සෑම මොහොතකම ඔබට තේරීමක් ඇත - සාමයෙන් සිටීමට හෝ ප්‍රතිරෝධයෙන් සිටීමට.

ඔබ සාමකාමීව සිටින විට, ඔබ ධනාත්මක ශක්තිය ආකර්ෂණය කර ගන්නා අතර ඔබ ප්‍රතිරෝධය දක්වන විට ඔබ ඔබේ පැවැත්ම පිළිබිඹු කරන සෘණාත්මක කම්පන ඇති කරයි. එය ඔබ විසින් කළ යුතු සරල තේරීමකි.

එය ඔබේ ප්‍රධානියා, සගයන්, දෙමාපියන්, හිටපු හෝ ගමනාගමනය නොව, ඔබගේම අවබෝධය ආතතිය සහ සෘණ ශක්තිය ඇති කරයි. තත්වයන් මධ්යස්ථය. ඔබේ අභ්‍යන්තර තත්වය ප්‍රතිරෝධයෙන් සිටීම වෙනුවට පෙළගැස්ම සහ සමපාත වන විට ඔබ ධනාත්මක කම්පන ජනනය කරනු ඇත.

ඔබේ අභ්‍යන්තර සාමය සහ නිශ්චලතාවය සමඟ සම්බන්ධව සිටීමෙන් ඔබේ ජීවිතයට ධනාත්මක ශක්තිය ආකර්ෂණය කර ගැනීමට පහසු ක්‍රම 29ක් මෙන්න .

1. භාවනාවෙන් ඔබේ දවස ආරම්භ කරන්න

ඕනෑම ආකාරයක භාවනාවක් ප්‍රයෝජනවත් නමුත් එය සරලව තබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

ඔබගේ පැමිණීම ගැන දැනුවත් වීමේ භාවනාව පමණක් පුරුදු කරන්න. ඔබ දැඩි ඉරියව්වකින් වාඩි විය යුතු නැත; සිතිවිලි සහ හැඟීම් මධ්‍යයේ ඔබේ පැමිණීම සැහැල්ලුවෙන් හා දැනෙන්න.

• 33 ශක්තිය සහ ධනාත්මක බව සඳහා ප්‍රබල උදෑසන මන්ත්‍ර

2. සිහිකල්පනාවෙන් ලිහිල් කිරීම ප්‍රගුණ කරන්න

විවේකය යනු ප්‍රසාරණය වන අතර ආතතිය හැකිලීමයි. ඔබ වඩාත් ලිහිල් වන තරමට, ධනාත්මක ශක්තිය ආකර්ෂණය කර ගැනීමට ඔබ වඩාත් විවෘත වේ.

සෑම වරක්ම, ඔබේ ශරීරය සැහැල්ලුවෙන් හෝ ආතතියෙන් සිටිනවාදැයි බැලීමට පරීක්ෂා කරන්න. ගැඹුරු හුස්ම කිහිපයක් ගන්න, ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, විවේක ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබේ දැනෙන්නඔබේ මාංශ පේශි තද වී ඇති ස්ථාන තිබේ දැයි බැලීමට ශරීරය දැනුවත්ව මෙම මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්න.

3. ඔබේ ශරීරය චලනය කරන්න/ සොලවන්න

ඔබේ සිරුරේ එකතැන පල්වෙන ශක්තිය (සහ බලශක්ති අවහිරතා) මුදා හැරීමට ඇති පහසුම ක්‍රමයක් නම් ඔබේ ශරීරය චලනය කිරීම/සෙලවීමයි.

මෙය නීරස විය යුතු නැත. . ඔබට හොඳක් දැනෙන ඕනෑම දෙයක් කරන්න. මෙන්න උදාහරණ කිහිපයක් පමණි.

• ඔබේ ප්‍රියතම සංගීතයට නටන්න.
• සරල දිගු කිහිපයක් කරන්න.
• ජොග් එකකට හෝ ධාවනයකට යන්න.
• ඔබම සම්බාහනය කර ගන්න (හෝ ස්වයං සම්බාහනය කරන්න).
• Hula Hooping, Rebounding හෝ සරලව පැනීම වැනි විනෝද අභ්‍යාස කිහිපයක් කරන්න.
• ප්‍රගතිශීලී මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්න.
• Qigong Shake තාක්ෂණය උත්සාහ කරන්න

4. ඔබේ සිතුවිලි ගැන සැලකිලිමත් වන්න

හැකි සෑම විටම, ඔබේ සිතුවිලි සහ ඔබ නිරත වන ආකාරයේ ස්වයං කතා ගැන සිහියෙන් සිටින්න. ඔබට සීමාකාරී සිතිවිල්ලක් සිතන විට හෝ ඔබටම නිෂේධාත්මකව කතා කරන විට, එය පිළිගෙන එයට ඉඩ දෙන්න. .

මේ ආකාරයෙන් ඔබේ සිතුවිලි පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටීමෙන්, ඔබට සීමා සහිත විශ්වාසයන්ගෙන් ඔබේ මනස පිරිසිදු කළ හැක.

5. සෑම අවස්ථාවකදීම ධනාත්මකව බැලීමට ඉගෙන ගන්න

සූර්යයා බැස යන විට, ඔබට අන්ධකාරය වෙත අවධානය යොමු කිරීමට හෝ ඔබේ අවධානය වෙනස් කර තරු දෙස බැලීමට හැකිය.

හොඳ නරක යනු සමාධිගත මනසේ ඇතිකරගන්නා සංජානන පමණක් බව දැනගන්න. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ සෘණාත්මක තත්වයක් තුළ සැඟවුණු ධනාත්මක දේ දැකීමට ඉදිරිදර්ශනයේ වෙනසක් පමණි.

මතක තබා ගන්න, මෙය බලහත්කාර ධනාත්මක බව ගැන නොවේ. ජීවිතයේ පහත වැටීමක් දැනීම සම්පූර්ණයෙන්ම කමක් නැත. නමුත් සෑම තත්වයක්ම වෙනස් දෘෂ්ටිකෝණයකින් බැලීමට ආකල්පයක් වර්ධනය කර ගැනීමෙන් ඔබට සමබරතාවයක් පවත්වා ගත හැකිය.

6. අමනාපය ඇතුලට අතහරින්න

අතීතය අතීතයයි, එය මතක සටහනක් ලෙස මිස යථාර්ථයක් නැත. ඔබට මෙතරම් සරලව ජීවත් විය හැකිද? සියල්ලට පසු, ඔබ දිගින් දිගටම නරක මතකයක් ගැන නොසිතන්නේ නම්, ඔබ තුළ කිසිදු අමනාපයක් දැනෙන්නේ නැත. එබැවින් සමාව දී ඉදිරියට යාමට ඉගෙන ගන්න.

සමාව දීමේ සරල ක්‍රියාවෙහි විශාල බලයක් ඇත.

• 29 අතීතයෙන් මිදීමට ඔබට උපකාර කිරීමට උපුටා දැක්වීම්

7. මමත්වය වෙනුවට පැවැත්ම ලෙස සිටින්න

වර්තමාන මොහොත තුළ විශාල බලයක් ඇත. වර්තමාන මොහොත සම්පූර්ණයෙන්ම අත්විඳීමට ඉගෙන ගැනීමෙන් ඔබට මෙම බලය ලබා ගත හැකිය. Eckhart Tolle පවසන පරිදි, ‘ සම්පූර්ණයෙන්ම මෙහි සිටින්න! ‘.

ඔබ කරන ඕනෑම කාර්යයක්, එය සම්පූර්ණයෙන් දැනුවත් වීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ වටපිටාව, ඔබේ සිතුවිලි සහ ඔබේ ක්රියාවන් ගැන දැනුවත් වන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට සැමවිටම පැමිණ සිටිය නොහැක, නමුත් ඔබට විවේකීව සිටීමට සහ හොඳ මනෝභාවයන් ආකර්ෂණය කර ගැනීමට අවශ්‍ය යැයි හැඟෙන සෑම විටම මෙම ව්‍යායාමය කරන්න.

8. ඔබ සිටින ආකාරයටම ඔබ ප්‍රමාණවත් බව වටහා ගන්න

ඔබ නිරන්තරයෙන් උත්සාහ කරන්නේ මිනිසුන්ගේ අනුමැතිය ලබාගැනීමටද? ඔබ එය කරන විට, ඔබ වෙනුවට ඔවුන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන බැවින්, ඔබ ඔබේ ශක්තිය ඔවුන්ට ලබා දෙයි.

ඔබ සිටින ආකාරයටම ඔබ ප්‍රමාණවත් බවත් ඔබට අවශ්‍ය නොවන බවත් තේරුම් ගන්න.ඕනෑම කෙනෙකුට ඕනෑම දෙයක් ඔප්පු කරන්න. ඔබට කිසිවකුගේ අනුමැතිය ලබාගැනීමට හෝ කිසිවකුගේ අපේක්ෂාවන් ඉටු කිරීමට අවශ්‍ය නැත.

9. ස්වයං දැනුවත්භාවය වර්ධනය කරන්න

සියලු ප්‍රඥාවේ ආරම්භය ඔබම දැනගැනීමයි. ඔබ ඔබ ගැන දැන ගැනීමට පටන් ගන්නා විට, ඔබ බාහිර බලපෑම්වලින් තොර අව්‍යාජ ජීවිතයක් ගත කිරීමට පටන් ගනී. අව්‍යාජ ජීවිතයක් යනු ඉහළ ශක්තියක් අත්විඳීමේ දොරටුවයි.

ඔබට උත්සාහ කළ හැකි ස්වයං දැනුවත් කිරීමේ අභ්‍යාස 39ක් මෙන්න.

10. උත්සන්න සංගීතයට සවන් දෙන්න

නිවැරදි සංගීතයට ඔබේ කම්පනය ක්ෂණිකව ඉහළ නැංවිය හැක.

ඔබට පෞද්ගලිකව නඟා සිටුවීමේ ගීත ලැයිස්තුවක් සාදා ඔබට ශක්තියක් අවශ්‍ය විටෙක ඒවාට සවන් දෙන්න.

ඔබ අසන ගීත ඔබේ යටි සිතේ තැන්පත් විය හැකි බැවින් ඒවා සෘණාත්මක පද අඩංගු නොවන බවට වග බලා ගන්න.

11. ස්වභාවධර්මයේ නිශ්චලතාවයට සුසර කරන්න

හොඳ ශක්තිය ආකර්ෂණය කර ගැනීමට සරල ක්රමයක් වන්නේ ස්වභාවධර්මයේ සිටීමයි. ඔබ අවට ඇති ස්වභාවය දෙස මොහොතක් බලන්න. ගසක් හෝ මලක්; එය නිශ්චලතාවයේ රැඳී ඇති අතර සුළඟ සමඟ ගමන් කරයි. ඔවුන්ගේ පැවැත්මෙන් විහිදෙන සාමයක් ඇත. මෙම සාමය ඔබේම අභ්‍යන්තර නිශ්චල බව අවුස්සනු ඇත.

ඔබට ගෘහස්ථ ශාක කිහිපයක් තිබීමෙන් ස්වභාවධර්මය නිවසට ගෙන ඒම ගැනද සලකා බැලිය හැක. වර්ණ මනෝවිද්යාව අනුව හරිත යනු සමබරතාවයේ සහ සමගියෙහි වර්ණයයි. ගෘහස්ථ ශාක තිබීම ඔබේ අභ්‍යන්තරයට සාමයේ හැඟීමක් ගෙන දිය හැක්කේ එබැවිනි.

ධන ශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන සමහර ගෘහස්ථ ශාක Sage වේ,Peace Lily, Orchids, Holy Basil, Lukcy Bamboo, Aloe-Vera සහ Golden Pothos.

12. ඔබේ ශරීරයේ ඇති ඉඩකඩ දැනෙන්න

ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ ශරීරය ඇතුළතින් දැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ සිරුරේ ඉඩකඩ ගැන ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත. එහෙන් මෙහෙන් සංවේදන කිහිපයක් එක්ක හිස් අවකාශයක් වගේ දැනෙනවා. මෙම අභ්‍යන්තර ශරීර අවබෝධය ගබඩා කර ඇති ඕනෑම සෘණ ශක්තියක් නිදහස් කරයි. අභ්‍යන්තර ශරීර අවබෝධයෙන් මොහොතකට පසු ඔබට සැහැල්ලුවක් සහ සැහැල්ලුවක් දැනෙනු ඇත.

13. දැනුවත්ව අනුභව කරන්න

ආහාරයක් ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන දැනුවත් වන්න. ඔබට සැහැල්ලුවක් සහ ජවසම්පන්න බවක් දැනෙනවාද නැතහොත් ඔබට බඩ පිපීම සහ තෙහෙට්ටුවක් දැනෙනවාද? ඔබව පෝෂණය කරන සහ ඔබට වඩාත් හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන ආහාර අනුභව කරන්න සහ ඔබව වෙහෙසට පත් කරන ආහාර අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

14. සෘණාත්මක පුද්ගලයන් සමඟ සම්බන්ධ නොවන්න

අඩු සංඛ්‍යාතයකින් කම්පනය වන පුද්ගලයින්ට ඔබව ඔවුන්ගේ මට්ටමට ඇද දැමීමට අවශ්‍ය වේ. ඔබේ ශක්තිය ආරක්ෂා කර ගැනීමට ඔබට කළ හැකි හොඳම දෙය නම් හැකිතාක් ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් වැළකී සිටීමයි.

මෙයින් අදහස් කරන්නේ, ඔවුන්ට ඔබේ අවධානය දීම නවත්වන්න - ඔවුන් සමඟ තර්ක නොකරන්න, ඔවුන් ගැන සිතීම නවත්වන්න සහ අන්තර්ක්‍රියා අවම මට්ටමක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

15. ඔබේ අතීතය ගැන ජීවත් වීමෙන් වළකින්න

අතීතය ගැන සිතීම කමක් නැත නමුත් එහි වැඩි කාලයක් ගත නොකරන්න. වර්තමාන මොහොතේ නැවත අවධානය යොමු කරන්න. වර්තමානයේ ඔබ සමඟ රැගෙන යාමට අතීතය බර වැඩිය. සෑම ආකාරයකින්ම, ඔබේ අතීතයෙන් ඉගෙන ගන්න, නමුත් එය ඔබේ නාස්ති කරන බැවින් එය අල්ලාගෙන නොසිටින්නශක්තිය.

16. දොස් අතහරින්න

දොස් කීම අරමුණක් ඉටු නොකරයි; එය ඔබගේ ශක්තිය අපතේ යවනවා පමණි. එබැවින් අන් අයට හෝ ඔබටම දොස් පවරන පුරුද්ද අත්හරින්න. ඒ වෙනුවට, තත්වයට පිළියමක් ලෙස කළ හැකි දේ කෙරෙහි ඔබේ ශක්තිය යොමු කරන්න.

17. කෘතවේදීත්වය පුරුදු කරන්න

ඔබ කෘතවේදීත්වය පුරුද්දක් කරගත් පසු, ඔබ ස්වභාවිකවම සෑම දෙයකම යහපත් දේ දැකීමට පටන් ගන්නා අතර එය ඔබේ ශක්තිය වැඩි කරයි.

18. ඔබේ වටපිටාව අවුල් කරන්න

ඔබ අවට බලන විට, ඔබ අවුල් සහගත බව දකිනවාද නැතිනම් පිළිවෙළට හා සංවිධානාත්මක දේවල් දකිනවාද?

ඔබ අවට අවුල් සහගත බවක් නොපෙනෙන බව සහතික කර ගැනීමෙන් ඔබේ යටි සිත ධනාත්මක ආකාරයකින් ප්‍රමුඛ කරන්න. ශක්ති ප්‍රවාහය ඇති වන පරිදි දේවල් පිළිවෙලට, සංවිධානාත්මක සහ ඉඩකඩ සහිත ලෙස තබා ගන්න.

19. බිම තැබීමට පුරුදු වන්න

ඔබට ඇවිදීමට හෝ පාවහන් නොමැතිව සිටීමට ආරක්ෂිත ස්ථානයක් තිබේ නම්, බිම තැබීමට පුරුදු වන්න. සෑම දිනකම මිනිත්තු කිහිපයක් මව් පොළොව සමඟ ඔබේ නිරුවත් පාද ස්පර්ශ කර ගැනීම ඔබේ පද්ධතියෙන් එකතැන පල්වෙන/සෘණ ශක්තිය මුදා හැරීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයකි.

20. දැනුවත්ව මාධ්‍ය පරිහරණය කරන්න

ඔබ සංවේදී අයෙක් නම් හෝ ඉතා සංවේදී නම්, ඔබට නරකක් දැනෙන මාධ්‍ය පරිභෝජනයෙන් වළකින්න. ඒ වෙනුවට ඔබේ මනස ප්‍රබෝධමත් කරන සහ ප්‍රබෝධමත් කරන මාධ්‍ය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

21. සවිඥානික සාප්පු සවාරි යන්නෙකු වන්න

ඔබ එකතු කරන දේවල් වැඩි වන තරමට එය ඔබට බරක් වේ. එබැවින් දැනුවත් සාප්පු සවාරි යන්නෙකු වීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ එය මිලදී ගැනීමට පෙර ඔබට ඇත්තටම යමක් අවශ්‍ය දැයි ඔබෙන්ම අසන්න. එසේම, ඔබ තවදුරටත් භාවිතා නොකරන දේවල් දෙන්න. සරල කිරීම ඔබේ කරගන්නජීවන මන්ත්‍රය.

22. නෑ කියන්න ඉගෙන ගන්න

ඔබට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න, ඔබ කොටස්කරුවෙකු වීමට අකමැති දේවල් වලට එපා කියන්න ඉගෙන ගන්න. හොඳ ශක්තියක් රැස්කර ගැනීමට හොඳම දෙය නම් ඔබව අපතේ යන ක්‍රියාකාරකම්වල නොයෙදෙන බවට වග බලා ගැනීමයි.

23. ඔබේ නිර්මාණාත්මක පැත්ත සමඟ සම්බන්ධ වන්න

ඔබ නිර්මාණය කිරීමට කැමති දේ සොයා ගන්න. වෙනත් කිසිවෙකු සඳහා නොවේ නම් ඔබ වෙනුවෙන් නිර්මාණය කරන්න. නිර්මාණශීලිත්වය කියන්නේ කලාව කරනවා කියන එක නෙවෙයි. එය ගණිත ගැටලුවක් විසඳීම හෝ කේතය ලිවීම පවා අදහස් කළ හැකිය. ඔබ සතුටින් කරන දේවල් සොයා බලා ඒ සඳහා වැඩි කාලයක් ගත කරන්න.

24. ඔබම අනුගමනය කරන්න

ඔබ අද්විතීය මිනිසෙක් බවත් ඔබට අන් අයව අනුගමනය කිරීමට හෝ නිර්වචනය කළ ව්‍යුහයකට ගැළපීමට අවශ්‍ය නොවන බවත් තේරුම් ගන්න. රංචුව පසුපස නොගොස් ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය දේ කරන්න. ඔබව අන් අය සමඟ සංසන්දනය කිරීම නවත්වා ඔබේ මාවත විවර කරන්න.

25. සාර්ථකත්වයේ ඔබේම අනුවාදය නිර්වචනය කරන්න

සාර්ථකත්වය යනු විවිධ පුද්ගලයන්ට විවිධ දේ අදහස් කළ හැකිය. එබැවින් සාමාන්‍යයෙන් කීර්තිය සහ මුදල් යන සාර්ථකත්වය පිළිබඳ සමාජයේ නිර්වචනය ඔබ අනුගමනය කළ යුතු නැත. ඒ වෙනුවට ඔබට සාර්ථකත්වය යනු කුමක්දැයි සොයා බලා එය ඔබේ ඉලක්ක ලෙස තැබීමට උත්සාහ කරන්න.

26. මමත්වයෙන් මිදීමේ තත්ත්වය අත්විඳින්න

ඔබට තනිව සිටීමට කාලය සොයාගත හැකි සෑම විටම මෙම ප්‍රශ්නය ඔබෙන්ම අසන්න, මම මගේ නම, ජයග්‍රහණ, විශ්වාස, අදහස් සහ මතවාද සියල්ල ඉවත් කළහොත් මම කවුද? මෙම ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දිය නොහැක, එය අත්විඳිය හැක්කේ පමණි. මෙම අහංකාර තත්වය ටික වේලාවක් අත්විඳින්න. මෙයයන්නට ඉඩ දී ඔබම යළි පිහිටුවීමට උදවු වනු ඇත.

27. කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීමට උත්සාහ කරන්න

ඔබේ ශරීරයේ ඇති විෂ ද්‍රව්‍ය ඍණ ශක්තියේ ආකාරයකි. නිරාහාරව සිටීම ඔබට එම සියලු විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. නිරාහාරයේ හොඳම සහ සරලම ආකාරයක් වන්නේ ඔබ දිනකට එක් ආහාර වේලක් මඟහරින ‘අන්තරාල උපවාස’ ය.

නිරාහාරය විවේක කාලය බව මතක තබා ගන්න, එබැවින් ඔබ නිවසේ සිටින විට සහ විවේක ගැනීමට සහ විවේක ගැනීමට කාලය ඇති විට පමණක් මෙය කරන්න. ඔබට මෙම කාලය භාවනාව සහ කාය අවබෝධයෙන් ගත කළ හැකිය.

28. ඔබේ හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වන්න

ඔබට චිත්තවේගයක් දැනෙන සෑම විටම, එය කෝපය, වෛරය, ඊර්ෂ්‍යාව, උද්දීපනය, සතුට යනාදිය වේවා, ඒවා සවිඥානිකව අත්විඳීමට පුරුදු වන්න. මෙම හැඟීම් මොනවාද සහ ඔවුන්ට සැබවින්ම හැඟෙන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න. දැනුවත්ව හැඟීම් අත්විඳීම ඔබේ හැඟීම් වඩා හොඳින් පාලනය කර ගැනීමට හොඳම ක්‍රමයයි.

29. ඔබ නිදා ගැනීමට පෙර ධනාත්මක බව සඳහා ඔබේ මනස ප්‍රමුඛ කරන්න

ඔබේ නින්දට පෙර ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන දෙයක් කියවීමෙන්, නැරඹීමෙන් හෝ සවන් දීමෙන් ධනාත්මක කම්පනයක් පවත්වා ගැනීමට ඔබේ මනස ප්‍රමුඛ කරන්න. මෙය හොඳ පොතක්, නඟා සිටුවීමේ වීඩියෝවක්/පොඩ්කාස්ට් එකක් හෝ හුදෙක් ධනාත්මක සහතික කිරීම්වලට සවන් දීම (හෝ කියවීම) විය හැකිය.

මෙසේම කියවන්න: 39 අභ්‍යන්තර ශක්තිය සඳහා ප්‍රබල සහතික කිරීම් & ධනාත්මක ශක්තිය