Malgarantio: Ĉi tiu artikolo enhavas filiajn ligilojn, kio signifas, ke ni ricevas malgrandan komisionon por aĉetoj per ligiloj en ĉi tiu rakonto (sen kroma kosto por vi). Kiel Amazon Partnero ni gajnas el kvalifikaj aĉetoj. Klaku ĉi tie por scii pli.

Vi sola sufiĉas. Vi havas nenion por pruvi al iu ajn. – Maya Angelou

Mema amo estas la finfina vojo por atingi vian plej altan potencialon. Krome, nur kiam vi amas kaj akceptas vin, vi povas fari la samon por aliaj.

Kiam vi ne amas vin mem, vi senkonscie okupiĝas pri memsabotaj kondutoj, kiuj tenas vin blokita en buklo de seniluziiĝo kaj mezboneco. Vi finas altiri la malĝustajn situaciojn kaj homojn en vian vivon ĉar vi ne kongruas kun via vera, aŭtentika memo.

Kio malhelpas vin de memamo estas la limigaj kredoj en via menso. La bona novaĵo estas, ke vi povas venki ĉi tiujn kredojn per pripensado kaj konscio.

Do se vi pretas transformi vian vivon per mema amo kaj akcepto, jen 15 libroj, kiuj servos vin kiel gvidilo en via vojaĝo. .

1. La Arto Paroli al Vi mem de Vironika Tugaleva

Mema amo komenciĝas per komprenado de la memo, kaj ĝuste pri tio temas ĉi tiu libro de Vironika. Ĝi funkcias kiel la perfekta gvidilo por helpi vin komenci vian propran vojaĝon de mem-malkovroĉiuj lecionoj, kiujn ni lernis, estas nefaritaj. Resanigo povas esti neperfekta.”

“Malperfekteco estas bela. Se oni iam ekskludis vin, aŭ diris, ke vi ne sufiĉas, sciu, ke vi estas sufiĉe, kaj bele kompleta.”

“Se mi ion lernis, tio estas ke akcepto estas. la ŝlosilo de tiom multe, kaj ni trovas tiom da libereco en sentiĝi feroca pri tio, kion ni akceptas.”

“La vivo estas tiom da ĉiutaga ekzerco por lerni ami vin mem kaj pardoni. vi mem, denove kaj denove.”

“Estas miliono da manieroj atingi resaniĝon. Ne lasu neniun diri al vi, ke vi ne povas trovi vojon, kiu funkcias por vi.”

11. Intertempe: Trovi vin mem kaj la amon kiun vi volas de Iyanla Vanzant

Ligilo al libro ĉe Amazon.com

Ligilo al aŭdlibro.

Ĉi tiu libro de Iyanla kondukos vin al vojaĝo de memmalkovro kaj helpos vin rigardi kaj bilanci diversajn aspektojn de via vivo el pli profunda perspektivo. Estas multo, kion vi povas lerni el realaj rakontoj kaj anekdotoj en ĉi tiu libro, kiel kial vi devas fidi/valori vin mem kaj ĉiam meti vin unue.

Ĉi tiu libro povas esti tre helpema, precipe se vi havas rilatproblemoj, se vi rekomencas aŭ provas trovi signifon kaj plenumon en la vivo.

Pretataj citaĵoj el la libro:

“Ni amas en aliaj. kion ni amas en ni mem. Ni malestimas en aliaj tion, en kio ni ne povas vidini mem.”

“Bonaŭ aŭ malfrue, ni ĉiuj devas akcepti la fakton, ke en rilato, la sola persono kun kiu vi traktas estas vi mem. Via kunulo faras nenion alian ol malkaŝi viajn aferojn al vi.”

“Honoru tion, kion vi sentas, kredante, ke vi povas havi tion, kion vi volas. Respektu kie vi estas en via vivo, komprenante ke kiam vi estos preta antaŭeniri vi faros. Subtenu vin rifuzante akcepti malpli ol vi volas.”

12. I Heart Me: The Science of Self-Love de David Hamilton

Ligilo al libro ĉe Amazon.com

Ligilo al aŭdlibro.

Se vi serĉas sciencan aliron al memamo, ĉi tiu estas la libro por vi.

Per ĉi tiu libro, sciencisto David Hamilton dividas sincerajn personajn rakontojn (pri kiel manko de memamo sabotadis lin), anekdotoj kaj multaj profundaj ideoj pri memamo, kiuj helpos vin forlasi la memkritikan pensmanieron kaj lerni esti bonkora, milda kaj kompatema al vi mem. Ĝi ankaŭ helpos vin forlasi pasintajn erarojn, pardoni vin, malpli zorgi pri tio, kion pensas aliaj homoj kaj akcepti vian veran aŭtentan memon.

Pleata citaĵo el la libro:

“Multaj homoj kun malalta memvaloro iros ĝis la finoj de la Tero por trovi la insulton malantaŭ la komplimento.”

Legu ankaŭ: 7 Konsiletoj por Konstrui Memzorgan Kutimojn kiuj Honoru, Respektu kaj Plenumu Vin

13. Kion Diri Kiam Vi ParolasVi mem de Shad Helmstetter

Ligilo al libro ĉe Amazon.com

Ĉu vi iam kaptis vin dirante, "Mi ne estas sufiĉe bona", "Mi estas malbona pri tio”, 'Mi malamas min mem' aŭ iun tian negativan paroladon al vi mem?

Via subkonscio laŭvorte regas vian vivon kaj ĝi kredas tion, kion vi diras al ĝi plej. Tial konscii kaj ŝanĝi vian memparolon estas gravegaj por disvolvi mem-amon, forĵeti limigajn kredojn kaj draste transformi vian vivon.

Ĉi tiu libro helpos vin atingi tion per memkonscio, atento kaj reprogramado de via vivo. menso uzante pozitivajn asertojn.

Pretataj citaĵoj el la libro:

“Ni kontrolas per niaj propraj mensoj preskaŭ ĉion en niaj vivoj, inkluzive de nia sano, niaj karieroj, niaj rilatoj, kaj niaj estontecoj”

“La cerbo simple kredas tion, kion vi diras al ĝi plej multe. Kaj kion vi rakontos pri vi, ĝi kreos. Ĝi ne havas elekton.”

“Kiel ni “sentas”—lacaj aŭ energiaj, malviglaj aŭ entuziasmaj—estas mensa kaj kemia; ĝi estas fiziologia.”

“Vi estas ĉio, kio estas, viaj pensoj, via vivo, viaj revoj realiĝas. Vi estas ĉio, kion vi elektas esti. Vi estas same senlima kiel la senfina universo."

14. Vi Estas Malbona: Kiel Ĉesi Dubi pri Via Grandeco kaj Komencu Vivi Mirigan Vivon de Jen Sincero

Ligilo al libro ĉe Amazon.com

Ligilo al aŭdlibro.

Kiel la nomosugestas, ĉi tiu libro de Jen Sincero temas pri eltrovi vian internan fiaĉon kaj helpi vin venki mem-sabotajn pensojn, kondutojn kaj kutimojn, kiuj baras vian vojon fariĝi pli forta kaj pli decidita persono en ĉiuj aspektoj de via vivo — ĉu ĝi estas en rilatoj. , kariero, financo, memamo, kaj ajna celo, kiun vi volas atingi.

Ĝi enhavas 27 facile digesteblajn ĉapitrojn, kiuj estas plenplenaj de inspiraj rakontoj, facilaj ekzercoj, plenplenaj lecionoj de humuro kaj iuj fojaj. insultvortoj.

Pretataj citaĵoj el la libro:

“Prizorgu vin kvazaŭ vi estas la plej mirinda persono, kiun vi iam renkontis. ”

“Vi estas en vojaĝo sen difinita komenco, mezo aŭ fino. Ne estas malĝustaj tordoj kaj turnoj. Estas nur esti. Kaj via tasko estas esti kiel vi kiel vi povas esti."

"Kion aliaj homoj pensas pri vi, havas nenion komunan kun vi kaj ĉio rilatas al ili."

Ankaŭ Legu: 18 Profunda Mema Amo Citaĵoj Kiu Ŝanĝos Vian Vivon

15. La Eksperimento pri Mem-Amo: Dek Kvin Principoj por Fariĝi Pli Bonkora, Kompatema kaj Akcepti vin de Shannon Kaiser

Ligilo al libro ĉe Amazon.com

Kelkfoje, via plej malbona malamiko estas vi mem. En ĉi tiu libro de Shannon Kaiser, vi ricevas la ĝustan municion por batali memsabotajn pensojn kaj kutimojn por akiri la fidon por atingi viajn celojn kaj realigi viajndumvivaj sonĝoj.

La aŭtoro prezentas al vi sian propran aman eksperimenton, kiu estas ĉefe simpla vivoplano, kiu gvidas vin tra la procezo de forigo de tim-bazitaj pensoj, por ke vi enamiĝi al la vivo kaj fariĝu via propra plej bona amiko.

Ĉu vi provas maldikiĝi, resaniĝi de rompita koro, akiri vian revan laboron, aŭ kion vi havas, ĉi tiu libro nepre helpos vin atingi ĉion, amante, akceptante kaj kredante je vi mem. unue kaj ĉefe.

Pretataj citaĵoj el la libro:

“Nia sperto de vivo povas esti transformita kiam ni paŝas plene en la momenton. Klinu al ĝi. Estas grandaj lecionoj por lerni.”

“Kiam vi ellasas koleron, vi ne nur helpas vin, sed vi ankaŭ kontribuas al la resanigo de la mondo.”

“Kiam ni ĉesas puŝi kontraŭ la vivo kaj kliniĝas al tio, kio estas, ni iĝas pli konsciaj kaj koncentritaj.”

“Ĉio vi devas fari estas demandi; vi mem, "Ĉu ĉi tiu penso limigas min?"

"Kiam vi identigas viajn senkulpigojn, vi povas klare vidi, kie vi retenis vin."

> 16. La Saĝo de Rompita Koro: Nekutima Gvidilo pri Resanigo, Insight kaj Amo de Susan Piver

Ligilo al libro ĉe Amazon.com

Ligilo al aŭdlibro.

Ĉu trakti rompitan koron? Ĉi tiu libro de Susan Piver plonĝas profunde en kiel resanigi de koraflikto kaj kiel igi ĝin ŝanco porvera spirita transformo.

Pli ol nur doni al vi ĝeneralajn konsilojn pri kiel pluiri, ĉi tiu libro efektive donas praktikajn konsilojn pri kiel trakti ĉiun tagon, kaj ankaŭ surloke ekzercojn kaj praktikojn, meditadojn kaj poemojn — ĉiuj el kiuj estas dizajnitaj por helpi vin travidi la angoron kaj doloron kaj evoluigi multe pli fortan kaj kuraĝan vin.

Ĉi tiu libro povas esti komparita kun pacienca kaj fidinda amiko simple diranta al vi, ke fine de ĉio, vi estos en ordo.

Pretataj citaĵoj de la libro :

“Kiam vi estas plena de timo, angoro aŭ aliaj malfacilaj emocioj, la unua afero, kiun vi ĉiam devas fari, estas amikiĝi kun ili.”

“Ĝi komenciĝas per la ekkompreno, ke rompita koro estas nenio por honti. Ĝi estas ŝanĝita stato, sperto de sankta malfermo.”

“Kiel ajn malverŝajne ŝajnas, fakte ĉi tiu malĝojo estas la pordo al daŭra feliĉo, tia, kiu neniam povas esti. forprenita de vi.”

“Kvankam ĝi estas terure malorienta unuflanke, aliflanke, vi neniam vidos tiel klare kiel kiam via koro estas rompita.”

“Eliri el via kapo kaj en vian medion povas helpi forigi angoron dum kelkaj momentoj, kaj en tiuj momentoj vi havas ŝancon reakiri ekvilibron.”

17 . Kiel Ami Vin Mem (Kaj Foje Aliaj Homoj): Spirita Konsilo por Modernaj Rilatoj de MegganWatterson kaj Lodro Rinzler

Ligi al libro ĉe Amazon.com

Ligi al aŭdlibro.

Vi ne bezonas atendi por iu alia amu vin kiel la tuta amo, kiun vi bezonas, jam estas en vi. Ĉi tiu libro de Meggan Watterson kaj Lodro Rinzler helpas vin rekoni kaj konekti kun ĉi tiu amo ene.

Unu unika parto pri ĉi tiu libro estas, ke ĝi havas du malsamajn aŭtorojn, kiuj proponas sian unikan perspektivon (budhana kaj kristana perspektivo) pri ĉiu temo. La aŭtoroj parolas honeste pri siaj propraj malsukcesaj rilatoj, dividas praktikan saĝon, anekdotojn kaj spiritajn praktikojn por helpi vin rekonekti kun via fizika kaj spirita memo.

Ĝenerale, ĉi tio estas bonega libro por legi precipe se vi traktas vin. rilatproblemoj aŭ rilataj aferoj estiĝantaj pro manko de memamo.

Pretataj citaĵoj el la libro:

“Ni ne fariĝas indaj je amo. iam; ni estas indaj je amo simple ĉar ni ekzistas.”

18. Malf**k vin mem: Eliru el via kapo kaj eniru vian vivon de Gary John Bishop

Ligilo al libro ĉe Amazon.com

Ligilo al audio libro.

Ĉi tio estas memhelpa libro verkita kun la celo helpi vin reprogrami vian pensmanieron per pozitivaj asertoj kaj memparolado. La libro enhavas sep sekciojn (ĉiu persona aserto), kiujn la aŭtoro malkonstruas kaj klarigas plene detale por ke vi povu profunde kompreni, kio ĝi staras.por. La sekcioj estas jenaj:

• Mi volas.
• Mi estas kablo por venki.
• Mi ricevis ĉi tion.
• Mi akceptas necertecon. .
• Mi ne estas miaj pensoj: mi estas tio, kion mi faras.
• Mi estas senkompata.
• Mi atendas nenion kaj akceptas ĉion.

Vi povas uzi ĉi tiujn asertojn kiel personajn mantrojn en via propra vojaĝo al mema amo kaj sukceso.

Preferataj citaĵoj el la libro:

“Niaj plej grandaj sukcesoj. naskiĝas el malkomforto, necerteco kaj risko.”

“Mi atendas nenion kaj akceptas ĉion.”

“Memoru, ke vi ĉiam povas. ŝanĝi ion, kiam vi povas preni proprieton kaj respondecon pri ĝi."

"Ne ekzistas pli granda scio ol la scio, kiun vi kontrolis por vi mem, laŭ via propra sperto."

“Vi neniam atingos vian veran potencialon, se vi estas hokita de tio, kion aliaj homoj pensas.”

19. Majstrante Vian Malbona Knabinon: La Ne-BS-Gvidilo por Silentigi Vian Internan Kritikiston kaj Fariĝi Sovaĝe Riĉa, Fabege Sana kaj Krevanta Amo de Melissa Ambrosini

Ligilo al libro ĉe Amazon .com

Ligilo al aŭdlibro.

La vojo al sukceso povas esti sufiĉe ŝtona kiam vi estas kontraŭ vi mem. Neniam estos glata, krom se vi venkas tiun malgrandan, malbonan voĉon en via kapo, kiu diras al vi, ke vi ne estas sufiĉe bona aŭ sufiĉe magra aŭ sufiĉe lerta, ktp.

En ĉi tiu libro, aŭtoro MelissaAmbrosini gvidas vin en la majstrado de via Malbona Knabino kaj en eliri el kio ajn ĝi estas, kiu tenas vin blokita en Fear Town. Ĉi tiu libro estas tiel inspira kaj kapabla legado, kiu proponas praktikan planon por ke vi kreu vian propran version de ĉagrena vivo kiu estas tre riĉa, fabele sana kaj plena de amo.

Aferataj citaĵoj el la libro:

“Elektu nur amon. En ĉiu momento. En ĉiu cirkonstanco.”

“Honoru vin sufiĉe por preni tempon por prepari ion nutrantan per amo. Sidiĝu sen distraĵoj, danku vian manĝaĵon kaj ĝuu ĝin.”

“Ĉio ekster ni estas reflekto de nia interna stato.”

“Nur ĉar io estas ofta, tio ne signifas, ke vi devas sekvi ĝin.”

“Tiel kiel arbo ĉiam aŭ kreskas aŭ mortas, kondiĉe ke vi konstante agas kaj antaŭeniras, vi kreskas kaj evoluas.”

20. Manĝu, Preĝu, Amu de Elizabeth Gilbert

Ligilo al libro ĉe Amazon.com

Ligilo al aŭdlibro.

Foje necesas radikala paŝo antaŭen por travivi la vivon kiam ĉio trafos vin. Ĝuste tio okazis al aŭtoro Elizabeth Gilbert kiam ŝi fariĝis tridekjara. Ŝi travivis fruan mezvivan krizon malgraŭ havi ŝajne perfektan vivon. En la koro de ĉio, ŝi ne estis vere feliĉa kaj plenigita, kaj ofte estis konsumita de funebrokaj konfuzo. Ŝi tiam travivis eksgeedziĝon, deprimon, pli malsukcesajn amojn, kaj kompletan rompon de ĉio, kion ŝi supozeble.

En ĉi tiu libro, Elizabeto rakontas la radikalan paŝon, kiun ŝi faris por resaniĝi post ĉio ĉi kaj doni al si la tempon kaj spacon por eltrovi kiu ŝi vere estas kaj kion ŝi vere volas. 'Manĝu, Preĝu, Amu', enkapsuligas ŝian vojaĝon kaj provizas inspiron kaj veturadon al tiuj, kiuj trovas sin en loko de malespero, malkontento kaj malĝojo.

Pretataj citaĵoj el la libro:

“Ĉi tio estas bona signo, havi koron rompitan. Ĝi signifas, ke ni provis ion.”

“Ĉio foriras. Fine ĉio foriras.”

“Iam vi devas lasi, kaj sidi kviete, kaj lasi kontentecon veni al vi.”

“Ni ne rimarkas ke, ie en ni ĉiuj, ekzistas supera memo, kiu estas eterne en paco.”

“Estas kialo, ke ili nomas Dio. ĉeesto – ĉar Dio estas ĝuste ĉi tie, ĝuste nun. En la nuntempo estas la sola loko por trovi Lin, kaj nun estas la sola tempo.”

21. Eble vi devus paroli kun iu: terapiisto, ŝia terapiisto kaj niaj vivoj malkaŝitaj de Lori Gottlieb

Ligilo al libro ĉe Amazon.com

Ligilo al aŭdlibro.

Terapeŭto kiu trovas sin bezonanta terapiiston – jen pri kio temas ĉi tiu libro de Lori Gottlieb. Kiam ŝia muro venoskaj per ĝi atingas meman amon kaj pleniĝon.

La plej bona parto pri ĉi tiu libro estas la honesteco kun kiu ĝi estis skribita. La aŭtoro ne pretendas esti fakulo; anstataŭe ŝi dividas siajn sincerajn vivspertojn kaj praktikajn vivlecionojn kiuj igas la libron tre rilatigebla kaj facila por sekvi.

Estas kialo, kial ĉi tiu libro estas unua pri ĉi tiu vivo. Ĉi tiu libro certe ŝanĝos la rilaton, kiun vi havas kun vi mem, kiam vi finos legi ĝin, kaj tio povas transformi la vivon.

Pretataj citaĵoj el la libro:

"La celo de ĉi tiu libro, pli ol doni lertaĵojn kaj konsiletojn, estas instigi vin vojaĝi kun viaj okuloj malfermitaj, via koro kuraĝa, kaj via menso ĉiam preta lerni."

“Unu afero estas certa — vi faros erarojn. Lernu lerni de ili. Lernu pardoni vin mem."

"Laboru por kompreni vin mem anstataŭ ĉiam provi fari vin en iu alia."

"Vi ne faras Ne bezonas atendi ke iu alia rimarkos viajn talentojn antaŭ nutri ilin. Vi ne bezonas ke aliaj akceptu vin por senti vin akceptita. Vi povas komenci, ĉiumomente, labori pri rimarki, nutri kaj akcepti vin.”

“Por koni vin, vi devas oferi la iluzion, kiun vi jam faras.”

“Ene de vi estas fonto de saĝo. Kaj vi vendas vin mallonga ĉiufoje kiam vi permesas al iu aŭtoritato difinikraŝante malsupren, ŝi trovas sin sidiĝi kun Wendell, sufiĉe kurioza tamen sperta terapiisto kiu helpas al ŝi respondi ĉiujn demandojn kun kiujn ŝi luktas.

En ĉi tiu libro, Lori rakontas kiel ŝi kutime esploras la plej internajn aspektojn de la vivo de siaj pacientoj, ĉar ŝi same navigas la internajn ĉambrojn de sia propra menso kaj vivo kun la helpo de sia kolega terapiisto, Wendell.

Pretataj citaĵoj el la libro:

“Ne juĝu viajn sentojn; rimarku ilin. Uzu ilin kiel vian mapon. Ne timu la veron.”

“La malo de deprimo ne estas feliĉo, sed vigleco.”

“Ĉe. iun punkton en niaj vivoj, ni devas forlasi la fantazion krei pli bonan pasintecon.”

“Pardono estas malfacila afero, en la maniero kiel pardonpetoj povas esti. Ĉu vi pardonpetas ĉar ĝi plibonigas vin aŭ ĉar ĝi plibonigos la alian personon?”

22. Kiam Aferoj Disfalas: Koraj Konsiloj por Malfacilaj Tempoj de Pema Chödrön

Ligilo al libro ĉe Amazon.com

Ligilo al aŭdlibro.

Salumita kiel unu el la plej amataj nuntempaj usonaj spiritaj aŭtoroj, Pema Chödrön proponas saĝon pri kiel daŭre vivi kiam ajn ni trovos vin venkitaj de doloro kaj malfacilaĵoj.

En ĉi tiu libro, ŝi diskutas kiel uzi dolorajn emociojn por kultivi saĝon, kompaton kaj kuraĝon; kiel komuniki por instigi aliajn malfermiĝi, kielpraktiku inversigi nehelpajn kutimojn, same kiel manierojn krei pli efikan socian agadon kaj labori tra kaosaj situacioj.

Ne estas surprize, ke malgraŭ esti budhana, Pema multe allogas kaj budhanojn kaj nebudhanojn same kun ŝi. bela praktikeco kun kiel ŝi instruas kaj konsilas.

Pretataj citaĵoj el la libro:

“Kiam estas granda seniluziiĝo, ni ne scias ĉu tio estas la fino de la rakonto. Povas esti nur la komenco de granda aventuro.”

“Ni estas kiel infanoj konstruantaj sablokastelon. La ruzo estas ĝui ĝin plene sed sen kroĉiĝi, kaj kiam venos la tempo, lasu ĝin dissolvi reen en la maron."

"Ni povas uzi nian personan suferon kiel la vojon al kompato. por ĉiuj estaĵoj.”

“Lasi lokon por ne scii estas la plej grava afero el ĉiuj.”

“Eble la plej gravas. grava instruado estas malpeziĝi kaj malstreĉiĝi. Estas tiom grandega helpo memori, ke tio, kion ni faras, estas malŝlosi molecon, kiu estas en ni, kaj lasi ĝin disvastigi. Ni lasas ĝin malklarigi la akrajn angulojn de memkritiko kaj plendo.”

Legu ankaŭ: 9 Simplaj Vojoj por Plifortigi Mem-Amon

Malgarantio: Ĉi tiu afiŝo enhavas filiajn ligilojn, kio signifas, ke ni povas ricevi komisionojn se vi elektas aĉeti per ligiloj provizitaj (sen kroma kosto por vi). Kiel Amazon Partnero mi gajnas de kvalifikadoaĉetoj. Bonvolu legi malrespondecon por pliaj detaloj.

2. Daring Greatly de Brene Brown

Por esprimi vian aŭtentecon kaj vivi vian plej viglan vivon, vi devas vivi kun kuraĝo. Vivi plenumitan vivon igos vin vizaĝ-al-vizaĝe kun vundebleco kaj eĉ honto; tial, en ĉi tiu libro, Brene Brown instruas vin kiel multe kuraĝi.

Kiam vi kapablas multe kuraĝi kaj lasi vin esti vidita, vi kapablas krei realan, signifoplenan ŝanĝon en la mondo. Legante ĉi tiun libron gvidos vin al pli kuraĝa versio de vi mem; versio de vi, kiu kapablas stari por vi mem, vivi aŭtentike, kaj brili vian unikan lumon.

Pretataj citaĵoj el la libro:

“ Kuraĝo komenciĝas per aperi kaj lasi nin esti viditaj.”

“Ĉar vera aparteno okazas nur kiam ni prezentas niajn aŭtentikajn, neperfektajn memojn al la mondo, nia sento de aparteno neniam povas esti pli granda. ol nia nivelo de memakcepto."

"Espero estas kombinaĵo de fiksado de celoj, havi la tenecon kaj persistemon por sekvi ilin, kaj kredi je niaj propraj kapabloj."

3. The Compassionate Mind de Paul Gilbert

Ĉi tiu libro estas evangelio por iu ajn kun laŭta interna kritikisto. Se vi iam trovos vin disigi ĉiun eta aferon, kiun vi faras,riproĉante vin pri ĉiu eraro, aŭ sentante nekapabla diri ion ajn afablan al vi mem, Paul Gilbert povas helpi instrui vin kiel fari vian menson pli kompata loko.

Ne nur Gilbert klarigas la sciencon malantaŭ kompato, li ankaŭ donas konkretajn ekzercojn, kiuj helpas vin praktiki memkompaton. Praktiki kompaton, kiel Gilbert klarigas, tute ne estas signo de malforteco, kiel ni ofte estas kondukitaj por kredi. Fakte, kompato efektive gvidas nin por vivi pli kuraĝan kaj ĝojan vivon.

Pretataj citaĵoj el la libro:

“Esplorado montris, ke mem- kritiko ofte estas ligita al zorgo pri tio, kion pensas aliaj homoj.”

“Niaj deziroj al socia konformeco, akcepto kaj aparteno povas ankaŭ esti fonto de teruraj aferoj nun.”

“Ĉi tiu kapablo havi empation por diferenco, esti malfermita al diverseco, labori forte por pensi pri kiel aliaj homoj povas diferenci de vi estas ŝlosila paŝo sur la vojo al kompato – kaj ĝi estas ne ĉiam facila.”

4. The Gifts of Imperfection de Brene Brown

Unu el la pli fruaj libroj de Brene Brown, The Gifts of Imperfection skizas tion, kion Brown difinas kiel "tutkora vivado"; resume, vivi tutkore signifas vivi ĝojan, kompateman, signifoplenan kaj plenumitan vivon.

Per ŝia esplorado, Brown identigis dek "gvidpunktojn" kiuj subtenas ninlaŭ la vojaĝo al tutkora vivo. Ĉi tiuj gvidlinioj foriras de via tradicia kondiĉo labori pli, ludi malpli kaj gajni ĉiakoste. Prefere, Brown sugestas, ke vi akceptu viajn difektojn, permesu, ke viaj vivoj estu neperfektaj, kaj amu vin ĉiuokaze.

Preferataj citaĵoj el la libro:

“. Aŭtentikeco estas kolekto de elektoj, kiujn ni devas fari ĉiutage.”

“Kvieto ne temas pri fokuso al nenio; temas pri kreado de maldensejo.”

“Plejmulto el ni estas altiritaj al varmaj, praaj, honestaj homoj, kaj ni aspiras esti tiaj en niaj propraj vivoj.”

5. La Universo Ĉiam Havas Planon de Matt Kahn

La tria libro de la spirita instruisto Matt Kahn instruas al ni la "dek orajn regulojn de lasi iri". En ĉi tiu gvidilo al dia memamo, Kahn instruas nin kiel esti absolute en ordo kun ĉio, kion ni sentas, inkluzive de kolero, seniluziiĝo aŭ malŝato.

Krome, ĉiu ĉapitro finiĝas per palpebla ekzerco por ke vi praktiku. . Ĉi tiuj ekzercoj povas helpi vin altigi vian vibradon, moviĝi tra malfacilaĵoj, ellasi alligitecon kaj kultivi kvieton, nur por nomi kelkajn.

Pretataj citaĵoj el la libro:

"Kion la egoo bedaŭras en rezulto, la animo ĝojas pri ŝanco."

"Memkompato estas la kapablo esti facila kun vi mem."

“Kelkfoje, kion vi bezonas, estas tempoesti pli atenta kun viaj sentoj.”

6. Ho'oponopono: La Havaja Pardono-Rito kiel la Ŝlosilo al la Plenumo de Via Vivo de Ulrich E. Dupree

Ho'oponopono estas la praktiko ripeti " I' mi pardonu. Bonvolu pardoni min. Mi amas vin. Dankon. ” kun iu alia aŭ vi mem en menso. En ĉi tiu mallonga sed potenca libro, Ulrich E. Dupree identigas kiel ni povas uzi ĉi tiun praktikon por forigi emociajn blokojn, altigi nian vibradon kaj altiri niajn dezirojn multe pli facile.

Kiel homoj, ni ofte estas truitaj de memkritiko kaj nekapabla aŭ nevola mempardoni. Ni ankaŭ ofte havas rankoron kontraŭ aliaj, sen indico pri kiel ni iam povus pardoni ilin pro iliaj malbonagoj. Praktikado de ho'oponopono helpas praktiki pardonon, kiu, kiel rezulto, levas nian vibradon al stato de amo.

Pretataj citaĵoj el la libro:

“Ĉio kontraŭ kio ni defendas nin nur revenas kontraŭ ni kun eĉ pli granda potenco.”

“Ni homoj ne estas tio, kion ni faras unufoje; ni estas tio, kion ni faras ree kaj ree.”

“Per ĉiu penso kaj ĉiu vorto ni kreas nian estontecon.”

7. Inward de Yung Pueblo

Inward estas malpli memhelpa libro kaj pli kolekto de prozo kaj poezio de Yung Pueblo. Samtempe, tamen, la pecoj de Pueblo centras ĉirkaŭ temoj de memamo, mem-amo.zorgo, limoj, ktp. Tiel, ĉi tiu kolekto estas ideala por tiuj, kiuj adoras la memamo-scenon, sed preferas legi ion malpli preskriban kaj pli malferman kaj pripenseman.

Kion mi volas diri per tio estas: en ĉi tiu libro, Pueblo malofte diras al vi. ĝuste kion vi "devus" fari. Anstataŭe, liaj pecoj sentas kiel brakumo aŭ varma litkovrilo - konsola, amema kaj milda. Ĝi estas bonega enlitiĝo por ĉiu, kiu bezonas kompatan ĉiutagan memorigilon por ami kaj prizorgi sin mem.

Pretataj citaĵoj el la libro:

“Pezeco venas. de forte pendi al emocioj, kiuj ĉiam estis intencitaj esti efemeraj.”

“Granda parto de mia konfuzo kaj malĝojo venis pro malkonekto de mi mem.”

“Homoj influas unu la alian profunde, en manieroj kiujn la tuta mondo ĵus komencas kompreni.”

8. Kie ajn vi iras, tie vi estas de Jon Kabat-Zinn

Vi verŝajne aŭdis sennombrajn spiritajn instruistojn prediki la avantaĝojn de meditado kaj atentado, reklamante ĝin kiel io, kion vi iras. devus fari por plibonigi vian vivon. Sed kial vi praktiku atentecon? Kaj kiel vi eĉ komencas?

Se vi interesiĝas pri kreado de atentopraktiko aŭ meditadpraktiko, ĉi tiu libro de Jon Kabat-Zinn povas servi kiel via tuŝŝtono. Kompata kaj profunde skribita gvidilo por praktiki ĉeeston, ĉi tiu libro instruos al vi tionĉiu momento de via vivo povas esti atenta– eĉ se vi ne sidas en lotusa pozo.

Preferataj citaĵoj el la libro:

“Ĝi estas preskaŭ neeble... Engaĝiĝi al ĉiutaga meditado-praktiko sen ia vido pri kial vi faras ĝin."

"Se vi sidiĝos por mediti, eĉ momente, ĝi estos estu tempo de nefarado.”

“Estas vere kaj vere neniu 'ĝusta maniero' praktiki, kvankam ankaŭ estas faŭltoj laŭ ĉi tiu vojo kaj oni devas rigardi ilin. eksteren por.”

9. La Kuraĝo Esti Malŝatata: Kiel Liberigi Vin, Ŝanĝi Vian Vivon kaj Atingi Veran Feliĉon de Ichiro Kishimi

Ligilo al libro ĉe Amazon.com

Ligilo al aŭdlibro.

La konstanta bezono de ekstera validigo/aprobo estiĝas pro manko de memamo. Ĉi tiu libro de Ichiro Kishimi helpos vin identigi kaj konstante liberigi la bezonon de aprobo per kultivado de konscio kaj mensa forto. Ĝi instruas vin kiel vi povas atingi internan liberecon kaj amon ŝanĝante fokuson de la ekstera al la interna per la konscio, ke estas bone esti malŝatata/malamata kaj ke vi ne bezonas vivi laŭ la normoj aŭ atendoj de aliaj homoj.

Pretataj citaĵoj el la libro:

“Sana sento de malsupereco ne estas io, kio venas de komparo sin kun aliaj; ĝi devenas de sia komparo kun sia idealomem.”

“Ne Vivu por kontentigi la atendojn de aliaj”

“Krom se oni ne zorgas pri la juĝoj de aliaj homoj, ne havas timo esti malŝatata de aliaj homoj, kaj pagas la koston ke oni eble neniam estos rekonita, oni neniam povos sekvi tra sia propra vivmaniero. Tio estas, oni ne povos esti libera.”

“Se oni vere havas konfidon al si mem, oni ne sentas la bezonon fanfaroni.”

“Kial homoj serĉas rekonon de aliaj? En multaj kazoj, ĝi estas pro la influo de rekompenca edukado.”

“Kiam oni liberiĝas el la skemo de konkurenco, la bezono triumfi super iu malaperas. ”

10. Over the Top: A Raw Journey to Self-Love de Jonathan Van Ness

Ligilo al libro ĉe Amazon.com

Ligilo al aŭdlibro.

Ĉi tiu libro estas biografio de Jonathan Van Ness - usona frizisto konata pro esti la fakulo pri prizorgado kaj prizorgado pri la populara Netflix-serialo "Queer Eye". La libro kronikas ĉiujn luktojn kiuj inkludas ĉikanadon, ridindigon kaj juĝon, kiujn Jonatano devis travivi pro la fakto ke li estis samseksema. Vi ankaŭ povas legi pri lia inspira vojaĝo leviĝi super ĉio por iĝi la modelo de mem-amo kaj akcepto, kiu li estas hodiaŭ.

Preferataj citaĵoj el la libro:

“Nur ĉar ni fuŝas ne signifas