Hvis du har nådd et punkt i livet ditt hvor du ønsker å bli kvitt den kontinuerlige torturen til det "tankegenererende" sinnet, så er det din lykke.

Tvangstanker eller oppslukende tanker kan gjøre livet surt når du er plaget av dem, men akkurat denne situasjonen kan bli invitasjonen til å overskride sinnet og være fri for lidelse for alltid.

Kan du stoppe tvangstanker ? – Hvis du kunne, ville det vært flott, men sannheten er at det er litt mer komplisert enn å bare undertrykke tankene dine, noe du i det minste kan gjøre i noen få sekunder. Pluss å undertrykke tanker er enda verre enn å holde ut tanker. Det bygger opp mye negativ energi på innsiden.

Så hvordan stoppe disse stopptankene? Hemmeligheten til å stoppe disse tankene er å løsrive seg fra sinnet fordi du ikke kan kjempe mot sinnet med sinnet. La oss se på dette mer detaljert.

Hva er tanker?

Tidligere hendelser blir lagret som minner. Din sinnskondisjonering og tro er også lagret som minner. Alt dette er ubevisst lagring; sinnet gjør alt dette i automodus.

Oppfatninger og tolkninger skapes i sinnet basert på dets tidligere "ytre" kondisjonering og også dets naturlige kondisjonering (genetikk). Disse tolkningene, oppfatningene og dommene kommer opp som tanker i sinnet , og de kan være positive eller negative avhengig av sinnets kondisjonering.

Tanker ergenerert basert på tidligere hendelser/minner, fremtidige anslag og tolkninger av dagens livssituasjon. Det er som en datamaskin som prøver å forutsi eller fremmane projeksjon basert på dataene den har samlet inn så langt.

Når tanker er negative (tanker om bekymring, angst, stress, mangel, harme, skyldfølelse osv.) de produserer motstand mot bevegelsen i livet ditt, og denne motstanden oppleves som lidelse. Negative tanker vil alltid stå i motstand mot livets bevegelser, som steinblokker midt i en rask vannstrøm.

Livet er en strøm av ren positiv energi, og derfor vil enhver negativ tanke stå i motsetning til den, og forårsake friksjon som føles som lidelse i kroppen.

Hvordan genereres tanker?

Generer du tankene dine?

Hvis du genererte tankene, kunne du også ha kontrollert dem.

Sannheten er at du ikke genererer tanker, det gjør sinnet. Og sinnet er i auto-modus (underbevissthetsmodus) mesteparten av tiden.

Du kan se dette selv; kan du forutsi hva du vil tenke om 30 sekunder? Hvis du ikke kan, hvordan kan du anta at du genererer tankene?

Hvis du tror at du er din sinn, det er en falsk forestilling igjen.

Hvis du er hjernen din, hvordan kan du da observere tankene? Så du må være atskilt fra sinnet for å se hva sinnet ergjør.

Sinnet genererer tanker, som stort sett bare er energiformer. Disse tankene passerer som skyer. Vi identifiserer oss med noen av disse tankene og er besatt av dem.

Så i sannhet er alle tanker bare nøytrale energiformer; det er din interesse eller tilknytning til tankene som gjør dem tvangstanker. Hvis du kan forstå denne sannheten, har du tatt det første skrittet mot å bli kvitt tvangstanker.

Hva gir kraft til en tanke?

Tankene i sinnet ditt får kraft fra din oppmerksomhet og interesse. Din oppmerksomhet er drivstoffet for sinnet ditt. Så når du gir oppmerksomhet til konsumerende tanker i sinnet, gir du ubevisst energi til det og tiltrekker deg dermed mer fart for disse negative tankene.

Momentumet av negative tanker i sinnet ditt vil bremse ned og ebbe ut automatisk når du slutter å gi oppmerksomheten til det. Hold deg som et åpent rom for bevissthet uten å fokusere oppmerksomheten på de negative tankene i sinnet, og snart vil de miste momentumet.

Du kan fokusere på de positive tankene som genereres i sinnet, og dermed utvikle et positivt momentum i tankene dine. Hver gang sinnet ditt produserer noen positive tanker, for eksempel tanker om kjærlighet, glede, spenning, overflod, skjønnhet, takknemlighet, lidenskap, fred osv., fokuser på det, melk det og gi oppmerksomhet til det.

Dette vil få sinnet ditt til å gjøre dettiltrekke seg flere positive tanker og dermed bygge et positivt momentum.

Når sinnet tenker negativt, ikke gi det oppmerksomhet eller interesse, vil dette føre til at impulsen til negativ tenkning ebber ut. Så enkelt er det egentlig. Når du forstår mekanikken for hvordan tankene får fart i sinnet, vil du ha total kontroll over tilstanden din.

Hvordan stoppe tvangstanker?

Hvis du spør om dette spørsmål, still deg selv et annet spørsmål – « er ikke dette spørsmålet en annen tanke? Det er en tanke om å drepe tanker ».

Alle dine forsøk på å undertrykke og stoppe tanker mislykkes fordi du bruker sinnet til å stoppe sinnet. Politimannen og tyven er begge sinnet; så hvordan kan politimannen fange tyven?

Så du kan ikke drepe sinnet med makt. Sinnet dør sin egen død av adskillelsens gift.

Hva gir kraft til en tanke? - Din interesse. Hvis du ikke er interessert i en bestemt tanke, mister den grepet om deg.

Du kan prøve dette nå.

La tankene strømme gjennom hodet ditt, men ikke ta interesse for dem. Bare bli som en tilskuer eller en overvåker og la tankene flyte.

Til å begynne med kan du ha vanskelig for å se tanker på grunn av din iboende vane med å assosiere med hver tanke som dukker opp.

Det hjelper å vite at du ikke er tankene dine, dettanker er bare energiformer skapt i sinnet. Hvorfor skaper sinnet tanker? Ingen vet - det er bare noe det gjør, hvorfor bry seg. Spør du noen gang hvorfor hjertet slår?

Med litt øvelse vil du bli veldig flink til å se tanker og ikke involvere deg i dem.

Du vil slutte å gi kraft til tanker ved å ikke gi dem din interesse. Tankene dør umiddelbart når de blir fratatt dette drivstoffet av interesse. Hvis du ikke assosierer deg med tanken eller gir kraft til tanken, vil den fort visne bort.

1.) The Practice of Watching the Mind

Alt du trenger å gjøre for å bli kvitt tvangstanker er å se på sinnet uten å bli involvert.

Du vil bli veldig god på dette med bare litt trening. Denne praksisen, eller « sadhana » som det kalles i hinduistiske skrifter, er roten til oppvåkning fra sinnets illusjon.

Uten å prøve å forstå denne praksisen, bare implementer den. Jo mer du prøver å forstå, jo mer blir sinnet involvert. Bare pass på sinnet og du vil snart se at du ikke er sinnet i det hele tatt.

At sinnet er som en maskin i hodet ditt som genererer tanker basert på din oppmerksomhet/interesse. Vær fri for sinnet ditt ved å frata det interessen din. Dette er den eneste direkte veien for å bli fri fra sinnet.

2.) One Point Focus Technique

Hvis du finner konseptet ovenforvanskelig å forstå, så prøv denne enklere teknikken. Denne kalles 'Ettpunktsfokus', og den innebærer å fokusere all oppmerksomheten din på et enkelt punkt over en lengre periode.

Denne teknikken som gjøres over noen dager vil hjelpe deg å få betydelig mestring over sinnet ditt.

Slik fungerer dette:

Sitt på et komfortabelt sted, fortrinnsvis i nattetimer når det er mindre støy/distraksjon. Lukk øynene dine. Avled nå oppmerksomheten fra tankene dine til pusten din.

Føl at den kjølige luften treffer neseborene dine og den varme luften kommer ut. Prøv å se hvor lenge du klarer å opprettholde dette fokuset. Er du nybegynner vil du ikke klare å holde fokus i mer enn noen få sekunder. Si 5 sekunder på maks. Du vil finne oppmerksomheten tilbake til tankene dine.

Frykt ikke, dette er naturlig. Ikke skyld på deg selv. Så snart du innser at oppmerksomheten din har gått tilbake til tankene dine, bring forsiktig oppmerksomheten tilbake til pusten. Gjør dette i noen minutter. Når du er i stand til å holde fokus på pusten i en periode på 4 til 5 minutter, har du begynt å mestre sinnet ditt.

Du vil mestre oppmerksomheten din og kan avlede den fra tankene dine. , til pusten din når du vil. Det betyr at du ikke lenger trenger å være redd for påtrengende tanker, du er helt fri fra deresforstå.

Når du mestrer dette, kan du også vurdere noen andre former for fokus som følger:

• Sang mantraet 'OM' og fokuser all oppmerksomheten på OM-lyden.
• Tell malaperler med fingrene og fokuser oppmerksomheten på perlene og tellingen.
• Fokuser på hjerteslagene.
• Lytt til binaurale beats eller helbredende frekvenser som f.eks. 528Hz frekvens og fokus på lyden.
• Fokuser oppmerksomheten på en ekstern lyd, som for eksempel lyden av sirisser om natten.
• Fokus oppmerksomheten på en blank vegg eller lerret.

3.) Visualiser tanken som en energiform

Her er enda en teknikk du kan bruke. Denne er veldig enkel.

Har du noen gang sett en film på kino? I så fall ville du ha innsett at teatret bruker en projektor for å projisere lysstråler på en blank lerret. Disse lysstrålene reflekteres tilbake til oss etter å ha truffet skjermen og laget bilder.

Når sinnet ditt genererer en tanke, genererer det også medfølgende bilder. Disse bildene spiller i hodet ditt akkurat som bildene projisert på en skjerm i et teater.

Men vi vet alle at bildene på skjermen bare er lysstråler som reflekteres etter å ha truffet skjermen. Tenk deg nå om du i stedet for å se på skjermen snur deg tilbake og ser på projektoren i stedet. Du skjønner umiddelbart at bildene på skjermen bare er lysstrålergenerert av projektoren.

På en lignende måte kan du visualisere tankene dine som energiformer (elektriske signaler) som løper inne i hjernens nevrale baner. Gi disse energiformene litt farge og visualiser dem som midlertidige lysstråler som vil bli forkastet av hjernen din med mindre du bestemmer deg for å gi oppmerksomheten din til dem.

Når du har en negativ tanke, tenk på denne tanken som en energiform i stedet for å fokusere på bildene som genereres av tanken. På denne måten vil du frata tanken dens kraft og den vil forsvinne.