فهرست مطالب
هر لحظه شما یک انتخاب دارید - در آرامش باشید یا در مقاومت.
وقتی در آرامش هستید، انرژی مثبت جذب می‌کنید و وقتی مقاومت می‌کنید، حالات منفی ایجاد می‌کنید که به وجود شما منعکس می‌شود. این یک انتخاب ساده است که باید انجام دهید.
این رئیس، همکاران، والدین، سابق یا ترافیک شما نیست، بلکه ادراکات شما هستند که استرس و انرژی منفی ایجاد می کنند. شرایط خنثی است. زمانی که حالت درونی شما حالتی از همسویی و تطابق داشته باشد، به جای مقاومت، حالات مثبت ایجاد خواهید کرد.
در اینجا 29 راه آسان برای جذب انرژی مثبت به زندگی خود با حفظ آرامش و سکون درونی خود آورده شده است. .
1. روز خود را با مدیتیشن شروع کنید
هر شکلی از مدیتیشن مفید است اما بهتر است آن را ساده نگه دارید.
فقط مراقبه آگاه شدن از حضور خود را تمرین کنید. شما مجبور نیستید در هر حالت تندی بنشینید. فقط استراحت کنید و حضور خود را در میان افکار و احساسات احساس کنید.
- 33 مانترا صبحگاهی قدرتمند برای قدرت و مثبت بودن
2. آرامش ذهنی را تمرین کنید
آرامش انبساط است، در حالی که استرس انقباض است. هرچه آرامش بیشتری داشته باشید، برای جذب انرژی مثبت بازتر می شوید.
هر چند وقت یکبار، بدن خود را چک کنید تا ببینید که آیا آرام است یا تنش. چند نفس عمیق بکشید و در حین بازدم، رها کنید و استراحت کنید. خودت را احساس کنبدن را ببینید که آیا نقاطی وجود دارد که ماهیچه های شما منقبض شده اند و آگاهانه این عضلات را شل کنید.
3. بدن خود را حرکت دهید/تکان دهید
یکی از ساده ترین راه ها برای رهایی از انرژی راکد (و انسدادهای انرژی) در بدنتان، حرکت دادن/تکان دادن بدن است.
این نباید خسته کننده باشد. . هر کاری که به شما احساس خوبی می دهد انجام دهید. در اینجا فقط چند نمونه وجود دارد.
- با موسیقی مورد علاقه خود برقصید.
- چند کشش ساده انجام دهید.
- به دویدن یا دویدن بروید.
- خودتان را ماساژ دهید (یا خود را ماساژ دهید).
- چند تمرین سرگرم کننده مانند هولا هوپینگ، ریباندینگ یا به سادگی پریدن در محل انجام دهید.
- آرامش تدریجی عضلانی را انجام دهید.
- تکنیک تکان دادن چیگونگ را امتحان کنید
4. مراقب افکار خود باشید
تا حد امکان، به سادگی مراقب افکار خود و نوع صحبت های خود باشید. .
با آگاهی از افکار خود از این طریق، می توانید ذهن خود را از باورهای محدود کننده پاک کنید.
5. یاد بگیرید که در هر موقعیتی چیزهای مثبت ببینید
وقتی خورشید غروب می کند، می توانید روی تاریکی تمرکز کنید یا تمرکز خود را تغییر دهید و به ستاره ها نگاه کنید.
بدانید که خوب و بد فقط ادراکاتی هستند که در ذهن شرطی ایجاد می شوند. تنها چیزی که نیاز دارید تغییر دیدگاه است تا نکات مثبت پنهان در یک موقعیت به ظاهر منفی را ببینید.
به یاد داشته باشید، این در مورد مثبت بودن اجباری نیست. این کاملاً اشکالی ندارد که در زندگی احساس ناراحتی کنید. اما ایجاد نگرش برای دیدن هر موقعیت از منظری متفاوت می تواند به شما در حفظ حالت تعادل کمک کند.
6. رنجش را در درون رها کنید
گذشته گذشته است، هیچ واقعیتی جز اثری از خاطره ندارد. آیا می توانید در چنین سادگی زندگی کنید؟ از این گذشته، اگر به طور مداوم خاطره بدی را به یاد نیاورید، هیچ رنجشی در درون خود احساس نخواهید کرد. پس فقط یاد بگیرید که ببخشید و ادامه دهید.
در عمل ساده بخشش قدرت زیادی وجود دارد.
- 29 نقل قول برای کمک به رها کردن گذشته
7. به جای منیت به عنوان حضور بمانید
لحظه حال قدرت زیادی در درون دارد. شما می توانید با یادگیری تجربه کامل لحظه حال از این قدرت بهره ببرید. همانطور که اکهارت توله می گوید: « به طور کامل اینجا باشید! ».
هر کاری که انجام می دهید، سعی کنید کاملاً از آن آگاه باشید. مراقب محیط اطراف خود، افکار و اعمال خود باشید. مطمئناً نمی‌توانید همیشه حضور داشته باشید، اما هر زمان که احساس کردید نیاز به استراحت و جذب حس خوب دارید، این تمرین را انجام دهید.
8. درک کنید که شما به اندازه کافی هستید
آیا دائما در تلاش برای جلب رضایت مردم هستید؟ وقتی این کار را انجام می‌دهید، انرژی خود را به آنها می‌دهید زیرا به جای خود روی آنها تمرکز می‌کنید.
بدانید که همانطور که هستید کافی هستید و نیازی به این کار ندارید.هر چیزی را به کسی ثابت کن نیازی نیست به دنبال تایید کسی باشید یا انتظارات کسی را برآورده کنید.
9. خودآگاهی را توسعه دهید
شناخت خود سرآغاز همه خرد است. وقتی شروع به شناختن خود می کنید، شروع به داشتن یک زندگی اصیل و بدون تأثیر خارجی می کنید. یک زندگی معتبر دروازه ای برای تجربه انرژی بالاتر است.
در اینجا 39 تمرین خودآگاهی وجود دارد که می توانید آنها را امتحان کنید.
10. به موسیقی Uplifting گوش دهید
موسیقی مناسب می‌تواند فورا لرزش شما را افزایش دهد.
یک لیست پخش از آهنگ‌هایی ایجاد کنید که شخصاً آنها را نشاط‌بخش می‌دانید و هر زمان که نیاز به افزایش انرژی داشتید به آنها گوش دهید.
فقط مطمئن شوید که آهنگ هایی که گوش می دهید دارای اشعار منفی نباشند زیرا ممکن است در ضمیر ناخودآگاه شما جا بیفتند.
همچنین ببینید: 5 فواید معنوی سوزاندن رزین کندر11. با سکون طبیعت هماهنگ شوید
یک راه ساده برای جذب انرژی خوب، حضور در طبیعت است. فقط برای مدتی به طبیعت اطراف خود نگاه کنید. درخت یا گل؛ فقط در سکون استراحت می کند و با باد حرکت می کند. آرامشی هست که از وجودشان ساطع می شود. این آرامش سکون درونی شما را شعله ور می کند.
همچنین می توانید با داشتن چند گیاه داخلی، طبیعت را به داخل خانه بیاورید. از نظر روانشناسی رنگ سبز رنگ تعادل و هماهنگی است. به همین دلیل است که داشتن گیاهان داخلی می تواند حس آرامش را به درون شما بیاورد.
برخی از گیاهان سرپوشیده که به افزایش انرژی مثبت کمک می کنند، مریم گلی هستند،پیس لیلی، ارکیده، ریحان مقدس، بامبو لوکسی، آلوئه ورا و پوتوس طلایی.
همچنین ببینید: 10 راه برای کار روی خودتان قبل از شروع یک رابطه12. وسعت را در بدن خود احساس کنید
فقط چشمان خود را ببندید و سعی کنید بدن خود را از درون احساس کنید. از وسعت بدن خود شگفت زده خواهید شد. احساس می کنم فضای خالی زیادی با چند حس اینجا و آنجا وجود دارد. این درک درونی بدن، انرژی منفی ذخیره شده را آزاد می کند. پس از چند لحظه درک درونی بدن، احساس سبکی و آرامش خواهید کرد.
13. آگاهانه غذا بخورید
در مورد احساسی که یک غذا در شما ایجاد می کند آگاه باشید. آیا احساس سبکی و انرژی می کنید یا احساس نفخ و خستگی می کنید؟ غذاهایی بخورید که شما را تغذیه می کند و به شما بهترین احساس را می دهد و سعی کنید غذاهایی را که به شما احساس گرفتگی می کنند کاهش دهید.
14. با افراد منفی درگیر نشوید
افرادی که با فرکانس پایین ارتعاش می‌کنند می‌خواهند شما را به سطح خود پایین بیاورند. بهترین کاری که می توانید برای محافظت از انرژی خود انجام دهید این است که تا حد امکان از درگیر شدن با آنها خودداری کنید.
این بدان معناست که توجه خود را به آنها متوقف کنید - با آنها بحث نکنید، به آنها فکر نکنید و سعی کنید تعاملات را به حداقل برسانید.
15. از زندگی کردن در مورد گذشته خود بپرهیزید
اشکال ندارد به گذشته فکر کنید اما زمان زیادی را در آنجا صرف نکنید. دوباره روی لحظه حال تمرکز کنید. گذشته بار سنگینی است که نمی توان در زمان حال با خود حمل کرد. به هر حال، از گذشته خود درس بگیرید، اما به آن چنگ نزنید، زیرا شما را تلف می کندانرژی.
16. سرزنش را کنار بگذارید
سرزنش هدفی را دنبال نمی کند. فقط انرژی شما را هدر می دهد پس عادت به سرزنش دیگران یا خودتان را کنار بگذارید. درعوض، انرژی خود را بر روی کارهایی که می‌توان برای اصلاح وضعیت انجام داد متمرکز کنید.
17. قدردانی را تمرین کنید
وقتی قدردانی را به یک عادت تبدیل کردید، طبیعتاً شروع به دیدن خوبی ها در همه چیز می کنید و این انرژی شما را افزایش می دهد.
18. محیط اطراف خود را شلوغ کنید
وقتی به اطراف نگاه می کنید، به هم ریختگی می بینید یا چیزهایی مرتب و منظم می بینید؟
ذهن ناخودآگاه خود را با اطمینان از اینکه درهم و برهمی در اطراف خود نمی بینید به شیوه ای مثبت شکل دهید. چیزها را مرتب، منظم و جادار نگه دارید تا جریان آزاد انرژی وجود داشته باشد.
19. زمین را تمرین کنید
اگر جای امنی برای راه رفتن یا پابرهنه ایستادن دارید، زمین را تمرین کنید. برقراری تماس پاهای برهنه خود با مادر زمین برای چند دقیقه هر روز یک راه عالی برای رها کردن تمام انرژی های راکد/منفی از سیستم شما است.
20. رسانه ها را آگاهانه مصرف کنید
اگر همدل هستید یا بسیار حساس هستید، از مصرف رسانه هایی که احساس بدی در شما ایجاد می کنند اجتناب کنید. به جای آن بر رسانه‌هایی تمرکز کنید که ذهن شما را تقویت و شاداب می‌کنند.
21. یک خریدار آگاه شوید
هر چه چیزهای بیشتری جمع آوری کنید، بیشتر شما را سنگین می کند. بنابراین سعی کنید یک خریدار آگاه شوید. قبل از خرید از خود بپرسید که آیا واقعاً به چیزی نیاز دارید یا خیر. همچنین چیزهایی را که دیگر از آنها استفاده نمی کنید به آنها بدهید. ساده سازی را برای خود قرار دهیدمانترای زندگی.
22. نه گفتن را یاد بگیرید
با یادگیری نه گفتن به چیزهایی که نمی خواهید جزئی از آنها باشید، خود را در اولویت قرار دهید. بهترین راه برای جمع آوری انرژی خوب این است که اطمینان حاصل کنید که درگیر فعالیت هایی نمی شوید که شما را تخلیه می کند.
23. با جنبه خلاق خود در تماس باشید
دریابید که چه چیزی را دوست دارید خلق کنید. برای خودت بساز اگر نه برای دیگران. خلاقیت لزوماً به معنای انجام هنر نیست. حتی می تواند به معنای حل یک مسئله ریاضی یا نوشتن کد باشد. کارهایی را که از انجام آنها لذت می برید پیدا کنید و زمان بیشتری را برای انجام آن صرف کنید.
24. خودتان را دنبال کنید
این را بدانید که شما یک انسان منحصر به فرد هستید و نیازی به پیروی از دیگران یا قرار گرفتن در یک ساختار تعریف شده ندارید. به جای دنبال کردن گله، کاری را که می خواهید انجام دهید. از مقایسه خود با دیگران دست بردارید و مسیر خود را هموار کنید.
25. نسخه خود را از موفقیت تعریف کنید
موفقیت برای افراد مختلف می تواند معانی متفاوتی داشته باشد. بنابراین لازم نیست از تعریف جامعه از موفقیت پیروی کنید که عموماً شهرت و پول است. در عوض بفهمید موفقیت برای شما چه معنایی دارد و سعی کنید آن را به عنوان اهداف خود تعیین کنید.
26. حالت رهایی از نفس را تجربه کنید
هرگاه زمانی را برای تنهایی یافتید، این سوال را از خود بپرسید، اگر تمام نام، دستاوردها، باورها، ایده ها و ایدئولوژی هایم را از بین ببرم، من کی هستم؟ این سوال قابل پاسخ نیست، فقط می توان آن را تجربه کرد. این حالت بدون نفس را برای مدتی تجربه کنید. اینبه شما کمک می کند رها کنید و خودتان را بازنشانی کنید.
27. روزه متناوب را امتحان کنید
سموم موجود در بدن شما نوعی انرژی منفی است. روزه به شما کمک می کند تمام آن سموم را از بین ببرید. یکی از بهترین و ساده‌ترین شکل‌های روزه‌داری «روزه متناوب» است که در آن یک وعده غذایی در روز حذف می‌شود.
به خاطر داشته باشید که روزه یک زمان آرامش است، پس این کار را فقط زمانی انجام دهید که در خانه هستید و زمانی برای استراحت و استراحت دارید. شما همچنین می توانید این زمان را به مدیتیشن و آگاهی از بدن بگذرانید.
28. با احساسات خود ارتباط برقرار کنید
هرگاه احساسی را احساس کردید، خواه خشم، نفرت، حسادت، هیجان، شادی و غیره، تجربه کردن آگاهانه آنها را به عادت تبدیل کنید. دریابید که این احساسات چیست و واقعاً چه احساسی دارند. تجربه آگاهانه احساسات بهترین راه برای به دست آوردن کنترل بهتر بر احساسات است.
29. قبل از خواب، ذهن خود را برای مثبت اندیشی آماده کنید
با خواندن، تماشا کردن یا گوش دادن به چیزی که قبل از خواب احساس خوبی به شما می دهد، ارتعاش مثبت خود را حفظ کنید. این می‌تواند یک کتاب خوب، یک ویدیو/پادکست نشاط‌آور یا گوش دادن (یا خواندن) جملات تاکیدی مثبت باشد. انرژی مثبت