Hvert øjeblik har du et valg - at være i fred eller at være i modstand.

Når du er i fred, tiltrækker du positiv energi, og når du gør modstand, skaber du negative vibrationer, der reflekteres tilbage på dit væsen. Det er et simpelt valg, du er nødt til at træffe.

Det er ikke din chef, dine kolleger, dine forældre, din eks eller trafikken, men din egen opfattelse Omstændighederne er neutrale. Du vil generere positive vibrationer, når din indre tilstand er præget af tilpasning og kongruens, i stedet for at være i modstand.

Her er 29 nemme måder at tiltrække positiv energi ind i dit liv ved at være i kontakt med din indre fred og stilhed.

1. Start din dag med meditation

Enhver form for meditation er nyttig, men det er bedst at holde det enkelt.

Bare øv dig i at blive opmærksom på dit nærvær. Du behøver ikke at sidde i nogen skinger stilling; bare slap af og mærk dit nærvær midt i tankerne og følelserne.

• 33 kraftfulde morgenmantraer for styrke og positivitet

2. Øv dig i opmærksom afspænding

Afslapning er udvidelse, mens stress er sammentrækning. Jo mere afslappet du er, jo mere åben bliver du for at tiltrække positiv energi.

En gang imellem skal du mærke efter i din krop, om den er afslappet eller spændt. Tag et par dybe indåndinger, og når du ånder ud, så giv slip og slap af. Mærk efter i din krop, om der er nogle steder, hvor musklerne er spændte, og slap bevidst af i disse muskler.

3. Bevæg/ryst din krop

En af de nemmeste måder at frigøre stagnerende energi (og energiblokeringer) i kroppen på er at bevæge/ryste kroppen.

Det behøver ikke at være kedeligt. Gør det, der får dig til at føle dig godt tilpas. Her er blot et par eksempler.

• Dans til din yndlingsmusik.
• Lav nogle enkle strækøvelser.
• Tag en joggetur eller løb en tur.
• Få dig en massage (eller giv dig selv en selvmassage).
• Lav nogle sjove øvelser som Hula Hooping, Rebounding eller bare at hoppe på stedet.
• Lav progressiv muskelafspænding.
• Prøv Qigong Shake-teknikken

4. Vær opmærksom på dine tanker

Når det er muligt, skal du blot være opmærksom på dine tanker og den form for selvsnak, du deltager i. Når du tager dig selv i at tænke en begrænsende tanke eller tale negativt til dig selv, skal du anerkende det og give slip på det.

Ved at være opmærksom på dine tanker på denne måde, kan du rense dit sind for begrænsende overbevisninger.

5. Lær at se det positive i enhver situation

Når solen går ned, kan du fokusere på mørket eller ændre dit fokus og se på stjernerne.

Vid, at godt og dårligt bare er opfattelser skabt i det betingede sind. Alt, hvad du behøver, er en ændring af perspektivet for at se de skjulte positive ting i en tilsyneladende negativ situation.

Husk, at det ikke handler om tvungen positivitet. Det er helt okay at føle sig nedtrykt i livet. Men at udvikle en holdning til at se enhver situation fra et andet perspektiv kan hjælpe dig med at opretholde en tilstand af balance.

6. Drop den indre vrede

Fortiden er fortid, den har ingen anden virkelighed end et erindringsspor. Kan du leve i en sådan enkelhed? Hvis du ikke hele tiden tænker på et dårligt minde, vil du trods alt ikke føle nogen vrede indeni. Så bare lær at tilgive og komme videre.

Der er en masse kraft i den simple handling at tilgive.

• 29 citater, der hjælper dig med at give slip på fortiden

7. Bliv som nærværet i stedet for egoet

Det nuværende øjeblik har en masse kraft i sig. Du kan udnytte denne kraft ved at lære at opleve det nuværende øjeblik fuldt ud. Som Eckhart Tolle udtrykker det, Vær her fuldt ud! '.

Uanset hvad du laver, så prøv at blive helt bevidst om det. Vær bevidst om dine omgivelser, dine tanker og dine handlinger. Du kan selvfølgelig ikke være til stede hele tiden, men gør denne øvelse, når du føler behov for at slappe af og tiltrække nogle gode vibes.

8. indse, at du er nok, som du er

Prøver du hele tiden at søge folks anerkendelse? Når du gør det, giver du din energi væk til dem, fordi du fokuserer på dem i stedet for dig selv.

Indse, at du er nok, som du er, og at du ikke behøver at bevise noget over for nogen. Du behøver ikke at søge nogens anerkendelse eller leve op til nogens forventninger.

9. Udvikle selvbevidsthed

At kende sig selv er begyndelsen til al visdom. Når du begynder at kende dig selv, begynder du at leve et autentisk liv uden ydre påvirkning. Et autentisk liv er porten til at opleve højere energi.

Her er 39 selvbevidsthedsøvelser, du kan afprøve.

10. Lyt til opløftende musik

Den rigtige musik kan hæve din vibration med det samme.

Lav en playliste med sange, som du personligt synes er opløftende, og lyt til dem, når du har brug for et boost af energi.

Bare sørg for, at de sange, du lytter til, ikke har negative tekster, da de kan sætte sig fast i din underbevidsthed.

11. Tune ind på naturens stilhed

En enkel måde at tiltrække god energi på er at være i naturen. Bare se på naturen omkring dig i et stykke tid. Et træ eller en blomst; den hviler bare i stilhed og bevæger sig med vinden. Der er en fred, der udstråler fra deres væsen. Denne fred vil antænde din egen indre stilhed.

Du kan også overveje at bringe naturen indendørs ved at have nogle indendørs planter. Ifølge farvepsykologien er grøn farven for balance og harmoni. Derfor kan indendørs planter give en følelse af fred i dit indre.

Nogle indendørs planter, der hjælper med at øge den positive energi, er salvie, fredslilje, orkideer, hellig basilikum, Lukcy Bamboo, Aloe-Vera og Golden Pothos.

12. Mærk rummeligheden i din krop

Luk øjnene, og prøv at mærke din krop indefra. Du vil blive overrasket over, hvor rummelig din krop er. Det føles som en masse tom plads med et par fornemmelser her og der. Denne indre kropsrealisering vil frigøre al oplagret negativ energi. Efter et par øjeblikke med indre kropsrealisering vil du føle dig let og rolig.

13. Spis bevidst

Vær bevidst om, hvordan en fødevare får dig til at føle dig. Føler du dig let og energisk, eller føler du dig oppustet og træt? Spis mad, der giver dig næring og får dig til at føle dig bedst muligt tilpas, og prøv at skære ned på fødevarer, der får dig til at føle dig nedslidt.

14. Lad være med at omgås negative mennesker

Folk, der vibrerer på en lavere frekvens, vil trække dig ned på deres niveau. Det bedste, du kan gøre for at beskytte din energi, er at undgå at komme i kontakt med dem så meget som muligt.

Det betyder, at du skal holde op med at give dem din opmærksomhed - lad være med at skændes med dem, hold op med at tænke på dem, og prøv at holde interaktionen på et minimum.

15. Undgå at leve om din fortid

Det er okay at tænke på fortiden, men brug ikke for meget tid på det. Fokuser på nuet. Fortiden er for stor en byrde at bære med sig i nuet. Lær endelig af din fortid, men hold ikke fast i den, da det spilder din energi.

16. Giv slip på skylden

Bebrejdelser tjener ikke noget formål; de spilder kun din energi. Så giv slip på vanen med at bebrejde andre eller dig selv. Fokuser i stedet din energi på, hvad der kan gøres for at afhjælpe situationen.

17. Øv dig i taknemmelighed

Når du gør taknemmelighed til en vane, begynder du helt naturligt at se det gode i alting, og det vil øge din energi.

18. Ryd op i dine omgivelser

Når du ser dig omkring, ser du så rod, eller ser du ting, der er pæne og organiserede?

Prime din underbevidsthed på en positiv måde ved at sikre, at du ikke ser rod omkring dig. Hold tingene pæne, organiserede og rummelige, så der er fri strøm af energi.

19. Øvelse i jordforbindelse

Øv dig i jordforbindelse, hvis du har et sikkert sted at gå eller stå barfodet. At få dine bare fødder i kontakt med moder jord i et par minutter hver dag er en fremragende måde at frigøre al stagneret/negativ energi fra dit system.

20. Forbruge medier bevidst

Hvis du er empatisk eller meget følsom, så undgå at bruge medier, der får dig til at føle dig dårlig. Fokuser i stedet på medier, der opløfter og opfrisker dit sind.

21. Bliv en bevidst shopper

Jo flere ting du samler på dig, jo mere tynger de dig ned. Så prøv at blive en bevidst shopper. Spørg dig selv, om du virkelig har brug for noget, før du køber det. Giv også ting væk, som du ikke længere bruger. Gør forenkling til dit livsmantra.

22. Lær at sige nej

Prioritér dig selv ved at lære at sige nej til ting, du ikke har lyst til at være en del af. Den bedste måde at samle god energi på er at sikre, at du ikke deltager i aktiviteter, der dræner dig.

23. Kom i kontakt med din kreative side

Find ud af, hvad du elsker at skabe. Skab for dig selv, hvis ikke for nogen anden. Kreativitet betyder ikke nødvendigvis at lave kunst. Det kan endda betyde at løse et matematisk problem eller skrive kode. Find ud af, hvad du nyder at lave, og brug mere tid på det.

24. Følg dig selv

Forstå, at du er et unikt menneske, og at du ikke behøver at følge andre eller passe ind i en defineret struktur. Gør, hvad du har lyst til i stedet for at følge flokken. Hold op med at sammenligne dig selv med andre, og ban din vej.

25. Definer din egen version af succes

Succes kan betyde forskellige ting for forskellige mennesker. Så du behøver ikke at følge samfundets definition af succes, som generelt er berømmelse og penge. Find i stedet ud af, hvad succes betyder for dig, og prøv at sætte det som dit mål.

26. opleve tilstanden af at være fri for egoet

Hver gang du finder tid til at være alene, så stil dig selv dette spørgsmål, Hvem er jeg, hvis jeg fjerner alle mine navne, præstationer, overbevisninger, ideer og ideologier? Dette spørgsmål kan ikke besvares, det kan kun opleves. Oplev denne egoløse tilstand i et stykke tid. Det vil hjælpe dig med at give slip og nulstille dig selv.

27. Prøv intermitterende faste

Toksiner i din krop er en form for negativ energi. Faste hjælper dig med at fjerne alle disse toksiner. En af de bedste og enkleste former for faste er "intermitterende faste", hvor du springer et måltid over om dagen.

Husk, at faste er en tid til afslapning, så gør det kun, når du er hjemme og har tid til at hvile og slappe af. Du kan også bruge denne tid på meditation og kropsbevidsthed.

28. Kom i kontakt med dine følelser

Hver gang du føler en følelse, hvad enten det er vrede, had, jalousi, spænding, glæde osv., så gør det til en vane at opleve dem bevidst. Find ud af, hvad disse følelser er, og hvordan de virkelig føles. Bevidst at opleve følelser er den bedste måde at få bedre kontrol over dine følelser på.

29. Forbered dit sind på positivitet, før du sover

Forbered dit sind på at opretholde en positiv vibration ved at læse, se eller lytte til noget, der får dig til at føle dig godt tilpas, før du sover. Det kan være en god bog, en opløftende video/podcast eller blot at lytte til (eller læse) positive bekræftelser.

Læs også: 39 kraftfulde bekræftelser for indre styrke og positiv energi