Sa bawat sandali mayroon kang pagpipilian – maging mapayapa o maging lumalaban.

Kapag payapa ka, nakakaakit ka ng positibong enerhiya at kapag lumalaban ka, lumilikha ka ng mga negatibong vibes na sumasalamin sa iyong pagkatao. Ito ay isang simpleng pagpipilian na kailangan mong gawin.

Hindi ang iyong boss, kasamahan, magulang, dating o ang trapiko, ngunit ang iyong sariling pang-unawa ang lumilikha ng stress at negatibong enerhiya. Ang mga pangyayari ay neutral. Makakabuo ka ng mga positibong vibes kapag ang iyong panloob na estado ay isa sa pagkakahanay at pagkakatugma, sa halip na lumaban.

Narito ang 29 madaling paraan upang makaakit ng positibong enerhiya sa iyong buhay sa pamamagitan ng pananatiling ugnayan sa iyong panloob na kapayapaan at katahimikan .

1. Simulan ang Iyong Araw sa Pagmumuni-muni

Anumang paraan ng pagmumuni-muni ay nakakatulong ngunit pinakamainam na panatilihin itong simple.

Isagawa lang ang pagninilay-nilay sa pagiging aware sa iyong presensya. Hindi mo kailangang umupo sa anumang strident postura; relax ka lang at damhin ang iyong presensya sa gitna ng mga iniisip at emosyon.

• 33 Powerful Morning Mantras For Strength and Positivity

2. Practice Mindful Relaxation

Ang relaxation ay expansion, habang ang stress ay contraction. Kung mas nakakarelaks ka, mas nagiging bukas ka upang makaakit ng positibong enerhiya.

Paminsan-minsan, mag-check in gamit ang iyong katawan upang makita kung ito ay nakakarelaks o nakakapagod. Huminga ng ilang malalim at habang humihinga ka, bitawan at magpahinga. Pakiramdam mokatawan upang makita kung mayroong anumang mga punto kung saan ang iyong mga kalamnan ay nakakuyom at sinasadyang i-relax ang mga kalamnan na ito.

3. Igalaw/Alogin ang Iyong Katawan

Isa sa mga pinakamadaling paraan para maglabas ng hindi gumagalaw na enerhiya (at mga bara ng enerhiya) sa iyong katawan ay ang paggalaw/pag-alog ng iyong katawan.

Hindi ito kailangang maging nakakainip . Gawin mo kung ano ang nagpapasaya sa iyo. Narito ang ilang mga halimbawa lamang.

• Sumayaw sa paborito mong musika.
• Gumawa ng ilang simpleng pag-stretch.
• Mag-jog o tumakbo.
• Magpamasahe (o magpamasahe sa sarili).
• Magsagawa ng ilang masasayang ehersisyo tulad ng Hula Hooping, Rebounding o simpleng pagtalon sa lugar.
• Gumawa ng progressive muscle relaxation.
• Subukan ang Qigong Shake technique

4. Be Mindful of Your Thoughts

Hangga't maaari, manatiling maalalahanin ang iyong mga iniisip at ang uri ng pag-uusap sa sarili na ginagawa mo. Sa tuwing nahuhuli mo ang iyong sarili na nag-iisip ng isang limitadong pag-iisip o nagsasalita ng negatibo sa iyong sarili, kilalanin iyon at hayaan ito .

Sa pamamagitan ng pananatiling kamalayan sa iyong mga iniisip sa ganitong paraan, maaari mong linisin ang iyong isip sa paglilimita sa mga paniniwala.

5. Matutong Makita ang Positibo sa Bawat Sitwasyon

Kapag lumubog ang Araw, maaari kang tumuon sa kadiliman o magbago ng iyong pagtuon at tumingin sa mga bituin.

Alamin na ang mabuti at masama ay mga persepsyon lamang na nilikha sa nakakondisyon na isip. Ang kailangan mo lang ay pagbabago ng pananaw upang makita ang mga nakatagong positibo sa isang tila negatibong sitwasyon.

Tandaan, hindi ito tungkol sa sapilitang pagiging positibo. Tamang-tama ang pakiramdam ng down sa buhay. Ngunit ang pagbuo ng isang saloobin upang makita ang bawat sitwasyon mula sa ibang pananaw ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang isang estado ng balanse.

6. Ibuhos ang Sama ng loob sa loob

Ang nakaraan ay nakaraan na, wala itong katotohanan kundi bilang bakas ng alaala. Kaya mo bang mamuhay sa gayong kasimplehan? Pagkatapos ng lahat, kung hindi ka patuloy na nag-iisip ng isang masamang alaala, hindi ka makakaramdam ng anumang sama ng loob. Kaya matuto lang magpatawad at magpatuloy.

Maraming kapangyarihan ang simpleng pagpapatawad.

• 29 Quotes para Tulungan Kang Iwanan ang Nakaraan

7. Manatili bilang Presensya Sa halip na Ego

Ang kasalukuyang sandali ay may hawak na maraming kapangyarihan sa loob. Maaari mong gamitin ang kapangyarihang ito sa pamamagitan ng pag-aaral na ganap na maranasan ang kasalukuyang sandali. Gaya nga ng sinabi ni Eckhart Tolle, ‘ Be here fully! ‘.

Anumang gawain ang iyong ginagawa, subukang maging ganap na mulat dito. Maging malay sa iyong kapaligiran, iyong mga iniisip at iyong mga aksyon. Syempre hindi ka makakasama sa lahat ng oras, ngunit gawin ang ehersisyong ito sa tuwing kailangan mong mag-relax at makaakit ng magandang vibes.

8. Napagtanto Mo na Sapat Ka Na Sa Katulad Mo

Palagi mo bang sinusubukang humingi ng pag-apruba ng mga tao? Kapag ginawa mo iyon, ibinibigay mo ang iyong enerhiya sa kanila habang nakatutok ka sa kanila sa halip na sa iyo.

Tanggapin na ikaw ay sapat na bilang ikaw at na hindi mo kailangangpatunayan ang anumang bagay sa sinuman. Hindi mo kailangang humingi ng pag-apruba ng sinuman o tumupad sa inaasahan ng sinuman.

9. Paunlarin ang kamalayan sa sarili

Ang pagkilala sa iyong sarili ang simula ng lahat ng karunungan. Kapag sinimulan mong kilalanin ang iyong sarili, magsisimula kang mamuhay ng isang tunay na buhay na malaya sa panlabas na impluwensya. Ang isang tunay na buhay ay ang gateway para maranasan ang mas mataas na enerhiya.

Narito ang 39 na pagsasanay sa self awareness na maaari mong subukan.

10. Makinig sa Nakapagpapalakas na Musika

Ang tamang musika ay maaaring magpapataas ng iyong vibration kaagad.

Gumawa ng isang playlist ng mga kanta na personal mong nakakapagpasigla at makinig sa mga ito sa tuwing kailangan mo ng lakas.

Siguraduhin lang na ang mga kantang pinakikinggan mo ay walang mga negatibong lyrics dahil ang mga ito ay maaaring mag-lodge sa iyong subconscious mind.

11. Tune into the Stillness of Nature

Ang isang simpleng paraan para makaakit ng magandang enerhiya ay ang pagiging natural. Tingnan mo lang sandali ang kalikasan sa paligid mo. Isang puno o isang bulaklak; namamahinga lang ito sa katahimikan at kumikilos kasabay ng hangin. May kapayapaan na nagmumula sa kanilang pagkatao. Ang kapayapaang ito ay mag-aapoy sa iyong sariling katahimikan.

Maaari mo ring isaalang-alang ang pagdadala ng kalikasan sa loob ng bahay sa pamamagitan ng pagkakaroon ng ilang panloob na halaman. Ayon sa color psychology green ay ang kulay ng balanse at pagkakaisa. Kaya naman, ang pagkakaroon ng mga panloob na halaman ay maaaring magdulot ng kapayapaan sa iyong panloob na pagkatao.

Ang ilang mga panloob na halaman na tumutulong sa pagtaas ng positibong enerhiya ay ang Sage,Peace Lily, Orchids, Holy Basil, Lukcy Bamboo, Aloe-Vera at Golden Pothos.

12. Damhin ang Luwang sa Iyong Katawan

Ipikit mo lang ang iyong mga mata at subukang damhin ang iyong katawan mula sa loob. Magugulat ka sa kalawakan ng iyong katawan. Parang maraming bakanteng espasyo na may konting sensasyon dito at doon. Ang pagsasakatuparan ng panloob na katawan na ito ay magpapalaya sa anumang nakaimbak na negatibong enerhiya. Pagkatapos ng ilang sandali ng pag-unawa sa panloob na katawan, magaan at magaan ang pakiramdam mo.

13. Kumain nang may kamalayan

Maging malay tungkol sa kung ano ang nararamdaman mo sa isang pagkain. Ang pakiramdam mo ba ay magaan at masigla o nakakaramdam ka ba ng bloated at pagod? Kumain ng pagkaing nagpapalusog sa iyo at nagpapagaan ng pakiramdam mo at subukang bawasan ang mga pagkaing nagpapahirap sa iyo.

14. Huwag makipag-ugnayan sa mga negatibong tao

Gustong i-drag ka pababa ng mga taong nagvi-vibrate sa mas mababang frequency. Ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin upang maprotektahan ang iyong enerhiya ay upang maiwasan ang pakikipag-ugnayan sa kanila hangga't maaari.

Ibig sabihin, ihinto ang pagbibigay sa kanila ng iyong atensyon – huwag makipagtalo sa kanila, itigil ang pag-iisip tungkol sa kanila at subukang panatilihing minimum ang mga pakikipag-ugnayan.

15. Iwasang mamuhay tungkol sa iyong nakaraan

Ok lang na isipin ang nakaraan ngunit huwag maglaan ng masyadong maraming oras doon. Muling tumutok sa kasalukuyang sandali. Ang nakaraan ay napakabigat na dalahin mo sa kasalukuyan. Sa lahat ng paraan, matuto mula sa iyong nakaraan ngunit huwag hawakan ito dahil sinasayang nito ang iyong sarilienerhiya.

16. Let go of blame

Blame doesn’t serve a purpose; sinasayang lang nito ang iyong enerhiya. Kaya bitawan mo na ang ugali na sisihin ang iba o ang iyong sarili. Sa halip, ituon ang iyong enerhiya sa kung ano ang maaaring gawin upang malutas ang sitwasyon.

17. Magsanay ng pasasalamat

Kapag ginawa mong ugali ang pasasalamat, natural na makikita mo ang kabutihan sa lahat ng bagay at iyon ang magpapalaki sa iyong enerhiya.

18. I-declutter ang iyong paligid

Kapag tumingin ka sa paligid, nakakakita ka ba ng kalat o nakikita mo ba ang mga bagay na maayos at maayos?

Purihin ang iyong subconscious mind sa positibong paraan sa pamamagitan ng pagtiyak na hindi mo makikita ang kalat sa paligid mo. Panatilihing maayos, organisado at maluwang ang mga bagay upang magkaroon ng libreng daloy ng enerhiya.

19. Magsanay ng grounding

Magsanay ng grounding, kung mayroon kang ligtas na lugar na lakaran o nakatayo na nakayapak. Ang pakikipag-ugnayan sa mother earth sa loob ng ilang minuto araw-araw ay isang mahusay na paraan upang mailabas ang lahat ng stagnant/negatibong enerhiya mula sa iyong system.

20. Uminom ng media nang may kamalayan

Kung ikaw ay isang empath o napakasensitibo, iwasan ang paggamit ng media na nagpapasama sa iyong pakiramdam. Sa halip, tumuon sa media na nagpapasigla at nagpapa-refresh sa iyong isipan.

21. Maging isang malay na mamimili

Kung mas maraming bagay ang naipon mo, mas mabibigat ka nito. Kaya subukang maging isang malay na mamimili. Tanungin ang iyong sarili kung talagang kailangan mo ng isang bagay bago mo ito bilhin. Gayundin, ibigay ang mga bagay na hindi mo na ginagamit. Gawing iyong pagpapasimplemantra ng buhay.

22. Matutong tumanggi

Priyoridad ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-aaral na tumanggi sa mga bagay na hindi mo gustong maging bahagi. Ang pinakamahusay na makaipon ng magandang enerhiya ay upang matiyak na hindi ka nakikibahagi sa mga aktibidad na nakakaubos sa iyo.

23. Makipag-ugnayan sa iyong creative side

Alamin kung ano ang gusto mong likhain. Lumikha para sa iyong sarili kung hindi para sa iba. Ang pagkamalikhain ay hindi nangangahulugang paggawa ng sining. Maaaring mangahulugan pa ito ng paglutas ng problema sa matematika o pagsulat ng code. Alamin ang mga bagay na kinagigiliwan mong gawin at gumugol ng mas maraming oras sa paggawa nito.

24. Sundin ang iyong sarili

Maunawaan na ikaw ay isang natatanging tao at hindi mo kailangang sumunod sa iba o magkasya sa isang tinukoy na istraktura. Gawin ang gusto mong gawin sa halip na sundin ang kawan. Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba at ihanda ang iyong landas.

25. Tukuyin ang sarili mong bersyon ng tagumpay

Maaaring magkaiba ang kahulugan ng tagumpay sa iba't ibang tao. Kaya hindi mo kailangang sundin ang kahulugan ng tagumpay ng lipunan na sa pangkalahatan ay katanyagan at pera. Sa halip, alamin kung ano ang ibig sabihin ng tagumpay para sa iyo at subukang itakda iyon bilang iyong mga layunin.

26. Damhin ang estado ng pagiging malaya sa kaakuhan

Sa tuwing may oras kang mapag-isa, tanungin ang iyong sarili, sino ako kung aalisin ko ang lahat ng aking pangalan, mga nagawa, paniniwala, ideya at ideolohiya? Ang tanong na ito ay hindi masasagot, maaari lamang itong maranasan. Damhin ang walang pag-iimbot na estadong ito kahit minsan. Itoay tutulong sa iyo na bitawan at i-reset ang iyong sarili.

27. Subukan ang intermittent fasting

Ang mga lason sa iyong katawan ay isang uri ng negatibong enerhiya. Tinutulungan ka ng pag-aayuno na alisin ang lahat ng mga lason na iyon. Ang isa sa pinakamaganda at pinakasimpleng paraan ng pag-aayuno ay ang ‘intermittent fasting’ kung saan laktawan mo ang isang pagkain sa isang araw.

Tandaan na ang pag-aayuno ay panahon ng pagpapahinga, kaya gawin lamang ito kapag nasa bahay ka at may oras para magpahinga at magpahinga. Maaari mo ring gugulin ang oras na ito sa meditation at body awareness.

28. Makipag-ugnayan sa iyong mga damdamin

Sa tuwing nakakaramdam ka ng isang emosyon, maging ito ay galit, poot, paninibugho, pananabik, kaligayahan atbp. Ugaliing maranasan ang mga ito. Alamin kung ano ang mga emosyong ito at kung ano ang tunay na nararamdaman. Ang sinasadyang karanasan sa mga emosyon ay ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng mas mahusay na kontrol sa iyong mga emosyon.

29. Unahin ang iyong isip para sa pagiging positibo bago ka matulog

I-prima ang iyong isip upang mapanatili ang positibong panginginig ng boses sa pamamagitan ng pagbabasa, panonood o pakikinig sa isang bagay na nagpapasaya sa iyo bago ka matulog. Ito ay maaaring isang magandang libro, isang nakapagpapasiglang video/podcast o simpleng pakikinig sa (o pagbabasa) ng mga positibong pagpapatibay.

Basahin din: 39 Mga Makapangyarihang Pagpapatibay Para sa Lakas ng Panloob & Positibong Enerhiya