Әр сәтте сізде таңдау бар - бейбітшілікте болу немесе қарсы тұру.

Сіз тыныштықта болсаңыз, сіз позитивті энергияны тартасыз, ал қарсылық танытқанда болмысыңызға кері әсер ететін жағымсыз діріл тудырасыз. Бұл сізге қажет қарапайым таңдау.

Стресс пен жағымсыз энергияны тудыратын бастығыңыз, әріптестеріңіз, ата-анаңыз, бұрынғы адамыңыз немесе трафик емес, өз қабылдауыңыз . Жағдайлар бейтарап. Сіздің ішкі күйіңіз қарсылықта емес, үйлесім мен сәйкестікте болғанда, сіз оң діріл тудырасыз.

Міне, ішкі тыныштық пен тыныштықпен байланыста болу арқылы өміріңізге оң энергияны тартудың 29 оңай жолы. .

1. Күніңізді медитациямен бастаңыз

Медитацияның кез келген түрі пайдалы, бірақ оны қарапайым ұстаған дұрыс.

Сіздің қатысуыңызды сезіну үшін медитациямен айналысыңыз. Сізге қатаң қалыпта отырудың қажеті жоқ; жай ғана демалыңыз және ойлар мен эмоциялар арасында өз қатысуыңызды сезініңіз.

• 33 Күш пен позитивке арналған күшті таңертеңгі мантралар

2. Зейінді релаксацияны орындаңыз

Релаксация - бұл кеңею, ал стресс - қысқару. Сіз неғұрлым еркін болсаңыз, соғұрлым сіз позитивті энергияны тартуға ашық боласыз.

Әрбір рет денеңіздің босаңсығанын немесе шиеленіскенін тексеріңіз. Бірнеше терең тыныс алыңыз және дем шығарған кезде босатыңыз және демалыңыз. Өзіңді сезінденеңіздің бұлшық еттері қысылған жерлері бар-жоғын білу үшін және бұл бұлшықеттерді саналы түрде босаңсыту.

3. Денеңізді жылжыту/сілкіңіз

Денеңіздегі тоқтап қалған энергияны (және қуат бітелулерін) босатудың ең оңай жолдарының бірі - денеңізді жылжыту/сілкіңіз.

Бұл жалықтырмауы керек. . Өзіңізді жақсы сезінетін нәрсені жасаңыз. Міне бірнеше мысал ғана.

• Сүйікті музыкаңызға билеңіз.
• Қарапайым созылу жаттығуларын орындаңыз.
• Жүгіруге немесе жүгіруге барыңыз.
• Өзіңізге массаж жасаңыз (немесе өзіңізге массаж жасаңыз).
• Hula Hooping, Rebounding немесе жай ғана орнында секіру сияқты қызықты жаттығулар жасаңыз.
• Прогрессивті бұлшықет релаксациясын жасаңыз.
• Qigong Shake техникасын қолданып көріңіз

4. Өз ойларыңызды есте сақтаңыз

Мүмкіндігінше, өз ойларыңызды және өзіңіз қатысатын жеке әңгімеңізді есте ұстаңыз. Шектеулі ойды ойлап немесе өзіңізге жағымсыз пікір айтып жатқанда, оны мойындаңыз және оны жіберіңіз. .

Осылайша өз ойларыңыздан хабардар бола отырып, сіз өз ойыңызды шектейтін сенімдерден тазарта аласыз.

5. Әр жағдайдың оң жағын көруді үйреніңіз

Күн батқанда сіз қараңғылыққа назар аудара аласыз немесе назарыңызды өзгертіп, жұлдыздарға қарай аласыз.

Жақсылық пен жамандық жай ғана шартты санада жасалған қабылдаулар екенін біліңіз. Сізге тек жағымсыз болып көрінетін жағдайда жасырын позитивтерді көру үшін көзқарасты өзгерту қажет.

Есіңізде болсын, бұл мәжбүрлі позитив туралы емес. Өмірде көңіл-күйді сезіну өте жақсы. Бірақ әр жағдайды басқа көзқараспен қарауға деген көзқарасты дамыту тепе-теңдік күйін сақтауға көмектеседі.

6. Ішіндегі ренішті тастаңыз

Өткен күн өтті, оның жад ізінен басқа шындық жоқ. Сіз осындай қарапайымдылықта өмір сүре аласыз ба? Ақыр соңында, егер сіз үнемі жаман естелік туралы ойламасаңыз, ішіңізде ешқандай реніш сезілмейді. Сондықтан кешіруді үйреніп, әрі қарай жүре беріңіз.

Кешірудің қарапайым әрекетінде үлкен күш бар.

• Өткенді босатуға көмектесетін 29 дәйексөз

7. Эгоның орнына қатысу ретінде қалыңыз

Қазіргі сәтте көп күш бар. Сіз осы сәтті толық сезінуді үйрену арқылы осы күшті пайдалана аласыз. Экхарт Толле айтқандай, ‘ Толық болыңыз! ‘.

Қандай тапсырманы орындасаңыз да, оны толығымен сезінуге тырысыңыз. Айналаңызға, ойларыңызға және әрекеттеріңізге саналы болыңыз. Әрине, сіз үнемі осында бола алмайсыз, бірақ бұл жаттығуды демалу және жақсы дірілдерді тарту қажет болған кезде орындаңыз.

8. Өзіңіздің жеткілікті екеніңізді түсініңіз

Сіз үнемі адамдардың разылығын іздеп жүрсіз бе? Мұны істегенде, сіз оларға өз күшіңізді бересіз, өйткені сіз өзіңізге емес, оларға көңіл бөлесіз.

Сіз бар болғаныңыздай жеткілікті екеніңізді және сізге қажет емес екенін түсініңіз.кез келген адамға кез келген нәрсені дәлелдеңіз. Сізге ешкімнің мақұлдауын іздеудің немесе біреудің үмітін ақтаудың қажеті жоқ.

9. Өзін-өзі тануды дамыту

Өзіңді тану - барлық даналықтың бастауы. Сіз өзіңізді тани бастағанда, сіз сыртқы әсерлерден ада шынайы өмір сүре бастайсыз. Шынайы өмір - жоғары энергияны сезінуге апаратын қақпа.

Міне, сіз қолданып көруге болатын өзін-өзі тануға арналған 39 жаттығу бар.

10. Көңіл көтеретін музыканы тыңдаңыз

Дұрыс музыка діріліңізді лезде көтеруі мүмкін.

Жеке көңіл-күйіңізді көтеретін әндердің ойнату тізімін жасаңыз және қуат қажет болғанда оларды тыңдаңыз.

Тыңдайтын әндеріңізде жағымсыз сөздер болмайтынына көз жеткізіңіз, өйткені олар сіздің санаңызда қалып қоюы мүмкін.

11. Табиғаттың тыныштығына бейімделу

Жақсы энергияны тартудың қарапайым тәсілі - табиғатта болу. Біраз уақыт айналаңыздағы табиғатқа қараңызшы. Ағаш немесе гүл; ол жай ғана тыныштықта демалып, желмен бірге қозғалады. Олардың болмысынан нұр шашатын тыныштық бар. Бұл тыныштық сіздің ішкі тыныштықты тұтандырады.

Сонымен қатар сіз жабық өсімдіктерді өсіру арқылы табиғатты үйге әкелуді қарастыра аласыз. Түс психологиясына сәйкес жасыл - тепе-теңдік пен үйлесімділік түсі. Сондықтан жабық өсімдіктер сіздің ішкі болмысыңызға тыныштық сезімін әкелуі мүмкін.

Позитивтік энергияны арттыруға көмектесетін кейбір жабық өсімдіктер: Шалфей,Бейбітшілік лалагүлі, орхидеялар, қасиетті насыбайгүл, Люкси бамбук, алоэ-вера және алтын потос.

12. Денеңіздің кеңдігін сезініңіз

Тек көзіңізді жұмып, денеңізді іштен сезінуге тырысыңыз. Денеңіздің кеңдігіне таң қаласыз. Бұл жерде және мұнда бірнеше сезімдері бар көп бос кеңістік сияқты сезінеді. Бұл ішкі денені жүзеге асыру кез келген сақталған теріс энергияны босатады. Ішкі денені түсінудің бірнеше сәтінен кейін сіз өзіңізді жеңіл және еркін сезінесіз.

13. Саналы түрде тамақтаныңыз

Тағам сізді қалай сезінетінін біліңіз. Сіз өзіңізді жеңіл және жігерлі сезінесіз бе, әлде ішіңіз кеуіп, шаршайсыз ба? Өзіңізді нәрлендіретін және өзіңізді жақсы сезінетін тағамды жеңіз және сізді батпақтандыратын тағамдарды азайтуға тырысыңыз.

14. Жағымсыз адамдармен араласпаңыз

Төменірек жиілікте дірілдеген адамдар сізді өз деңгейіне дейін түсіргісі келеді. Энергияңызды қорғау үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе - олармен мүмкіндігінше араласудан аулақ болу.

Бұл оларға көңіл бөлуді доғаруды білдіреді – олармен дауласпаңыз, олар туралы ойлауды доғарыңыз және өзара әрекеттесуді барынша азайтуға тырысыңыз.

15. Өткеніңіз туралы өмір сүруден аулақ болыңыз

Өткенді ойлаған дұрыс, бірақ оған көп уақыт жұмсамаңыз. Қазіргі сәтке қайта назар аударыңыз. Өткенді сізбен қазіргі уақытта көтеруге тым ауыр жүк. Қалай болғанда да, өткеніңізден сабақ алыңыз, бірақ оны ұстамаңыз, өйткені ол сізді босқа жібередіэнергия.

16. Кінәдан арылыңыз

Кінә мақсатқа қызмет етпейді; ол тек сіздің энергияңызды жұмсайды. Сондықтан басқаларды немесе өзіңізді кінәлау әдетінен арылыңыз. Оның орнына күшіңізді жағдайды түзету үшін не істеуге болатынына бағыттаңыз.

17. Алғыс айтуды үйреніңіз

Алғыс айтуды әдетке айналдырған соң, әрине, сіз әр нәрсенің жақсы жағын көре бастайсыз және бұл сіздің күш-қуатыңызды арттырады.

18. Айналаңызды тазалаңыз

Айналаңызға қараған кезде сіз тәртіпсіздікті көресіз бе, әлде ұқыпты және реттелген заттарды көресіз бе?

Айналаңдағы бейберекетсіздікті көрмеу үшін санадан тыс сананы позитивті түрде іске қосыңыз. Энергияның еркін ағыны болуы үшін заттарды ұқыпты, реттелген және кең ұстаңыз.

19. Жерге қосуды үйреніңіз

Егер сізде жаяу немесе жалаң аяқ тұру үшін қауіпсіз жер болса, жерге қосуды үйреніңіз. Күн сайын бірнеше минут жалаң аяқты Жер-анамен байланыстыру - жүйеңізден барлық тоқырау/теріс энергияны шығарудың тамаша тәсілі.

20. Мультимедианы саналы түрде тұтыну

Егер сіз эмпат немесе өте сезімтал болсаңыз, өзіңізді нашар сезінетін медианы тұтынудан аулақ болыңыз. Оның орнына ойыңызды көтеретін және сергітетін медиаға назар аударыңыз.

21. Саналы сатып алушы болыңыз

Сіз неғұрлым көп зат жинасаңыз, соғұрлым ол сізге салмақ түсіреді. Сондықтан саналы сатып алушы болуға тырысыңыз. Сатып алмас бұрын өзіңізге бірдеңе қажет пе деп сұраңыз. Сондай-ақ, енді пайдаланбайтын заттарды беріңіз. Жеңілдетуді өзіңізге айналдырыңызөмірлік мантра.

22. «Жоқ» деп айтуды үйрен

Сіздің бір бөлігі болғыңыз келмейтін нәрселерге «жоқ» деп айтуды үйрену арқылы өзіңізге басымдық беріңіз. Жақсы энергияны жинақтаудың ең жақсысы - сізді сарқатын әрекеттермен айналыспау.

23. Шығармашылық жағыңызбен байланысыңыз

Нені жақсы көретініңізді біліңіз. Өзге үшін болмаса, өзіңіз үшін жасаңыз. Шығармашылық өнермен айналысу дегенді білдірмейді. Бұл тіпті математикалық мәселені шешуді немесе кодты жазуды білдіруі мүмкін. Өзіңізге ұнайтын нәрселерді тауып, соған көбірек уақыт бөліңіз.

24. Өзіңізді ұстаныңыз

Сіздің бірегей адам екеніңізді және басқаларға ерудің немесе белгілі бір құрылымға сәйкес келудің қажеті жоқ екенін түсініңіз. Үйірді аңдымай, қалағаныңды істе. Өзіңізді басқалармен салыстыруды доғарыңыз және жолыңызды ашыңыз.

25. Табыстың өз нұсқасын анықтаңыз

Табыс әртүрлі адамдар үшін әртүрлі мағынаны білдіруі мүмкін. Сондықтан қоғамның табысқа деген анықтамасын ұстанудың қажеті жоқ, ол әдетте атақ пен ақша. Оның орнына сіз үшін сәттілік не екенін біліңіз және оны мақсат етіп қоюға тырысыңыз.

26. Эгодан азат болу күйін сезініңіз

Жалғыз болуға уақыт тапсаңыз, өзіңізге мына сұрақты қойыңыз: Егер мен өзімнің барлық атымды, жетістіктерімді, сенімдерімді, идеяларым мен идеологияларымды алып тастасам, мен кіммін? Бұл сұраққа жауап беру мүмкін емес, оны тек тәжірибеден өткізуге болады. Бұл эгосыз күйді біраз уақытқа дейін бастан кешіріңіз. Бұлбосатуға және өзіңізді қалпына келтіруге көмектеседі.

27. Үзіліссіз ораза ұстауға тырысыңыз

Ағзаңыздағы токсиндер теріс энергияның бір түрі болып табылады. Ораза барлық токсиндерді жоюға көмектеседі. Оразаның ең жақсы және қарапайым түрлерінің бірі - күніне бір тамақты өткізіп жіберетін «үзіліссіз ораза».

Оразаның демалу уақыты екенін есте сақтаңыз, сондықтан мұны үйде болғаныңызда және демалуға және демалуға уақытыңыз болған кезде ғана жасаңыз. Сондай-ақ бұл уақытты медитацияға және денені тануға жұмсауға болады.

28. Эмоцияларыңызбен байланыста болыңыз

Сіз бір эмоцияны сезінген кезде, мейлі ол ашу, жек көру, қызғаныш, толқу, бақыт және т.б. оларды саналы түрде сезінуді әдетке айналдырыңыз. Бұл эмоциялардың не екенін және олардың шынымен қалай сезінетінін біліңіз. Эмоцияларды саналы түрде сезіну - эмоцияларыңызды жақсырақ басқарудың ең жақсы жолы.

29. Ұйықтар алдында ойыңызды позитивке дайындаңыз

Ұйқыға дейін өзіңізді жақсы сезінетін нәрсені оқу, көру немесе тыңдау арқылы оң дірілді сақтау үшін ойыңызды дайындаңыз. Бұл жақсы кітап, көңіл көтеретін бейне/подкаст немесе жай ғана жағымды аффирмацияларды тыңдау (немесе оқу) болуы мүмкін.

Сонымен қатар оқыңыз: 39 Ішкі күшке арналған күшті растау & Оң энергия