آهي زندگي جي ذريعي حاصل ڪرڻ لاء هڪ بنيادي قدم اڳتي وڌو جڏهن اهو سڀ ڪجهه توهان تي اچي ٿو. اهو بلڪل ائين آهي جيڪو ليکڪ ايلزبيٿ گلبرٽ سان ٿيو جڏهن هوء 30 سالن جي ٿي وئي. بظاهر مڪمل زندگي گذارڻ جي باوجود هن شروعاتي وچين زندگي جي بحران جو تجربو ڪيو. ان جي دل تي، هوء واقعي خوش ۽ پوري نه هئي، ۽ اڪثر ڪري غم ۾ پئجي وئي هئي۽ مونجهارو. هوءَ پوءِ طلاق، ڊپريشن، وڌيڪ ناڪام محبتن، ۽ هر شيءِ جي مڪمل ٽوڙڻ مان گذري ٿي جيڪا هن کي ٿيڻ گهرجي.

هن ڪتاب ۾، ايلزبيٿ ان بنيادي قدم کي بيان ڪري ٿي جيڪا هن هن سڀني مان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ ورتي هئي ۽ پاڻ کي وقت ۽ جاءِ ڏيڻ لاءِ اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته هوءَ واقعي ڪير آهي ۽ هوءَ واقعي ڇا ٿي چاهي. 'کائو، دعا ڪريو، پيار'، هن جي سفر کي سمائي ٿو ۽ انهن کي حوصلا ۽ ڊرائيو فراهم ڪري ٿو جيڪي پاڻ کي مايوسي، مايوسي ۽ اداسي جي جڳهه ۾ ڳوليندا آهن.

ڪتاب مان پسنديده اقتباس:

“اها سٺي نشاني آهي، جنهن جي دل ٽٽل هجي. ان جو مطلب اهو آهي ته اسان ڪجهه ڪوشش ڪئي آهي. آخرڪار، سڀ ڪجھ ختم ٿي وڃي ٿو.“

“ڪجهه وقت تي، توهان کي وڃڻو پوندو، ۽ خاموش ويهندا، ۽ اطمينان توهان وٽ اچڻ جي اجازت ڏيندا."

<6 هڪ موجودگي - ڇاڪاڻ ته خدا هتي ئي آهي، هن وقت. موجوده وقت ۾ هن کي ڳولڻ جي واحد جڳهه آهي، ۽ هاڻي صرف وقت آهي. ٿي سگهي ٿو توهان کي ڪنهن سان ڳالهائڻ گهرجي: هڪ معالج، هن جو طبيب، ۽ اسان جون زندگيون لاري گوٽليب پاران ظاهر ڪيل

Amazon.com تي بک ڪرڻ لاءِ لنڪ

لنڪ ڏانهن آڊيو ڪتاب.

هڪ معالج پاڻ کي هڪ طبيب جي ضرورت ۾ ڳولي رهيو آهي - اهو ئي آهي جيڪو لوري گوٽليب جو هي ڪتاب آهي. جڏهن هن جي ڀت اچي۽ ان جي ذريعي پاڻ کي پيار ۽ پورو ڪرڻ تائين پهچي ٿو.

هن ڪتاب جو بهترين حصو ايمانداري آهي جنهن سان هي لکيو ويو آهي. ليکڪ هڪ ماهر هجڻ جي دعوي نٿو ڪري؛ ان جي بدران هوءَ پنهنجي زندگيءَ جا واضح تجربا ۽ عملي زندگيءَ جا سبق شيئر ڪري ٿي، جيڪا ڪتاب کي تمام گهڻي لاڳاپيل ۽ آسان بڻائي ٿي.

هڪ سبب اهو آهي ته هي ڪتاب هن زندگيءَ ۾ پهريون ڀيرو آهي. هي ڪتاب يقينن ان رشتي کي تبديل ڪري ڇڏيندو جيڪو توهان جو پاڻ سان آهي جڏهن توهان ان کي پڙهندا آهيو ۽ اهو زندگي تبديل ڪري سگهي ٿو.

ڪتاب مان پسنديده اقتباس:

”هن ڪتاب جو مقصد، ترڪيبون ۽ صلاحون مهيا ڪرڻ کان وڌيڪ، توهان کي حوصلا افزائي ڪرڻ آهي ته توهان پنهنجون اکيون کليل، توهان جي دل حوصلي سان، ۽ توهان جو ذهن هميشه سکڻ لاءِ تيار هجي.

"هڪڙي شيءِ پڪ سان آهي - توهان غلطي ڪندا. انهن کان سکيو سکو. پاڻ کي معاف ڪرڻ سکو. ڪنهن ٻئي جو انتظار ڪرڻ جي ضرورت ناهي ته توهان جي قابليت کي پرورش ڪرڻ کان پهريان نوٽيس وٺي. توهان کي ٻين جي ضرورت نه آهي ته توهان کي قبول ڪرڻ لاء قبول ڪيو وڃي. توهان شروع ڪري سگهو ٿا، ڪنهن به وقت، پنهنجو پاڻ کي محسوس ڪرڻ، پرورش ڪرڻ ۽ قبول ڪرڻ تي ڪم ڪرڻ لاءِ.“

“پنهنجي پاڻ کي ڄاڻڻ لاءِ، توهان کي ان وهم کي قربان ڪرڻو پوندو جيڪو توهان اڳ ۾ ئي ڪري رهيا آهيو. ”توهان جي اندر ۾ عقل جو چشمو آهي. ۽ توهان پنهنجو پاڻ کي ننڍو وڪڻندا آهيو هر دفعي جڏهن توهان ڪجهه اختيار کي بيان ڪرڻ جي اجازت ڏيو ٿاتباهيءَ سان، هوءَ پاڻ کي وينڊل سان گڏ ويٺي ڏسي ٿي، جيڪو هڪ نرالو ۽ تجربيڪار طبيب آهي، جيڪو هن جي مدد ڪري ٿو انهن سڀني سوالن جا جواب ڏيڻ ۾ جن سان هوءَ جدوجهد ڪري رهي آهي.

هن ڪتاب ۾، لوري بيان ڪري ٿي ته ڪيئن هوءَ عام طور تي پنهنجي مريضن جي زندگيءَ جي اندرين پهلوئن کي ڳوليندي آهي، ساڳيءَ طرح هوءَ پنهنجي دماغ ۽ زندگيءَ جي اندروني چيمبرن کي پنهنجي ساٿي معالج وينڊل جي مدد سان نيويگيٽ ڪندي آهي.

ڪتاب مان پسنديده اقتباس: 2>

6>"پنهنجي جذبات جو فيصلو نه ڪريو؛ انهن کي نوٽيس ڪريو. انھن کي پنھنجي نقشي طور استعمال ڪريو. سچ کان نه ڊڄو.“

اسان جي زندگين ۾ ڪجهه نقطي، اسان کي هڪ بهتر ماضي ٺاهڻ جي تصور کي ڇڏڻو پوندو."

"معاف ڪرڻ هڪ مشڪل شيء آهي، جنهن طريقي سان معافي ٿي سگهي ٿي. ڇا توهان معذرت ڪري رهيا آهيو ڇو ته اهو توهان کي بهتر محسوس ڪري ٿو يا ان ڪري جو اهو ٻئي شخص کي بهتر محسوس ڪندو؟”

22. جڏهن شيون خراب ٿي ويون: پيما چوڊرن پاران مشڪل وقتن لاءِ دل جو مشورو

Amazon.com تي بک ڪرڻ لاءِ لنڪ

آڊيو ڪتاب ڏانهن لنڪ.

سڀ کان وڌيڪ پياري همعصر آمريڪي روحاني ليکڪن مان هڪ جي حيثيت سان ساراهيو ويو، پيما چوڊرن اها حڪمت پيش ڪري ٿي ته ڪيئن زندگي گذارڻ جي لاءِ جڏهن به اسان پاڻ کي دردن ۽ مشڪلاتن مان غالب محسوس ڪريون ٿا.

هن ڪتاب ۾، هوءَ بحث ڪري ٿي ته دردناڪ جذبن کي ڪيئن استعمال ڪجي عقل، شفقت ۽ همت پيدا ڪرڻ لاءِ؛ ٻين کي کولڻ جي حوصلا افزائي ڪرڻ لاءِ گفتگو ڪيئن ڪجي، ڪيئن ڪجيغير مددگار عادتن کي مٽائڻ جي مشق، گڏوگڏ هڪ وڌيڪ اثرائتو سماجي عمل پيدا ڪرڻ ۽ افراتفري واري صورتحال مان ڪم ڪرڻ جا طريقا.

اها ڪا به تعجب جي ڳالهه ناهي ته ٻڌ ڌرم هجڻ جي باوجود، پيما ٻڌ ڌرم ۽ غير ٻڌ ڌرم ٻنهي کي هڪجهڙا اپيل ڪري ٿي. خوبصورت عملييت جنهن سان هوءَ سيکاري ٿي ۽ مشورو ڏئي ٿي.

ڪتاب مان پسنديده اقتباس:

“جڏهن ڪا وڏي مايوسي هوندي آهي، اسان کي خبر ناهي ته اها آهي يا نه ڪهاڻي جي پڄاڻي. ٿي سگهي ٿو اهو صرف هڪ عظيم ايڊونچر جي شروعات هجي. چال اها آهي ته ان کي مڪمل طور تي لطف اندوز ڪيو پر بغير بغير، ۽ جڏهن وقت اچي، ان کي ٻيهر سمنڊ ۾ ڦهلائڻ ڏيو. "

"اسان پنهنجي ذاتي مصيبت کي رحم جي رستي جي طور تي استعمال ڪري سگهون ٿا. سڀني مخلوقن لاءِ.”

“ڄاڻڻ لاءِ گنجائش نه رکڻ سڀ کان اهم شيءِ آهي. اھم درس آھي روشني ۽ آرام ڪرڻ. اهو ياد رکڻ لاءِ هڪ وڏي مدد آهي ته جيڪو اسان ڪري رهيا آهيون اهو هڪ نرمي کي کولڻ آهي جيڪو اسان ۾ آهي ۽ ان کي پکيڙڻ ڏيو. اسان ان کي پاڻ تي تنقيد ۽ شڪايت جي تيز ڪنارن کي داغدار ڪرڻ جي اجازت ڏئي رهيا آهيون. 3>ڊسليمر: هن پوسٽ ۾ ملندڙ لنڪس شامل آهن، جنهن جو مطلب آهي ته جيڪڏهن توهان مهيا ڪيل لنڪ ذريعي خريد ڪرڻ چاهيو ٿا ته اسان کي ڪميشن ملي سگهي ٿي (توهان لاءِ اضافي قيمت تي). هڪ Amazon ايسوسيئيٽ جي طور تي مان حاصل ڪريان ٿو قابليت مانخريداري. وڌيڪ تفصيلن لاءِ مهرباني ڪري ڊسڪليمر پڙهو.

توهان جون حدون ۽ پنجج توهان جي صلاحيت. جيتوڻيڪ اهو اختيار توهان جي سر ۾ رهي ٿو. "9>2. ڊارنگ Greatly by Brene BrownAmazon.com تي ڪتاب جو لنڪ

پنهنجي صداقت جو اظهار ڪرڻ ۽ پنهنجي سڀ کان وڌيڪ متحرڪ زندگي گذارڻ لاءِ، توهان کي جرئت سان جيئڻو پوندو. هڪ مڪمل زندگي گذارڻ سان توهان کي منهن ڏيڻو پوندو ته توهان کي ڪمزوري ۽ شرمساري سان منهن ڏيڻو پوندو؛ ان ڪري، هن ڪتاب ۾، برين برائون توهان کي سيکاري ٿو ته ڪيئن وڏي همت ڪجي.

جڏهن توهان تمام گهڻي همت ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجو پاڻ کي ڏسڻ ڏيو، توهان دنيا ۾ حقيقي، بامعني تبديلي آڻڻ جي قابل ٿي ويندا آهيو. هي ڪتاب پڙهڻ توهان کي پنهنجي پاڻ جي وڌيڪ جرئت واري نسخي ڏانهن رهنمائي ڪندو. توهان جو هڪ نسخو جيڪو توهان جي لاءِ اٿڻ جي قابل آهي، مستند طور تي جيئڻ ۽ پنهنجي منفرد روشني کي چمڪائڻ جي قابل آهي.

ڪتاب مان پسنديده اقتباس:

“ جرئت جي شروعات پاڻ کي ڏيکارڻ ۽ پاڻ کي ڏسڻ جي اجازت ڏيڻ سان ٿيندي آهي. ”

“ڇاڪاڻ ته حقيقي تعلق تڏهن ئي ٿئي ٿو جڏهن اسان پنهنجي مستند، نامڪمل پاڻ کي دنيا آڏو پيش ڪريون ٿا، اسان جي تعلق جو احساس ڪڏهن به وڌيڪ نه ٿو ٿي سگهي. اسان جي خود قبوليت جي سطح جي ڀيٽ ۾."

"اميد مقصد مقرر ڪرڻ جو هڪ مجموعو آهي، انهن جي تعاقب لاءِ ثابت قدمي ۽ ثابت قدمي، ۽ اسان جي پنهنجي صلاحيتن تي يقين رکڻ."

3. The Compassionate Mind by Paul Gilbert

Amazon.com تي ڪتاب جو لنڪ

هي ڪتاب هر ڪنهن لاءِ خوشخبري آهي جنهن وٽ اندرين نقاد آهي. جيڪڏهن توهان ڪڏهن به پنهنجو پاڻ کي هر ننڍي شيءِ کي ڌار ڪندي ڳوليندا آهيو،هر غلطي تي پاڻ کي بيزار ڪرڻ، يا پاڻ کي ڪجهه به چوڻ کان قاصر محسوس ڪرڻ، پال گلبرٽ توهان کي سکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته ڪيئن توهان جي ذهن کي وڌيڪ رحم ڪندڙ جڳهه ٺاهيو.

گلبرٽ نه رڳو شفقت جي پويان سائنس جي وضاحت ڪري ٿو، هو پڻ. ڪنڪريٽ مشقون ڏئي ٿو جيڪي توهان کي خود رحم ڪرڻ جي مشق ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. شفقت جي مشق، جيئن گلبرٽ بيان ڪري ٿو، ڪمزوري جي نشاني ناهي، جيئن اسين اڪثر ڪري ايمان آڻيندا آهيون. حقيقت ۾، شفقت اصل ۾ اسان کي وڌيڪ باهمت ۽ خوشگوار زندگي گذارڻ جي هدايت ڪري ٿي.

ڪتاب مان پسنديده اقتباس:

“تحقيق ڏيکاري ٿي ته خود تنقيد اڪثر ڪري ٻين ماڻهن جي سوچ سان ڳنڍجي ويندي آهي.”

“اسان جي سماجي مطابقت، قبوليت ۽ تعلق لاءِ خواهشون به هاڻي خوفناڪ شين جو ذريعو بڻجي سگهن ٿيون.

“ فرق لاءِ همدردي رکڻ جي اها صلاحيت، تنوع لاءِ کليل رهڻ، اهو سوچڻ تي سخت محنت ڪرڻ ته ڪيئن ٻيا ماڻهو توهان کان مختلف ٿي سگهن ٿا شفقت جي رستي تي هڪ اهم قدم آهي - ۽ اهو آهي هميشه آسان ناهي."

9>4. The Gifts of Imperfection by Brene BrownAmazon.com تي ڪتاب لاءِ لنڪ

برين برائون جي اڳين ڪتابن مان هڪ، دي گفٽس آف امپرفيڪشن ان ڳالهه جو خاڪو بيان ڪري ٿو ته براون ڪهڙي تعريف ڪري ٿو ”سڄي دل جي زندگي“؛ مختصر ۾، پوري دل سان جيئڻ جو مطلب آهي خوشين، رحمدل، بامعنيٰ ۽ پوري زندگي گذارڻ.

هن جي تحقيق ذريعي، براون ڏهن "گائيڊ پوسٽن" جي نشاندهي ڪئي آهي جيڪي اسان جي حمايت ڪن ٿيونهڪ پوري دل جي زندگي ڏانهن سفر سان گڏ. اهي گائيڊ پوسٽون توهان جي روايتي ڪنڊيشننگ کان وڌيڪ ڪم ڪرڻ، گهٽ کيڏڻ، ۽ هر قيمت تي کٽڻ کان نڪرنديون آهن. بلڪه، براون مشورو ڏئي ٿو ته توهان پنهنجي خامين کي قبول ڪريو، پنهنجي زندگين کي نامڪمل ٿيڻ جي اجازت ڏيو، ۽ هر حال ۾ پاڻ کي پيار ڪريو.

ڪتاب مان پسنديده اقتباس:

“ صداقت انهن چونڊن جو هڪ مجموعو آهي جيڪو اسان کي هر روز ڪرڻو آهي. اهو هڪ صاف ڪرڻ جي باري ۾ آهي.”

“اسان مان گھڻا گرم، زمين کان گهٽ، ايماندار ماڻهن ڏانهن متوجه آهن، ۽ اسان پنهنجي زندگي ۾ ائين ٿيڻ جي خواهش رکون ٿا.

9>5. The Universe Always Has A Plan by Matt KahnAmazon.com تي ڪتاب جو لنڪ

روحاني استاد Matt Kahn جو ٽيون ڪتاب اسان کي سيکاري ٿو ”جڏهن وڃڻ جا ڏهه سونهري اصول“. خدائي خود محبت جي هن رهنمائيءَ ۾، ڪاهن اسان کي سيکاري ٿو ته ڪهڙيءَ به شيءِ سان بلڪل ٺيڪ رهون، جنهن ۾ اسان محسوس ڪريون- جنهن ۾ ڪاوڙ، مايوسي، يا ناپسندي شامل آهي.

ان کان علاوه، هر باب توهان جي مشق ڪرڻ لاءِ هڪ قابل مشق مشق سان ختم ٿئي ٿو. . ھي مشقون توھان جي مدد ڪري سگھن ٿيون توھان جي وائبريشن کي بلند ڪرڻ ۾، ڏکيائين مان گذرڻ لاءِ، اٽيچمينٽ کي ڇڏي ڏيو، ۽ خاموشي پيدا ڪرڻ لاءِ، صرف چند نالا ڏيڻ لاءِ.

ڪتاب مان پسنديده اقتباس:

"جنهن جي نتيجي ۾ انا کي افسوس ٿئي ٿو، روح موقعي تي خوش ٿئي ٿو."

"خود شفقت پنهنجي پاڻ سان آسان ٿيڻ جي صلاحيت آهي."

ڏسو_ پڻ: 24 توحيد جا نشان (غير دوئي)

“ڪڏهن ڪڏهن، جيڪو توهان کي گهرجي اهو وقت آهيتوهان جي جذبات سان وڌيڪ ڌيان ڏيڻ لاء. "

9>6. Ho'oponopono: The Hawaiian Forgoveness Ritual as the Key to your life's Fulfillment by Ulrich E. DupreeAmazon.com تي ڪتاب جو لنڪ

Ho'oponopono ورجائڻ جو رواج آهي “ I' معاف ڪجو. مهرباني ڪري مون کي معاف ڪر. مان توهان سان پيار ٿو ڪيان. توهان جي مهرباني. ” ڪنهن ٻئي سان يا پنهنجي ذهن ۾. هن مختصر پر طاقتور ڪتاب ۾، Ulrich E. Dupree اهو بيان ڪري ٿو ته ڪيئن اسان هن مشق کي استعمال ڪري سگهون ٿا جذباتي بلاڪن کي صاف ڪرڻ، پنهنجي وائبريشن کي وڌائڻ ۽ پنهنجي خواهشن کي وڌيڪ آسانيءَ سان راغب ڪرڻ لاءِ. خود تنقيد ۽ پاڻ کي معاف ڪرڻ جي قابل يا ناپسنديده. اسان اڪثر ڪري ٻين جي خلاف دشمني پڻ رکون ٿا، بغير ڪنهن اشارو جي ته ڪيئن اسان انهن کي انهن جي غلطين لاء معاف ڪري سگهون ٿا. ho'oponopono جي مشق معافي جي مشق ۾ مدد ڪري ٿي، جنهن جي نتيجي ۾، اسان جي وائبريشن کي محبت جي حالت ڏانهن وڌائي ٿو.

ڪتاب مان پسنديده اقتباس:

<6 ”هر شيءِ جنهن جي خلاف اسان پنهنجو دفاع ڪريون ٿا اهو اسان جي خلاف ان کان به وڌيڪ طاقت سان واپس اچي ٿو.“

اسان ئي آهيون جيڪو اسان بار بار ڪندا آهيون.”

6>“هر سوچ ۽ هر لفظ سان اسان پنهنجو مستقبل ٺاهيندا آهيون.“

7. Inward by Yung Pueblo

Amazon.com تي ڪتاب جو لنڪ

انڊرڊ هڪ خود مدد ڪتاب گهٽ آهي ۽ ينگ پيوبلو جي نثر ۽ شاعري جو وڌيڪ مجموعو آهي. ساڳئي وقت، جيتوڻيڪ، پيوبلو جا ٽڪرا خود-پيار جي موضوع جي چوڌاري مرڪز، خود-سنڀال، حدون، وغيره. اهڙيءَ طرح، هي مجموعو انهن لاءِ مثالي آهي، جيڪي خود-پيار واري منظر کي پسند ڪن ٿا، پر ڪجهه گهٽ نصيحت آميز ۽ وڌيڪ کليل ۽ سوچي سمجهي پڙهن ٿا.

منهنجو مطلب اهو آهي ته: هن ڪتاب ۾، پيوبلو گهٽ ۾ گهٽ توهان کي ٻڌائي ٿو. بلڪل جيڪو توهان کي "ڪرڻ گهرجي". ان جي بدران، هن جا ٽڪرا هڪ گلي يا گرم چادر وانگر محسوس ڪن ٿا- آرام، پيار، ۽ نرم. اهو هر ڪنهن لاءِ پڙهڻ لاءِ هڪ بهترين سمهڻ جو وقت آهي جنهن کي پنهنجي لاءِ پيار ڪرڻ ۽ سنڀال ڪرڻ لاءِ شفقت واري روزاني ياد ڏياريندڙ جي ضرورت آهي.

ڪتاب مان پسنديده اقتباس:

“ڏاڍي اچڻ مضبوطيءَ سان ٽنگڻ کان وٺي جذبات تائين جيڪي هميشه عارضي هجڻ لاءِ هوندا هئا.”

“منهنجو گهڻو مونجهارو ۽ اداسي پاڻ کان ڌار ٿيڻ جي ڪري آيو آهي.“

"انسان هڪ ٻئي تي تمام گهڻو اثر انداز ڪن ٿا، طريقن سان ته دنيا وڏي پيماني تي صرف سمجهڻ شروع ڪيو آهي."

8. جتي توهان وڃو، اتي توهان آهيو Jon Kabat-Zinn جي طرفان

Amazon.com تي ڪتاب جو لنڪ

توهان شايد بيشمار روحاني استادن کي مراقبي ۽ ذهن سازي جي فائدن جي تبليغ ڪندي ٻڌو آهي، ان کي ڪجهه سمجهي رهيو آهي ته توهان توهان جي زندگي کي بهتر بڻائڻ لاء ڪم ڪرڻ گهرجي. پر توهان کي ذهني مشق ڇو ڪرڻ گهرجي؟ ۽ توهان ڪيئن شروع ڪندا آهيو؟

جيڪڏهن توهان ذهن سازي جي مشق يا مراقبي جي مشق ٺاهڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا، ته Jon Kabat-Zinn جو هي ڪتاب توهان جي ٽچ اسٽون طور ڪم ڪري سگهي ٿو. موجودگي جي مشق ڪرڻ لاءِ هڪ رحمدل ۽ تمام گهڻي لکيل گائيڊ، هي ڪتاب توهان کي اهو سيکاريندوتوهان جي زندگي جو هر لمحو هوشيار ٿي سگهي ٿو- جيتوڻيڪ توهان لوٽس پوز ۾ نه ويٺا آهيو.

ڪتاب مان پسنديده اقتباس:

“اهو عملي طور تي ناممڪن آهي… پاڻ کي روزاني مراقبي جي مشق ۾ شامل ڪرڻ بغير ڪنهن نظر جي ته توهان اهو ڇو ڪري رهيا آهيو. ڪم نه ڪرڻ جو وقت آهي. لاءِ ٻاهر. ”

9. ناپسند ٿيڻ جي جرئت: پنهنجو پاڻ کي ڪيئن آزاد ڪيو، پنهنجي زندگي تبديل ڪريو ۽ حقيقي خوشي حاصل ڪريو Ichiro Kishimi

Amazon.com تي بک ڪرڻ لاءِ لنڪ

لنڪ آڊيو ڪتاب ڏانهن.

خارجي تصديق/منظوري جي مسلسل ضرورت خود محبت جي کوٽ مان پيدا ٿئي ٿي. Ichiro Kishimi جو هي ڪتاب توهان کي شعور ۽ ذهني طاقت جي پوک ذريعي منظوري جي ضرورت کي سڃاڻڻ ۽ مستقل طور تي آزاد ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. اهو توهان کي سيکاري ٿو ته توهان اندروني آزادي ۽ محبت تائين پهچي سگهو ٿا ڪيئن ڌيان کي خارجي کان اندروني ڏانهن منتقل ڪندي احساس ذريعي ته اهو ٺيڪ آهي ناپسنديده/نفرت ڪئي وڃي ۽ توهان کي ٻين ماڻهن جي معيار يا اميدن تي رهڻ جي ضرورت ناهي.

ڪتاب مان پسنديده اقتباس:

6>”هڪ صحتمند احساس گھٽتائي اهو ناهي جيڪو پاڻ کي ٻين سان ڀيٽڻ سان حاصل ٿئي. اهو هڪ جي مثالي سان مقابلي مان اچي ٿوپاڻ.”

“ٻين جي اميدن کي پورو ڪرڻ لاءِ جيئڻ نه ڏيو”

<6 ٻين ماڻهن طرفان ناپسند ٿيڻ جو خوف، ۽ قيمت ادا ڪري ٿو جيڪو شايد ڪڏهن به تسليم نه ڪيو وڃي، هڪ ڪڏهن به پنهنجي زندگي گذارڻ جي پنهنجي طريقي سان عمل ڪرڻ جي قابل نه هوندو. ان جو مطلب اهو آهي ته، ماڻهو آزاد ٿيڻ جي قابل نه هوندو. ”

“جيڪڏهن ڪنهن کي پنهنجي پاڻ ۾ سچ پچ اعتماد آهي، ته ڪنهن کي فخر ڪرڻ جي ضرورت محسوس نه ٿيندي.

“اهو ڇو آهي ته ماڻهو ٻين کان سڃاڻي ٿو؟ ڪيترين ئي صورتن ۾، اهو انعام ۽ سزا جي تعليم جي اثر جي ڪري آهي. ”

“هڪ دفعو ڪنهن کي مقابلي جي اسڪيما مان آزاد ڪيو وڃي ٿو، ڪنهن تي فتح حاصل ڪرڻ جي ضرورت ختم ٿي ويندي آهي. ”

10. اوور دي ٽاپ: جوناٿن وان نيس پاران خود محبت جو هڪ خام سفر

Amazon.com تي بک ڪرڻ لاءِ لنڪ

آڊيو ڪتاب جو لنڪ.

هي ڪتاب Jonathan Van Ness جي سوانح عمري آهي - هڪ آمريڪي هيئر ڊريسر جيڪو مشهور Netflix سيريز 'Queer Eye' تي گرومنگ ۽ سيلف ڪيئر ماهر هجڻ جي ڪري مشهور آهي. ڪتاب انهن سڀني جدوجهدن جو ذڪر ڪري ٿو جنهن ۾ بدمعاشي، ٺٺوليون ۽ فيصلا شامل آهن جن مان جانٿن کي وڃڻو پيو ان حقيقت جي ڪري ته هو هم جنس پرست هو. توهان کي هن جي متاثر ڪندڙ سفر جي باري ۾ پڻ پڙهڻ لاءِ ملندو جيڪو هن سڀني کان مٿانهون ٿي پنهنجو پاڻ کي پيار ۽ قبوليت جو نمونو بنائڻ لاءِ جيڪو هو اڄ آهي.

ڪتاب مان پسنديده اقتباس:

“صرف ان ڪري جو اسان گڙٻڙ ڪريون ٿا ان جو مطلب اهو ناهي