Çdo moment ju keni një zgjedhje - të jeni në paqe ose të jeni në rezistencë.

Kur jeni në paqe, ju tërheqni energji pozitive dhe kur rezistoni, krijoni dridhje negative që reflektojnë përsëri në qenien tuaj. Është një zgjedhje e thjeshtë që duhet të bëni.

Nuk është shefi, kolegët, prindërit, ish-i apo trafiku, por perceptimi juaj që krijon stres dhe energji negative. Rrethanat janë neutrale. Ju do të gjeneroni dridhje pozitive kur gjendja juaj e brendshme është e shtrirjes dhe kongruencës, në vend që të jeni në rezistencë.

Këtu janë 29 mënyra të thjeshta për të tërhequr energji pozitive në jetën tuaj duke qëndruar në kontakt me paqen dhe qetësinë tuaj të brendshme .

1. Filloni ditën tuaj me meditim

Çdo formë meditimi është e dobishme, por është më mirë ta mbani të thjeshtë.

Thjesht praktikoni meditimin për të qenë të vetëdijshëm për praninë tuaj. Ju nuk keni nevojë të uleni në ndonjë qëndrim të ashpër; thjesht relaksohuni dhe ndjeni praninë tuaj në mes të mendimeve dhe emocioneve.

• 33 Mantra të fuqishme të mëngjesit për forcë dhe pozitivitet

2. Praktikoni Relaksimin Mindful

Relaksimi është zgjerim, ndërsa stresi është tkurrje. Sa më të relaksuar të jeni, aq më të hapur bëheni për të tërhequr energji pozitive.

Një herë në një kohë, kontrolloni me trupin tuaj për të parë nëse është i relaksuar apo i tensionuar. Merrni disa frymë thellë dhe ndërsa nxirrni frymën, lëreni dhe relaksohuni. Ndjeni tuajëntrupin për të parë nëse ka ndonjë pikë ku muskujt tuaj janë të shtrënguar dhe relaksoni me vetëdije këta muskuj.

3. Lëvizni/Tundni trupin tuaj

Një nga mënyrat më të lehta për të çliruar energjinë e ndenjur (dhe bllokimet e energjisë) në trupin tuaj është të lëvizni/dridhni trupin tuaj.

Kjo nuk duhet të jetë e mërzitshme . Bëni gjithçka që ju bën të ndiheni mirë. Këtu janë vetëm disa shembuj.

• Kërceni me muzikën tuaj të preferuar.
• Bëni disa shtrirje të thjeshta.
• Shkoni për një vrap ose vrap.
• Bëni vetes një masazh (ose bëjini vetes një vetëmasazh).
• Bëni disa ushtrime argëtuese si Hula Hooping, Rebounding ose thjesht kërcim në vend.
• Bëni relaksim progresiv të muskujve.
• Provo teknikën Qigong Shake

4. Jini të ndërgjegjshëm për mendimet tuaja

Sa herë që është e mundur, thjesht qëndroni të vetëdijshëm për mendimet tuaja dhe llojin e të folurit me veten në të cilin përfshiheni. Sa herë që e kapni veten duke menduar një mendim kufizues ose duke folur negativisht me veten tuaj, pranojeni këtë dhe lëreni të shkojë .

Duke qëndruar i vetëdijshëm për mendimet tuaja në këtë mënyrë, ju mund ta pastroni mendjen tuaj nga besimet kufizuese.

5. Mësoni të shihni pozitivitetin në çdo situatë

Kur dielli perëndon, ju mund të përqendroheni në errësirë ​​ose të ndryshoni fokusin tuaj dhe të shikoni yjet.

Dije se e mira dhe e keqja janë vetëm perceptime të krijuara në mendjen e kushtëzuar. Gjithçka që ju nevojitet është një ndryshim i këndvështrimit për të parë gjërat pozitive të fshehura në një situatë në dukje negative.

Mos harroni, kjo nuk ka të bëjë me pozitivitetin e detyruar. Është krejtësisht në rregull të ndihesh i dëshpëruar në jetë. Por zhvillimi i një qëndrimi për të parë çdo situatë nga një këndvështrim tjetër mund t'ju ndihmojë të mbani një gjendje ekuilibri.

6. Lëre pakënaqësinë brenda

E kaluara është e kaluar, ajo nuk ka realitet sesa si një gjurmë kujtese. A mund të jetoni në një thjeshtësi të tillë? Në fund të fundit, nëse nuk mendoni vazhdimisht për një kujtim të keq, nuk do të ndjeni ndonjë pakënaqësi brenda. Pra, mësoni të falni dhe të vazhdoni përpara.

Ka shumë fuqi në aktin e thjeshtë të faljes.

• 29 Citate për t'ju ndihmuar të lini të shkuarën

7. Qëndroni si prania në vend të egos

Momenti i tanishëm mban shumë fuqi brenda. Ju mund ta shfrytëzoni këtë fuqi duke mësuar të përjetoni plotësisht momentin aktual. Siç thotë Eckhart Tolle, " Ji plotësisht këtu! ".

Çfarëdo detyre që jeni duke bërë, përpiquni të bëheni plotësisht të vetëdijshëm për të. Jini të vetëdijshëm për rrethinën tuaj, mendimet dhe veprimet tuaja. Sigurisht që nuk mund të jeni të pranishëm gjatë gjithë kohës, por bëni këtë ushtrim sa herë që ndjeni nevojën për t'u çlodhur dhe për të tërhequr emocione të mira.

8. Kuptoni që jeni të mjaftueshëm ashtu siç jeni

A po përpiqeni vazhdimisht të kërkoni miratimin e njerëzve? Kur e bëni këtë, ju u jepni atyre energjinë tuaj pasi po përqendroheni tek ata në vend të juve.

Kuptoni që jeni mjaftueshëm siç jeni dhe se nuk keni nevojë tët'i provojë dikujt ndonjë gjë. Nuk keni nevojë të kërkoni miratimin e askujt ose të përmbushni pritshmëritë e askujt.

9. Zhvilloni vetëdijen

Njohja e vetes është fillimi i gjithë mençurisë. Kur filloni të njihni veten, filloni të bëni një jetë autentike pa ndikime të jashtme. Një jetë autentike është porta për të përjetuar energji më të lartë.

Këtu janë 39 ushtrime të vetëdijes që mund t'i provoni.

10. Dëgjo Uplifting Music

Muzika e duhur mund t'jua rrisë dridhjet menjëherë.

Krijoni një listë dëgjimi me këngë që ju personalisht ju duken emocionuese dhe dëgjojini sa herë që keni nevojë për energji.

Thjesht sigurohuni që këngët që dëgjoni të mos kenë tekste negative pasi ato mund të futen në mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm.

11. Përshtatuni me qetësinë e natyrës

Një mënyrë e thjeshtë për të tërhequr energji të mirë është të jeni në natyrë. Vetëm shikoni natyrën përreth jush për një kohë. Një pemë ose një lule; ai thjesht prehet në qetësi dhe lëviz me erën. Ka një paqe që rrezaton nga qenia e tyre. Kjo paqe do të ndezë qetësinë tuaj të brendshme.

Ju gjithashtu mund të konsideroni ta sillni natyrën brenda duke pasur disa bimë të brendshme. Sipas psikologjisë së ngjyrave, jeshile është ngjyra e ekuilibrit dhe harmonisë. Kjo është arsyeja pse, pasja e bimëve të brendshme mund të sjellë një ndjenjë paqeje në qenien tuaj të brendshme.

Disa bimë të brendshme që ndihmojnë në rritjen e energjisë pozitive janë sherebela,Zambaku i Paqes, Orkide, Basil i Shenjtë, Bambu Lukcy, Aloe-Vera dhe Golden Pothos.

12. Ndjeni hapësirën në trupin tuaj

Vetëm mbyllni sytë dhe përpiquni ta ndjeni trupin tuaj nga brenda. Do të habiteni me hapësirën e trupit tuaj. Ndjehet si shumë hapësirë ​​boshe me disa ndjesi aty-këtu. Ky realizim i brendshëm i trupit do të çlirojë çdo energji negative të ruajtur. Pas disa momenteve të realizimit të brendshëm të trupit do të ndiheni të lehtë dhe të qetë.

13. Hani me vetëdije

Jini të vetëdijshëm se si ju bën të ndiheni një ushqim. Ndiheni të lehtë dhe energjikë apo ndiheni të fryrë dhe të lodhur? Hani ushqim që ju ushqen dhe ju bën të ndiheni më mirë dhe përpiquni të reduktoni ushqimet që ju bëjnë të ndiheni të zhytur.

14. Mos u përfshini me njerëz negativë

Njerëzit që vibrojnë me një frekuencë më të ulët duan t'ju zvarritin në nivelin e tyre. Gjëja më e mirë që mund të bëni për të mbrojtur energjinë tuaj është të shmangni angazhimin me ta sa më shumë që të jetë e mundur.

Kjo do të thotë, mos u kushtoni atyre vëmendjen tuaj - mos debatoni me ta, ndaloni së menduari për ta dhe përpiquni t'i mbani në minimum ndërveprimet.

15. Shmangni të jetuarit për të kaluarën tuaj

Është në rregull të mendoni për të kaluarën, por mos kaloni shumë kohë atje. Ri-përqendrohuni në momentin aktual. E kaluara është shumë e rëndë për ta mbajtur me vete në të tashmen. Me çdo kusht, mësoni nga e kaluara juaj, por mos e mbani atë, pasi kjo ju dëmtonenergji.

16. Hiqni dorë nga faji

Fajtimi nuk i shërben një qëllimi; vetëm ju harxhon energjinë tuaj. Pra, hiqni dorë nga zakoni për të fajësuar të tjerët ose veten. Në vend të kësaj, përqendroni energjinë tuaj në atë që mund të bëhet për të korrigjuar situatën.

17. Praktikoni mirënjohjen

Pasi ta bëni mirënjohjen një zakon, natyrisht filloni të shihni të mirën në çdo gjë dhe kjo do t'ju rrisë energjinë.

18. Çrregulloni mjedisin tuaj

Kur shikoni përreth, a shihni rrëmujë apo i shihni gjërat të rregullta dhe të organizuara?

Pritni mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm në një mënyrë pozitive duke u siguruar që të mos shihni rrëmujë rreth jush. Mbajini gjërat të rregullta, të organizuara dhe të bollshme në mënyrë që të ketë rrjedhje të lirë të energjisë.

19. Praktikoni tokëzimin

Praktikoni tokëzimin, nëse keni një vend të sigurt për të ecur ose për të qëndruar zbathur. Të vini këmbët tuaja zbathur në kontakt me tokën mëmë për disa minuta çdo ditë është një mënyrë e shkëlqyer për të çliruar të gjithë energjinë e ndenjur/negative nga sistemi juaj.

20. Konsumoni mediat me vetëdije

Nëse jeni empati ose shumë i ndjeshëm, shmangni konsumimin e mediave që ju bëjnë të ndiheni keq. Në vend të kësaj, përqendrohuni në mediat që ju ngrenë dhe freskojnë mendjen.

21. Bëhuni një blerës i ndërgjegjshëm

Sa më shumë gjëra të grumbulloni, aq më shumë ju rëndon. Pra, përpiquni të bëheni një blerës i ndërgjegjshëm. Pyesni veten nëse keni vërtet nevojë për diçka përpara se ta blini atë. Gjithashtu, jepni gjëra që nuk i përdorni më. Bëni thjeshtimin tuajinmantra e jetës.

22. Mësoni të thoni jo

Vendosni përparësi duke mësuar t'u thoni jo gjërave në të cilat nuk dëshironi të jeni pjesë. Më e mira për të grumbulluar energji të mirë është të siguroheni që të mos angazhoheni në aktivitete që ju lodhin.

23. Kontaktoni me anën tuaj krijuese

Zbuloni se çfarë ju pëlqen të krijoni. Krijo për vete nëse jo për dikë tjetër. Kreativiteti nuk do të thotë domosdoshmërisht të bësh art. Mund të nënkuptojë edhe zgjidhjen e një problemi matematikor ose shkrimin e kodit. Zbuloni gjërat që ju pëlqen të bëni dhe kaloni më shumë kohë duke i bërë ato.

24. Ndiqni veten

Kuptoni se jeni një qenie njerëzore unike dhe se nuk keni nevojë të ndiqni të tjerët ose të përshtateni në një strukturë të përcaktuar. Bëni atë që dëshironi të bëni në vend që të ndiqni tufën. Mos e krahasoni veten me të tjerët dhe hapni rrugën tuaj.

25. Përcaktoni versionin tuaj të suksesit

Suksesi mund të nënkuptojë gjëra të ndryshme për njerëz të ndryshëm. Pra, nuk duhet të ndiqni përkufizimin e shoqërisë për suksesin, i cili në përgjithësi është fama dhe paratë. Zbuloni se çfarë do të thotë suksesi për ju dhe përpiquni ta vendosni atë si qëllimet tuaja.

26. Përjetoni gjendjen e të qenit i lirë nga egoja

Sa herë që gjeni kohë për të qenë vetëm, bëjini vetes këtë pyetje, kush jam unë nëse më heq të gjithë emrin, arritjet, besimet, idetë dhe ideologjitë e mia? Kjo pyetje nuk mund të përgjigjet, ajo mund të përjetohet vetëm. Përjetoni këtë gjendje pa ego për një kohë. Kjodo t'ju ndihmojë të lini dhe rivendosni veten.

27. Provoni agjërimin me ndërprerje

Toksinat në trupin tuaj janë një formë e energjisë negative. Agjërimi ju ndihmon të eliminoni të gjitha ato toksina. Një nga format më të mira dhe më të thjeshta të agjërimit është ‘agjërimi me ndërprerje’ ku ju anashkaloni një vakt në ditë.

Mos harroni se agjërimi është një kohë relaksi, ndaj bëjeni këtë vetëm kur jeni në shtëpi dhe keni kohë për të pushuar dhe për t'u çlodhur. Ju gjithashtu mund ta kaloni këtë kohë në meditim dhe ndërgjegjësim për trupin.

28. Bini në kontakt me emocionet tuaja

Sa herë që ndjeni një emocion, qoftë zemërim, urrejtje, xhelozi, eksitim, lumturi etj., bëni zakon t'i përjetoni ato me vetëdije. Zbuloni se cilat janë këto emocione dhe si ndihen vërtet. Përjetimi i ndërgjegjshëm i emocioneve është mënyra më e mirë për të fituar kontroll më të mirë mbi emocionet tuaja.

29. Plotësoni mendjen tuaj për pozitivitet përpara se të flini

Pushoni mendjen tuaj për të mbajtur një dridhje pozitive duke lexuar, shikuar ose dëgjuar diçka që ju bën të ndiheni mirë para gjumit. Ky mund të jetë një libër i mirë, një video/podcast emocionues ose thjesht të dëgjosh (ose të lexosh) pohime pozitive.

Lexo gjithashtu: 39 Pohime të fuqishme për forcë të brendshme & Energji Pozitive