हरेक पल तपाईंसँग विकल्प छ - शान्तिमा रहनु वा प्रतिरोधमा रहनु।

जब तपाईं शान्तिमा हुनुहुन्छ, तपाईंले सकारात्मक उर्जालाई आकर्षित गर्नुहुन्छ र जब तपाईं प्रतिरोध गर्नुहुन्छ तपाईंले नकारात्मक भाइबहरू सिर्जना गर्नुहुन्छ जुन तपाईंको अस्तित्वमा प्रतिबिम्बित हुन्छ। यो एउटा सरल छनोट हो जुन तपाईंले गर्न आवश्यक छ।

यो तपाईंको मालिक, सहकर्मी, अभिभावक, पूर्व वा ट्राफिक होइन, तर तपाईंको आफ्नै धारणा जसले तनाव र नकारात्मक ऊर्जा सिर्जना गर्छ। परिस्थितिहरू तटस्थ छन्। तपाईंको भित्री अवस्था प्रतिरोधमा हुनुको सट्टा पङ्क्तिबद्धता र एकरूपता भएको बेला तपाईंले सकारात्मक भाइबहरू उत्पन्न गर्नुहुनेछ।

तपाईंको आन्तरिक शान्ति र शान्ततासँग सम्पर्कमा रहन तपाईंको जीवनमा सकारात्मक उर्जा आकर्षित गर्ने 29 सजिलो तरिकाहरू यहाँ छन्। .

१. ध्यान संग आफ्नो दिन सुरु गर्नुहोस्

ध्यान को कुनै पनि रूप उपयोगी छ तर यो सरल राख्न सबै भन्दा राम्रो छ।

आफ्नो उपस्थितिको बारेमा सचेत हुन ध्यान अभ्यास गर्नुहोस्। तपाईंले कुनै पनि कडा मुद्रामा बस्नु पर्दैन; केवल आराम गर्नुहोस् र विचार र भावनाहरूको बीचमा आफ्नो उपस्थिति महसुस गर्नुहोस्।

• 33 शक्ति र सकारात्मकताको लागि शक्तिशाली बिहान मन्त्र

2। ध्यानपूर्वक आराम गर्ने अभ्यास गर्नुहोस्

आराम भनेको विस्तार हो, जबकि तनाव संकुचन हो। तपाई जति धेरै आराम गर्नुहुन्छ, तपाई सकारात्मक उर्जा आकर्षित गर्नको लागि उति धेरै खुल्ला हुनुहुन्छ।

प्रत्येक पटक एक पटक, आफ्नो शरीर आराम वा तनाव छ कि भनेर हेर्नको लागि जाँच गर्नुहोस्। केही गहिरो सास फेर्नुहोस् र श्वास छोड्दै जानुहोस् र आराम गर्नुहोस्। आफ्नो महसुस गर्नुहोस्शरीरलाई हेर्नको लागि त्यहाँ कुनै बिन्दुहरू छन् जहाँ तपाईंको मांसपेशीहरू क्लिन्च छन् र सचेत रूपमा यी मांसपेशीहरूलाई आराम गर्नुहोस्।

३. आफ्नो शरिरलाई हलाउनुहोस् । तपाईलाई जे राम्रो लाग्छ त्यही गर्नुहोस्। यहाँ केही उदाहरणहरू छन्।

• तपाईंको मनपर्ने सङ्गीतमा नृत्य गर्नुहोस्।
• केही साधारण स्ट्रेचहरू गर्नुहोस्।
• जग वा दौडमा जानुहोस्।
• आफूलाई मसाज गराउनुहोस् (वा आफैलाई मसाज दिनुहोस्)।
• हुला हुपिङ, रिबाउन्डिङ वा ठाउँमा जम्प गर्ने जस्ता केही रमाइलो अभ्यास गर्नुहोस्।
• प्रगतिशील मांसपेशी आराम गर्नुहोस्।<10
• Qigong शेक प्रविधि प्रयास गर्नुहोस्

4। आफ्ना विचारहरूप्रति सजग हुनुहोस्

जब सम्भव भएसम्म, आफ्ना विचारहरू र आफूले गर्ने आत्म-वार्ताको प्रकारलाई ध्यानमा राख्नुहोस्। जब तपाईं आफैंलाई सीमित विचार वा नकारात्मक कुरा बोल्दै हुनुहुन्छ, त्यो स्वीकार गर्नुहोस् र यसलाई छोड्नुहोस्। ।

यस तरिकाले आफ्ना विचारहरू बारे सचेत रहन, तपाईं सीमित विश्वासहरूबाट आफ्नो दिमाग सफा गर्न सक्नुहुन्छ।

5. हरेक परिस्थितिमा सकारात्मक देख्न सिक्नुहोस्

जब सूर्य अस्ताउँछ, तपाईं अँध्यारोमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ वा आफ्नो फोकस परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ र ताराहरूलाई हेर्न सक्नुहुन्छ।

राम्रो र नराम्रो सर्त दिमागमा सिर्जना गरिएको धारणा मात्र हो भनेर जान्नुहोस्। तपाईलाई आवश्यक पर्ने परिप्रेक्ष्यको परिवर्तन हो जस्तो देखिन्छ नकारात्मक स्थितिमा लुकेका सकारात्मकहरू हेर्नको लागि।

याद राख्नुहोस्, यो जबरजस्ती सकारात्मकताको बारेमा होइन। जीवनमा निराश महसुस गर्नु पूर्ण रूपमा ठीक छ। तर हरेक अवस्थालाई फरक परिप्रेक्ष्यबाट हेर्ने मनोवृत्ति विकास गर्दा सन्तुलनको अवस्था कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ।

6। असन्तुष्टिलाई भित्र छोड्नुहोस्

भूत विगत हो, यसको कुनै वास्तविकता छैन स्मृति ट्रेसको रूपमा। के तपाई यस्तो सादगीमा बाँच्न सक्नुहुन्छ? आखिर, यदि तपाइँ लगातार खराब मेमोरीको बारेमा सोच्नुहुन्न भने तपाइँ भित्र कुनै रिस महसुस गर्नुहुनेछैन। त्यसैले माफ गर्न सिक्नुहोस् र अगाडि बढ्नुहोस्।

माफी दिने सरल कार्यमा धेरै शक्ति हुन्छ।

• 29 उद्धरणहरू तपाईलाई विगतलाई छोड्न मद्दत गर्नुहोस्

7। अहंकारको सट्टा उपस्थितिको रूपमा रहनुहोस्

वर्तमान क्षणले भित्र धेरै शक्ति राख्छ। तपाईं वर्तमान क्षण पूर्ण रूपमा अनुभव गर्न सिक्दै यस शक्तिमा ट्याप गर्न सक्नुहुन्छ। Eckhart Tolle ले यसलाई राखे जस्तै, ' यहाँ पूर्ण रूपमा हुनुहोस्! '।

जुनसुकै काम गरिरहनुभएको छ, त्यसमा पूर्ण सचेत बन्ने प्रयास गर्नुहोस्। आफ्नो परिवेश, आफ्नो विचार र कार्यहरु बारे सचेत हुनुहोस्। अवश्य पनि तपाई सधैँ उपस्थित हुन सक्नुहुन्न, तर जब तपाई आराम गर्न र केहि राम्रो भाइब्स आकर्षित गर्न आवश्यक महसुस गर्नुहुन्छ यो अभ्यास गर्नुहोस्।

8। महसुस गर्नुहोस् कि तपाईं पर्याप्त हुनुहुन्छ जस्तो तपाईं हुनुहुन्छ

के तपाईं लगातार मानिसहरूको अनुमोदन खोज्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ? जब तपाइँ त्यसो गर्नुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको सट्टा उनीहरूमा ध्यान केन्द्रित गरिरहनु भएकोले तपाइँ तपाइँको उर्जा उनीहरूलाई दिनुहुन्छ।

महसुस गर्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँ जस्तै हुनुहुन्छ र तपाइँलाई आवश्यक छैन।कसैलाई केहि प्रमाणित गर्नुहोस्। तपाईंले कसैको स्वीकृति खोज्नु वा कसैको अपेक्षा पूरा गर्न आवश्यक छैन।

9. आत्म-जागरूकताको विकास गर्नुहोस्

आफूलाई जान्नु सबै बुद्धिको सुरुवात हो। जब तपाई आफैलाई चिन्न थाल्नुहुन्छ, तपाईले बाह्य प्रभावबाट मुक्त एक प्रामाणिक जीवन बिताउन थाल्नुहुन्छ। एक प्रामाणिक जीवन उच्च ऊर्जा अनुभव गर्ने गेटवे हो।

यहाँ ३९ आत्म-जागरूकता अभ्यासहरू छन् जुन तपाईंले प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

10। अपलिफ्टिङ म्युजिक सुन्नुहोस्

सही संगीतले तपाईंको कम्पन तुरुन्तै बढाउन सक्छ।

तपाईंलाई व्यक्तिगत रूपमा उत्थानदायी लाग्ने गीतहरूको प्लेलिस्ट बनाउनुहोस् र तपाईंलाई उर्जा बढाउन आवश्यक हुँदा तिनीहरूलाई सुन्नुहोस्।

तपाईले सुन्नुहुने गीतहरूमा नकारात्मक गीत नहोस् भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस् किनकि ती तपाइँको अवचेतन दिमागमा बस्न सक्छन्।

11। प्रकृतिको स्थिरतामा ट्यून गर्नुहोस्

राम्रो ऊर्जा आकर्षित गर्ने एउटा सरल तरिका प्रकृतिमा हुनु हो। केही समयको लागि आफ्नो वरपरको प्रकृतिलाई हेर्नुहोस्। रूख वा फूल; यो केवल शान्तता मा आराम गर्छ र हावा संग चल्छ। तिनीहरूको अस्तित्वबाट निस्कने शान्ति छ। यो शान्तिले तपाईंको आफ्नै भित्री शान्ततालाई प्रज्वलित गर्नेछ।

तपाईंले केही इनडोर बिरुवाहरू राखेर प्रकृतिलाई भित्र ल्याउने विचार पनि गर्न सक्नुहुन्छ। रंग मनोविज्ञान अनुसार हरियो सन्तुलन र सद्भावको रंग हो। त्यसकारण, भित्री बिरुवाहरू राख्नाले तपाईंको भित्री अस्तित्वमा शान्तिको भावना ल्याउन सक्छ।

सकारात्मक उर्जा बढाउन मद्दत गर्ने केही इनडोर बिरुवाहरू ऋषि हुन्,पीस लिली, अर्किड्स, होली बेसिल, लुक्सी बाँस, एलोभेरा र गोल्डेन पोथोस।

१२। आफ्नो शरीरमा प्रशस्तता महसुस गर्नुहोस्

आँखा बन्द गर्नुहोस् र आफ्नो शरीर भित्रबाट महसुस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईको शरीरको विशालता देखेर तपाई छक्क पर्नुहुनेछ। यो यहाँ र त्यहाँ केहि संवेदना संग धेरै खाली ठाउँ जस्तै लाग्छ। यो भित्री शरीर अनुभूतिले कुनै पनि भण्डारित नकारात्मक ऊर्जालाई मुक्त गर्नेछ। भित्री शरीरको अनुभूतिको केहि क्षण पछि तपाईले हल्का र सहज महसुस गर्नुहुनेछ।

13। सचेत भएर खानुहोस्

खानाले तपाईंलाई कस्तो महसुस गराउँछ भन्ने बारे सचेत हुनुहोस्। के तपाइँ हल्का र ऊर्जावान महसुस गर्नुहुन्छ वा तपाइँ फुलिएको र थकित महसुस गर्नुहुन्छ? तपाईलाई पोषण गर्ने र तपाईलाई राम्रो महसुस गराउने खाना खानुहोस् र तपाईलाई अल्छी महसुस गराउने खानेकुराहरूलाई कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

14। नकारात्मक व्यक्तिहरूसँग संलग्न नगर्नुहोस्

कम फ्रिक्वेन्सीमा भाइब्रेट गर्ने मानिसहरूले तपाईंलाई आफ्नो स्तरमा तान्न चाहन्छन्। आफ्नो उर्जा जोगाउनको लागि तपाईले गर्न सक्नुहुने सबै भन्दा राम्रो कुरा भनेको उनीहरुसँग सकेसम्म संलग्न हुनबाट जोगिनु हो।

यसको मतलब, उनीहरूलाई आफ्नो ध्यान दिन बन्द गर्नुहोस् - उनीहरूसँग बहस नगर्नुहोस्, उनीहरूको बारेमा सोच्न बन्द गर्नुहोस् र अन्तरक्रियालाई न्यूनतम राख्न प्रयास गर्नुहोस्।

15। आफ्नो विगतको बारेमा बाँच्नबाट जोगिनुहोस्

विगतको बारेमा सोच्नु ठीक छ तर त्यहाँ धेरै समय खर्च नगर्नुहोस्। वर्तमान क्षणमा पुन: फोकस गर्नुहोस्। वर्तमानमा तपाईसँग बोक्नका लागि विगत धेरै बोझ हो। जे भए पनि, तपाईंको विगतबाट सिक्नुहोस् तर यसलाई नराख्नुहोस् किनकि यसले तपाईंको बर्बाद गर्दछऊर्जा।

16। दोष छोड्नुहोस्

दोषले कुनै उद्देश्य पूरा गर्दैन; यसले तपाईंको ऊर्जा मात्र बर्बाद गर्दछ। त्यसैले अरूलाई वा आफूलाई दोष दिने बानी त्याग्नुहोस्। बरु, परिस्थितिलाई समाधान गर्न के गर्न सकिन्छ भन्ने कुरामा आफ्नो ऊर्जा केन्द्रित गर्नुहोस्।

१७। कृतज्ञता अभ्यास गर्नुहोस्

एकपटक तपाईंले कृतज्ञतालाई बानी बनाउनुभयो भने, तपाईंले स्वाभाविक रूपमा हरेक कुरामा राम्रो देख्न थाल्नुहुन्छ र यसले तपाईंको ऊर्जा बढाउँछ।

१८। आफ्नो वरिपरिको वातावरण बन्द गर्नुहोस्

तपाईं वरपर हेर्नुहुन्छ, के तपाईंले अव्यवस्थित देख्नुहुन्छ वा तपाईंले चीजहरू सफा र व्यवस्थित देख्नुहुन्छ?

आफ्नो वरिपरि अव्यवस्थित देख्न नपरोस् भनी सुनिश्चित गरेर आफ्नो अवचेतन दिमागलाई सकारात्मक तरिकामा प्राइम गर्नुहोस्। चीजहरू सफा, व्यवस्थित र फराकिलो राख्नुहोस् ताकि त्यहाँ ऊर्जाको स्वतन्त्र प्रवाह होस्।

19। ग्राउन्डिङ अभ्यास गर्नुहोस्

ग्राउन्डिङ अभ्यास गर्नुहोस्, यदि तपाईंसँग हिड्न वा खाली खुट्टा उभिन सुरक्षित ठाउँ छ भने। प्रत्येक दिन केही मिनेटको लागि आफ्नो खाली खुट्टा मातृ पृथ्वीको सम्पर्कमा रहनु भनेको तपाईंको प्रणालीबाट सबै स्थिर/नकारात्मक ऊर्जा निकाल्ने उत्कृष्ट तरिका हो।

20। सचेत रूपमा मिडियाको उपभोग गर्नुहोस्

यदि तपाईं समानुभूति वा अति संवेदनशील हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई नराम्रो महसुस गराउने मिडियाको उपभोग नगर्नुहोस्। बरु तपाईको दिमागलाई उत्थान र स्फूर्ति दिने मिडियामा फोकस गर्नुहोस्।

21। सचेत पसल बन्नुहोस्

तपाईंले जति धेरै सामानहरू जम्मा गर्नुहुन्छ, त्यति नै यसले तपाईंको तौल घटाउँछ। त्यसैले सचेत पसल बन्ने प्रयास गर्नुहोस्। आफैलाई सोध्नुहोस् कि तपाईलाई यो किन्नु अघि तपाईलाई साँच्चै केहि चाहिन्छ। साथै, तपाईंले अब प्रयोग नगर्ने चीजहरू दिनुहोस्। आफ्नो सरलीकरण बनाउनुहोस्जीवन मन्त्र।

22। नाइ भन्न सिक्नुहोस्

तपाईले भाग बन्न नचाहने कुराहरूलाई होइन भन्न सिकेर आफैलाई प्राथमिकता दिनुहोस्। राम्रो उर्जा सञ्चय गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो यो सुनिश्चित गर्न को लागी कि तपाइँ गतिविधिहरु मा संलग्न हुनुहुन्न जसले तपाईलाई निकास दिन्छ।

23। आफ्नो रचनात्मक पक्षसँग सम्पर्कमा रहनुहोस्

तपाईलाई के सिर्जना गर्न मनपर्छ पत्ता लगाउनुहोस्। अरू कसैको लागि होइन भने आफ्नो लागि सिर्जना गर्नुहोस्। सिर्जनशीलताको अर्थ कला गर्नु नै होइन। यसको मतलब गणित समस्या समाधान गर्ने वा कोड लेख्ने पनि हुन सक्छ। तपाईलाई मनपर्ने कुराहरू पत्ता लगाउनुहोस् र त्यसमा धेरै समय खर्च गर्नुहोस्।

24। आफैलाई पछ्याउनुहोस्

तपाईं एक अद्वितीय मानव हुनुहुन्छ र तपाईंले अरूलाई पछ्याउन वा परिभाषित संरचनामा फिट हुन आवश्यक छैन भनेर बुझ्नुहोस्। बथानको पछि लाग्नुको सट्टा तपाईले गर्न चाहनु भएको काम गर्नुहोस्। आफूलाई अरूसँग तुलना गर्न छोड्नुहोस् र आफ्नो मार्ग प्रशस्त गर्नुहोस्।

25। सफलताको आफ्नै संस्करण परिभाषित गर्नुहोस्

सफलताको अर्थ विभिन्न व्यक्तिहरूको लागि फरक कुरा हुन सक्छ। त्यसैले तपाईले समाजको सफलताको परिभाषा पछ्याउनु पर्दैन जुन सामान्यतया प्रसिद्धि र पैसा हो। यसको सट्टा तपाईको लागि सफलताको अर्थ पत्ता लगाउनुहोस् र यसलाई आफ्नो लक्ष्यको रूपमा सेट गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

26। अहंकारबाट मुक्त हुने अवस्थाको अनुभव लिनुहोस्

जब तपाईं एक्लै बस्नको लागि समय पाउनुहुन्छ, आफैलाई यो प्रश्न सोध्नुहोस्, यदि मैले मेरो नाम, उपलब्धि, विश्वास, विचार र विचारहरू हटाएँ भने म को हुँ? 15 यो प्रश्नको उत्तर दिन सकिदैन, यो अनुभव मात्र गर्न सकिन्छ। केही समयको लागि यो अहंकाररहित अवस्थाको अनुभव गर्नुहोस्। योतपाईंलाई छोड्न र आफैलाई रिसेट गर्न मद्दत गर्नेछ।

27। अन्तरिम उपवास प्रयास गर्नुहोस्

तपाईँको शरीरमा विषाक्त पदार्थहरू नकारात्मक ऊर्जाको एक रूप हो। उपवासले तपाईंलाई ती सबै विषाक्त पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्दछ। उपवासको सबै भन्दा राम्रो र सरल रूपहरू मध्ये एक 'अन्तरिम उपवास' हो जहाँ तपाइँ एक दिनको खाना छोड्नुहुन्छ।

याद राख्नुहोस् कि उपवास आरामको समय हो, त्यसैले यो तब मात्र गर्नुहोस् जब तपाईं घर हुनुहुन्छ र आराम र आराम गर्ने समय हुन्छ। तपाईं यो समय ध्यान र शरीर जागरूकता मा पनि खर्च गर्न सक्नुहुन्छ।

28। आफ्ना भावनाहरूसँग सम्पर्कमा रहनुहोस्

जब तपाईं कुनै भावना महसुस गर्नुहुन्छ, त्यो क्रोध, घृणा, ईर्ष्या, उत्तेजना, खुशी आदि होस्, तिनीहरूलाई सचेत रूपमा अनुभव गर्ने बानी बनाउनुहोस्। यी भावनाहरू के हुन् र तिनीहरूले साँच्चै कस्तो महसुस गर्छन् पत्ता लगाउनुहोस्। होशपूर्वक भावनाहरू अनुभव गर्नु तपाईंको भावनाहरूमा राम्रो नियन्त्रण प्राप्त गर्ने उत्तम तरिका हो।

२९। सुत्नु भन्दा पहिले आफ्नो दिमागलाई सकारात्मकताको लागि प्राथमिकता दिनुहोस्

आफ्नो दिमागलाई सकारात्मक कम्पन कायम राख्नको लागि पढेर, हेरेर वा सुनेर सुत्नु भन्दा पहिले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउँदछ। यो एक राम्रो पुस्तक, एक उत्थान भिडियो/पोडकास्ट वा केवल सुन्न (वा पढ्ने) सकारात्मक पुष्टिकरण हुन सक्छ।

यो पनि पढ्नुहोस्: 39 भित्री शक्ति र amp; सकारात्मक ऊर्जा