ทุกช่วงเวลาที่คุณมีทางเลือก - จะสงบศึกหรือต่อต้าน

เมื่อคุณอยู่ในความสงบ คุณจะดึงดูดพลังงานด้านบวก และเมื่อคุณต่อต้าน คุณจะสร้างความรู้สึกด้านลบที่สะท้อนกลับถึงตัวตนของคุณ เป็นทางเลือกง่ายๆ ที่คุณต้องทำ

ไม่ใช่เจ้านาย เพื่อนร่วมงาน พ่อแม่ แฟนเก่า หรือการจราจร แต่เป็น การรับรู้ของคุณเอง ที่สร้างความเครียดและพลังงานด้านลบ สถานการณ์เป็นกลาง คุณจะสร้างความรู้สึกเชิงบวกเมื่อสภาวะภายในของคุณเป็นแบบที่สอดคล้องกัน แทนที่จะอยู่ในภาวะต่อต้าน

ต่อไปนี้เป็นวิธีง่ายๆ 29 วิธีในการดึงดูดพลังงานเชิงบวกเข้ามาในชีวิตของคุณโดยการติดต่อกับความสงบและความนิ่งภายในของคุณ .

1. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการทำสมาธิ

การทำสมาธิในรูปแบบใดก็ตามมีประโยชน์ แต่ควรทำแบบเรียบง่ายจะดีที่สุด

เพียงฝึกทำสมาธิเพื่อรับรู้ถึงการมีอยู่ของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องนั่งในท่าทางที่เคร่งขรึม เพียงแค่ผ่อนคลายและรู้สึกถึงการมีอยู่ของคุณท่ามกลางความคิดและอารมณ์ต่างๆ

• 33 บทสวดมนต์ยามเช้าอันทรงพลังเพื่อความเข้มแข็งและพลังบวก

2. ฝึกการผ่อนคลายอย่างมีสติ

การผ่อนคลายคือการขยายตัว ในขณะที่ความเครียดคือการหดตัว ยิ่งคุณผ่อนคลายมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเปิดกว้างมากขึ้นเพื่อดึงดูดพลังงานบวก

ตรวจสอบร่างกายของคุณเป็นระยะๆ เพื่อดูว่าผ่อนคลายหรือตึงเครียดหรือไม่ หายใจเข้าลึก ๆ สองสามครั้งและเมื่อคุณหายใจออก ปล่อยวางและผ่อนคลาย รู้สึกของคุณร่างกายเพื่อดูว่ามีจุดใดที่กล้ามเนื้อของคุณเกร็งและมีสติผ่อนคลายกล้ามเนื้อเหล่านี้

3. ขยับ/เขย่าร่างกายของคุณ

วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการปลดปล่อยพลังงานที่หยุดนิ่ง (และการอุดตันของพลังงาน) ในร่างกายคือการขยับ/เขย่าร่างกายของคุณ

สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อ . ทำอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณรู้สึกดี นี่เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วน

• เต้นไปกับเพลงโปรดของคุณ
• ยืดเส้นยืดสายง่ายๆ
• ไปวิ่งจ็อกกิ้งหรือวิ่ง
• นวดตัวเอง (หรือนวดตัวเอง)
• ออกกำลังกายสนุกๆ เช่น ฮูลาฮูป ดีดตัวหรือกระโดดอยู่กับที่
• ผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง<10
• ลองใช้เทคนิคชี่กงเขย่า

4. มีสติสัมปชัญญะ

เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ให้นึกถึงความคิดและประเภทของการพูดกับตัวเอง เมื่อใดก็ตามที่คุณจับได้ว่าตัวเองกำลังคิดจำกัดความคิดหรือพูดในแง่ลบกับตัวเอง ให้รับทราบและปล่อยมันไป .

โดยการตระหนักถึงความคิดของคุณด้วยวิธีนี้ คุณสามารถชำระจิตใจของคุณจากการจำกัดความเชื่อได้

5. เรียนรู้ที่จะมองโลกในแง่ดีในทุกสถานการณ์

เมื่อพระอาทิตย์ตกดิน คุณสามารถจดจ่อกับความมืดหรือเปลี่ยนโฟกัสแล้วมองไปที่ดวงดาว

รู้ว่าความดีและความชั่วเป็นเพียงการรับรู้ที่สร้างขึ้นในจิตใจที่มีเงื่อนไข สิ่งที่คุณต้องมีคือเปลี่ยนมุมมองเพื่อดูแง่บวกที่ซ่อนอยู่ในสถานการณ์ที่ดูเหมือนเป็นลบ

โปรดจำไว้ว่า นี่ไม่ได้เกี่ยวกับการบังคับเชิงบวก เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกแย่ในชีวิต แต่การพัฒนาทัศนคติเพื่อมองทุกสถานการณ์จากมุมมองที่แตกต่างกันสามารถช่วยให้คุณรักษาสมดุลได้

6. ปล่อยวางความแค้นภายใน

อดีตคืออดีตไปแล้ว ไม่มีความจริงใดมากไปกว่าร่องรอยแห่งความทรงจำ คุณสามารถอยู่ในความเรียบง่ายเช่นนี้ได้หรือไม่? เพราะถ้าคุณไม่คิดถึงความทรงจำแย่ ๆ อยู่เรื่อย ๆ คุณจะไม่รู้สึกขุ่นเคืองใด ๆ ภายในใจ ดังนั้นเพียงแค่เรียนรู้ที่จะให้อภัยและเดินหน้าต่อไป

การให้อภัยง่ายๆ มีพลังมากมาย

• 29 คำพูดที่จะช่วยให้คุณปล่อยวางอดีต

7. อยู่ในฐานะการแสดงตนแทนอัตตา

ช่วงเวลาปัจจุบันมีอำนาจมากมายอยู่ภายใน คุณสามารถใช้ประโยชน์จากพลังนี้ได้โดยเรียนรู้ที่จะสัมผัสกับช่วงเวลาปัจจุบันอย่างเต็มที่ ดังที่ Eckhart Tolle กล่าวไว้ว่า ' อยู่ที่นี่ให้เต็มที่! '

ไม่ว่างานใดที่คุณกำลังทำอยู่ ให้พยายามมีสติสัมปชัญญะอย่างเต็มที่ ใส่ใจกับสิ่งรอบข้าง ความคิด และการกระทำของคุณ แน่นอนว่าคุณไม่สามารถแสดงตัวได้ตลอดเวลา แต่ให้ทำแบบฝึกหัดนี้เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องผ่อนคลายและดึงดูดความรู้สึกที่ดี

8. ตระหนักว่าคุณมีเพียงพอแล้ว

คุณพยายามขอความเห็นชอบจากผู้อื่นอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? เมื่อคุณทำอย่างนั้น คุณจะปล่อยพลังของคุณไปให้พวกเขาในขณะที่คุณกำลังจดจ่ออยู่กับพวกเขาแทนที่จะเป็นคุณ

ตระหนักว่าคุณมีเพียงพอแล้วและคุณไม่จำเป็นต้องพิสูจน์อะไรกับใครก็ได้ คุณไม่จำเป็นต้องขอความเห็นชอบจากใครหรือทำตามความคาดหวังของใคร

9. พัฒนาความตระหนักในตนเอง

การรู้จักตนเองเป็นจุดเริ่มต้นของปัญญาทั้งหมด เมื่อคุณเริ่มรู้จักตัวเอง คุณจะเริ่มมีชีวิตที่แท้จริงโดยปราศจากอิทธิพลภายนอก ชีวิตที่แท้จริงคือประตูสู่ประสบการณ์พลังงานที่สูงขึ้น

นี่คือแบบฝึกหัดการตระหนักรู้ในตนเอง 39 ข้อที่คุณสามารถลองทำได้

10. ฟังเพลงยกระดับจิตใจ

เพลงที่ใช่สามารถปลุกอารมณ์ของคุณได้ทันที

สร้างเพลย์ลิสต์เพลงที่คุณรู้สึกว่ามีกำลังใจและฟังได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการเพิ่มพลัง

เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าเพลงที่คุณฟังไม่มีเนื้อเพลงเชิงลบ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้สามารถฝังอยู่ในจิตใต้สำนึกของคุณได้

11. เข้าสู่ความเงียบสงบของธรรมชาติ

วิธีง่ายๆ ในการดึงดูดพลังงานที่ดีคือการอยู่ในธรรมชาติ เพียงมองดูธรรมชาติรอบตัวคุณสักพัก ต้นไม้หรือดอกไม้ มันอยู่อย่างนิ่งเฉยและเคลื่อนไหวไปตามสายลม มีความสงบที่แผ่ออกมาจากความเป็นอยู่ของพวกเขา ความสงบนี้จะจุดประกายความเงียบสงบภายในตัวคุณ

คุณยังสามารถนำธรรมชาติเข้ามาในบ้านได้ด้วยการปลูกต้นไม้ในร่ม ตามหลักจิตวิทยาสี สีเขียวเป็นสีแห่งความสมดุลและความกลมกลืน ด้วยเหตุนี้ การมีต้นไม้ในร่มจึงสามารถนำพาความรู้สึกสงบสุขมาสู่ภายในของคุณได้

พืชในร่มบางชนิดที่ช่วยเพิ่มพลังด้านบวก ได้แก่ เสจลิลลี่สันติภาพ, กล้วยไม้, กะเพรา, ไผ่ลักซี, ว่านหางจระเข้ และโพโธทอง

12. สัมผัสความกว้างขวางในร่างกายของคุณ

เพียงแค่หลับตาและพยายามรู้สึกถึงร่างกายของคุณจากภายใน คุณจะประหลาดใจกับความกว้างขวางของร่างกายของคุณ รู้สึกเหมือนมีพื้นที่ว่างมากมายพร้อมความรู้สึกบางอย่างที่นี่และที่นั่น การรับรู้ร่างกายภายในนี้จะปลดปล่อยพลังงานด้านลบที่เก็บไว้ หลังจากรับรู้ร่างกายภายในสักครู่ คุณจะรู้สึกเบาสบาย

13. กินอย่างมีสติ

มีสติว่าอาหารทำให้คุณรู้สึกอย่างไร คุณรู้สึกเบาและกระฉับกระเฉงหรือรู้สึกท้องอืดและเหนื่อยล้าหรือไม่? กินอาหารที่หล่อเลี้ยงคุณและทำให้คุณรู้สึกดีที่สุด และพยายามลดอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกจมปลัก

14. อย่ามีส่วนร่วมกับคนที่คิดลบ

คนที่สั่นสะเทือนด้วยความถี่ที่ต่ำกว่าต้องการดึงคุณลงไปสู่ระดับของพวกเขา สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันพลังงานของคุณคือการหลีกเลี่ยงการมีส่วนร่วมกับพวกเขาให้มากที่สุด

นั่นหมายความว่า หยุดให้ความสนใจของคุณ – อย่าโต้เถียงกับพวกเขา หยุดคิดถึงพวกเขา และพยายามโต้ตอบให้น้อยที่สุด

15. หลีกเลี่ยงการจมอยู่กับอดีต

คุณสามารถคิดถึงอดีตได้ แต่อย่าใช้เวลามากเกินไป มุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันอีกครั้ง อดีตเป็นภาระมากเกินไปที่จะแบกรับคุณในปัจจุบัน อย่างไรก็ตาม จงเรียนรู้จากอดีตของคุณ แต่อย่ายึดติดกับมันเพราะมันทำให้คุณเสียเปล่าพลังงาน

16. ปล่อยวางการตำหนิ

การตำหนิไม่ได้มีจุดมุ่งหมาย มันเสียพลังงานของคุณเท่านั้น ดังนั้นจงเลิกนิสัยชอบโทษผู้อื่นหรือตัวเอง ให้มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อแก้ไขสถานการณ์แทน

17. ฝึกฝนความกตัญญู

เมื่อคุณสร้างความกตัญญูจนเป็นนิสัย คุณจะเริ่มมองเห็นสิ่งดีๆ ในทุกสิ่งโดยธรรมชาติ และนั่นจะเพิ่มพลังงานให้กับคุณ

18. ทำให้สภาพแวดล้อมของคุณรก

เมื่อคุณมองไปรอบๆ คุณเห็นความยุ่งเหยิงหรือคุณเห็นสิ่งที่เป็นระเบียบหรือไม่?

กระตุ้นจิตใต้สำนึกของคุณในทางบวกโดยทำให้แน่ใจว่าคุณไม่เห็นความยุ่งเหยิงรอบตัวคุณ เก็บของให้เรียบร้อย เป็นระเบียบ และกว้างขวาง เพื่อให้มีการไหลเวียนของพลังงานอย่างอิสระ

19. ฝึกการต่อสายดิน

ฝึกการต่อสายดิน หากคุณมีสถานที่ปลอดภัยในการเดินหรือยืนด้วยเท้าเปล่า การเอาเท้าเปล่าสัมผัสกับแผ่นดินแม่สักสองสามนาทีทุกวันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปลดปล่อยพลังงานที่หยุดนิ่ง/เชิงลบทั้งหมดออกจากระบบของคุณ

20. เสพสื่ออย่างมีสติ

หากคุณเป็นคนเห็นอกเห็นใจหรืออ่อนไหวสูง หลีกเลี่ยงการบริโภคสื่อที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สื่อที่ยกระดับและฟื้นฟูจิตใจของคุณ

21. เป็นนักช้อปที่ใส่ใจ

ยิ่งคุณสะสมของมากเท่าไหร่ ของก็จะยิ่งถ่วงคุณมากเท่านั้น ดังนั้นลองเป็นนักช้อปที่มีสติ ถามตัวเองว่าคุณต้องการอะไรจริงๆ ก่อนตัดสินใจซื้อ แจกสิ่งของที่ไม่ใช้แล้ว ทำให้ความเรียบง่ายของคุณมนต์ชีวิต

22. เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ

จัดลำดับความสำคัญของตัวเองด้วยการเรียนรู้ที่จะปฏิเสธในสิ่งที่คุณไม่ต้องการเป็นส่วนหนึ่ง วิธีที่ดีที่สุดในการสะสมพลังงานที่ดีคือต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้คุณหมดแรง

23. ติดต่อกับด้านที่สร้างสรรค์ของคุณ

ค้นหาสิ่งที่คุณรักในการสร้างสรรค์ สร้างเพื่อตัวคุณเองถ้าไม่ใช่เพื่อใคร ความคิดสร้างสรรค์ไม่ได้หมายถึงการทำงานศิลปะเสมอไป อาจหมายถึงการแก้ปัญหาทางคณิตศาสตร์หรือการเขียนโค้ด ค้นหาสิ่งที่คุณชอบทำและใช้เวลากับมันให้มากขึ้น

24. ทำตามตัวเอง

เข้าใจว่าคุณเป็นมนุษย์ที่ไม่เหมือนใคร และคุณไม่จำเป็นต้องทำตามคนอื่นหรือเข้ากับโครงสร้างที่กำหนดไว้ ทำในสิ่งที่คุณอยากทำแทนที่จะเดินตามฝูงสัตว์ หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นและปูทางของคุณ

25. กำหนดรูปแบบความสำเร็จของคุณเอง

ความสำเร็จอาจหมายถึงสิ่งที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละคน ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องทำตามนิยามความสำเร็จของสังคมซึ่งโดยทั่วไปคือชื่อเสียงและเงินทอง ค้นหาว่าความสำเร็จมีความหมายต่อคุณอย่างไร และพยายามตั้งเป้าหมายนั้น

26. สัมผัสกับสถานะของการเป็นอิสระจากอัตตา

เมื่อใดก็ตามที่คุณหาเวลาอยู่คนเดียว ให้ถามตัวเองด้วยคำถามนี้ ฉันเป็นใคร ถ้าฉันเอาชื่อ ความสำเร็จ ความเชื่อ ความคิด และอุดมการณ์ทั้งหมดของฉันไป คำถามนี้ไม่สามารถตอบได้ แต่สามารถตอบได้เท่านั้น สัมผัสกับสภาวะไร้อัตตานี้สักระยะหนึ่ง นี้จะช่วยให้คุณปล่อยวางและรีเซ็ตตัวเอง

27. ลองอดอาหารเป็นระยะ

สารพิษในร่างกายของคุณเป็นพลังงานเชิงลบรูปแบบหนึ่ง การอดอาหารช่วยให้คุณกำจัดสารพิษเหล่านั้นได้ทั้งหมด หนึ่งในรูปแบบการอดอาหารที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดคือ 'การอดอาหารเป็นช่วงๆ' โดยที่คุณอดอาหารมื้อเดียวต่อวัน

โปรดจำไว้ว่าการถือศีลอดเป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน ดังนั้นควรทำเช่นนี้เฉพาะเมื่อคุณอยู่บ้านและมีเวลาพักผ่อนและผ่อนคลาย คุณยังสามารถใช้เวลานี้ในการทำสมาธิและรับรู้ร่างกาย

28. สัมผัสกับอารมณ์ของคุณ

เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกถึงอารมณ์ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นความโกรธ ความเกลียดชัง ความอิจฉาริษยา ความตื่นเต้น ความสุข ฯลฯ จงสร้างประสบการณ์เหล่านั้นอย่างมีสติให้เป็นนิสัย ค้นหาว่าอารมณ์เหล่านี้คืออะไรและรู้สึกอย่างไร การรับรู้อารมณ์อย่างมีสติเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมอารมณ์ของคุณได้ดีขึ้น

29. เตรียมจิตใจของคุณให้พร้อมสำหรับการคิดบวกก่อนนอน

เตรียมจิตใจของคุณให้พร้อมเพื่อรักษาแรงสั่นสะเทือนในเชิงบวกโดยการอ่าน ดู หรือฟังสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีก่อนนอน นี่อาจเป็นหนังสือดีๆ สักเล่ม วิดีโอ/พอดแคสต์ที่ให้กำลังใจ หรือเพียงแค่ฟัง (หรืออ่าน) คำยืนยันเชิงบวก

อ่านเพิ่มเติม: 39 คำยืนยันที่ทรงพลังเพื่อความเข้มแข็งภายใน & พลังงานบวก