Kila wakati una chaguo - kuwa na amani au kuwa katika upinzani.

Unapokuwa na amani, unavutia nishati chanya na unapopinga unaunda mitetemo hasi inayoakisi utu wako. Ni chaguo rahisi unalohitaji kufanya.

Si bosi wako, wafanyakazi wenzako, wazazi, wa zamani au trafiki, lakini mtazamo wako mwenyewe unaoleta mfadhaiko na nishati hasi. Mazingira hayana upande wowote. Utazalisha mitetemo chanya wakati hali yako ya ndani ni ya mpangilio na upatano, badala ya kuwa katika upinzani.

Hizi hapa ni njia 29 rahisi za kuvutia nishati chanya katika maisha yako kwa kuwasiliana na amani na utulivu wako wa ndani. .

1. Anza Siku Yako Kwa Kutafakari

Aina yoyote ya kutafakari ni muhimu lakini ni bora kuiweka rahisi.

Jizoeze tu kutafakari ili kufahamu uwepo wako. Sio lazima kukaa katika mkao wowote wa strident; tulia tu na uhisi uwepo wako katikati ya mawazo na mihemko.

• 33 Maneno Mahiri ya Asubuhi ya Nguvu na Chanya

2. Jizoeze Kupumzika kwa Makini

Kupumzika ni upanuzi, huku mkazo ni kusinyaa. Kadiri unavyopumzika zaidi, ndivyo unavyokuwa wazi zaidi ili kuvutia nishati chanya.

Kila mara baada ya muda fulani, angalia mwili wako ili kuona ikiwa umetulia au umesisimka. Chukua pumzi chache za kina na unapotoa pumzi, acha na upumzike. Jisikie yakomwili ili kuona kama kuna pointi yoyote ambapo misuli yako imebanwa na kupumzika kwa uangalifu misuli hii.

3. Sogeza/Tikisa Mwili Wako

Mojawapo ya njia rahisi zaidi za kutoa nishati iliyotuama (na vizuizi vya nishati) katika mwili wako ni kuusogeza/utikisa mwili wako.

Hii si lazima iwe ya kuchosha. . Fanya chochote kinachokufanya ujisikie vizuri. Hii ni mifano michache tu.

• Chezea muziki unaoupenda.
• Fanya sehemu rahisi.
• Nenda kwa kukimbia au kukimbia.
• Jipatie masaji (au jichubue).
• Fanya mazoezi ya kufurahisha kama vile Hula Hooping, Rebounding au kuruka tu mahali.
• Fanya mazoezi ya kutulia misuli.
• Jaribu mbinu ya Qigong Shake

4. Kuwa mwangalifu na Mawazo Yako

Inapowezekana, zingatia tu mawazo yako na aina ya maongezi yako ya kibinafsi. Wakati wowote unapojikuta unafikiria mawazo yenye kikomo au kujisemea hasi, kubali hilo na uiachilie. .

Kwa kuwa na ufahamu wa mawazo yako kwa njia hii, unaweza kusafisha akili yako kutoka kwa imani zenye mipaka.

5. Jifunze Kuona Chanya Katika Kila Hali

Jua linapotua, unaweza kuzingatia giza au kubadilisha mtazamo wako na kutazama nyota.

Jua kuwa nzuri na mbaya ni mitazamo tu iliyoundwa katika akili iliyopangwa. Unachohitaji ni mabadiliko ya mtazamo ili kuona chanya zilizofichwa katika hali inayoonekana kuwa mbaya.

Kumbuka, hii haihusu chanya ya kulazimishwa. Ni sawa kabisa kujisikia chini maishani. Lakini kukuza mtazamo wa kuona kila hali kutoka kwa mtazamo tofauti kunaweza kukusaidia kudumisha hali ya usawa.

6. Ondoa Kinyongo Ndani ya

Yaliyopita yamepita, hayana ukweli wowote kuliko kumbukumbu. Je, unaweza kuishi katika urahisi kama huo? Baada ya yote, ikiwa haufikirii kumbukumbu mbaya kila wakati, hautasikia chuki yoyote ndani yake. Kwa hiyo jifunze tu kusamehe na kuendelea.

Kuna nguvu nyingi katika tendo rahisi la kusamehe.

• Manukuu 29 ya Kukusaidia Kuacha Yaliyopita

7. Kaa Kama Uwepo Badala ya Ego

Wakati wa sasa una nguvu nyingi ndani. Unaweza kutumia uwezo huu kwa kujifunza kufurahia wakati uliopo kikamilifu. Kama Eckhart Tolle anavyoweka, ‘ Kuwa hapa kikamilifu! ’.

Jukumu lolote unalofanya, jaribu kulifahamu kikamilifu. Kuwa mwangalifu na mazingira yako, mawazo yako na matendo yako. Bila shaka huwezi kuwepo wakati wote, lakini fanya zoezi hili wakati wowote unapohisi haja ya kupumzika na kuvutia mitetemo mizuri.

8. Tambua Kwamba Unatosha Kama Ulivyo

Je, unajaribu kila mara kutafuta idhini ya watu? Unapofanya hivyo, unatoa nguvu zako kwao kwani unazingatia wao badala ya wewe.

Tambua kwamba unatosha jinsi ulivyo na kwamba huhitajithibitisha chochote kwa mtu yeyote. Huhitaji kutafuta idhini ya mtu yeyote au kuishi kulingana na matarajio ya mtu yeyote.

9. Kuza kujitambua

Kujijua mwenyewe ni mwanzo wa hekima yote. Unapoanza kujijua, unaanza kuishi maisha ya kweli bila ushawishi wa nje. Maisha ya kweli ndiyo lango la kupata nishati ya juu zaidi.

Haya hapa ni mazoezi 39 ya kujitambua unayoweza kujaribu.

10. Sikiliza Muziki wa Kuinua

Hakikisha tu kwamba nyimbo unazosikiliza hazina maneno hasi kwa kuwa haya yanaweza kukaa katika akili yako ndogo.

Angalia pia: Nukuu 70 za Neville Goddard kuhusu LOA, Udhihirisho na Akili iliyo chini ya Ufahamu.

11. Jifunze Utulivu wa Asili

Njia rahisi ya kuvutia nishati nzuri ni kuwa katika asili. Angalia tu asili inayokuzunguka kwa muda. Mti au maua; inatulia tu kwa utulivu na kusonga na upepo. Kuna amani ambayo hutoka ndani yao. Amani hii itawasha utulivu wako wa ndani.

Unaweza pia kufikiria kuleta asili ndani ya nyumba kwa kuwa na mimea ya ndani. Kulingana na saikolojia ya rangi, kijani ni rangi ya usawa na maelewano. Ndiyo sababu, kuwa na mimea ya ndani inaweza kuleta hisia ya amani kwa utu wako wa ndani.

Baadhi ya mimea ya ndani inayosaidia kuongeza nishati chanya ni Sage,Peace Lily, Orchids, Holy Basil, Lukcy Bamboo, Aloe-Vera na Golden Pothos.

12. Jisikie Ukuu Katika Mwili Wako

Fumba tu macho yako na ujaribu kuhisi mwili wako kutoka ndani. Utashangaa kwa upana wa mwili wako. Inahisi kama nafasi nyingi tupu na mihemko machache hapa na pale. Utambuzi huu wa ndani wa mwili utaweka huru nishati yoyote hasi iliyohifadhiwa. Baada ya dakika chache za utambuzi wa ndani ya mwili utahisi mwepesi na raha.

13. Kula kwa uangalifu

Kuwa mwangalifu kuhusu jinsi chakula kinakufanya uhisi. Je, unajisikia mwepesi na mwenye nguvu au unahisi uvimbe na uchovu? Kula chakula ambacho kinakulisha na kukufanya ujisikie bora na jaribu kupunguza vyakula vinavyokufanya ujisikie kuchoka.

14. Usishirikiane na watu hasi

Watu wanaotetemeka kwa kasi ya chini zaidi wanataka kukuburuta hadi kiwango chao. Jambo bora unaweza kufanya ili kulinda nishati yako ni kuepuka kujihusisha nao iwezekanavyo.

Hii inamaanisha, acha kuwapa umakini wako - usibishane nao, acha kuwafikiria na jaribu kupunguza mwingiliano.

15. Epuka kuishi kuhusu maisha yako ya zamani

Ni sawa kufikiria kuhusu siku za nyuma lakini usitumie muda mwingi huko. Zingatia tena wakati uliopo. Yaliyopita ni mzigo mkubwa sana kubeba pamoja nawe kwa sasa. Kwa vyovyote vile, jifunze kutokana na maisha yako ya nyuma lakini usiyashikilie kwani hayo yanakupotezea hasaranishati.

16. Acha lawama

Lawama haileti kusudi; inapoteza nguvu zako tu. Kwa hiyo acha tabia ya kulaumu wengine au wewe mwenyewe. Badala yake, elekeza nguvu zako kwenye kile kinachoweza kufanywa ili kurekebisha hali hiyo.

17. Jizoeze kushukuru

Mara tu unapofanya shukrani kuwa mazoea, kwa kawaida unaanza kuona mazuri katika kila kitu na hilo litainua nguvu zako.

18. Safisha mazingira yako

Unapotazama huku na huku, je, unaona vitu vilivyo nadhifu au vilivyopangwa?

Imarishe akili yako chini ya fahamu kwa njia chanya kwa kuhakikisha kuwa huoni fujo karibu nawe. Weka mambo katika hali nadhifu, mpangilio na wasaa ili kuwe na mtiririko bila malipo wa nishati.

19. Fanya mazoezi ya kutuliza

Jizoeze kuweka chini, ikiwa una mahali salama pa kutembea au kusimama bila viatu. Kuwasiliana na mother earth kwa dakika chache kila siku ni njia bora ya kutoa nishati iliyotuama/hasi kutoka kwa mfumo wako.

20. Tumia maudhui kwa uangalifu

Ikiwa wewe ni mtu mwenye huruma au nyeti sana, epuka kutumia maudhui ambayo yanakufanya ujisikie vibaya. Badala yake zingatia vyombo vya habari vinavyoinua na kuburudisha akili yako.

21. Kuwa mnunuzi makini

Kadiri unavyokusanya vitu vingi, ndivyo vinakulemea zaidi. Kwa hivyo jaribu kuwa mnunuzi anayefahamu. Jiulize ikiwa unahitaji kitu kabla ya kukinunua. Pia, toa vitu ambavyo hutumii tena. Fanya kurahisisha iwe yakomaisha mantra.

22. Jifunze kusema hapana

Jipe kipaumbele kwa kujifunza kukataa mambo ambayo hutaki kuwa sehemu yake. Bora zaidi ya kukusanya nishati nzuri ni kuhakikisha kwamba hujishughulishi na shughuli zinazokuchosha.

23. Wasiliana na upande wako wa ubunifu

Gundua unachopenda kuunda. Unda mwenyewe ikiwa sio kwa mtu mwingine yeyote. Ubunifu haimaanishi kufanya sanaa. Inaweza hata kumaanisha kutatua tatizo la hesabu au msimbo wa kuandika. Jua mambo ambayo unafurahia kufanya na utumie muda mwingi kuyafanya.

24. Jifuate

Elewa kwamba wewe ni binadamu wa kipekee na kwamba huhitaji kufuata wengine au kutoshea katika muundo uliobainishwa. Fanya unachotaka kufanya badala ya kufuata kundi. Acha kujilinganisha na wengine na tengeneza njia yako.

25. Bainisha toleo lako mwenyewe la mafanikio

Mafanikio yanaweza kumaanisha mambo tofauti kwa watu tofauti. Kwa hivyo huhitaji kufuata ufafanuzi wa jamii wa mafanikio ambayo kwa ujumla ni umaarufu na pesa. Jua nini maana ya mafanikio kwako badala yake na ujaribu kuweka hayo kama malengo yako.

26. Pata hali ya kuwa huru kutoka kwa ubinafsi

Kila unapopata muda wa kuwa peke yako, jiulize swali hili, mimi ni nani ikiwa nitaondoa jina langu, mafanikio, imani, mawazo na itikadi zangu zote? Swali hili haliwezi kujibiwa, linaweza tu kujibiwa. Pata hali hii ya ubinafsi kwa muda. Hiiitakusaidia kujiachilia na kujiweka upya.

27. Jaribu kufunga mara kwa mara

Sumu katika mwili wako ni aina ya nishati hasi. Kufunga hukusaidia kuondoa sumu hizo zote. Mojawapo ya njia bora na rahisi ya kufunga ni 'kufunga kwa vipindi' ambapo unaruka mlo mmoja kwa siku.

Kumbuka kwamba kufunga ni wakati wa kustarehe, kwa hivyo fanya hivi tu unapokuwa nyumbani na kupata wakati wa kupumzika na kupumzika. Unaweza pia kutumia wakati huu katika kutafakari na ufahamu wa mwili.

28. Wasiliana na hisia zako

Kila unapohisi hisia, iwe hasira, chuki, wivu, msisimko, furaha n.k. fanya kuwa mazoea kuzipata kwa uangalifu. Jua hisia hizi ni nini na jinsi zinavyohisi kweli. Kupitia hisia kwa uangalifu ndiyo njia bora ya kupata udhibiti bora wa hisia zako.

29. Imarishe akili yako kwa uchanya kabla ya kulala

Imarisha akili yako ili kudumisha mtetemo mzuri kwa kusoma, kutazama au kusikiliza kitu kinachokufanya ujisikie vizuri kabla ya kulala kwako. Hiki kinaweza kuwa kitabu kizuri, video/podcast ya kuinua au kusikiliza kwa urahisi (au kusoma) uthibitisho chanya.

Pia Soma: 39 Uthibitisho Wenye Nguvu Kwa Nguvu ya Ndani & Nishati Chanya