جدول المحتويات
في كل لحظة لديك خيار - أن تكون في سلام أو أن تكون في مقاومة.
عندما تكون في سلام ، فإنك تجذب الطاقة الإيجابية وعندما تقاوم تخلق ردود فعل سلبية تنعكس على كيانك. إنه اختيار بسيط تحتاج إلى اتخاذه.
إنه ليس رئيسك في العمل أو زملائك أو والديك أو زملائك أو زملائك في العمل ، ولكن تصورك هو الذي يخلق التوتر والطاقة السلبية. الظروف محايدة. ستولد ردود فعل إيجابية عندما تكون حالتك الداخلية عبارة عن محاذاة وتطابق ، بدلاً من أن تكون في مقاومة.
إليك 29 طريقة سهلة لجذب الطاقة الإيجابية إلى حياتك من خلال البقاء على اتصال بسلامك الداخلي وسكونك .
1. ابدأ يومك بالتأمل
أي شكل من أشكال التأمل مفيد ولكن من الأفضل إبقائه بسيطًا.
فقط تدرب على التأمل لتصبح مدركًا لوجودك. لست مضطرًا للجلوس في أي وضع صارم ؛ فقط استرخي واشعر بوجودك وسط الأفكار والمشاعر.
- 33 تعويذات صباحية قوية من أجل القوة والإيجابية
2. تدرب على الاسترخاء اليقظ
الاسترخاء هو التمدد ، بينما الإجهاد هو الانكماش. كلما كنت أكثر استرخاءً ، أصبحت أكثر انفتاحًا لجذب الطاقة الإيجابية.
بين الحين والآخر ، تحقق من جسدك لمعرفة ما إذا كان مسترخياً أو متوتراً. خذ أنفاسًا عميقة وأثناء الزفير ، اتركها واسترخي. تشعرالجسم لمعرفة ما إذا كانت هناك أي نقاط حيث يتم شد عضلاتك وإرخاء هذه العضلات بوعي.
3. حرك / هز جسمك
واحدة من أسهل الطرق لإطلاق الطاقة الراكدة (وانسداد الطاقة) في جسمك هي تحريك / هز جسمك.
لا يجب أن يكون هذا مملًا. . افعل ما يجعلك تشعر بالرضا. إليك بعض الأمثلة فقط.
- ارقص على موسيقاك المفضلة.
- قم ببعض تمارين التمدد البسيطة.
- اذهب للجري أو الجري.
- احصل على تدليك لنفسك (أو قم بتدليك نفسك بنفسك).
- قم ببعض التمارين الممتعة مثل Hula Hooping أو Rebounding أو ببساطة القفز في المكان.
- قم بإرخاء العضلات التدريجي.
- جرب تقنية اهتزاز Qigong
4. كن مدركًا لأفكارك
كلما كان ذلك ممكنًا ، ببساطة كن على دراية بأفكارك ونوع الحديث الذاتي الذي تشارك فيه. كلما وجدت نفسك تفكر في فكرة مقيدة أو تتحدث بسلبية مع نفسك ، اعترف بذلك واتركه يمضي .
من خلال البقاء على دراية بأفكارك بهذه الطريقة ، يمكنك تطهير عقلك من الحد من المعتقدات.
5. تعلم أن ترى الإيجابي في كل موقف
عندما تغرب الشمس ، يمكنك التركيز على الظلام أو تغيير تركيزك والنظر إلى النجوم.
اعلم أن الخير والشر مجرد تصورات تم إنشاؤها في العقل المشروط. كل ما تحتاجه هو تغيير المنظور لرؤية الإيجابيات الخفية في موقف يبدو سلبيًا.
تذكر أن الأمر لا يتعلق بالإيجابية القسرية. من الجيد تمامًا أن تشعر بالإحباط في الحياة. لكن تطوير موقف لرؤية كل موقف من منظور مختلف يمكن أن يساعدك في الحفاظ على حالة التوازن.
6. إسقاط الاستياء داخل
الماضي هو الماضي ، ليس له حقيقة سوى تتبع للذاكرة. هل يمكنك العيش بهذه البساطة؟ بعد كل شيء ، إذا كنت لا تفكر باستمرار في ذكرى سيئة فلن تشعر بأي استياء في داخلك. لذلك فقط تعلم أن تسامح وتواصل.
هناك الكثير من القوة في فعل التسامح البسيط.
- 29 اقتباسات تساعدك على ترك الماضي
7. ابق كحضور بدلاً من الأنا
تحمل اللحظة الحالية قدرًا كبيرًا من القوة في داخلك. يمكنك الاستفادة من هذه القوة من خلال تعلم تجربة اللحظة الحالية بالكامل. كما قال إيكهارت تول ، " كن هنا بشكل كامل! ".
أنظر أيضا: 32 ملهمة تبدأ من الاقتباسات للقوة الداخليةمهما كانت المهمة التي تقوم بها ، حاول أن تدركها تمامًا. كن على دراية بمحيطك وأفكارك وأفعالك. بالطبع لا يمكنك التواجد طوال الوقت ، ولكن قم بهذا التمرين كلما شعرت بالحاجة إلى الاسترخاء وجذب بعض المشاعر الجيدة.
8. أدرك أنك كافية كما أنت
هل تحاول باستمرار الحصول على موافقة الناس؟ عندما تفعل ذلك ، فإنك تمنح طاقتك لهم لأنك تركز عليهم بدلاً منك.
أدرك أنك كافي كما أنت وأنك لست بحاجة إلىإثبات أي شيء لأي شخص. لا تحتاج إلى الحصول على موافقة أي شخص أو الارتقاء إلى مستوى توقعات أي شخص.
9. تنمية الوعي الذاتي
معرفة نفسك هي بداية كل حكمة. عندما تبدأ في معرفة نفسك ، تبدأ في عيش حياة أصيلة خالية من التأثير الخارجي. الحياة الأصيلة هي البوابة لتجربة طاقة أعلى.
إليك 39 تمرينًا للتوعية الذاتية يمكنك تجربتها.
10. استمع إلى موسيقى Upifting
يمكن للموسيقى المناسبة أن ترفع اهتزازك على الفور.
قم بإنشاء قائمة تشغيل للأغاني التي تجدها شخصية رائعة واستمع إليها كلما احتجت إلى زيادة الطاقة.
فقط تأكد من أن الأغاني التي تستمع إليها لا تحمل كلمات سلبية حيث يمكن أن تتواجد في عقلك الباطن.
11. تناغم مع صمت الطبيعة
طريقة بسيطة لجذب الطاقة الجيدة هي أن تكون في الطبيعة. انظر فقط إلى الطبيعة من حولك لبعض الوقت. شجرة أو زهرة انها فقط تقع في السكون وتتحرك مع الريح. هناك سلام يشع من كيانهم. سيشعل هذا السلام سكونك الداخلي.
أنظر أيضا: 17 رموز السلام الداخلي وكيفية استخدامهايمكنك أيضًا التفكير في إحضار الطبيعة إلى الداخل من خلال وجود بعض النباتات الداخلية. وفقًا لعلم نفس اللون ، فإن اللون الأخضر هو لون التوازن والانسجام. ولهذا السبب ، فإن امتلاك نباتات داخلية يمكن أن يجلب إحساسًا بالسلام إلى كيانك الداخلي.
بعض النباتات الداخلية التي تساعد على زيادة الطاقة الإيجابية هي نبات المريمية ،زنبق السلام ، بساتين الفاكهة ، الريحان المقدس ، Lukcy Bamboo ، Aloe-Vera و Golden Pothos.
12. اشعر بالرحابة في جسمك
فقط أغمض عينيك وحاول أن تشعر بجسمك من الداخل. ستندهش من رحابة جسمك. يبدو الأمر وكأنه مساحة فارغة مع بعض الأحاسيس هنا وهناك. هذا الإدراك الداخلي للجسم سيحرر أي طاقة سلبية مخزنة. بعد لحظات قليلة من إدراك الجسد الداخلي ستشعر بالنور والراحة.
13. تناول الطعام بوعي
كن واعيًا لما تشعر به من الطعام. هل تشعر بالخفة والنشاط أو تشعر بالانتفاخ والتعب؟ تناول الطعام الذي يغذيك ويشعر أنك في أفضل حالاتك وحاول أن تقلل من الأطعمة التي تجعلك تشعر بالضيق.
14. لا تتفاعل مع أشخاص سلبيين
يريد الأشخاص الذين يهتزون بتردد أقل جرّك إلى مستواهم. أفضل شيء يمكنك القيام به لحماية طاقتك هو تجنب التعامل معهم قدر الإمكان.
هذا يعني ، توقف عن منحهم انتباهك - لا تجادلهم ، توقف عن التفكير فيهم وحاول إبقاء التفاعلات عند الحد الأدنى.
15. تجنب العيش في ماضيك
لا بأس أن تفكر في الماضي ولكن لا تقضي الكثير من الوقت هناك. أعد التركيز على اللحظة الحالية. الماضي يمثل عبئًا كبيرًا عليك في الوقت الحاضر. بكل الوسائل ، تعلم من ماضيك ولكن لا تتمسك به لأن ذلك يضيعكالطاقة.
16. اترك اللوم
اللوم لا يخدم أي غرض ؛ إنها تهدر فقط طاقتك. لذا تخلص من عادة إلقاء اللوم على نفسك أو الآخرين. بدلاً من ذلك ، ركز طاقتك على ما يمكن فعله لعلاج الموقف.
17. مارس الامتنان
بمجرد أن تجعل الامتنان عادة ، تبدأ بشكل طبيعي في رؤية الخير في كل شيء وهذا سيزيد من طاقتك.
18. أزل الفوضى المحيطة بك
عندما تنظر حولك ، هل ترى الفوضى أو ترى الأشياء مرتبة ومنظمة؟
قم بتهيئة عقلك الباطن بطريقة إيجابية من خلال التأكد من أنك لا ترى فوضى من حولك. حافظ على الأشياء مرتبة ومنظمة وواسعة حتى يكون هناك تدفق حر للطاقة.
19. تدرب على التأريض
ممارسة التأريض ، إذا كان لديك مكان آمن للمشي أو الوقوف حافي القدمين. إن جعلك حافي القدمين على اتصال مع الأرض الأم لبضع دقائق كل يوم هو وسيلة ممتازة لتحرير كل الطاقة الراكدة / السلبية من نظامك.
20. استهلك الوسائط بوعي
إذا كنت متعاطفًا أو شديد الحساسية ، فتجنب استخدام الوسائط التي تجعلك تشعر بالسوء. بدلاً من ذلك ، ركز على الوسائط التي ترفع من مستوى وتنشيط عقلك.
21. كن متسوقًا واعيًا
كلما تراكمت أشياء أكثر ، زاد وزنك. لذا حاول أن تصبح متسوقًا واعيًا. اسأل نفسك ما إذا كنت حقًا بحاجة إلى شيء ما قبل شرائه. أيضًا ، تخلص من الأشياء التي لم تعد تستخدمها. جعل التبسيط الخاص بكتعويذة الحياة
22. تعلم أن تقول لا
أعط الأولوية لنفسك من خلال تعلم أن تقول لا للأشياء التي لا تريد أن تكون جزءًا منها. الأفضل لتجميع الطاقة الجيدة هو التأكد من عدم الانخراط في أنشطة تستنزفك.
23. تواصل مع جانبك الإبداعي
اكتشف ما تحب إنشاءه. اصنع لنفسك إن لم يكن لأي شخص آخر. الإبداع لا يعني بالضرورة القيام بالفن. قد يعني ذلك أيضًا حل مشكلة رياضية أو كتابة كود. اكتشف الأشياء التي تستمتع بفعلها واقضي المزيد من الوقت في فعلها.
24. اتبع نفسك
افهم أنك إنسان فريد وأنك لست بحاجة إلى اتباع الآخرين أو الاندماج في هيكل محدد. افعل ما تريد فعله بدلاً من اتباع القطيع. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين ومهد طريقك.
25. حدد نسختك الخاصة من النجاح
يمكن أن يعني النجاح أشياء مختلفة لأناس مختلفين. لذلك لا تحتاج إلى اتباع تعريف المجتمع للنجاح والذي هو بشكل عام الشهرة والمال. اكتشف ما يعنيه النجاح لك بدلاً من ذلك وحاول تعيين ذلك كأهداف لك.
26. جرب حالة التحرر من الأنا
عندما تجد وقتًا لتكون بمفردك ، اسأل نفسك هذا السؤال ، من أنا إذا أخذت كل اسمي وإنجازاتي ومعتقداتي وأفكاري وأيديولوجياتي؟ لا يمكن الإجابة على هذا السؤال ، يمكن فقط تجربته. جرب هذه الحالة العديمة الأنا لبعض الوقت. هذاسوف تساعدك على التخلي عن نفسك وإعادة تعيين نفسك.
27. جرب الصيام المتقطع
السموم في جسمك هي شكل من أشكال الطاقة السلبية. الصوم يساعدك على التخلص من كل تلك السموم. أحد أفضل وأبسط أشكال الصيام هو "الصيام المتقطع" حيث تتخطى وجبة واحدة في اليوم.
تذكر أن الصوم هو وقت استرخاء ، لذلك لا تفعل ذلك إلا عندما تكون في المنزل ويكون لديك وقت للراحة والاسترخاء. يمكنك أيضًا قضاء هذا الوقت في التأمل وإدراك الجسد.
28. تواصل مع عواطفك
كلما شعرت بمشاعر ، سواء كان ذلك الغضب أو الكراهية أو الغيرة أو الإثارة أو السعادة وما إلى ذلك ، اجعل من المعتاد تجربتها بوعي. اكتشف ما هي هذه المشاعر وكيف تشعر حقًا. إن الشعور بوعي بالعواطف هو أفضل طريقة للسيطرة على مشاعرك بشكل أفضل.
29. جهز عقلك للإيجابية قبل النوم
قم بتهيئة عقلك للحفاظ على اهتزاز إيجابي من خلال القراءة أو المشاهدة أو الاستماع إلى شيء يجعلك تشعر بالراحة قبل نومك. يمكن أن يكون هذا كتابًا جيدًا أو مقطع فيديو / بودكاست مثيرًا أو مجرد الاستماع إلى (أو قراءة) التأكيدات الإيجابية.
اقرأ أيضًا: 39 تأكيدات قوية للقوة الداخلية & amp؛ الطاقة الإيجابية