દરેક ક્ષણે તમારી પાસે પસંદગી હોય છે – શાંતિમાં રહેવું કે પ્રતિકારમાં રહેવું.

જ્યારે તમે શાંતિમાં હોવ છો, ત્યારે તમે સકારાત્મક ઉર્જા આકર્ષિત કરો છો અને જ્યારે તમે પ્રતિકાર કરો છો ત્યારે તમે નકારાત્મક વાઇબ્સ બનાવો છો જે તમારા અસ્તિત્વને પ્રતિબિંબિત કરે છે. આ એક સરળ પસંદગી છે જે તમારે કરવાની જરૂર છે.

તે તમારા બોસ, સહકાર્યકરો, માતાપિતા, ભૂતપૂર્વ અથવા ટ્રાફિક નથી, પરંતુ તમારી પોતાની ધારણા જે તણાવ અને નકારાત્મક ઊર્જા બનાવે છે. સંજોગો તટસ્થ છે. જ્યારે તમારી આંતરિક સ્થિતિ પ્રતિકારમાં રહેવાને બદલે સંરેખણ અને સુસંગતતાની હશે ત્યારે તમે હકારાત્મક વાઇબ્સ જનરેટ કરશો.

તમારી આંતરિક શાંતિ અને સ્થિરતાના સંપર્કમાં રહીને તમારા જીવનમાં સકારાત્મક ઉર્જા આકર્ષિત કરવાની 29 સરળ રીતો અહીં છે. .

1. તમારા દિવસની શરૂઆત ધ્યાનથી કરો

કોઈપણ પ્રકારનું ધ્યાન મદદરૂપ છે પરંતુ તેને સરળ રાખવું શ્રેષ્ઠ છે.

તમારી હાજરી વિશે જાગૃત થવા માટે ફક્ત ધ્યાનનો અભ્યાસ કરો. તમારે કોઈપણ કડક મુદ્રામાં બેસવાની જરૂર નથી; વિચારો અને લાગણીઓ વચ્ચે આરામ કરો અને તમારી હાજરીનો અનુભવ કરો.

• 33 શક્તિ અને સકારાત્મકતા માટેના શક્તિશાળી સવારના મંત્ર

2. માઇન્ડફુલ રિલેક્સેશનનો અભ્યાસ કરો

આરામ એ વિસ્તરણ છે, જ્યારે તણાવ એ સંકોચન છે. તમે જેટલા હળવા થશો તેટલા તમે સકારાત્મક ઉર્જા આકર્ષવા માટે વધુ ખુલ્લા થશો.

દરેક વાર સમયાંતરે, તમારા શરીર સાથે તપાસ કરો કે તે હળવા છે કે તણાવમાં છે. થોડા ઊંડા શ્વાસ લો અને જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો તેમ તેમ જવા દો અને આરામ કરો. તમારા અનુભવોશરીર એ જોવા માટે કે તમારા સ્નાયુઓ ચોંટેલા છે ત્યાં કોઈ બિંદુઓ છે કે કેમ અને સભાનપણે આ સ્નાયુઓને આરામ કરો.

3. તમારા શરીરને હલાવો/શેક કરો

તમારા શરીરમાં સ્થિર ઉર્જા (અને ઉર્જા અવરોધો) છોડવાની સૌથી સરળ રીતોમાંની એક છે તમારા શરીરને હલાવો/શેક કરો.

આ કંટાળાજનક હોવું જરૂરી નથી . તમને જે સારું લાગે તે કરો. અહીં માત્ર થોડા ઉદાહરણો છે.

• તમારા મનપસંદ સંગીત પર નૃત્ય કરો.
• કેટલાક સરળ સ્ટ્રેચ કરો.
• જોગ અથવા દોડવા જાઓ.
• તમારી જાતને મસાજ કરાવો (અથવા તમારી જાતને સ્વયં મસાજ આપો).
• હુલા હૂપિંગ, રિબાઉન્ડિંગ અથવા ખાલી જગ્યાએ જમ્પિંગ જેવી કેટલીક મનોરંજક કસરતો કરો.
• પ્રગતિશીલ સ્નાયુઓમાં આરામ કરો.<10
• કિગોન્ગ શેક ટેકનિક અજમાવી જુઓ

4. તમારા વિચારો પ્રત્યે સચેત બનો

જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે, ફક્ત તમારા વિચારો અને તમે જે પ્રકારની સ્વ-વાર્તામાં વ્યસ્ત રહો છો તેના વિશે ફક્ત ધ્યાન રાખો. જ્યારે પણ તમે તમારી જાતને મર્યાદિત વિચાર અથવા તમારી જાત માટે નકારાત્મકતા વિશે વિચારો છો, ત્યારે તે સ્વીકારો અને તેને જવા દો .

આ રીતે તમારા વિચારોથી વાકેફ રહેવાથી, તમે તમારા મનને મર્યાદિત માન્યતાઓથી સાફ કરી શકો છો.

5. દરેક પરિસ્થિતિમાં સકારાત્મકતા જોવાનું શીખો

જ્યારે સૂર્ય અસ્ત થાય છે, ત્યારે તમે અંધકાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો અથવા તમારું ધ્યાન બદલી શકો છો અને તારાઓને જોઈ શકો છો.

જાણો કે સારું અને ખરાબ એ માત્ર કન્ડિશન્ડ મનમાં બનેલી ધારણાઓ છે. દેખીતી રીતે નકારાત્મક પરિસ્થિતિમાં છુપાયેલા હકારાત્મકને જોવા માટે તમારે ફક્ત પરિપ્રેક્ષ્યમાં પરિવર્તનની જરૂર છે.

યાદ રાખો, આ બળજબરીથી હકારાત્મકતા વિશે નથી. જીવનમાં નિરાશા અનુભવવી તે સંપૂર્ણપણે ઠીક છે. પરંતુ દરેક પરિસ્થિતિને અલગ દ્રષ્ટિકોણથી જોવાનું વલણ વિકસાવવાથી તમને સંતુલન જાળવવામાં મદદ મળી શકે છે.

6. રોષને અંદર છોડો

ભૂતકાળ ભૂતકાળ છે, તેની પાસે મેમરી ટ્રેસ સિવાય કોઈ વાસ્તવિકતા નથી. શું તમે આવી સાદગીમાં જીવી શકો? છેવટે, જો તમે સતત ખરાબ સ્મૃતિ વિશે વિચારતા નથી, તો તમે અંદર કોઈ રોષ અનુભવશો નહીં. તેથી ફક્ત માફ કરવાનું શીખો અને આગળ વધો.

ક્ષમાના સરળ કાર્યમાં ઘણી શક્તિ છે.

• 29 અવતરણો તમને ભૂતકાળને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે

7. અહંકારને બદલે હાજરી તરીકે રહો

હાલની ક્ષણ અંદર ઘણી શક્તિ ધરાવે છે. તમે વર્તમાન ક્ષણનો સંપૂર્ણ અનુભવ કરવાનું શીખીને આ શક્તિનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જેમ કે એકહાર્ટ ટોલે કહે છે, ' અહીં સંપૂર્ણ રીતે રહો! '.

તમે જે પણ કાર્ય કરી રહ્યા છો, તેના વિશે સંપૂર્ણ સભાન બનવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા આસપાસના, તમારા વિચારો અને તમારા કાર્યો પ્રત્યે સભાન બનો. અલબત્ત તમે દરેક સમયે હાજર રહી શકતા નથી, પરંતુ જ્યારે પણ તમને આરામ કરવાની અને કેટલાક સારા વાઇબ્સ આકર્ષવાની જરૂર લાગે ત્યારે આ કસરત કરો.

8. સમજો કે તમે જેમ છો તેમ તમે પૂરતા છો

શું તમે સતત લોકોની મંજૂરી મેળવવાનો પ્રયાસ કરો છો? જ્યારે તમે તે કરો છો, ત્યારે તમે તમારી ઉર્જા તેમને આપી દો છો કારણ કે તમે તમારા બદલે તેમના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી રહ્યાં છો.

અહેસાસ કરો કે તમે જેમ છો તેમ તમે પૂરતા છો અને તમારે તેની જરૂર નથીકોઈપણને કંઈપણ સાબિત કરો. તમારે કોઈની મંજૂરી લેવાની કે કોઈની અપેક્ષાઓ પ્રમાણે જીવવાની જરૂર નથી.

9. સ્વ-જાગૃતિનો વિકાસ કરો

તમારી જાતને જાણવી એ બધી શાણપણની શરૂઆત છે. જ્યારે તમે તમારી જાતને જાણવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તમે બાહ્ય પ્રભાવથી મુક્ત એક અધિકૃત જીવન જીવવાનું શરૂ કરો છો. અધિકૃત જીવન એ ઉચ્ચ ઉર્જાનો અનુભવ કરવાનો પ્રવેશદ્વાર છે.

અહીં 39 સ્વ-જાગૃતિક કસરતો છે જે તમે અજમાવી શકો છો.

10. અપલિફ્ટિંગ મ્યુઝિક સાંભળો

સાચું મ્યુઝિક તરત જ તમારું વાઇબ્રેશન વધારી શકે છે.

ગીતોની એક પ્લેલિસ્ટ બનાવો જે તમને વ્યક્તિગત રીતે ઉત્તેજક લાગે અને જ્યારે પણ તમને ઉર્જા વધારવાની જરૂર હોય ત્યારે તેને સાંભળો.

ફક્ત ખાતરી કરો કે તમે જે ગીતો સાંભળો છો તેમાં નકારાત્મક ગીતો ન હોય કારણ કે તે તમારા અર્ધજાગ્રત મનમાં સ્થાન મેળવી શકે છે.

11. કુદરતની સ્થિરતામાં ટ્યુન કરો

સારી ઉર્જા આકર્ષવાની એક સરળ રીત છે કુદરતમાં રહેવું. થોડીવાર માટે તમારી આસપાસની પ્રકૃતિને જુઓ. એક વૃક્ષ અથવા ફૂલ; તે માત્ર શાંતિમાં આરામ કરે છે અને પવન સાથે ચાલે છે. તેમના અસ્તિત્વમાંથી એક શાંતિ પ્રસરે છે. આ શાંતિ તમારી પોતાની આંતરિક શાંતિને પ્રજ્વલિત કરશે.

તમે કેટલાક ઇન્ડોર પ્લાન્ટ્સ રાખીને પ્રકૃતિને ઘરની અંદર લાવવાનું પણ વિચારી શકો છો. રંગ મનોવિજ્ઞાન અનુસાર લીલો રંગ સંતુલન અને સંવાદિતાનો રંગ છે. તેથી જ, ઇન્ડોર છોડ રાખવાથી તમારા આંતરિક અસ્તિત્વમાં શાંતિનો અનુભવ થઈ શકે છે.

કેટલાક ઇન્ડોર છોડ કે જે હકારાત્મક ઊર્જા વધારવામાં મદદ કરે છે તે છે ઋષિ,પીસ લીલી, ઓર્કિડ, હોલી બેસિલ, લુક્સી બામ્બુ, એલો-વેરા અને ગોલ્ડન પોથોસ.

12. તમારા શરીરમાં વિશાળતાનો અનુભવ કરો

બસ તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારા શરીરને અંદરથી અનુભવવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા શરીરની વિશાળતા જોઈને તમે આશ્ચર્યચકિત થઈ જશો. તે અહીં અને ત્યાં થોડી સંવેદનાઓ સાથે ઘણી ખાલી જગ્યા જેવું લાગે છે. આ આંતરિક શરીર અનુભૂતિ કોઈપણ સંગ્રહિત નકારાત્મક ઊર્જાને મુક્ત કરશે. શરીરના આંતરિક અનુભૂતિની થોડી ક્ષણો પછી તમે હળવાશ અને આરામનો અનુભવ કરશો.

13. સભાનપણે ખાઓ

ખોરાક તમને કેવું અનુભવે છે તે વિશે સભાન રહો. શું તમે હળવા અને મહેનતુ અનુભવો છો અથવા તમે ફૂલેલા અને થાકેલા અનુભવો છો? ખોરાક ખાઓ જે તમને પોષણ આપે અને તમને શ્રેષ્ઠ અનુભવ કરાવે અને એવા ખોરાકને ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો કે જેનાથી તમે અસ્વસ્થતા અનુભવો.

14. નકારાત્મક લોકો સાથે સંલગ્ન ન થાઓ

ઓછી આવર્તન પર વાઇબ્રેટ કરતા લોકો તમને તેમના સ્તરે નીચે ખેંચવા માંગે છે. તમારી ઉર્જાનું રક્ષણ કરવા માટે તમે જે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે શક્ય હોય ત્યાં સુધી તેમની સાથે સંડોવવાનું ટાળો.

આનો અર્થ છે, તેમને તમારું ધ્યાન આપવાનું બંધ કરો - તેમની સાથે દલીલ ન કરો, તેમના વિશે વિચારવાનું બંધ કરો અને ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓને ન્યૂનતમ રાખવાનો પ્રયાસ કરો.

15. તમારા ભૂતકાળ વિશે જીવવાનું ટાળો

ભૂતકાળ વિશે વિચારવું ઠીક છે પણ ત્યાં વધુ સમય વિતાવશો નહીં. વર્તમાન ક્ષણ પર ફરીથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ભૂતકાળ તમારી સાથે વર્તમાનમાં વહન કરવા માટે ખૂબ જ ભારરૂપ છે. કોઈપણ રીતે, તમારા ભૂતકાળમાંથી શીખો પરંતુ તેને પકડી રાખશો નહીં કારણ કે તે તમારો બગાડે છેઊર્જા.

16. દોષ છોડો

દોષ કોઈ હેતુ પૂરો પાડતો નથી; તે ફક્ત તમારી શક્તિનો વ્યય કરે છે. તેથી બીજાને અથવા પોતાને દોષ આપવાની આદત છોડો. તેના બદલે, પરિસ્થિતિને ઉકેલવા માટે શું કરી શકાય તેના પર તમારી શક્તિ કેન્દ્રિત કરો.

17. કૃતજ્ઞતાની પ્રેક્ટિસ કરો

એકવાર તમે કૃતજ્ઞતાને આદત બનાવી લો, પછી તમે સ્વાભાવિક રીતે દરેક વસ્તુમાં સારું જોવાનું શરૂ કરો અને તે તમારી શક્તિને વધારશે.

18. તમારી આજુબાજુની જગ્યાઓ બંધ કરો

જ્યારે તમે આજુબાજુ જુઓ છો, ત્યારે શું તમને અવ્યવસ્થિત દેખાય છે કે તમને વસ્તુઓ સુઘડ અને વ્યવસ્થિત દેખાય છે?

તમારા અર્ધજાગ્રત મનને તમારી આજુબાજુ અવ્યવસ્થિત દેખાતું નથી તેની ખાતરી કરીને હકારાત્મક રીતે પ્રાઈમ કરો. વસ્તુઓને સુઘડ, વ્યવસ્થિત અને જગ્યા ધરાવતી રાખો જેથી ઊર્જાનો મુક્ત પ્રવાહ રહે.

19. ગ્રાઉન્ડિંગની પ્રેક્ટિસ કરો

જો તમારી પાસે ચાલવા અથવા ખુલ્લા પગે ઊભા રહેવા માટે સુરક્ષિત જગ્યા હોય તો ગ્રાઉન્ડિંગની પ્રેક્ટિસ કરો. તમારા ખુલ્લા પગે દરરોજ થોડી મિનિટો માટે પૃથ્વી માતાના સંપર્કમાં આવવું એ તમારી સિસ્ટમમાંથી બધી સ્થિર/નકારાત્મક ઉર્જા મુક્ત કરવાનો ઉત્તમ માર્ગ છે.

20. સભાનપણે મીડિયાનો ઉપયોગ કરો

જો તમે સહાનુભૂતિ ધરાવતા હો અથવા અત્યંત સંવેદનશીલ હો, તો તમને ખરાબ લાગે તેવા મીડિયાનું સેવન કરવાનું ટાળો. તેના બદલે મીડિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો જે તમારા મનને ઉત્તેજિત અને તાજગી આપે છે.

21. સભાન ખરીદદાર બનો

તમે જેટલી વધુ સામગ્રી એકઠી કરશો, તેટલું તમારું વજન ઓછું કરશે. તેથી સભાન દુકાનદાર બનવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી જાતને પૂછો કે શું તમને ખરેખર કંઈક ખરીદતા પહેલા તેની જરૂર છે. ઉપરાંત, એવી વસ્તુઓ આપો જેનો તમે હવે ઉપયોગ કરતા નથી. સરળીકરણ તમારાજીવન મંત્ર.

22. ના કહેવાનું શીખો

જે વસ્તુઓનો તમે ભાગ બનવા માંગતા નથી તેને ના કહેવાનું શીખીને તમારી જાતને પ્રાથમિકતા આપો. સારી ઉર્જાનો સંચય કરવા માટે શ્રેષ્ઠ એ સુનિશ્ચિત કરવું છે કે તમે એવી પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાશો નહીં જે તમને ડ્રેઇન કરે છે.

23. તમારી રચનાત્મક બાજુ સાથે સંપર્કમાં રહો

તમને શું બનાવવું ગમે છે તે શોધો. બીજા કોઈ માટે નહિ તો તમારા માટે બનાવો. સર્જનાત્મકતાનો અર્થ એ નથી કે કલા કરવી. તેનો અર્થ ગણિતની સમસ્યા ઉકેલવા અથવા કોડ લખવાનો પણ હોઈ શકે છે. તમને જે કરવામાં આનંદ આવે છે તે શોધો અને તે કરવામાં વધુ સમય પસાર કરો.

24. તમારી જાતને અનુસરો

સમજો કે તમે એક અનન્ય માનવી છો અને તમારે અન્યને અનુસરવાની અથવા નિર્ધારિત માળખામાં ફિટ થવાની જરૂર નથી. ટોળાને અનુસરવાને બદલે તમારે જે કરવું હોય તે કરો. અન્ય લોકો સાથે તમારી સરખામણી કરવાનું બંધ કરો અને તમારો માર્ગ મોકળો કરો.

25. સફળતાના તમારા પોતાના સંસ્કરણને વ્યાખ્યાયિત કરો

સફળતાનો અર્થ જુદા જુદા લોકો માટે જુદી જુદી વસ્તુઓ હોઈ શકે છે. તેથી તમારે સમાજની સફળતાની વ્યાખ્યાને અનુસરવાની જરૂર નથી જે સામાન્ય રીતે ખ્યાતિ અને પૈસા છે. તેના બદલે તમારા માટે સફળતાનો અર્થ શું છે તે શોધો અને તેને તમારા લક્ષ્યો તરીકે સેટ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

26. અહંકારથી મુક્ત થવાની સ્થિતિનો અનુભવ કરો

જ્યારે પણ તમને એકલા રહેવાનો સમય મળે, ત્યારે તમારી જાતને આ પ્રશ્ન પૂછો, જો હું મારું બધું નામ, સિદ્ધિઓ, માન્યતાઓ, વિચારો અને વિચારધારાઓ છીનવી લઉં તો હું કોણ છું? આ પ્રશ્નનો જવાબ આપી શકાતો નથી, તે ફક્ત અનુભવી શકાય છે. થોડા સમય માટે આ અહંકારહીન સ્થિતિનો અનુભવ કરો. આતમને જવા દેવા અને તમારી જાતને ફરીથી સેટ કરવામાં મદદ કરશે.

27. તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરવાનો પ્રયાસ કરો

તમારા શરીરમાં ઝેર નકારાત્મક ઊર્જાનું એક સ્વરૂપ છે. ઉપવાસ તમને તે તમામ ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ઉપવાસના શ્રેષ્ઠ અને સરળ સ્વરૂપોમાંનું એક છે ‘તૂટક તૂટક ઉપવાસ’ જ્યાં તમે દિવસમાં એક ભોજન છોડો છો.

યાદ રાખો કે ઉપવાસ એ આરામનો સમય છે, તેથી જ્યારે તમે ઘરે હોવ અને આરામ અને આરામ કરવાનો સમય હોય ત્યારે જ આ કરો. તમે આ સમય ધ્યાન અને શારીરિક જાગૃતિમાં પણ વિતાવી શકો છો.

28. તમારી લાગણીઓ સાથે સંપર્કમાં રહો

જ્યારે પણ તમે કોઈ લાગણી અનુભવો, પછી તે ગુસ્સો, નફરત, ઈર્ષ્યા, ઉત્તેજના, ખુશી વગેરે હોય, તેને સભાનપણે અનુભવવાની ટેવ બનાવો. આ લાગણીઓ શું છે અને તેઓ ખરેખર કેવી રીતે અનુભવે છે તે શોધો. સભાનપણે લાગણીઓનો અનુભવ કરવો એ તમારી લાગણીઓ પર વધુ સારું નિયંત્રણ મેળવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

29. તમે સૂતા પહેલા તમારા મનને સકારાત્મકતા માટે પ્રાઈમ કરો

તમારી ઊંઘ પહેલા તમને સારું લાગે એવી કોઈ વસ્તુ વાંચીને, જોઈને અથવા સાંભળીને તમારા મનને હકારાત્મક કંપન જાળવવા માટે પ્રાઈમ કરો. આ એક સારું પુસ્તક, ઉત્કૃષ્ટ વિડિઓ/પોડકાસ્ટ અથવા ફક્ત સકારાત્મક સમર્થન સાંભળવા (અથવા વાંચન) હોઈ શકે છે.

આ પણ વાંચો: આંતરિક શક્તિ માટે 39 શક્તિશાળી સમર્થન & હકારાત્મક ઊર્જા