តារាងមាតិកា
រាល់ពេលដែលអ្នកមានជម្រើស – ដើម្បីសន្តិភាព ឬតស៊ូ។
នៅពេលអ្នកមានសន្តិភាព អ្នកទាក់ទាញថាមពលវិជ្ជមាន ហើយនៅពេលអ្នកទប់ទល់ អ្នកនឹងបង្កើតភាពរំជើបរំជួលអវិជ្ជមានដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីភាពរបស់អ្នកឡើងវិញ។ វាជាជម្រើសដ៏សាមញ្ញមួយដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។
វាមិនមែនជាចៅហ្វាយរបស់អ្នក មិត្តរួមការងារ ឪពុកម្តាយ អតីត ឬចរាចរណ៍នោះទេ ប៉ុន្តែ ការយល់ឃើញរបស់អ្នកផ្ទាល់ ដែលបង្កើតភាពតានតឹង និងថាមពលអវិជ្ជមាន។ កាលៈទេសៈគឺអព្យាក្រឹត។ អ្នកនឹងបង្កើតភាពរំជើបរំជួលជាវិជ្ជមាន នៅពេលដែលស្ថានភាពខាងក្នុងរបស់អ្នកមានភាពស្របគ្នា និងស្របគ្នា ជំនួសឱ្យការតស៊ូ។
នេះគឺជាវិធីងាយៗចំនួន 29 ដើម្បីទាក់ទាញថាមពលវិជ្ជមានមកក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដោយរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយសន្តិភាព និងភាពស្ងប់ស្ងាត់ខាងក្នុងរបស់អ្នក។ .
1. ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយការធ្វើសមាធិ
ទម្រង់សមាធិណាមួយមានប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតក្នុងការរក្សាវាឱ្យសាមញ្ញ។
គ្រាន់តែអនុវត្តសមាធិ ដើម្បីដឹងពីវត្តមានរបស់អ្នក។ អ្នកមិនចាំបាច់អង្គុយក្នុងឥរិយាបថរឹងរូសណាមួយឡើយ។ គ្រាន់តែសម្រាក និងមានអារម្មណ៍ថាមានវត្តមានរបស់អ្នកនៅចំកណ្តាលនៃគំនិត និងអារម្មណ៍។
- 33 វេទមន្តពេលព្រឹកដ៏មានអានុភាពសម្រាប់កម្លាំង និង ភាពវិជ្ជមាន
2. អនុវត្តការសំរាកលំហែដោយសតិអារម្មណ៍
ការសំរាកលំហែគឺជាការពង្រីក ខណៈពេលដែលស្ត្រេសគឺជាការកន្ត្រាក់។ អ្នកកាន់តែសម្រាក នោះអ្នកកាន់តែបើកចិត្តដើម្បីទាក់ទាញថាមពលវិជ្ជមាន។
រៀងរាល់ពេល សូមពិនិត្យមើលរាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីមើលថាតើវាធូរស្រាល ឬតានតឹង។ ដកដង្ហើមវែងៗពីរបីដង ហើយនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ទុកចោល ហើយសម្រាក។ មានអារម្មណ៍របស់អ្នក។រាងកាយដើម្បីមើលថាតើមានចំណុចណាមួយដែលសាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវបានរឹតបន្តឹង និងដឹងខ្លួនឱ្យសម្រាកសាច់ដុំទាំងនេះ។
3. ផ្លាស់ទី/អង្រួនរាងកាយរបស់អ្នក
មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតមួយក្នុងការបញ្ចេញថាមពលដែលនៅទ្រឹង (និងការស្ទះថាមពល) នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកគឺការផ្លាស់ទី/អង្រួនរាងកាយរបស់អ្នក។
នេះមិនចាំបាច់ធុញទ្រាន់ទេ . ធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។ នេះគ្រាន់តែជាឧទាហរណ៍មួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ។
- រាំតាមតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត។
- ធ្វើលំហាត់សាមញ្ញៗ។
- ទៅលេងកីឡា ឬរត់។
- ធ្វើម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង (ឬម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង)។
- ធ្វើលំហាត់ដ៏រីករាយមួយចំនួនដូចជា Hula Hooping ការងើបឡើងវិញ ឬគ្រាន់តែលោតនៅនឹងកន្លែង។
- ធ្វើការសម្រាកសាច់ដុំរីកចម្រើន។
- សាកល្បងបច្ចេកទេស Qigong Shake
4. ត្រូវចាំពីការគិតរបស់អ្នក
នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន គ្រាន់តែចាំពីគំនិតរបស់អ្នក និងប្រភេទនៃការនិយាយដោយខ្លួនឯងដែលអ្នកចូលរួម។ នៅពេលណាដែលអ្នកគិតថាខ្លួនអ្នកកំពុងគិតអំពីការគិតមានកម្រិត ឬនិយាយអវិជ្ជមានចំពោះខ្លួនអ្នក ទទួលស្គាល់វា ហើយទុកវាចោល។ .
ដោយដឹងពីគំនិតរបស់អ្នកតាមវិធីនេះ អ្នកអាចសម្អាតចិត្តរបស់អ្នកក្នុងការកំណត់ជំនឿ។
5. រៀនមើលភាពវិជ្ជមានក្នុងគ្រប់ស្ថានភាព
នៅពេលព្រះអាទិត្យលិច អ្នកអាចផ្តោតលើភាពងងឹត ឬផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយមើលផ្កាយ។
ត្រូវដឹងថា ល្អ និងអាក្រក់ គ្រាន់តែជាការយល់ឃើញដែលបង្កើតឡើងក្នុងចិត្ត។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺការផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈដើម្បីមើលឃើញភាពវិជ្ជមានដែលលាក់ក្នុងស្ថានភាពហាក់ដូចជាអវិជ្ជមាន។
សូមមើលផងដែរ: ខ្សែក្រវាត់ Orion - 11 អត្ថន័យខាងវិញ្ញាណ & និមិត្តសញ្ញាសម្ងាត់សូមចាំថា នេះមិនមែននិយាយអំពីភាពវិជ្ជមានដោយបង្ខំនោះទេ។ វាជាការល្អឥតខ្ចោះក្នុងការធ្លាក់ចុះក្នុងជីវិត។ ប៉ុន្តែការបង្កើតអាកប្បកិរិយាដើម្បីមើលគ្រប់ស្ថានភាពពីទស្សនៈផ្សេងគ្នាអាចជួយអ្នករក្សាស្ថានភាពតុល្យភាព។
6. ទម្លាក់ការអាក់អន់ចិត្តនៅក្នុង
អតីតកាលបានកន្លងផុតទៅហើយ វាមិនមានអ្វីពិតជាងការទុកជាដាននៃការចងចាំនោះទេ។ តើអ្នកអាចរស់នៅក្នុងភាពសាមញ្ញបែបនេះបានទេ? យ៉ាងណាមិញ បើអ្នកមិនបន្តគិតដល់ការចងចាំដ៏អាក្រក់ អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍អន់ចិត្តណាមួយនៅក្នុងខ្លួនឡើយ។ ដូច្នេះគ្រាន់តែរៀនអភ័យទោស ហើយបន្តទៅមុខទៀត។
មានថាមពលច្រើននៅក្នុងទង្វើសាមញ្ញនៃការអភ័យទោស។
- 29 សម្រង់ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យចាកចេញពីអតីតកាល
7. ស្នាក់នៅជាវត្តមានជំនួសឱ្យអត្មា
បច្ចុប្បន្នមានថាមពលច្រើននៅក្នុងខ្លួន។ អ្នកអាចចូលទៅក្នុងថាមពលនេះដោយរៀនទទួលយកបទពិសោធន៍បច្ចុប្បន្នឱ្យបានពេញលេញ។ ដូចដែល Eckhart Tolle បាននិយាយថា ' នៅទីនេះពេញលេញ! '។
មិនថាអ្នកកំពុងធ្វើកិច្ចការអ្វីទេ ព្យាយាមដឹងខ្លួនឱ្យបានពេញលេញ។ ត្រូវដឹងខ្លួនពីជុំវិញខ្លួន គំនិត និងសកម្មភាពរបស់អ្នក។ ជាការពិតណាស់ អ្នកមិនអាចមានវត្តមានគ្រប់ពេលនោះទេ ប៉ុន្តែធ្វើលំហាត់នេះនៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការសម្រាក និងទាក់ទាញអារម្មណ៍ល្អមួយចំនួន។
8. ដឹងថាអ្នកមានគ្រប់គ្រាន់ដូចអ្នក
តើអ្នកកំពុងព្យាយាមស្វែងរកការយល់ព្រមពីមនុស្សជានិច្ចមែនទេ? នៅពេលអ្នកធ្វើដូច្នេះ អ្នកលះបង់ថាមពលរបស់អ្នកទៅពួកគេ ខណៈដែលអ្នកកំពុងផ្តោតលើពួកគេជំនួសឱ្យអ្នក។
ត្រូវដឹងថាអ្នកគ្រប់គ្រាន់ដូចដែលអ្នកមាន ហើយអ្នកមិនចាំបាច់បញ្ជាក់អ្វីទៅនរណាម្នាក់។ អ្នកមិនចាំបាច់ស្វែងរកការយល់ព្រមពីនរណាម្នាក់ ឬធ្វើតាមការរំពឹងទុករបស់នរណាម្នាក់ឡើយ។
9. អភិវឌ្ឍការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង
ការស្គាល់ខ្លួនឯងគឺជាការចាប់ផ្តើមនៃប្រាជ្ញាទាំងអស់។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមស្គាល់ខ្លួនឯង អ្នកចាប់ផ្តើមដឹកនាំជីវិតពិត ដោយមិនគិតពីឥទ្ធិពលខាងក្រៅ។ ជីវិតពិតគឺជាច្រកចូលទៅកាន់បទពិសោធន៍ថាមពលខ្ពស់។
នេះគឺជាលំហាត់យល់ដឹងពីខ្លួនឯងចំនួន 39 ដែលអ្នកអាចសាកល្បងបាន។
10. ស្តាប់តន្ត្រីលើកកំពស់
តន្ត្រីដែលត្រឹមត្រូវអាចបង្កើនការញ័ររបស់អ្នកភ្លាមៗ។
បង្កើតបញ្ជីចម្រៀងដែលអ្នកផ្ទាល់រកឃើញការលើកកំពស់ ហើយស្តាប់នៅពេលណាដែលអ្នកត្រូវការថាមពល។
គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាបទចម្រៀងដែលអ្នកស្តាប់មិនមានអត្ថន័យអវិជ្ជមានទេ ព្រោះទាំងនេះអាចដក់ជាប់ក្នុងចិត្តមិនដឹងខ្លួនរបស់អ្នក។
11. ចូលទៅកាន់ភាពស្ងប់ស្ងាត់នៃធម្មជាតិ
វិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីទាក់ទាញថាមពលល្អគឺនៅក្នុងធម្មជាតិ។ សូមក្រឡេកមើលធម្មជាតិជុំវិញខ្លួនមួយរយៈសិន។ ដើមឈើឬផ្កាមួយ; វាគ្រាន់តែនៅស្ងៀម ហើយរំកិលទៅនឹងខ្យល់។ មានសន្តិភាពដែលសាយភាយចេញពីខ្លួនរបស់ពួកគេ។ សន្តិភាពនេះនឹងបញ្ឆេះភាពស្ងប់ស្ងាត់ខាងក្នុងរបស់អ្នក។
អ្នកក៏អាចពិចារណានាំយកធម្មជាតិមកក្នុងផ្ទះបានដែរ ដោយការមានរុក្ខជាតិក្នុងផ្ទះមួយចំនួន។ យោងទៅតាមចិត្តវិទ្យាពណ៌ពណ៌បៃតងគឺជាពណ៌នៃតុល្យភាពនិងភាពសុខដុម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការមានរុក្ខជាតិក្នុងផ្ទះអាចនាំមកនូវអារម្មណ៍នៃសន្តិភាពដល់ផ្នែកខាងក្នុងរបស់អ្នក។
រុក្ខជាតិក្នុងផ្ទះមួយចំនួនដែលជួយបង្កើនថាមពលវិជ្ជមានគឺ Sage,Peace Lily, Orchids, Holy Basil, Lukcy Bamboo, Aloe-Vera និង Golden Pothos។
12. មានអារម្មណ៍ថាមានភាពទូលាយនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក
គ្រាន់តែបិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយព្យាយាមមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកពីខាងក្នុង។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះភាពធំទូលាយនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ វាមានអារម្មណ៍ថាជាកន្លែងទំនេរច្រើនជាមួយនឹងអារម្មណ៍មួយចំនួននៅទីនេះនិងទីនោះ។ ការសម្រេចចិត្តផ្នែកខាងក្នុងរបស់រាងកាយនឹងរំដោះថាមពលអវិជ្ជមានដែលបានរក្សាទុក។ បន្ទាប់ពីដឹងខ្លួនក្នុងខ្លួនបានមួយសន្ទុះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រាល និងស្រួល។
13. ញ៉ាំដោយដឹងខ្លួន
ត្រូវដឹងថាតើអាហារធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រាល និងស្វាហាប់ ឬតើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាហើមពោះ និងអស់កម្លាំង? ញ៉ាំអាហារដែលផ្តល់អាហារបំប៉នអ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អបំផុត ហើយព្យាយាមកាត់បន្ថយអាហារដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។
សូមមើលផងដែរ: 8 វិធីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានសុភមង្គលក្នុងទំនាក់ទំនង14. កុំចូលរួមជាមួយមនុស្សអវិជ្ជមាន
មនុស្សញ័រនៅប្រេកង់ទាបចង់អូសអ្នកចុះទៅកម្រិតរបស់ពួកគេ។ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារថាមពលរបស់អ្នកគឺជៀសវាងការទាក់ទងជាមួយពួកគេឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
នេះមានន័យថា ឈប់ផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់ដល់ពួកគេ – កុំប្រកែកជាមួយពួកគេ ឈប់គិតអំពីពួកគេ ហើយព្យាយាមរក្សាទំនាក់ទំនងឱ្យតិចបំផុត។
15។ ជៀសវាងការរស់នៅអំពីអតីតកាលរបស់អ្នក
វាមិនអីទេក្នុងការគិតអំពីអតីតកាល ប៉ុន្តែកុំចំណាយពេលនៅទីនោះច្រើនពេក។ ផ្តោតលើពេលបច្ចុប្បន្នឡើងវិញ។ អតីតកាលជាបន្ទុកច្រើនពេកដែលអាចយកទៅជាមួយអ្នកក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។ តាមមធ្យោបាយទាំងអស់ ចូររៀនពីអតីតកាលរបស់អ្នក ប៉ុន្តែកុំប្រកាន់ខ្ជាប់វា ព្រោះវាធ្វើឱ្យអ្នកខាតបង់ថាមពល។
16. បោះបង់ការស្តីបន្ទោស
ការស្តីបន្ទោសមិនបម្រើគោលបំណងទេ។ វាគ្រាន់តែខ្ជះខ្ជាយថាមពលរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ចូរបោះបង់ចោលទម្លាប់បន្ទោសអ្នកដទៃ ឬខ្លួនឯង។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរផ្តោតលើថាមពលរបស់អ្នកលើអ្វីដែលអាចធ្វើបាន ដើម្បីដោះស្រាយស្ថានការណ៍។
17. អនុវត្តការដឹងគុណ
នៅពេលដែលអ្នកបង្កើតទម្លាប់នៃការដឹងគុណ នោះអ្នកចាប់ផ្តើមមើលឃើញពីភាពល្អនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយធម្មជាតិ ហើយវានឹងបង្កើនថាមពលរបស់អ្នក។
18. ពង្រាយបរិស្ថានជុំវិញខ្លួន
ពេលអ្នកក្រឡេកមើលជុំវិញខ្លួន តើអ្នកឃើញភាពរញ៉េរញ៉ៃ ឬតើអ្នកឃើញរបស់ស្អាត និងមានរបៀបរៀបរយទេ?
កំណត់ស្មារតីក្រោមស្មារតីរបស់អ្នកក្នុងវិធីវិជ្ជមានដោយធានាថាអ្នកមិនឃើញភាពរញ៉េរញ៉ៃជុំវិញខ្លួនទេ។ រក្សាអ្វីៗឱ្យស្អាត រៀបចំ និងទូលាយ ដើម្បីឱ្យមានលំហូរថាមពលដោយសេរី។
19. អនុវត្តការចុះចត
អនុវត្តការចុះចត ប្រសិនបើអ្នកមានកន្លែងសុវត្ថិភាពសម្រាប់ដើរ ឬឈរដោយជើងទទេរ។ ការធ្វើឱ្យជើងទទេរបស់អ្នកទាក់ទងជាមួយផែនដីម្តាយរយៈពេលពីរបីនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបញ្ចេញថាមពលដែលនៅទ្រឹង/អវិជ្ជមានទាំងអស់ចេញពីប្រព័ន្ធរបស់អ្នក។
20. ប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយដោយដឹងខ្លួន
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកយល់ចិត្ត ឬប្រកាន់អក្សរតូចធំ ជៀសវាងការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ ជំនួសមកវិញ ផ្តោតលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយដែលបង្កើន និងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្រស់ស្រាយ។
21. ក្លាយជាអ្នកទិញទំនិញដោយដឹងខ្លួន
អ្នកប្រមូលរបស់កាន់តែច្រើន វាកាន់តែធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានទម្ងន់។ ដូច្នេះព្យាយាមក្លាយជាអ្នកទិញទំនិញដោយដឹងខ្លួន។ សួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកពិតជាត្រូវការអ្វីមួយមុនពេលអ្នកទិញវា។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ចូរលះបង់របស់ដែលអ្នកលែងប្រើទៀត។ ធ្វើឱ្យភាពងាយស្រួលរបស់អ្នក។ក្បួនជីវិត។
22. រៀននិយាយថាទេ
កំណត់អាទិភាពខ្លួនឯងដោយរៀននិយាយថាទេចំពោះរឿងដែលអ្នកមិនចង់ធ្វើជាផ្នែកមួយ។ ល្អបំផុតក្នុងការប្រមូលថាមពលល្អគឺត្រូវធានាថាអ្នកមិនចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកអស់កំលាំង។
23. ទាក់ទងផ្នែកច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នក
ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តបង្កើត។ បង្កើតសម្រាប់ខ្លួនឯង បើមិនសម្រាប់អ្នកផ្សេង។ ការច្នៃប្រឌិតមិនមានន័យថាធ្វើសិល្បៈនោះទេ។ វាអាចមានន័យថាការដោះស្រាយបញ្ហាគណិតវិទ្យា ឬសរសេរកូដ។ ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើ ហើយចំណាយពេលច្រើនជាងធ្វើវា។
24. ធ្វើតាមខ្លួនអ្នក
យល់ថាអ្នកជាមនុស្សពិសេស ហើយអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើតាមអ្នកដទៃ ឬសមនឹងរចនាសម្ព័ន្ធដែលបានកំណត់នោះទេ។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើ ជាជាងដើរតាមហ្វូង។ ឈប់ប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃ ហើយត្រួសត្រាយផ្លូវរបស់អ្នក។
25. កំណត់កំណែជោគជ័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក
ភាពជោគជ័យអាចមានន័យផ្សេងគ្នាចំពោះមនុស្សផ្សេងគ្នា។ ដូច្នេះ អ្នកមិនត្រូវដើរតាមនិយមន័យរបស់សង្គមនៃជោគជ័យដែលជាទូទៅកេរ្តិ៍ឈ្មោះ និងប្រាក់នោះទេ។ ស្វែងយល់ថាតើភាពជោគជ័យមានន័យយ៉ាងណាចំពោះអ្នកជំនួសវិញ ហើយព្យាយាមកំណត់វាជាគោលដៅរបស់អ្នក។
26. បទពិសោធន៍នៃស្ថានភាពនៃការគ្មានអត្មានិយម
នៅពេលណាដែលអ្នករកពេលវេលាដើម្បីនៅម្នាក់ឯង សូមសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរនេះ តើខ្ញុំជានរណា ប្រសិនបើខ្ញុំដកឈ្មោះ ស្នាដៃ ជំនឿ គំនិត និងមនោគមវិជ្ជាទាំងអស់របស់ខ្ញុំចេញ? សំណួរនេះមិនអាចឆ្លើយបានទេ វាគ្រាន់តែជាបទពិសោធន៍ប៉ុណ្ណោះ។ ពិសោធស្ថានភាពដែលមិនមានអត្មានិយមនេះសម្រាប់ពេលខ្លះ។ នេះ។នឹងជួយអ្នកឱ្យចាកចេញ ហើយកំណត់ខ្លួនអ្នកឡើងវិញ។
27. សាកល្បងការតមអាហារមិនទៀងទាត់
ជាតិពុលនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកគឺជាទម្រង់នៃថាមពលអវិជ្ជមាន។ ការតមអាហារជួយអ្នកកម្ចាត់ជាតិពុលទាំងអស់នោះ។ ទម្រង់នៃការតមអាហារដ៏ល្អបំផុត និងសាមញ្ញបំផុតមួយគឺ 'ការតមអាហារមិនទៀងទាត់' ដែលអ្នករំលងអាហារមួយថ្ងៃ។
សូមចងចាំថា ការតមអាហារគឺជាពេលវេលានៃការសម្រាក ដូច្នេះធ្វើបែបនេះតែនៅពេលដែលអ្នកនៅផ្ទះ ហើយមានពេលសម្រាក និងសម្រាក។ អ្នកក៏អាចចំណាយពេលនេះក្នុងការធ្វើសមាធិ និងការយល់ដឹងអំពីរាងកាយផងដែរ។
28. ទាក់ទងជាមួយអារម្មណ៍របស់អ្នក
នៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៏មួយ មិនថាខឹង ស្អប់ ច្រណែន រំភើប សុភមង្គល ជាដើម។ បង្កើតទម្លាប់ដើម្បីទទួលយកបទពិសោធន៍ទាំងនោះដោយដឹងខ្លួន។ ស្វែងយល់ថាតើអារម្មណ៍ទាំងនេះជាអ្វី និងរបៀបដែលពួកគេពិតជាមានអារម្មណ៍។ ការឆ្លងកាត់អារម្មណ៍ដោយដឹងខ្លួន គឺជាវិធីល្អបំផុត ដើម្បីទទួលបានការគ្រប់គ្រងកាន់តែប្រសើរឡើងលើអារម្មណ៍របស់អ្នក។
29. ផ្តោតលើភាពវិជ្ជមានមុនពេលអ្នកចូលគេង
រក្សាចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីរក្សាភាពរស់រវើកជាវិជ្ជមានដោយការអាន មើល ឬស្តាប់អ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អមុនពេលចូលគេង។ នេះអាចជាសៀវភៅដ៏ល្អ ជាវីដេអូ/ផតឃែស្ថដែលលើកស្ទួយ ឬគ្រាន់តែស្តាប់ (ឬអាន) ការបញ្ជាក់ជាវិជ្ជមាន។
សូមអានផងដែរ៖ 39 ការបញ្ជាក់ដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់កម្លាំងខាងក្នុង & ថាមពលវិជ្ជមាន