ყოველ მომენტში გაქვთ არჩევანი - იყოთ მშვიდად თუ წინააღმდეგობაში.

როდესაც მშვიდად ხართ, იზიდავთ პოზიტიურ ენერგიას და როდესაც წინააღმდეგობას უწევთ, ქმნით ნეგატიურ ვიბრებს, რომლებიც აისახება თქვენს არსებაზე. ეს არის მარტივი არჩევანი, რომელიც უნდა გააკეთოთ.

ეს არ არის თქვენი უფროსი, კოლეგები, მშობლები, ყოფილი ან ტრაფიკი, არამედ თქვენი აღქმა ქმნის სტრესს და უარყოფით ენერგიას. გარემოებები ნეიტრალურია. თქვენ გამოიმუშავებთ პოზიტიურ ვიბრებს, როდესაც თქვენი შინაგანი მდგომარეობა არის ტოლფასი და თანხვედრა, ნაცვლად წინააღმდეგობისა.

აქ არის 29 მარტივი გზა, რომ მოიზიდოთ პოზიტიური ენერგია თქვენს ცხოვრებაში შინაგან სიმშვიდესა და სიმშვიდესთან შეხებით. .

1. დაიწყეთ დღე მედიტაციით

მედიტაციის ნებისმიერი ფორმა სასარგებლოა, მაგრამ უმჯობესია, ის მარტივი იყოს.

უბრალოდ ივარჯიშეთ მედიტაციაში, რათა გააცნობიეროთ თქვენი ყოფნა. თქვენ არ უნდა იჯდეთ რაიმე მკაცრი პოზაში; უბრალოდ დაისვენეთ და იგრძენით თქვენი ყოფნა ფიქრებსა და ემოციებს შორის.

• 33 ძლიერი დილის მანტრები სიძლიერისა და პოზიტივისთვის

2. ივარჯიშეთ გონებამახვილი რელაქსაცია

რელაქსაცია არის გაფართოება, ხოლო სტრესი არის შეკუმშვა. რაც უფრო მოდუნებული ხართ, მით უფრო ღია ხართ პოზიტიური ენერგიის მოსაზიდად.

ყოველ დროს, შეამოწმეთ თქვენი სხეული, რომ ნახოთ, მოდუნებულია თუ დაძაბული. ჩაისუნთქეთ რამდენიმე ღრმად და ამოსუნთქვისას გაუშვით და დაისვენეთ. იგრძენი შენისხეული, რომ ნახოთ არის თუ არა წერტილები, სადაც თქვენი კუნთები არის დაჭიმული და შეგნებულად დაისვენოთ ეს კუნთები.

3. ამოძრავეთ/შეანჯღრიეთ სხეული

თქვენს სხეულში სტაგნაციური ენერგიის (და ენერგეტიკული ბლოკირების) განთავისუფლების ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი გზაა თქვენი სხეულის მოძრაობა/შერყევა.

ეს არ უნდა იყოს მოსაწყენი. . გააკეთე ის, რაც თავს კარგად გრძნობს. აქ მოცემულია მხოლოდ რამდენიმე მაგალითი.

• იცეკვეთ თქვენს საყვარელ მუსიკაზე.
• გააკეთეთ რამდენიმე მარტივი გაჭიმვა.
• გადით სირბილზე ან სირბილზე.
• გაიკეთეთ მასაჟი (ან გაუკეთეთ საკუთარი თავის მასაჟი).
• გააკეთეთ რამდენიმე სახალისო ვარჯიში, როგორიცაა ჰულა ჰოოპინგი, მობრუნება ან უბრალოდ ადგილზე ხტომა.
• გააკეთეთ კუნთების პროგრესული რელაქსაცია.
• სცადეთ Qigong Shake ტექნიკა

4. იყავით ყურადღებიანი თქვენი აზრების შესახებ

როდესაც ეს შესაძლებელია, უბრალოდ იყავით ყურადღებიანი თქვენი აზრებისა და საკუთარ თავთან საუბრის შესახებ. ყოველთვის, როცა თავს შეზღუდულ აზრზე ფიქრობთ ან უარყოფითად საუბრობთ საკუთარ თავზე, აღიარეთ ეს და გაუშვით. .

ამ გზით თქვენი აზრების გაცნობიერებით, თქვენ შეგიძლიათ გაასუფთავოთ გონება შეზღუდვისგან.

5. ისწავლეთ პოზიტივის დანახვა ყველა სიტუაციაში

როდესაც მზე ჩადის, შეგიძლიათ ფოკუსირება სიბნელეზე ან შეცვალოთ ფოკუსი და შეხედოთ ვარსკვლავებს.

იცოდე, რომ კარგი და ცუდი მხოლოდ განპირობებულ გონებაში შექმნილი აღქმაა. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის პერსპექტივის შეცვლა, რათა დაინახოთ ფარული დადებითი მხარეები ერთი შეხედვით უარყოფით სიტუაციაში.

გახსოვდეთ, ეს არ არის იძულებითი პოზიტივის შესახებ. სავსებით ნორმალურია ცხოვრებაში დაღლილობის გრძნობა. მაგრამ დამოკიდებულების ჩამოყალიბება ყველა სიტუაციის განსხვავებული პერსპექტივიდან დასანახად დაგეხმარებათ წონასწორობის შენარჩუნებაში.

6. ჩააგდე წყენა შიგნით

წარსული წარსულია, მას არ აქვს რეალობა, როგორც მეხსიერების კვალი. შეგიძლია ასეთ უბრალოებაში ცხოვრება? ბოლოს და ბოლოს, თუ განუწყვეტლივ არ იგონებთ ცუდ მოგონებას, არ იგრძნობთ რაიმე წყენას. ასე რომ, უბრალოდ ისწავლეთ პატიება და წინსვლა.

მიტევების მარტივ აქტს დიდი ძალა აქვს.

• 29 ციტატა, რომელიც დაგეხმარებათ წარსულის გათავისუფლებაში

7. დარჩით როგორც ყოფნის ნაცვლად ეგოსა

აწმყო მომენტი დიდ ძალას ფლობს შიგნით. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ძალა აწმყო მომენტის სრულად განცდის სწავლით. როგორც ეკჰარტი ტოლე ამბობს, „ იყავი სრულად აქ! “.

რომელ დავალებას აკეთებთ, შეეცადეთ სრულად გააცნობიეროთ იგი. გაითვალისწინეთ თქვენი გარემო, თქვენი აზრები და თქვენი ქმედებები. რა თქმა უნდა, თქვენ არ შეგიძლიათ მუდმივად იყოთ, მაგრამ შეასრულეთ ეს სავარჯიშო ყოველთვის, როცა იგრძნობთ დასვენების და კარგი ემოციების მოზიდვის საჭიროებას.

8. გააცნობიერე, რომ საკმარისი ხარ ისეთი, როგორიც ხარ

მუდმივად ცდილობ ხალხის მოწონების მოპოვებას? როდესაც ამას აკეთებთ, თქვენს ენერგიას უთმობ მათ, რადგან მათზე აკეთებთ აქცენტს თქვენს ნაცვლად.

გაცნობიერებული ხართ, რომ საკმარისი ხართ ისეთი, როგორიც ხართ და რომ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება.დაუმტკიცე ვინმეს რამე. თქვენ არ გჭირდებათ ვინმეს მოწონების მოპოვება ან ვინმეს მოლოდინების გამართლება.

9. განავითარეთ თვითცნობიერება

საკუთარი თავის შეცნობა ყოველგვარი სიბრძნის დასაწყისია. როდესაც იწყებ საკუთარი თავის შეცნობას, იწყებ ნამდვილ ცხოვრებას გარეგანი გავლენისგან თავისუფალი. ავთენტური ცხოვრება არის კარიბჭე უმაღლესი ენერგიის განცდისკენ.

აქ არის 39 თვითშემეცნების სავარჯიშო, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ.

10. მოუსმინეთ ამაღელვებელ მუსიკას

სწორ მუსიკას შეუძლია მყისიერად გაზარდოს თქვენი ვიბრაცია.

შექმენით სიმღერების დასაკრავი სია, რომლებიც პირადად თქვენთვის ამაღელვებელია და მოუსმინეთ მათ, როცა ენერგიის გაზრდა გჭირდებათ.

უბრალოდ დარწმუნდით, რომ სიმღერები, რომლებსაც თქვენ უსმენთ, არ შეიცავს უარყოფით ტექსტებს, რადგან ისინი შეიძლება დარჩეს თქვენს ქვეცნობიერში.

11. ბუნების სიჩუმეში მორგება

კარგი ენერგიის მოზიდვის მარტივი გზა ბუნებაში ყოფნაა. ცოტა ხნით შეხედეთ თქვენს გარშემო არსებულ ბუნებას. ხე ან ყვავილი; ის უბრალოდ ისვენებს სიჩუმეში და მოძრაობს ქართან ერთად. არის სიმშვიდე, რომელიც ასხივებს მათ არსებას. ეს სიმშვიდე გააღვიძებს თქვენს საკუთარ შინაგან სიმშვიდეს.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ იფიქროთ ბუნების სახლში შემოტანაში რამდენიმე შიდა მცენარეებით. ფერთა ფსიქოლოგიის მიხედვით, მწვანე არის წონასწორობისა და ჰარმონიის ფერი. სწორედ ამიტომ, შიდა მცენარეების არსებობამ შეიძლება სიმშვიდის გრძნობა მოახდინოს თქვენს შინაგან არსებაში.

ზოგიერთი შიდა მცენარე, რომელიც ხელს უწყობს პოზიტიური ენერგიის გაზრდას, არის სალბი,მშვიდობის ლილი, ორქიდეები, წმინდა ბასილი, ლუკი ბამბუკი, ალოე-ვერა და ოქროს პოთოსი.

12. იგრძენით სივრცის სხეულში

უბრალოდ დახუჭეთ თვალები და შეეცადეთ იგრძნოთ თქვენი სხეული შიგნიდან. გაგიკვირდებათ თქვენი სხეულის სივრცით. იგრძნობა ბევრი ცარიელი სივრცე რამდენიმე შეგრძნებით აქა-იქ. ეს შინაგანი სხეულის გაცნობიერება გაათავისუფლებს ნებისმიერ დაგროვილ უარყოფით ენერგიას. შინაგანი სხეულის რეალიზაციის რამდენიმე მომენტის შემდეგ თავს მსუბუქად და მშვიდად იგრძნობთ.

13. იკვებეთ შეგნებულად

გაეცანით, როგორ გრძნობთ თავს საკვები. გრძნობთ თავს მსუბუქად და ენერგიულად თუ გრძნობთ შებერილობას და დაღლილობას? მიირთვით საკვები, რომელიც კვებავს თქვენ და გაგრძნობინებთ თავს საუკეთესოდ და შეეცადეთ შეამციროთ საკვები, რომელიც გაწუხებთ.

14. ნუ ჩაერთვებით ნეგატიურ ადამიანებთან

ადამიანებს, რომლებიც ვიბრირებენ უფრო დაბალ სიხშირეზე, უნდათ დაბლა ჩაგიყვანოთ მათ დონეზე. საუკეთესო, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ენერგიის დასაცავად, არის მაქსიმალურად მოერიდოთ მათთან ჩართვას.

ეს ნიშნავს, შეწყვიტე მათ ყურადღების მიქცევა - ნუ ეკამათები მათ, შეწყვიტე მათზე ფიქრი და შეეცადე მინიმუმამდე დაიყვანოთ ურთიერთქმედება.

15. მოერიდეთ თქვენს წარსულზე ცხოვრებას

არაუშავს წარსულზე ფიქრი, მაგრამ არ გაატაროთ ბევრი დრო იქ. ხელახლა ფოკუსირება ახლანდელ მომენტზე. წარსული ზედმეტად დიდი ტვირთია აწმყოში რომ ატარო. აუცილებლად ისწავლეთ თქვენი წარსულიდან, მაგრამ ნუ დაიჭერთ მას, რადგან ეს გაფლანგავთ თქვენენერგია.

16. თავი დაანებეთ ბრალს

დადანაშაულება მიზანს არ ემსახურება; ეს მხოლოდ შენს ენერგიას ხარჯავს. ამიტომ თავი დაანებეთ სხვების ან საკუთარი თავის დადანაშაულების ჩვევას. ამის ნაცვლად, თქვენი ენერგია ფოკუსირდით იმაზე, თუ რა შეიძლება გაკეთდეს სიტუაციის გამოსასწორებლად.

17. ივარჯიშე მადლიერება

როდესაც მადლიერებას ჩვევად აქცევ, ბუნებრივად იწყებ ყველაფერში კარგის დანახვას და ეს გაზრდის შენს ენერგიას.

18. გააფუჭეთ თქვენი გარემო

როდესაც ირგვლივ იყურებით, ხედავთ არეულობას ან ხედავთ ნივთებს მოწესრიგებულ და მოწესრიგებულს?

დააწყვეთ თქვენი ქვეცნობიერი გონება პოზიტიურად იმით, რომ არ დაინახოთ არეულობა თქვენს ირგვლივ. შეინახეთ ნივთები მოწესრიგებული, მოწესრიგებული და ფართო, რათა იყოს ენერგიის თავისუფალი ნაკადი.

19. ივარჯიშეთ დამიწებაზე

ივარჯიშეთ დამიწება, თუ გაქვთ უსაფრთხო ადგილი ფეხით ან ფეხშიშველი დგომისთვის. შიშველი ფეხების შეხება დედა დედამიწასთან ყოველდღე რამდენიმე წუთის განმავლობაში შესანიშნავი გზაა თქვენი სისტემიდან მთელი სტაგნაციის/უარყოფითი ენერგიის გასათავისუფლებლად.

20. შეგნებულად მოიხმარეთ მედია

თუ ემპათია ან ძალიან მგრძნობიარე ხართ, მოერიდეთ მედიის მოხმარებას, რომელიც თავს ცუდად გრძნობთ. ამის ნაცვლად, ფოკუსირება მოახდინეთ მედიაზე, რომელიც ამაღლებს და განაახლებს თქვენს გონებას.

21. გახდი შეგნებული მყიდველი

რაც უფრო მეტ ნივთს აგროვებ, მით უფრო დაგამძიმებს. ამიტომ შეეცადეთ გახდეთ შეგნებული მყიდველი. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ნამდვილად გჭირდებათ თუ არა რაიმე, სანამ იყიდით. ასევე, დაურიგეთ ის ნივთები, რომლებსაც აღარ იყენებთ. გახადეთ გამარტივება თქვენიცხოვრების მანტრა.

22. ისწავლეთ არას თქმა

მიაქციეთ პრიორიტეტი საკუთარ თავს იმით, რომ ისწავლეთ უარი თქვათ იმაზე, რისი ნაწილიც არ გსურთ იყოთ. კარგი ენერგიის დასაგროვებლად საუკეთესოა იმის უზრუნველყოფა, რომ არ ჩაერთოთ ისეთ საქმიანობებში, რომლებიც განადგურებს.

23. დაუკავშირდით თქვენს შემოქმედებით მხარეს

გაეცანით რისი შექმნა გიყვართ. შექმენი შენთვის თუ სხვისთვის არა. კრეატიულობა სულაც არ ნიშნავს ხელოვნების კეთებას. ეს შეიძლება ნიშნავდეს მათემატიკის ამოცანის ამოხსნას ან კოდის დაწერას. გაარკვიეთ ის, რისი კეთებაც გსიამოვნებთ და მეტი დრო დაუთმეთ მის კეთებას.

24. მიჰყევით საკუთარ თავს

გაიგეთ, რომ უნიკალური ადამიანი ხართ და არ გჭირდებათ სხვების მიყოლა ან განსაზღვრულ სტრუქტურაში მორგება. აკეთე ის, რისი გაკეთებაც გინდა იმის ნაცვლად, რომ ნახირს მიჰყვე. შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვებთან შედარება და გაუკვალე გზა.

25. განსაზღვრეთ წარმატების თქვენი ვერსია

წარმატება შეიძლება სხვადასხვა ადამიანში ნიშნავდეს სხვადასხვა რამეს. ასე რომ, თქვენ არ უნდა მიჰყვეთ საზოგადოების წარმატების განსაზღვრებას, რომელიც ზოგადად დიდება და ფულია. გაარკვიეთ, რას ნიშნავს თქვენთვის წარმატება და შეეცადეთ დასახოთ ეს თქვენს მიზნებად.

26. განიცადე ეგოსგან თავისუფალი ყოფნის მდგომარეობა

როდესაც მარტო ყოფნის დროს იპოვი, დაუსვით საკუთარ თავს ეს კითხვა, ვინ ვარ მე, თუ წავართმევ მთელ ჩემს სახელს, მიღწევებს, რწმენას, იდეებსა და იდეოლოგიას? ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა შეუძლებელია, ის შეიძლება მხოლოდ განიცადო. განიცადეთ ეს ეგოისტური მდგომარეობა ოდესღაც. ესდაგეხმარებათ გაუშვათ და გადატვირთოთ საკუთარი თავი.

27. სცადეთ წყვეტილი მარხვა

თქვენს ორგანიზმში არსებული ტოქსინები უარყოფითი ენერგიის ფორმაა. მარხვა გეხმარებათ ყველა ამ ტოქსინების აღმოფხვრაში. მარხვის ერთ-ერთი საუკეთესო და მარტივი ფორმა არის „წყვეტილი მარხვა“, სადაც გამოტოვებთ ერთ კვებას დღეში.

გახსოვდეთ, რომ მარხვა დასვენების დროა, ამიტომ გააკეთეთ ეს მხოლოდ მაშინ, როცა სახლში ხართ და დასვენებისა და დასვენების დრო გაქვთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაატაროთ ეს დრო მედიტაციაში და სხეულის ცნობიერებაში.

28. დაუკავშირდით თქვენს ემოციებს

როდესაც გრძნობთ ემოციას, იქნება ეს სიბრაზე, სიძულვილი, ეჭვიანობა, მღელვარება, ბედნიერება და ა.შ. ჩვეულებად აქციეთ მათი შეგნებულად განცდა. გაარკვიეთ რა არის ეს ემოციები და როგორ გრძნობენ ისინი რეალურად. ემოციების შეგნებულად განცდა საუკეთესო გზაა თქვენს ემოციებზე უკეთესი კონტროლის მოსაპოვებლად.

29. ძილის წინ აიღეთ თქვენი გონება პოზიტიურობისთვის

დაამუშავეთ თქვენი გონება, რათა შეინარჩუნოთ დადებითი ვიბრაცია კითხვით, ყურებით ან მოსმენით, რაც ძილის წინ თავს კარგად გრძნობთ. ეს შეიძლება იყოს კარგი წიგნი, ამაღელვებელი ვიდეო/პოდკასტი ან უბრალოდ პოზიტიური განცხადებების მოსმენა (ან კითხვა).

ასევე წაიკითხეთ: 39 ძლიერი დადასტურება შინაგანი სიმტკიცისთვის & დადებითი ენერგია