Mỗi khoảnh khắc bạn đều có quyền lựa chọn – bình yên hay phản kháng.

Khi bạn bình yên, bạn thu hút năng lượng tích cực và khi bạn chống lại, bạn tạo ra những rung cảm tiêu cực phản ánh lại con người bạn. Đó là một lựa chọn đơn giản mà bạn cần thực hiện.

Không phải sếp, đồng nghiệp, cha mẹ, người yêu cũ hay giao thông mà chính nhận thức của chính bạn tạo ra căng thẳng và năng lượng tiêu cực. Hoàn cảnh là trung tính. Bạn sẽ tạo ra những rung cảm tích cực khi trạng thái bên trong của bạn là sự liên kết và phù hợp, thay vì chống đối.

Dưới đây là 29 cách dễ dàng để thu hút năng lượng tích cực vào cuộc sống của bạn bằng cách giữ liên lạc với sự bình yên và tĩnh lặng bên trong bạn .

1. Bắt đầu một ngày của bạn với thiền định

Mọi hình thức thiền định đều hữu ích nhưng tốt nhất nên giữ cho nó đơn giản.

Chỉ cần thực hành thiền để nhận thức được sự hiện diện của bạn. Bạn không cần phải ngồi trong bất kỳ tư thế nghiêm khắc nào; chỉ cần thư giãn và cảm nhận sự hiện diện của bạn giữa những suy nghĩ và cảm xúc.

• 33 Thần chú buổi sáng mạnh mẽ để có sức mạnh và sự tích cực

2. Thực hành thư giãn chánh niệm

Thư giãn là mở rộng, trong khi căng thẳng là co lại. Bạn càng thoải mái, bạn càng trở nên cởi mở hơn để thu hút năng lượng tích cực.

Thỉnh thoảng, hãy kiểm tra cơ thể của bạn để xem nó đang thư giãn hay căng thẳng. Hít một vài hơi thật sâu và khi bạn thở ra, buông tay và thư giãn. cảm thấy của bạncơ thể để xem liệu có bất kỳ điểm nào mà các cơ của bạn bị siết chặt hay không và thả lỏng các cơ này một cách có ý thức.

3. Di chuyển/Lắc cơ thể

Một trong những cách dễ dàng nhất để giải phóng năng lượng ứ đọng (và tắc nghẽn năng lượng) trong cơ thể bạn là di chuyển/lắc cơ thể.

Điều này không cần phải nhàm chán . Làm bất cứ điều gì làm cho bạn cảm thấy tốt. Đây chỉ là một vài ví dụ.

• Nhảy theo điệu nhạc yêu thích của bạn.
• Thực hiện một số động tác vươn vai đơn giản.
• Đi bộ hoặc chạy bộ.
• Tự mát-xa (hoặc tự mát-xa cho mình).
• Thực hiện một số bài tập thú vị như Hula Hooping, Rebounding hoặc đơn giản là nhảy tại chỗ.
• Thực hiện thư giãn cơ tăng dần.
• Thử kỹ thuật Khí công lắc tay

4. Lưu tâm đến suy nghĩ của bạn

Bất cứ khi nào có thể, chỉ cần lưu tâm đến suy nghĩ của bạn và kiểu tự nói chuyện mà bạn tham gia. Bất cứ khi nào bạn bắt gặp mình đang suy nghĩ hạn chế hoặc nói những lời tiêu cực với chính mình, hãy thừa nhận điều đó và bỏ qua .

Bằng cách luôn nhận thức được suy nghĩ của mình theo cách này, bạn có thể tẩy sạch tâm trí khỏi những niềm tin hạn chế.

5. Học cách nhìn thấy mặt tích cực trong mọi tình huống

Khi Mặt trời lặn, bạn có thể tập trung vào bóng tối hoặc thay đổi tiêu điểm và nhìn lên các vì sao.

Biết rằng tốt và xấu chỉ là những nhận thức được tạo ra trong tâm trí có điều kiện. Tất cả những gì bạn cần là thay đổi quan điểm để nhìn thấy những mặt tích cực tiềm ẩn trong một tình huống có vẻ tiêu cực.

Hãy nhớ rằng, đây không phải là sự tích cực gượng ép. Hoàn toàn ổn khi cảm thấy thất vọng trong cuộc sống. Nhưng phát triển thái độ nhìn nhận mọi tình huống từ một góc nhìn khác có thể giúp bạn duy trì trạng thái cân bằng.

6. Vứt bỏ oán hận trong lòng

Quá khứ đã qua, nó không có thực ngoài một dấu vết ký ức. Bạn có thể sống đơn giản như vậy không? Rốt cuộc, nếu bạn không liên tục nghĩ ra một ký ức tồi tệ, bạn sẽ không cảm thấy bất kỳ sự oán giận nào trong lòng. Vì vậy, chỉ cần học cách tha thứ và tiếp tục.

Có rất nhiều sức mạnh trong hành động tha thứ đơn giản.

• 29 Câu nói giúp bạn buông bỏ quá khứ

7. Ở lại với tư cách là Sự hiện diện thay vì Bản ngã

Khoảnh khắc hiện tại nắm giữ rất nhiều sức mạnh bên trong. Bạn có thể khai thác sức mạnh này bằng cách học cách trải nghiệm trọn vẹn khoảnh khắc hiện tại. Như Eckhart Tolle đã nói, ‘ Hãy ở đây trọn vẹn! ‘.

Dù bạn đang làm công việc gì, hãy cố gắng ý thức đầy đủ về nó. Hãy ý thức về môi trường xung quanh, suy nghĩ và hành động của bạn. Tất nhiên, bạn không thể có mặt mọi lúc, nhưng hãy thực hiện bài tập này bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần thư giãn và thu hút những cảm xúc tích cực.

8. Nhận ra rằng bạn là đủ với chính con người mình

Bạn có liên tục cố gắng tìm kiếm sự chấp thuận của mọi người không? Khi bạn làm điều đó, bạn đang truyền năng lượng của mình cho họ vì bạn đang tập trung vào họ thay vì bạn.

Nhận ra rằng bạn là đủ như hiện tại và bạn không cần phải làm thếchứng minh bất cứ điều gì cho bất cứ ai. Bạn không cần phải tìm kiếm sự chấp thuận của bất kỳ ai hoặc đáp ứng kỳ vọng của bất kỳ ai.

9. Phát triển nhận thức bản thân

Hiểu rõ bản thân là khởi đầu của mọi sự khôn ngoan. Khi bạn bắt đầu biết chính mình, bạn bắt đầu sống một cuộc sống đích thực không bị ảnh hưởng bên ngoài. Một cuộc sống đích thực là cửa ngõ để trải nghiệm nguồn năng lượng cao hơn.

Dưới đây là 39 bài tập nhận thức bản thân mà bạn có thể thử.

10. Nghe nhạc nâng cao tinh thần

Âm nhạc phù hợp có thể nâng cao rung động của bạn ngay lập tức.

Tạo danh sách phát các bài hát mà cá nhân bạn thấy nâng cao tinh thần và nghe chúng bất cứ khi nào bạn cần tăng cường năng lượng.

Chỉ cần đảm bảo rằng những bài hát bạn nghe không chứa những ca từ tiêu cực vì những ca từ này có thể ăn sâu vào tiềm thức của bạn.

11. Hòa mình vào sự tĩnh lặng của thiên nhiên

Một cách đơn giản để thu hút năng lượng tốt là hòa mình vào thiên nhiên. Chỉ cần nhìn vào thiên nhiên xung quanh bạn một lúc. Một cái cây hay một bông hoa; nó chỉ nằm yên và chuyển động theo chiều gió. Có một sự bình yên tỏa ra từ con người họ. Sự yên bình này sẽ đốt cháy sự tĩnh lặng bên trong của chính bạn.

Bạn cũng có thể cân nhắc việc mang thiên nhiên vào nhà bằng cách trồng một số cây trồng trong nhà. Theo tâm lý màu sắc, màu xanh lá cây là màu của sự cân bằng và hài hòa. Đó là lý do tại sao, trồng cây trong nhà có thể mang lại cảm giác bình yên cho con người bên trong của bạn.

Một số loại cây trồng trong nhà giúp tăng cường năng lượng tích cực là Cây xô thơm,Hoa huệ hòa bình, hoa lan, húng quế, trúc may mắn, lô hội và cây phượng vàng.

12. Cảm nhận sự rộng rãi trong cơ thể bạn

Chỉ cần nhắm mắt lại và cố gắng cảm nhận cơ thể bạn từ bên trong. Bạn sẽ ngạc nhiên về sự rộng rãi của cơ thể mình. Nó giống như rất nhiều không gian trống rỗng với một vài cảm giác đây đó. Nhận thức về cơ thể bên trong này sẽ giải phóng mọi năng lượng tiêu cực được lưu trữ. Sau một lúc chứng ngộ cơ thể bên trong, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái.

13. Ăn uống có ý thức

Hãy ý thức về cảm giác của thức ăn đối với bạn. Bạn có cảm thấy nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng hay bạn cảm thấy đầy hơi và mệt mỏi? Ăn thực phẩm nuôi dưỡng bạn và khiến bạn cảm thấy tốt nhất, đồng thời cố gắng cắt giảm những thực phẩm khiến bạn cảm thấy sa lầy.

14. Đừng tương tác với những người tiêu cực

Những người có tần số rung động thấp hơn muốn kéo bạn xuống cấp độ của họ. Điều tốt nhất bạn có thể làm để bảo vệ năng lượng của mình là tránh giao tiếp với chúng càng nhiều càng tốt.

Điều này có nghĩa là bạn hãy ngừng chú ý đến họ – đừng tranh cãi với họ, ngừng suy nghĩ về họ và cố gắng hạn chế tương tác.

15. Tránh sống về quá khứ của bạn

Bạn có thể nghĩ về quá khứ nhưng đừng dành quá nhiều thời gian ở đó. Tập trung lại vào thời điểm hiện tại. Quá khứ là gánh nặng quá lớn để mang theo bạn trong hiện tại. Bằng mọi cách, hãy học hỏi từ quá khứ của bạn nhưng đừng giữ nó vì điều đó làm lãng phí cuộc sống của bạn.năng lượng.

16. Đừng đổ lỗi

Đổ lỗi không có mục đích; nó chỉ lãng phí năng lượng của bạn. Vì vậy, hãy từ bỏ thói quen đổ lỗi cho người khác hoặc bản thân. Thay vào đó, hãy tập trung năng lượng của bạn vào những việc có thể làm để khắc phục tình hình.

17. Thực hành lòng biết ơn

Khi bạn biến lòng biết ơn thành thói quen, bạn sẽ tự nhiên bắt đầu nhìn thấy điều tốt đẹp trong mọi thứ và điều đó sẽ nâng cao năng lượng của bạn.

18. Dọn dẹp xung quanh bạn

Khi nhìn xung quanh, bạn thấy lộn xộn hay bạn thấy mọi thứ gọn gàng và ngăn nắp?

Điều khiển tiềm thức của bạn theo hướng tích cực bằng cách đảm bảo rằng bạn không nhìn thấy sự bừa bộn xung quanh mình. Giữ mọi thứ gọn gàng, ngăn nắp và rộng rãi để năng lượng được lưu thông tự do.

19. Thực hành tiếp đất

Thực hành tiếp đất nếu bạn có một nơi an toàn để đi bộ hoặc đứng chân trần. Để đôi chân trần của bạn tiếp xúc với đất mẹ trong vài phút mỗi ngày là một cách tuyệt vời để giải phóng mọi năng lượng trì trệ/tiêu cực ra khỏi cơ thể bạn.

20. Sử dụng phương tiện một cách có ý thức

Nếu bạn là người đồng cảm hoặc rất nhạy cảm, hãy tránh sử dụng phương tiện khiến bạn cảm thấy tồi tệ. Thay vào đó, hãy tập trung vào những phương tiện giúp bạn nâng cao tinh thần và sảng khoái tinh thần.

21. Hãy trở thành một người mua sắm có ý thức

Bạn càng tích trữ nhiều đồ, bạn càng cảm thấy nặng nề. Vì vậy, hãy thử trở thành một người mua hàng có ý thức. Hãy tự hỏi nếu bạn thực sự cần một cái gì đó trước khi bạn mua nó. Ngoài ra, hãy cho đi những thứ mà bạn không còn sử dụng nữa. Hãy đơn giản hóa của bạncâu thần chú cuộc sống.

22. Học cách nói không

Hãy dành ưu tiên cho bản thân bằng cách học cách nói không với những điều mà bạn không muốn tham gia. Cách tốt nhất để tích lũy năng lượng tốt là đảm bảo rằng bạn không tham gia vào các hoạt động khiến bạn kiệt sức.

23. Liên lạc với khía cạnh sáng tạo của bạn

Tìm hiểu những gì bạn thích sáng tạo. Tạo cho chính mình nếu không phải cho bất cứ ai khác. Sáng tạo không nhất thiết là làm nghệ thuật. Nó thậm chí có thể có nghĩa là giải một bài toán hoặc viết mã. Tìm ra những việc mà bạn thích làm và dành nhiều thời gian hơn để làm việc đó.

24. Theo đuổi chính mình

Hiểu rằng bạn là một con người duy nhất và bạn không cần phải đi theo người khác hoặc phù hợp với một cấu trúc xác định. Làm những gì bạn muốn làm thay vì theo bầy đàn. Ngừng so sánh bản thân với người khác và mở đường cho bạn.

25. Xác định phiên bản thành công của riêng bạn

Thành công có thể có ý nghĩa khác nhau đối với những người khác nhau. Vì vậy, bạn không cần phải tuân theo định nghĩa của xã hội về thành công nói chung là danh tiếng và tiền bạc. Thay vào đó, hãy tìm hiểu ý nghĩa của thành công đối với bạn và cố gắng đặt mục tiêu đó làm mục tiêu của bạn.

26. Trải nghiệm trạng thái không còn bản ngã

Bất cứ khi nào bạn có thời gian ở một mình, hãy tự hỏi bản thân câu hỏi này, Tôi là ai nếu tôi lấy đi tất cả tên tuổi, thành tích, niềm tin, ý tưởng và hệ tư tưởng của mình? Câu hỏi này không thể trả lời được, chỉ có thể trải nghiệm. Hãy trải nghiệm trạng thái vô ngã này trong một thời gian. Cái nàysẽ giúp bạn buông bỏ và thiết lập lại bản thân.

27. Thử nhịn ăn gián đoạn

Độc tố trong cơ thể bạn là một dạng năng lượng tiêu cực. Ăn chay giúp bạn loại bỏ tất cả các chất độc đó. Một trong những hình thức nhịn ăn tốt nhất và đơn giản nhất là 'nhịn ăn gián đoạn', nghĩa là bạn bỏ một bữa ăn mỗi ngày.

Hãy nhớ rằng nhịn ăn là thời gian thư giãn, vì vậy chỉ làm điều này khi bạn ở nhà và có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Bạn cũng có thể dành thời gian này để thiền và nhận thức về cơ thể.

28. Tiếp xúc với cảm xúc của bạn

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy một cảm xúc nào đó, có thể là tức giận, ghét bỏ, ghen tị, phấn khích, hạnh phúc, v.v., hãy tạo thói quen trải nghiệm chúng một cách có ý thức. Tìm hiểu xem những cảm xúc này là gì và chúng thực sự cảm thấy như thế nào. Trải nghiệm cảm xúc một cách có ý thức là cách tốt nhất để kiểm soát tốt hơn cảm xúc của bạn.

29. Hãy chuẩn bị tinh thần tích cực trước khi ngủ

Hãy chuẩn bị tinh thần để duy trì rung động tích cực bằng cách đọc, xem hoặc nghe thứ gì đó khiến bạn cảm thấy dễ chịu trước khi ngủ. Đây có thể là một cuốn sách hay, một video/podcast nâng cao tinh thần hoặc chỉ đơn giản là nghe (hoặc đọc) những lời khẳng định tích cực.

Cũng nên đọc: 39 Lời khẳng định mạnh mẽ cho sức mạnh nội tâm & Năng lượng tích cực