Адмова ад адказнасці: Гэты артыкул змяшчае партнёрскія спасылкі, што азначае, што мы атрымліваем невялікую камісію за пакупкі па спасылках у гэтай гісторыі (без дадатковых выдаткаў для вас). Як супрацоўнік Amazon, мы зарабляем на пакупках, якія адпавядаюць патрабаванням. Націсніце тут, каб даведацца больш.

Вас аднаго дастаткова. Табе няма чаго нікому даказваць. – Майя Анджэлу

Любоў да сябе - гэта галоўны шлях да дасягнення найвышэйшага патэнцыялу. Акрамя таго, толькі калі вы любіце і прымаеце сябе, вы можаце зрабіць тое ж самае для іншых.

Калі вы не любіце сябе, вы несвядома ўдзельнічаеце ў самасабатажных паводзінах, якія трымаюць вас у пятлі расчаравання і пасрэднасці. У канчатковым выніку вы прыцягваеце ў сваё жыццё няправільныя сітуацыі і людзей, таму што не знаходзіцеся ў адпаведнасці са сваім сапраўдным, сапраўдным "я".

Тое, што ўтрымлівае вас ад любові да сябе, - гэта абмяжоўваючыя перакананні ў вашым розуме. Добрая навіна заключаецца ў тым, што вы можаце пераадолець гэтыя перакананні шляхам разважанняў і ўсведамлення.

Такім чынам, калі вы гатовыя змяніць сваё жыццё праз любоў і прыняцце сябе, вось 15 кніг, якія паслужаць вам кіраўніцтвам у вашым падарожжы .

1. «Мастацтва размаўляць з самім сабой», Віраніка Тугалева

Любоў да сябе пачынаецца з разумення сябе, і гэта менавіта тое, пра што гэтая кніга Віронікі. Гэта ідэальны дапаможнік, які дапаможа вам пачаць сваё ўласнае падарожжа да самапазнанняусе ўрокі, якія мы даведаліся, адмяняюцца. Вылячэнне можа быць недасканалым».

«Недасканаласць прыгожая. Калі цябе калі-небудзь выключалі або казалі, што цябе недастаткова, ведай, што ты дастаткова і цудоўна завершаны".

"Калі я чамусьці навучыўся, дык гэта таму, што прыняцце - гэта ключ да многага, і мы знаходзім столькі свабоды ў тым, што адчуваем лютасць з нагоды таго, што прымаем».

«Жыццё — гэта штодзённае практыкаванне, каб навучыцца любіць сябе і прабачаць сябе, зноў і зноў.”

“Ёсць мільён спосабаў дасягнуць выздараўлення. Не дазваляйце нікому казаць вам, што вы не можаце знайсці спосаб, які працуе для вас».

11. Тым часам: знайсці сябе і каханне, якое вы хочаце, Іянла Ванзант

Спасылка на кнігу на Amazon.com

Спасылка на аўдыёкнігу.

Гэтая кніга Іянлы адправіць вас у падарожжа да самапазнання і дапаможа зірнуць і падвесці вынікі розных аспектаў вашага жыцця з больш глыбокай перспектывы. У гэтай кнізе можна шмат чаму навучыцца з рэальных гісторый і анекдотаў, напрыклад, чаму трэба давяраць/цаніць сябе і заўсёды ставіць сябе на першае месца.

Гэтая кніга можа быць вельмі карыснай, асабліва калі ў вас ёсць праблемы ў адносінах, калі вы пачынаеце спачатку або спрабуеце знайсці сэнс і рэалізацыю жыцця.

Любімыя цытаты з кнігі:

«Мы любім у іншых тое, што мы любім у сабе. Мы пагарджаем у іншых тым, у чым не бачымсамі».

«Рана ці позна мы ўсе павінны прыняць той факт, што ў адносінах адзіны чалавек, з якім вы маеце справу, — гэта вы самі. Ваш партнёр нічога не робіць, акрамя таго, што раскрывае вам вашыя рэчы».

«Шануйце тое, што вы адчуваеце, верачы, што вы можаце мець тое, чаго хочаце. Паважайце, дзе вы знаходзіцеся ў сваім жыцці, разумеючы, што калі вы будзеце гатовыя рухацца наперад, вы гэта зробіце. Падтрымлівайце сябе, адмаўляючыся прымаць менш, чым хочаце».

12. I Heart Me: The Science of Self-Love Дэвід Гамільтан

Спасылка на кнігу на Amazon.com

Спасылка на аўдыёкнігу.

Калі вы шукаеце навуковы падыход да любові да сябе, то гэта кніга для вас.

У гэтай кнізе навуковец Дэвід Гамільтан дзеліцца шчырымі асабістымі гісторыямі (пра тое, як адсутнасць любові да сябе сабатавала яго), анекдоты і шмат глыбокіх ідэй аб любові да сябе, якія дапамогуць вам адмовіцца ад самакрытычнага мыслення і навучыцца быць добрым, далікатным і спагадлівым да сябе. Гэта таксама дапаможа вам адмовіцца ад мінулых памылак, прабачыць сябе, менш клапаціцца пра тое, што думаюць іншыя людзі, і прыняць сваё сапраўднае сапраўднае "я".

Любімая цытата з кнігі:

«Многія людзі з нізкай самаацэнкай пойдуць на край свету, каб знайсці абразу за кампліментам».

Чытайце таксама: 7 парад па фарміраванні звычак самаабслугоўвання, якія Шануйце, паважайце і выконвайце вас

13. Што сказаць пры размовеВы самі, Шад Хельмштэтэр

Спасылка на кнігу на Amazon.com

Вы калі-небудзь лавілі сябе на словах: «Я недастаткова добры», «Я дрэнна ў гэтым», «Я ненавіджу сябе» або падобныя негатыўныя размовы з самім сабой?

Ваша падсвядомасць літаральна кантралюе ваша жыццё і больш за ўсё верыць таму, што вы яму кажаце. Вось чаму ўсведамленне і змяненне гаворкі пра сябе мае вырашальнае значэнне для развіцця любові да сябе, адмовы ад абмяжоўваючых перакананняў і кардынальнага пераўтварэння свайго жыцця.

Гэтая кніга дапаможа вам дасягнуць гэтага праз самасвядомасць, увагу і перапраграмаванне свайго розум, выкарыстоўваючы пазітыўныя сцвярджэнні.

Любімыя цытаты з кнігі:

«Мы кантралюем уласным розумам практычна ўсё ў нашым жыцці, у тым ліку здароўе, кар'еру, адносіны і наша будучыня”

“Мозг проста больш за ўсё верыць таму, што вы яму кажаце. І тое, што вы скажаце пра сябе, яно створыць. У яго няма выбару.”

“Тое, як мы сябе “адчуваем” — стомленыя або энергічныя, млявыя або поўныя энтузіязму — гэта псіхічнае і хімічнае; гэта фізіялагічна.”

“Ты – усё, што ёсць, твае думкі, тваё жыццё, твае здзейсненыя мары. Вы ўсё, што вырашылі быць. Ты неабмежаваны, як бясконцы сусвет».

14. Ты задзіра: як перастаць сумнявацца ў сваёй велічы і пачаць жыць цудоўным жыццём, Джэн Сінсэра

Спасылка на кнігу на Amazon.com

Спасылка на аўдыёкніга.

Як назваМяркуе, што гэтая кніга Джэн Сінсэра прысвечана раскрыццю вашай унутранай задзіры і дапамозе вам пераадолець самасабатажныя думкі, паводзіны і звычкі, якія перашкаджаюць вам стаць больш моцным і рашучым чалавекам ва ўсіх аспектах вашага жыцця - няхай гэта будзе ў адносінах , кар'ера, фінансы, самалюбства і любая мэта, якую вы хочаце дасягнуць.

Ён утрымлівае 27 простых для засваення раздзелаў, напоўненых натхняльнымі гісторыямі, лёгкімі практыкаваннямі, напоўненымі гумарам урокамі і некаторымі выпадковымі лаянка.

Любімыя цытаты з кнігі:

«Беражыце сябе так, быццам вы самы цудоўны чалавек, якога вы калі-небудзь сустракалі. ”

“Вы знаходзіцеся ў падарожжы без вызначанага пачатку, сярэдзіны або канца. Няма няправільных паваротаў. Ёсць проста быццё. І твая задача - быць такім, якім ты можаш быць».

«Тое, што іншыя людзі думаюць пра цябе, не мае ніякага дачынення да цябе, а да іх».

Чытайце таксама: 18 цытат аб глыбокай любові да сябе, якія зменяць ваша жыццё

15. Эксперымент любові да сябе: Пятнаццаць прынцыпаў таго, як стаць больш добрым, спагадлівым і прымаць сябе, Шэнан Кайзер

Спасылка на кнігу на Amazon.com

Часам ваш горшы вораг - гэта вы самі. У гэтай кнізе Шэнан Кайзер вы атрымаеце неабходныя боепрыпасы для барацьбы з самасабатажнымі думкамі і звычкамі, каб здабыць упэўненасць у дасягненні вашых мэтаў і рэалізацыі вашыхмары на ўсё жыццё.

Аўтар дае вам інструкцыю па сваім уласным эксперыменте па любові да сябе, які ў асноўным уяўляе сабой просты жыццёвы план, які вядзе вас праз працэс выдалення думак, заснаваных на страху, каб вы маглі закахацца ў жыццё і стаць сваім лепшым сябрам.

Незалежна ад таго, спрабуеце вы схуднець, вылечыцца ад разбітага сэрца, атрымаць працу сваёй мары ці яшчэ што, гэтая кніга абавязкова дапаможа вам дасягнуць усяго гэтага, калі вы любіце, прымаеце і верыце ў сябе перш за ўсё.

Любімыя цытаты з кнігі:

«Наш жыццёвы вопыт можа быць зменены, калі мы цалкам уступаем у момант. Нахіліцеся да яго. Ёсць вялікія ўрокі, якія трэба атрымаць».

«Калі вы адпускаеце гнеў, вы дапамагаеце не толькі сабе, але і спрыяеце аздараўленню свету».

«Калі мы перастаем націскаць на жыццё і абапіраемся на тое, што ёсць, мы становімся больш усвядомленымі і сканцэнтраванымі».

«Усё, што вам трэба зрабіць, гэта спытаць сябе: «Ці абмяжоўвае мяне гэтая думка?»

«Калі вы вызначаеце свае апраўданні, вы можаце ясна бачыць, што вы стрымлівалі сябе».

16. Мудрасць разбітага сэрца: незвычайнае кіраўніцтва па лячэнні, праніклівасці і каханні, Сьюзен Півер

Спасылка на кнігу на Amazon.com

Спасылка на аўдыёкніга.

Спраўляецеся з разбітым сэрцам? У гэтай кнізе Сьюзэн Півер глыбока разбіраецца, як вылечыцца ад разбітага сэрца і як ператварыць яго ў магчымасць длясапраўднае духоўнае пераўтварэнне.

Гэтая кніга дае не толькі агульныя парады, як рухацца далей, але і практычныя парады, як спраўляцца з кожным днём, а таксама практыкаванні і практыкі на месцы, медытацыі і вершы — усе яны распрацаваны, каб дапамагчы вам убачыць скрозь пакуты і боль і развіць вас значна мацней і адважней.

Гэтую кнігу можна параўнаць з цярплівым і надзейным сябрам, які проста кажа вам, што ў рэшце рэшт у вас усё будзе добра.

Любімыя цытаты з кнігі :

«Калі вы напоўнены страхам, трывогай або іншымі цяжкімі эмоцыямі, першае, што вы заўсёды павінны зрабіць, гэта пасябраваць з імі».

«Гэта пачынаецца з усведамлення таго, што разбітага сэрца няма чаго саромецца. Гэта зменены стан, вопыт сакральнай адкрытасці.”

“Як бы малаверагодна гэта ні гучала, насамрэч гэты смутак з’яўляецца варотамі да трывалага шчасця, такога, якога ніколі не можа быць. адабраны ў цябе.”

“Хоць гэта надзвычай дэзарыентуе з аднаго боку, з іншага, ты ніколі не будзеш бачыць так ясна, як калі тваё сэрца разбіта.”

«Выхад з галавы ў навакольнае асяроддзе можа на некалькі імгненняў пазбавіцца ад трывогі, і ў гэтыя моманты ў вас ёсць шанец аднавіць раўнавагу».

17 . Як палюбіць сябе (а часам і іншых людзей): духоўныя парады для сучасных адносін ад МеганУоттэрсан і Лодра Рынцлер

Спасылка на кнігу на Amazon.com

Спасылка на аўдыёкнігу.

Вам не трэба чакаць хтосьці любіць цябе, бо ўся неабходная любоў ужо ёсць у табе. Гэтая кніга Меган Уоттэрсан і Лодра Рынцлера дапаможа вам распазнаць гэтую ўнутраную любоў і злучыцца з ёй.

Адна унікальная частка гэтай кнігі заключаецца ў тым, што ў ёй ёсць два розныя аўтары, якія прапануюць свой унікальны пункт гледжання (будысцкі і хрысціянскі погляд) на кожную тэму. Аўтары шчыра распавядаюць пра свае ўласныя няўдалыя адносіны, дзеляцца практычнай мудрасцю, анекдотамі і духоўнымі практыкамі, якія дапамогуць вам аднавіць сувязь з вашым фізічным і духоўным "я".

Увогуле, гэта цудоўная кніга для чытання, асабліва калі вы маеце справу з праблемы ў адносінах або звязаныя з імі праблемы, якія ўзнікаюць з-за адсутнасці любові да сябе.

Любімыя цытаты з кнігі:

«Мы не становімся вартымі любові калі-небудзь; мы вартыя любові проста таму, што існуем».

18. Unf**k Yourself: Get Out of Your Head and Into Your Life Гэры Джон Бішоп

Спасылка на кнігу на Amazon.com

Спасылка на аўдыя кніга.

Гэта кніга па самадапамозе, напісаная з мэтай дапамагчы вам перапраграмаваць сваё мысленне з дапамогай пазітыўных сцвярджэнняў і самаразмовы. Кніга змяшчае сем раздзелаў (у кожным ёсць асабістае сцвярджэнне), якія аўтар разбівае і тлумачыць ва ўсіх дэталях, каб вы маглі глыбока зразумець, што гэта значыцьдля. Раздзелы наступныя:

• Я гатовы.
• Я настроены на перамогу.
• Я разумею.
• Я прымаю нявызначанасць .
• Я не мае думкі: я тое, што раблю.
• Я няўмольны.
• Я нічога не чакаю і прымаю ўсё.

Вы можаце выкарыстоўваць гэтыя сцвярджэнні як асабістыя мантры ў вашым уласным шляху да любові да сябе і поспеху.

Любімыя цытаты з кнігі:

«Нашы вялікія поспехі нараджаюцца з дыскамфорту, няўпэўненасці і рызыкі».

«Я нічога не чакаю і прымаю ўсё».

«Памятайце, што вы заўсёды можаце змяніць нешта, калі вы можаце ўзяць на сябе адказнасць і адказнасць за гэта.”

“Няма большага веды, чым веды, якія вы праверылі самі, на ўласным вопыце.”

«Вы ніколі не дасягнеце свайго сапраўднага патэнцыялу, калі вас зачапіць тое, што думаюць іншыя людзі».

19. Авалоданне сваёй злай дзяўчынай: кіраўніцтва No-BS, каб прымусіць замаўчаць вашага ўнутранага крытыка і стаць надзвычай багатым, неверагодна здаровым і поўным кахання, Меліса Амбразіні

Спасылка на кнігу на Amazon .com

Спасылка на аўдыёкнігу.

Шлях да поспеху можа быць даволі цяжкім, калі вы сутыкаецеся з самім сабой. Усё ніколі не пойдзе гладка, калі вы не пераадолее гэты слабы, злы галасок у вашай галаве, які кажа вам, што вы недастаткова добры, худы, разумны і г. д.

У гэтай кнізе аўтар МелісаАмбразіні дапаможа вам авалодаць вашай злай дзяўчынай і пазбавіцца ад таго, што трымае вас у Fear Town. Гэта натхняльная і карысная кніга, якая прапануе вам практычны план стварэння ўласнай версіі шалёнага жыцця, якое будзе надзвычай багатым, казачна здаровым і поўным кахання.

Любімыя цытаты з кнігі:

«Выбірай толькі каханне. У кожны момант. Пры любых абставінах».

«Шануйце сябе дастаткова, каб знайсці час, каб прыгатаваць што-небудзь пажыўнае з любоўю. Сядзьце, не адцягваючыся, падзякуйце ежы і атрымлівайце асалоду ад яе».

«Усё, што знаходзіцца па-за намі, з'яўляецца адлюстраваннем нашага ўнутранага стану».

«Тое, што нешта звычайнае, гэта не азначае, што вы павінны прытрымлівацца гэтага».

«Падобна да таго, што дрэва заўсёды або расце, або памірае, пакуль вы пастаянна дзейнічаеце і рухаецеся наперад, вы расцеце і развіваецеся».

20. Еш, маліся, кахай Элізабэт Гілберт

Спасылка на кнігу на Amazon.com

Спасылка на аўдыёкнігу.

Часам патрабуецца радыкальны крок наперад, каб прайсці праз жыццё, калі ўсё абвальваецца на вас. Менавіта гэта здарылася з пісьменніцай Элізабэт Гілберт, калі ёй споўнілася трыццаць. Яна перажыла ранні крызіс сярэдняга ўзросту, нягледзячы на, здавалася б, ідэальнае жыццё. У сутнасці ўсяго гэтага яна не была сапраўды шчаслівай і рэалізаванай, і яе часта паглынала гораі разгубленасць. Затым яна перажыла развод, дэпрэсію, больш няўдалых каханняў і поўны развал усяго, чым яна павінна быць.

У гэтай кнізе Элізабэт распавядае пра радыкальны крок, які яна зрабіла, каб акрыяць ад усяго гэтага і даць сабе час і прастору, каб зразумець, хто яна на самой справе і чаго яна сапраўды хоча. «Еш, маліся, кахай» ахоплівае яе падарожжа і дае натхненне і стымул для тых, хто апынуўся ў месцы адчаю, незадаволенасці і смутку.

Любімыя цытаты з кнігі:

«Гэта добры знак, мець разбітае сэрца. Значыць, мы нешта спрабавалі».

«Усё праходзіць. У рэшце рэшт усё знікае».

«У нейкі момант вам трэба адпусціць, сядзець спакойна і дазволіць задавальненню прыйсці да вас».

«Мы не ўсведамляем, што дзесьці ў нас усіх сапраўды існуе найвышэйшае «я», якое вечна знаходзіцца ў спакоі».

«Ёсць прычына, чаму яны называюць Богам прысутнасць - таму што Бог тут, прама цяпер. У сучаснасці ёсць адзінае месца, дзе можна знайсці Яго, і цяпер гэта адзіны час».

21. Магчыма, вам варта пагаварыць з кім-небудзь: тэрапеўт, яе тэрапеўт і наша жыццё, раскрытыя Лоры Готліб

Спасылка на кнігу на Amazon.com

Спасылка на аўдыёкніга.

Тэрапеўт адчувае патрэбу ў тэрапеўце - вось пра што гэтая кніга Лоры Готліб. Калі прыходзіць яе сцянаі праз гэта дасягнуць любові да сябе і рэалізацыі.

Лепшая частка гэтай кнігі - гэта сумленнасць, з якой яна была напісана. Аўтар не прэтэндуе на званне эксперта; замест гэтага яна дзеліцца сваім шчырым жыццёвым вопытам і практычнымі жыццёвымі ўрокамі, што робіць кнігу вельмі блізкай і лёгкай для чытання.

Ёсць прычына, чаму гэтая кніга першая ў гэтым жыцці. Гэтая кніга абавязкова зменіць вашы адносіны з самім сабой да таго часу, як вы скончыце яе чытаць, і гэта можа змяніць жыццё.

Любімыя цытаты з кнігі:

«Мэта гэтай кнігі, а не даць хітрасці і парады, — заахвоціць вас падарожнічаць з адкрытымі вачыма, адважным сэрцам і заўсёды гатовым да навучання».

«Адно можна сказаць напэўна — вы будзеце рабіць памылкі. Вучыцеся вучыцца ў іх. Навучыцеся дараваць сябе».

«Працуйце над тым, каб зразумець сябе, а не заўсёды спрабаваць ператварыць сябе ў кагосьці іншага».

«Вы не Не трэба чакаць, пакуль нехта заўважыць твае таленты, перш чым развіваць іх. Вам не трэба, каб іншыя прымалі вас, каб адчуваць сябе прынятым. Вы можаце ў любы момант пачаць працаваць над тым, каб заўважаць, падтрымліваць і прымаць сябе».

«Каб пазнаць сябе, вы павінны ахвяраваць ілюзіяй, якую вы ўжо маеце».

«У вас ёсць крыніца мудрасці. І кожны раз, калі дазваляеш нейкім уладам вызначаць, ты прадаешсяразбіваючыся, яна сядзіць з Вендэлам, даволі мудрагелістым, але дасведчаным тэрапеўтам, які дапамагае ёй адказаць на ўсе пытанні, з якімі яна змагаецца.

У гэтай кнізе Лоры распавядае, як яна звычайна даследуе самыя патаемныя аспекты жыцця сваіх пацыентаў, калі яна таксама арыентуецца ва ўнутраных пакоях свайго розуму і жыцця з дапамогай свайго калегі-тэрапеўта Вендэла.

Любімыя цытаты з кнігі:

«Не асуджайце свае пачуцці; заўважыць іх. Выкарыстоўвайце іх у якасці карты. Не бойцеся праўды».

«Супрацьлегласцю дэпрэсіі з'яўляецца не шчасце, а жыццёвая сіла».

«У у нейкі момант у нашым жыцці мы павінны адмовіцца ад фантазіі аб стварэнні лепшага мінулага.”

“Прабачэнне – гэта складаная рэч, як і прабачэнні. Вы просіце прабачэння таму, што ад гэтага вы адчуваеце сябе лепш, ці таму, што гэта дапаможа іншаму чалавеку?”

22. When Things Fall Apart: Heart Advice for Difficult Times by Pema Chödrön

Спасылка на кнігу на Amazon.com

Спасылка на аўдыёкнігу.

Пэма Чёдрэн, якога прызнаюць адным з самых любімых сучасных амерыканскіх духоўных аўтараў, прапануе мудрасць аб тым, як працягваць жыць кожны раз, калі мы адчуваем сябе пераадоленымі болем і цяжкасцямі.

У гэтай кнізе яна распавядае, як выкарыстоўваць балючыя эмоцыі для выхавання мудрасці, спагады і мужнасці; як мець зносіны, каб заахвоціць іншых адкрыцца, якпрактыка адмены шкодных звычак, а таксама спосабы стварэння больш эфектыўных сацыяльных дзеянняў і працы з хаатычнымі сітуацыямі.

Нядзіўна, што, нягледзячы на ​​тое, што яна будыстка, Пема шырока звяртаецца як да будыстаў, так і да небудыстаў. прыгожая практычнасць у тым, як яна вучыць і дае парады.

Любімыя цытаты з кнігі:

«Калі адбываецца вялікае расчараванне, мы не ведаем, ці гэта канец гісторыі. Магчыма, гэта толькі пачатак вялікай прыгоды».

«Мы як дзеці, якія будуюць замак з пяску. Хітрасць у тым, каб атрымаць асалоду ад гэтага цалкам, але не чапляючыся, і, калі прыйдзе час, дазволіць яму зноў растварыцца ў моры».

«Мы можам выкарыстоўваць свае асабістыя пакуты як шлях да спачування. для ўсіх істот.”

“Дазволіць быць месца для няведання з’яўляецца самым важным з усіх.”

“Магчыма, найбольш важнае навучанне - расслабіцца і расслабіцца. Памятаць, што тое, што мы робім, - гэта адкрываць мяккасць, якая ёсць у нас, і дазваляць ёй распаўсюджвацца, вельмі дапамагае. Мы дазваляем гэтаму размыць вострыя куты самакрытыкі і скаргаў».

Чытайце таксама: 9 простых спосабаў павысіць любоў да сябе

Адмова ад адказнасці: Гэтая публікацыя змяшчае партнёрскія спасылкі, што азначае, што мы можам атрымліваць камісійныя, калі вы вырашыце рабіць пакупкі па прадастаўленых спасылках (без дадатковых выдаткаў для вас). Як супрацоўнік Amazon, я зарабляю ад кваліфікацыіпакупкі. Калі ласка, прачытайце адмову ад адказнасці для атрымання дадатковай інфармацыі.

2. Daring Greatly, Брэн Браўн

Каб выказаць сваю сапраўднасць і жыць сваім самым яркім жыццём, вы павінны жыць мужна. Жыццё насычаным жыццём прымусіць вас сутыкнуцца тварам да твару з уразлівасцю і нават сорамам; вось чаму ў гэтай кнізе Брэн Браўн вучыць вас, як адважвацца.

Калі вы здольныя адважвацца і дазволіць сабе быць заўважаным, вы можаце стварыць сапраўдныя, значныя змены ў свеце. Чытанне гэтай кнігі накіруе вас да больш мужнай версіі сябе; версія вас, якая здольная пастаяць за сябе, жыць аўтэнтычна і прасвечваць сваім унікальным святлом.

Любімыя цытаты з кнігі:

“ Смеласць пачынаецца з таго, што мы з'яўляемся і дазваляем сябе бачыць".

"Паколькі сапраўдная прыналежнасць адбываецца толькі тады, калі мы прадстаўляем свету сваю сапраўдную, недасканалую асобу, наша пачуццё прыналежнасці ніколі не можа быць большым чым наш узровень самапрыняцця».

«Надзея — гэта спалучэнне пастаноўкі мэтаў, упартасці і настойлівасці ў іх дасягненні і веры ў нашы ўласныя здольнасці».

3. Спагадлівы розум Пола Гілберта

Гэта кніга - Евангелле для тых, хто мае гучнага ўнутранага крытыка. Калі вы калі-небудзь выявіце, што разбіраеце кожную дробязь, якую робіце,лаючы сябе за кожную памылку або адчуваючы сябе няздольным сказаць сабе што-небудзь добрае, Пол Гілберт можа навучыць вас, як зрабіць свой розум больш спагадлівым месцам.

Гільберт не толькі тлумачыць навуку спагады, але і дае канкрэтныя практыкаванні, якія дапамогуць вам практыкаваць самаспачуванне. Практыка спагады, як тлумачыць Гілберт, зусім не з'яўляецца прыкметай слабасці, як нас часта прымушаюць верыць. Насамрэч спачуванне вядзе нас да больш адважнага і радаснага жыцця.

Любімыя цытаты з кнігі:

«Даследаванні паказалі, што сама- крытыка часта звязана з занепакоенасцю тым, што думаюць іншыя людзі».

«Нашы жаданні сацыяльнага канфармізму, прыняцця і прыналежнасці таксама могуць быць крыніцай жудасных рэчаў цяпер».

«Гэтая здольнасць суперажываць адрозненням, быць адкрытым да разнастайнасці, старанна думаць пра тое, чым іншыя людзі могуць адрознівацца ад вас, з'яўляецца ключавым крокам на шляху да спачування - і гэта не заўсёды лёгка.”

4. Дары недасканаласці Брэн Браўн

У адной з ранейшых кніг Брэн Браўн, Дары недасканаласці акрэсліваецца тое, што Браўн вызначае як «жыццё ад усёй душы»; карацей кажучы, жыць усім сэрцам азначае жыць радасным, спагадлівым, змястоўным і напоўненым жыццём.

У ходзе сваіх даследаванняў Браўн вызначыла дзесяць «арыенціраў», якія падтрымліваюць насна шляху да шчырага жыцця. Гэтыя арыенціры адыходзяць ад вашых традыцыйных умоваў: больш працаваць, менш гуляць і перамагаць любой цаной. Наадварот, Браўн прапануе прыняць свае недахопы, дазволіць вашаму жыццю быць недасканалым і ўсё роўна любіць сябе.

Любімыя цытаты з кнігі:

“ Сапраўднасць - гэта набор выбараў, якія мы павінны рабіць кожны дзень».

«Маўклівасць — гэта не канцэнтрацыя ўвагі на пустэчы; гаворка ідзе пра стварэнне паляны».

«Большасць з нас цягне да цёплых, прыземленых, сумленных людзей, і мы імкнемся быць такімі ў нашым жыцці».

5. У сусвету заўсёды ёсць план, Мэт Кан

Трэцяя кніга духоўнага настаўніка Мэта Кана вучыць нас «дзесяці залатым правілам адпушчэння». У гэтым кіраўніцтве па чароўнай любові да сябе Кан вучыць нас, як быць цалкам у парадку з усім, што мы адчуваем, уключаючы гнеў, расчараванне або непрыязнасць.

Акрамя таго, кожны раздзел заканчваецца канкрэтным практыкаваннем, якое вы можаце практыкаваць. . Гэтыя практыкаванні могуць дапамагчы вам павысіць вібрацыю, перажыць цяжкасці, пазбавіцца ад прыхільнасці і культываваць цішыню, і гэта толькі некаторыя з іх.

Любімыя цытаты з кнігі:

«Пра што эга шкадуе ў выніку, душа радуецца магчымасцям».

«Самапачуванне — гэта здольнасць быць лёгкім з самім сабой».

Часам вам патрэбны часбыць больш уважлівым да сваіх пачуццяў».

6. Хо'апанопона: Гавайскі рытуал прабачэння як ключ да паўнаты жыцця, Ульрых Э. Дзюпры

Хо'апанопона - гэта практыка паўтарэння « Я' м шкада. Калі ласка прабач мяне. Я цябе кахаю. Дзякуй. », маючы на ​​ўвазе кагосьці іншага ці сябе. У гэтай кароткай, але моцнай кнізе Ульрых Э. Дзюпры вызначае, як мы можам выкарыстоўваць гэтую практыку, каб пазбавіцца ад эмацыйных блокаў, павысіць нашу вібрацыю і значна лягчэй прыцягнуць нашы жаданні.

Як людзі, мы часта прасякнуты самакрытычнасць і няздольнасць або нежаданне дараваць сябе. Мы таксама часта крыўдзімся на іншых, не ведаючы, як мы можам дараваць ім іх правіны. Практыка хоопонопоно дапамагае практыкаваць прабачэнне, якое, у выніку, павышае нашу вібрацыю да стану кахання.

Любімыя цытаты з кнігі:

“Усё, ад чаго мы абараняемся, вяртаецца супраць нас з яшчэ большай сілай.”

“Мы, людзі, не тое, што робім аднойчы; мы тое, што мы робім зноў і зноў.”

“Кожнай думкай і кожным словам мы ствараем сваю будучыню.”

7. Inward by Yung Pueblo

Inward - гэта не кніга самадапамогі, а больш зборнік прозы і паэзіі Юнга Пуэбла. У той жа час творы Пуэбла сканцэнтраваны на тэмах любові да сябе,догляд, межы і гэтак далей. Такім чынам, гэты зборнік ідэальны для тых, хто любіць сцэну самалюбства, але аддае перавагу чытаць што-небудзь менш прадпісальнае і больш адкрытае і ўдумлівае.

Я маю на ўвазе пад гэтым: у гэтай кнізе Пуэбла рэдка гаворыць вам менавіта тое, што вы "павінны" зрабіць. Замест гэтага яго творы нагадваюць абдымкі або цёплую коўдру - суцяшальныя, ласкавыя і далікатныя. Гэта цудоўнае чытанне перад сном для ўсіх, каму штодзённы спагадлівы напамін пра тое, каб любіць і клапаціцца пра сябе.

Любімыя цытаты з кнігі:

«Цяжар прыходзіць ад моцнага трымання да эмоцый, якія заўсёды павінны былі быць эфемернымі».

«Большая частка маёй разгубленасці і смутку ўзнікла з-за таго, што я быў адлучаны ад самога сябе».

«Людзі моцна ўплываюць адзін на аднаго такім чынам, што свет у цэлым толькі пачынае разумець».

8. Куды б вы ні пайшлі, вы там, Джон Кабат-Зін

Вы, напэўна, чулі, як незлічоныя духоўныя настаўнікі прапаведуюць перавагі медытацыі і ўважлівасці, рэкламуючы гэта як тое, што вы трэба зрабіць, каб зрабіць ваша жыццё лепшым. Але навошта вам практыкаваць уважлівасць? І з чаго наогул пачаць?

Калі вы зацікаўлены ў стварэнні практыкі ўважлівасці або практыкі медытацыі, гэтая кніга Джона Кабат-Зіна можа паслужыць вам пробным каменем. Спагадлівае і глыбока напісанае кіраўніцтва па практыцы прысутнасці, гэтая кніга навучыць вас гэтамукожны момант вашага жыцця можа быць уважлівым, нават калі вы не сядзіце ў позе лотаса.

Любімыя цытаты з кнігі:

«Гэта практычна немагчыма... Прысвяціць сябе штодзённай практыцы медытацыі, не разумеючы, чаму вы гэта робіце».

«Калі вы сядаеце медытаваць, нават на імгненне, гэта будзе быць часам бяздзейнасці.”

“На самай справе не існуе ніводнага “правільнага спосабу” практыкаваць, хаця на гэтым шляху таксама ёсць падводныя камяні, і іх трэба шукаць за.”

9. Мужнасць, каб вас не любілі: як вызваліць сябе, змяніць сваё жыццё і дасягнуць сапраўднага шчасця Ічыра Кішымі

Спасылка на кнігу на Amazon.com

Спасылка да аўдыёкнігі.

Пастаянная патрэба ў знешняй праверцы/адабрэнні ўзнікае з-за адсутнасці любові да сябе. Гэтая кніга Ічыра Кішымі дапаможа вам вызначыць і назаўсёды вызваліць патрэбу ў адабрэнні праз развіццё ўсведамлення і разумовай сілы. Гэта вучыць вас, як вы можаце дасягнуць унутранай свабоды і любові, пераключыўшы ўвагу са знешняга на ўнутранае праз усведамленне таго, што гэта нармальна, калі вас не любяць/ненавідзяць, і што вам не трэба адпавядаць стандартам і чаканням іншых людзей.

Любімыя цытаты з кнігі:

«Здаровае пачуццё непаўнавартаснасці не ўзнікае ў выніку параўнання сябе з іншымі; гэта адбываецца ад параўнання чалавека са сваім ідэаламсябе.”

“Не жыві, каб задаволіць чаканні іншых”

“Калі нікога не хвалююць меркаванні іншых людзей, ён не мае страх быць непрыязным іншым людзям і плаціць за тое, што яго ніколі не пазнаюць, ён ніколі не зможа прытрымлівацца ўласнага ладу жыцця. Гэта значыць, чалавек не зможа быць свабодным.”

“Калі чалавек сапраўды ўпэўнены ў сабе, ён не адчувае патрэбы хваліцца.”

Чаму людзі шукаюць прызнання ў іншых? У многіх выпадках гэта адбываецца з-за ўплыву выхавання ўзнагароджання і пакарання».

«Як толькі чалавек вызваляецца ад канкурэнцыі, знікае патрэба перамагаць кагосьці. ”

10. Зверху: неапрацаванае падарожжа да самалюбства Джонатана Ван Неса

Спасылка на кнігу на Amazon.com

Спасылка на аўдыёкнігу.

Гэтая кніга з'яўляецца біяграфіяй Джонатана Ван Неса - амерыканскага цырульніка, вядомага як эксперт па догляду за сабой у папулярным серыяле Netflix "Queer Eye". У кнізе апісаны ўсе цяжкасці, якія ўключаюць здзекі, насмешкі і асуджэнне, праз якія давялося прайсці Джонатану з-за таго, што ён быў геем. Вы таксама атрымаеце магчымасць прачытаць пра яго натхняльны шлях узняцця над усім гэтым, каб стаць узорам любові да сябе і прыняцця, якім ён з'яўляецца сёння.

Любімыя цытаты з кнігі:

«Тое, што мы памыліліся, не азначае