هر پل توهان وٽ هڪ اختيار آهي - امن ۾ رهڻ يا مزاحمت ۾ رهڻ.

جڏهن توهان امن ۾ هوندا آهيو، توهان مثبت توانائي کي راغب ڪندا آهيو ۽ جڏهن توهان مزاحمت ڪندا آهيو ته توهان منفي ويبس پيدا ڪندا آهيو جيڪي توهان جي وجود تي واپس ظاهر ڪن ٿا. اهو هڪ سادو انتخاب آهي جيڪو توهان کي ڪرڻو آهي.

اهو توهان جو باس، ساٿي، والدين، اڳوڻو يا ٽريفڪ ناهي، پر توهان جو پنهنجو تصور جيڪو دٻاءُ ۽ منفي توانائي پيدا ڪري ٿو. حالتون غير جانبدار آهن. توهان مثبت ويبس پيدا ڪندا جڏهن توهان جي اندروني حالت مزاحمت ۾ رهڻ جي بدران هڪ ترتيب ۽ مطابقت واري هوندي.

هتي 29 آسان طريقا آهن توهان جي زندگي ۾ مثبت توانائي کي راغب ڪرڻ لاءِ توهان جي اندروني سڪون ۽ خاموشي سان رابطي ۾ رهڻ سان .

1. پنهنجي ڏينهن جي شروعات مراقبي سان ڪريو

مراقبي جو ڪو به روپ مددگار آهي پر ان کي سادو رکڻ بهتر آهي.

بس پنهنجي موجودگيءَ کان آگاهه ٿيڻ لاءِ مراقبي جي مشق ڪريو. توهان کي ڪنهن به سخت پوزيشن ۾ ويهڻ جي ضرورت ناهي؛ بس آرام ڪريو ۽ خيالن ۽ جذبن جي وچ ۾ پنهنجي موجودگي محسوس ڪريو.

• 33 طاقتور صبح جو منتر طاقت ۽ مثبتيت لاءِ

2. ذهني آرام جي مشق ڪريو

آرام ڪرڻ وسعت آهي، جڏهن ته دٻاءُ گهٽجڻ آهي. وڌيڪ توهان آرام سان آهيو، وڌيڪ کليل توهان مثبت توانائي کي راغب ڪرڻ لاء.

هر هڪ ڀيرو ٿوري دير ۾، پنهنجي جسم سان چيڪ ڪريو ته ڏسو ته اهو آرام آهي يا پريشان آهي. ڪجھ گہرا سانس وٺو ۽ جيئن توھان ٻاھر ڪڍو، وڃڻ ڏيو ۽ آرام ڪريو. پنهنجو محسوس ڪريوجسم کي ڏسڻ لاءِ ته ڇا اهڙا نقطا آهن جتي توهان جا عضوا ڪلينچ ٿيل آهن ۽ شعوري طور انهن عضون کي آرام ڪريو.

3. پنھنجي جسم کي ھلايو/ ھلايو

توھان جي جسم ۾ جمود واري توانائي (۽ توانائي جي رڪاوٽن) کي ڇڏڻ جو ھڪڙو آسان طريقو آھي پنھنجي جسم کي ھلائڻ/ ھلائڻ.

اھو بورنگ ٿيڻ جي ضرورت نھ آھي . جيڪو توهان کي سٺو محسوس ٿئي ٿو اهو ڪريو. هتي صرف چند مثال آهن.

• پنهنجي پسنديده ميوزڪ تي ڊانس ڪريو.
• ڪجهه سادي اسٽريچز ڪريو.
• جگڻ يا ڊوڙڻ لاءِ وڃو.
• پنهنجو پاڻ کي مالش ڪر (يا پنهنجو پاڻ کي خود مساج ڏيو).
• ڪجهه مزيدار مشقون ڪريو جيئن هولا هوپنگ، ريبائونڊنگ يا بس جاءِ تي ٽپو ڏيڻ.
• عضلات جي ترقي پسند آرام ڪر.<10
• ڪيگونگ شيڪ ٽيڪنڪ کي آزمايو
11>5>4. پنھنجن خيالن جو خيال رکجو

جڏھن به ممڪن ٿي سگھي، بس پنھنجي سوچن ۽ خود گفتگو جي قسم کي ياد رکو جنھن ۾ توھان مشغول رھو ٿا. جڏھن به توھان پاڻ کي محدود سوچ يا پنھنجي لاءِ ناڪاري ڳالھائيندي ڏسندا، ان کي تسليم ڪريو ۽ ان کي ڇڏي ڏيو. .

ڏسو_ پڻ: مثبت توانائي کي راغب ڪرڻ تي 45 حوالا

پنهنجي سوچن کان باخبر رهڻ سان، توهان پنهنجي ذهن کي محدود عقيدن کان صاف ڪري سگهو ٿا.

5. هر صورتحال ۾ مثبت ڏسڻ سکو



جڏهن سج لهي وڃي ٿو، توهان اونداهي تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا يا پنهنجو ڌيان تبديل ڪري سگهو ٿا ۽ ستارن کي ڏسو.

ڄاڻو ته سٺو ۽ خراب صرف حالتون ذهن ۾ پيدا ڪيل تصور آهن. توهان کي صرف نظر جي تبديلي جي ضرورت آهي هڪ ظاهري منفي صورتحال ۾ لڪيل مثبتات کي ڏسڻ لاءِ.

ياد رکو، هي زبردستي مثبتيت بابت ناهي. اهو بلڪل ٺيڪ آهي زندگي ۾ محسوس ڪرڻ لاء. پر هڪ رويي کي ترقي ڪندي هر صورتحال کي مختلف نقطه نظر کان ڏسڻ ۾ توهان کي توازن جي حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

6. اندر ۾ ناراضگي کي ڇڏي ڏيو



ماضي ماضي آهي، ان ۾ يادگيري جي نشان کان وڌيڪ ڪا حقيقت ناهي. ڇا تون اهڙي سادگي ۾ رهي سگهين ٿو؟ آخرڪار جيڪڏهن توهان مسلسل خراب ياداشت تي نه سوچيو ته توهان کي اندر ۾ ڪا ناراضگي محسوس نه ٿيندي. تنهنڪري صرف معاف ڪرڻ سکو ۽ اڳتي وڌو.

معاف ڪرڻ جي سادي عمل ۾ تمام گهڻي طاقت آهي.

• 29 اقتباس جيڪي توهان کي ماضي کان ٻاهر وڃڻ ۾ مدد ڏين ٿا

7. انا جي بدران موجودگي جي حيثيت ۾ رهو

موجوده لمحو اندر ۾ تمام گهڻي طاقت رکي ٿو. توهان موجوده لمحن کي مڪمل طور تي تجربو ڪرڻ سکڻ جي ذريعي هن طاقت ۾ ٽيپ ڪري سگهو ٿا. جيئن Eckhart Tolle ان کي ٻڌائي ٿو، ' هتي مڪمل طور تي رهو! '.

جيڪو به ڪم توهان ڪري رهيا آهيو، ڪوشش ڪريو ان جي مڪمل طور تي هوشيار ٿيڻ جي. پنھنجي ماحول، پنھنجي سوچن ۽ عملن کان باخبر رھو. يقيناً توهان هر وقت موجود نه ٿا رهي سگهو، پر هي مشق ڪريو جڏهن توهان کي آرام ڪرڻ جي ضرورت محسوس ٿئي ۽ ڪجهه سٺا ويبس کي راغب ڪريو.

8. محسوس ڪيو ته توهان ڪافي آهيو جيئن توهان آهيو

16>

ڇا توهان مسلسل ماڻهن جي منظوري حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو؟ جڏھن توھان ائين ڪندا آھيو، توھان انھن کي پنھنجي توانائي ڇڏيندا آھيو جيئن توھان انھن تي ڌيان ڏئي رھيا آھيو توھان جي بدران.

احساس ڪريو ته توھان ڪافي آھيو جيئن توھان آھيو ۽ توھان کي ضرورت نه آھي.هر ڪنهن کي ثابت ڪرڻ. توهان کي ڪنهن جي منظوري وٺڻ يا ڪنهن جي اميدن تي پورو لهڻ جي ضرورت ناهي.

9. خود آگاهي پيدا ڪريو

پنهنجو پاڻ کي ڄاڻڻ تمام حڪمت جي شروعات آهي. جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي ڄاڻڻ شروع ڪيو ٿا، توهان هڪ مستند زندگي گذارڻ شروع ڪيو ٿا جيڪو خارجي اثر کان آزاد آهي. هڪ مستند زندگي اعليٰ توانائي جو تجربو ڪرڻ جو دروازو آهي.

هتي 39 خود آگاهي جون مشقون آهن جن کي توهان آزمائي سگهو ٿا.

10. Uplifting Music کي ٻڌو

صحيح ميوزڪ توهان جي وائبريشن کي فوري طور تي وڌائي سگھي ٿي.

گانن جي هڪ پلي لسٽ ٺاهيو جيڪي توهان کي ذاتي طور تي اڀرندڙ محسوس ٿين ۽ انهن کي ٻڌو جڏهن توهان کي توانائي جي واڌ جي ضرورت هجي.

بس پڪ ڪريو ته جيڪي گيت توهان ٻڌندا آهيو انهن ۾ منفي غزل نه هوندا آهن جيئن اهي توهان جي لاشعوري دماغ ۾ داخل ٿي سگهن ٿا.

11. فطرت جي خاموشيءَ کي ٽوڙيو



سٺو توانائي کي راغب ڪرڻ جو هڪ آسان طريقو فطرت ۾ هجڻ آهي. ٿوري دير لاءِ پنهنجي آس پاس جي فطرت کي ڏسو. وڻ يا گل؛ اهو صرف خاموشيء ۾ آرام ڪري ٿو ۽ واء سان هلندو آهي. اتي هڪ امن آهي جيڪو انهن جي وجود مان نڪرندو آهي. اهو امن توهان جي پنهنجي اندر جي خاموشي کي روشن ڪري ڇڏيندو.

توهان ڪجهه اندروني ٻوٽن جي ذريعي فطرت کي اندر آڻڻ تي پڻ غور ڪري سگهو ٿا. رنگ جي نفسيات جي مطابق سائو توازن ۽ هم آهنگي جو رنگ آهي. اهو ئي سبب آهي ته، اندروني ٻوٽن جو هجڻ توهان جي اندروني وجود ۾ امن جو احساس آڻي سگهي ٿو.

ڪجهه اندروني ٻوٽا جيڪي مثبت توانائي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا سيج،پيس للي، آرڪيڊس، هولي بيزل، لکسي بانس، الو ويرا ۽ گولڊن پوٿوس.

12. پنهنجي جسم ۾ وسعت محسوس ڪريو

بس پنهنجون اکيون بند ڪريو ۽ پنهنجي جسم کي اندر کان محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان پنهنجي جسم جي وسيعيت تي حيران ٿي ويندا. اهو محسوس ٿئي ٿو ته هتي ۽ اتي ڪجهه احساسن سان تمام گهڻو خالي جڳهه. هي اندروني جسم جو احساس ڪنهن به ذخيرو ٿيل منفي توانائي کي آزاد ڪندو. ڪجھ لمحن جي اندرين جسم جي احساس کان پوءِ توھان محسوس ڪندا ھلڪو ۽ آرام سان.

13. هوشياريءَ سان کائو

باشعور رهو ته کاڌو توهان کي ڪيئن محسوس ڪندو آهي. ڇا توھان ھلڪو ۽ توانائي محسوس ڪندا آھيو يا ڇا توھان محسوس ڪيو ٿا ڦاٽل ۽ ٿڪل؟ کاڌو کائو جيڪو توهان کي غذا ڏئي ۽ توهان کي پنهنجو بهترين محسوس ڪري ۽ ڪوشش ڪريو انهن کاڌن کي گهٽائڻ جي جيڪي توهان کي ٿڪل محسوس ڪن.

14. ناڪاري ماڻهن سان مشغول نه ٿيو

ماڻهو گهٽ فريڪوئنسي تي وائبريٽ ڪري رهيا آهن توهان کي انهن جي سطح تي ڇڪڻ چاهيندا آهن. توهان جي توانائي کي بچائڻ لاء بهترين شيء توهان ڪري سگهو ٿا انهن سان مشغول ٿيڻ کان بچڻ لاء جيترو ممڪن آهي.

ڏسو_ پڻ: ڪنهن کي پيار ڪرڻ کان ڪيئن روڪيو جيڪو توهان کي نقصان پهچائي؟ (۽ دل کي ٽوڙي ڇڏيو)

ان جو مطلب آهي، انهن کي پنهنجو ڌيان ڏيڻ بند ڪريو - انهن سان بحث نه ڪريو، انهن جي باري ۾ سوچڻ بند ڪريو ۽ رابطي کي گهٽ ۾ گهٽ رکڻ جي ڪوشش ڪريو.

15. پنهنجي ماضي جي باري ۾ رهڻ کان پاسو ڪريو

ماضي جي باري ۾ سوچڻ ٺيڪ آهي پر اتي گهڻو وقت نه گذاريو. موجوده وقت تي ٻيهر ڌيان ڏيو. ماضي تمام گهڻو بار آهي جيڪو توهان کي موجوده وقت ۾ کڻڻ لاء. هر طرح سان، توهان جي ماضي مان سکو پر ان تي نه رکو جيئن توهان کي برباد ڪري ٿوتوانائي.

16. الزام هڻڻ ڇڏي ڏيو

الزام ڪنهن مقصد کي پورو نٿو ڪري. اهو صرف توهان جي توانائي ضايع ڪري ٿو. تنهن ڪري ٻين کي يا پاڻ کي الزام ڏيڻ جي عادت کي ڇڏي ڏيو. ان جي بدران، توهان جي توانائي تي ڌيان ڏيو ته صورتحال کي حل ڪرڻ لاء ڇا ڪري سگهجي ٿو.

17. شڪرگذاري جي مشق ڪريو

جڏهن توهان شڪرگذاري کي عادت بڻائي ڇڏيو، توهان قدرتي طور تي هر شيءِ ۾ چڱائي ڏسڻ شروع ڪندا ۽ اهو توهان جي توانائي وڌائيندو.

18. پنهنجي آس پاس کي صاف ڪريو

جڏهن توهان چوڌاري ڏسو ٿا، ڇا توهان کي بي ترتيب نظر اچي ٿو يا توهان شين کي صاف ۽ منظم ڏسندا آهيو؟

پنهنجي لاشعوري ذهن کي مثبت انداز ۾ ان ڳالهه کي يقيني بڻائي ته توهان کي پنهنجي چوڌاري بي ترتيبي نظر نه اچي. شين کي صاف، منظم ۽ وسيع رکو ته جيئن توانائي جو آزاد وهڪرو رهي.

19. گرائونڊنگ جي مشق ڪريو

گرائونڊنگ جي مشق ڪريو، جيڪڏھن توھان وٽ ھلڻ لاءِ محفوظ جاءِ آھي يا ننگي پيرن تي بيھي رھو. هر روز ڪجهه منٽن لاءِ ڌرتي ماءُ سان رابطي ۾ پنهنجا ننگي پير حاصل ڪرڻ هڪ بهترين طريقو آهي توهان جي سسٽم مان تمام جمود/منفي توانائي ڇڏڻ جو.

20. ميڊيا کي شعوري طور استعمال ڪريو

جيڪڏهن توهان جذباتي آهيو يا انتهائي حساس، ميڊيا استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو جيڪو توهان کي خراب محسوس ڪري. ان جي بدران ميڊيا تي ڌيان ڏيو جيڪو توهان جي ذهن کي بهتر ۽ تازو ڪري ٿو.

21. هڪ باشعور دڪاندار بڻجو

جيترو وڌيڪ شيون توهان گڏ ڪندا، اوترو وڌيڪ اهو توهان جو وزن گهٽائيندو. تنهن ڪري هڪ باشعور دڪاندار بڻجڻ جي ڪوشش ڪريو. پنهنجو پاڻ کان پڇو ته ڇا توهان کي خريد ڪرڻ کان پهريان واقعي ڪنهن شيءِ جي ضرورت آهي. انهي سان گڏ، شيون ڏيو جيڪي توهان هاڻي استعمال نه ڪندا آهيو. آسانيءَ کي پنهنجو ڪريوزندگيءَ جو منتر.

22. نه چوڻ سکو

انهن شين کي نه چوڻ سکڻ سان پاڻ کي ترجيح ڏيو جن جو توهان حصو نه بڻجڻ چاهيو. سٺي توانائي گڏ ڪرڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته ان ڳالهه کي يقيني بڻايو وڃي ته توهان انهن سرگرمين ۾ مشغول نه آهيو جيڪي توهان کي خراب ڪن ٿيون.

23. پنهنجي تخليقي پاسي سان رابطو ڪريو

پڙهو جيڪو توهان کي ٺاهڻ پسند آهي. پنهنجي لاءِ ٺاهيو جيڪڏهن ڪنهن ٻئي لاءِ نه. تخليقيت جو مطلب لازمي طور تي فن نه آهي. ان جو مطلب به ٿي سگھي ٿو رياضي جو مسئلو حل ڪرڻ يا ڪوڊ لکڻ. اهي شيون ڳوليو جيڪي ڪرڻ ۾ توهان کي مزو اچي ٿو ۽ ان ۾ وڌيڪ وقت گذاريو.

24. پنهنجو پاڻ جي پيروي ڪريو

سمجھو ته توهان هڪ منفرد انسان آهيو ۽ توهان کي ٻين جي پيروي ڪرڻ يا هڪ مقرر ڪيل ڍانچي ۾ فٹ ٿيڻ جي ضرورت ناهي. جيڪي ڪرڻ گھرو سو ڪريو ٻڪريءَ جي پٺيان. پنهنجو پاڻ کي ٻين سان ڀيٽڻ بند ڪريو ۽ پنهنجو رستو ٺاهيو.

25. ڪاميابيءَ جو پنهنجو ورزن بيان ڪريو

ڪاميابي جو مطلب مختلف ماڻهن لاءِ مختلف شيون ٿي سگهن ٿيون. تنهن ڪري توهان کي سماج جي ڪاميابي جي تعريف جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت ناهي جيڪا عام طور تي شهرت ۽ پئسا آهي. معلوم ڪريو ته ڪاميابيءَ جو مطلب ڇا آھي توھان جي بجاءِ ۽ ان کي پنھنجي مقصد طور مقرر ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

26. انا کان آزاد ٿيڻ جي حالت جو تجربو ڪريو

جڏهن به توهان کي اڪيلو ٿيڻ جو وقت ملندو آهي، پاڻ کان اهو سوال پڇو، جيڪڏهن مان پنهنجو سڀ ڪجهه، ڪاميابيون، عقيدا، خيال ۽ نظريا کڻي وڃان ته مان ڪير آهيان؟ 15 هن سوال جو جواب نه ٿو ڏئي سگهجي، اهو صرف تجربو ڪري سگهجي ٿو. ڪجهه وقت لاءِ هن بيڪار حالت جو تجربو ڪريو. هيتوھان کي وڃڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ پاڻ کي ري سيٽ ڪندو.

27. وقفي وقفي سان روزو رکڻ جي ڪوشش ڪريو

توهان جي جسم ۾ زهر آهن منفي توانائي جو هڪ روپ. روزو توهان کي انهن سڀني زهر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. روزو رکڻ جي بهترين ۽ آسان ترين شڪلن مان هڪ آهي ’وچ ۾ وقفي وارو روزو‘ جتي توهان هڪ ڏينهن ۾ هڪ ماني ڇڏيو.

ياد رکو ته روزو آرام جو وقت آهي، تنهنڪري اهو صرف ان وقت ڪريو جڏهن توهان گهر آهيو ۽ آرام ۽ آرام ڪرڻ جو وقت آهي. توهان هن وقت کي مراقبي ۽ جسماني شعور ۾ پڻ خرچ ڪري سگهو ٿا.

28. پنھنجن جذبن سان رابطي ۾ رھو

جڏھن به ڪو جذبو محسوس ڪريو، اھو ڪاوڙ، نفرت، حسد، جوش، خوشي وغيره ھجي، انھن کي شعوري طور تي تجربو ڪرڻ جي عادت بڻايو. معلوم ڪريو ته اهي جذبات ڇا آهن ۽ اهي ڪيئن محسوس ڪندا آهن. شعوري طور تي جذبات جو تجربو توهان جي جذبات تي بهتر ڪنٽرول حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي.

29. سمهڻ کان اڳ پنهنجي ذهن کي مثبتيت حاصل ڪرڻ لاءِ پرائم ڪريو

پنهنجي دماغ کي مثبت وائبريشن برقرار رکڻ لاءِ خاص طور تي پڙهڻ، ڏسڻ يا ٻڌڻ سان جيڪو توهان کي سمهڻ کان اڳ سٺو محسوس ٿئي. هي هڪ سٺو ڪتاب ٿي سگهي ٿو، هڪ بلند ڪندڙ وڊيو/پوڊ ڪاسٽ يا صرف ٻڌڻ (يا پڙهڻ) مثبت اثبات.

پڻ پڙهو: اندروني طاقت لاءِ 39 طاقتور تصديقون & مثبت توانائي