ຂໍ້ປະຕິເສດຄວາມຮັບຜິດຊອບ: ບົດຄວາມນີ້ມີການເຊື່ອມຕໍ່ເປັນພີ່ນ້ອງກັນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄ່ານາຍຫນ້າຂະຫນາດນ້ອຍສໍາລັບການຊື້ໂດຍຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ໃນເລື່ອງນີ້ (ໂດຍບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເພີ່ມເຕີມສໍາລັບທ່ານ). ໃນຖານະເປັນ Amazon Associate ພວກເຮົາມີລາຍໄດ້ຈາກການຊື້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂ. ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອຮູ້ເພີ່ມເຕີມ.

ທ່ານຜູ້ດຽວພຽງພໍ. ເຈົ້າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະພິສູດໃຫ້ໃຜເຫັນ. – Maya Angelou

ຄວາມຮັກຕົນເອງເປັນເສັ້ນທາງສຸດທ້າຍທີ່ຈະໄປເຖິງຄວາມສາມາດສູງສຸດຂອງເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນເວລາທີ່ທ່ານຮັກແລະຍອມຮັບຕົວເອງເທົ່ານັ້ນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນສໍາລັບຄົນອື່ນ.

ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ຮັກຕົນເອງ, ເຈົ້າມີພຶດຕິກຳທຳລາຍຕົນເອງໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕິດຢູ່ໃນວົງການຂອງຄວາມບໍ່ພໍໃຈ ແລະ ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ. ທ່ານສິ້ນສຸດການດຶງດູດສະຖານະການທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະຄົນເຂົ້າມາໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ສອດຄ່ອງກັບຕົວຕົນທີ່ແທ້ຈິງ, ທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດເອົາຊະນະຄວາມເຊື່ອເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ໂດຍການສະທ້ອນແລະການຮັບຮູ້.

ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານພ້ອມທີ່ຈະປ່ຽນຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານຄວາມຮັກແລະການຍອມຮັບ, ນີ້ແມ່ນປື້ມ 15 ທີ່ຈະຮັບໃຊ້ທ່ານເປັນຄໍາແນະນໍາໃນການເດີນທາງຂອງທ່ານ. .

1. ສິລະປະການເວົ້າລົມກັບຕົວເອງໂດຍ Vironika Tugaleva

ຄວາມຮັກໃນຕົວເອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຂົ້າໃຈຕົນເອງ, ແລະນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ປຶ້ມຫົວນີ້ໂດຍ Vironika ແມ່ນກ່ຽວກັບ. ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຄູ່ມືທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງຕົນເອງຂອງການຄົ້ນພົບຕົວເອງບົດຮຽນທັງໝົດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ແມ່ນຍົກເລີກ. ການປິ່ນປົວອາດບໍ່ສົມບູນແບບ.”

“ຄວາມບໍ່ສົມບູນແມ່ນສວຍງາມ. ຖ້າເຈົ້າເຄີຍຖືກຍົກເວັ້ນ, ຫຼືບອກວ່າເຈົ້າບໍ່ພຽງພໍ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າເຈົ້າພຽງພໍ, ແລະສົມບູນແບບທີ່ສວຍງາມ."

“ຖ້າຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ຫຍັງ, ມັນແມ່ນການຍອມຮັບ. ກຸນແຈສໍາຄັນຫຼາຍ, ແລະພວກເຮົາພົບເຫັນອິດສະລະຫຼາຍໃນຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງຮຸນແຮງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຍອມຮັບ."

"ຊີວິດແມ່ນມີຫຼາຍອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນໃນການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກຕົນເອງແລະໃຫ້ອະໄພ. ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ, ຫຼາຍ​ເທື່ອ.”

“ມີ​ຫຼາຍ​ລ້ານ​ວິ​ທີ​ເພື່ອ​ບັນ​ລຸ​ການ​ຟື້ນ​ຕົວ. ຢ່າ​ໃຫ້​ຜູ້​ໃດ​ບອກ​ທ່ານ​ວ່າ​ທ່ານ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ຊອກ​ຫາ​ວິ​ທີ​ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​ສໍາ​ລັບ​ທ່ານ.”

11. ໃນລະຫວ່າງນີ້: ຊອກຫາຕົວທ່ານເອງ ແລະຄວາມຮັກທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໂດຍ Iyanla Vanzant

ລິ້ງເພື່ອຈອງຢູ່ Amazon.com

ລິ້ງຫາປຶ້ມສຽງ.

ປຶ້ມຫົວນີ້ໂດຍ Iyanla ຈະພາເຈົ້າໄປໃນການເດີນທາງຂອງການຄົ້ນພົບຕົນເອງ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງ ແລະເອົາເລື່ອງຕ່າງໆຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າຈາກທັດສະນະທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ. ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກເລື່ອງລາວຊີວິດຈິງ ແລະເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆໃນປຶ້ມຫົວນີ້, ເຊັ່ນວ່າ ເປັນຫຍັງເຈົ້າຕ້ອງເຊື່ອໃຈ/ໃຫ້ຄຸນຄ່າຕົວເຈົ້າເອງ ແລະເອົາຕົວເຈົ້າເອງເປັນອັນດັບທຳອິດສະເໝີ.

ປຶ້ມຫົວນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີ ບັນຫາຄວາມສຳພັນ, ຖ້າເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນໃໝ່ ຫຼືພະຍາຍາມຊອກຫາຄວາມໝາຍ ແລະ ຄວາມສຳເລັດໃນຊີວິດ.

ຄຳເວົ້າທີ່ມັກຈາກປຶ້ມ:

“ເຮົາຮັກຄົນອື່ນ ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮັກໃນຕົວເຮົາເອງ. ເຮົາດູຖູກຄົນອື່ນໃນສິ່ງທີ່ເຮົາເບິ່ງບໍ່ເຫັນຕົວເຮົາເອງ.”

“ບໍ່ຊ້າຫຼືໄວກວ່ານັ້ນ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງຍອມຮັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນຄວາມສຳພັນ, ຄົນດຽວທີ່ເຈົ້າພົວພັນກັບແມ່ນຕົວເຈົ້າເອງ. ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ມີຫຍັງນອກເໜືອໄປກວ່າການເປີດເຜີຍສິ່ງຂອງຂອງເຈົ້າໃຫ້ກັບເຈົ້າ."

“ໃຫ້ກຽດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດຍການເຊື່ອວ່າເຈົ້າສາມາດມີສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ເຄົາລົບບ່ອນທີ່ເຈົ້າຢູ່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເຂົ້າໃຈວ່າເມື່ອເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າເຈົ້າຈະ. ສະໜັບສະໜຸນຕົນເອງໂດຍການປະຕິເສດທີ່ຈະຍອມຮັບໜ້ອຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.”

12. I Heart Me: ວິທະຍາສາດແຫ່ງຄວາມຮັກຕົນເອງໂດຍ David Hamilton

ລິ້ງຫາຈອງຢູ່ Amazon.com

ລິ້ງຫາປຶ້ມສຽງ.

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີການວິທະຍາສາດເພື່ອຮັກຕົນເອງ, ນີ້ແມ່ນຫນັງສືສໍາລັບທ່ານ. ເລື່ອງຫຍໍ້ໆ ແລະ ແນວຄວາມຄິດອັນເລິກເຊິ່ງຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຄວາມຮັກຕົນເອງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ອຍປະຖິ້ມຄວາມຄິດທີ່ວິພາກວິຈານຕົນເອງ ແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເປັນຄົນມີເມດຕາ, ອ່ອນໂຍນ ແລະ ມີເມດຕາຕໍ່ຕົນເອງ. ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຖິ້ມຄວາມຜິດພາດໃນອະດີດ, ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ, ບໍ່ສົນໃຈສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດ ແລະ ຍອມຮັບຕົວຕົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າ.

ຂໍ້ອ້າງທີ່ມັກຈາກປຶ້ມ:

“ຄົນ​ທີ່​ມີ​ຄ່າ​ຕົວ​ເອງ​ຕ່ຳ​ຫຼາຍ​ຄົນ​ຈະ​ໄປ​ທີ່​ສຸດ​ຂອງ​ໂລກ​ເພື່ອ​ຊອກ​ຫາ​ການ​ດູ​ຖູກ​ຢູ່​ເບື້ອງ​ຫຼັງ​ການ​ຍ້ອງ​ຍໍ.”

ອ່ານ​ຍັງ: 7 ເຄັດ​ລັບ​ການ​ສ້າງ​ນິ​ໄສ​ການ​ດູ​ແລ​ຕົນ​ເອງ​ທີ່. ໃຫ້ກຽດ, ເຄົາລົບ ແລະ ຕອບສະໜອງທ່ານ

13. ສິ່ງທີ່ຈະເວົ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານສົນທະນາກັບຕົວທ່ານເອງໂດຍ Shad Helmstetter

ລິ້ງຄ໌ເພື່ອຈອງໃນ Amazon.com

ເຈົ້າເຄີຍຈັບຕົວເອງບໍວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ດີພໍ", "ຂ້ອຍແມ່ນ ບໍ່ດີໃນເລື່ອງນີ້”, 'ຂ້ອຍກຽດຊັງຕົວເອງ' ຫຼືເວົ້າໃນແງ່ລົບກັບຕົວເອງບໍ?

ຈິດໃຕ້ສຳນຶກຂອງເຈົ້າຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າຢ່າງແທ້ຈິງ ແລະມັນເຊື່ອໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າບອກມັນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ການຮັບຮູ້ ແລະ ປ່ຽນແປງການປາກເວົ້າຂອງຕົນເອງແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ກັບການພັດທະນາຄວາມຮັກຕົນເອງ, ຍົກເລີກຄວາມເຊື່ອທີ່ຈຳກັດ, ແລະປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງເຈົ້າຢ່າງແຮງ.

ປຶ້ມຫົວນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍຜ່ານການຮັບຮູ້ຕົນເອງ, ການໃສ່ໃຈ ແລະ ການຂຽນໂປຼແກຼມໃໝ່ຂອງເຈົ້າ. ຈິດໃຈໂດຍໃຊ້ການຢືນຢັນໃນແງ່ບວກ.

ຄຳເວົ້າທີ່ມັກຈາກປຶ້ມ:

“ພວກເຮົາຄວບຄຸມດ້ວຍຈິດໃຈຂອງຕົນເອງເກືອບທຸກຢ່າງໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ລວມທັງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ອາຊີບຂອງພວກເຮົາ, ຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມສຳພັນ ແລະອະນາຄົດຂອງພວກເຮົາ”

“ສະໝອງພຽງແຕ່ເຊື່ອສິ່ງທີ່ທ່ານບອກມັນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານບອກມັນກ່ຽວກັບທ່ານ, ມັນຈະສ້າງ. ມັນບໍ່ມີທາງເລືອກ.”

“ພວກເຮົາ “ຮູ້ສຶກແນວໃດ”—ເມື່ອຍ ຫຼືແຂງແຮງ, ບໍ່ມີລາຍການ ຫຼືກະຕືລືລົ້ນ—ແມ່ນຈິດໃຈ ແລະທາງເຄມີ; ມັນເປັນການ Physiological."

"ເຈົ້າແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເປັນ, ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ, ຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ຄວາມຝັນຂອງເຈົ້າກາຍເປັນຈິງ. ເຈົ້າຄືທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າເລືອກເປັນ. ເຈົ້າບໍ່ຈຳກັດເທົ່າກັບຈັກກະວານທີ່ບໍ່ສິ້ນສຸດ.”

14. ເຈົ້າເປັນຄົນຂີ້ດື້: ວິທີຢຸດສົງໄສຄວາມຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງເຈົ້າ ແລະເລີ່ມມີຊີວິດທີ່ງົດງາມໂດຍ Jen Sincero

ລິ້ງຫາຈອງຢູ່ Amazon.com

ລິ້ງຫາ ປຶ້ມສຽງ.

ຕາມຊື່ແນະນໍາ, ຫນັງສືເຫຼັ້ມນີ້ໂດຍ Jen Sincero ແມ່ນກ່ຽວກັບການຄົ້ນພົບຄວາມຊົ່ວຮ້າຍພາຍໃນຂອງເຈົ້າແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຄິດ, ພຶດຕິກໍາ, ແລະນິໄສທີ່ຂັດຂວາງເສັ້ນທາງຂອງເຈົ້າໃນການກາຍເປັນຄົນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະມີຄວາມຕັ້ງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໃນທຸກດ້ານຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມສໍາພັນ. , ອາຊີບ, ການເງິນ, ຄວາມຮັກຂອງຕົນເອງ ແລະ ເປົ້າໝາຍໃດໆກໍຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການບັນລຸ.

ມັນມີ 27 ບົດຍ່ອຍທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ ເຕັມໄປດ້ວຍເລື່ອງເລົ່າທີ່ໃຫ້ກຳລັງໃຈ, ເຝິກຫັດງ່າຍ, ບົດຮຽນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຕະຫຼົກ ແລະບາງໂອກາດ. ຄຳສາບານ.

ຄຳເວົ້າທີ່ມັກຈາກປຶ້ມ:

“ຈົ່ງເບິ່ງແຍງຕົວເອງໃຫ້ດີຄືກັບວ່າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ຫຼູຫຼາທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເຈົ້າເຄີຍພົບ. ”

“ທ່ານຢູ່ໃນການເດີນທາງທີ່ບໍ່ມີຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ, ກາງ ຫຼື ທ້າຍ. ບໍ່ມີການບິດເບືອນທີ່ຜິດພາດ. ມີພຽງແຕ່ເປັນ. ແລະວຽກຂອງເຈົ້າຄືເຈົ້າຕາມທີ່ເຈົ້າເປັນໄດ້."

"ສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດກ່ຽວກັບເຈົ້າບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບເຈົ້າ ແລະທຸກຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບເຂົາເຈົ້າ."

ຍັງອ່ານ: 18 ຄຳຄົມຮັກຕົວເອງຢ່າງເລິກເຊິ່ງທີ່ຈະປ່ຽນຊີວິດຂອງເຈົ້າ

15. ການທົດລອງຮັກຕົນເອງ: ຫຼັກການສິບຫ້າສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເມດຕາ, ເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ແລະການຍອມຮັບຕົວເອງໂດຍ Shannon Kaiser

ລິ້ງເພື່ອຈອງໃນ Amazon.com

ບາງຄັ້ງ, ສັດຕູທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງທ່ານແມ່ນຕົວທ່ານເອງ. ໃນຫນັງສືເຫຼັ້ມນີ້ໂດຍ Shannon Kaiser, ທ່ານໄດ້ຮັບລູກປືນທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຄິດແລະນິໄສທີ່ຫຼອກລວງຕົນເອງເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈທີ່ຈະເຮັດຕາມເປົ້າຫມາຍຂອງເຈົ້າແລະຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າ.ຄວາມຝັນຕະຫຼອດຊີວິດ.

ຜູ້ຂຽນໃຫ້ທ່ານຍ່າງຜ່ານການທົດລອງຮັກຕົນເອງ, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນແຜນຊີວິດທີ່ລຽບງ່າຍທີ່ນໍາພາເຈົ້າຜ່ານຂະບວນການກໍາຈັດຄວາມຄິດທີ່ອີງໃສ່ຄວາມຢ້ານກົວເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຕົກຢູ່ໃນຄວາມຮັກກັບຊີວິດແລະ ກາຍ​ເປັນ​ຫມູ່​ເພື່ອນ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ຂອງ​ທ່ານ​ເອງ​.

ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະພະຍາຍາມຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ປິ່ນປົວຫົວໃຈທີ່ແຕກຫັກ, ເຮັດວຽກໃນຝັນຂອງເຈົ້າ, ຫຼືເຈົ້າມີອັນໃດ, ປຶ້ມຫົວນີ້ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ບັນລຸໄດ້ທຸກຢ່າງໂດຍການຮັກ, ຍອມຮັບ ແລະ ເຊື່ອໃນຕົວເອງ. ກ່ອນ​ອື່ນ​ໝົດ.

ຄຳ​ເວົ້າ​ທີ່​ມັກ​ຈາກ​ປຶ້ມ:

“ປະສົບການ​ຊີວິດ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ສາມາດ​ປ່ຽນ​ໄດ້​ເມື່ອ​ເຮົາ​ກ້າວ​ເຂົ້າ​ສູ່​ປັດຈຸບັນ​ຢ່າງ​ເຕັມທີ່. ເນີ້ງເຂົ້າໄປໃນມັນ. ມີບົດຮຽນອັນຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຈະຮຽນຮູ້.”

“ເມື່ອເຈົ້າປ່ອຍຄວາມໂກດຮ້າຍ, ເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຕົນເອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເຈົ້າຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປິ່ນປົວໂລກ.”

“ເມື່ອພວກເຮົາຢຸດການຕໍ່ຕ້ານຊີວິດ ແລະ ມຸ່ງໄປສູ່ສິ່ງທີ່ເປັນຢູ່, ພວກເຮົາຮູ້ ແລະ ຕັ້ງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.”

“ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດຄືຖາມ. ຕົວທ່ານເອງ, "ຄວາມຄິດນີ້ຈໍາກັດຂ້ອຍບໍ?"

"ເມື່ອທ່ານກໍານົດຂໍ້ແກ້ຕົວຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນວ່າເຈົ້າໄດ້ຂັດຂວາງຕົວເອງຢູ່ໃສ."

16. ສະຕິປັນຍາຂອງຫົວໃຈທີ່ແຕກຫັກ: ຄໍາແນະນໍາທີ່ບໍ່ທໍາມະດາໃນການປິ່ນປົວ, ຄວາມເຂົ້າໃຈ, ແລະຄວາມຮັກໂດຍ Susan Piver

ລິ້ງເພື່ອຈອງໃນ Amazon.com

ລິ້ງຫາ ປຶ້ມສຽງ.

ຈັດການກັບຫົວໃຈທີ່ແຕກຫັກບໍ? ຫນັງສືເຫຼັ້ມນີ້ໂດຍ Susan Piver ເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນວິທີການປິ່ນປົວຈາກຄວາມໂສກເສົ້າແລະວິທີການປ່ຽນມັນໃຫ້ເປັນໂອກາດສໍາລັບການການຫັນປ່ຽນທາງວິນຍານທີ່ແທ້ຈິງ.

ຫຼາຍກວ່າການໃຫ້ຄຳແນະນຳທົ່ວໄປແກ່ເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີກ້າວຕໍ່ໄປ, ປຶ້ມຫົວນີ້ໃຫ້ຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດຕົວຈິງກ່ຽວກັບວິທີຮັບມືກັບແຕ່ລະມື້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະການປະຕິບັດຕົວຈິງ, ສະມາທິ, ແລະບົດກະວີ— ທັງ​ຫມົດ​ທີ່​ໄດ້​ຖືກ​ອອກ​ແບບ​ເພື່ອ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ເບິ່ງ​ຜ່ານ​ຄວາມ​ເຈັບ​ປວດ​ແລະ​ຄວາມ​ເຈັບ​ປວດ​ແລະ​ພັດ​ທະ​ນາ​ຫຼາຍ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ແລະ​ກ້າ​ຫານ​ຂອງ​ທ່ານ​.

ປຶ້ມຫົວນີ້ສາມາດປຽບທຽບໄດ້ກັບເພື່ອນທີ່ອົດທົນ ແລະໄວ້ໃຈໄດ້ ໂດຍບອກເຈົ້າວ່າ ສຸດທ້າຍຂອງທັງໝົດນັ້ນ ເຈົ້າຄົງຈະບໍ່ເປັນຫຍັງ.

ຄຳເວົ້າທີ່ມັກຈາກປຶ້ມ :

“ເມື່ອເຈົ້າເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຫຼືອາລົມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກອື່ນໆ, ສິ່ງທຳອິດທີ່ເຈົ້າຄວນເຮັດສະເໝີແມ່ນສ້າງໝູ່ກັບເຂົາເຈົ້າ.”

“ມັນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຮັບຮູ້ວ່າຫົວໃຈທີ່ແຕກຫັກແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະອັບອາຍ. ມັນ​ເປັນ​ສະພາບ​ທີ່​ປ່ຽນ​ແປງ, ​ເປັນ​ປະສົບ​ການ​ແຫ່ງ​ການ​ເປີດ​ກວ້າງ​ທີ່​ສັກສິດ.”

“​ໃນ​ທີ່​ຈິງ​ແລ້ວ, ຄວາມ​ໂສກ​ເສົ້າ​ນີ້​ເປັນ​ປະຕູ​ສູ່​ຄວາມ​ສຸກ​ທີ່​ຍືນ​ຍົງ, ​ແບບ​ທີ່​ບໍ່​ສາມາດ​ເປັນ​ໄປ​ໄດ້. ເອົາໄປຈາກເຈົ້າ.”

“ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າຕົກໃຈຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງໃນມືໜຶ່ງ, ໃນອີກດ້ານໜຶ່ງ, ເຈົ້າຈະບໍ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນເທົ່າທີ່ເຈົ້າເຮັດເມື່ອຫົວໃຈຂອງເຈົ້າແຕກ.”

“ການອອກມາຈາກຫົວຂອງເຈົ້າ ແລະ ເຂົ້າໄປໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍຕັດຄວາມວິຕົກກັງວົນໄດ້ເປັນເວລາໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແລະ ໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ ເຈົ້າມີໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ສົມດຸນຄືນມາ.”

17 . ວິທີການຮັກຕົວເອງ (ແລະບາງຄັ້ງຄົນອື່ນ): ຄໍາແນະນໍາທາງວິນຍານສໍາລັບຄວາມສໍາພັນທີ່ທັນສະໄຫມໂດຍ MegganWatterson ແລະ Lodro Rinzler

ລິ້ງຫາການຈອງຢູ່ Amazon.com

ລິ້ງຫາປຶ້ມສຽງ.

ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລໍຖ້າ ໃຫ້ຄົນອື່ນຮັກເຈົ້າ ເພາະຄວາມຮັກທັງໝົດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການມີຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າແລ້ວ. ຫນັງສືເຫຼັ້ມນີ້ໂດຍ Meggan Watterson ແລະ Lodro Rinzler ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບຮູ້ແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມຮັກນີ້ພາຍໃນ.

ສ່ວນໜຶ່ງທີ່ເປັນເອກະລັກກ່ຽວກັບປຶ້ມຫົວນີ້ແມ່ນມີຜູ້ຂຽນສອງຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ສະເໜີທັດສະນະທີ່ເປັນເອກະລັກ (ທັດສະນະຂອງພຸດທະສາສະໜາ ແລະ ຄຣິສຕຽນ) ໃນແຕ່ລະຫົວຂໍ້. ຜູ້ຂຽນເວົ້າຢ່າງຊື່ສັດກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ລົ້ມເຫລວຂອງຕົນເອງ, ແບ່ງປັນສະຕິປັນຍາປະຕິບັດ, ບົດບັນທຶກແລະການປະຕິບັດທາງວິນຍານເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າເຊື່ອມຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະວິນຍານຂອງເຈົ້າຄືນໃຫມ່.

ໂດຍລວມແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນປຶ້ມທີ່ດີທີ່ຈະອ່ານໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຈັດການກັບ ບັນຫາຄວາມສຳພັນ ຫຼືບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງທີ່ເກີດຈາກການຂາດຄວາມຮັກຂອງຕົນເອງ.

ຄຳເວົ້າທີ່ມັກຈາກປຶ້ມ:

“ເຮົາບໍ່ສົມຄວນມີຄວາມຮັກ. ມື້ຫນຶ່ງ; ພວກ​ເຮົາ​ມີ​ຄ່າ​ຄວນ​ທີ່​ຈະ​ຮັກ​ພຽງ​ແຕ່​ຍ້ອນ​ວ່າ​ພວກ​ເຮົາ​ມີ​ຢູ່​.”

18. Unf**k ຕົວທ່ານເອງ: ອອກຈາກຫົວຂອງເຈົ້າ ແລະເຂົ້າສູ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າໂດຍ Gary John Bishop

ລິ້ງເພື່ອຈອງຢູ່ Amazon.com

ລິ້ງຫາສຽງ ປຶ້ມ.

ນີ້ແມ່ນປຶ້ມຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງທີ່ຂຽນໂດຍມີຈຸດປະສົງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງແນວຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຄືນໃໝ່ໂດຍໃຊ້ການຢືນຢັນໃນແງ່ບວກ ແລະການສົນທະນາກັບຕົນເອງ. ປື້ມບັນທຶກມີເຈັດພາກ (ແຕ່ລະຂໍ້ຢືນຢັນສ່ວນບຸກຄົນ) ທີ່ຜູ້ຂຽນໄດ້ແບ່ງອອກແລະອະທິບາຍຢ່າງລະອຽດເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງວ່າມັນຢືນຢູ່.ສໍາລັບ. ພາກສ່ວນຕ່າງໆມີດັ່ງນີ້:

• ຂ້ອຍເຕັມໃຈ.
• ຂ້ອຍມີສາຍເພື່ອຊະນະ.
• ຂ້ອຍໄດ້ຮັບອັນນີ້.
• ຂ້ອຍຍອມຮັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ .
• ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍ: ຂ້ອຍຄືສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຮັດ.
• ຂ້ອຍບໍ່ມີຄວາມອົດທົນ.
• ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງຫຍັງ ແລະຍອມຮັບທຸກຢ່າງ.

ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ການຢືນຢັນເຫຼົ່ານີ້ເປັນ mantras ສ່ວນບຸກຄົນໃນການເດີນທາງຂອງທ່ານເອງໄປສູ່ຄວາມຮັກແລະຄວາມສໍາເລັດຂອງຕົນເອງ.

ຄໍາເວົ້າທີ່ມັກຈາກຫນັງສື:

“ຄວາມສໍາເລັດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ ເກີດມາຈາກຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ, ແລະຄວາມສ່ຽງ. ປ່ຽນບາງອັນເມື່ອເຈົ້າສາມາດເປັນເຈົ້າຂອງ ແລະຮັບຜິດຊອບມັນໄດ້."

"ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ອັນໃດຍິ່ງໃຫຍ່ໄປກວ່າຄວາມຮູ້ທີ່ເຈົ້າໄດ້ພິສູດດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ, ໃນປະສົບການຂອງເຈົ້າເອງ."

“ເຈົ້າບໍ່ມີວັນບັນລຸທ່າແຮງທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າໄດ້ ຖ້າເຈົ້າຕິດໃຈກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດ.”

19. ການສອນຍິງທີ່ມີຄວາມໝາຍຂອງເຈົ້າ: ຄູ່ມື No-BS ທີ່ຈະປິດສຽງວິຈານພາຍໃນຂອງເຈົ້າ ແລະກາຍເປັນຄົນຮັ່ງມີ, ສຸຂະພາບດີ, ແລະເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮັກ ໂດຍ Melissa Ambrosini

ລິ້ງຫາຈອງຢູ່ Amazon .com

ລິ້ງຫາປຶ້ມສຽງ.

ເສັ້ນທາງສູ່ຄວາມສຳເລັດສາມາດເປັນໄປໄດ້ຢ່າງແຂງກະດ້າງເມື່ອທ່ານຕໍ່ຕ້ານຕົນເອງ. ມັນຈະບໍ່ລຽບງ່າຍ ເວັ້ນເສຍແຕ່ເຈົ້າຈະເອົາຊະນະໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ, ມີສຽງຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າທີ່ບອກເຈົ້າວ່າເຈົ້າບໍ່ດີພໍ ຫຼື ຜິວໜັງພຽງພໍ ຫຼື ສະຫຼາດພໍ, ແລະອື່ນໆ.

ໃນປຶ້ມຫົວນີ້, ຜູ້ຂຽນ MelissaAmbrosini ນໍາພາທ່ານໃນການຮຽນຮູ້ Mean Girl ຂອງທ່ານແລະການອອກຈາກສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕິດຢູ່ໃນ Fear Town. ປຶ້ມຫົວນີ້ເປັນການອ່ານທີ່ສ້າງແຮງບັນດານໃຈ ແລະສາມາດເຮັດໄດ້, ເຊິ່ງສະເໜີແຜນການປະຕິບັດຕົວຈິງໃຫ້ກັບເຈົ້າໃນການສ້າງຊີວິດທີ່ລໍ້າລວຍ, ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແລະເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮັກ.

ຄຳເວົ້າທີ່ມັກຈາກປຶ້ມ:

“ເລືອກແຕ່ຄວາມຮັກ. ໃນທຸກເວລາ. ໃນທຸກສະຖານະການ.”

“ໃຫ້ກຽດຕົນເອງພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເພື່ອກະກຽມບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເສີມສ້າງດ້ວຍຄວາມຮັກ. ນັ່ງລົງໂດຍບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນ, ຂອບໃຈກັບອາຫານຂອງເຈົ້າ, ແລະເພີດເພີນກັບມັນ."

"ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຢູ່ຂ້າງນອກຂອງພວກເຮົາແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງສະພາບພາຍໃນຂອງພວກເຮົາ."

“ເພາະບາງອັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາ, ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງເຮັດຕາມມັນ.”

“ຄືກັບຕົ້ນໄມ້ກໍ່ເຕີບໃຫຍ່ ຫຼືຕາຍສະເໝີ, ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າ ມີການປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ, ເຈົ້າກໍາລັງເຕີບໂຕແລະພັດທະນາ."

20. ກິນ, ອະທິຖານ, ຮັກໂດຍ Elizabeth Gilbert

ລິ້ງຫາຈອງຢູ່ Amazon.com

ລິ້ງຫາປຶ້ມສຽງ.

ບາງຄັ້ງມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ ກ້າວໄປຂ້າງໜ້າເພື່ອກ້າວໄປສູ່ຊີວິດ ເມື່ອມັນທັງໝົດມາລົ້ມລົງໃສ່ເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຜູ້ຂຽນ Elizabeth Gilbert ເມື່ອນາງມີອາຍຸສາມສິບປີ. ນາງໄດ້ປະສົບກັບວິກິດການຊີວິດກາງເວັນໃນຕອນຕົ້ນ ເຖິງວ່າຈະມີຊີວິດທີ່ເບິ່ງຄືວ່າສົມບູນແບບກໍຕາມ. ຫົວໃຈຂອງມັນທັງໝົດ, ນາງບໍ່ມີຄວາມສຸກ ແລະ ປະສົບຄວາມສຳເລັດແທ້ໆ, ແລະ ມັກຈະຖືກຄວາມໂສກເສົ້າເສຍໄປແລະຄວາມສັບສົນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນາງໄດ້ຜ່ານການຢ່າຮ້າງ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມຮັກທີ່ລົ້ມເຫລວຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະການທໍາລາຍທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ນາງຄວນຈະເປັນ.

ໃນປຶ້ມຫົວນີ້, ນາງເອລີຊາເບັດໄດ້ເລົ່າເຖິງບາດກ້າວທີ່ຮຸນແຮງທີ່ນາງໄດ້ເອົາມາເພື່ອຟື້ນຕົວຈາກສິ່ງທັງໝົດນີ້ ແລະໃຫ້ເວລາ ແລະ ພື້ນທີ່ເພື່ອຄົ້ນຫາຕົນເອງວ່ານາງເປັນໃຜ ແລະຕ້ອງການຫຍັງແທ້ໆ. 'ກິນ, ອະທິດຖານ, ຄວາມຮັກ', ກວມເອົາການເດີນທາງຂອງນາງແລະໃຫ້ແຮງບັນດານໃຈແລະຂັບລົດໃຫ້ກັບຜູ້ທີ່ພົບວ່າຕົນເອງຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ມີຄວາມສິ້ນຫວັງ, ຄວາມບໍ່ພໍໃຈ, ແລະຄວາມໂສກເສົ້າ.

ຄໍາເວົ້າທີ່ມັກຈາກປຶ້ມ:

“ນີ້​ເປັນ​ສັນ​ຍານ​ທີ່​ດີ, ມີ​ຫົວ​ໃຈ​ທີ່​ແຕກ​ຫັກ. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາໄດ້ພະຍາຍາມສໍາລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ."

"ມັນຫມົດໄປ. ໃນທີ່ສຸດ, ທຸກຢ່າງກໍ່ຫາຍໄປ.”

“ໃນບາງຈຸດ, ເຈົ້າຕ້ອງປ່ອຍຕົວໄປ, ແລະ ນັ່ງງຽບໆ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມພໍໃຈເຂົ້າມາຫາເຈົ້າ.”

“ມີເຫດຜົນທີ່ພວກເຂົາເອີ້ນວ່າພຣະເຈົ້າ. ການປະກົດຕົວ - ເພາະວ່າພຣະເຈົ້າຢູ່ບ່ອນນີ້, ດຽວນີ້. ໃນ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ​ແມ່ນ​ບ່ອນ​ດຽວ​ທີ່​ຈະ​ຊອກ​ຫາ​ພຣະ​ອົງ, ແລະ​ໃນ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ​ເປັນ​ເວ​ລາ​ດຽວ.”

21. ບາງທີເຈົ້າຄວນລົມກັບບາງຄົນ: ນັກບຳບັດ, ນັກບຳບັດຂອງລາວ, ແລະຊີວິດຂອງພວກເຮົາເປີດເຜີຍໂດຍ Lori Gottlieb

ລິ້ງເພື່ອຈອງຢູ່ Amazon.com

ລິ້ງຫາ ປຶ້ມສຽງ.

ຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ພົບວ່າຕົນເອງຕ້ອງການຜູ້ປິ່ນປົວ – ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ປຶ້ມຫົວນີ້ໂດຍ Lori Gottlieb, ແມ່ນກ່ຽວກັບ. ໃນເວລາທີ່ກໍາແພງຂອງນາງມາແລະຜ່ານມັນໄປເຖິງຄວາມຮັກ ແລະ ຄວາມສຳເລັດ.

ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບປຶ້ມຫົວນີ້ແມ່ນຄວາມຊື່ສັດທີ່ມັນໄດ້ຖືກຂຽນໄວ້. ຜູ້ຂຽນບໍ່ໄດ້ອ້າງວ່າເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານ; ແທນທີ່ຈະ, ນາງໄດ້ແບ່ງປັນປະສົບການຊີວິດທີ່ຈິງໃຈຂອງນາງແລະບົດຮຽນຊີວິດການປະຕິບັດທີ່ເຮັດໃຫ້ຫນັງສືມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຫຼາຍແລະງ່າຍຕໍ່ການຕິດຕາມ.

ມີເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງປຶ້ມຫົວນີ້ຈຶ່ງເປັນອັນດັບທຳອິດໃນຊີວິດນີ້. ປຶ້ມຫົວນີ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປ່ຽນຄວາມສຳພັນທີ່ເຈົ້າມີກັບຕົວເຈົ້າເອງເມື່ອເຈົ້າອ່ານມັນຈົບ ແລະນັ້ນສາມາດປ່ຽນຊີວິດໄດ້.

ຄຳເວົ້າທີ່ມັກຈາກປຶ້ມ:

"ຈຸດປະສົງຂອງຫນັງສືເຫຼັ້ມນີ້, ຫຼາຍກວ່າການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາ, ແມ່ນເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານເດີນທາງດ້ວຍການເປີດຕາ, ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າກ້າຫານ, ແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະຮຽນຮູ້ສະເຫມີ."

“ສິ່ງໜຶ່ງແນ່ນອນ — ເຈົ້າຈະເຮັດຜິດ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຈາກເຂົາເຈົ້າ. ຮຽນ​ຮູ້​ທີ່​ຈະ​ໃຫ້​ອະ​ໄພ​ຕົວ​ເອງ.”

“ທຳ​ຄວາມ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ຕົວ​ເອງ​ແທນ​ທີ່​ຈະ​ພະຍາຍາມ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຕົວ​ເອງ​ເປັນ​ຄົນ​ອື່ນ.”

“ເຈົ້າ​ບໍ່ 'ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລໍຖ້າໃຫ້ຄົນອື່ນສັງເກດເຫັນພອນສະຫວັນຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະບໍາລຸງລ້ຽງ. ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຄົນອື່ນຍອມຮັບເຈົ້າເພື່ອຮູ້ສຶກວ່າໄດ້ຮັບການຍອມຮັບ. ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຕົ້ນ, ໃນທຸກເວລາ, ເພື່ອເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການສັງເກດ, ບໍາລຸງລ້ຽງ, ແລະຍອມຮັບຕົວເອງ."

"ເພື່ອຮູ້ຈັກຕົວເອງ, ເຈົ້າຕ້ອງເສຍສະລະພາບລວງຕາທີ່ເຈົ້າເຮັດຢູ່ແລ້ວ."<7

“ຢູ່​ໃນ​ຕົວ​ເຈົ້າ​ແມ່ນ​ນ້ຳ​ພຸ​ແຫ່ງ​ຄວາມ​ປັນຍາ. ແລະທ່ານຂາຍຕົວທ່ານເອງສັ້ນທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ບາງອໍານາດໃນການກໍານົດລົ້ມລົງ, ນາງພົບວ່າຕົນເອງນັ່ງຢູ່ກັບ Wendell, ນັກປິ່ນປົວທີ່ແປກປະຫຼາດແຕ່ມີລະດູການທີ່ຊ່ວຍລາວຕອບທຸກຄໍາຖາມທີ່ລາວກໍາລັງປະເຊີນ.

ໃນປຶ້ມຫົວນີ້, Lori ບັນຍາຍເຖິງວິທີທີ່ນາງມັກຈະຄົ້ນຫາລັກສະນະພາຍໃນທີ່ສຸດຂອງຊີວິດຂອງຄົນເຈັບຂອງນາງ, ຍ້ອນວ່ານາງຍັງທ່ອງໄປຫາຫ້ອງພາຍໃນຂອງຈິດໃຈ ແລະຊີວິດຂອງຕົນເອງດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເພື່ອນຮ່ວມການປິ່ນປົວ, Wendell.

ຄຳເວົ້າທີ່ມັກຈາກປຶ້ມ:

“ຢ່າຕັດສິນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ; ສັງເກດເຫັນເຂົາເຈົ້າ. ໃຊ້ພວກມັນເປັນແຜນທີ່ຂອງເຈົ້າ. ຢ່າຢ້ານຄວາມຈິງ.”

“ກົງກັນຂ້າມການຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນຄວາມສຸກ, ແຕ່ມີຊີວິດຊີວາ.”

“ຢູ່ ບາງຈຸດໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຕ້ອງປະຖິ້ມຈິນຕະນາການຂອງການສ້າງອະດີດທີ່ດີກວ່າ."

"ການໃຫ້ອະໄພເປັນເລື່ອງທີ່ຫລອກລວງ, ໃນວິທີທີ່ຄໍາຂໍໂທດ. ເຈົ້າ​ຂໍ​ໂທດ​ຍ້ອນ​ວ່າ​ມັນ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ຮູ້ສຶກ​ດີ​ຂຶ້ນ​ຫຼື​ຍ້ອນ​ວ່າ​ມັນ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄົນ​ອື່ນ​ຮູ້ສຶກ​ດີ​ຂຶ້ນ?”

22. ເມື່ອສິ່ງທີ່ຕົກຄ້າງ: ຄຳແນະນຳຫົວໃຈສຳລັບຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໂດຍ Pema Chödrön

ລິ້ງຫາປຶ້ມໃນ Amazon.com

ລິ້ງຫາປຶ້ມສຽງ.

ໄດ້ຮັບການຍ້ອງຍໍວ່າເປັນນັກຂຽນທາງວິນຍານໃນຍຸກສະໄໝອາເມຣິກັນຄົນໜຶ່ງທີ່ຮັກແພງທີ່ສຸດ, Pema Chödrön ສະເໜີສະຕິປັນຍາກ່ຽວກັບວິທີດຳເນີນຊີວິດຕໍ່ໄປທຸກຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາພົບວ່າຕົນເອງຜ່ານຜ່າຄວາມເຈັບປວດ ແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.

ໃນ​ປຶ້ມ​ຫົວ​ນີ້, ລາວ​ເວົ້າ​ເຖິງ​ວິທີ​ໃຊ້​ອາລົມ​ທີ່​ເຈັບ​ປວດ​ເພື່ອ​ປູກ​ຝັງ​ສະຕິ​ປັນຍາ, ຄວາມ​ເຫັນ​ອົກ​ເຫັນ​ໃຈ, ແລະຄວາມ​ກ້າຫານ; ວິທີການສື່ສານເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ຜູ້ອື່ນເປີດຂຶ້ນ, ວິທີການປະຕິບັດການປະຕິສັງຂອນນິໄສທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີການສ້າງການປະຕິບັດທາງສັງຄົມທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນແລະເຮັດວຽກຜ່ານສະຖານະການທີ່ວຸ່ນວາຍ.

ມັນບໍ່ແປກໃຈທີ່ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນພຸດທະສາສະນິກະຊົນ, Pema ຮຽກຮ້ອງຢ່າງກວ້າງຂວາງຕໍ່ທັງຊາວພຸດແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນພຸດທະສາດສະຫນາຄືກັນກັບນາງ. ການປະຕິບັດທີ່ສວຍງາມກັບວິທີທີ່ນາງສອນແລະຄໍາແນະນໍາ.

ຄໍາເວົ້າທີ່ມັກຈາກຫນັງສື:

“ເມື່ອມີຄວາມຜິດຫວັງອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່ານັ້ນແມ່ນບໍ? ຕອນທ້າຍຂອງເລື່ອງ. ມັນອາດຈະເປັນພຽງແຕ່ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຜະຈົນໄພອັນຍິ່ງໃຫຍ່.”

“ພວກເຮົາຄືກັບເດັກນ້ອຍທີ່ສ້າງ Castle ຊາຍ. ເຄັດລັບຄືການມ່ວນຊື່ນກັບມັນຢ່າງເຕັມທີ່ ແຕ່ບໍ່ມີການຍຶດຕິດ, ແລະເມື່ອເວລາມາເຖິງ, ໃຫ້ມັນລະລາຍກັບຄືນສູ່ທະເລ.”

“ເຮົາສາມາດໃຊ້ຄວາມທຸກສ່ວນຕົວຂອງເຮົາເປັນເສັ້ນທາງໄປສູ່ຄວາມເມດຕາສົງສານ. ສຳລັບສັດທັງປວງ.”

“ການປ່ອຍໃຫ້ມີບ່ອນຫວ່າງສຳລັບການບໍ່ຮູ້ເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ.”

“ບາງທີທີ່ສຸດ ການສອນທີ່ສຳຄັນຄືການເບົາບາງລົງ ແລະຜ່ອນຄາຍ. ມັນ​ເປັນ​ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ອັນ​ໃຫຍ່​ຫຼວງ​ທີ່​ຈະ​ຈື່​ຈໍາ​ວ່າ​ສິ່ງ​ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ກໍາ​ລັງ​ເຮັດ​ແມ່ນ​ການ​ປົດ​ລັອກ​ຄວາມ​ອ່ອນ​ໂຍນ​ທີ່​ຢູ່​ໃນ​ພວກ​ເຮົາ​ແລະ​ປ່ອຍ​ໃຫ້​ມັນ​ແຜ່​ຂະ​ຫຍາຍ​. ພວກເຮົາກໍາລັງປ່ອຍໃຫ້ມັນມົວມຸມແຫຼມຂອງການຕິຕຽນຕົນເອງແລະການຈົ່ມ.”

ຍັງອ່ານ: 9 ວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມຮັກໃນຕົວເອງ

ຂໍ້ປະຕິເສດຄວາມຮັບຜິດຊອບ: ໂພສນີ້ມີລິ້ງເຊື່ອມໂຍງ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍໜ້າຖ້າທ່ານເລືອກຊື້ຜ່ານລິ້ງທີ່ສະໜອງໃຫ້ (ໂດຍບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບທ່ານ). ໃນຖານະທີ່ເປັນ Amazon Associate ຂ້ອຍມີລາຍໄດ້ຈາກເງື່ອນໄຂການຊື້. ກະລຸນາອ່ານຄຳປະຕິເສດສຳລັບລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.

2. Daring Greatly ໂດຍ Brene Brown

ເພື່ອສະແດງຄວາມຈິງໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະ ດຳລົງຊີວິດທີ່ສົດໃສທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຕ້ອງດຳລົງຊີວິດດ້ວຍຄວາມກ້າຫານ. ການດຳລົງຊີວິດທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າປະເຊີນໜ້າກັບຄວາມອ່ອນແອ ແລະແມ້ກະທັ້ງຄວາມອັບອາຍ; ດ້ວຍເຫດນີ້, ໃນປຶ້ມຫົວນີ້, ເບຣນ ບຣາວ ຈຶ່ງສອນເຈົ້າໃຫ້ກ້າກ້າໄດ້ຫຼາຍ.

ເມື່ອເຈົ້າສາມາດກ້າໄດ້ຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ ແລະປ່ອຍໃຫ້ຕົວເຈົ້າເຫັນໄດ້, ເຈົ້າສາມາດສ້າງການປ່ຽນແປງທີ່ມີຄວາມຫມາຍແທ້ໆໃນໂລກ. ການອ່ານຫນັງສືເຫຼັ້ມນີ້ຈະນໍາພາເຈົ້າໄປສູ່ການສະບັບທີ່ກ້າຫານຫຼາຍຂຶ້ນຂອງຕົນເອງ; ສະບັບຂອງທ່ານທີ່ສາມາດຢືນຢູ່ເປັນຂອງຕົນເອງ, ດໍາລົງຊີວິດທີ່ແທ້ຈິງ, ແລະສ່ອງແສງເປັນເອກະລັກຂອງທ່ານ.

ຄໍາເວົ້າທີ່ມັກຈາກປຶ້ມ:

“ ຄວາມກ້າຫານເລີ່ມຈາກການສະແດງອອກ ແລະປ່ອຍໃຫ້ເຮົາເຫັນ.”

“ເພາະຄວາມເປັນຂອງແທ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເຮົານຳສະເໜີຕົວຕົນທີ່ແທ້ຈິງ, ບໍ່ສົມບູນແບບຂອງເຮົາຕໍ່ໂລກ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງເຮົາຈະບໍ່ມີວັນຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າ. ກ່ວາລະດັບການຍອມຮັບຂອງຕົນເອງ.”

“ຄວາມຫວັງແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງການຕັ້ງເປົ້າໝາຍ, ມີຄວາມອົດທົນ ແລະຄວາມອົດທົນທີ່ຈະໄລ່ຕາມພວກເຂົາ, ແລະເຊື່ອໃນຄວາມສາມາດຂອງຕົນເອງ.”

3. The Compassionate Mind ໂດຍ Paul Gilbert

ປຶ້ມຫົວນີ້ແມ່ນພຣະກິດຕິຄຸນສຳລັບທຸກຄົນທີ່ມີສຽງວິພາກວິຈານພາຍໃນຢ່າງດັງໆ. ຖ້າເຈົ້າເຄີຍເຫັນຕົວເຈົ້າເອງ ແຍກທຸກສິ່ງເລັກນ້ອຍທີ່ເຈົ້າເຮັດ,ການຖິ້ມໂທດໃສ່ຕົວເອງໃນທຸກຄວາມຜິດພາດ, ຫຼືຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສາມາດເວົ້າອັນໃດອັນໜຶ່ງໃຫ້ກັບຕົນເອງໄດ້, Paul Gilbert ສາມາດຊ່ວຍສອນເຈົ້າໃຫ້ຮູ້ວິທີເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເປັນບ່ອນທີ່ມີຄວາມເມດຕາຫຼາຍຂຶ້ນ.

Gilbert ບໍ່ພຽງແຕ່ອະທິບາຍວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄວາມເມດຕາເທົ່ານັ້ນ, ລາວຍັງ ໃຫ້​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຊີ​ມັງ​ທີ່​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຄວາມ​ເມດ​ຕາ​ຕົນ​ເອງ​. ການປະຕິບັດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ດັ່ງທີ່ Gilbert ອະທິບາຍ, ບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອ, ຍ້ອນວ່າພວກເຮົາມັກຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມເຊື່ອ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມເມດຕາສົງສານນໍາພວກເຮົາໄປສູ່ການດໍາລົງຊີວິດທີ່ກ້າຫານແລະມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຄໍາເວົ້າທີ່ມັກຈາກປຶ້ມ:

“ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຕົນເອງ. ການວິພາກວິຈານມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດ."

"ຄວາມປາຖະໜາຂອງພວກເຮົາສໍາລັບການສອດຄ່ອງທາງສັງຄົມ, ການຍອມຮັບ, ແລະການເປັນຂອງກັນສາມາດເປັນແຫຼ່ງຂອງສິ່ງທີ່ຂີ້ຮ້າຍໃນປັດຈຸບັນ."<7

“ຄວາມສາມາດໃນການມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕໍ່ຄວາມແຕກຕ່າງ, ເປີດໃຫ້ຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ເຮັດວຽກໜັກໃນການຄິດເຖິງວິທີທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະແຕກຕ່າງຈາກເຈົ້າເປັນບາດກ້າວສຳຄັນໃນເສັ້ນທາງໄປສູ່ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ – ແລະມັນແມ່ນ. ບໍ່ງ່າຍສະເໝີໄປ."

4. The Gifts of Imperfection ໂດຍ Brene Brown

ໜຶ່ງໃນປຶ້ມກ່ອນໜ້ານີ້ຂອງ Brene Brown, The Gifts of Imperfection ອະທິບາຍສິ່ງທີ່ Brown ກຳນົດວ່າເປັນ “ການມີຊີວິດທັງໝົດ”; ໃນສັ້ນ, ການດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍໃຈທັງຫມົດຫມາຍເຖິງການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ, ເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ມີຄວາມຫມາຍ, ແລະສໍາເລັດ.

ໂດຍຜ່ານການຄົ້ນຄວ້າຂອງນາງ, Brown ໄດ້ກໍານົດສິບ "ຄູ່ມື" ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນພວກເຮົາຕາມການເດີນທາງໄປສູ່ຊີວິດທີ່ເຕັມໃຈ. ຄູ່ມືເຫຼົ່ານີ້ອອກຈາກເງື່ອນໄຂແບບດັ້ງເດີມຂອງເຈົ້າໃນການເຮັດວຽກຫຼາຍ, ຫຼິ້ນຫນ້ອຍ, ແລະຊະນະໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທັງຫມົດ. ແທນທີ່ຈະ, Brown ແນະນໍາວ່າທ່ານຍອມຮັບຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງເຈົ້າ, ປ່ອຍໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າບໍ່ສົມບູນແບບ, ແລະຮັກຕົວເອງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ.

ຄໍາເວົ້າທີ່ມັກຈາກປຶ້ມ:

“ ຄວາມຖືກຕ້ອງແມ່ນການເກັບກໍາຂອງທາງເລືອກທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດທຸກໆມື້. ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບການສ້າງການເກັບກູ້.”

“ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ຖືກດຶງດູດໃຫ້ມີຄວາມອົບອຸ່ນ, ຢູ່ໃນໂລກ, ຄົນທີ່ຊື່ສັດ, ແລະພວກເຮົາປາດຖະຫນາທີ່ຈະເປັນແບບນັ້ນໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາເອງ.”

5. ຈັກກະວານມີແຜນການສະເໝີໂດຍ Matt Kahn

ປຶ້ມຫົວທີ 3 ຂອງຄູສອນວິນຍານ Matt Kahn ສອນພວກເຮົາເຖິງ “ສິບກົດເກນຂອງການປ່ອຍໃຫ້ໄປ”. ໃນຄູ່ມືນີ້ກ່ຽວກັບການຮັກຕົນເອງອັນສູງສົ່ງ, Kahn ສອນໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວິທີທີ່ຈະບໍ່ເປັນຫຍັງຢ່າງແທ້ຈິງກັບທຸກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກ, ລວມທັງຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມຜິດຫວັງ, ຫຼືບໍ່ມັກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທຸກໆບົດຍັງສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊັດເຈນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະປະຕິບັດ. . ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍົກສູງຄວາມສັ່ນສະເທືອນຂອງທ່ານ, ກ້າວຜ່ານຄວາມລໍາບາກ, ປ່ອຍອອກຈາກຄວາມຍຶດຫມັ້ນ, ແລະປູກຝັງຄວາມງຽບສະຫງົບ, ພຽງແຕ່ຕັ້ງຊື່ບາງສ່ວນ.

ຄໍາເວົ້າທີ່ມັກຈາກປຶ້ມ:

“ສິ່ງທີ່ອາຕະມາເສຍໃຈໃນຜົນໄດ້ຮັບ, ຈິດວິນຍານກໍປິຕິຍິນດີໃນໂອກາດ.”

“ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຂອງຕົນເອງແມ່ນຄວາມສາມາດທີ່ຈະງ່າຍດ້ວຍຕົວເອງ.”

“ບາງຄັ້ງ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນເວລາເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.”

6. Ho'oponopono: ພິທີການໃຫ້ອະໄພຮາວາຍເປັນກຸນແຈເພື່ອຄວາມສຳເລັດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າໂດຍ Ulrich E. Dupree

Ho'oponopono ແມ່ນການປະຕິບັດການເຮັດຊໍ້າ “ ຂ້ອຍ” m ຂໍໂທດ. ກະລຸນາໃຫ້ອະໄພຂ້າພະເຈົ້າ. ຂ້ອຍ​ຮັກ​ເຈົ້າ. ຂອບໃຈ. ” ກັບຄົນອື່ນ ຫຼືຕົວເຈົ້າເອງຢູ່ໃນໃຈ. ໃນປຶ້ມສັ້ນແຕ່ມີພະລັງນີ້, Ulrich E. Dupree ກໍານົດວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດນໍາໃຊ້ການປະຕິບັດນີ້ເພື່ອກໍາຈັດຕັນທາງອາລົມ, ຍົກສູງຄວາມສັ່ນສະເທືອນຂອງພວກເຮົາ, ແລະດຶງດູດຄວາມປາຖະຫນາຂອງພວກເຮົາໄດ້ງ່າຍກວ່າຫຼາຍ.

ໃນຖານະເປັນມະນຸດ, ພວກເຮົາມັກຈະຖືກລົບກວນ. ການວິພາກວິຈານຕົນເອງ ແລະບໍ່ສາມາດ ຫຼື ບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພຕົນເອງ. ພວກເຮົາຍັງມັກຈະມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຕໍ່ຜູ້ອື່ນ, ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວວ່າພວກເຮົາຈະໃຫ້ອະໄພເຂົາເຈົ້າໄດ້ແນວໃດສໍາລັບການເຮັດຜິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການປະຕິບັດ ho'oponopono ຈະຊ່ວຍໃນການປະຕິບັດການໃຫ້ອະໄພ, ເຊິ່ງ, ດັ່ງນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ການສັ່ນສະເທືອນຂອງພວກເຮົາໄປສູ່ສະພາບຂອງຄວາມຮັກ.

ຄໍາເວົ້າທີ່ມັກຈາກຫນັງສື:

“ທຸກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາປົກປ້ອງຕົວເຮົາເອງລ້ວນແຕ່ກັບມາຕໍ່ສູ້ເຮົາດ້ວຍອຳນາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າ.”

“ມະນຸດເຮົາບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດຄັ້ງດຽວ; ພວກເຮົາເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດຊໍ້າແລ້ວຊໍ້າອີກ.”

“ດ້ວຍຄວາມຄິດ ແລະທຸກຄຳເວົ້າ ພວກເຮົາສ້າງອະນາຄົດຂອງພວກເຮົາ.”

7. ພາຍໃນໂດຍ Yung Pueblo

Inward ແມ່ນປຶ້ມທີ່ຊ່ວຍຕົນເອງໜ້ອຍລົງ ແລະເປັນປຶ້ມທີ່ສະສົມຂອງຄຳເວົ້າ ແລະບົດກະວີຂອງ Yung Pueblo. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ຊິ້ນສ່ວນຂອງ Pueblo ແມ່ນສູນກາງກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຂອງຄວາມຮັກຕົນເອງ, ຕົນເອງ.ການດູແລ, ຂອບເຂດ, ແລະອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄໍເລັກຊັນນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮັກ scene ຕົນເອງຮັກ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະອ່ານບາງ prescriptive ຫນ້ອຍແລະເປີດແລະຄິດຫຼາຍ.

ສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຫມາຍຄວາມວ່າ: ໃນຫນັງສືເຫຼັ້ມນີ້, Pueblo ບໍ່ຄ່ອຍຈະບອກທ່ານ. ສິ່ງທີ່ທ່ານ "ຄວນ" ເຮັດຢ່າງແທ້ຈິງ. ແທນ​ທີ່​ຈະ​ເປັນ, ຕ່ອນ​ຂອງ​ເຂົາ​ຮູ້​ສຶກ​ຄື​ກັບ​ການ​ກອດ​ຫຼື​ຜ້າ​ຫົ່ມ​ທີ່​ອົບ​ອຸ່ນ—ປອບ​ໃຈ, ຮັກ, ແລະ​ອ່ອນ​ໂຍນ. ມັນເປັນການອ່ານເວລານອນທີ່ດີສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການຄໍາເຕືອນປະຈໍາວັນທີ່ມີຄວາມເມດຕາໃຫ້ຮັກແລະເບິ່ງແຍງຕົນເອງ.

ຄໍາເວົ້າທີ່ມັກຈາກປຶ້ມ:

“ຄວາມໜັກໜ່ວງມາ. ຈາກ​ການ​ຜູກ​ມັດ​ໄວ້​ຢ່າງ​ແໜ້ນ​ແຟ້ນ​ກັບ​ອາລົມ​ທີ່​ສະ​ເໝີ​ຕົ້ນ​ສະ​ເໝີ​ປາຍ​ຈະ​ເປັນ​ຄວາມ​ຊົ່ວ​ຮ້າຍ.”

“ຄວາມ​ສັບສົນ​ແລະ​ຄວາມ​ໂສກ​ເສົ້າ​ຂອງ​ຂ້ອຍ​ຫຼາຍ​ແມ່ນ​ມາ​ຈາກ​ການ​ຖືກ​ຕັດ​ສຳພັນ​ກັບ​ຕົວ​ເອງ.”

8. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະໄປບ່ອນໃດ, ເຈົ້າຢູ່ບ່ອນນັ້ນ ໂດຍ Jon Kabat-Zinn

ເຈົ້າຄົງເຄີຍໄດ້ຍິນຄູສອນທາງວິນຍານນັບບໍ່ຖ້ວນ ເທດສະໜາຜົນປະໂຫຍດຂອງສະມາທິ ແລະ ການສະມາທິ, ບອກວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າ ຄວນເຮັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນ. ແຕ່ເປັນຫຍັງເຈົ້າຄວນຝຶກສະຕິ? ແລະເຈົ້າຈະເລີ່ມຕົ້ນແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານສົນໃຈໃນການສ້າງການຝຶກສະມາທິ ຫຼືການຝຶກສະມາທິ, ປຶ້ມຫົວນີ້ຂອງ Jon Kabat-Zinn ສາມາດຮັບໃຊ້ເປັນຈຸດສໍາຜັດຂອງທ່ານໄດ້. ຄູ່ມືທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຂຽນຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນການປະຕິບັດການປະກົດຕົວ, ຫນັງສືເຫຼັ້ມນີ້ຈະສອນເຈົ້າວ່າທຸກໆຊ່ວງເວລາຂອງຊີວິດຂອງທ່ານສາມາດມີສະຕິໄດ້ – ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ນັ່ງຢູ່ໃນທ່າດອກບົວ.

ຄຳເວົ້າທີ່ມັກຈາກປຶ້ມ:

“ມັນ ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ແທ້ໆ… ການຕັ້ງໃຈຝຶກສະມາທິທຸກວັນໂດຍທີ່ບໍ່ໄດ້ເບິ່ງບາງອັນວ່າ ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງເຮັດມັນ.”

“ຖ້າເຈົ້ານັ່ງນັ່ງສະມາທິ, ເຖິງແມ່ນເວລາໜຶ່ງ, ມັນຈະເປັນ ເປັນເວລາທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງ.”

“ບໍ່ມີຜູ້ໃດ 'ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງ' ແທ້ໆທີ່ຈະປະຕິບັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີອຸປະສັກຢູ່ໃນເສັ້ນທາງນີ້ຄືກັນ ແລະພວກເຂົາຕ້ອງເບິ່ງ. ອອກສໍາລັບ."

9. ຄວາມກ້າຫານທີ່ຈະບໍ່ມັກ: ວິທີປົດປ່ອຍຕົວເອງ, ປ່ຽນຊີວິດຂອງເຈົ້າ ແລະບັນລຸຄວາມສຸກທີ່ແທ້ຈິງໂດຍ Ichiro Kishimi

ລິ້ງຫາຈອງຢູ່ Amazon.com

ລິ້ງ ຕໍ່ກັບປຶ້ມສຽງ.

ຄວາມຕ້ອງການຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສໍາລັບການກວດສອບ/ການອະນຸມັດຈາກພາຍນອກເກີດຂຶ້ນຈາກການຂາດຄວາມຮັກຕົນເອງ. ຫນັງສືເຫຼັ້ມນີ້ໂດຍ Ichiro Kishimi ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍານົດແລະປົດປ່ອຍຢ່າງຖາວອນຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການອະນຸມັດໂດຍຜ່ານການປູກຈິດສໍານຶກແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຈິດໃຈ. ມັນສອນເຈົ້າວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າຫາອິດສະລະພາບພາຍໃນ ແລະຄວາມຮັກໄດ້ໂດຍການປ່ຽນຈຸດສຸມຈາກພາຍນອກໄປສູ່ພາຍໃນ ໂດຍຜ່ານການຮູ້ວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຖືກໃຈ/ກຽດຊັງ ແລະເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານ ຫຼືຄວາມຄາດຫວັງຂອງຄົນອື່ນ.

ຄຳເວົ້າທີ່ມັກຈາກປຶ້ມ:

“ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ມາຈາກການປຽບທຽບຕົນເອງກັບຜູ້ອື່ນ; ມັນມາຈາກການປຽບທຽບຂອງຫນຶ່ງກັບອຸດົມການຫນຶ່ງຕົນເອງ.”

“ຢ່າດຳເນີນຊີວິດເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຄາດຫວັງຂອງຄົນອື່ນ”

“ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຜູ້ໃດບໍ່ສົນໃຈກັບການຕັດສິນຂອງຄົນອື່ນ, ບໍ່ມີ ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການບໍ່ມັກໂດຍຄົນອື່ນ, ແລະຈ່າຍຄ່າທີ່ຄົນເຮົາບໍ່ເຄີຍຮັບຮູ້, ຄົນເຮົາຈະບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຕາມວິທີການດໍາລົງຊີວິດຂອງຕົນເອງ. ໝາຍຄວາມວ່າ, ຄົນເຮົາຈະບໍ່ສາມາດເປັນອິດສະລະໄດ້.”

“ຖ້າຄົນເຮົາມີຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງແທ້ໆ, ຄົນເຮົາບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການອວດ.”

“ເປັນຫຍັງຄົນເຮົາຈຶ່ງສະແຫວງຫາການຮັບຮູ້ຈາກຄົນອື່ນ? ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ມັນແມ່ນຍ້ອນອິດທິພົນຂອງການສຶກສາລາງວັນແລະການລົງໂທດ. ”

10. ຢູ່ເທິງສຸດ: A Raw Journey to Self-Love by Jonathan Van Ness

ລິ້ງເພື່ອຈອງຢູ່ Amazon.com

ລິ້ງຫາປຶ້ມສຽງ.

ປຶ້ມຫົວນີ້ແມ່ນຊີວະປະຫວັດຂອງ Jonathan Van Ness – ຊ່າງຕັດຜົມຊາວອາເມຣິກັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນການເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແຕ່ງກາຍ ແລະການດູແລຕົນເອງໃນຊຸດ Netflix ຍອດນິຍົມ, 'Queer Eye'. ປື້ມບັນທຶກປະຫວັດສາດຂອງການຕໍ່ສູ້ທັງຫມົດທີ່ລວມເຖິງການຂົ່ມເຫັງ, ການເຍາະເຍີ້ຍແລະການພິພາກສາທີ່ Jonathan ຕ້ອງຜ່ານຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າລາວເປັນ gay. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານກ່ຽວກັບການເດີນທາງທີ່ເປັນແຮງບັນດານໃຈຂອງລາວໃນການລຸກຂຶ້ນເຫນືອສິ່ງທັງຫມົດເພື່ອກາຍເປັນແບບຢ່າງຂອງຄວາມຮັກຕົນເອງແລະການຍອມຮັບທີ່ລາວເປັນໃນມື້ນີ້.

ຄໍາເວົ້າທີ່ມັກຈາກປຶ້ມ:

“ພຽງ​ແຕ່​ຍ້ອນ​ວ່າ​ພວກ​ເຮົາ​ວຸ່ນວາຍ​ບໍ່​ໄດ້​ໝາຍ​ຄວາມ​ວ່າ